长寿杂志

快快行动起来，做自己的健康管理师

关键词: 健康管理  健康法则  疾病  

这期的《海婴新知》栏目，我写了一篇题为《了解疾病的真相——一二六健康法则》的文章。看了这篇文章您就基本能了解到疾病是如何产生的，它的真正原因是什么，您又该如何恢复健康等知识了．您应该不会再一味地将自己的健康寄托在医院和医生手中了。

老年男子性生活：神交为主，房事为辅——访我国著名中医男科专家

关键词: 中医男科  老年男子  中国中医药学会  生活  专家  房事  首都医科大学  专业委员会  

陈文伯简介：首都医科大学附属鼓楼中医医院教授、主任医师，京城名医馆和炎黄国医馆馆长，原中国中医药学会男科专业委员会主任委员．国家级名老中医，享受国务院特殊津贴。精于男科和内科的中医理论与实践，并多有建树。研制出了以生精赞育丸等为代表的男科系列中药配方30余种．

如何保护肺——中医论肺的功能

关键词: 护肺  医论  二氧化碳  肺部疾病  血液循环  吐故纳新  生理功能  人体血液  

“一个人有动脉、静脉，通过心脏进行血液循环，还要通过肺部进行呼吸，呼出二氧化碳，吸进新鲜氧气，这就是吐故纳新。”这段话指出了肺的一个基本生理功能，即进行呼吸，呼出二氧化碳，吸进新鲜氧气。肺的这一重要功能或作用，保证了人体血液及其他组织运行的通畅和正常。 然而，人到老年，肺气渐衰，致肺多有不爽，因而保护肺就成为老年期重...

五种情况最伤肺

关键词: 肺  生活方式  健康  大量吸烟  空气污染  药物  

实践证明．生活方式、疾病以及环境．对肺的健康有极大的影响，下列事项是对肺最有伤害的五种情况：

恶劣情绪易引发肺病

关键词: 恶劣情绪  肺病  引发  阴阳应象大论  精神不振  健康  损害  忧愁  

情绪与人的健康有密切的关系。平和的心态能让人气血通畅，百病皆消；而恶劣的情绪则会引发各种疾病，损害人的健康。那么，直接对肺有损害的情绪都有哪些呢？ 一是忧。中医认为，忧为肺之志。忧，即忧愁，也就是忧思不尽、沉闷不乐，一副杞人忧天的表现。忧愁不解引起情志郁闷，精神不振，必然导致肺气不利而发生病变。故《素问·阴阳应象大论》...

保护肺要预防各种肺病

关键词: 肺病  预防  护肺  临床实践  损害  老年人  疾病  肺部  

临床实践表明，肺部的各种疾病都会对肺及其功能有损害，损害当然是有轻有重．但损害的结果肯定是存在的。所以．老年人要保护肺．就必须预防肺部的各种疾病。

常做健肺操体健寿自长

关键词: 肺功能  健寿  慢性肺部疾病  胸廓  老年人  伸展  

经常进行胸廓牵拉、挤压锻炼，可提高老年人的肺功能，还能促进慢性肺部疾病的康复。以下六种方法宜常做： 1．伸展胸廓站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽；吸气，双手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓。同时抬头挺胸，呼气时还原。

做做三功有益养肺

关键词: 养肺  空气清新  老年人  晚餐后  呼吸功  放松  吸气  呼气  

以下三种功法，简单易行，对养肺有益．老年人宜常做： 1．呼吸功晚餐后两小时．到室外找一处空气清新之地．站定．两脚分开，与肩同宽，两手掌相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气、放松，再吸气、呼气。如此反复做，持续半小时即可。

益肺食物知多少

关键词: 益肺  食物  碳水化合物  白果酚  胡萝卜素  止咳平喘  银杏科  

研究表明，下列食物对肺的保健很有益处，属健肺食品，老年人应适当常吃。 1．白果白果为银杏科植物银杏的种子，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、蔗糖、还原糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素，以及白果醇、白果酚、白果酸等多种成分。性平，味甘、苦，入肺、脾经，具有滋阴润肺、养血生肌、敛肺气、止咳平喘的作用。《医学启源》说它能...

大笑可健肺

关键词: 大笑  肺部  腹式呼吸  医学教授  肺活量  健康  膈肌  运动  

俗话说“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，一般人都知道笑对人的健康是有益的，但很少有人知道，笑对人健康的益处是从肺部开始的。 人在笑的时候，呈现腹式呼吸．由于呼吸的缓慢浑长，至使膈肌上下活动明显增大。实验表明，膈肌上升下降一厘米．其肺活量可以加大近250-300毫升。德国柏林大学运动医学教授西克尔研究后得出结论说，人大笑一分...

肺的清润补三法

关键词: 肺病  中医治疗  清润  间接  

中医治疗肺病具有特色．既可直接治疗又可间接治疗。直接治疗有宣肺、肃肺、清肺、泻肺、温肺、润肺、补肺、敛肺八法，间接治疗是通过五脏生克关系进行。其中最常用、最重要的是清、润、补三法：

《长寿》杂志2007年《健康话题》栏目内容预告

社会保障完善 个人因素亦多——长寿之乡台山简介

关键词: 长寿之乡  个人因素  社会保障  珠江三角洲  台山市  平均气温  广东省  港澳台  

本期的封面图景是广东省台山市。台山市位于珠江三角洲西南部．南临南海。毗邻港澳。总面积3213.2平方公里，海岸线（含岛岸线）长572公里，大小岛屿95个。1992年4月17日这里撤县设市。现辖28个镇（其中4个渔业镇），6个国营农场，人口101．2万人。台山市是全国著名侨乡．祖籍台山的华侨、华人和港澳台同胞多达110万人．旅居82个国家和地区。台...

养生戒久坐

关键词: 久坐  养生  心脏功能  老化现象  老化程度  肺活量  排血量  

有些老人，平日养生喜欢长时间静坐不动，以为久坐能静以养神，其实这是一种养生误区。人寿命的长短，在一定程度上取决于心脏功能的强弱，取决于肺活量的高低（胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度）。爱运动的人心脏功能就强，肺活量就高，就能把身体的老化现象降低到最低程度。反之，心跳快的人由于心脏功能弱，排血量相对减少，老化程度就快。研究...

常动手指可防脑衰老

关键词: 运动手指  大脑衰老  大脑皮层区  老年痴呆症  支配作用  刺激作用  现代医学  精细动作  

人的手指能够运动自如．主要取决于大脑对手指的支配作用。反之，如果经常运动手指．就会对大脑有一定的刺激作用。 要知道，管理大拇指活动的大脑皮层区域，要比管理大腿活动的区域大许多。可想而知，大脑的灵活性和手部的运动有多密切的关系。现代医学还发现，脑萎缩的病人，其手指的灵活性、协调性大为下降。相反，经常利用手指从事灵巧、精...

谨115“冬季忧郁症”

关键词: 忧郁症  冬季  心情忧郁  精力充沛  医院检查  睡懒觉  做家务  紊乱症  

近年来，刘老汉一到冬天就心情忧郁，爱睡懒觉，不愿做家务，更不爱运动。可是，吃饭的胃口倒挺好，人们称他“懒老汉”。为此。他和老伴常闹些小矛盾。但只要春天一到，“懒老汉”就好像换了一个人，精力充沛了，人也勤快起来，真可谓“春风吹又生”。为了弄清这个奇怪的现象，刘老汉的老伴陪他去医院检查，经医生诊断，原来刘老汉患的是“冬季...

牙周患病小心心脏受累

关键词: 心脏受累  牙周病  小心  牙周疾病  牙龈出血  牙齿松动  危险因素  口腔感染  

很多人不把牙周病当回事，认为牙痛和牙龈出血不算什么大事。可是牙周病不仅会引起牙痛和牙齿松动、移位，还会引起其他疾病。研究表明，口腔感染特别是牙周病．是心脏病发病的危险因素之一。牙周疾病被认为是心脏的第五大杀手。

防治高血脂一定要服药吗

关键词: 高血脂  非药物疗法  服药  防治  高脂血症  降低血脂  

当今社会人人都知道高脂血症的危害。高脂血症一旦确诊，人们首先想到的就是我该选用哪种药物来降低血脂。然而，近年来越来越多的医生开始提倡控制血脂首选非药物疗法．这是为什么呢？

视力大幅度下降，警惕患上青光限

关键词: 视力下降  青光眼  近视度数  高度近视  视物不清  医院检查  眼部疾患  致盲眼病  

李教授患有高度近视：近来突然发现近视度数大幅度加深，视力下降，视物不清，以为近视加重。到医院检查才知道。患上了青光眼。 青光眼是一种眼部疾患，近年来呈上升趋势，已成为世界第二大致盲眼病。青光眼可怕，主要有三点：一是危害严重，治疗不及时，患者可能失明。

节俭莫以伤身为代价

关键词: 伤身  节俭  生活习惯  胰腺癌  塑料袋  蔬菜  

哥哥得胰腺癌的现实，我很长时间不能接受．总想不通他怎么会得这种病。但是．经过仔细分析，我们最终还是找到了一些蛛丝马迹，认为他的生活习惯中，还是存在着不科学的成分：第一他只爱吃大肉．不爱吃蔬菜，喜欢吃炖烧的大块的肉、排骨、鸡、鱼．蔬菜却吃得较少。第二只爱吃西瓜．不爱吃其他水果。家中孩子、亲朋送的苹果、梨、橘子等基本不断...

运动扭伤：冷敷还是热敷

关键词: 运动扭伤  热敷  冷敷  热毛巾  

张师傅有一天晚上在锻炼时不小心扭伤了脚脖子，他用热毛巾敷了起来、谁知第二天一觉醒来，脚脖子肿得像个发面馒头，皮下大量淤血．比昨天受伤时更严重。这是怎么回事呢？

拒绝“老掉牙”

关键词: 掉牙  牙齿松动  口腔疾病  牙周病  组织萎缩  牙根暴露  医学研究  周围组织  

有的人到了老年，牙周组织萎缩。牙根暴露以致牙齿松动、脱落，出现“老掉牙”的现象。 那么人老了，就一定要掉牙吗？其实并非完全如此。恰恰相反．许多人到八九十岁，牙齿照样很好。“老”而不掉牙；而有些人四五十岁时，还不到“老”就掉牙了。原因何在？现代临床医学研究表明。牙齿不是“老”掉的，而是牙周病所致。牙周病是最常见的口腔疾...

安心是药更无方

关键词: 传统养生学  灵丹妙药  心理养生  生理养生  心性修养  苏东坡  住院  

近日去看望一位住院的老友，这位老友过去身体一直很好，所以突然有病住院很不适应，心里急躁不安，每天都嚷嚷着要出院。我就以苏东坡的“因病得闲殊不恶，安心是药更无方”这句诗来劝他，诗中的意思是说病后康复并无灵丹妙药，唯一的妙方是“安心”静养。实践证明，“安心是药更无方”的心性修养是中国传统养生学的主要组成部分．也是生理养生...

养生就得心不老

关键词: 心理年龄  养生  生理年龄  科学家  

科学家说，一个人在“时序年龄”（自然年龄）之外，还有所谓的“生理年龄”和“心理年龄”，并认为心理年龄对生理年龄会有相当大的影响。

皱纹，千万别印在心上

关键词: 皱纹  中央电视台  老人  

中央电视台的《讲述》节目叙述了这样一则故事。故事的主人公宫杜若已是106岁、满脸皱纹的老人．但他仍然不放弃自己追求幸福的权利．仍然不降低自己征婚的条件．要求应征者必须“貌若天仙．有知识．且年龄必须在50岁以下。”我佩服这位成都老人．佩服他人老心不老．脸上的皱纹绝不印在心上．仍然保持着年轻的心态．去追求属于自己的幸福与快乐...

吃保健品要避免过量

关键词: 保健品  多种维生素  不良饮食  营养素  美国人  矿物质  科学家  食用  

现在贩卖营养素保健品是热门生意，保健品不但一般百姓吃，连营养专家们也推荐加食．以保营养不缺。根据美国保健品工业代表的统计，70％的美国人有时吃多种维生素和矿物质混合的保健品，或各种单独维生素矿物质保健品，40％的美国人则每天食用。食用保健品的人相信保健品可以弥补饮食的缺欠而更健康，但是许多科学家却说维生素保健品不但不能改...

冬季饮食五要素

关键词: 冬季寒冷  饮食过量  优质蛋白质  自我保健  保持体温  营养学家  营养价值  动物脂肪  

冬季寒冷，人们的食欲有所增加．容易饮食过量而出现问题。因此，妥善调理冬季食谱和食量，是冬季自我保健的关键。冬季饮食要从以下五方面入手： 一是保温。就是通过饮食保持体温．增加热能的供给。据营养学家研究，富有优质蛋白质的食物有瘦肉、蛋类、鱼类及豆制品等，不仅营养价值高，而且易于消化和吸收。肉类以牛肉、羊肉、狗肉和兔肉为最...

天冷吃些凉菜有益肠胃

关键词: 凉菜  肠胃  温性食物  上呼吸道  中和作用  

冬天，热乎乎的火锅再加上羊肉、狗肉、枸杞等可以散寒助阳的温性食物，成了人们在寒冷天气里的钟爱之物。但是，有关专家提醒大家，温性食物往往含热量偏高，吃后不仅容易发胖，还会导致肺火旺盛，使体内出现“燥气”，严重的甚至会引发上呼吸道或胃肠疾患。因此，冬季吃点凉菜和属性偏凉的“甘寒”食品，可以起到中和作用。

花样繁多的山楂保健食品

关键词: 保健食品  山楂  医疗价值  山里红  消费者  

山楂亦叫“山里红”、“胭脂果”，它具有丰富的营养和医疗价值，利用山楂制作的食品，花样繁多，味道鲜美，备受广大消费者青睐，现列举几种：

茶胜良药降“三高”

关键词: 抑制脂质过氧化  抗血小板凝集  动脉粥样硬化  心脑血管系统  心脑血管疾病  保健作用  医药学家  保护心肌  

“茶为万病之药”，这是唐代医药学家陈藏器对茶的多功能保健作用的高度评价。中医学认为茶味苦、甘，性凉，人心、肝、脾、肺、肾五经。苦能泻下、燥湿、降逆；甘能补益缓和；凉能清热、泻火、解毒。近年来，国内外许多学者研究证明，茶叶具有抑制脂质过氧化、抗凝、促纤溶、抗血小板凝集、降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化、保护心肌等作用．...

便秘患者多伴高血脂

关键词: 便秘患者  高血脂  伤风感冒  心脑血管疾病  体内毒素  动脉硬化  血脂增高  长期便秘  

我们常说“伤风感冒是百病之源”。其实不只是感冒，从某种意义上讲，我们身边还潜伏着比伤风感冒更要可怕的“百病之源”．那就是便秘和腹泻等来自肠道的毛病．比如最容易缠身老年人的便秘．不仅导致人体内毒素增多．还容易引发心脑血管疾病。更为可怕的是．长期便秘还可能使人血脂增高．加速动脉硬化进程。

关节“老化”病根在软骨

关键词: 膝关节疼痛  软骨  病根  老化  腰椎间盘突出  颈椎病  骨关节  骨骼  

人上年纪后，膝关节疼痛、腰椎间盘突出、颈椎病等一系列与关节密切相关的疾病，常常就悄然而至了。关节是人体能够轻松自如活动的关键，正是因为关节的存在，肌肉才能带动骨骼做出各种动作，我们的人体才能自由弯曲、伸展自如。健康的骨关节之间都包含着一层光滑且有弹性的软骨，以保护两两相邻的骨骼不会发生摩擦。

何谓免疫力

关键词: 免疫力  黑龙江省  身体素质  

黑龙江省读者李昕来信问：我从年轻时，身体素质就不太好，时常生病，医生说我是先天的免疫力低．请问什么是肌体的免疫力？

提高免疫力的误区

关键词: 人体免疫力  保健品  四川省  

四川省读者王裕嘉来信问：广告上总说某某保健品能提高人体免疫力．真的是吃了这些保健品就能提高人体免疫力了吗？

过冬怎样提高免疫力

关键词: 免疫力  锻炼身体  天津市  

天津市读者徐玉琴来信问：冬季天气寒冷．有时无法坚持锻炼身体，那么应该怎样合理安排自己的生活．提高肌体免疫力呢？

合理饮食提高免疫力

关键词: 人体免疫力  合理饮食  河北省  

河北省读者于素芝来信问：现在许多保健类节目都介绍说食疗可提高人体免疫力．您能不能给分类归纳一些可以帮助提高肌体免疫力的食物呢？

了解疾病的真相——介绍“一二六”健康法则

关键词: 健康法则  疾病  按时服药  长期治疗  现代医学  慢性病  习惯  

您已经习惯于每天按时服药了吗？已经习惯于频繁出入熟悉的医院，和熟悉的医生打招呼了吧？ 如果您患有任何一种也可能是几种慢性病，那么长期治疗、按时服药似乎就是必须的。可是有很多人仍在寻找让自己真正恢复健康的方法，他们有个疑问：为什么现代医学只能让我暂时离开这些疾病的恶性后果，却不能让我远离疾病本身呢？由于不了解疾病的真相...

糖友，药食应结伴行

关键词: 糖尿病  药食  服降糖药  血糖过低  药物治疗  准备活动  老师  起床后  

刘老师今年75岁，患糖尿病已有三年，自从发现患上糖尿病之日起，他就一直坚持药物治疗，血糖也基本稳定。 可有一天，刘老师早晨起床后也像往常一样吃了降糖药，由于老伴催促，来不及吃早饭就出去锻炼了。到了锻炼的地方，他和往常一样。做准备活动，打拳做操。这时，他突然感到一阵头晕，遂站立不稳，昏倒在地，与刘老师一起锻炼的老朋友急忙...

镇静降压说天麻

关键词: 明天麻  降压  镇静  兰科植物  医药文献  多年生  栽培  

天麻别名明天麻、神草、独摇芝、定风草、合离草等，为兰科植物天麻的干燥块根，多年生寄生草本，栽培、野生均有，现以栽培为主，分布四川、云南、陕西、湖北、吉林等省。天麻在我国一些古代医药文献中都给予了高度评价，早在2000多年前的《神农本草经》就把天麻列为上品。

自购药切莫望文生义

关键词: 自购药  硝苯地平  长期服用  高血压患者  控制血压  医院就诊  不良反应  过量服用  

一位高血压患者，长期服用硝苯地平控制血压，近期由于工作劳累。压力大，经常出现心悸和胸痛的症状，自己就在药店购买了一种称为“心痛定”的药物。结果服用后，症状不但没有好转。还出现了头面浮肿、恶心等症状，去医院就诊才知道原来硝苯地平与心痛定是同一种药物，过量服用导致了上述不良反应的发生。