养精蓄锐模板(10篇)

导言：作为写作爱好者，不可错过为您精心挑选的10篇养精蓄锐，它们将为您的写作提供全新的视角，我们衷心期待您的阅读，并希望这些内容能为您提供灵感和参考。

篇1

2、今晚你要好好地养精蓄锐，以便应付明天的考试。

3、我们的球队已养精蓄锐多时,可和上届的冠军一战了。

4、我养精蓄锐这么几节课就是为了下午的体育课能够有更好的状态。

5、晚灯烁烁夜读书，盏茶袅袅香满屋，知君一心求学切，莫忘身伤无人补。来日方长细思量，愿君吹灯早入眠，美梦翩翩驱疲惫，养精蓄锐明日狂。晚安！

6、运动战的实行方面，问题是很多的，例如侦察决定决心战斗部署指挥荫蔽集中开进展开攻击追击袭击阵地攻击阵地防御遭遇战退却夜战特种战斗避强打弱围城打援佯攻防空处在几个敌人之间超越敌人作战连续作战无后方作战养精蓄锐之必要等等。

7、们就应养精蓄锐，齐心协力的爬完这座高山，尽管头晕眼花腰酸背痛，我们也要勇往直前。

8、让我们养精蓄锐，好将敌人杀得抱头鼠窜。

9、大热天的这次负重远足活动,同学们尽管头昏眼花腰酸背痛,仍齐心协力,决不放弃。经过一晚的养精蓄锐，大家勇往直前,互相鼓励,迈向目标。

10、我养精蓄锐这么几节课就是为了下午的体育课能够有更好的状态。

11、待选手养精蓄锐以后，即将开始邀请赛的:颁奖仪式和招待晚宴。

12、下班后关掉手机和其它一些电子设备，让自己养精蓄锐。

13、待选手养精蓄锐以后，即将开始邀请赛的：颁奖仪式和招待晚宴。

14、待选手养精蓄锐以后，即将开始邀请赛的：颁奖仪式和招待晚宴。

15、我们这次未赢，但是我们养精蓄锐下次再战。养精蓄锐造句。

16、谁指挥着陆，谁就会养精蓄锐，这完全是合乎情理的。

17、养精蓄锐以应付今后你得去做的繁重工作。

18、他身边还有一批经过精心挑选纺勇士，这些勇士们养精蓄锐，以待所用。

19、这支军队经过养精蓄锐后，战斗力更强了。

20、伊莎贝尔:好了，我的朋友们，我推荐我们先养精蓄锐，以便能严阵以待，快速行动。当战争再度来临时我们要做到未雨绸缪。养精蓄锐造句。

21、养精蓄锐这么久,正是为了高考。

22、为了赢得这场比赛,这三个月来他一向在养精蓄锐。

23、球队的队员们正在养精蓄锐，准备迎接冠亚军决赛。

24、养精蓄锐以应付今后你得去从事的繁重工作。

25、大战一触即发，战士们今晚养精蓄锐，准备明天大展雄威。

26、感到疲累的时候，去按摩一下，泡泡热水澡，应是养精蓄锐的好办法。

27、大战一触即发，战士们今晚养精蓄锐，准备明天大展雄威。

28、战士们在养精蓄锐之后，开始了这次长途跋涉，他们勇往直前，全心协力熬过了一大半的路程，但到最后他们都步履艰难，头晕眼花，腰酸背痛起来。

29、养精蓄锐以应付今后你得去从事的繁重工作。

30、你在家里养精蓄锐的这段时间我们这边发生了很多事情。

31、感到疲累的时候，去按摩一下，泡泡热水澡，应是养精蓄锐的好办法。

32、伊莎贝尔：好了，我的朋友们，我推荐我们先养精蓄锐，以便能严阵以待，快速行动。当战争再度来临时我们要做到未雨绸缪。

33、养精蓄锐以应付今后你得去做的繁重工作。

34、我们的球队已养精蓄锐多时,可和上届的冠军一战了。

35、在敌强我弱的状况下,我们就应退避三舍,养精蓄锐。

36、我们这半年来养精蓄锐,就是要等比赛时,大胜对方。

37、十一过后的今日，温暖的朝阳照耀着，七天的养精蓄锐，让金秋的阳光异常灿烂;祝福传递着，七天的韬光养晦，让十月的天空异常晴朗;祝你节后第一天上班快乐!

38、这些年他一向生活在大山上就是为了养精蓄锐。

39、在公共财政政策上，我以行政长官所提出的致力让市民休养生息为基础，在以民为本审慎理财藏富于民的大原则下，力求在削减财赤与维护民生之间取访平衡，让社会能够养精蓄锐。

40、明天就要月考，你怎样不早点休息，好养精蓄锐?

41、这支军队经过养精蓄锐后，战斗力更强了。

42、部队精湛的操演，正可看出多年来养精蓄锐的成果。

43、球队的队员们正在养精蓄锐，准备迎接冠亚军决赛。

44、如果你想养精蓄锐我能够给你请假你回家慢慢休息。

45、这些年他一向生活在大山上就是为了养精蓄锐。

46、谁指挥着陆，谁就会养精蓄锐，这完全是合乎情理的。

47、明天就要月考，你怎样不早点休息，好养精蓄锐？

48、餐后，我有些疲惫，不想继续观光了，于是我们就回酒店休息，为今晚的约会养精蓄锐，因为我和朋友丹妮事先约好了。

49、假期终究要结束，工作却是无休止，今日又要上班了。但是健康是的本钱，身体不能够累垮，愿你经过十一长假的养精蓄锐，精神焕发地迎接工作的挑战。祝工作愉快如假期，生活幸福更甜蜜。

50、比赛之前，所有的队员都养精蓄锐，准备在球场上大展身手。

51、今晚你要好好地养精蓄锐，以便应付明天的考试。

52、老师吩咐大家好好休息，为明天的比赛养精蓄锐。

53、你在家里养精蓄锐的这段时间我们这边发生了很多事情。

54、我们上课的时候你还是不要老是养精蓄锐，那里是学习的地方，不是睡觉的地方。

55、他身边还有一批经过精心挑选纺勇士，这些勇士们养精蓄锐，以待所用。

56、对于辛勤工作了一周的上班族来说，周末就应是放松和养精蓄锐的大好时光。

57、最近发生了这么多的事情不得不让他回家养精蓄锐休息一段时间。

58、连日行军后部队已疲惫不堪，正需要休息，好养精蓄锐。

59、早睡早起床，新鲜空气入肺良;清淡舒胃肠，营养充分保健康;运动保健常，养精蓄锐防劳伤;真诚系心上，问候时时伴身旁;愿你：快乐徜徉，幸福安康!

60、你早点睡，养精蓄锐，明天还要忙上一整天。

61、他身边还有一批经过精心挑选纺勇士，这些勇士们养精蓄锐，以待所用。

62、比赛之前，所有的队员都养精蓄锐，准备在球场上大展身手。

63、我们上课的时候你还是不要老是养精蓄锐，那里是学习的地方，不是睡觉的地方。

64、他这几个月来养精蓄锐，只希望在这次比赛中能打败对手。

65、考试前切忌疲劳过度,就应养精蓄锐,才能持续清醒的头脑考出好成绩。

66、如果你想养精蓄锐我能够给你请假你回家慢慢休息。

67、能“一鸣惊人”的人，必定在他“不鸣则己”的时候，不断养精蓄锐。

68、我相信家庭与外界是决然不一样的，它能够充满爱，关怀及了解，成为一个人养精蓄锐的场所。

69、大热天的这次负重远足活动,同学们尽管头昏眼花腰酸背痛,仍齐心协力,决不放弃。经过一晚的养精蓄锐，大家勇往直前,互相鼓励,迈向目标。

70、对于辛勤工作了一周的上班族来说，周末就应是放松和养精蓄锐的大好时光。

71、能“一鸣惊人”的人，必定在他“不鸣则己”的时候，不断养精蓄锐；能“动如脱兔”的人，必定在他“静如处子”的时候，细细观察；能“一夕成名”的人，必定在那一夕之前，有着千百个夜晚，暗暗地演练。

72、伊莎贝尔：好了，我的朋友们，我推荐我们先养精蓄锐，以便能严阵以待，快速行动。当战争再度来临时我们要做到未雨绸缪。

73、晚灯烁烁夜读书，盏茶袅袅香满屋，知君一心求学切，莫忘身伤无人补。来日方长细思量，愿君吹灯早入眠，美梦翩翩驱疲惫，养精蓄锐明日狂。晚安!

74、我相信家庭与外界是决然不一样的，它能够充满爱，关怀及了解，成为一个人养精蓄锐的场所。

75、老师吩咐大家好好休息，为明天的比赛养精蓄锐。

76、夏至节气，温馨提示。天气炎热，食欲不振。注意进补，调节饮食。新鲜蔬菜，清热消暑。可口瓜果，偷闲养生。保重身体，养精蓄锐。祝你健康，快乐度夏。

77、愿你是一棵树：春天，吐一山淡淡的香味；夏天，洒一抹如泉的凉荫；秋天，举一树甜甜的青果；冬天，做一个养精蓄锐的好梦！

篇2

完全无视身体发出的“疲惫”信号，即便当天的复习任务已经完成，可还是不愿意睡觉，非得折腾到凌晨一两点才上床……你，最近是不是也出现了这一系列睡眠拖延的现象？如果是的话，没错，你已经进入了一个不折不扣的“高考午夜党”的世界。

生龙活虎型

高三（4）班的梁军仁同学在晚上10点前看什么书都没效率，一旦到了10点，他的精神就开始兴奋起来了。背书、写文章、念单词，真可谓“事事上手”。很长一段时间，他都习惯了将重要的一些作业拖到晚上的这个时候来完成。可这个习惯没少给他惹麻烦，晚上熬夜，自然使得梁同学第二天上课满脸倦容、哈欠连天、注意力无法集中。每当顶不住时，他也为自己睡得太晚而深感后悔，可当天晚上他又会不受控制地继续迈进“熬夜大军”的行列……

娱乐放松型

高三（7）班的周元同学是班上学习效率高得出了名的尖子生。“当天任务，当天在校完成”，这是周元一直以来所坚持的复习准则。因为，在他看来，晚睡前的那段时间是绝对应该要好好休息一下才算对得起自己的。于是，每次晚自修回家后，他都会看漫画书、听音乐，直到凌晨1点多才算罢休。虽然第二天也还是能按时起床，可天天两眼布满血丝，哈欠连天地听课，复习效果自然受到影响。对此，周元只得靠不断地喝浓茶、咖啡来提神。

担惊受怕型

高三（5）班的吴小好同学原本作息很正常，可随着高考日期的临近，最近却出现了一个怪现象：每当眼皮开始打架的时候，只要看到同一个寝室还有别的同学在打着手电看书，想要睡觉的念头立刻就被压下去了。不知道为什么，她心理总有那么一点不平衡、放不下，生怕别人因为多了这么一点点看书的时间，从此自己就给比下去了……

以上3种不同类型的“午夜党”，虽然各有各的原因，但都将“熬夜”当成是一件习以为常的事情，不到迫不得已的地步，绝不甘心躺下睡觉。这种现象实际上是一种强迫症的体现。从健康的角度来说，对当事者的害处颇多。尤其是到了备考冲刺期，不规律的睡眠以及压力会导致人健忘、易怒、焦虑不安等。因为免疫力下降，还会让人在临考前容易被感冒、胃肠疾病所感染，严重影响考生考试水平的正常发挥。

怎么解决这个恼人的问题，让自己以充沛的精力去面对冲刺阶段每一天的复习工作？想必很多“午夜党”都在寻找答案。下面，给大家介绍“移魂大法”3步骤：

一、警醒自己

明知道到了自己应该休息的时间，可你的大脑此刻却下令通知你说：“不能睡，你应该……”这时候，你就要好好分析一下，自己是不是患上了“睡眠拖延症”。强迫性的思考方式是该现象的主要特征，对此，你可以提醒自己说：“这不是我真实的想法，这是强迫思维在作祟！”能够意识到这一点，就能够成功让自己对“睡眠拖延症”有了最根本的抵抗力。

二、转移注意力

对付强迫思维的关键，就是要将注意力从问题的核心转移开去，即便是几秒钟的时间。首先，你可以选择去做一些其他的事情来取代这种自我强迫性的不睡行为。例如，你可以去泡一杯热牛奶、洗一个热水澡……总之，任何能够帮助你入睡的事情都是可以做的。有时候，无意间，你的大脑或许又会再次提醒你说：“现在还不能睡，你还要……”可千万不要中它的招，必须告诉自己：“那只小恶魔又冒头了，让它自己滚一边去吧。”

三、贬低、轻视它

当你已经很好地掌握了上面的两个步骤，相信，你已经基本能够能接受自己患上了“睡眠拖延症”这个事实了。接下来，你要做的就是藐视它、贬低它，最终你才能成功地告别它。

篇3

成长猫：

新版“肥猫”系列正在筹划

郑则仕很早就想做一名演员，小学四年级时，他还把这个梦想写在作文里，结果老师批评他爱慕虚荣，连作业本都给撕了。由于家境贫困，郑则仕便辍学来到珠宝店当学徒，然而当明星的愿望依然未改。他不顾家人的反对，报名参加了长弓影业公司举办第一期演员训练班，不久后，又在香港无线电视台举办的“声宝片场之演技比赛”中一举夺冠，成为无线电视台的签约艺员。

郑则仕开过一个表演培训班，他用最直白的话告诉学员们如果想当演员就四个字“贪慕虚荣”，演员都是先有名后有利，都喜欢有“粉丝”围着要签名的感觉，如果没有一颗“贪慕虚荣”的心，就不要来做这个行业，会永远爬不起来，而艺术就在于演员自己的良心，只要拿到角色，就应该百分百地投入工作。

“在您获得金像奖之前，您对这个奖有欲望吗？”郑则仕坚定地回答：“有。”1982年丑星当道，香港出现了很多喜剧片，那时，拿金像奖最佳男主角奖就成了郑则仕梦寐以求的一个期望。入行第二年，郑则仕就当上了男主角，此后数年，他的片约源源不断，接连出演了几十部喜剧片，成为香港片酬最高的喜剧演员之一，还凭借《失婚老豆》首次获得金像影帝提名。然而郑则仕并不满足只做一名喜剧演员，他为自己制定了一个5年计划，在努力做演员的同时，还观察剧组各个部门的工作，学习电影的相关知识，他先后担任副导演、编剧、监制等职务，为自己成为导演奠定基础。

1984年年末，黄百鸣想拍一部老人辅助小孩的影片，郑则仕提议将这个正常小孩改为低能儿。1985年，由郑则仕筹划、自编、自导、自演的影片《何必有我》引起了不小的反响，让两岸观众认识了这个命运多蹇的弱智少年“肥猫”的同时，也逐渐了解了郑则仕。当时智障儿童很少会有演员去表演，肥猫是郑则仕向投资方毛遂自荐获得的角色。为了准确塑造弱智人士的形象，郑则仕多次访问香港社会福利处，认真了解弱智人士的心理和生理特征，他们会为每个智障者做测试评分，0―25分时重度低能，26―50分是中度低能，51―75分是轻度低能，而正常人的智商应该是90到105分。通过半年的资料搜集，最终郑则仕把肥猫定义为50分的中度低能儿，虽然身有残疾，但性格纯真善良，他的语言中巧妙融入了许多做人的道理及郑则仕的生活经历，赢得不同年龄段观众的称赞，还获得了第五届香港金像奖最佳男主角奖和评审团大奖。“这个奖就像一个探射灯，照射到社会的每一个黑暗角落。”1996年，郑则仕只拍了一部电影《三个受伤的警察》，结果又获得金像奖最佳男主角奖及金紫荆奖最佳男主角奖。

之后几年，郑则仕又相继推出《肥猫寻亲记》《肥猫正传》等七部“肥猫”系列，他也由此成为肥猫的化身，被广大内地观众熟知。而今，他正在筹划新版“肥猫”系列，让“肥猫”的形象重回观众视野。

喜剧猫

给角色增加喜感，不在乎演反派

音乐周刊：《京华烟云》一共有三版，前两版您看过吗？

郑则仕：我们很容易有先入为主的印象，刚好我没有看过那两版，我也不会再找出来看，因此牛似道对我来说是个全新的角色。编剧导演都是新一拨人，想法自然也就不一样，导演也希望把人物重新定位，所以很早我就为了演牛似道把头剃光，一出场还得来点的幽默。

音乐周刊：这已经是《京华烟云》第三版了，上一版的牛似道是王刚饰演的，您会介意观众拿您和王刚比较吗？

郑则仕：不同的阶段，不同的导演、演员，会赋予同一部戏不同的新鲜感。王刚老师的戏我看过很多，最喜欢的是《五月槐花香》。我不怕批评，因为没有一个人可以获得所有观众的赞叹。我关注的是观众看完后是否喜欢我这版的牛似道，希望听到真实的评价。

音乐周刊：您这版的牛似道会有些喜剧色彩吗？

郑则仕：我会尽量让角色合理化，如果都按原剧本照猫画虎地演绎，可能会让观众感到厌恶。我喜欢让角色有点小幽默，所以总是会给角色加一些喜剧效果。广东话讲：曹操也有知心友，关公也有对头人。我的世界里是没有反派的，他是个人物，他的心态是这样的，而我做的一切都是服务于角色的心态。

音乐周刊：现在正在播您的《陆小凤与花满楼》，有听到一些观众的评价吗？

郑则仕：总体还是不错的，不过也有在微博上骂我的，连骂我妈的都有，无所谓啦，反正我妈已经走了。

音乐周刊：霍休是六大高手之一，并且手段狠毒，动作戏是否过瘾？

郑则仕：我没有系统地学过武功，但入行这么多年，对武术还是懂一点的，一般小打戏我不会找武术指导，我很清楚镜头出来是什么效果，因为我导过戏，也做过监制。

音乐周刊：对您而言，正角、反角哪个成就感更大？

郑则仕：我觉得拍电视最主要的是量，比如30集的戏，你必须要有超过150场的戏份，如果每集你的出场量不到6分钟，观众对你是没有感觉的，再加上内地电视剧一晚上播好几集。如果是大腕儿，还能有挑剧本的前提，但坦白说我还没有，我不限制角色类型，只希望从我的经验中赋予角色生命，尽所能把他演到最好。有人会问：你觉得委屈吗？我觉得一点都不委屈。能生活不是挺好吗？还有那么多人连饭都吃不饱。人要讲中庸之道，比上不足，比下有余。

育儿猫

该打就打，该冷战就冷战

郑则仕儿子6岁时，有一回拿着剪刀在屋里跑――“你拿的什么？”郑则仕大叫。“剪刀啊，我要剪东西。”“放下，你不能拿这个东西。”儿子觉得很委屈，为什么姐姐可以拿，自己却不可以。“姐姐多少岁，10岁，你才6岁，你现在要剪东西，要坐下来在我面前剪，不能拿着剪刀乱跑，万一剪刀掉下来，你一摔倒，咔，扎到你，你死了，我怎么办，我很惨啊！我该去哪里找我的儿子！”说完，儿子“哇”地哭了。

这是郑则仕的育儿片段，他这样解释：“我只让他知道，我想保护你，不要失去你，真的是从那时开始，他拿剪刀都会告诉我，在我面前剪。”

音乐周刊：现在很多家长、老人都特别宠小孩。您平时宠孩子吗？

郑则仕：不宠。少林寺有戒律院，为什么小孩做错事就不能受罚？人之初，性本善。没有小孩一出生就是坏的，只有被宠坏的小孩。我的孩子2岁就开始被打了，他趴在床上我用手掌打他时，老婆在一旁心疼得直哭。一两岁的小孩已经开始有了自己的想法，打是给他的一个尺度。记得有一次，儿子（7岁）回家刚到门口，我就把他说了一顿，结果他突然翻脸：你老骂我，不骂姐！我马上不说话，回书房去想这件事应该如何结束，一个半小时后我去厨房喝水时，瞟了一眼他，他在看电视，他也看着我。又过了一小时，我去洗手间，他就站在洗手间门口叫：爸，为什么不跟我说话？我说：我现在很害怕，我一说你，你就不高兴，你是我儿子，我心疼你，你不高兴我更痛苦，我怎么会让我儿子不高兴呢？但你做了错事，我如果不说你，我也不对。所以我现在很为难，如果以后你犯错我不能说你，那么以后你的朋友犯错，你也不能说他们。他马上眼泪汪汪地说，以后再也不敢了。现在我女儿24岁，儿子20岁。儿子去英国念书，周围朋友都很喜欢他，他很斯文、有礼貌。小孩在12岁之前我们是他的家长，12岁以后要让他感受到我们是他的朋友，这样才会什么事情都告诉你。

音乐周刊：您有想过让两个孩子进入演艺界吗？

郑则仕：没有，最好不要。我们是一个很悲哀的行业，你想想看这个行里，你进来是求什么？求人懂得欣赏你，让你大红大紫。而这四个字不是天生给你的，是观众给的，观众的口味会变，我们要适应、顺从他们。我跟孩子们说，我生你的时候就没想过让你来养我，只希望你们高高兴兴地长大，如果你想在社会上受人尊敬，找到好的工作，必须要先把书念好，文化很重要。当一个小孩长大的过程中你告诉他“长大以后给妈妈买个豪宅，要看海的”，这会让他有一种无形的压力。

音乐周刊：现在两个孩子的职业是什么？

郑则仕：女儿已经工作，做市场营销，工作3年后才能念硕士。儿子在英国读书，学的会计与金融。我从不要求他们的学习排名，班里40个人总有第一，也总有最后一名，我注重的是分数，80、85分，可以了，哪怕是85分第39名，OK够了。我对他们的要求是其他科目0分都可以，但中、英、数三课一定是A。

减肥猫：

女孩有一点小丰满最好

郑则仕家有一个比较搞笑的习惯：只要不拍戏，他就会和儿子在家里待着，而太太和女儿每天都会上街，就连家里的小母狗也喜欢每天出去溜达一圈，好吧……无论是在香港还是内地，除了每晚必看的两档新闻联播，他还会坚持收看两个台播放的电视剧和栏目。在郑则仕眼中，看电视既是用来消遣娱乐，也是用来观摩学习、了解同行演技的最佳方式，此外还可以为今后与这些演员的合作做准备。在保证每年拍摄香港TVB的一部电视剧以外，郑则仕将自己的大部分工作转向内地市场，“在有好剧本的前提下，只要内地剧组需要，我会义无反顾地投入工作，即使拍摄周期长也无妨，我喜欢这个地方。”郑则仕说。

音乐周刊：霍休有很多打戏，平时您是如何锻炼身体的呢？

郑则仕：人生有两大爱好：看电视、打保龄球。我已经坚持好几年打保龄球了，这也算运动嘛，我的球有15磅，平均每天打10局。

音乐周刊：您演艺生涯中减过肥吗？

郑则仕：我现在这样就是减肥后的成果，呵呵。我最胖的时候应该是《食神》那会儿，260多斤，后来减掉了45斤。减肥主要是因为身体，心脏会承受不了，保持好健康才会有人找你拍戏。希望减到180斤，我就心满意足了。

音乐周刊：您的减肥方法……

篇4

中的主要成分有优质蛋白质、精氨酸，维生素类，微量元素等。所以，调补也要依次进补。

1　优质蛋白质：优质蛋白质是形成的主要原材料，含高蛋白质的食品有瘦肉猪脊髓，狗肉，牛羊肉、鸡鸭肉、蛋类，鱼虾、豆制品等。

2　精氨酸：精氨酸是产生的必要成分，缺乏时可能发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼，黑鱼、参蹄筋，瘦肉等。

3　各种维生素：维生素类有为提供原料，促进生成，保护性器官不受侵害等作用。

维生素E：与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强活力的多种作用。富含维生素E的食物包括豆油和其他植物种子榨成的油，坚果类特别是杏核、扁桃核，榛子，核桃，葵花子等，粗粮，麦芽，大豆，植物油、绿叶蔬菜、全麦、未精制的谷类制品等。

维生素A：具有提高免疫力和抗癌作用。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝脏，奶制品，鱼，西红柿，杏和甜瓜，专家们不主张额外补充维生素A。

维生素B6：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。一个人每日只需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼，肝，马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。

维生素C：维生素C的主要作用是提高人的免疫力，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜，青辣椒、橙子、葡萄汁，西红柿。专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。吸烟的男性更应该多食用维生素C。

温馨提醒：舍维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂。如维生素胶丸等。

4　各种矿物质特别是微量元素：人的前列腺、本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成稀少和萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，牡蛎含锌最多，可以多吃。

5　适当增加一些富含性激素的食物：如羊，猪，狗，牛等的生殖器，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

远离你不知道的“杀精”食物

韭菜：有人把韭菜当伟哥来，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖健康危害大，所以准备当爸爸的男性要尽量不吃或者少吃。

反季节水果：反季节水果或者改良品种，例如长得又肥又大的茄子，色彩鲜艳的水果，大多是用激素催化而成，对生长有害，最好不要多吃。大多药物残留在果皮上，所以削皮吃是安全的选择。

茶：饮茶有益人体健康，但对于准爸爸而言，茶却是杀“精”饮品，所以不宜过多饮茶。目前市面上的珍珠奶茶受到很多人欢迎，可是最新的研究发现：奶茶中的珍珠多是用奶精、色素，香精和木薯粉及自来水制成，奶精的主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对的活跃性产生负面影响，中断在身体内的反应过程。除奶茶外，面包圈、奶油蛋糕，大薄煎饼，马铃薯片，油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。

烧烤油炸食品：烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。

啤酒：啤酒会直接影响男性生育能力，啤酒花中的某种物质可以模仿雌激素的功能，影响的行动，从而降低男性生育能力。如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积，导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭，肾脏的好坏同样关系到男性“精”力。

咖啡：咖啡能够提神，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握了人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理，等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为的减退，由此也会出现量少或者量少的情形。所以平常感情起伏较大，交感神经容易兴奋的人，前最好不要喝咖啡等含咖啡因的饮料，以免压抑副交感神经。

大豆类制品：人们常说吃大豆类制品有益身体，尤其是豆腐。但是，哈佛大学公共卫生学院的乔治・查瓦罗博士发现：每天都吃大豆制品的男性，每毫升中只有4100万个，明显低于少吃大豆制品的男性。而每毫升中数量少于2000万个就属于浓度过低，容易不育，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。后来的研究表明：大豆含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，会影响到男性体内雄性激素的水平，影响男性生殖系统尤其是的生成。而适量食用，即一周吃3次以下，每次100克左右，既能保证营养，也不会造成“副作用”。

腰子：中国有句老话：“以形补形”，所以很多人都喜欢吃动物内脏，而“腰子”更是成为很多男人的最爱。准备做爸爸的男人可得当心了，因为“腰子”其实是个例外，吃多了不但补不了身体，还可能不育。研究发现猪，牛，羊的肾脏，均有不同含量的重金属镉，镉能对染色体造成伤害，导致受精卵不易着床，影响受孕。

芹菜：专家经过实验发现：男性多吃芹菜会抑制酮的生成，从而会减少数量。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停食芹菜后几个月又会恢复正常。

中医养“精”方

中医认为，肾亏会导致稀少，肾亏又包括肾气、肾阳、肾阴等方面，到底哪方面的亏虚会导致稀少呢?专家认为：量少主要与肾阴不足有关，而量少则与肾气，肾阳，肾阴不足均有关系。实践还发现补阳药主要有增强活力的作用，而滋阴药则可明显增加数量。正如张景岳所说：善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳助而源泉不断。由此而言，不论数量多少，只要是由肾虚引起者，均可通过壮阳食物来协助改善。现介绍食疗方如下：

篇5

（2）锐气：养精蓄锐。

篇6

沉潜之苦，只为飞跃之甜。逆向沉默，只是为反向腾飞积蓄力量。欲扬先抑，压低自己，积累动力，沉淀浮华，有朝一日，必然飞入云端，终成梦想。

“荣华梦，塞上吹羌笛；战非罪，烽火烧几季；一夜落雪未满，北风急，千里迢迢，魂归止兮。”这一首悠长的《寒衣调》为一代英雄多尔滚所著。养精蓄锐，不鸣则已，鸣则一鸣惊人，从儿时的受人排挤，忍耐隐居，到后来终有一日冲出沙场，建功杀敌。黄沙掩埋多少年月，只为一朝披甲冲锋，建一世功业，一代英雄。

如果我们没有“天生丽质”，那么我们只能“天生励志”。正面迎击，努力争取是一种搏击、战斗；等待时机，养精蓄锐，也是一种奋起和坚持。峰回路转，面对挑战，没有什么是“不可能的”，大丈夫能屈能伸，一时沉潜，可塑一世飞跃，一时忍耐，可成一代功业。潜得越深，力量越大，出水之时，才能飞得更高，更远。

能够高飞至云端的人，必定能承受入地千尺的压力与磨难。蝴蝶的翅膀并非上帝赐予它的礼物，而是黑暗与束缚给予它的反叛精神和逆向力量，让它终能破茧而出，飞向光明。企鹅的沉潜，上有尖锐冰凌，下有刺骨寒水，然而就是这种超乎其能力范围的挑战，让企鹅敢于创新，敢于反向深入海底，靠对手给予的冲力，一飞冲天，成就完美弧线。

沉潜原则，看似笨拙，却富有成效。每个人都会遇到低谷与磨难，重要的是生存或是灭亡？迎接还是退避？

人生是一条走不完的石子路，聪明的你，应该知道如何让扎脚的石头变成奠基你成功的阶梯石。一时沉潜可塑一世飞跃，进退两重天，有时候退居一步，更能看清全局，打一场精彩的攻坚战！

篇7

......（一天过去了，但不知道过的是快还是慢！）

收拾好书包，背上沉甸甸的知识，迈着沉重而又缓慢的步伐，向家里挪动。回到家走进房间，机械的打开书包，那出书和笔才想起来还不知道作业是什么。于是熟练地按着熟悉的号码，问这不知道已经问了多少边的问题（但每次答案都不一样）：“＊＊，我是＊＊，今天作业什么？”“哦，今天作业是＃￥％＆＊ヅΔ”。 “哦，谢谢”。于是又回到房间，开始学习。一直到深夜还写个不停。不知道什么时候趴在桌子上睡着了，等醒来的时候，桌子上的闹钟已经悄悄地走到2：23.“唉睡吧，明天早点去学校补吧”。于是躺在床上就睡着了。

第二天吃完饭，背上沉重的书包，迈着沉重而又矫健的步伐向学校前进。唉，真倒楣，老师已经来了。只好静悄悄地走进教室把书拿出来有口无心地认真读着......

篇8

（1）抚育，供给生活品：养育、赡养、抚养、养家。

（2）饲养动物，培植花草：养花、养殖。

(3）生育，生小孩儿。

(4）抚养的（非亲生的）：养子、养父、养母。

（5）教育，训练：培养、教养。

篇9

什么逸什么劳成语有：用逸待劳，以逸待劳，以逸击劳，好逸恶劳，让逸竞劳等。

以逸待劳：谓作战时采取守势，养精蓄锐，待敌军奔走疲惫之后，乘机出击以取胜。

好逸恶劳：意思是贪图安逸、厌恶劳动，专指好吃懒做的人。

（来源：文章屋网 ）

篇10

到了妊娠晚期尤其是越接近预产期，因为假宫缩而引起下腹轻微胀痛会越来越痛。尤其在夜深人静时作祟而于天明的时候消失，宫缩频率不一致，持续时间不恒定，间歇时间长且不规律，宫缩强度还会逐渐增强，还伴下坠感，白天症状缓解。

这时候孕妇需要保持轻松愉悦心情，无需过分紧张，保持充分的休息和多吃些能量高的食物如巧克力，养精蓄锐。

（来源：文章屋网 ）