考试状态总结模板(10篇)

导言：作为写作爱好者，不可错过为您精心挑选的10篇考试状态总结，它们将为您的写作提供全新的视角，我们衷心期待您的阅读，并希望这些内容能为您提供灵感和参考。

篇1

中图分类号：G633.6 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2016）03-0216-02

辅导课是数学教学的重要组成部分之一，在某一个单元学习阶段或者是整个学期学习阶段结束以后都起着非常重要的作用。辅导课一般是针对考试前的辅导课程，这样的课程是在教师的指导下，不仅对学生所学的知识进行进一步的巩固和强化，而且对学生的心理也进行辅导，让学生在考试中保持一个良好的心态，从而发挥自己最佳的状态，取得一个优异的成绩。

当前，素质教育改革还在持续开展，目的就是要促进学生的全面发展。辅导课不仅仅是对学生知识的一种辅导，知识水平再高，在考试中如果没有过强的心理素质就很容易紧张，导致发挥失常，所以考试之前还要对学生的心理状态进行引导，良好的心理素质也是现在的学生所需要的，这也符合素质教育的目标。我根据在新课改中各种考试辅导所取得的成效，结合初中数学的学科特点以及初中生的心理特点，总结出以下几点建议。

1.从心理方面对学生进行辅导

由于每个学生的数学基础、学习动机、思想动态等不尽相同，致使他们的学习目标也不够明确，思想心理的波动起伏很大。因此，要想学生在考试前的复习时间内，把所学的数学知识重新复习一遍，提高数学水平和应对考试的能力，教师首先要做的就是对学生的心理、思想状态进行辅导，让他们稳住自己的心态，树立起自信心，从容的应对考试。同时端正自己的学习态度，给自己制定一个个短暂又明确的目标，一步步去实现，这样就能在心理素质、思想状态上拿下考试。

所以，教师要从多方面认真的观察学生，经常找学生聊天，了解学生的基本情况和他们的心理状态，帮助学生克服心理上的困难，多多鼓励他们，一点一点的消除学生的心理障碍，让学生从心理上热爱数学学习。教师在与学生的交流中不仅帮助学生燃起了学习的欲望，让学生有一个良好的心理状态，同时也让自己了解掌握了学生的学习状态、思想状态和心理素质。

具体来说，数学教师在做好自己的本职工作的同时，还要积极配合班主任，从班主任那里了解学生的情况，让学生明确考试辅导对自己的意义，从而让学生端正态度、树立信心。教师还可以让同学之间进行交流，分享自己的复习成果，同学之间互相借鉴，取长补短，这样班集体就会造就一种浓厚的氛围，更好地促进学生的考前复习。或者教师在辅导过程中不时地进行总结和方法指导，总结学生的复习状态和复习结果，让学生们以此为依据，及时调整自己的复习过程，然后再接再厉。

2.从数学知识方面对学生进行辅导

考前辅导首先要做的就是指导学生对所学的数学知识进行整理，完善知识框架，对知识有一个总体的认识把握。数学考前辅导要以教材和《考试大纲》为依据，根据其中所要求的数学基础知识、基本方法来开展考前数学辅导在，辅导过程中教师要重视对学生进行方法的指引，让学生有针对性的进行考前复习。不仅要让学生把复习的主要精力都放在数学课本的基础知识上，还要适当的进行知识的延伸，做到一步一个脚印的开展复习。在复习过程中，可以从以下三个阶段来具体开展。

第一个阶段主要是对数学基础知识的复习。针对数学教材的特点，依据《考试大纲》的要求，合理的分配每个单元的复习时间，在复习每个章节时，可以采用讲练结合的方式来辅导学生。根据考试大纲的要求，对于那些要求熟练掌握的内容，教师在复习中要给予细致的讲解，点明知识点之间存在的联系，同时还要通过多做典型题目来强化巩固，已达到要求的熟练程度；对于那些要求了解即可的内容也要涉及，简单明了地讲一下，不用做太多深入研究。

总体的复习过程可以是通过对范例的分析进行每一章节的讲解，然后让学生们做题来进行巩固，同时做好归纳总结，最后进行单元达标检测，然后再开始具体的复习。复习开始前，让学生像新授课一样，也要对内容进行课前预习，掌握基本概念、各种定理、公理和公式，让学生在熟悉基本知识的基础上探讨知识的生成过程，然后在教师的带领下进行知识点的深入复习，再次让学生进行知识点的归纳总结，做题练习巩固。

教师在辅导过程中要注意，学生的学习基础不同，学习情况各有差异，因此要进行因材施教、分层复习。基础差一点的学生让他们掌握基本的概念知识以及解题思路就可以，基础好一点的学生在掌握基本的知识点和解题思路的基础上，适当的延伸自己的思路，拓展自己的思维。这样让每一个学生都能在教师的辅导过程中受益，从而有效的提高数学成绩。

第二个阶段主要是在掌握基础知识的基础上对知识进行重组，组成一个个专题，进行每一个专题的强化训练。这个阶段的复习是在第一阶段复习的基础上进行的，是将所复习过的基础知识和基本的解题方法根据题目的需要拿来运用，因此在复习时不用考虑知识在课本中的先后顺序，根据问题中的问法、自己想到的解题思路去寻找自己所需要的知识内容和解题方法；以解决问题为最终目的，对知识进行重组加工，进行知识间的相互转化。有很多数学问题并不是只有一种解决方案，可以从多角度进行分析然后找出答案。

篇2

一、考试压力过大

很多同学会有这样的疑问我平时学得挺不错嘛，为什么还会怕考试？其实原因恰恰可能就是你平时学得不错，老师的赞扬，父母的爱心，同学的羡慕，这种“众望所归”的心理压力很容易使你在令人瞩目的重大考试中“有负众望”。考好的动机实在太强烈了，结果导致了你发挥的失常。按照心理学，当你在考试中取胜的动机过于强烈，并产生了极度紧张的心理时，对考试成绩的担心会严重干扰和分散你在解决问题时需要的思考力和记忆力，并且在考试中稍遇困难，就会引起恐慌。当你在有这个问题时，一方面要把学习是为了争面子的心理动机，转变为对学习本身的内在兴趣上来，即热爱学习、肯于钻研，不把一时的考试成绩高低看得太重；另一方面，把平时的小考，都当成“大考”来严格要求自己，以增强自己对考试的适应性和自信心。

二、学习情绪上焦虑

焦虑，是一种紧张不安、恐惧的情绪体验，正常人生道路上经常遇到两条道路的选择，非此即彼，常常造成焦虑。如果犹豫不决，患得患失，就会产生焦虑。在考前，常表现为对自己已学习的知识是否牢固不断怀疑，从而在学习、考试中产生焦虑。

那么怎样对待考试焦虑呢？一要改变对考试的认识。平时考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后学习。二是对自己的期望要实事求是，适当根据自己的能力和水平定指标，逐步提高。三是要重视考前复习，做到心中有数。四是对自己要有自信心，焦虑的根源在于对自己平时学习缺乏信心。所以，自信心越强，焦虑就越轻。五是要掌握考试时科学答题的方法，减少失误，可以在客观上淡化焦虑带来的心理障碍。六是考前和老师一起分析自己的优势和潜能，从主观上淡化考试前后的紧张气氛。

常有同学反映说，平时会做的题，一到考场上反倒答不上来，甚至脑子出现一片空白。这是由于情绪过分紧张而引发的超限抑制所致。通俗地讲，就是大脑神经细胞有一种自我保护功能，一旦刺激超过了它承受的限度，它就自动地停止工作。于是，就出现了该想起来的想不起来甚至脑子一片空白的现象。头晕、注意力不能集中，想睡觉，也是这种情况。

大脑的活动是有规律的。一般说，情绪紧张度太低，缺乏强烈动机，认知活动的效率不高；情绪紧张度太高，动机过于强烈，认知活动的效率也不高，只有保持适度的情绪紧张度，才有助于提高认知活动的效率。就大多数的同学来说，情绪紧张度过低的情况不多，令人忧虑的是情绪紧张度过高，造成大脑过于疲劳，降低了大脑认知活动的效率，脑子反倒不听使唤了。

调整心态需有序

越是临近考试，心态的调节越重要，调节好心态是考试成功的一半。那么如何调整好心态呢？总结起来就是十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。

一、强化信心

信心是考生成功的精神支柱。如果没有成功的信心，就不太可能成功。怎么强化信心呢？

1.目标期待适当。考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的考试目标。一般说来，根据考前多次的考分确定成绩的期待值。如果目标定位过高。就会为难以达到目标而增加考试焦虑：如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。另外。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样会挫伤自己的信心。对考生来说只要在考试中发挥出自己平时水平就是成功。

2.增强实力。考试信心是建立在考试实力基础上的。因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。不打时间战，不挑灯夜战，注意提高复习效率，建立知识网络与体系，学会利用已有的知识解决问题，有助于强化考试的信心。

3.不要迷信。考试成功与否，由自己平时学习实力与考试时的心态决定，世界上不存在超自然的力量影响考试的成绩。考生要相信自己的力量，不要寄希望于求神，拜佛、算命。

4.积极自我暗示。积极的暗示能增强人的信心，消极暗示能降低人的信心。每个考生的心态不同，在不同情景下心理的变化不尽相同，因此，要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整，强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上，如“我有学习能力，我一定能成功！”

5.挺胸抬头，步伐加快。人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴、充满信心时就会挺胸抬头，走起路来很有精神，步伐稍快而有力；人在沮丧、缺乏信心时，就会无精打采，走路缓慢无力。考生可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐稍快。经常这样做，就会增强自己的信心。

二、优化情绪

在考试前和考试中考生会遇到很多困难甚至挫折，情绪一时有波动在所难免，但考生要具有较好的情绪控制能力。怎样优化情绪呢？

1.以平常心对待考试。无论在考前和考中都以平常心对待考试，这样心情自然稳定。

2.不要把考试焦虑看得太重。考生在考试前和考试中会出现考试焦虑现象，这对考生来讲是难免的。考生存在中等程度焦虑与严重程度焦虑对考生的发挥将会产生很大的负面影响，而轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发挥自己的潜力。

3.积极的自我想象。积极的自我想象能唤起人的良好的情绪。考生在复习过程中，在进入考场的时候可运用积极的自我想象，焕发与强化自己良好的情绪，防止消极情绪的产生。考生可根据自己的情况和过去自己成功的经验选择积极自我想象的内容。

4.听听音乐。听音乐，尤其是听轻音乐对调整人的紧张情绪的效果是明显的。对一些成功的考生进行调查研究，询问他们情绪紧张时怎么进行心理调节，不少人以听自己喜欢的轻音乐来放松自己的情绪。

5.积极的自我暗示。考生在复习过程中与在考场上，都可根据自己当时的心态进行积极的暗示。考生根据自己的情况采用不同的自我暗示语。当情绪过于紧张时可默念“放松，放松、放松”：当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”；当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。

6.深呼吸。深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法，要经常训练深呼吸的操作方法，在使用时才会得心应手。闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。

7.放松训练法。这是一种语言暗示放松法，考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，脚背松，脚掌松。如此，按照顺序反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。

8.想象排忧法。考生可站着进行训练，也可在晚上淋浴时进行训练。训练时开始想象天上下着毛毛细雨，雨水顺着面部流到胸部、腹部，雨水同时顺后脑流到背部、腰部，水继续往下流，流到前后大腿，前后小腿、流到脚背、脚心。一面想象雨水沿身体向下流，一面想雨水把自己的烦恼、忧愁、紧张、不安等不良情绪统统冲刷掉。按照这样的顺序不断地进行训练，对消除不良情绪，排除烦恼与不安能起一定的作用。

考生可根据自己的情况，酌情选用一种或几种方法进行情绪调节。经常使用这些方法进行情绪调节，对考前、考中能有一个好的心态肯定有益。经常使用这些方法，到了考场运用起来就会很顺手。

三、进入状态

运动员在竞赛场上是否进入竞技状态，与竞赛成绩的关系甚为密切，考试也是一样。怎样才算进入状态呢？

特别要强调的是，进入状态不仅指6月考试时，还包括平时的学习，考试、自习时都能进入状态。怎样才能进入状态呢？

1.自我减压。以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待。若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安。若把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。

2.正确对待外来压力。家庭和社会对考生考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受，但意见并不正确，也没必要成为自己的心理负担。

3.以考代练。运动员在比赛前都要进行训练，训练中的一个目的就是促使运动员进入状态。考试也是一样，考生如能进入考试状态也必须在平时小考和模拟考试中进行训练。在考试前一个月，有的学校老师每天都考学生，让学生做卷子，以正规考试的要求对待。学生在小考和模拟考试中不断提高自己进入状态的能力，策略与技巧，对促进进入状态的本领很有帮助。

4.调节生物钟。每一个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候。考试的时间是每天上午9点到11点半，下午3点到5点，这就要求考生在考试的时间段内，使自己精力处于较佳或最佳状态。考生就要在考前进行所谓生物钟的调节，把自己精力最旺盛的时间调整到与考试相一致的时间段。一般说来在考试前一个月开始调节生物钟效果比较好。

5.考前经常做题。有的考生认为，高三下半年卷子没少做，天天做，天天考，考试前十天八天开始不做卷了，看看就行了。其实由于没做卷子，进入考试考场答起卷来感觉手生，找不着感觉，进入不了状态。因此，我建议考前考生每天都做做卷子，当然不要像过去那样做的时间很长，搞得很疲劳很紧张。做一做卷子，使自己热热身。

6.晚上睡觉时间不要过早。不少考生认为6月7日就要考试了，6月6日晚上早点睡吧。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡。有的家长认为早点睡好，督促孩子上床关灯，父母房间的灯也关了。其实考生没睡着，父母也没睡着。家长到12点看孩子还没入睡就着急了，甚至给孩子安眠药吃，结果早上孩子脑袋昏昏沉沉，自然考试状态不好了。建议最好不要提前睡，提前往往睡不着，还会产生焦虑情绪。

有些考生越到考试前越忙，很少去想怎么进入最佳状态，以便取得优异的成绩。这是很缺乏考试战略眼光的。建议考生在考试前半个月到十天要多用点时间，好好想想自己怎么能更好地进入状态，怎么能在考试中提高考试效率和考试质量。

四、充分发挥

养兵千日，用兵一时。怎样在考试中充分发挥呢？

1.充分了解考试形势。不少考生埋头复习，不了解考试内容改革，不了解考试命题改革，不了解3+x的考试模式。他们认为只要把功课掌握好，就能考得好，就能发挥得好。我建议每个考生都要反复地阅读与理解“考试说明”，把握住考试的方向，有针对性地对考试进行充分的准备。

2.战略上藐视，战术上重视。战略上藐视，指的是自己已经准备相当长的时间了，也经历一模。二模，对考试也有平常的经验，相信自己一定能考好。在战术上要重视，指的是对每一道题都要认真对待，分是一分一分地拿的。谨慎、小心、认真、负责地做好每一道题。

3.讲究考试策略与技巧。运用考试策略与技巧对充分发挥有很大的作用。参加考试的考生都是久经考场的老将，要在考试前系统总结一下自己考试的策略与技巧。考生不仅要对一般的策略与技巧进行总结，而且要对每门考试的策略与技巧进行总结。考试开始后，要总结前一门考试的经验，以使后面的科目考得更好。

4.及时调整心态。考生在考试中随着考试题目的难易与自己答题的状况，心态会发生一定、甚至相当大的变化，这也是情理之中的事。关键是考生要及时调整心态，力求保持情绪饱满、精力旺盛、注意力集中与充满信心的状态。

5.充分发挥观察力。这要求做到观察的敏感性、准确性、全面性。观察的敏感性是能抓住不易发现的信息：观察的准确性是正确获得试题的信息，看错题、漏题是观察不准确导致的结果：观察的全面性要求考生从试题的各方面去把握信息，作出正确的判断。

6.充分发挥记忆力。记忆的检索能力对考试的成功起着很大的作用。记忆的检索能力在考试中表现为把试卷中要答出的知识能迅速准确地在头脑中搜索出来。要想在考试中充分发挥记忆的检索能力，就必须在平时的学习中把各种知识归类，并找出它们之间的联系，使学过的知识井然有序地储备在大脑中。考生在充满信心的条件下进行回忆，其效果很好。在紧张、焦虑、不安、失去信心的条件下进行回忆则效果差。

7.充分发挥思维能力。随着考试改革的进展，思维能力，特别是思维分析能力与综合能力在考试中的作用越来越突出。怎样在考试中充分发挥思维能力的作用呢？

①发挥思维分析能力。思维分析能力是考生对试卷的各方面、各部分进行认识。思维分析能力发挥得越充分，对试题的要求的分析就越精确，就能把握住试题的要求。

②发挥思维综合能力。考试考核综合能力，不仅考核学科内知识的综合能力，而且也考核各个学科之间的综合能力。文科综合就是考核考生运用历史、地理与政治三门课的知识，综合解决问题的能力。理科综合就是考核考生运用物理，化学与生物这三门课的知识，综合解决问题的能力。

篇3

考试后及时总结，总结分数得失，总结心理变化;

考试体现的优点要表扬，要自我肯定，提升自信;

考试体现的缺点要面对，要勇敢肯定，坚定改正;

第一、跟大家聊聊考试后总结的事儿，欢迎大家实践。

老生常谈，各位同学读了这么多年的书，一定也都有自己的方法吧。你的方法是否有效?方法是否好?

相信你的老师、家长、同学都提到过一个神器——错题本。那何为错题本，是不是就是简单的记录错题就叫错题本?答案是否定的。

关于错题你要总结记录如下几个方面：

1、 分析自己，对基础知识的理解是否准确，有无缺失、偏差、不牢固的?

——如果是知识点掌握的不牢固，那就需要首先回归教材，沉稳下来把知识点重新学习下，巩固下基础，可以多向他人请教学习，切忌浮躁复习。

2、 分析自己，对题的理解是否正确，解题方向、方法是否得当?

——题做不上，基本有两大问题，第一个就是题目理解不清楚，分析不到位;第二个就是方法选择不恰当或是根本不知道用什么概念、什么公式、什么思路。这些问题可以通过加强自己做题训练来解决，但前提是对知识掌握要清晰。

3、 分析自己，考试心理状态，是紧张过渡，还是放松过渡?

——考试一半考能力，一半考心理，过硬的心理素质会让自己在考试中发挥正常，如何拥有一份好的心理素质呢，首先不要把分数看的太重，其次在日常生活中多锻炼下，比如把每次单元考、作业都当做考试，就想中国乒乓球队平时训练一样，教练为了让队友能在比赛中不受现场气氛的干扰，便在平时训练中播放各种干扰的声音，锻炼队员。

4、 分析自己，复习方法是否得当，学习方法是否需要改进?

——考前复习的时候，是否抓到重点的复习，而不是像没头苍蝇一样不知道从哪里复习?是否用心去复习了，而不是走走形式。学习是个过程，任何一个结果都是过程带来的，你尊重了学习的过程，考试结果才会尊重你。

5、 分析卷子，要把出错的题进行总结归类，什么原因而丢分?

——同学现在开始就要有总结意识，把错题分类，有针对性的去调整。如果是马虎，过后才反应，就要提高下应试心理、做题的灵活度;如果是因为时间紧没答好题，就要提高下自己做题速度，重新安排答题时间分布;如果是不会，就要多做题巩固锻炼下。

篇4

1将错题重新做一遍，找出错题原因

错题是照亮自己弱点的明灯，在错题中总结，在错题中找原因，是高三复习的一大关键内容。所以，一定要将期中考试试卷中的错题重新做一遍，找出错题的原因，这样错题就起到了它应有的作用了。

2将错题相关知识点再复习一遍，重新梳理知识点的原理

找出错题的原因所在，还需要了解错题在高三复习的知识点中的位置，然后将这部分知识点再复习一遍，将知识点的原理弄清楚，防止下次做同类题目的时候再出错。这个环节其实不需要太多时间，但是这是很多同学往往忽视的一个重要环节，在此提醒同学们应多注意。

3对知识点所在章节的重点内容再重新梳理一遍

一道题放到试卷中，是因为它站在知识体系中的一个重要位置。因此，既然一道题出错，非常有必要将它所在章节重点内容重新在梳理一遍，做到万无一失。

4总结应试技巧，提高应试能力

篇5

建议同学们先对自己的第一次月考考试整体情况做一个总结，大家对自己的成绩都有一定的期望值。那么，这次考试，你是否达到了期望名次、成绩是上升还是下滑？如果上升，是因为题目适合你？还是同水平的同学出现了失误？还是你的水平真正上升了？如果下滑，问题又出在哪里？是不是以下因素造成的呢？

（1）对月考不熟悉

由于月考的考题形式和分值安排都接近于高考，部分学生可能还不是很习惯，在答题时时间分配得不合理，影响了最后的成绩；

（2）心理因素

可能是因为学生自己太过紧张，求好的心态太迫切了，从而影响正常发挥。既然第一次月考已经结束，学生就应向前看，不要再纠结为何第一次考得不好，不如将这些时间花在分析月考的试卷上，这才是最有效、最合理的做法。

2、知识点总结

知识点的总结是月考考试总结最重要的一环。有两种情况很可怕，一是根本不进行总结，那么你下次可能还掉在相同的陷阱里。二是“就题论题”进行总结，这样的结果是你下次可能掉在相似的陷阱里。

那么，如何正确进行知识点的总结呢？

首先，拿到卷子后，细细浏览卷子中的每道题。此时需要关注的，不应只是错题。而是包括自己当时答起来不顺利思维有障碍的题，以及凭运气做对的题。

其次，应着重对这部分题涉及的知识做一个由点及面、更深、更广的复习。千万不要就题论题，因为这样的总结只是让你多会做一道题而已，下次类似的题变一变形，可能又错了。一道题错了，可能是你相关的知识体系就没有搞清楚。

3、考试技巧总结

高三的同学应尤其注意，要把每一次考试当成是高考的真实演练。当你再次回顾整个考试过程时可以针对以下几个问题进行思考。

（1）这次考试你的策略是什么?时间安排是否合理，有没有出现先紧后松或先松后紧的现象？

（2）有没有出现填错答题卡，或者、一些很明显的低级失误？如果有，你要怎样让自己记住这个血的教训？

（3）具体到每门学科。数学是否因为专注后面的某道很难的大题而没有检查前面的题，导致丢了一些不该丢的分?英语听力是否因为纠结前面的内容而影响了听后面的内容等等。

把你总结的记下来，这都是你最宝贵的经验，进行这些总结后，还要把这次考试的错题整理到错题本上，以更好的回顾和吸取教训。

篇6

【中图分类号】G623.31 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2015）06-0091-03

引言

临近中考，摆在初三毕业生面前最现实的问题是怎样在有限的时间内，把初中三年里学习的英语知识进行系统、全面的复习，提高复习效率，获得理想的复习效果。同时这也是每位毕业班任课教师需要深刻研究和探讨的一项重要课题。在复习后期，教材内容的复习已全面结束。中考英语复习后期应以提高能力为主，勿容置疑，这其中的重中之重就是提高应试技巧。本文将通过教与学两方面来探讨如何在中考英语冲刺阶段取得高效的成果。

一、提高初三英语冲刺阶段课堂效率的策略

1.认真备课，把握课标。备课不仅要备教材，还要备学生，这样才能提炼出适合本班学生的教学目标和重难点。另外，有些教师从来不认真研读课标，而拼命地死抓学生成绩，这是本末倒置的。中考的命题都是在结合课标精神的基础上，经过严谨而细致地推敲后才定稿的。因此，如果教师对课标一无所知，就如同流水失去了源头，失去了教学的生命力。

2.结合错题，辐射串讲。初三英语教学离不开试卷评讲。然而，教师在组织评讲教学时，不妨在评讲过程中融入多种元素，调动学生的兴趣和注意力。这样不仅让学生学得轻松，也使课堂教学活动更为高效而紧凑地得以组织。

3.重视反馈，检测效率。有些教师在初三的冲刺阶段忽视了反馈的重要性，具体表现为忽视学生的课堂反应，漠视学生的情感需求等。教师可以通过制定综合评价表来了解学生的情况。另外，综合评价表应充分考虑人性化，让学生通过评价自我获得成就感，从而激发学习的动力。

二、中考英语冲刺复习教学建议

1.进行最后的总结工作

不管在哪一个时期，总结工作永远是最为关键环节。通过总结工作，学生解题方法和解题技巧更加熟练且系统化，学生思维高度得到提高，师生之间教与学的互动性更加完善。

一方面，教师引导并要求学生进行总结，学生也应该自觉进行总结工作。学生可以利用笔记本总结或复习以下内容：（1）错题类。尤其要对那些比较典型或者自己掌握不好却经常犯错误的题目做出重点标记，并重点进行反复性的记忆与掌握。（2）典型题、必考题类。该类题应该重点总结、必须总结的题目，亦是重点复习、必须复习的题目。（3）一题多解，一题多问类。对于自己常用的解题方法或者自己理解的比较好的方法做重点标记、进行掌握。通过这样最后的总结方法，可以帮助和学生再一次系统化的掌握解题的方法和技巧，深人提高其解题能力，优化应对中考的思维。

另一方面，教师也应该进行总结工作。教师的总结工作主要包括：（1）学生笔记本上总结的几类题。教师的总结工作中应该包括该部分的内容，不同的是，教师总结该部分内容的侧重点与学生不同。教师更加侧重典型题、必考题类和新型题目或新型解题方法，更加侧重于错题类题目的分析。通过该项最后的总结，教师在课堂上多多重复此内容，加深学生印象。（2）学生掌握的答题方法的详细统计。从横向来看，总结学生比较熟悉的答题方法，从而得出教师课堂讲解题目时间分配表。从纵向来看，统计学生个体对于答题方法掌握程度，针对不同的学生做不同的辅导。

2.讨论法，探究法等多种教学方法运用于冲刺复习课堂

练习法、讨论法、探究法等各种各样的教学方法均有其独有的特点，所以英语教师要在综合考虑教师的教学任务和教学目标、学生学习的特点以及学习状态等因素的条件下，将多种教学方法引人到中考英语冲刺复习课堂上。在该时期的课堂上，教师引人多种教学方法的主要目的是让学生更多的共享好的解题方法，并且在高度紧张的复习氛围中深深地融入英语语境与英语环境中，而不仅仅是提高学生的学习兴趣。

教师凭借以往的工作经验以及对该阶段的学生的理解，恰到好处的利用多种教学方法给予学生一个轻松、高效的中考英语复习冲刺课堂，不仅仅有助于学生本段时间的学习，同时有助于学生在中考实战中保持良好的状态，达到正常发挥，甚至超水平发挥的效果。

3.“同步课堂教学模式”辅助中考英语冲刺复习

负责带中考班的英语教师以及学校负责管理的教师可以共同组成一个整体的教学组。构成一个简易的类似于同步课堂教学的教学模式。在“同步课堂教学模式”中，主讲教师、课程负责教师及技术教师共同完成中考英语冲刺复习的教学备课、上课等环节，功课辅导教师负责监督学生学习和监督管理学生等辅工作。教师们在各个教学环节上分工协作，能保证教学活动顺利的贯彻落实。将这样的“同步教学模式”运用到初中各学科教学的整个过程中：多媒体教学资源是必备的条件，为其提供必要的技术支持。学生是学习的主体，是学习的关键。但应注意的是，该同步课堂的模式比较适宜于中考冲刺，英语复习课的基础知识串讲，像练习课、解疑辅导课等还是以面授教学为宜。

三、中考英语冲刺学生复习建议

1.善于归纳、有的放矢、总结反思

在最后的冲刺阶段，时间不容许我们“眉毛胡子一把抓”，我们应该分析英语中考命题中的易失分题并研究中考命题的改革趋势，学生应该重点分析各轮复习的侧重点，研究解题技巧与方法，力求做到能得的分绝不放过，提高复习的效率。

一方面，教师要分析各类题型的考查方向和答题技巧，归纳总结重点语法项目。并且要经常反思自己在课堂内的教学有没有疏漏的地方，对学生的总体情况有没有进行及时有效的了解。这样就可以及时调整对学生的教学中的重难点并使学生的成绩得到稳定提高。同时应该针对考点和重点，分析掌握学生的薄弱点，有针对性地给学生安排复习内容，尤其是对学生经常容易搞混淆的知识点，要加大它们的复习力度。还应增强对改革趋势的研究，注意考试动向，让学生做一定数量的具有代表性的综合练习和模拟试卷，使他们所学的知识得到全面的检测从而达到理想的复习效果。复习有方法但没有固定的方法，总而言之，任何复习方法都要要坚持教为主导，学为主体，练为主线，思为核心。

另一方面，学生也应该不断的归纳总结知识点和试题规律，慢慢形成自己高效的答题习惯和能力，并时常反思自己在上课和做题时有没有懈怠，有没有做到独立思考并与同学相互交流学习经验。学生也应该对复习的效果进行评价与反思。每节课应该留出5到7分钟学生思考与反思的时间。对学生进行当堂测试，可以采取学生自评、互评与教师评价相结合的方法，让学生有成功的体验和紧迫感。

2.有错必改，事半功倍

重视学生易错的知识点，把考过的试卷和自编习题给学生练习；对学生认为含糊不清，模棱两可的知识点，精讲细讲，使学生理解深刻透彻。以往年的考试试题为学习的切入点，采用讲解与提问相结合的方法，重点讲解学生有疑问的，拿不准的，易混淆的，又经常考的知识点，使离散的知识点系统化，模糊的知识点清晰化，生疏的语言知识点熟练化，真正达到温故而知新的效果。

学生应该有自己的错题本，也需要搞清楚错题本的作用。说得广泛一点，错题本是能够提升学习质量、提高学习效率、坚实学习基础、取得优异成绩的一种重要手段。而我们大部分的同学并没有对错题本引起足够的重视。其实，这是同学们对错题本的理解有误区，错题本上不只是“错题”，它同时也包含了“错题”“、容易出错题”“、难点题”“、典型题”等等，它是对知识点的梳理，是重点、难点和精点的高度集合和重点解析，它使得学习重难点更加突出、复习更具有针对性、学习也更具有高效性。

3.书写工整，印象良好

仅有扎实的英语语言运用能力是不够的，工整漂亮的书写同样会为我们的文章增加不少印象分。对于那些没有良好书写习惯的同学，如果能对自己的书写习惯进行一定的训练，相信能对其考试有不少的帮助。

四、提高学生的应试技巧应注意的问题

1.查漏补缺，确保知识点的系统性和完整性。

考试复习的前期阶段，通过自我的不断努力，在老师的正确指导下，确保基础的教材内容已基本复习完毕。 在此基础上中考英语复习后期还需要进行反复巩固和查漏补缺工作。尤其值得关注的是历届中考英语中出现频率相对较高的词汇的所有用法以及考纲中新增加词汇的基本用法。对于历届中考英语中出现频率相对较高的词汇，则要重点掌握它们的命题规律和特点，融会贯通，；而对于考纲中新增加的词汇，学生要在老师的指导教学下，充分利用自己的资料和工具书，全面掌握它们的重点用法。同时还要强化各个知识链，力求做到对知识点的系统和完整的掌握。

除了在复习前期阶段已经基本完成的基础知识点的复习，复习后期还需要进行以下几方面的练习：

（1）在做中考模拟考试试题和平时练习时应该对各种英语语法知识进一步的落实巩固。

（2）要重点关注下面几个历届考试中重复率比较高的语法项目：冠词、代词、名词性从句、定语从句、状语从句、形容词的级、动词的时态、语态和情态动词等。此外 it 的用法、 名词词组作连词用、介词复合结构、动词的主动形式表被动 、倒装语序、主谓一致关系、近义词和同义词辨析、日常交际用语等在考试中出现率较高的知识点也需要进行进一步的巩固和落实。

2.规范答题程序，积累应试经验。

在复习中的模拟考试中要做到以下三点：第一，思想上要充分重视，把每次模拟考试都当作实战来进行。这样可以是自己的考试经验得到丰富，并能放平自己的考试心态。 第二，在每次模拟考试中要合理地规划各个题型各个试题的答题时间，并养成严格的限时做题的习惯。这样可以保证自己在实战中不至于手忙脚乱，慌慌张张。第三，答题一定要规范。比如，改错形式、涂卡方法、书写习惯等方面都要认真对待，不能有丝毫的马虎。并且在每次模拟考试之后，都要进行认真全面的总结与归纳。

3.积极调整心态，提高考试技巧。

考试考查的不仅仅是学生的知识和智力，还有考生的意志品质和心理素质。中考英语复习后期的一项非常重要任务就是积极调整好自己的心态，提高临场考试技巧。要做到以下三点：

（1）做好充足的心理准备，树立正确的考试观。

常言说“三百六十行，行行出状元”，只要我们相信自己，永不放弃，总有一天能找到最适合自己的位置，并且实现自己的远大理想抱负。

（2）减少自我压力，增强考试信心。

“减少自我压力，增强考试信心”也是考试复习后期必须训练的一点。在激烈的中考复习竞争中，有一定的压力是非常正常的。“减少自我压力，增强考试信心”就是要结合自身的实际条件，正确评估自己的真实水平，合理确定自己的终极目标。此外还要发现自身的长处和优点，相信自己多年的不懈努力和认真的复习准备，一定能够在中考奋力一战并且取得胜利。

（3）调整自身情绪，不受环境影响。

在每次模拟考试中，一定要让自己保持一种自信，这样可以使自己处于一种稳定的易于发挥自己水平甚至超常发挥的健康心理状态。同时也要磨练自己能吃苦、能受挫、坚持不懈、顽强拼搏的坚强意志。

4.优化应试战术，确保中考成功

在考试前形成一套适合自己的科学的、合理的应试技巧同样是十分重要的。为了达到这个目标，在中考英语复习后期我们应该注意以下几点：

（1）模拟训练时，要求“三从一大”。

从难、从严、从实战出发；要进行大量的练习。每次模拟训练时就要卡好各个题目题型的做题时间，并且要养成习惯，这样就不会在考试中由于时间分配不当而失掉应得的分数。

（2）难度大的试题要灵活处理。

“大胆、暂时放弃”是处理难度大的试题的重要方法。难度大的试题一般分两类：1）是从前做过，但不能马上想起来的。2）是以前没有做过的，这类题一时半会是不能找到突破口的。遇到这两类题时，千万记住，一定要暂时先放弃，不能死缠烂打，否则自己的心情会受到影响，不但这两种题解不开，反而影响会做的题目的发挥。此时，可以在1）类题前做一个记号，在2）类题前做两个记号。做好记号后，先暂时放弃它们，做后面会做的题目，等到顺利的解开几道题之后，情绪稳定了，思路打开了，此时再去看前面做了两个记号的2）类难度试题，也许就能顺利解开了。

五、总结

初三的冲刺阶段很短，但临阵磨枪却对学生起着至关重要的作用。教师应动用所有的智慧，最大化的利用时间资源，帮助学生排除干扰。使他们不仅考出好成绩，还能学出好本领。同时，学生一定要注意考前心态的调整。平时复习中一定要认真将错题本、笔记本和典型试卷认真反复的巩固练习。考前一定要认真看典型试题，提前进入考试状态，排除其他学科考试所带来的心理的干扰。总而言之，在最后的复习冲刺阶段，学生和老师一定要同心协力，注重实效，讲究方法，克服一切困难，使得学生养成良好的学习和考试习惯，树立正确的考试观念，积极调整好考试心态，学生们就一定会打赢中考英语这场战争。

参考文献：

[1]李美.中考英语复习全攻略[J].现代阅读，2012.

[2]艾士慧.中考英语有效复习策略问题[J].教学交流，2011.

[3]黄海东.优化初中英语晨读课实效策略思考[J].中小学英语教学与研究，2013 （05）.

[4]王伟.浅谈如何提高初三学生冲刺阶段的英语课堂效率[J].教海探蹊，2014.

[5]中华人民共和国教育部.义务教育英语课程标准（2011年版）[M].北京：北京师范大学出版社，2012.

篇7

  期中考完试以后，我的心就像阴天一样，愁眉不展：终于要宣布成绩了，我的心扑通扑通跳个不停，该不会考砸吧！

 

  我晕晕乎乎的听到老师宣布：侯翔，语文95。5、数学94、英语69（满分70）、科学98，我的心里有苦有甜：苦的是，自己的基础还是不扎实，而且老也改不掉粗心的毛病，有好多题都是因为粗心做错了，我以后一定要想法克服粗心，认真学习，争取做的更好；甜的是，虽然我有一些小问题，但四门加起来，还是全班第一，但我不能骄傲，俗语说的好：“学海无涯苦作舟”。

 

  我十分期待社会成绩，我的心像云里雾罩一样，七上八下，只恐社会成绩把别的分拉下去，我好恐惧啊！

 

  终于社会成绩宣布了，我考了95分，排名下来我还是全班第一。虽然这次是全班第一，可我知道，我以后的学习任务会更重，竞争对手很多，稍有疏忽，就会被别人把我甩掉的！在学习上，我的缺点还很多，我必须改掉所有缺点，认真努力学习，争取以后做的更好！

 

期中考试总结2

 

  大家下午好！

 

  紧张的期中考试已经结束了，我的心情非常激动。虽然我取得了令人满意的成绩，但是这次成绩的取得，离不开一切帮助过我的人。在这里，我要感谢细心呵护我的父母，感谢耐心教导我的老师，感谢默默关爱我的同学们，是你们给了我信心和力量，在此除了感谢你们，我更想和大家一起交流一下学习方法。

 

  1、好成绩离不开正确的学习态度。一位作家说过：“态度决定一切。”一个拥有良好学习态度的人，才会认认真真地做好每一件事，我们要把学习当作是我们自己的事，认认真真地做好，那么我们才有可能走在别人的前面。

 

  2、好成绩离不开正确的学习方法。我认为语文关键是“记忆”，语文知识可分为四个部分：字、词、句子和文章。学习一个“生字”，想想它怎么写怎么读，能组成什么词，造成什么句子，在哪篇课文中出现，能帮助我们记忆。对于数学关键是“理解”，我们应该勤动脑，多思考。其实学习最关键的是错题更正。只要我们把作业、练习册、考卷上的错题掌握了，弄懂了。我们的成绩自然而然也就上去了。我们订阅的学习报很不错。我们应该好好地读一读，做一做。当然你也可以根据自身情况，采取适合自己的方法。我相信一个好的学习方法，一定会使你终身受益.

 

  3、好成绩离不开勤奋。伟大的发明家-----爱迪生，曾经说过：

 

  “天才等于百分之九十九的.汗水，加上百分之一的灵感。”天才在于勤奋。学习需要劳逸结合。但我认为应该在学习任务完成后才能去开心的玩。我发现有一部分同学早上铃不响不进班，这部分学生往往作业不能按时完成；而有一部分同学课间操当自习课，这部分同学往往作业完成的早，成绩好。如果我们每天多学一点点，将来我们的成绩能提高一大截。因此我们要抓住平时的每一分每一秒，用于学习。

 

  我的暂时成功归功于这些因素。虽然这次期中考试，给我带来了成功的喜悦，但我不会沉迷于一次小小的成功中，这一次成功已成为过去，一切从零开始，今后我会加倍努力，让我的人生写下更多辉煌而又灿烂的篇章！

 

  谢谢大家！

 

期中考试总结3

  尊敬的老师，各位同学：

 

  这次期中考试中，我名列全班第三十四中等偏下，如果这样下去，一中肯定没希望了。但是我想上一中，这是我的梦想，所以我对这次考试进行了认真分析。英语一直是我最不理想的科目，我对此也非常的着急，所以我在今后的学习中会更加重视学习。数学一直是我的强项，可这次发挥的也不是很令自己满意 ，没有发挥出自己应有的水平。这是什么原因呢？主要是自己思想上的问题，我总认为没什么，靠自己的功底完全可以应付，但是事实与自己所想的是完全相反的。经过这次考试，我也明白了，不听老师的话，我行我素是不行的，只能会害了自己，耽误自己。随着年级的升高，我们所需要掌握的知识也在不断的增多，我以前学的那些知识已经远远不够，所以， 既是自己的强项，就更不能落下，就更应该跟着老师好好的学。

 

期中考试总结4

 

  期中考试考完了，还没等成绩出来，我已经预料到了这次考试的惨败，我认为让这次考试惨败和这几点有关：

 

  1、考试前没有好好复习

 

  2、考试时心理状态不佳，非常紧张

 

  3、考试时精神状态异常不好，没精打采，根本没有心思考试，只想赶快把题做完，结束考试

 

  4、在考试的时候有部分题目不会做，放在了后面来做，结果后面没有了时间，也忘记了还有这些剩余的题目

 

  成绩次日就下来了，结果非常令人惊讶，简直不可思议，卷子错误连篇，叉叉随处可见，上次期中222名，这次中期考试竟然409名，直线下降187名，接近翻番，如果在后半期还是这样的状态，留在宏志班是没有希望、完全不可能的，因为在我后面还有许许多多的人想到宏志班来，而我在后退，他们在前进，所以我在后半期一定要努力，做到这几点：

 

  1、每天所有的课余时间均拿来学习、做作业、看书，上厕所除外。

 

  2、提高每次作业质量，包括语文、数学、英语等其它科目，尽自己的力量完成会做的题目。

 

  3、做作业认真审题，遇到选择题、填空题不乱写乱填，坚决做到先审题再思考最后再答题，不盲目的猜。

 

  4、回家在没有必要的情况下，不使用电脑，在有关学习的情况下才使用电脑

 

  5、上课不和同桌及其周围的人讲话，在上课时不理睬与课堂无关的谈论、事件

 

  6、上课尽量精力集中，不发呆、坐飞机

 

  7、不在上课的时候睡觉，特别是数学课的时候

 

  8、不在上课时做与本堂课无关的事情，例如在数学课上做其它科目的作业之类

 

  9、改变我自暴自弃、破管子破摔的观念

篇8

面对竞争激烈的高考，要想取得良好的高考成绩，就必须在教学中讲究科学，打破常规，勇于探索，方法得当。下面笔者谈谈高三数学备考工作中的一些策略。

一、整合所学教材

教材体系的构建往往是教材编写者根据课程目标，综合考虑学科知识的逻辑顺序、学生的认知顺序和心理发展顺序而形成的。教师在深入理解和全面把握教材中各个内容编排体系的基础上，要善于将某一知识点放置于这一模块、这一学段甚至整个知识体系中来审视。必要时将相关知识点进行串联，对比教学，引导学生对一个模块或几个模块之间的知识、方法进行反思性总结，使知识更加系统化，这样有利于学生自主探究教材中一些规律性的知识或归纳总结某一类问题的解题方法。这样整合以后，可以将它作为一种带有技巧性的解题方法运用在一系列同类题目上。

二、研读相关考点

要想提高考前复习的针对性与有效性，必须认真研读《考试说明》，明确究竟考查哪些内容，做到心中有数。《考试说明》和教材是高考命题的根本。从历年高考试题分析中可以看出，大多的试题都来源于教材，或在教材中能够找到相应题目的影子。这其实也告诉我们，在复习时不能脱离教材和《考试说明》。复习时要弄清《考试说明》里提到的概念、定理、公式等基础知识、基本技能，同时要注重知识生成、发展的过程，注重教材中例题、习题的分析思路、解题的数学思想方法等。在复习中应立足教材、夯实基础，以教材为主，全面梳理知识、方法，注意知识结构的重组与概括。切不可舍本逐末，重教辅轻教材。复习过程中，不可盲目探测不确切的高考信息，把精力浪费在猜题上，不可大大超过课本而随意拓宽和加深知识范围。

三、熟悉数学思想

每一份数学高考试卷都非常重视对学生数学思想方法的考查。符号化思想、数形结合思想、函数与方程思想、分类讨论思想、合情推理思想、运动变化思想、随机与统计思想等等，在历届高考试题中均是反复考查，特别是数形结合思想，是考查的重点。教师在平时的教学中要对学生进行数学思想方法的教育，每解决一个题目都要进行思想方法的总结。

四、注重解题策略指导

高考是一次选拔性考试，这就使得临场发挥显得尤为重要。研究和总结临场解题经验，进行应试训练和心理辅导，已成为高考辅导的重要内容之一，正确运用数学高考临场解题策略，不但可以预防各种心理障碍，避免不合理丢分，而且能运用科学的检索方法，挖掘思维和知识的潜能，考出最佳成绩。

1.调理大脑思绪，沉稳应战

考前要摒弃杂念，排除干扰，使大脑皮层处于兴奋状态，提前进入考试状态，通过清点用具、暗示重要知识和方法、提醒常见解题误区和自己易出现的错误等，有针对性地自我安慰，从而减轻压力，轻装上阵，稳定情绪，增强信心，使思维数学化，以平稳自信、积极、沉稳、主动的心态准备应考。

2.用好“先后”战术，因人因卷制宜

在考试开始，要利用好看卷时间，通览全部试卷后，要大概知道哪些是简单题，哪些是有难度的题，开考铃声响后，将简单题、熟悉题型顺手完成，这样有利于稳定情绪，使大脑趋于亢奋状态，思维趋于积极活跃，这样有利于临场发挥，这也就是先易后难战术。

3.快慢结合，相得益彰

在考场上不能一味地追求快，要弄清题意，理清题目所给的条件和所要解决的问题。搞清楚这些之后，思考要解决的问题与已知条件之间有什么直接或间接的联系，考查的是哪些知识点，要用到哪些思想方法。综合所有条件，提炼全部线索，形成整体认识，为形成解题思路提供全面可靠的依据。

4.确保运算准确，规范书写

数学高考题的容量大，时间紧，一般情况下不会允许你对很多题目进行细致检查。在这种情况下，就要求计算要准确，争取一次性成功。解题的速度要建立在解题的准确度上面，在以快为上的前提下，要稳扎稳打，层层有据，步步准确，不能为追求速度而丢掉准确度，甚至丢掉重要的得分步骤。假如速度与准确不可兼得，就只好退而求其次，否则再快也没有意义。

总之，每个高中的教师要结合学生实际备考，做到讲究科学，策略得当。不能对其他中学的备考思路、方法、试题直接进行“拿来主义”。要准确把握方向，以学生为主体，引导学生掌握正确的复习迎考策略。同时，多与学生交流，建立良好、融洽的师生关系，帮助学生扫清思想上的障碍，以良好的心态正视高考，一定能够在高考中取得优异成绩。

参考文献：

篇9

二、复习要有重点。高考总分750（上海630分），其中语数外各150分，综合300分。一般来说600分是一个分界线，很多年来老师都是这么给我们划线的，600分以上进名牌大学的希望就比较大，而我心目中的北师大普通专业的录取线通常也就在这个水平。600分怎么拿呢？每一科平均能达到120、120、120、240，就可以了，说起来比较简单，但考试的时候不会每次都能发挥理想状态的，这就需要有强势学科去弥补低于平均分的学科。从分值上看，语数外各只有150分，单一门的优势并不足弥补意外，需要三门都强，才能产生弥补效用。

所以，我的建议是着重综合科目的复习。第一，综合的分值够多，10分的题目，在数学考试里可能很醒目，但在综合考试里就很平常；第二，综合科目以前都是副课，受重视不多，现在来抓，提高比较快；第三，综合科目由于其综合性，考题更侧重广度，在深度上并不深，也就是说，只要复习到位，综合是没有难题的。除了物理最后一道大题20分比较上难度，不过是个人都可以做出来第一问拿到6分的。

三、学会独立思考。同样一道数学题，自己花一个小时做出来，和花五分钟从老师同学那里问来，效果肯定是不一样的。自己思考过，总结过经验，下次再碰到，就可以很快地解决问题。问别人，可能你很快就能完成作业，而且表面上对这道题吃得很透，但下次再碰到，可能还是不会。现在花一个小时看起来比别人多用了很多时间，但高考复习是9个月的事，9个月综合起来，这一个小时肯定是小于别人在这道题上花的时间的。更重要的是，没有人是有义务帮助你的，所以求人不如求己，与其寄望成绩好的同学来帮助你，不如自己努力。

四、时常关心一些学习之外的事情。比如体育比赛。这不但是一种放松方式，更重要的是，有时你会从这里面悟出适合自己的学习方法。我自己就是从NBA的比赛中得出这样一种学习方法。

篇10

为了使考生在考试期间保持良好的竞技状态，考前训练应做相应的调整，一般把考前一个月作为考前准备训练期，考前8～14天为强度缓冲期。考前训练以量小、强度大的运动量为主，第一周负荷较大，第二周负荷最大，第三周负荷最小，第四周是考前场地适应。同时还应注意：大负荷的力量练习后应安排小强度的技术练习；高强度技术练习后应安排一些小力量练习；中等强度技术练习后可安排一些速度和跳跃练习，或者球类技术练习，这能使考生体能达到充分恢复和超量恢复。考前的训练内容、训练手段应相对减少，训练主要以与考试内容相关的专项素质和专项技术为主，通过测验和模拟考试的方式使考生心理上和技术上达到稳定状态，使动作流畅、技术熟练、调整身心状态。同时，针对考生易出现的问题，进行针对性指导和修正，以巩固技术和稳定情绪，使身心达到良好的竞技状态。

二、场地适应是关键

考试的考点一般是指定学校，考生是在陌生的环境考试，对考场环境、场地、设施等情况都不熟悉，场地适应是考生考试发挥的关键。熟悉场地器材能使考生迅速消除对陌生环境的紧张和不适，减少因紧张和不适而出现发挥失常的几率。为避免和尽量减少因场地不熟悉而产生的不利因素，首先，提前一周左右到达考点学校（考点将提前3～4天封闭场地），对考场周围环境、各考点环境及场地设施情况进行了解和熟悉，主要包括（1）准备活动场地；（2）各项目考试检录处、考试地点位置；（3）厕所位置；（4）出口与入口。其次，适应各项目考试场地和器材情况，如感觉跑道的软硬程度、沙坑的松软，场地的光滑程度以及器材情况等，好的场地适应能使考生对考试环境和情况心中有数，从生理、心理上迅速适应，减少考试时不必要的失误，为考试正常发挥创造良好的条件。

三、精力充沛是前提

考生良好的身体状况，保持精力充沛是考试良好发挥的前提。如果身体状态不好，考试不可能正常发挥，更不用说超常发挥了。因此，在饮食和睡眠方面注意调整，在饮食方面： 考前要多吃鱼、肉制品、蛋白质、蔬菜、水果等食物，增强营养。考试前半月少吃或不吃含糖食物，到考前三天开始多吃高糖食物，考前还应避免过多的饮食和饮水。考试当天吃饭八成饱，要利于消化，比赛前30分钟～40分钟可以饮200ML40%葡萄糖水浓度。另外吃2～3片维生素C，不宜吃巧克力。睡眠方面：考前应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，每天晚上固定10点左右睡觉，使自己的生物钟形成一定的规律，同时保证每天8小时的睡眠。考试前一天应保持原来的睡眠时间，避免吵闹，不做与平时习惯不相符的事情。例如有些考生担心自己晚上会失眠，特意听音乐睡觉，结果导致大脑受到一定刺激，反而睡不着。