长寿杂志

养生尤须重细节

关键词: 养生  冯玉祥  河南  现代史  作战  

近日读报，看到一则现代史故事：上世纪30年代初，与冯玉祥、阎锡山在河南北部进行决战。冯阎为了联合讨蒋，商定在河南沁阳会师，然后一举歼灭河南境内的蒋军。在最关键的时刻，冯玉祥的一位作战参谋在拟定作战方案时把沁阳的“沁”字写成了“泌”字。沁阳在河南北部，泌阳在河南南部，两地相差几百公里，一笔之差，结果部队误入泌阳，贻误战机...

饮食还是要遵循《膳食指南》——访我国著名营养学家程义勇教授

关键词: 营养学家  膳食指南  中国军事医学科学院  学术委员会  博士生导师  饮食  中国营养学会  主任委员  

程义勇简介：中国军事医学科学院卫生学环境医学研究所营养学研究员，学术委员会主任，博士生导师；兼任中国营养学会常务副理事长、天津市食物与营养咨询指导委员会副主任委员、《营养学报》副主编等职。主要研究领域是改善脑功能的营养因素及营养与心理应激损伤防护的关系。先后发表科技论文60余篇，编写专著7部，获得多项科技成果奖励，培养...

常用的滋补药品和药膳——滋补不可盲目

关键词: 滋补药品  盲目  药膳  微血管出血  对症用药  咽喉肿痛  老年人  进补  

正如我们多次说过的，补药并非人人相宜，老年人要根据自己身体的实际状况来确定是否需用滋补药，在需要进补的前提下对症用药。如果不分青红皂白，将补药或补品——律拿来，饕餮服下，不但不能起到进补的作用，可能还会适得其反，给健康带来危害。如燥热内盛、肝阳上克的老人，如果服用了人参等大补的药品后会使内热更盛，容易引起黏膜微血管出...

四季滋补要点

关键词: 滋补  人体正气  热量消耗  北沙参  气候  西洋参  太子参  枸杞子  

无病养身的滋补，从时间、气候上来说，一年四季皆可．但选用补药的重点廊有所不同。春天，气候转暖，宜用平补之剂，目的是协助人体正气之生发，可选服西洋参、太子参、北沙参，以补益元气，但用量不宜过大；夏季，气候炎热，宜用清补之剂，可选用玉竹、绿豆、百合、莲子等；秋天，风干物燥宜滋润，可选用茯苓、生地、天冬、麦冬、沙参、莲藕、...

常用的滋阴药品

关键词: 药品  滋阴  中药滋补品  滋补药  老年人  

滋补药各有所长。如果是患病滋补，首先要根据病情，哪个脏腑有病便选用相应的补药，还要弄清是阴虚、阳虚，或是气虚、血虚。对于老年人来说，一些作用温和的中药滋补品最为适宜。以下我们分几部分做以介绍，先介绍常用的滋阴药品，有以下几种：

常用的补阳药品

关键词: 药品  补阳  增强免疫力  强筋健骨  切片含服  滋补品  老年人  

常用的补阳药品有以下几种： 鹿茸历来是名贵滋补品，《本草纲目》载，鹿茸“治虚损、耳聋、目暗、眩晕、虚痢”，足一味补督脉的要约。老年人每年冬季适当服用，能增强免疫力，抗疾病抗衰老，有生精补髓、养血益阳、强筋健骨、延年益寿之效。用法：常与其他药品配伍。单昧简单用法：每日0．5克研未用扦水冲服，或切片含服。也可泡成药酒。

常用的补气药品

关键词: 药品  补气  大补元气  补肺健脾  生津止渴  人参  代茶饮  薄片  

常用的补气药品有以下几种： 人参 人参有大补元气、补肺健脾、生津止渴、箍心安神等作用，自古以来就是滋补名贵佳品。用法：①将人参切为薄片，放人杯中，每次1-2克，冲入沸水，盖上杯盖泡5分钟，代茶饮，直至药味消失，将人参渣嚼食。②禽化。将人参切为极薄片，每日分数次放入口中，

常用的补血药品

关键词: 补血调经  药品  加工方法  润燥凉血  滋阴补肾  生地  地黄  熟地  

常用的补血药品有以下几种： 地黄因加工方法不同可分为鲜地、生地和熟地三种。鲜地有清热、生津、凉血之功效。但鲜地做药用的不多，通常加工成生地和熟地。生地有清热、生津、润燥凉血、止血的作用，热地则有滋阴补肾、补血调经的作用。用法：宜与其他药品配伍。单昧简单用法：生（或熟）地黄9～15克，煎服。

其他滋补药品

关键词: 滋补药品  亚健康状态  蜂王浆  强身健体  健脑益智  调节血压  造血功能  镇静安眠  

蜂王浆 蜂王浆作为功能性保健品，以其独特的成分、均衡的营养、全方位的调理。对于改善人体的亚健康状态有巨大的作用，是天然的滋补品，有病服用可使进补、治病同步进行，无病服用可强身健体。医学、营养专家总结出了蜂王浆的10大功效，即预防癌症、延年益寿、保护肝脏、健脑益智、调节血压、增强造血功能、镇静安眠、刺激性腺、滋补神经、美...

几款适合老年人的药酒

关键词: 老年人  药酒  大补元气  补脾益肺  安神益智  神经衰弱  失眠多梦  白人参  

人参酒白人参30克，白酒500克，将人参切成段或薄片，浸入优质白酒中，加盖密封，置于阴凉处，每日摇动1次，浸泡7天后饮用，此酒大补元气，补脾益肺，生津固脱，安神益智。适用于久病气虚、神经衰弱、失眠多梦、疲倦心悸、健忘、阳痿等症．每日早晚各1次，每次服15～20毫升。酒将喝尽再加酒浸渍，直至参味淡薄，取参食之。服用期间，不宜喝茶，...

如何泡服药酒

关键词: 药酒  泡服  有效成分  滋补中药  冬春季节  祛风湿  

将滋补中药的有效成分浸在酒中，即成药酒。药酒有通血脉、行药势、散诸痛、祛风湿之功，是冬春季节调治进补的佳品。那么，怎样泡服药酒呢？

巧选药膳补气虚

关键词: 气虚  药膳  老年人  滋补  

气虚、血虚、阴虚、阳虚并称“四虚”，并由此可导致诸多疾病。虚当补之，而药膳则是很好的滋补佳品。现将一些疗效较好、滋补气虚的药膳列举如下，供老年人选用。

有助于治疗血虚证的药膳

关键词: 血虚证  药膳  治疗  头晕眼花  心悸怔忡  失眠健忘  月经量少  

血虚证主要表现为面色无华、头晕眼花、心悸怔忡、失眠健忘、月经量少、舌淡苔白、脉沉细弱。可选用养血药粥：

有助于治疗阴虚证的药膳

关键词: 阴虚证  药膳  治疗  大便干燥  腰膝酸软  手足心热  痰中带血  干咳少痰  

阴虚证主要表现为腰膝酸软、夜间盗汗、虚烦失眠、手足心热、口鼻干燥、干咳少痰或痰中带血、大便干燥、舌红少苔、脉细或细数。可选用下列滋阴药粥：

有助于治疗阳虚证的药膳

关键词: 阳虚证  药膳  治疗  性功能低下  手足冰凉  小便清长  

阳虚证主要表现为腰酸怕冷、手足冰凉、小便清长、性功能低下、舌淡苔白、脉沉或迟。可选用下列壮阳药膳。

血栓脱落 危害多多

关键词: 血栓  危害  心血管病  循环系统  管内流动  营养物质  人体内  老年  

人体内有一条庞大复杂的循环系统，血液日夜不停地在血管内流动着，为各脏器输送氧及各种营养物质，同时带走代谢的废物。患有心血管病的老年人，若受到某些因素的影响，可使血液发生凝固而形成血栓，堵塞血管，造成意想不到的严重后果。血栓流窜易引发哪些祸患呢？

如何防范血栓形成

关键词: 血栓形成  急性动脉栓塞  蔬菜瓜果  血液黏稠  纤维素  维生素  白开水  

栓子流窜引发的急性动脉栓塞非常凶险，那么如何防范血栓形成呢？ 首先要从饮食上着手预防，常吃富含维生素及纤维素的粗粮、新鲜蔬菜瓜果，不酗酒。每天要补足水分，至少要喝2500毫升水，以白开水、绿茶为好，尤其是晚睡前和清晨起床后各喝250毫升凉白开，冬季温一点，有利于防止血液黏稠，使血流通畅。

中风高发期内要保暖

关键词: 保暖  高发期  中风  心脑血管病  中老年患者  季节转换  门诊就医  天气变化  

心脑血管病的医生们感觉最明显，每当季节转换之际，或气温突然下降之时，采门诊就医的中老年患者就会增加。因此，在天气变化的时候注意保暖，以防范这类疾病的侵害，应是每位中老年人应具备的常识。

小中风不是“毛毛雨”

关键词: 短暂性脑缺血发作  一过性  

所谓短暂性脑缺血发作或称一过性腑缺血发作（TIA），即人们所说的“小中风”。

注重补肺 祛病延年

关键词: 补肺  延年  祛病  慢性支气管炎  中医养生  肺功能衰退  相傅之官  

中医养生，极重补肺。《黄帝内经》中说：“诸气者，皆属于肺。”“肺者，相傅之官，治节出焉。”可见，肺的健康事关一身气血的运行，注重肺部养生，实为祛病延年之关键。老年人肺气虚，肺功能衰退，易患感冒、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢阻肺等，危及健康及生命。那么，如何延缓肺的衰老，保持一定的肺活最呢？

老年护目必先养肝

关键词: 老年人  养肝  肝脏健康  视力衰退  中医学理论  气血不足  眼科医学  维生素a  

根据中医学理论，肝经通目，人体肝脏健康旺盛与否，直接影响着人眼睛的视力程度。眼病的发生，视力衰退大都因人的肝脏气血不足，肝脏营养亏虚所致。现代眼科医学认为，当人体缺乏维生素A时，会影响眼球内视紫质的合成，当眼肌体内视紫质消耗殆尽或严重不足时，就会发生视力减退、视物模糊、夜盲现象。因此，老年人护眼必先养肝。

发现高脂血症怎么办

关键词: 高脂血症  化验结果  血脂水平  正规医院  老年人  

老年人查体时如发现血脂水平增高，首先是不必紧张，冷静面对，然后是认真分析，正确处理。 第一步是判断化验结果是否准确无误。具体说，是否在正规医院做的化验？在检测前是否存在影响化验结果的因素？

肿瘤患者能否吃“发物”

关键词: 肿瘤患者  发物  医护人员  忌口问题  营养专业  

临床上经常碰到这样的情况：有的患者对“发物”一律敬而远之，另有很多肿瘤患者向医护人员咨询忌口问题，问肿瘤患者到底能不能吃“发物”。这个问题有时让某些非营养专业的医护人员难以作答。

合理生活可“吃”掉老年斑

关键词: 老年斑  生活  老年期  

不少人在进入老年期以后，面部及四肢会出现一些褐色斑块，这就是人们常说的“老年斑”。

预防感冒10招

关键词: 防感冒  老年人  鼻咽部  病毒  打喷嚏  健康人  抵抗力  物品  

老年人在冬天易患感冒。感冒虽然不是大痛，但影响工作和生活，而且还可能导致其他疾病。引起感冒的病毒主要藏在患者的鼻咽部，当患者说话、咳嗽、打喷嚏的时候，病毒就随着唾液飞沫漂浮在空气中或黏附在物品上。健康人吸入这种被污染的空气，或接触了黏附有病毒的物品，就可能得病。在身体受凉、抵抗力降低的情况下，更易感染。

老人跌倒后怎样起身

关键词: 老人  跌倒  起身  疾病  

不少衰弱的老年人独自一人在家时会发生跌倒。如果跌倒后躺在地上起不来，时间超过1个小时，这就叫“长躺”。长躺对于老年人很危险，它能够导致虚弱、疾病，还可能导致死亡。

做个新派老人

关键词: 老人  生活自理  生活方式  生理年龄  集体活动  意大利  老年人  

在意大利，人们往往把那些仍能生活自理和坚持部分工作的六七十岁的退休老人称为“新派老人”。这些新派老人最明显的亮点是：他们摈弃了老年人传统的无所事事、在家颐养天年的消极生活方式，转而尝试某项以前从未经历过的全新事业。这些新派老人尽管就生理年龄而言确实已不算年轻，但无论从外表还是内心，都和“老朽”毫不搭界。他们不服老，热...

潇洒更添寿

关键词: 生活安排  社会活动  人际交往  老年人  年轻  

潇洒一词似乎成为年轻人的专利，与老人根本无缘。其实，潇洒不仅仅是年轻人需要，老年人更需要它。因为人老了，社会活动、人际交往必然减少，生活的圈子越来越小。在这种情况下，自己再不自寻其乐，将生活安排得充实些，使自己活得．洒脱些，就必然会陷入无限的烦恼之中。

静养并非不运动

关键词: 静养  运动  晚年生活  延缓衰老  卧床休息  新陈代谢  内脏器官  老年人  

许多老年人愿意以静养方式度过晚年生活，他们认为静养不但能使身体保持健康，还能延缓衰老。于是不少老年人喜欢独处，喜欢卧床休息，喜欢闭门不出。其实，静养并不等于静止不动，如果坚持静止不动，反而减缓了新陈代谢，削弱内脏器官的运转功能，无益于祛病延年。

养花对路利养生

关键词: 养生  养花  长期服用  保健作用  药用价值  身体情况  老年  抗氧化  

有些花卉可以用采泡茶，长期服用有很好的抗氧化、保健作用，除此之外，花草药用价值也很高，老年人可以根据自己的喜好和身体情况，选择养一些小型花卉。中国中医科学院有关专家给老年人推荐了几种花：

肖伯纳的健康长寿诀窍

关键词: 肖伯纳  健康长寿  现实主义  诺贝尔  养生诀  

肖伯纳（1856—1950）是英国近代杰出的现实主义戏剧家，诺贝尔文学奖获得者。他一生勤奋好学，才思敏锐，共创作了50多部剧本、5部小说，还有其他作品，80高龄每天仍坚持写作达10个小时，最后一个剧本《为什幺她不肯》，竟是在他生命的最后一年中（93岁）完成的。如此精力充沛的文坛寿星，究竟有什么养生诀窍呢？

睡不好 血压高

关键词: 血压高  睡眠不足  高血压  健康意识  生活习惯  不良习惯  正常人群  混杂因素  

随着医学的普及和健康意识的提高，人们都知道生活习惯与血压升降息息相关，不良习惯将导致血压上升。然而睡眠与血压是否有关？有资料显示，每天睡眠少于5小时的，患高血压的危险性明显增高，为睡眠正常人群的2倍，而且经肥胖、糖尿病等混杂因素校正后，显示长期睡眠不足与高血压危险性增高存在显著的相关性，睡不好是高血压的一个重要危险因素...

我生气时很丑

人老了，青春不再，自然规律不可违嘛! 随着岁月的增长，我已经很久不敢正视镜子中自己的尊容，因为我觉得自己很丑。

遇事悠着点儿

关键词: 项目资金  合作伙伴  银行  

昨晚，刘工因惦记合作伙伴的项目资金明天是否能如期到位，一夜没睡好觉，天刚亮，他推出那辆陪他“戎马”大半生的单车，准备去银行。老伴劝他说：“你也太心急了，这是什么时候啊？哪家银行这么早开门啊？”刘工在屋里坐立不安，好不容易熬到8点，丢下一句“我边走边等吧”，便出了门。

冠心病患者不可忽视心理保健

关键词: 老年冠心病患者  自我心理保健  自我心理调节  药物治疗  意外事故  心肌梗死  

冠心病患者在日常生活中，如果注意加强自我心理调节、保持情绪的安宁和稳定。不仅有助于控制病情、更好发挥药物治疗的作用，而且也有助于预防心肌梗死等意外事故的发生。因此，老年冠心病患者应从以下几点强化自我心理保健。

“态度”决定生活质量

关键词: 生活质量  随遇而安  心理功能  家庭生活  人际关系  自我调节  生活态度  晚年生活  

营造和睦新生活，莫要过头莫太苛。 远离抱怨和固执，随遇而安志淡泊。 人到老年，生理和心理功能日渐衰退，因心态的改变使人际关系和家庭生活不如以往。此时老年人心学会自我调节，改变固有的生活态度，少一点抱怨、固执，多一点宽容、忍让，必然能拥有幸福的晚年生活。

缺憾是生活中的一部分

人们大都希望生活中一帆风顺、完美无缺，但事实上古今中外能真正做到十全十美的又有几家几人？其实，现实生活都是带有一定的缺憾成分的。而恰恰正是那些大大小小的缺憾，才使得人们的生活显得相对完美。否则，人们就会面临着更大的或被笼罩在因永远达不到满足而整天长嘘短叹的缺憾中，抑郁愁烦、虚度此生。

全蒜，一举多得的健康品

关键词: 储蓄健康  保健意识  健康投资  外国人  营养品  金钱  老年  

外国人是透支金钱，储蓄健康。我们中国人偏要反过来，透支健康，储蓄金钱。一些老年朋友更是如此，年轻时不注意保健，过度透支自己的健康，为儿女们操劳一生。到了老年，却仍然省吃俭用，节衣缩食，为健康投资他们更是舍不得。儿女买来营养品，他们说太浪费。因此，他们往往因为保健意识的缺乏，疾病缠身。最终，进一趟医院，看一场病，一花就...

预防骨与关节病，您不能一错再错

关键词: 关节病  骨科  预防  关节疾病  潜伏期  难治愈  

骨与关节疾病，潜伏期长，发病或疼痛到来时令人痛苦不堪，又难治愈。为此，患者治病心切，常常陷入“病急乱投医”的误区。另外，由于缺乏科学的指导，不仅花了冤枉钱，还因方法不当，耽误了病情。因此，骨科权威专家呼吁：千万不可乱吃药!骨与关节病患者一定要睁大眼睛，小心各种骗局，以免上当!

调理饮食以预防脑中风

关键词: 脑中风  调理饮食  预防  心脑血管病  人类健康  营养学家  饮食结构  

心脑血管病已成为人类健康的一大杀手。营养学家发现，合理调整饮食结构对预防脑中风有一定的作用。下面分别介绍其方法。