保健医苑杂志

快乐的种子

关键词: 种子  不思饮食  不治之症  儿子  智者  

一位母亲因为意外失去惟一的儿子,悲伤过度,不思饮食。她向镇上智者求助,只要能让儿子复生,她愿意付出任何代价。智者让她找到快乐的芥末种子,它必须来自没有忧伤的完全幸福家庭。她知道镇子每一家的故事,每个故事里都有悲伤的插曲,于是她决定远行。她带够盘缠上路,来到另一个看起来很富裕祥和的镇子。她敲开了一家带有漂亮花园的大门,当她询问...

重视老年人衰弱 提高老年期生活质量——专访中华医学会老年医学分会主任委员于普林

关键词: 中华医学会老年医学分会  老年人口  生活质量  主任委员  老年期  健康预期寿命  医学工作者  社会生活  

我国老年人口的规模和老龄化速度位居世界第一,对社会生活的方方面面产生了重大而深远的影响。衰弱在老年人群中常见,严重影响着老年人的生活功能,对健康预期寿命已构成重大威胁,严重影响老年生活质量。如何使日益增多的老年人享有较高的生活质量,能够安度晚年,是老年医学工作者关注的重大课题。为此,我们近期专访了中华医学会老年医学分会主任...

“老娘舅”的“人生三乐”——著名笑星李九松的养生之道

关键词: 养生之道  人生  住房条件  知足常乐  不良情绪  

第一乐：知足常乐在日常生活中，每个人都会遇到一些不如意的事，如何把这种不良情绪及时排除？李老住这方面修炼得颇为到家。过去，李老的住房条件不佳，单位领导为解决他的住房之忧，就提供几处空房让他挑选。李老和老伴斟酌再三，选定了浦东三林地区的一套房子。尽管如此，老伴还是认为：房子虽好，但离市区太远，交通不便。李老自己也有同感...

衰弱是一种重要的老年综合征

关键词: 老年综合征  慢性疾病  退行性改变  临床事件  生命质量  危险状态  不良事件  急性事件  

衰弱是一种重要的老年综合征,是指一组由机体退行性改变和多种慢性疾病引起的机体易损性增加的综合征。其核心是老年人生理储备减少或多系统异常,外界较小的刺激即可引起意外临床事件的发生。衰弱严重影响老年人的功能和生命质量目前多数学者认同，衰弱是机体不良事件增加的危险状态，往往是一系列慢性疾病、一次急性事件或严重疾病的后果。高龄...

老年衰弱综合征的评估和管理

关键词: 社区老年人群  衰弱综合征  评估  药物干预  管理  高龄老年人  医务人员  生活质量  

衰弱在老年人群中十分常见，目前我国关于衰弱的流行病数据较少。美国的研究显示，社区老年人群中，65岁以上衰弱发生率为7％～12％，80岁以上的高龄老年人可达1／3。女性衰弱的发生率为8％，高于男性的5％，黑种人为13％，高于白种人的6％。如果不及时给予干预，衰弱将进展、恶化，给个人、家庭及社会带来巨大的负担。衰弱是可以防治的，给予非...

老年人肌少症与营养干预

关键词: 肌肉质量  老年人  营养干预  肌肉力量  发生率  人体老化  标准差  人群  

人体老化的显著表现之一就是肌肉质量减少。50岁以后,人体肌肉质量每年下降1%～2%,70岁时,人体肌肉质量较青年时期约下降40%。肌肉力量下降更为明显,50岁以后每年约下降1.5%,60岁后每年下降3%。1989年,欧文·卢森伯格首先提出了肌少症的概念。目前肌少症的诊断包括肌肉质量减少（与年轻人相比下降2个标准差）以及肌肉力量减少和（或）功能下降。...

眼睛疼痛,当心巩膜炎

关键词: 眼睛疼痛  巩膜炎  视神经炎  三层结构  角膜炎  胶原纤维  眼球壁  结膜炎  

对于眼睛的炎症,人们大多知道结膜炎、角膜炎、虹膜炎、视神经炎等,但对巩膜炎可能知之甚少。巩膜炎虽然在眼科中不是常见病,但对其危害性应引起重视。如果患上巩膜炎,眼睛会疼痛难忍。什么是巩膜巩膜就是我们常说的白眼球。眼球壁有三层结构，最外层为纤维层，前部为角膜，中后部为巩膜。巩膜主要由胶原纤维组成，结构坚硬，不透明，呈瓷白色。...

严防中风

关键词: 缺血性中风  血管收缩  出血性中风  血流受阻  血栓形成  血管破裂  情绪激动  过度用力  

任何地区、任何季节都可能发生中风。在我国患病率是北高南低,以冬季多发（约占患者数的70%以上）。人体在受到冷空气刺激后常引起血管收缩,血流受阻,供血减少,血栓形成,堵塞脑血管而发生缺血性中风;血管收缩,可使血压进一步升高,当过度用力或情绪激动时容易导致血管破裂而发生出血性中风。医学专家称中风是“秋冬季神经科流行病”。如何预防“...

青年女性冬季好发雷诺氏综合征

关键词: 雷诺氏综合征  青年女性  交感神经功能障碍  交感神经功能亢进  肢端小动脉痉挛性疾病  中枢神经功能紊乱  肢端动脉痉挛症  冬季  

雷诺氏综合征又称为肢端动脉痉挛症,是指支配周围血管的交感神经功能障碍而引起的肢端小动脉痉挛性疾病。该病好发于寒冷季节,女性发病率比男性高,发病年龄多在20～30岁之间,绝少超过40岁。雷诺氏综合征的病因至今不是很清楚,一般认为与下列因素有关：1寒冷刺激。该病在北方特别是东北地区的发病率明显较高,患者对寒冷刺激比较敏感。2神经兴奋。...

体育锻炼也要量力而行

关键词: 体育锻炼  健康意识  应用程序  排行榜  运动  跑步  用户  

随着健康意识的普及,越来越多的人开始＂迈开腿＂,用手机记录自己的运动状况,并在朋友圈中＂晒步数＂。参与者中,日行万余步者比比皆是,多的甚至两三万步。只是,走路或跑步数越多就越健康吗,怎样才是科学的健走和跑步方法呢？暴走、慢跑成时尚“晒步数”最初源自微信的应用程序，微信用户只要在微信中关注“微信运动”公众号，系统就会自动记录...

心脏病的心外症状与心脏肿瘤

关键词: 心外症状  心脏病  心脏肿瘤  中老年人  心绞痛患者  心绞痛发作  大汗淋漓  心前区  

当出现胸闷、心慌、心前区剧痛时,人们自然想到是否患了心脏病。但有些心脏病却喜欢和主人捉迷藏,它所表现的不是心前区症状,而是其他部位的不适,这一点应引起中老年朋友的注意。若马虎臆断,则可能导致大意失荆州。当你出现下面症状时,就要提高警惕了。牙痛牙痛一般考虑是牙病或牙周病,但有少数心绞痛患者发作时却表现为牙痛。因此,中老年人应注...

找不同

关键词: 智力游戏  游戏方法  游戏规则  图片  

对比下面两幅图，其中有5处不同，您能在3分钟之内找到吗？（答案在本期内）

生气真的会“气死人”吗？

关键词: 生气  吸血蝙蝠  现代医学  非洲草原  诸葛亮  周瑜  吐血  

《三国演义》中,诸葛亮骂死王朗,三气周瑜,乃至周瑜最终仰天长叹＂既生瑜,何生亮＂,随即吐血而亡的故事家喻户晓。俗话说：＂人比人,气死人。＂我们平时也会因为对方处理某事不当而脱口而出：＂你可气死我了!＂人真的会被气死吗？现代医学又如何解释？吸血蝙蝠“气死”野马非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。它们依靠吸食动物的...

高龄老人独居倾向增加

关键词: 高龄老人  中国科学院  居住方式  独居  重点实验室  心理幸福感  老年人  数据库  

长期以来,在传统孝道文化的影响下,我国老年人（特别是高龄老人）往往选择与成年子女一起居住。这种居住方式也是老年人最好的选择,使他们能够安享幸福的晚年生活。然而,随着社会经济和城镇化的迅速发展,我国的家庭结构和社会价值观念已经发生了很多变化,特别是家庭核心化趋势明显,老年人独立居住（国内也称空巢老人）的比例在急剧升高。在当今...

旅游即养生

关键词: 养生  旅游  华东  李大爷  摄影师  

今年夏天,我们小区里的8位爷爷突发奇想,趁着身体没啥毛病,报个老人团游华东,以了多年夙愿。说干就干。他们推举刘大爷为＂团长＂,李大爷为＂副团长＂,秦大爷为＂财务部长＂,祁大爷为＂随行医生＂,桑大爷为＂摄影师＂……8个人,个个有特长,人人有职务,统统为他们的共同目标＂游华东＂服务。报名前,团长组织大伙儿开会,开门见山地说：＂咱都是一...

老年养生三得

关键词: 老年养生  精神生活  饭后散步  中医养生  精神状态  心理疾病  文字记载  

唱歌比听歌好清晨登山或晚饭后散步,总会看到一些老年人带着随身听漫步,却很少看到老年人引吭高歌。中医养生表明,运用音乐来调剂人们的精神生活,改善人们的精神状态,从而起到预防、治疗某些心理疾病的作用,这在我国很早已有文字记载了。《类经附翼》说：“乐者音之所由生也，其本在人心之感于物。”一曲活泼欢快的乐曲能使人振奋精神，激发情趣...

孝老也该学学健康知识

关键词: 健康知识  身体肥胖  营养不良  精神萎靡  打哈欠  营养品  母亲  恶梦  

在小张家玩时,见他年过80的老母亲虽身体肥胖,面色红润,但精神萎靡,与我聊天过程中不时哈欠连绵。就问她是不是晚上睡不好,白天就总想睡觉呀。她说晚上睡后常恶梦连连,白天又总打哈欠,可睡下后头脑总是清醒难入眠,这段时间总是这样,不知是什么原因。小张是我朋友圈中出名的孝子，母亲身体如此不适了干吗不送她看医生呢？我想。这时，在厨房炒菜...

陪伴父母是最好的感恩

关键词: 感恩  生活用品  医院体检  老人  营养品  母亲  事业  女儿  

生意上的一位朋友,很长一段时间没有了联系。最近的一次街头偶尔遇到她,聊起来,我问：＂最近在哪儿高就？＂她答：＂辞职了,在家陪伴老母亲,这是我目前最大的事业。＂让人听了愕然,她这年龄,正是事业的黄金时期呀。父亲去世半年,住在乡下老家的母亲明显苍老,目光日渐显得呆滞。做女儿的一向孝敬,几乎每个周末回老家,买足老人的生活用品、营养品,...

日本人低碳避暑

关键词: 日本人  避暑  碳  森林覆盖率  人口密度  室内温度  住宅小区  城市  

日本国土面积狭小、城市里高楼林立、人口密度高,和国内重庆、武汉、南昌、南京等火炉城市不同,善于开拓、创新的日本人巧妙的将＂树、风、水＂等因素融入城市整体规划,通过自然降低室内温度,从而做到低碳避暑。到过日本的人都知道，虽然国土狭小，但无论是在城市还是乡村，绿化程度都非常高。据资料显示，日本的森林覆盖率达g3％。去年夏天，我...

西班牙人敬老有方

关键词: 西班牙人  敬老  老年人  老龄社会  优惠政策  生活  免费  政府  

生活在西班牙的老人,真是幸福!这是我们在西班牙考察期间共同的印象。西班牙虽说是欧洲的一个小国,但国内65岁以上的老年人有750多万,约占全国人口的18%。由于全国已进入了老龄社会,所以,西班牙全国上下都非常重视老年事业,出台了很多优惠政策,生活在这里的老年人真是身受其益。免费送餐。在西班牙，老年人可以坐在家中“点菜点饭”，政府设有专...

中老年人瑜伽健身

关键词: 健身术  瑜伽  中老年人  喜马拉雅  直觉感悟  文化内涵  修炼方法  静力性  

瑜伽是东方最古老的健身术之一。相传7000年前在喜马拉雅山,瑜伽修行就开始流传。瑜伽是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下,从直觉感悟生命的产物。大多数不熟悉瑜伽的人都以为瑜伽只是一种特殊的静力性拉伸运动,实际上瑜伽有很完整的健身体系,有很深的文化内涵。它是一套从身体到精神的极其完备的修炼方法。它是人与大自然最完美的结合,有强...

数独小游戏

关键词: 阿拉伯数字  游戏规则  智力游戏  游戏方法  数独游戏  

游戏规则：在9×9的格子中,用1到9共9个阿拉伯数字填满整个格子,要求符合：1.每一行都用到1到9,位置不限;2.每一列都用到1到9,位置不限;3.每3×3的格子里都用到9,位置不限。

迷离鼓浪屿,纵情慢生活

关键词: 鼓浪屿  生活  厦门  

飞离厦门鼓浪屿已经很久了,我却依然会想起那边的大海、天空、草木与花朵。有位驴友说过：在鼓浪屿,你只能用自己的双脚前行;没有故事的人,是不会在鼓浪屿独自踱步的。莫名的,觉得鼓浪屿是这样契合我,于是,和一帮平日里脾性相投的朋友,背着背包来到了厦门。鼓浪屿又称琴岛，在厦门的西南方，是一座只有1．78平方公里的小岛，环绕一条500米宽的海...

笑话

关键词: 龙虾  男子  警察  宠物  

什么龙虾警察在海边抓到一个偷捕龙虾的男子,准备依法予以罚款惩戒。男子：＂你说啥？我犯什么法？这两只龙虾是我的宠物,我是带它们出来散步!＂警察：＂懒得听你再胡说!＂男子：＂真的啦!它们超爱冲到海里游泳的,只要我一吹口哨,就会游回来!＂警察：“这我倒要瞧瞧了。”于是男子把手上两只龙虾抛到海浪里。警察：“好，我看你怎么把你的宠物龙...

漫画 区别对待

阿根廷的“冰川酒吧”

关键词: 阿根廷  酒吧  博物馆  

到阿根廷旅行,朋友特意带我去当下最火的＂冰川酒吧＂小酌。＂冰川酒吧＂位于卡拉法特市郊外的冰川博物馆地下一层。一踏入酒吧,寒气扑面袭来,仿佛进入了冰窖。我们连忙穿上服务生递过来的御寒装备——银灰色的羽绒斗篷和手套,才有了继续踏入的勇气。放眼望去,满目皆冰,冰墙、冰桌、冰椅,最妙的是酒吧、酒柜和＂壁炉＂等都是由整块的浮冰雕刻而...

奇香无比的竹燕窝

关键词: 燕窝  北京奥运会  自然生态  宜宾市  四川省  大自然  

在举世瞩目的北京奥运会开幕式上,蜀南竹海以梦幻般的美丽画面呈现在所有观众面前。就在那一刻,我迷上了那片竹海,决定有朝一日一定要去竹海畅游一番,没想到这一天很快来临了。正值仲秋,一场细雨过后,天气格外清爽。正是在这样的日子里,我们来到了位于四川省宜宾市境内的蜀南竹海。竹景与山水、湖泊、瀑布、崖洞、寺庙、气象、地质、民居交融，...

爱上盆景

关键词: 社区活动  生活  薄荷叶  老年人  父亲  

＂从明天起,做一个幸福的人,喂马,劈柴,周游世界。有一所房子,面朝大海,春暖花开。＂海子的诗,描绘了一种舒适惬意的美好生活状态。而我年过六旬的父亲也非常喜欢这种放缓脚步、慢品生活的方式,每天待在盆景花园里,剪剪枝叶,换换盆、松松土、浇浇水、拔拔草……最后给植物放放音乐,用自家种植的薄荷叶冲泡一壶茶,真是怡然自得,将自己的晚年生活...

根雕玩出康与乐

关键词: 山西绛县  退休后  机械厂  树根  老人  

别人退休后不是游山玩水,就是重学琴棋书画,住在山西绛县国营红山机械厂的王金亮,退休之后更加认真地玩起了树根,玩得出神入化,如痴如醉。要不是笔者亲眼所见,我怎么也不敢相信,眼前这位思维敏捷、谈笑风生、动作轻巧、一脸阳光的睿智老人,就是和树根一玩就是42年,如今已经82岁的王金亮老人。就像王老的夫人所言：＂不用介绍了,见面后,只要你一...

“幸价比”里的温情

关键词: 保健法  婚姻  心理健康  幸福指数  

我和老公都是朝九晚五的工薪族,住在城东一套公寓里。老公常对我说：＂我们的收入不高,可我们小日子的‘幸价比’高。＂老公所说的＂幸价比＂指的是幸福与财富并非一定相关,保持良好的心态,少花钱一样能把日子过得有滋有味,幸福指数也一样能高。前一阵子老公单位放假4天,他想趁休假和我一起出去旅游,可家里没多少闲钱,我劝老公别出门了,老公笑着...

婚姻的最高境界

关键词: 婚姻  中年人  孩子  

刚刚结婚不久的一对恩爱小夫妻对我说,婚姻就是月老的一根红线,把两个有缘人牵在一起,同进同出,互敬互爱。不管是去旅行,还是去健身,不管是唱唱歌,还是跳跳舞,只要两个人常在一起,永远浪漫甜蜜就行了。婚姻的最高境界就如一朵常开不败的花,永远保持着美丽的容颜和沁人的芳香。有一对中年人,他们有好几个孩子,生活比较艰辛。他们说婚姻的全部都在...

吃点豆腐渣有益健康

关键词: 豆腐渣  有益健康  天然抗氧化剂  营养物质  含钙量  营养成分  强身健体  食疗佳品  

一般认为,黄豆制成豆制品（豆腐、豆腐脑、豆浆等）后,剩下的豆腐渣,已无多少营养成分,只能做猪饲料用,不能再当食品吃。其实不然,豆腐渣并不是人不能吃的废物,其中还有很多营养物质,是一种强身健体、祛病防疾的食疗佳品,对任何人都有好处,特别对糖尿病患者尤其适用。豆腐渣中含有哪些有用的营养物质呢？具体又有何用处呢？[含钙]据检测，100克...

别让甜饮料毁了你

关键词: 甜饮料  心脑血管疾病  医学杂志  研究人员  糖尿病  死亡  

最近甜饮料又上了健康新闻的头条,因为著名国际医学杂志《循环》上发表了一篇研究,美国塔夫茨大学研究人员得出了一个惊人的结论：甜饮料每年造成十几万人死亡,这是研究者统计1980～2010年之间51个国家超过61万人的膳食数据后的发现。很多人可能不理解，不就是喝个糖水么，怎么会还和死亡挂上钩了？这是凶为喝过多甜饮料看似安全，长年累月之后...

室内污染危害超雾霾

关键词: 室内空气污染  污染危害  建筑物通风  世界卫生组织  数据显示  支气管炎  通风系统  

世界卫生组织一组数据显示,全球近半数人处于室内空气污染中,导致22%的慢性肺病和15%的气管炎、支气管炎。全球每年有2400万人的死亡与室内PM2.5密切相关。专家指出,我国几乎所有的住宅和很多商业建筑都没有安装通风系统,导致建筑物通风差,是室内污染的重要原因。另外,不少装修材料虽没有明显异味，但甲醛、苯、氧等有害物质仍然存在。

心脏病患者夜里胸痛千万别拖

关键词: 心脏病患者  胸痛  硝酸甘油片  医院检查  舌下含化  急救中心  不适  症状  

心脏病患者如果半夜出现不适,很多人会吃片药、改变睡姿缓解症状,等到天亮再去医院检查,这其实非常危险。胸闷、胸痛、气促或半夜憋醒,是心脏病患者夜间经常会出现的症状。如果发现患者在睡梦中发出痛苦的声音、呻吟不止或是出现异常鼾声、大口喘息,要立即把他唤醒,如有胸闷、气短不适,则要让他及时舌下含化硝酸甘油片;室内应保持安静，切忌惊慌...

看电视超2小时,动脉血管易硬化

关键词: 看电视时间  动脉血管  血管硬化  研究人员  电视机  致动脉  心脏病  

荷兰研究人员发现,30岁左右的年轻人如果每晚都看电视,易导致动脉血管硬化,看电视时间越长,动脉血管就越硬,这是未来患心脏病的前兆,而且这种消极影响连运动也无法消除。健康专家指出,每天坐在电脑或者电视机前的时间上限为2小时。研究人员指出,每天待在电视机前时间越久的人,一天中的其他时间站起来活动的可能性也越低,即更可能过着不够活跃的...

购买坚果最好选择不加盐、糖类

关键词: 坚果  糖类  甘油三酯水平  盐  低胆固醇  死亡风险  西班牙  心脏病  

多项国际研究表明,杏仁、榛子、核桃、腰果等坚果有利于降低胆固醇。美国一项研究发现,每天吃适量坚果,可显著降低坏胆固醇和甘油三酯水平。西班牙一项调查显示,每周吃3次以上坚果,可使因心脏病或患癌的死亡风险分别降低55%和40%。同时,专家特别提醒,坚果虽好,但热量偏高，每天以20克左右为宜，最好别超过一小把；购买时最好选择不加盐、不加糖...

过敏体质者慎食易致敏水果

关键词: 过敏体质者  热带水果  水溶性膳食纤维  维生素b1  生糖指数  致敏食物  维生素c  胡萝卜素  

菠萝、芒果都是常见的热带水果,生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生的机会,只能改善口感。火龙果富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、...

高动物蛋白增加中年人患癌风险

关键词: 动物蛋白  患癌几率  中年人  风险  胰岛素样生长因子  美国南加州大学  蛋白饮食  生长发育  

美国南加州大学的一项最新研究发现,若中年人的饮食中富含动物蛋白（红肉、鸡肉、牛奶等任何动物制品）,这类人的患癌几率,是低动物蛋白饮食人群的4倍。这一高死亡率风险和抽烟的危害差不多。这可能是因为一种能促进生长发育的蛋白质——胰岛素样生长因子1（IGF1）。大量的IGF1会促进幼儿及青少年的血液循环,促进身体生长发育，但随着年龄的增长...

孔雀开屏鱼

关键词: 孔雀  制作流程  白胡椒  植物油  切口处  料酒  头部  

食材明细主料：武昌鱼1条辅料：盐、醋、葱、姜、料酒、白糖、白胡椒、蒸鱼豉油、植物油。制作流程1鱼去鳞,剁掉头尾（头留用）,剪掉鱼鳍。然后从头部的切口处掏出鱼肚内部的脏物,洗净沥干。不要划开鱼腹。2从头部开始,用刀从鱼背向鱼腹处切下去,但不要将鱼腹切断。刀口间隔0.5～1厘米。一直切到鱼尾处。切好的鱼均匀抹上盐，再洒上料酒，腌15分...