少年申请书模板(10篇)

导言：作为写作爱好者，不可错过为您精心挑选的10篇少年申请书，它们将为您的写作提供全新的视角，我们衷心期待您的阅读，并希望这些内容能为您提供灵感和参考。

篇1

XX年下学期，我转学到中河街小学。在市小记者协会、关工委开展的“传帮带”活动中，我帮助了岳鑫蕾、曾玺、谢稳、梁雅岚四位同学加入了邵阳市小记者协会，并帮助其中这些同学在《邵阳晚报》发表文章共5篇，被市小记者协会评为“杰出小记者”，成为全市2位获得“传帮带”活动一等奖的小记者之一。

我自我要求严格，是父母的好孩子。我虽是独生女，却不做“小公主”，能严格要求自己，礼貌待人，积极进取，乐观向上，思想品质较好。勤俭节约，不乱花钱，不讲究吃穿，不与他人攀比；热爱劳动，积极帮助父母做力所能及的家务；自强自立，日常生活琐事总是自己完成，学习、生活不用老师、家长操心，遇到困难，总是自己想办法克服，具有较强的生活自理能力。

我喜欢读书、写作，常在新华书店看书，并办理了借阅证，有时间就多读一些好书，加强阅读理解，积累好词佳句，提高写作能力。家人和同学也都十分喜爱读书，因此，我有很好的读书氛围。通过读书，提高了我的写作能力，在老师的指导帮助下，我的作文多次发表于《邵阳晚报》，并发动其他同学参加小记协，踊跃投稿。到目前已经在公开刊物上发表《书的委屈》、《我为什么不能写钢笔字》、《院子里的春天》、《竞选》、《白云生处外公家》、《挑战》等作品共9篇。

篇2

青少年作为祖国的未来和希望，肩负着国家的建设重任，他们的健康一直深受各国的高度重视。各国实施体质测试，其目的除了解青少年体质外也是为促进他们的体质健康，而身体素质在体质综合测量和评定中所占比例最大，因此，需要加强对它的关注和实施。本文通过综述部分国家从20世纪初期至今青少年体质测试中身体素质指标筛选的演变过程，提出推进青少年身体素质测试指标的建议与思考。

1强国时期的国民体质测试

1.1美国。1880年美国颁布了《体力测验法》，为美国战后实施体质测量标准打下了良好的基础。1950年美国健康体育娱乐协会（AAHPER）制定了学校体育评价指标包括：俯卧撑、折返跑、立定跳远、投掷和50m跑。但引起美国人对儿童体质的广泛关注是在1954年，由Kraus等人对美国儿童特质测试，结果显示有60%儿童至少有一项指标不合格，测试内容包括 6项腰背肌肉力量和柔韧性最低水平的测试。1958年由各组织联盟共同设计了7项指标： 50码跑、600码跑、立定跳远、垒球掷远、往返跑、引体向上、仰卧起坐，对全国青少年体质进行普查。1965 年、1975年对体质研究的定义、内容、指标设置等又进行了激烈争论。1975年将垒球掷远和穿梭跑取消，并且认为600码跑不能用于测试心肺功能。

1.2日本。1939年日本为战争所需进行了历史上规模最大的国民体质测定，以期实现对外扩张政策。二战后，日本为恢复国民健康，对国民进行了“体力测定"，分别从1949年到1959年六次对8～18岁男、女青少年进行了跑、跳、投、悬垂及灵活性的测定。1964年后，日本体质研究学者们认识到“运动素质是力量、爆发力、耐力等各种体力要素共同作用的结果。”小学低、中学年时期正是提高协调各种体力要素的能力的显著时期，为了使身体能够敏捷而协调地进行各种运动，日本学校体育教学的中心由60年代的“以技术教学为中心”变革为“以提高体力为中心”。变革卓有成效，日本学生体力测定成绩逐年上升，学生之间的个体体力差距在缩小。

1.3前苏联。前苏联《劳卫制》的推行对取得卫国战争的胜利，及战后经济重建起到了重大的促进作用。1931年3月，前苏联体委颁布了第一个《准备劳动和保卫祖国体育制度》。

二战期间各国体育锻炼目的是为满足军队的需要。战争结束后，由于科技不发达，国家政治、经济、军事等各行各业的建设需要健壮的劳动力作为保障，因此对体质的研究、理解和定义是以安全从事体力活动为标准。其中，青少年的测试指标繁多且以运动能力为测试主题，通过对跑、跳、投、悬垂和灵敏性的监测，反映出青少年的速度、力量、耐力、灵敏四个方面的身体素质。

2、20世纪末以“健康”为主的身体素质测试指标

2.1美国AAHPERD对Fitness作了新的解释，认为Fitness包括运动素质和健康素质。1985年AAHPERD公布的测试方法中， 删除了跑、跳、投、熟练性的指标，定为1min跑或9min跑、仰卧起坐、直腿坐位体前屈和三头肌、肩胛下肌测定4 项，[7]完成了由“测试运动技术指标”向测试“健康指标”的过渡。1985年后，美国开始制定发展目标，1988年推行了新的《最佳健康计划》，测试项目为：1min跑或走、皮脂厚度、身体密度指数、坐位体前屈、引体向上。1990年又提出一项“200年健康人”的十年规划，以此倡导国民锻炼， 以期提高国民体质水平。

2.2 1967年日本文部省组织进行全国性的体力测量活动。此后，把体能分为与运动能力相关的体能和与健康相关的体能两部分，把敏捷性、爆发力速度和平衡排除在健康相关的体能之外。1998年制定了新的体力测定指标，删掉了台阶试验、引体向上等测试指标。在耐力测试项目上，除男子1500米、女子1000米外，还可以选择20米往返跑，设置了各年龄组通用测定指标：握力、仰卧起坐、坐位体前屈，既有利于纵向比较又易于评价。[10]1999年施行的新测试指标，在基本运动能力的基础上注重与健康相关的体力评价，增加了健康评价的内容，减少了测定指标数量。

2.3新加坡于1982年颁布了全民健康体质测试计划，对青少年测试项目主要有仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、引体向上、4×10m往返跑和2.4km走/跑，其测试过程也相对简单。

美国运动技术学院和美国青年与体育理事会合作，结合阿拉伯国家少年儿童的特点，制定包括速度、力量、柔韧性、耐力的身体素质测试指标：50m跑、单杠屈臂悬垂、10m 折返跑、向后掷实心球、1000m 跑。

2007—08年加利福利亚的体质测试包括有氧代谢能力、体成分、耐力、柔韧性和力量测定，包括躯体力量、上肢力量、腹部力量。

20世纪的80年代，世界格局相对稳定，各国科技飞速发展，GDP不断攀升，国家安全以科技发展为保障而非军队数量来取胜。随着自动化行业的发展在追求时效性和科技性的同时，强大的工作压力使文明病激增。因此，各国对青少年体质的研究内容出现转变。美国、日本、加利福利亚等国家认为只需监测健康素质：心肺耐力、肌肉力量、身体成分和柔韧性4各方面。美国Marshall SJ研究结果表明与青少年健康状况有关联的指标分别为BMI指数、皮褶厚度、坐位体前屈、引体向上。因为耐力、力量、柔韧是维持人类正常活动的基础，耐力锻炼可以加强学生的心肺功能，减少心血管类的疾病，而且良好的心肺及循环系统可以有效的为肌肉提供足够的养分及氧气，带走留在肌肉中的废物；力量素质是维持人们生活所必须的，无论我们做任何工作都需要肌肉系统的协调配合，力量锻炼能加强各肌肉群间的有效工作能力；柔韧素质往往被人忽视，但它是速度、力量素质充分发挥、动作的协调性的保证，可以增加动作的幅度，对防止伤害事故均有重要意义。

但此观点还需进一步论证，如阿拉伯、新加坡等国家对青少年的身体素质监测仍坚持全面原则，包含耐力、力量、柔韧、速度、灵敏五个方面。由于7—14岁是身体各项素质发育的敏感期，速度素质和灵敏素质在青少年时期加强锻炼具有重要意义。速度练习可加强体内CP的贮备量，提高无氧供能能力，而经常进行无氧锻炼可明显增加肌肉横断面积使身体看起来更加健壮。灵敏素质，在运动和生活中更具有不可否认的重要性，如在娱乐活动中良好的灵敏素质可避免出现尴尬场面，在从事有潜在危险的工作中也可有效避免受到伤害。由此可见身体素质的各项对人体发展都具有重要意义，对青少年进行身体素质监测不可忽略或偏重某项，而影响了全面发展。

体质研究的最终目的是增强体质，促进人们身心健康发展。监测指标不只是为定期反应国民体质的现状和特征，使每个个体了解自身的体质状况；更是为国家有关部门制定体育政策的理论依据，对国民健身活动起到指导作用。对青少年测试不应仅仅停留在健康的保守范围，因为其一，青少年特殊的身体发育特征需要进行全面的身体锻炼，不可偏废某一项；其二，青少年对未来职业往往没有做出选择，只有全面发展才会更好适应未来工作需求。

3 科技时代更加科学、客观的监测

3.1握力测量的发展。握力是衡量上肢功能的一项重要指标。近2O年来，握力测试仪器由最初的读表型变成电子型握力计，测量范围最大可达 180磅，以0.1磅递增，由计算机辅助使结果具有更高的信度和效度。美国手部疗协会（ASHT）推荐的姿势：受测者采坐姿，手肘呈90°，上臂与胸部平贴，前臂处于中立位，手腕呈30°伸展其测试效果最好。国际上对握力监测采用此方法。Balogun等曾对61例健康青年握力进行测试，认为坐位屈肘90°姿势与站立伸肘姿势握力测试结果之间的差异最大（P

3.2坐位体前屈的研究。早在1942年，体前屈便作为柔韧性的测定。1992年Werner，W.K.首创新坐位体前屈测定法。由于此方法受到测试者上肢、躯干、下肢长的影响，尤其受下肢长度的影响较大。目前国际上均采用新坐位体前屈测定方法即被测者都在同一基点（0cm）开始，手臂前伸的距离为测定值。目前美国AAPHER、美国ACSM、亚洲体力测定、日本新体力测定等使用这种方法十分普及。

3.3有氧耐力的研究

有氧耐力因与人的健康水平息息相关，备受各国关注。目前对有氧耐力的测试方法较多，得到国际认可的是最大摄氧量直接测定法，但由于测试仪器昂贵、过程复杂不便于普遍推广。在美国AAHPER对青少年体测项目中多选择1600—2400m跑或者9min—12min跑，澳大利亚在1980年至今用1600m跑。也有很多国家研究证实了20m往返跑评价学生有氧能力的有效性和可靠性。

21世纪已进入科技时代，电子技术广泛应用于体育测试评价的使用，这既减轻了工作负担，又使测量数据更加准确、客观，因此，使用高科技智能系统与体育测量相结合也必定成为日后发展的趋势。另外，人类身体的发育随着生活环境、条件的变化而变化，部分测试指标的更改是与时俱进的需要。如有氧能力测试中的台阶试验，在国际青少年测量中已经遭到质疑，认为台阶试验指数与耐力跑成绩的相关性普遍较低且具有较大范围的差异，不能反映以最大耗氧量、最大心输出量为代表的心脏功能增龄性变化规律及其性别差异。[24]最后，国家在运用指标时应该结合本国青少年身体实况，而不能盲目跟随国外或国际测量评价指标，导致测量评价不准确的后果。

4 结论与思考

4.1二战期间，军队和劳动力是建国与强国的主要后盾。此时良好体质被解释为具备全面的身体素质。青少年身体素质测试指标以力量、耐力、速度、灵敏素质为主，测试跑、跳、投等能力，身体锻炼以竞技为主。

4.2 20世纪末，各国对青少年体质测试指标筛选发生分歧：一种观点认为应以健康素质测试为主，另一种观点仍坚持测试力量、耐力、柔韧、速度、灵敏五个方面的全面测试。健康素质是维持人类健康、抵抗疾病、保持正常免疫力的基本条件也是运动素质的基础。但青少年处于身体发育的特殊时期，需要促进他们的全面发展而不应仅满足健康的标准，特别是速度和灵敏素质，应在儿童青少年时期进行积极锻炼，因此各国应坚持全面测试的原则。

4.3 21世纪，测量指标与科技智能化紧密结合是时展的必然趋势，方法的改进是适应人类发展的必然过程。国与国之间可以相互借鉴研究成果，但出于各国青少年身体发育特点存在差异，各国对借鉴成果应因地制宜的进行修改后使用。

参考文献

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篇3

中图分类号：G823.3 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）04-0047-03

1、前言

跳远是田径运动项目中最具有观赏性的运动项目之一，是人体通过快速助跑的积极起跳，采用合理的空中姿势和落地动作，使人体跳过更远距离的运动项目。所有田径跳跃运动项目的成绩主要取决于助跑和起跳，助跑速度越快、助跑和起跳技术动作越连贯，人体在空中的位移距离就越远，成绩也就越好。挺身式跳远技术是起跳后在空中将身体展开伸长，形成挺身动作并保持片刻，当身体下降时迅速有力地举起双腿准备落地。挺身式技术的优点在于通过伸展身体可以减慢身体向前转动的速度，从而为落地时向前伸出双腿创造条件。挺身式跳远技术的空中挺身动作，能使体前肌拉长，有利于收复举腿和伸腿落地。因此，挺身式跳远技术相对于走步式技术和蹲踞式技术则更适合青少年运动员掌握和提高运动成绩，走步式技术相对比较复杂，不利于掌握。蹲踞式技术比较简单但不利于提高专项运动成绩。本文通过对挺身式跳远技术及训练方法的阐述，为从事跳远运动专项的青少年更好地掌握跳远专项技术与提高运动成绩提供理论参考。

2、研究方法

2.1 文献资料法

通过查阅中国知网和期刊网搜索相关资料，为本研究提供理论依据和相关支持。

2.2 归纳总结法

通过整理相关资料，归纳总结出相关结论。

3、挺身式跳远技术教学与训练方法

跳远专项技术的掌握与运动成绩地提高是在教练员、运动员共同努力下经过系统艰苦的训练取得的，不仅要求运动员具备良好的意志品质，还要拥有优秀的身体素质，跳远是集速度、弹跳、快速力量为一体的运动项目。因此，在运动员初步掌握技术的前提下，在训练实践中教练员要在指定训练计划时要做出一定比例的计划来进行专项素质训练，使运动员的整体机能素质得以提高，以达到专项水平和成绩提高的要求。

3.1 助跑

助跑是所有跳跃项目中最关键的因素之一。助跑速度的快慢及助跑稳定性地发挥成为取得跳远成绩好坏的首要因素。但助跑速度并不是越快越好，必须以能够充分起跳为准则，在这个基础上力求达到最高速度，助跑技术的关键不是失去控制的速度而是可控的最高速度。助跑的步数一般为12-19步，但这取决于运动员的专项能力，随着竞技水平的不断提高，运动员的助跑距离在逐渐加长。初学者的助跑距离一般为12步。如果起跳和助跑第一步的蹬地是同一只腿，那么助跑步数为双数，反之则是单数。助跑的准确性取决于助跑前2-3步的稳定性，如果助跑不稳定，通常起因于前2-3步不够稳定，因此助跑的节奏是非常重要的。针对这些不足，我们在训练实践中可以采取以下训练方法进行练习。

进行30米、50米或60米的加速跑练习，强调稳定节奏、固定步长、保持速度，使其节奏感、步长、步频逐步的稳定。30米――60米加速跑和行进间练习也可作为跳远专项速度的主要训练手段。

为提高助跑的稳定性，在跑道最后起跳4步的地方做第2标志，让其在第2标志点加快最后4步起跳，并反复进行练习，教会学生测量步点。

3.2 起跳

起跳是在快速助跑的最后一步就开始准备起跳，起跳时要用全脚掌在身体的正前面着地，以获得最大的垂直分力。当起跳脚着地的一瞬间，由于助跑水平速度的惯性和身体重心的下降作用产生了巨大的压力，使起跳腿的髋、膝、踝关节及躯干弯曲进行缓冲，当身体重心移至起跳腿支撑点的垂直部位时，因缓冲而被拉长的伸肌群快速有力的收缩，使髋、膝、踝关节迅速地蹬伸，上体挺起，摆动腿的大腿积极向前上方摆动至水平位置，小腿自然下垂，完成起跳动作。在起跳过程中上体要始终保持正直，以利于反作用力的传递。起跳中摆动腿和上肢两臂的摆动动作的协调配合是起跳动作的一个关键技术环节。在起跳瞬间摆动腿和两臂快速爆发式的上摆会通过人体传递至起跳腿，这样形成一个强大的反作用力，提高起跳的效果。在起跳时，不要过分强调往高跳，这样会损失向前的水平分力，从而影响向前的水平速度，跳远追求的目标是远度，而不是高度。

起跳技术的训练手段有：采用5-7步助跑，起跳后在空中保持起跳姿势，以跨步的姿势落入沙坑；采用5-7步助跑，借助平台或踏板起跳，起跳后在空中保持起跳姿势，以跨步的姿势落人沙坑；采用3步节奏连续助跑起跳练习，用摆动腿落地，强调每次积极起跳。

3.3 腾空与落地

当身体完成起跳进入腾空阶段后，身体一旦离开地面，没有什么动作能改变身体重心的飞行轨迹。然而，臂和腿围绕身体所做的各种转动动作可抑制身体向前的转动，从而确保以有利的姿势落地。挺身式跳远技术是当人体起跳腾空后，摆动腿的大腿积极下放，小腿向下向前，略向后上方摆。同时起跳腿与摆动腿积极靠拢，双手向后侧方进行二次摆动、挺髋。在腾空最高位置时身体形成“反弓形”，积极收腹完成落地动作。挺身式技术的优点在于通过伸展身体可以减慢身体向前转动的速度，从而为落地时向前伸出双腿创造条件。

当身体经过腾空阶段后开始下降，这时双腿迅速屈膝向前上方抬起，成团身姿势，膝部和大腿应主动向胸部靠拢，而不是上体前倾，上体前倾会影响腿前伸的效果。为了提高落地效果，运动员要伸展双臂，并由上向下摆动。双臂的这一动作可使双腿做相向运动，从而使其向躯干举起并靠近身体重心。当脚跟与沙面接触时，膝关节屈曲以缓解冲击力，双臂向前摆动以加大身体向前的动量，从而避免身体倒向后方。

挺身式跳远腾空与落地技术的练习手段有：在低跳箱上向沙坑内起跳，在空中模仿挺身式跳远的空中动作，体会摆臂、挺身、展髋、收腿动作；采用起跳板做5-7步助跑起跳，体会挺身式跳远技术动作；采用弹簧板做5-7步助跑起跳，体会挺身式跳远技术动作；采用起跳板做中短程助跑挺身式跳远技术；全程助跑做挺身式跳远技术练习，体会完整的技术动作。

4、力量训练

力量是一切体能性项目的基础，在跳跃项目中显得更为重要，关键环节在于怎样把力量训练的效果转移到专项中去，也就是我们所说的专项力量。如果把专项力量训练和基础力量训练组合在一起效果则会更佳。我们可以先进行专项力量训练，然后再开始基础力量练习。下面介绍一下专项力量和基础力量的练习手段和方法。

4.1 专项力量

专项力量可采用多种形式的跳来进行练习，比如跳箱、跳栏架、原地半蹲跳、立定跳远、立定多级跳、交换腿跳、跳深、跳绳等；也可做行进间的跳的练习，如10-60米单足跳，采用记时的方法；10-60米跨步跳，采用记步数的方法；连续跳10个高度相同或不同的栏架。

4.2 基础力量

基础力量练习目的主要是提高爆发力和快速力量能力。高翻是发展爆发力的最有效练习手段之一；还有各种形式的抛实心球练习；深蹲、半蹲、负重提踵等练习可增强下肢力量和爆发力。卧推、挺举和各种形式的杠铃推举可以有效发展下肢力量。

5、其它身体素质练习

人体是一个有机的整体，需要全面提高身体各个方面的素质，才能为提高专项水平打好基础，因此单一、片面的只抓专项素质和专项能力是一个错误的训练理念。现代竞技水平的快速提高，对运动员体能提出了更高的要求，运动员的体能训练已经成为现代运动训练关注的焦点。因此，在进行跳远专项训练中要做好专项和素质训练的比例，全面提高青少年运动员的身体机能。

5.1 无氧耐力训练

100米跑6组，组间间歇6-10分钟；150米跑5组，组间间歇8-12分钟；

200米跑4组，组间间歇8-12分钟。完成上述练习内容时要强调强度并加于记时。

5.2 有氧耐力训练

篇4

为了使我们教育事业得到更好的改善，应当积极组织开展校园的阅读。教育部颁布的语文课程新标准就有课外阅读的任务，但是落实得还是很不够。中小学没有阅读课安排。每天老师布置一大堆作业，学生晚上能做完都要到夜里12点钟，还读什么课外书！我们知道，欧美国家的中小学是安排有阅读课时间的，安排学生就是在教室里读课外书。校园阅读课外书应当成为教育计划的一部分。为什么这样说呢？

一、青少年多读书可以开眼界。开眼界不只是让他们知道几本经典作品的名称，而是要知道世界很大，生活很丰富，进一步增强他们对社会和他人的关心。

篇5

一、跳绳的起源、发展

跳绳在我国有一千多年的历史，在长期的发展过程中广泛流传，已成为一项普及性很强的体育运动。近年来，跳绳运动在国内外迅速发展，在一些国家跳绳不仅仅是大众健身运动，而且成为运动会正式比赛项目。

为了规范跳绳运动，国际体育总局社体中心组织相关专家于2007年10月审定了《中国跳绳竞赛规则》，使全国性比赛有了依据。2007年12月7日，广州举行了中国首届跳绳公开赛。

二、跳绳的特点

1.跳绳运动的全民性

跳绳运动不受人数、场地、时间、季节年龄的限制，只要有一块小空地、一根绳子，就可以进行锻炼，十分简单，携带轻便，运动强度可以自由掌握，所以不分男女老幼，都可用跳绳来锻炼身体。因此受到广大健身者的喜欢。

2.体育教学的普遍性

跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，也是老少皆宜的全身有氧运动。跳绳运动可以培养基础体育，所有运动的基础在于体力的培养，诸如拳击、马拉松、自行车、排球、棒球等运动都需要有基础体育运动，以跳绳培养基础体力最为适合。

随着现在学校发展，从一年级开始很多学校体育课上就在学习跳绳，应为跳绳运动讲解简单，场地没有特殊要求，易教学操作。有很多学校已将跳绳运动编写成校本教材，特色体育运动项目。

三、中考与跳绳

1.中考

我市的中考项目为1000米（男）、800米（女）、立定跳远为必考项目，掷实心球（男）仰卧起坐（女）、坐位体前屈、1分钟跳绳为选择项目，每年中考前两个月的时间，全市统一抽考。

2.跳绳

跳绳虽然是中考体育项目之一，但是它却是与其他项目关联性最大的运动项目。跳绳运动可以提高心肺功能从而促进1000米、800米成绩的提高，增强身体灵活性等作用。

四、跳绳对青少年身体健康发育的益处

1.智力增长

第一，跳绳要求手脚并用、瞬间配合，需要在中枢神经系统调节下完成，特别是多摇跳、编花跳等动作对中枢神经系统的锻炼，要比单纯的跑、跳、投、踢更具积极意义;第二，从中医的经络学来说，人体的12条正经，手足各起止6条，跳绳时通过手握绳摇摆和脚上下跳动能刺激全身经络，使经络通畅，从而达到醒脑健脑的作用;第三，人体有一部分穴位具有聪耳、明目、安神作用，而这些穴位大部分位于手、上肢和下肢及脚部，因此，每一次跳绳都会刺激相关穴位，使学生更聪明。

2.促进身高增长发育

跳绳时，双脚或单脚落地后，青少年自身的体重会对下肢骨骼产生压力，这种压力是一种良性刺激，对于促进青少年下肢长骨的生长发育有着非常积极的作用。同时跳绳还可以使我们的肌肉变得丰满、结实、富有弹性。

3.增强心肺功能

跳绳时双臂用力摇绳，带动胸廓一张一合，对肺器官是一种非常有益的动作。长时间持续跳绳时，机体对氧和能量的需要逐渐加大，需要呼吸器官加倍工作，并且加强心脏收缩，这样就使得心肺功能得到很好的锻炼，长期坚持其功能自然会得以提高。

4.增强胃肠功能

跳绳时脏腑会受到震荡，特别是胃肠也随跳起落下而上下振动，就好像做胃肠按摩一样，有利于胃肠蠕动，促进消化功能。

5.全面提高青少身体素质

跳绳能使我们的手腕、上肢、腰、腿、脚踝都得到充分锻炼，使力量、速度、耐力、协调、灵敏等素质都得以提高。

五、中考跳绳的作用

作为中考学生体质测试项目――跳绳，它的跳法花样繁多，可简可繁，容易学习，属耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳对增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能能起到很好的作用，促进全身的新陈代谢，同时可以培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神，尤其对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质有显著的效果。一分钟双脚跳绳是跳绳中最为简单的跳绳方法，匀速持久的跳绳或计时跳绳可锻炼跳绳者的心肺功能和耐力等。从运动量上来说，跳绳十五分钟，相当于单打三局网球、打十七穴高尔夫球、在九分钟内骑自行车四点五公里、在二十三分钟内游泳六百三十七米、在八分钟内跑一千六百米和滑冰一小时。通过这样的督促练习的方法，提高青少年的体质健康。

六、中考跳绳与青少年身体健康

通过近几年的调查研究表明，青少年体质健康水平在逐年的下降，更多的青少年肥胖指数增高，青少年参加体育锻炼越来越少，在去年中考体育测试改革后，很多学生拿起了跳绳，开始了跳绳运动，其实中考跳绳考试也好，中考其他体育项目考试也好，不是为了给中学升学增加负担，反而是为了提示每个学生、家长，孩子的身体健康比什么都重要。那就赶快行动吧，跳起来、蹦起来，让我们的身体棒起来！愿跳绳运动伴你终生，使你终生受益。

篇6

青少年正处于生理、心理发展的关键时期，骨骼、肌肉、神经、各器官技能都处在可塑阶段，兴趣也具有一定的指向性，通过武术教学与训练实践，能不断总结和发现新的规律，改进和丰富教学与训练的方法。在教学与训练实践中，除了遵循一般教学与训练的原则外，还要根据青少年的生理、心理特点来进行系统的、科学的训练，以便取得较好的效果。

1.根据青少年的生理发育特点开展武术教学

1.1注重身形成长，合理控制力量练习。

青少年的骨骼比较柔软，软骨成分多，故弹性大而硬度小，不易折断但易弯曲变形，关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛，故关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展，但关节牢固性较差，在外力作用下轻易脱位。青少年肌肉中水分含量大，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性，能量储备较少。青少年收缩力量和耐力较差，易疲劳，但易恢复，身体各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌肉发育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增长不均匀。基于青少年的这些生理特点，我们在武术教学与训练中应注意：通过武术教学中的各种动作，培养青少年的正确身体姿势和良好的体态仪表，促进学生身体形态良性发展。在力量训练中，负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量，十二三岁后力量训练可逐渐增加。青少年身体各部分的肌肉力量应均衡发展，各项素质搭配练习，特别应加强他们的柔韧性练习。

1.2以“双基”教学为主，适当安排武术练习。

青少年的血液量相对成人含量大，但单位体积血液中的血红蛋白含量与成人相比较低。青少年心脏的相对重量和容积均和成人相近。由于青少年的神经调节不够完善，新陈代谢比较旺盛，故心率较快。然而心肌纤维收缩力较弱，心脏泵血能力较小，故每搏输出量小。青少年的血管因易扩张而相对较粗，血压也比成人低。青少年的新陈代谢旺盛，耗氧量大，呼吸频率较快，但呼吸阻力较大，呼吸肌力量较弱，所以肺活量较小。同时，氧运输功能较差，最大通气量和摄氧量都较低，故在运动训练时，通气量的增加主要靠呼吸频率的增加来实现。所以，我们在武术教学与训练中应注意：青少年不宜过早地进行专项的耐力训练。在武术教学与训练中，应以“双基”的教学与训练为主，以平和的简短武术套路进行教学与训练。以动作的速度练习为主，如冲拳、推掌等，不宜过多地进行耐力、力量和静力性的练习。武术教学应内容丰富，采取多样化的教学手段，适当发展难度动作，尽量减少憋气、紧张性练习，以免心脏负担过重，影响正常的生长发育。应注意动作与呼吸的正确配合，凡是使胸廓扩张的动作应吸气；反之则呼气。如在做跳跃的动作时应吸气；在落地时应呼气等，引导呼吸进行动作练习。

1.3丰富教学内容，教学形式多样化。

青少年神经系统发育较不成熟，兴奋与抑制不平衡、注意力不易集中。学习动作和技术时，大多凭一时的兴趣。学习和掌握动作较快，但多余动作或错误动作较多，易疲劳，但恢复较快。在神经认知上，第一信号系统占主导地位，而形象思维能力较差，模仿能力强，第二信号系统相对还是较弱，抽象思维能力差。所以，应该多方位地丰富教学内容和多样化教学形式，避免单调重复和静止的活动，降低学生的学习兴趣。在进行套路动作练习时，应穿赛或游戏。同时，安排短暂的休息，以免出现疲劳，提高他们的兴趣。在传授新的动作技术时，应以模仿性质为主，少讲解，多示范，培养他们的形象思维的能力，全面发展各项基本技能。在青少年武术教学与训练错误动作时，教师或教练员要耐心、细致，循循善诱，做到预防在先，及时纠正。可多采用直观教学法，多运用多种现代媒体教学，提高教学质量。

2.根据青少年心理特点开展武术教学

2.1尊重学生的意愿，合理引导。

武术教学与训练本身就是一种教育过程。教师或教练员要不失时机地加强对少儿的思想教育和启发，使他们认识到“双基”训练的重要性和艰巨性。在武术教学与训练中，应掌握青少年的心理特点，以表扬鼓励为主。教练员要及时发现青少年的优点，并给予表扬。教学训练实践表明，青少年喜欢表扬，一经表扬，便信心倍增，训练积极性也进一步提高。在教学与训练中，谁完成得好，谁出来示范，激发他们的好胜心理，增强训练效果。往往有些教师或教练员一看到学生完成不好就训斥、责备，使学生自信心下降，甚至因此产生逆反心理。可见在教学与训练中过于严肃，反而使青少年的大脑皮层神经系统处于抑制状态，训练效果不佳。

2.2量化教学进度，增强学生的自信心。

多方面增创优良情绪体验情境，培养竞争意识。学生在武术教学与训练中，都有迫切希望知道自己的成绩和效果的欲望和要求，同时也希望自己的努力得到教练员的肯定。所以，在教学与训练中，教师或教练员如能使他们及时反馈学习结果，就能提高学生的学习积极性，就能使错误的技术动作得以纠正，正确的动作技术得以巩固，从而创造教学与训练的良性循环。在武术教学一分钟的正踢腿练习中，一组不记数，不看质量，每天踢。而另一组记数，看质量，并在训练中严格要求，及时提出存在的问题和优点，登记各次成绩和次数。两组练习相同时间后，测验结果表明后一组的效果好于前一组。由此可见，指导会使训练取得较好的成绩。指出优点和问题，能使有关神经得到阳性的刺激，而使另外的神经中枢的联系受到阴性的强化。要加强分化过程，使兴奋和抑制两过程更加精确，促使正确技能的形成。特别是看到自己进步，将振奋精神、研究情绪。鼓舞士气，提高有机体克服各种困难的能力。所以，要量化教学进度，让学生体验到成就感，提高教学质量。

篇7

Investigation and Strategies on the Psychological Stress Conditions of the Relat ives of First-episode Young Psychiatric Patients. Diao Yongmei, Xia Zhi na,Song Wenxia. Yantai Mental Rehabilitation Hospital, Yantai 265200, P.R.China

【Abstract】 Objective To study psychological stress conditions of therelatives of young psychiatric patients. Methods We had takena test about 186 cases o f relatives of young psychiatric patients in our hospital, who hospitalized firs t time from March 2005 to September 2007, symptom rating scale (SCL-90) and self -assessment anxiety scale (SAS) are applied in the evaluation and home-made qu es tionary abouf general condition, and also t-test and statistical description.Results SCL-90 score is higher than the national normal level, an d women score hi gher than men's. SAS score is higher than the national level(P

【Key words】 Tteenaycrs; Psychiatry; Relatives; Stress; Strategy

1 对象与方法

1.1 对象 入组条件：①我院2005年3月~2007年9月首次住院小于等于17岁精神病患者的 陪护亲属；②对病人负有照顾赡养责任；③亲属本人为非精神病的成年人。符合上述条件93 人（下称亲属组）其中男30人，女63人；平均年龄36.91±5.48岁；其亲属分别为患者父母8 8例，祖母3例，祖父2例；文化程度大专以上34人，初中至高中53人，小学6人。

1.2 方法 采用症状自评量表(SCL-90)、焦虑自评量表

（SAS）及自制一 般状况调查表（内 容包括亲属年龄、性别、文化程度、躯体状况、与患者关系）。作者依照知情自愿原则，在 患者入院一周内对其亲属进行测评，采用统一指导语，不署名，在40分钟内，对量表每个项 目根据自己的实际情况做出独立评定，所有资料输入计算机进行相应统计学描述，并进行t检验统计分析。

2 结 果

2.1 亲属组与国内常模SCL-90评分比较 见表1。

表1显示，患者亲属测得SCL-90总分及各因子得分均高于国内常模。其中总分及躯体化、 人际关系敏感、抑郁、焦虑。精神病性因子特别突出，差异有显著性。

2.2 亲属组不同性别SCL-90评分比较 见表2。

表2显示，患者女性亲属评分，在躯体化、人际关系、抑郁、焦虑、恐怖因子上的得分高于 男性。男性亲属在敌意因子上的得分高于女性，且都具有显著差异。

2.3 亲属组与国内常模SAS评分比较 见表3。

3 讨 论

3.1 结果分析

3.1.1 表1显示表明患者亲属普遍存在心理问题。Arey[1]曾报道精神病患者家庭 中存在较高比例的心理障碍者。子女是父母生活中的重要组成部分，子女患病会使父母非常担忧、焦虑与难过，造成心理极 度压抑。对疾病及相关卫生知识了解甚少，由此产生恐惧、孤独、无助、苦闷烦躁等负性情 绪。子女患病扰乱了家庭正常的生活秩序，需花费大量的精力、时间和金钱为其求医治病。 长此以往，使他们身心疲惫，饮食、睡眠异常，抵抗力下降，出现一系列不适症状和体征。 人类的心理状态具有主动应付机制[2]，随着时间的延长，患者亲属会产生适应状 态，因而强迫、敌对、恐怖、偏执得分与常模比较，差异无显著意义。

3.1.2 表2显示说明女性亲属更易受到外界影响，其心理状态不如男性稳定，存在更多的心 理障碍；也说明女性患者在照顾病人中付出了更多的劳动，因此应优先考虑对女性亲属的心 理干预。

3.1.3 表3显示表明患者亲属普遍存在焦虑情绪。他们常因为传统观念对精神病人的歧视感 到羞耻，承受较大的内心压力导致自卑；对孩子前途的担心导致了绝望、失败感；精神病卫 生知识及相关技能的缺乏，使他们面对患病子女感到恐惧、孤独、心悸、乏力、睡眠障碍； 担心住院会加重患者的病情，担心药物对身体有害，而又进一步加重其心理负担。Gam-Ens [3]指出：家属对病人的情况缺乏了解或来自各方面的一些错误信息是家属产生焦 虑的主要原因。

3.2 建议 医护人员首先在对患者进行有效治疗的同时，开展有关精神卫生方面的公共教育与宣传，从 而减少病耻感和偏见[4]，使全社会对精神病人消除歧视，多一些关爱。同时患者 配合治疗 早日康复也利于缓解亲属的心理压力。有文献报道，家属对精神疾病知识的掌握水平，在很 大程度上会影响他们对患者的态度[5]。可根据患者亲属的年龄、性别、文化程度 及社会背 景等具体情况，对其实施循序渐进的心理干预，使他们了解精神疾病的病因、病程和预防的 知识，家庭环境对该病的影响，亲属应以怎样的心态对待患者等。通过干预，亲属学会了以 科学的方式对待患者，放弃了过多的忧虑和过高的期望，能以平和积极的态度对待现实，提 高了他们心理安全感和心理承受能力，尽快摆脱各种不良刺激，最大限度地降低社会心理应 激反应程度。重视女性亲属的心理健康，帮助他们调整心态。以高度的同情心和爱心多与其 交谈，对她们的焦虑、抑郁心情表示理解和同情，并及时给予心理疏导；教她们学会自我放 松和处理心理压力的技巧，如心身的放松训练方法[6]。随着患者药物治疗疗效的 发挥，病 情逐渐减轻缓解，其亲属会有很大心理安慰和成就感，心理负担随之减轻，身心不适渐渐缓 解，应对能力不断加强。实践证明这种干预是可行有效的。

4 参考文献

［1］宋立生.精神病患者对家庭的影响,家庭负担.国外医学精神病学分册,1991,4:2 14-217

［2］李心天.医学心理学.北京：北京医科大学中国协和医科大学联合出版社，1998 ，148-160

［3］Gaw-Ens B. informational support for families immediately after GAB G surgery. Gritical care Nursing, 1994,14(2):41-50

［4］王立伟,张明园.精神卫生的未来方向,WHO的10点意见.上海精神医学,2002,14( 1):21-22

篇8

（二）申请书应当由申请人本人按照撰写提纲撰写，并注意在申请书中不得出现任何违反法律及有关保密规定的内容。申请人应当对所提交申请材料的真实性、合法性负责。

（三）根据所申请的项目类型，准确选择“资助类别”、“亚类说明"、“附注说明”等内容。要求“选择”的内容，只能在下拉菜单中选定；要求“填写"的内容，可以键入相应文字；有些项目“附注说明”需要严格按本《指南》相关要求填写。

（四）根据所申请的研究方向或研究领域，按照本《指南》所附的“国家自然科学基金申请代码”准确选择申请代码，特别注意：

1．选择申请代码时，尽量选择到最后一级（6位或4位数字，重点项目和联合基金项目等特殊要求的除外）。

2．申请人选择的申请代码l是自然科学基金委确定受理部门和遴选评审专家的依据，申请代码2作为补充。部分类型项目申请代码1或申请代码2需要选择指定的申请代码。

3．申请代码首位为字母“L”、“J”的，属于专用申请代码，仅在申请特殊类型项目时可以选择。如申请代码首位为“L”的，仅用于申请NSFC-广东联合基金和NSFC-云南联合基金项目；首位为“J”的，仅用于申请国家基础科学人才培养基金、青少年科技活动、局（室）委托任务等类型项目。如果在面上项目、青年科学基金项目、地区科学基金项目等类型项目申请时选择了以上的申请代码将不予接收。

4．申请人如对申请代码有疑问，请向相关部门咨询。

（五）申请人和主要参与者应当在纸质申请书上签字。主要参与者中如有依

托单位以外的人员（包括研究生，但不包括境外人员），其所在单位即被视为合作研究单位，应当在申请书基本信息表中填写合作单位信息并在签字盖章页上加盖合作研究单位公章，填写的单位名称应当与公章一致。已经在自然科学基金委注册的合作研究单位，须加盖单位注册公章；没有注册的合作研究单位，须加盖该法人单位公章。1个申请项目的合作研究单位不得超过2个。

主要参与者中的境外人员被视为以个人身份参与项目申请，如本人未能在纸质申请书上签字，则应通过信件、传真等本人签字的纸质文件，说明本人同意参与该项目申请且履行相关职责，作为附件随纸质申请书一并报送。

（六）具有高级专业技术职务（职称）的申请人或者主要参与者的单位有下列情况之一的，应当在申请书的个人简历部分注明：

1．同年申请或者参与申请各类基金项目的单位不一致的；

2．与正在承担的各类基金项目的单位不一致的。

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经费申请书1__区人民政府：

近期不法分子利用晚上等时间，对长龙山区块矿产资源进行非法挖采，如不及时采取措施，会进一步助长非法分子的开采活动。为切实保护好该区块的矿产资源，有效扼制非法活动，防止国有资源流失。

经街道党工委研究，决定加大投入保护国有矿产资源的人力财力，加强打击力度。经初步预算，约需投入经费25万元。鉴于街道财政经费有限，恳求区政府补助该项经费10万元。

妥否，请予审核批准。

申请人：

申请日期：

经费申请书2_____工会:

为了体现公司企业文化，增强员工认同感，丰富员工业余生活，增强集体凝聚力和团队协作能力，公司于20__年4月组建了___足球队，参加___足球联赛。队内现有人员22人，其中球队管理层4人，教练员2人，队员16人。

组建之初，因经费不足，球队参赛服及训练服(外套)未能及时给予解决，随着冬季临近，参赛队员服装配置迫在眉睫，为了更好的展现企业、员工风采，树立良好的企业社会形象，___足球队特向工会申请壹万元(￥10000) 经费，用于足球队服装和相关器材的添置。我们将再接再厉，努力取得更加优异的成绩。 特此申请，望领导批准为盼!

____

20__年10月25日

经费申请书3工作委员会：

我校共有__个教学班(含__个幼儿园)，在校生___人。一年一度的“六一”儿童节又到了，为了使我校的少年儿童过上一个有意义而快乐的节日，拟在儿童节期间开展如下活动：

一、拟对我校“美德少年”、“孝心少年”、“文明班级”、“优秀少先队员”等进行表彰，需要___元。

二、为让学生感受礼仪之美，理解父母的养育之恩、师长的教诲之恩，组织学生“讲文明、懂礼仪”、“孝父母、知感恩”等一系列活动，分别设立奖项，需要费用___元。

三、组织一场学生游园活动，以游戏促进学生学习的积极性，需要___元。

以上活动经费预计___元(___元整)，但我校经济条件有限，特请上级部门予以帮助解决。

_____

20__年__月__日

经费申请书4县文广新局：

__乡东__村行政区划面积__平方公里，总人口__人，总户数__户。近年来，随着乡村经济的稳定发展和农民生活水平的逐年提升，群众的文化娱乐需求日益增长,民间文艺团队日益活跃。

目前，我村有群众自发组织、自娱自乐的农民文艺团队3个，每队拥有成员12人以上，建队时间在1年以上，不仅常年在我村及周边村开展群众性文化艺术活动，且肩负乡村两级“扫黄打非”等活动宣传教育任务，不仅特色鲜明，且成效突出，对当地群众的文化生活及树立良好的乡风民风发挥了积极、正面的影响。

由于我村的农民文艺团队都是自筹资金组建，建队时仅购置服装、道具、乐器等装备器材开支就有3万余元，因经费不足等原因，团队经常性活动开展难以为继。为进一步调动农村文艺团队参与公益事业建设的积极性，特恳请县文广新局解决我村文艺团队活动经费补助3万元为谢。

__乡__村民委员会

20__年__月__日

经费申请书5市人民政府：

近年来，在市委、市政府正确领导下，我乡的经济和社会各项事业快速发展，并取得了显著成效。今年，我乡将按照市委、市政府的统一部署，认真开展各项工作，确保圆满完成各项工作任务，在当前的工作中，我乡有以下几方面的工作还需市政府在资金等方面予以大力支持和帮助：

1、黄金大道拓宽改造工程问题。

去年8月我乡启动了对原唯一县通乡公路——黄金大道实施拓宽改造工程，工程按规定进行了招投标，工程拓宽改造总里程为12公里，工程总造价1390多万元(含招标后增加项目)，而上级补贴资金为30万元/公里，项目资金缺口达1100余万元，而我乡几乎无资金确保工程如期完工。

2、入乡便道养护问题。

由于石江乡只有黄金大道一条县通乡公路，为不影响群众出行，我乡在黄金水库边新修了一条临时入乡公路，总投资80余万元，目前尚欠工程款40余万元。

3、招商引资启动资金问题。

我乡属非资源型乡镇，经济发展的重点为招商引资，招商引资前期投入较大，而我乡资金困难，为确保完成招商引资工作任务，请市政府给我乡安排一定的招商引资启动资金。

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我要做个好孩子，听老师的话，努力学习，认真完成作业，爱护公物，团结同学，积极参加学校的各项活动，以实际行动争取早日入队。