睡眠质量调查报告模板(10篇)

导言：作为写作爱好者，不可错过为您精心挑选的10篇睡眠质量调查报告，它们将为您的写作提供全新的视角，我们衷心期待您的阅读，并希望这些内容能为您提供灵感和参考。

篇1

三、调查对象：中国各地网民

篇2

宣武医院神经内科主任医师詹淑琴认为，睡眠是生命必需过程，是一种生物节律。人的一生中约有1/3的时间在睡眠中度过。充足的睡眠具有补充人体所需的足够能量、增强免疫力、促进人体生长发育、提高智力等多项功能。

睡眠时间该多长？

詹淑琴表示，人的睡眠时间因年龄而异。一般而言，青少年每天要保证9-12小时的睡眠时间，成年人为7-9小时，老年人则为6小时。睡眠时间只是一个参考，在睡眠过程中不要过分讲求睡眠时间，更应该讲求效率。失眠是影响睡眠质量的主要因素。

怎样拥有好睡眠？

最重要的一点就是养成定时休息的习惯。一般每晚不要晚于12点上床休息，在保证充足睡眠的前提下按时起床，使得人体的生物节律能够正常运行。此外，晚上睡前最好不要饮用过多的水。尤其不要喝含有兴奋性物质的饮料，比如咖啡、可乐、红牛、酒等。晚饭也不宜吃得过饱，尽量少吃油腻性食品、甜品。

睡眠问题大求真

1. “补觉”可以弥补熬夜消耗的精力吗？

短期的睡眠不足是可以修复的，比如一两晚的熬夜加班，可以通过补觉来补充人体被“剥夺”的睡眠时间。但是一个人如果长期熬夜，那么他的生物节律就会被打乱，自我调节功能减弱，进而引发疾病。初期表现为黑眼圈，眼睛干涩、身体疲倦、精神倦怠以及注意力不集中等，严重的话，会引发高血压、甲亢、血糖升高等疾病，是心脑血管疾病和血糖病非常重要的诱因。

詹淑琴还表示，过度补觉还有可能引发嗜睡症等疾病。嗜睡症是不受人大脑控制的，一旦患有这种疾病，会对患者的工作、生活带来非常不利的影响。

2. 睡得越多死得越早？

南京脑科医院医学心理科欧红霞表示，的确有不少研究显示，睡眠时间过长和过短，都对健康不利。但仅依靠目前已知的知识仍然无法确认究竟是睡眠时长导致了死亡率的不同，还是由于某些短期内致死率高的隐疾影响了人体的睡眠时长。无论是哪一种可能，其中的机理都有待阐明。所以这并不意味着睡觉越多死得越早。

3. 高智商的人睡眠时间少？

智商高的人，往往拥有较多的兴奋性神经物质，思维活跃，灵感随时涌现，兴奋状态时间长，需要的睡眠时间就比较短。据称，大部分成年人需要的睡眠时间是7-8小时，不建议超过9小时。据说智商160以上的爱因斯坦每天只睡1-3小时。

4. 未婚人士比已婚人士睡得香？

篇3

1 影响老年患者睡眠质量的相关因

1.1病人方面

1.1.1生理因素 生理上说，老年人对睡眠的需求减少。从睡眠结构上看，老年人的浅睡眠增多，深睡 减少[4]，这将会给老年人的睡眠质量产生不利影响。

1.1.2病理因素 躯体疾病是影响老年患者睡眠质量的重要原因[4]。尤其是伴有糖尿病等慢性疾病的老年

患者。其中有一种睡眠障碍称阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。OSA老年患者如果监护不周，往往会威胁生命。

研究表明，OSA与胰岛素抵抗，糖耐量减低，Ⅱ型糖尿病存在正相关[5]。

1.1.3环境因素 患者对医院整体布局、医护人员以及病友的陌生感难免让患者产生焦虑、紧张的情绪。

尤其是CCU，ICU的老年患者。疾病的折磨，监护和报警器干扰等因素都会干扰他们的睡眠。

1.1.4医学知识匮乏 多数老年患者对睡眠与休息缺乏合理认识。缺乏促进睡眠的一些护理常识。我个人

认为，这有可能和老年患者（尤其是农村患者）的文化程度及患者子女对其的关心程度有关。

1.2医院方面

1.2.1夜间治疗、护理操作的影响 人的睡眠分两个时相，即：慢波睡眠和快波睡眠。其中，前者一般持

续90min，后者持续约30min。人每晚大约有4-5个这样慢波睡眠与快波睡眠相交替的周期。我们夜间的

护理操作过于频繁，势必会扰乱病人的睡眠周期，降低其睡眠质量，影响患者体力和精力的恢复。

1.2.2健康宣教不周全 健康宣教要贯穿于患者的整个病程，从患者入院时医院环境、设施的的介绍，直

到出院时对患者出院后的服药，饮食等方面的指导。

2 针对老年患者失眠的相应护理策略

2.1舒适护理疗法

2.1.1生理舒适 建立温馨病房，注意病房内温度、光线、音响、装饰等因素。夜间撤掉不必要监护，将报警器的声音关到最小[4]。护士夜间操作做到“四轻”，即：走路轻、说话轻、操作轻、开关门轻。

2.1.2心理舒适 护理人员应加强与患者的沟通，随时掌握病人的动态心理变化。身为护士的我们，良好的沟通技巧是非常必要的。及时，有效地沟通，有益于护患双方的熟悉和了解，更有利于护理工作的开展。

2.1.3社会功能舒适 帮助老年患者重建和完善社会支持网络[6]，调动其亲人、朋友、同事对患者的关怀与支持，帮助患者重塑战胜疾病的信心， 缓解精神压力，保持积极平和心态。

2.2做好健康宣教工作 护士应富有责任心，耐心。多向老年失眠患者讲解一些改善睡眠质量的方法，比如：睡前喝牛奶，温水泡脚，适度活动，睡前听轻柔音乐，睡前4-6小时不要饮浓茶，咖啡等。

2.3调整患者的日常活动 主要通过增加老年患者日间娱乐活动，提高日间觉醒程度，减少打盹时间，有助于改善其夜间睡眠质量。这里所说的娱乐活动主要包括音乐，棋类，手工艺和球类运动[7]。

2.4其他护理对策

2.4.1刺激控制疗法 所谓刺激控制疗法，就是建立床与睡眠之间的条件反射，从而改善睡眠[7]。通俗点讲，就是让床只发挥供患者休息的作用，不要把工作带到病床上。有研究表明，行为刺激疗法可明显改善老年失眠患者的睡眠质量。

2.4.2中药足浴按摩 本身通过按摩，可以促进患者全身血液循环，疏通经络，达到安神和助眠的作用。再加上中药的养血安神，解郁，达到宁心安神效果。这对改善老年住院患者的睡眠质量有很大功效[8]。

篇4

近日，全球知名的专业婴儿护理品牌强生婴儿，在上海举办了一场别出心裁的“揭秘睡眠百科”媒体体验活动，推出了旗下全新升级的强生婴儿舒眠系列产品，及与睡眠专家共同研发的“舒眠”三步骤。现场的权威专家们更是针对时下妈妈们对待宝宝睡眠问题的传统误区给予了专业性的指导。

根据强生婴儿最新公布的关于中国婴幼儿睡眠情况的调查报告数据显示，89％的中国受访父母认为宝宝的睡眠不容忽视，约1/5参与调查的宝宝每周至少有三个晚上入睡困难。全国儿童睡眠医学协作组组长刘玺诚教授表示：“良好的睡眠对宝宝身体、智力、心理各部分影响都非常巨大，不容小觑。睡眠如果不充足，会导致宝宝情绪不稳定以及情绪突然改变，且影响到认知结果，对宝宝的记忆力、注意力、解决难题的应变能力都有很大影响，甚至还会导致一些行为上的障碍。同时，宝宝熟睡时分泌的生长激素约是醒时的三倍，因此，父母们应该为刚出生的婴儿逐渐建立一个好的睡眠模式。”

强生婴儿研发中心正是从睡前准备和睡眠环境的角度出发，研制出能够真正帮助改善宝宝睡眠质量和睡眠习惯的“舒眠”产品。在“舒眠”体验的活动现场，来自强生婴儿的专业人员在模拟的婴儿睡眠空间中，详细演示了与睡眠专家合力研发的一套睡前常规一“舒眠三步骤”。强生婴儿的“舒眠三步骤”包括：1　由温暖沐浴开始，先用特含NaturalCalm舒眠香的舒眠沐浴露给宝宝洗个温水澡，帮助放松宝宝身心2　沐浴后，使用同样含NaturalCalm舒眠香的舒眠润肤露或润肤油轻抚宝宝全身，帮助宝宝舒缓放松；3　最后，通过讲睡前故事、听舒眠音乐或有节奏地轻拍等方法，帮助宝宝平静情绪，舒服地进入梦乡，父母更可在此时与宝宝一起尽享温馨时刻。

据悉，强生婴儿独创的专利配方NaturalCalm(tm)舒眠香，能释放出融合茉莉及天然植物精萃的舒缓香氛，其宜人的香味使人更加放松，能帮助宝宝舒缓情绪，让他们睡得更加香甜。根据婴儿睡眠研究(BISQ)的调研数据，在连续三周采用强生婴儿升级的舒眠系列产品并配合“舒眠三步骤”，婴儿的入睡时间较使用前缩短了37％，夜间醒来次数也减少了37％，而夜间醒着的时间缩短了49％，最长持续睡眠时间则延长了23％。

篇5

痘、痤疮的主要成因 ①体内激素分泌失衡，促进皮脂的发育和过多地分泌，使皮肤长痘。在皮脂、毛囊中的微生物和寄生虫的作用下，皮脂被分解为酸性物质，它们刺激毛囊，引发炎症，导致粉刺。②由于酸性物质的持续刺激，使毛囊壁损伤、破裂，它们和脱落的角化细胞及痤疮杆菌等进一步侵蚀真皮，从而使毛囊发生化脓，形成痤疮。③疲劳过度、睡眠不足、火气过旺、精神抑郁和紧张、压力过重等导致的内分泌紊乱。④体内缺乏A族和B族维生素，及消化系统功能障碍、胃肠功能紊乱、便秘、肝功能低下等，均可导致痘和斑的产生。

满脸的痘和斑挫伤了女性的自信心，在女性事业、爱情和家庭等方面增添了障碍，很多女性开始诚惶诚恐地到处寻求治痘秘笈良方，但痘和斑始终是“一波未平，一波又起”，而且85%以上的患者都因为使用了不正确的祛痘方式而留下疤痕，遗憾终生。

消费者需要安全、稳定、见效快、修复性较强、不留疤痕的祛痘祛斑产品，北京紫光生物科技有限公司依托清华大学雄厚的科研力量，根据痘和斑的成因，研制出了“紫光牌优太康片”保健食品，经国家卫生部门等的检测和功能试验，安全、无毒副作用，是女性祛痘祛斑的佳品。它主要成分是大豆异黄酮（大豆提取物）、A族和B族维生素、矿物质硒等，采用特殊的包埋技术，使有效成分在肠内定点释放，大大提高了吸收利用率。优太康片通过双向调节雌激素水平，平衡体内雌激素水平；舒缓中枢神经，显著改善睡眠质量；有排便功效，可彻底排除体内毒素，从而达到祛痘、祛斑的功效。据统计，服用优太康片的女性不同阶段身体机能有如下的改善：

服用时间 功 效

1个星期 改善睡眠，精力充沛

2个星期 痘减少，肤色改善

3个星期 情绪乐观

篇6

【Abstract】 Objective： To investigate the influence of different nursing interventions on negative emotions of the patients with sudden deafness and tinnitus. Method： The objects of this study were 80 patients with sudden deafness and tinnitus in the Otolaryngological Department of our hospital. Among these 80 patients， 40 patients who accepted routine care were considered as the control group， while another 40 patients who were given integrated care on the basis of routine care were regarded as the observation group. Pittsburgh Sleep Quality Index， Hamilton Anxiety Scale score and Self-rating Depression Scale score of the two groups before and after treatment were compared. Result： Before nursing， the evaluation of different observation targets of the two groups was similar， so the difference was not statistically significant （P>0.05）. After nursing， the evaluation of different observation targets of the observation group were better than those of the control group， and the differences were statistically significant （P

【Key words】 Sudden deafness and tinnitus； Nursing interventions； Integrated care； Negative emotions

First-author’s address：The People’s Hospital of Sanshui District in Foshan City， Foshan 528100， China

doi：10.3969/j.issn.1674-4985.2015.21.035

突发性耳聋，又称“特发性突发性聋”、“突发性聋”、“突聋”，是耳鼻喉科常见急症，是指并发突然且原因不明的感音神经性耳聋，患者多在发病数小时至3 d内急剧听力下降，且以单侧听力下降为主，并可伴有耳鸣、耳堵塞感、眩晕、恶心、呕吐等症状[1]。虽然突发性耳聋具有自愈倾向，但部分病情严重的患者可永久性耳聋；患者在听力下降后，与他人的沟通上也出现了困难，再加上发病突然，缺乏思想准备，患者情绪容易变得焦躁、敏感、焦虑、抑郁，对治疗的配合缺乏积极性，需要护理人员给予护理干预以提高患者的治疗依从性和治疗效果[2-3]。本院选取80例突发性耳聋合并耳鸣患者为研究对象，回顾患者的临床资料，总结两组的护理措施，观察护理干预对患者心理负面情绪的影响，并比较不同护理方法的护理效果，现报道如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料 选取本院耳鼻喉科2012年6月-2014年10月收治的80例突发性耳聋合并耳鸣患者为研究对象，将其中接受常规护理的40例患者设为对照组，在常规护理基础上接受综合护理的40例患者设为观察组。对照组男28例，女12例，年龄18～70岁，平均（47±3.3）岁；病程3 h～30 d，平均（7±4.3）d；初中文化水平17例，高中文化水平15例，本科及以上文化水平8例；单侧耳聋耳鸣35例，双侧耳聋耳鸣5例；经纯音听阀检查发现，7例低频听力下降，13例平坦型听力下降，20例高频听力下降。观察组男29例，女11例，年龄19～70岁，平均（47±3.7）岁；病程3 h～30 d，平均（7±4.5）d；初中文化水平16例，高中文化水平17例，本科及以上文化水平7例；单侧耳聋耳鸣36例，双侧耳聋耳鸣4例；经纯音听阀检查发现，8例低频听力下降，12例平坦型听力下降，20例高频听力下降。两组均符合以下诊断标准：突发性非波动性感音神经性听力损失；病因不明；除了第Ⅷ脑神经受损，无其他脑神经受损情况；均伴有耳鸣症状。此外，两组患者均接受改善内耳循环和营养神经治疗，治疗和护理前的匹兹堡睡眠质量指数、汉密顿焦虑量表评分和抑郁自评量表评分均相当。两组患者基本资料比较，差异无统计学意义（P>0.05），具有可比性。

1.2 护理方法

1.2.1 常规护理 （1）患者入院后即了解患者的基本信息，如社会背景、学历、职业、性格特点、家庭状况、生活状况等，协助患者完成各项检查，对患者的病情、心理状态等进行评估。（2）保证病房清洁，光线充足柔和，空气流通，温度适宜，且无噪音干扰；指导患者用药治疗，并告知患者用药可能出现的不良反应，且待患者用药密切观察患者的体征、病情的变化，重视患者主诉，并采取一定有效措施改善患者因用药产生的不适。（3）对于病程在20 d以内的患者，可适当抬高其枕位，使患者头部前倾30°以增加头部回心血量，防止迷路动脉血流淤滞加重[4]。（4）如果患者有晕眩症状，则增加床档以保护患者安全，并保证患者活动时至少有一个人陪伴。（5）避免让患者进食糖分、盐分、脂肪、胆固醇含量较高的食物，让患者清淡饮食，并多摄入纤维素、氨基酸和蛋白质，多食用新鲜果蔬、蛋白和豆类制品，以预防高血脂、心血管疾病，促进新陈代谢；要求患者禁烟戒酒，通过食疗调治疾病，如饮食猪肾粥、枸杞粥等。

1.2.2 综合护理 在常规护理的基础上加以丰富和加强，主要包括：（1）突发性耳聋耳鸣患者容易产生焦虑、烦躁、绝望等负面情绪，这些负面情绪使患者情绪进一步进展，影响了头部的局部供血，对治疗不利[5-6]。因此，临床需根据患者的性格特点、爱好、心理状态等有针对性地给予心理护理干预。如向患者介绍突发性耳聋耳鸣的治疗方法、效果、成果案例、预后、复况等，并如实告知患者治疗效果不理想需进行的后续治疗，告知患者为改善听力状况，出院后可能需佩戴助听器或者安装人工耳蜗电脑管，尽量缓解患者的不良情绪，促使患者树立起治疗的信心。（2）指导患者进行全身肌肉放松训练，即让患者吸气时握紧拳头并持续5 s，吐气时则缓慢放松拳头，之后按照类似方法放松头部、颈部、胸部、腹部、背部、腰部腿部和足部，告知患者在放松某一部位时，其他部位需保持放松[7]。（3）指导患者根据自身情况如兴趣爱好等转移注意力，如让患者在耳鸣时看笑话、看视频、浏览网页或者触摸疼痛部位，或者进行其他能尽快分散患者注意力但不会给他人造成影响的事情。或者采用音乐疗法分散患者注意力，即让患者出现明显的耳鸣症状时戴上耳机，倾听自己喜欢的音乐，但音量不能太高，以免遮蔽患者耳鸣症状，不利于适应耳鸣，甚至进一步损伤听力神经[8]。（4）护理人员在与患者进行交流时，需注重非语言的交流，如运用书面文字、图形绘画、表情、手势等；如果患者为单侧耳聋耳鸣则适当提高音量，但需注意语气和语速，不仅要让患者听明白，还需让患者感到被尊重、被关怀；在进行相关操作时动作需轻柔熟练，避免给患者带来不适感[9]。（5）对患者的睡眠进行干预。要求患者减少日间睡眠时间，养成良好的睡眠习惯；睡前不可暴饮暴食，不可饮用茶、咖啡等具有提神醒脑功效的饮料，可适当饮用热牛奶或泡脚[10]。另外，保证患者病床舒适、干燥和清洁，避免强光照射和噪音干扰。（6）给予患者出院指导，告知患者平常宜加强身体锻炼，保持开朗的心态，并尽量避免噪声刺激，尽量不在噪音区长时间逗留，尽量减少手机、电话的使用；平时尽量避免用力咳嗽、呕吐、擤鼻，避免过度劳累；每日可适当揉搓耳廓以及按摩耳部，以促进耳部血液循环，改善耳部供血情况，为听力的恢复创造条件；告知患者如果出院后耳聋耳鸣症状反弹或加重，需及时返院就诊[11-12]。

1.3 护理评价 比较护理干预对患者心理负面情绪的影响，观察指标为两组护理前后的匹兹堡睡眠质量指数、汉密顿焦虑量表（HAMA）评分和抑郁自评量表（SDS）评分。其中，匹兹堡睡眠质量指数采用采用匹兹堡睡眠指数量表（PSQI）进行评价，匹兹堡睡眠指数量表共19个自评和5个他评条目，其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分，分值0～21分，得分越高，说明患者睡眠质量越差[13]。汉密顿焦虑量表（HAMA）采用5级评分法，其中0分表示患者无焦虑症状，1分表示患者焦虑症状较轻，2分表示患者焦虑症状中等，3分表示患者焦虑症状较重，4分表示患者焦虑症状极重；总分低于7分表示患者无焦虑症状，7～14分表示患者可能有焦虑情绪，14～21分表示患者肯定存在焦虑情绪，21～29分表示患者有明显焦虑情绪，总分大于29分表示患者存在严重焦虑情绪[14]。抑郁自评量表共20个项目，采用4级评分法，其中1分表示患者从无抑郁情绪，2分表示患者有时出现抑郁情绪，3分表示患者经常出现抑郁情绪，4分表示患者持续性出现抑郁情绪，分值0～80分，以50分为临界值，50分以下表示患者无抑郁情绪，50分以上表示患者存在抑郁情绪，50～60分表示患者轻度抑郁，60～70分表示患者中度抑郁，70～80分表示重度抑郁[15]。

1.4 统计学处理 相关研究数据使用SPSS 18.0软件分析，计量资料以（x±s）表示，采用t检验，计数资料以率表示，采用 字2检验，以P

2 结果

护理前，两组患者的各项观察指标比较，差异无统计学意义（P>0.05）；护理后均优于护理前，且观察组各项观察指标均优于对照组，比较差异有统计学意义（P

3 讨论

崔顺姬[16]在其研究中指出，突发性耳聋患者发病前多有易激动、要强、工作和生活压力大、抑郁、易焦虑等性格特点，且多有酗酒、熬夜、口味重、饮食油腻、长时间戴耳机、长期处于噪音环境中等不良生活习惯，而发病后，患者因听力下降而导致正常的交流出现障碍，患者变得敏感、多疑、封闭，部分患者还暴躁易怒、沉默寡言甚至悲观绝望，放弃治疗；且不同年龄、性别、文化程度的患者表现出不同的心理问题，如老年老患者由于机体功能退化，免疫力下降，再加上发病前多存在基础性疾病，因此，患者情绪不稳定，预后较差，多有焦虑、抑郁、不安、多疑等负面情绪；女性患者感情较脆弱，发病后自信心受挫，担心预后，多有失意、焦虑的情绪。骆云珍等[17]调查突发性耳聋患者的生活质量状况发现，突发性耳聋患者的生活质量评分较健康人群低，且突发性耳聋患者伴随的并发症越多，患者生活质量越差，焦虑、抑郁、恐惧、偏执等负面情绪越强烈。因此，临床展开积极治疗的同时，需针对患者的心理状况进行评估，有针对性地给予患者护理干预。陈荣[18]在调查了突发性耳聋患者的护理需求后发现，突发耳聋患者的护理需求包括以下几个方面：（1）听力恢复程度；（2）眩晕或耳鸣症状改善时间；（3）改善睡眠；（4）治疗疗程和方法；（5）家属陪伴；（6）技术服务；（7）与医护人员进行交谈；（8）相关检查方法和意义；（9）治疗费用；（10）疾病预防知识；（11）舒适的休养环境。在以上研究成果基础上，本院耳鼻喉科在给予突发性耳聋合并耳鸣患者病情监测、饮食护理等常规护理基础上，另给予患者心理护理、放松训练、音乐疗法等综合性护理，并比较了不同护理方法的护理效果，结果发现常规护理和综合护理均有效降低了患者的匹兹堡睡眠质量指数、汉密顿焦虑量表评分和抑郁自评量表评分，可见一定的护理干预可改善患者的睡眠质量和心理状态，但综合性护理的改善效果优于常规护理，临床应用价值较高，主要表现在接受综合护理的患者的匹兹堡睡眠质量指数、汉密顿焦虑量表评分和抑郁自评量表评分均低于接受常规护理的患者。

参考文献

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篇7

越来越多小“胖墩”

夏日街头，我们会发现人流中越来越多的小胖子。郑州市儿童医院2009年曾在郑州市内及郊区做过抽样调查。这次调查涉及12个小学，3所幼儿园，共8700多人。调查结果显示，女孩肥胖率占10.9%，男孩肥胖率占12.5%，男孩比率高于女孩，城市比率大于郊区，并且在10岁到12岁期间有明显的肥胖。据《国际儿童肥胖症》杂志公布的一份调查报告显示，2012年中国将有1/5的儿童体重超标，中国儿童将成为世界“肥胖大军”的重要力量。

肥胖引起并发症

日益严重的儿童肥胖问题并没有引起家长的重视，他们觉得孩子不就是胖点吗，胖乎乎的孩子营养充足，看起来更可爱。隔代抚养的老人更是怕孩子吃不好，以为多吃一口，孩子能更健康。其实，肥胖儿童普遍存在糖尿病、高血压、脂肪肝等问题。

糖尿病。不良的生活方式，摄入过多高热量、高脂肪的食物，机体为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛素分泌功能衰竭，Ⅱ型糖尿病的发病率在儿童中不断上升。Ⅰ型糖尿病出现口渴、能吃但体重下降等典型症状，很容易被发现。但Ⅱ型糖尿病大多起病隐匿，加上患儿体胖能吃，看上去营养状况良好，容易被忽视而延误诊断。

高血压。肥胖是诱发高血压的重要因素，肥胖儿童患高血压的几率是正常儿童的12倍。如果在儿童时期，高血压得不到控制，很容易发展成为成人高血压，甚至引发一系列更加严重的疾病。

脂肪肝。患脂肪肝的儿童都有个“大肚子”，过多的脂肪聚集在腰腹部位。这与他们偏好吃高脂肪、高糖分的食品有密切关系。

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时有呼吸暂停，伴有缺氧、鼾声、白天嗜睡等症状的一种较复杂的疾病。肥胖儿童咽部脂肪过多，容易造成上气道狭窄，在睡眠中出现打鼾的情况。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征可导致儿童睡眠质量低下，智力发育迟缓。

影响正常的性发育。脂肪过多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑的敏感性降低，性激素分泌紊乱。女童出现性早熟，发育增大，10岁之前出现月经初潮。男童则出现性发育迟缓，短小,可以引起成年后轻度低下、阳痿等问题。

心理问题。肥胖的外形容易被人嘲笑、起绰号，会让肥胖儿童自信心下降，久而久之会出现抑郁、自卑，形成孤僻的性格，更严重的还可以发展成自闭症。

升学问题。肥胖儿童在参加体育活动时受到自身体能的限制，很多体育项目没办法达标，在参加升学考试的体育测试时，也不容易通过，因此直接影响他们的升学。

篇8

丁惠国，首都医科大学附属北京佑安医院肝病消化科主任、主任医师、教授、内科学博士研究生导师。

2006年世界卫生组织数据表明，中国每年至少有11万人因过量饮酒导致酒精中毒死亡。长期过量饮酒，必然对人们的身体造成危害。因此，我们必须科学、健康的饮酒。中华医学会了国内《饮酒指南》，督促人们要健康喝酒。《饮酒指南》指出，健康饮酒指每天饮酒量不超过15克酒精。过量饮酒，可以导致酒精性肝损害，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化，少数人甚至可发生肝癌。然而，在中国，过量饮酒没有统一的标准，25～65岁的男性应酬多，喝酒的机会多。一般而言，过量饮酒指男性每天饮酒量超过40克酒精，女性超过20克酒精。

长期过量饮酒会导致酒精性肝损害，酒精性肝损害是一个慢性逐步发展的过程，早期表现为酒精性脂肪肝，大部分患者没有明显的症状，常常是在健康体检时才发现。如果不控制饮酒，可发展为酒精性肝炎，患者会出现肝区疼痛、消化不良、食欲不振、腹胀等症状，检查肝功能异常。此时若不及时治疗或严格控制饮酒，很容易发展成酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化，出现腹水、消化道出血等。酒精性肝病患者，在不同的疾病阶段，可出现营养代谢紊乱，如合并糖尿病、心肾脏疾病。因此，酒精性肝病患者良好的日常起居比药物治疗更重要。

酒精性脂肪肝

此阶段，患者常伴有代谢综合征，如高血压、高血脂、糖尿病或糖耐量异常。一份调查报告表明，脂肪肝的患病率与糖尿病同步上升。在脂肪肝中，糖尿病、高血压、脂代谢紊乱、冠心病、中风等心血管疾病的发生风险显著升高。因此，此阶段患者的日常生活要科学、合理。

严格控制饮酒量：建议这类人群饮酒量不超过健康饮酒量的标准，并且减少饮酒次数。如果合并其它肝损害的因素，如肝炎病毒感染、药物性肝损伤等，戒酒是关键。

良好的饮食习惯：一定要注意饮食调养，低脂饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，平衡膳食。维持血脂、血糖的正常代谢状态。忌食油腻，少吃甜食和辛辣食品。适当选吃“食性寒凉”食品，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、西瓜等。吃饭、睡眠、休息、活动，都要有一定规律，养成良好的生活习惯。

良好的心情：不能借酒消愁。一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚，要调节好自己的心情，保持健康乐观的精神。如果单纯酒精性脂肪肝，这些人群大部分不需要特殊治疗，但要定期到医院检查身体，发现异常，及时治疗。如果合并代谢综合征，必须在专科医生的指导下，适当药物治疗。

良好的生活方式：生命在于运动，加强运动。根据自己的体力和耐力，选择合适的体育运动。劳逸结合，适当活动，但不能过度劳累。选择一些适合你的运动项目，比方说打乒乓球、游泳、太极拳、慢跑，把四肢调动起来，同时生活要有规律性，保证充足的睡眠。

酒精性肝炎

此阶段，绝大部分患者可同时伴有脂肪肝，这些患者常有临床症状，肝功能异常，需要到医院检查。严格控制饮酒量。

戒酒是关键：国内的研究显示，酒精肝患者在完全戒酒2～4周后，多数可表现组织学和肝功能明显改善，甚至可恢复正常。因此，此阶段除了药物辅助治疗外，必须戒酒。

保持良好的生活习惯和生活方式。

保持充足睡眠和良好的心情。

根据体力，适当运动。

酒精性肝硬化

此阶段可同时伴有酒精性脂肪肝、酒精性肝炎；绝大部分患者伴有不同程度的营养不良。戒酒及改善营养是关键。阻止或逆转肝纤维化进展、减少并发症、提高生活质量。

戒酒是关键。戒酒对代偿性和失代偿性肝硬化患者5年生存率均有明显提高。因此，此阶段除了药物辅助治疗外，必须完全戒酒。

篇9

隔壁一邻居夜间猝死，据说是中风，抬出来的时候像一截腐朽的木桩躺在担架上。

一幕幕悲剧的发生，让心脑血管疾病患者怎能心安。每年约有260万人发生猝死，难怪很多有相关经历的患者都感慨：“就怕睡觉，感觉一闭眼睛死神就坐在了床边，太恐怖了！”

夜间猝死，失眠是诱因

据北京、上海等6大城市调查报告，普通成年人在一年内有过失眠达57%，其中53%症状超过一年。特别是近两年受金融危机影响，个别发达城市由于心理负担加重，失眠比例明显上升已达到70%，由于失眠所引发的高血压、夜间脑猝死比例也呈明显上升趋势。然而仅有13%患者曾经跟医生谈及自己的睡眠问题，许多问题由于“患者不说，医生不问”就被忽略了。现已发现，失眠广泛与各种疾病并存，并形成恶性循环，特别是失眠、高血压、夜间脑猝死这一连锁反应，已成为中老年人的恶梦。

失眠和心脏病是一根藤上的两个瓜

美国衣阿华医学院对失眠者连续的生理功能监视、记录并分析脑电图、心率、血压及眼球运动等研究发现：夜间失眠的人交感神经的活动可增强一倍，引起心率波动较大，心肌耗氧量增加，使血小板相互发生黏附聚集，并释放引起血管收缩的物质，使已经狭窄的冠状动脉发生痉挛，导致心绞痛等。

我国中医经络学也证实，心脏和大脑被手少阴心经穿在一起，就像藤上的两个苦瓜，相互影响！人体正常的心跳每分钟是60-100次，睡眠中则减少10次，心脏趁机得到休整；如果失眠，夜间睡不着，心脏还是满负荷工作得不到充分休整，长期疲劳工作，就会出现心慌、胸闷，严重者造成心绞痛、冠心病。相反，如果心脏有问题，心慌、心率过快，躺下就能听到自己砰砰的心跳声，你肯定也睡不踏实，时间久了，睡眠质量下降，就真成了失眠！

化学安眠药，强迫人睡觉，猝死在梦中

医学研究实验发现：如果失眠者使用化学安眠药物，强迫人睡觉，就是相当于强迫大脑休息；大脑就会发出和身体不一致的信息，告诉心脏，身体各种脏器都睡了，你可以少送点血，结果就是心脏跳动缓慢、供血量减少，血液流速减慢，若血中血凝块形成，便可阻塞血管，更易导致中风、心梗突发。这就是说，大脑需要的是自然睡眠，强迫它睡觉，反而会适得其反、产生更大的破坏性！有研究表明： 服用化学安眠药猝死的人是正常人的4倍； 稍不注意会严重损害人体健康，甚至危及生命！

这些研究结果和数据一经公布，西方社会一片哗然；原来我们一直都是在用鸦片帮助睡眠；法国政府更是提出10年内取消化学安眠药的设想！那么到底才能让大脑得到自然的睡眠呢？怎样让心脏在睡眠中充分的休息呢？

一药双效治失眠，睡的香，心不慌

失眠！其表在症，治症不养心，失眠不除根；治心不安神，失眠还要找上门！

国家中药保护品种“天球琥珀安神丸”，真正纯中药，琥珀安神、丹参养心。一药双效，睡的香、心不慌。睡的好，百病消，一杯水一丸药，让您美美睡大觉！

采用法国琥珀油提出技术的琥珀安神丸，由18味药组成，安神、养心各有9味药，两路出击、心脑互动，彻底根除失眠多梦、心慌气短、焦虑、心烦、易忘、下肢无力、手脚心爱出汗、烦躁等病症，让服用者睡的香、心不慌！

安神：琥珀、天门冬、麦门冬、龙骨、大枣、甘草、柏子仁、五味子、酸枣仁；

养心：丹参、人参、玄参、生地、当归、茯苓、远志、合欢皮、桔梗；

促睡眠：以琥珀为主的安神养脑成分，从经络给药、直接作用于大脑，促进大脑分泌5-羟色胺，躁动不安心情逐渐平静，异常兴奋的植物神经趋于平缓，大脑逐渐进入自然睡眠状态；彻底消除入睡难、易醒早醒、浅睡多梦、彻夜不眠。

篇10

挠――痒

自己挠自己不会感觉痒有原因吗?　YES

医生给怕痒的患者做检查时，他们将患者的一只手放在患者自己另一只手上，以避免酥痒感。这种方式为什么能产生作用呢?因为无论你有多么怕痒，也无法让自己发痒。这是因为你的大脑将注意力都集中在外界正在发生的事情上，防止重要信号被你自己的行为产生的干扰感觉掩盖。例如，这意味着你可能不会注意到自己的袜子的质地，但是你能感觉到有人轻拍了一下你的肩膀。患者之所以没有感觉到酥痒感，是因为他的大脑认为这是他自己的手在做这件事情。

看照片――下棋

让计算机看照片比下棋更容易吗?　N0

当计算机科学家第一次开始书写能模仿人类能力的程序时，他们发现让电脑遵循逻辑思维和解决复杂的数学问题非常容易，这些正是国际象棋游戏中需要的，但是让电脑确定它们看到了什么可视图像就比较困难。现在最好的电脑程序能打败一名高段棋手，但是当让电脑搞清楚视觉世界时，任何一位蹒跚学步的儿童都比最好的程序更占优势。导致这一结果的一个原因是鉴别单个物体存在的困难。当你在不足以做出正确判断的短暂时间内看一些东西时，你只看到了一个不确定的物体。这就跟你看到黑暗的路面上一块岩石突然变成了邻居家的猫咪类似。

盲人――听觉

盲人的听觉比正常人更好吗?　NO

测试结果显示，盲人的听力不见得比正常人好。但是盲人的记忆力确实更强一些。因为他们不能依靠视觉告诉自己一些事情，所以他们必须经常利用记忆力，这种情况帮助他们不断提高记忆力。他们的语言能力也更好，其中包括理解句意和精确判断声音来源的能力，这可能是他们获知物体在哪里的另一种方法。他们通过利用视觉无法利用的大脑空间提高这些能力。

游戏――能力

电脑游戏有助于掌握多任务处理能力吗?　YES

现在年轻人的大脑已经被训练得能自如应对瞬间发生的很多事情，这是因为持续不断地多任务处理实践增加了一个人在同一时间关注很多事情的能力。一种主要的实践方法是玩动作视频游戏，这种游戏的目的是在别人射中你之前，尽量射杀很多敌人。这些游戏要求玩家必须同时注意屏幕的不同区域，并快速发现情况，及时做出反应。在一项研究中，玩动作游戏的大学生能更快、并井井有条地处理资料，能同时发现更多目标物，并具有更好的任务处理能力。因此，允许孩子玩电脑游戏并不总是坏事情。

大脑――哈欠

打哈欠使大脑更糊涂吗?　N0

我们可能会将打哈欠与瞌睡和困倦联系起来，但事实上这种行为让我们变得更加清醒。因为它促使我们的气管扩张，允许更多空气进入肺内，并让氧气进入血液，让我们变得更加警觉。我们可以把哈欠想象成是身体根据环境需要，试图让自己达到完全警惕状态的结果。哈欠不会在其他哺乳动物间传播，但是识别哈欠的能力可能相当普通。例如，狗在有压力的环境中会打哈欠，人们认为它们是利用哈欠让其他同类平静下来。

歌曲――记忆

大脑重复出现周一首歌曲有缘由吗?　YES

世界上没有比一首歌曲在脑海中一遍遍出现更恼人的了，这都是大脑记住次序的能力犯下的过错。我们每天都要记住次序，从签名或做运动，到记住回家的正确路线，可谓五花八门。记住这些次序的能力让每天的生活能够持续下去。当你想一段歌曲时，你的大脑或许会自动与这些次序中的一个联系起来。这增加了你回忆起那个片断的可能性，该过程又加强了记忆力，就出现这种恼人的现象。

快餐――哮喘病

儿童常吃快餐易患哮喘病吗?　YES

郑州市儿童医院呼吸哮喘科主任沈照波介绍说，一些研究证明，蔬菜，牛奶、维生素E和矿物质摄入不足的孩子，哮喘的发病率比其他孩子高出2倍到3倍。另外，经常吃营养不均衡的快餐的孩子最容易患哮喘病。哮喘的形成和反复发作有很多因素，其中呼吸道病毒感染，气候变化、情绪激动以及剧烈运动等，都是引起哮喘发作的主要因素。哮喘可发生在婴幼儿、儿童及成人的任何年龄段，但好发于5岁以下的儿童，且以冬季及季节交替时期发病率为最高。

蚊香――健康

点蚊香不会影响小儿健康吗?　NO

随着天气渐热，蚊虫增多，不少家庭都开始使用蚊香。专家提醒，长期使用蚊香易引发哮喘，尤其是儿童。重庆市儿童医院呼吸中心黄英教授介绍，蚊香的成分比较复杂，在燃烧时会形成烟雾微粒，对人的呼吸道有刺激作用，容易引发小儿的哮喘病。专家提醒，空间较小的卧室应尽量少用蚊香，否则可能因烟雾微粒浓度较大引起咳嗽，胸闷等反应；对于儿童、有过敏体质者、有哮喘病史者最好不使用蚊香，改用蚊帐代替。此外，为防止哮喘病发作还应避免一些触发因素，如宠物、花粉、油漆等。

谢顶――污染

男性谢顶与环境污染无关吗?　NO

虽然谢顶具有遗传性，但研究发现，环境因素也能影响这一过程。英国伦敦大学一项研究称，生活在受污染环境中的男性秃顶可能性较大。伦敦大学研究人员发现，谢顶男人的头发在生长过程中被氧化作用扰乱，而吸烟和空气污染会恶化这一影响，并且破坏毛囊。研究人员迈克・菲尔波特说，受污染的空气中存在着能阻碍头发生长的毒素和致癌物质，它们进入人体血液或皮肤后，会抵达毛囊，损坏毛囊制造头发纤维的能力。

牛奶――上火

喝牛奶易上火吗?　NO

牛奶是公认的营养滋补佳品，但也一直有不少人认为喝牛奶易上火，不适合夏季食用。湖北中医院消化内科胡运莲主任医师对此指出，从牛奶的性味、成分和功效上来说，其食用不存在季节差别，更不会产生所谓的热气和上火。明代李时珍的《本草纲目》中，就有牛乳可以补益劳损、润大肠、治气痢、除黄疸的记载。相反，由于夏季天气炎热，人体代谢加快，消耗增大，水分散失也增多，牛奶不仅可补充人体营养成分，其接近80％的水分含量还可起到补充水分的作用。

大脑――灵光

大脑越用越灵吗?　YES

俗话说“大脑越用越灵”。但是以往的神经学研究发现，神经在受到刺激兴奋后需要一定的时间才能恢复，按照这样的说法脑子用多了就不灵了。但美国科学家的最新研究发现，神经在受到刺激后可以迅速恢复，因此“大脑越用越灵”是有科学依据的。新的研究表明，大脑虽然在短期记忆后再进行刺激会形成一定抵抗，但是稍作休息就能很快恢复记忆能力，而且随着刺激的增加似乎这种恢复能力也在增强，两种受体的共同作用使得大脑可以无穷无尽地记忆，就像人在学习的时候掌握规律后会越学越快一样。

母乳喂养――乳腺癌

母乳喂养可降低母亲罹患乳腺癌几率吗?　YES

世界癌症研究基金会发表调查报告说，全球女性中有四分之三的人不知道产后6个月用母乳喂养新生儿能够有效降低母亲罹患乳腺癌的风险，有三分之二的人不知道母乳喂养可减少儿童超重风险。该调查报告说，在1998名受访者中，知道上述事实的女性比例分别只有19％和25％，知道母乳喂养可减少母亲罹患乳腺癌风险的男性只有13％。美国癌症研究机构曾总结了大约100项相关研究成果得出结论说，有令人信服的证据证实，母乳喂养新生儿可以减少母亲罹患乳腺癌的风险。

单调――麻木

单调元麦他的工作不会使大脑变麻木吗?　NO

《美国科学院学报》刊登的一项挪威新研究表明，单调无变化的工作真的会使大脑变得麻木。研究人员通过核磁共振成像技术对志愿参试者进行了大脑血流扫描监视。结果表明，当一个人完成单调任务时，其大脑便会转换为“安眠模式”，这一变化是不以人们意志为转移的。挪威卑尔根大学的汤姆・埃切尔教授主持完成了该研究。他表示，大脑的这一变化可能是人体内在的一种自我保护意识，是“大脑要稍微休息一下”的提示信号。无论当事人是否愿意，都无法改变这一现象。因此，我们有时候会感觉到“脑子不动了”或者“工作效率太低”，但又无计可施。而大脑的“安眠模式”大约开始在工作将要出差错的前30秒。

寿命――生长节律

“生长节律”影响着人的寿命和体形吗?　YES

即使没有设定闹钟，每天早上却能准时醒来，有关“生物钟”现象很多人都不陌生。但据美国“每日科学”网站4月6日报道，一种被称为“生长节律”的生物钟现象，竟然与人以及其他哺乳动物的寿命长短和体形大小有关，这一点就不是很多人了解的了。近日，美国科学家把老鼠、大猩猩以及人类等哺乳动物的牙齿和骨骼生长变化周期进行对比分析。发现这种被称为生长节律的生物钟，在影响着人和动物的体形及寿命。

睡眠――时间

孩子最佳睡眠时间应在晚上9点到10点之间吗?　YES

中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳介绍说，孩子有固定的睡眠时间益处很多。首先，从生活习惯的角度来讲，如果能够养成固定睡眠的习惯，孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。其次，形成好的睡眠习惯以后，有助于孩子身体免疫系统抵御机制的形成。第三，按时睡觉还有利于儿童良好饮食习惯的养成。而小学生最好晚9点之前上床睡觉，中学生可以稍微推后到晚10点上床睡觉。

夏季――午睡

夏季合理午睡有利健康吗?　YES

炎热的夏季，人本来就容易失眠上火，睡眠不足。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康，长期下来就会处于亚健康状态，各类疾病就会入侵。前不久，美国的一位专家就提出，夏季午后小睡不仅有助于保持身材苗条，同时也能防癌。江苏省肿瘤医院的黄新恩主任介绍，炎热的夏季，睡眠对于身体保健非常重要，如果睡眠缺乏就容易导致抵抗力下降，从而导致疾病的入侵。因此，在夏季最好睡个午觉，这就可以做到轻松防病保健。对于大部分人来说，在下午1点至3点间午睡最好。

大脑――能量

大脑消耗身体能量与其体重比一致吗?

N0

英国神经学家桑德拉・阿莫特和萨姆・王出版新书《欢迎来到你的大脑：时差、爱情等背后的科学》，向读者描述了大脑如何发挥中枢作用，并与身体其他器官协调。大脑通过电流与身体其他部位传递信息，当然这种电流非常微弱。书中说，如果把大脑比作一台机器，所耗能量为12瓦，不足以点亮某些类型冰箱里的照明灯。尽管大脑十分高效，但作为身体的司令部，它耗费的能量并不少。一般占人体体重3％的大脑，消耗的能量占身体总能量的六分之一。不过，人在冥思苦想时消耗的能量并没有想象中高，实际上，大脑消耗的能量大部分用于维持身体的正常运转。

运动――益智游戏

益智游戏比运动更有效吗?　NO

随着年龄增长，人体循环速度逐渐放缓。脑细胞由于供血量下降，无法获得足够的氧气和葡萄糖。这时，人的思维活跃程度就会下降。延缓这一进程的最佳方法是运动。比起脑力益智游戏，运动其实更有效，因为它能向大脑提供较为充足的血液。研究发现，定期进行体育锻炼的老年人比久坐者思维敏捷得多。建议人们每周至少进行3次体育锻炼，每次不少于30分钟，这样才能获得较为理想的效果。锻炼的强度不需要很大，快步走是不错的选择。

音乐――智力

音乐能提高婴儿智力吗?　NO

1993年，《自然》杂志报道了这样一个测试：在大学生参加逻辑考试前，先让他们听10分钟莫扎特的奏鸣曲，他们的考试成绩会有明显提高。几年后，不知是否因为看了那篇报道，一名美国州长在州议会开会现场向议员们播放贝多芬的《欢乐颂》，并要求议会拨款10万美元，用于向每一个有新生婴儿出生的家庭免费发放古典音乐光盘。然而这名州长没有想清楚的是，也许10分钟的古典音乐可以帮助成年人提升逻辑思维能力，但它对婴儿一生的智力水平未必有直接影响。但从那以后，人们却对”古典音乐能提高婴儿智力水平”这一说法深信不疑，尽管从未有实验证实古典音乐的这种功效。

键盘――红眼病

电脑键盘会传播红眼病吗?　YES

一项关于眼疾调查显示，电脑键盘目前已取代饭馆里的湿毛巾，成为细菌滋生的温床，而且还容易在办公室内传播红眼病细菌。人们日常使用的电脑键盘每天不知有多少人触摸过，如网吧等，一般私人电脑被触摸的人数较少。专家指出，只要触摸过电脑键盘当中有一人患有红眼病，那么传染的几率就会很高。尤其是夏季，人体汗液分泌较多，不少人都习惯用手去拭汗揉眼，这其实很危险。

梦――睡

敢绵羊更容易入睡吗?　NO

据新加坡《联合早报》报道，人们对于睡眠存在不少误区，消除这些误区能大大提高睡眠质量。新加坡国立脑神经医学院脑神经内科高级顾问医生李金恩指出，最常见的误区就是数绵羊入睡。很多人从小就被告知，数绵羊能加速入眠。但数绵羊的做法会导致注意力集中，使大脑持续处于兴奋状态，结果更难入睡。另外一大误区是，许多人认为做梦会影响大脑休息，但实际上，梦是一种普通的生理现象。每个正常的人在一晚上的睡眠过程中，大约要做4次梦，只有噩梦过多，常被惊醒，才会影响睡眠质量。

散步――肠癌

坚持散步肠癌风险可越三成吗?　YES

美国华盛顿大学医学院的研究人员发现，只要每周散步时间超过1小时，患肠癌的风险就能降低30％。这一研究结果发表在最新出版的《国际癌症杂志》上。这一研究历时16年，其间，研究人员共观察了79295名40岁～65岁的女性，她们当中有一部分人在研究期间患上肠癌。通过对比，研究人员发现，与完全没有散步习惯的人相比，每周步行1小时～1.9小时的女性患肠癌的几率低31％。另外，每周进行超过4小时中等强度运动的妇女，患上大肠癌的几率会减少44％。