瑜伽毕业总结模板(10篇)

导言：作为写作爱好者，不可错过为您精心挑选的10篇瑜伽毕业总结，它们将为您的写作提供全新的视角，我们衷心期待您的阅读，并希望这些内容能为您提供灵感和参考。

篇1

学校体育由于受到当前应试教育的影响,长期没有受到学校、家长的重视,社会上在评价一个学校的好坏的时候往往从这个学校的升学率、有多少学生考入重点等方面来评价。高中时期是学生学习更加紧张的时期,许多学校重视学生的智力发展,而忽视学生的身体健康。使得近十年来,我国的中小学生的身体素质持续下降,例如,学生的体育课、体育活动的时间得不到保证,中小学生的耐力、力量等部分体能指标以及肺活量水平持续的下降。特别是近十年来,下降的速度加剧。超重和肥胖学生的比例迅速的增加,视力不良率居高不下。学生的体质健康问题引起党和国家的高度重视,这也是教育部门、学校与体育工作者不断总结反思的时候了。

一、高中体育课的反思

高中时期是学生学校最为紧张的时期,学生有数不清的卷子要做,有大考、小考要考,有数不清的作业要写,学校与家长重视学生的学习成绩,许多学校在挤占体育课堂,许多体育课变成其他文化课,学生的生活枯燥而紧张,学生的身心面临巨大考验。学生的体育锻炼不足,学校的场地、器材匮乏。同时,高中体育课开展不是良好的原因还有,当前的教育对象悄悄发生改变,我国在20世纪80年代实行计划生育,倡导“一对夫妻只生一个孩”,独生子女已经成为高中生的主流,独生子女大多在家里受到长辈的溺爱,有较为优越的经济条件,学生普遍存在怕晒、怕累、怕出汗等。给体育教学带来一定的困难,尤其在南方在夏天天气比较炎热,日光大,更加给体育教学带来难度,并且场地器材,每班体育教学的学生人数较多,一个班有的时候多达60多人,教学组织难度大。这使得我们教育工作应根据学生的特点转变教学模式,调整课程设置,改变教学方法,特此本人提出在高中体育课堂开设瑜伽的可行性研究。

二、高中体育课堂开设瑜伽的可行性研究

1.瑜伽的定义

瑜伽最早源于梵文音译。原来是驾驭牛马的意思,另外的意思是帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在《瑜伽经》中定义为对心作用的控制。瑜伽也也有连接的意思,即把精神、智慧和肉体完美结合起来。瑜伽起源于印度是东方古老的健身术,瑜伽在中国主要是在一些道馆、俱乐部等开设比较多,尤其是受到女性人群的喜爱,因为瑜伽有减肥、塑造形体、放松心理,健身的功能。

2.瑜伽在高中体育课堂开设的价值研究

瑜伽在许多高校都已经开展,并取得良好的效果,在高中开展瑜伽课还很少。这主要是因为瑜伽课在以前没有进入到各个体育高等院校的课程设置,而我们的体育教师大多是体育院校毕业的毕业生,瑜伽教师的缺乏是影响高中体育课堂开设瑜伽课的一大原因。

(1)在高中体育课堂开设瑜伽课不受场地、器材以及炎热气候的限制

影响高中体育课开展的一大原因是,是体育场地、器材的缺乏,试想一个几十名学生的班级在一块篮球场地、几个球,体育教师很难组织与调动学生,有的学生一次体育课仅仅摸到几次球,活动的强度与密度太小,由于受到场地、器材、教师资源的限制,许多体育教师干脆一次课,拿多种器材,采用“放养”式教学,体育课就像课外体育活动,学生自主运动,没有老师指导,喜爱体育运动,能够抢到体育器材的学生能够运动,不喜爱体育运动、抢不到体育器材的学生只能休息。这对于学生体育技能的学习与教学管理以及学生增强体质的目的都得不到满足。或者是由于天气炎热,阳光强将影响对于那些怕晒、怕累的学生从事体育运动。瑜伽课只需要一个懂得瑜伽的体育教师,一个录音机、一盘磁带,一块干净阴凉的场地(可以是树下或者是教学楼的阴影处),就可以开展。

(2)高中开设瑜伽课有利于学生舒缓心理压力

瑜伽是静态的,瑜伽主要是通过姿势、呼吸和意念、冥想等方法,调整人体达到一个良好状态,调节人的情绪,它对人的心理、生理、精神、情感等方面都起到良好的作用。瑜伽的音乐是舒缓的,回归自然的,教学中通过音乐、呼吸、教师语言、教师形体的引导以及学生的冥想将学生带入至美境地。减少学生在学习中、生活中带来的心理压力。

(3)高中开设瑜伽课有利于学生身体健康

瑜伽运动量多不属于有氧运动,不会给学生带来由于剧烈运动产生的胸闷、气短、头晕、运动后肌肉酸痛等影响,瑜伽运动不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能,通过激发人体潜在能量来促进身体健康。人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。对于调节学生的睡眠状况都有好处。同时瑜伽有减肥的功效,它主要通过均衡食欲和消耗能量,排除体内毒素,增加人的内在能量,燃烧脂肪,同时还有塑造形体的作用,满足高中一些女生减肥、塑造形体的需求

三、在高中开设瑜伽课的策略分析

首先,政府、教育主管部门加大力度,组织有关专家,研究在高中增设瑜伽课的教学内容,教学模式、教学方法等。使在高中增设瑜伽课变为现实。

其次,加强瑜伽教师的培养、瑜伽教师是影响瑜伽课良好开展的重要因素,教育主管部门、或者是学校应组织瑜伽培训人员对高中体育教师进行培训,为瑜伽课的良好开展提供专业的教师队伍。

再次,加强瑜伽教材的开发,教学大纲的设置,校本课程的开发。

总之,在高中开设瑜伽课有利于培养学生心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态,使身体协调平衡,促进学生的身心全面发展。

参考文献:

[1]褚德萤.冥想、大脑之瑜伽体验[J].科技博客,2005,(6).

篇2

LINAN

练瑜伽的目的：减掉体重至少5公斤

原体重：48公斤

修习瑜伽时间：2个月

现体重：50公斤

疑问1：“每次上课的时候，我都会认真听老师讲的每一句话，老师领着练习的动作，我都尽量去尝试，并且尽量做到老师要求的力度。刚开始练习的时候，我真的有些受不了了，感觉瑜伽是一项很消耗体力的运动，往往一节瑜伽课练下来我就要出很多汗，所以每次下课我都会喝上一大杯水来补充流失的水份。人家都说要减肥必须把体内的水分排出去，是不是因为我每次都大量喝水，所以没有达到减肥效果呢？”

疑问2：“我坚持每个礼拜都去上两次瑜伽课，因为自己有低血糖的病史，所以每次上课前我都会吃两三块巧克力，还会喝些热牛奶，怕自己虚脱。难道说是因为我吃了高热量的食物而影响了减肥效果？可是，练习瑜伽前，老师说不用因此控制饮食的呀？”

疑问3：“练习瑜伽休息术的时候，按道理说，应该是听着老师的提示，意识要不断地注意自己身体的各个部位，可我总是无法集中自己的意识，躺着躺着就睡着了，很不好意思。但我真的无法控制自己，因为休息术总是最后练，真的感觉很累。是不是因为没有让我的意识跟着老师的提示走，所以，练习的效果打了折扣呢？”

专家点评：

练瑜伽前，首先应该了解一些基本常识，比如，不应该在练瑜伽后马上饮大量的水，因为急速饮水不仅会对胃肠道造成影响，还会加剧心脏的负担。更重要的是，瑜伽是一个对身体循环系统进行自我按摩、并且排毒的过程，在练习瑜伽开始前半小时左右适当少喝点温开水，对促进身体循环大有好处，也非常利于排除身体内毒素，是值得提倡的，但事后马上急迫地大量饮水却会给本已接受了瑜伽修复的各脏腑器官以负担，不仅不利于减肥，对健康也无益。

练瑜伽期间的饮食也非常重要，一定要严格按照老师的规定去做，比如在练瑜伽前2个小时是不能吃东西的。否则，让内脏器官在有负担的情况下练习，肯定会让效果大打折扣。

瑜伽需要在宁静的心境下保持良好的心态来练习，瑜伽不仅是修身的方法，更重要的是修心的好法门，所以，学习瑜伽不能只在皮表而低其本，身心同时修炼才是瑜伽真正的核心，以LINAN的状态而言，我更觉得调整心态改善疲劳才是最重要的第一步，只要方法正确，并能坚持下来，一定会有更大的变化。

CALRIS：

练瑜伽的目的：让周身松软的肉变成结实好看的肌肉

原体重：46公斤

修习瑜伽时间：1年

现体重：47公斤

疑问1：“一开始我是跟着老师上课练瑜伽的，练了差不多三个月之后，我就慢慢发现胃肠的消化能力有了很大的提高，以前如果一天不吃东西也不会感觉特别饥饿，但自从练了瑜伽以后，一顿饭不吃都会感觉身体很虚弱，每次练习后，我都会大吃一顿，事后我又特别后悔，所以往往大吃一顿之后就会让自己再饿上一顿。但总体上看，我还是一直在尽量控制饮食的，但尽管这样，我还是发现自己微微地胖了，而不是瘦了。偶尔大吃就发胖了，瑜伽真的让我的消化吸收能力增强了，是否瑜伽不利于减肥而利于增肥？”

疑问2：“每次上完课，我都感觉非常疲劳，回到家里就不愿意动了，不是卧在沙发上看电视，就是倒头大睡，原来以做家务减肥的我，现在几乎很少做家务了。我问了同时在我们班练习瑜伽的其他人，有的人回去之后也时常练习，家务活该做的也没少做，我猜想，是不是因为我变懒了，所以体重没减少反而增加了呢？”

疑问3：“半年之后，脆自己买了一张VCD在家练了。我不大会呼吸，所以大部分就只做动作不跟着呼吸。会不会是因为没有跟着呼吸而影响了效果？我真的很困惑。”

专家点评：

光靠一张光盘就想掌握瑜伽的真谛是不太可能的，看光盘通常只能学大概的形式，而学不到很多内在的东西，所以要想达到很好的修炼效果还是应该去正规的瑜伽馆，跟着老师在现场学。所以，CALRIS尽管已经练习了一年，但实际上跟着老师练的时间只有半年。

无论练习瑜伽与否，从健康角度讲，睡眠都应该充足，但不应该让身体因此就减少活动，在课堂上跟着老师练习瑜伽后，也需要自己在家里坚持练习，只在上课的时候练，回家之后就变懒了，自然就不会有明显的减肥效果。

瑜伽很多动作都要靠呼吸去带动，所以，学习瑜伽首先就要学会正确的呼吸法，这一点是很重要的。在不会正确呼吸的时候，练习很多动作往往只能是外在的，而得不到深层次的身体和精神的提升，效果自然也就差很多。为了能学会正确的呼吸法，最好还是应该在老师的指导下进行，跟着光盘做，你无法知道你做得是否正确的。

ACILE

练瑜伽的目的：减掉腰腹赘肉

原体重：52公斤

修习瑜伽时间：6个月

现体重：50公斤，但腰腹围都没变。

疑问1：“在朋友的带领下，去练了一次瑜伽，感觉一点都不累，所以就选择了瑜伽。但我发现真正开始练习之后，很多动作我都做不到位，一开始也很着急，但老师说能做到什么程度做到什么程度，我也就逐渐放松了对自己的要求。可是，半年下来，我发现腰腹围几乎没什么变化，我就着急了，是因为我动作做得不到位，影响了练习效果吗？

疑问2：“每周上一次课，有时候临时有事情赶不过去，也至少会保持两周一次课的，这样的强度应该是够了吧？我看有的人好像一个月才去那么一次呢！时间一天天过去了，现在我坚持练习瑜伽已经有半年时间了，我不明白为什么我坚持了这么长的时间，吃得也不多，还没减掉腰腹赘肉？”

疑问3：“到现在瑜伽虽然没让我如愿减肥，却让我的整体气质有所提升，我不想放弃它。我先生说，我应该做仰卧起坐，要减掉腰腹赘肉还是仰卧起坐最管用，还有人建议我转呼啦圈。我是否还应该配合其他运动才能达到减掉腰腹赘肉的目的呢？”

专家点评：

ACILE很棒，能坚持下来已经很不错了，但是ACILE现在对瑜伽的认识有些不足。任何运动要想达到理想的效果，都必须要按照规范的要求去做，练瑜伽也是一样！ 瑜伽确实能减肥，但是，每个人肥胖的原因可就千差万别了，所以，第一步先认识自己肥胖的原因，是遗传还是疾病？第二，减肥对瑜伽而言只是其中的一小部分，它真正的是一种调养，随后形成习惯变成生活方式。有一个平和的心态、非凡的气韵，健康的身体是多么幸福的事，所以ACILE应继续坚持、慢慢体会。

专家总结：

需要强调的是：瑜伽的主要作用是减压，调整并协调身心健康。现代职业女性往往生活忙碌，平时没有时间锻炼，所以有人会想通过瑜伽来减肥。即使如此，也一定要遵循身体的自然规律。但凡健康的减肥方式都需要尊重循序渐进的规律，而不能刻板地把自己的目标定得太高、太不实际，可以在教练的指导下为自己设计一套科学的修炼计划，但最好与自己的饮食、起居习惯能协调。

在练习的过程中，应该经常和老师沟通，身体要是有什么不舒服的情况更是应该及时跟老师说明，一般老师都会根据你的身体素质进行相应的指导。

篇3

幸福度：85%

幸福感来源：工作和生活，各占一半

坐在对面的陈昕，笑意盈盈，跟印象中女主编的强势凌厉不同，她轻声细语地讲述着自己的工作和生活，亲切而随意。

与杂志一起的日子

陈昕自称“简历很平淡”，研究生毕业后便进入《妈妈宝宝》杂志，跟它一路走来。能从事自己喜欢的职业，陈昕感觉非常幸运。目前，她和她的同事们培育起的《妈妈宝宝》早已是华人地区最有影响力的母婴类杂志品牌，成为无数个妈妈和准妈妈最喜欢的读物。

至今，陈昕已工作十年有余。刚开始工作时的新鲜和激情，留给了她很多美好的回忆，其实她也经历了很多艰难的时刻。“给我印象最深的是工作没多久到北京开拓市场。那时，作为一本新刊，有些指标性大客户连送的广告都未必接受。当时觉得只要杂志品质和发行量够好就可以，但现在看来，时间对一个品牌的成长非常重要，时间越长，品牌的信服力和价值就越高。现在，我们有了一批合作了很多年的忠实客户。”

陈昕说：“杂志就像我的一个孩子，在呵护它的过程中，也会被它感动。去年夏天，我们开设了一个有关早产儿的栏目，在杂志上留了咨询电话。那期杂志刚上市没两天，一个黑龙江的读者就打电话咨询，我们立刻帮她联系北京的早产儿协会解决问题。那时感觉特别开心，因为杂志的影响力比我们想象的要大，更重要的是，我们确实帮到了读者。”

她眼中的好妈妈

在亲子育儿这个行业做久了，陈昕对如何做一个好妈妈感触越来越深。在她眼中，一个好妈妈，首先要有责任感。“现在很多父母由于工作的关系，将孩子甩手给老人，跟孩子聚少离多。其实，老人可以帮忙带，但父母必须跟孩子多交流，因为这是孩子成长的重要阶段，不管多忙都不是借口。”

另外，陈昕认为，好妈妈还应是一个“时尚妈妈”。“俗话说‘子不嫌母丑’，其实现在看来，这个说法并非完全正确。做妈妈之后，一定要留给自己时间和空间，关注自己的体形和内在，不要因为哺乳或其他原因，就可以衣着邋遢、不计形象，身体走形也不在意。其实，孩子稍微大一点，会很在意妈妈的形象。我们曾与《好主妇》杂志联合对小学生群体做了次调查，结果显示，他们很在意妈妈的外形；另外，他们会在意跟妈妈有没有共同语言，他们爱玩或比较流行的游戏你要知道才行。此外，妈妈也要有自己的事业，这样他们跟别的小朋友比起来才有自信和优越感。一个美丽而且有自己事业的妈妈会是每个孩子都希望的。”

幸福在平淡之间

像她的性格一样，陈昕享受着一种平和的家庭生活。下班后做做瑜伽，然后回家吃点东西、上上网，她的生活平静得像一池清澈的湖水。

她与老公是中学同学，工作之后结婚生活，一切水到渠成。相识相知二十年，陈昕夫妇依然恩爱有加。对于婚姻保鲜，陈昕说：“要多沟通，两人去共同做一些事情。因为平常都很忙，相处时间不多，所以，假期去旅游，或是周末一起去运动都是不错的选择。”像是偶像剧中的桥段，陈昕会在老公踢球的时候在场下陪他，这让一帮朋友非常羡慕。

在家中，陈昕和婆婆相处也很愉快，她说：“其实跟老人在一块很舒服，我婆婆做饭很好吃。”闲暇时，她会和老公陪婆婆一起去购物。

于人于事，陈昕都善意对待，遇到不顺心的事情，烦闷也只是一刹那的感觉，“我忘性很大，以前觉得丢三落四不好，现在发现忘性差也是一个优点，能很好地调整情绪。”乐观的心态，积极的态度，这些勾勒出了陈昕快乐生活的轮廓。

朋友如是说这个非强势女主编很完美

李春阳：山东融冠律师事务所执行主任

陈昕和她老公跟我都是同学，我们三人关系一直挺好。在我心目中，陈昕是一个比较完美的女人。对于她，我总结了十六个字：“年纪轻轻，事业有成，天资聪颖，秀外慧中。”

篇4

你在羡慕谁?

你最羡慕的人是?

“我羡慕可以随时去度假的人，我已经三年没休过年假了。”

――木木

“成为职业黄脸婆，就是我最大的人生目标!”

――明珠

“今天下午给同事开欢送会，她要去英国读书了。大学毕业时也有一个英国大学给我发过录取通知书，但当时我选择了参加工作。看到自己曾经的梦想被别人实现，祝福她，也羡慕她。”

――小迷糊

“刚知道常和同事去的那个小饭馆，是两个20岁女孩开的，真羡慕她们，这么年轻，就可以过自己想过的生活，想想自己一把年纪还在这个小公司混，真是失败啊。”

――半两米小姐

“我羡慕我的女老板，40岁，但根本看不出来，保养得特别好，说话和气，事业特成功；还特优雅，我到40岁也能像她一样就好了。”

――一粒沙

“毕业的时候我爸问我想做什么工作，我不知道，就被安排进公司做文秘：结婚的时候老公问我想干什么，我还是不知道，结果就回家做老婆。我羡慕特别有人生目标的女人，永远都知道自己下一步要干什么。”

――冰儿

谁在羡慕你?

全职主妇很想上班

王洁儿

全职主妇，女儿两岁，大学毕业后在中学任语文老师。一年之后结婚并辞职在家，成为全职主妇。

我的生活很规律，没有因为工作熬出的黑眼圈：皮肤不会因风吹日晒老化得那么快：有更多的时间跟孩子在一起。

可是，全职主妇能够被羡慕的大概也只有这些吧。

我每天要与上班的老公同时起床，他起床的目的是开始崭新的一天，我起床的目的是为他做一顿早饭。有孩子之后，更是要提早到7点之前起床。家务活的工作特点就是“干活了，显不出你勤快，但不干了，立刻就显出你懒惰”。我常常想不起我每天都干了些什么，但我每天都很忙碌辛苦。只有晚上八点半孩子睡着之后才能有点时间陪老公看会儿电视。

我不喜欢参加同学聚会。看到当年的同学都在各个领域做出各种成绩，就会想起自己曾经也是名校名专业的学生，结果每次都败兴而归。

我最喜欢的就是做饭的时候，一个人面对着大大小小的锅碗瓢盆，有一种掌控全局的感觉，再复杂的菜式都有信心拿下。每天考虑最多的就是今天吃什么，很担心家人的日常膳食中缺少必要的营养。只是长期的平静生活也意味若你没有机会释放自己的情绪，慢慢就会变得神经脆弱，很容易把很小的焦虑无限放大。过于依赖其他家庭成员。

我也很担心，孩子长大以后，会觉得没什么可以为妈妈感到骄傲的。现在孩子小，只要给她吃好、穿好，陪着她玩，她就会黏着你，可是等孩子慢慢长大，需要通过父母的社会关系同去认识世界时，我这个成天在家洗衣做饭的全职主妇还能帮到她什么呢?

我很羡慕你――事业女强人

问：你为什么羡慕她?

王洁儿：我们在儿时都曾经有过这样或那样的职业憧憬，现在看到身边的女朋友们通过努力迎难而上，并且脱颖而出，做成你曾经也梦想过的事，你怎么可能不羡慕呢?

长期封闭的生活让我的视野越来越小，因为除了柴米油盐那点事，其他都跟我无关。职业女性大概不会有这方面的困扰，她们每天都以火箭速度在进步。我基本上不太敢想自己是否也有可能遭到家庭变故。我的生活动力来自我对自己一遍又一遍的心理暗示：我的老公很爱我，我的家庭很幸福。

如果我是个事业有成的职业女性，我大概会更有勇气面对各式各样的人生挫折吧。

问：如果有机会让你过上“她”的生活，你要做的第一件事是什么?

王洁儿：如果真的给我这样一个机会，我一定要去尝试一下那种由工作带来的成就感，当我拿到第一笔工钱时，我会给家里每个成员挑选一件礼物，接下来是攒下足够的钱，给家人安排一个梦幻之旅……总之，我要像暴发户一样花掉我挣来的每一分钱。

问：你认为阻碍你实现梦想的原因是?

王洁儿：因为在家的时间太长，很多知识层面的问题过于滞后：我还要处理好工作和家庭的关系，保持家庭和谐。选择当全职主妇的原因很复杂，在为爱人、为家庭作出牺牲的表象之下，多少都藏着对这个社会激烈竞争的恐惧。

我是穿PRADA的女民工

Mary

已婚，从事广告公关工作，知名时尚奢侈品零售公司市场部经理。

很多女人听我描述我的工作时简直羡慕得两眼放光：每天都在跟最新最热的“美”打交道――著名服装品牌的最新款式、最当红的设计师、最红的模特、最红的明星。晚上还有机会穿着亮闪闪的小晚礼参加名流Party。

但抛开外人看到的华衣锦服、红男绿女，我们的工作跟一个IT或银行业务员差不多，同样是无穷无尽、繁琐无聊的工作。

比如我的上班手袋是当季最红IT Bag，但这只备受艳羡的包却要塞下惊人的必备物品：手机+充电器(或备用电池)，BlackberrY(黑莓手机)+充电器，五脏俱全的简版化妆包，一双Ballerina平跟鞋及备用首饰，以防有重要的活动或Party，再加上笔记本、文件等，这个时髦包的重量真不是每个女人都有精力每天拎着到处跑的，而且我还必须得穿高跟鞋!

每天早上我都会利用煮豆浆、烤面包的15分钟空隙，再审视一遍前一晚挑好的服饰，再浏览一遍当天的工作日程。午饭时间经常被年餐会议占据，精美的食物往往放到冰冷，也顾不上吃一口。下午即使是在外面跑，老板和各种工作邮件都能通过Blackberry找到我，在车上低头回复邮件时间太久，常常让我一下车就有瞬间眩晕的感觉。我经常跟同事说，我睡觉前最后一眼看的不是我的男人，而是我的Blackberry。

体检时，医生说我那可怜的颈椎、肩膀和腰椎至少比我年老5～10岁，而且严重变形，尤其是冬天，这些部拉的健康状况就更差，因为出于工作的需要，我不管多冷也要穿着小短裙保持应有的风范，所以就更容易因受寒劳损而引发病痛。

我很羡慕你――辞职读书的学生

问：你为什么羡慕她?

Mary：曾经在上海美术馆参观吴冠中的个人艺术展。这位艺术大师当年为了生存需要，在中学选择志愿表上填写了技工学校。但他在偶然参观一位艺专朋友的画室时猛然醒悟“我好像新生儿刚来到世上一样，一下子开了窍，明白画画儿才是自己的理想，就立下志愿不管将来有多苦多难都要学画画儿。”他弃工从艺，几十年的坚持不懈，终于成就大师地位。

我当时就在他的简介屏幕前落下泪来，一是为他的这份坚持和决绝，二是在感怀自己，因为我抛不开的俗世虚

荣和名利，无法为自己的理想前进半步。

问：如果有机会让你过上“她”的生活，你要做的第一件事是什么?

Mary：我会立刻去杭州的中国美术学院报个成人国画美术班进修学习，学会基本绘画技巧后，就去周游世界的历史名胜人文景地，汲取养科，充实自己，真正做到学贯东西，画我自己喜欢的东西。

问：你认为阻碍你实现梦想的原因是?

Mary：最大的阻碍当然还是自己。觉得自己目前混得还不错，下不了决心抛开一切。十年前。为了来北京找我的男友(现在成了我老公)，我毅然放弃了好工作，背着两只行李包就进京了，可现在的我，多了很多顾虑，比如会想如果不工作怎么会有足够的资金支持我去实现理想?

校园象牙塔里没有偶像剧

阿丁

从事媒体工作近十年，因热爱戏剧，辞职后目前在北京电影学院进修编剧专业。

当年决定辞职，重回学校读书，我其实下了很大的决心。再花好几年的时间专门用来学习到底值不值?如果学完了，工作行情变了怎么办?上学期间如果有更好的工作机会怎么办?……

我知道身边有无数朋友都非常羡慕我，觉得三十岁还可以重返校园，而且是读自己喜欢的艺术专业，多么美好浪漫的生活，简直是大龄版的青春偶像剧。

但实际上，年过三十的女人再回到校园，是一件恐怖并且需要鼓励的事。重回学生状态的前两个月我非常不习惯。觉得生活忽然变得很“艰苦”，且不说功课的难易程度，仅仅是早上8点要上课这一点我就做不到，节节课都迟到。因为工作多年，习惯了在工作的压力下起早贪黑，回到学校后我的自制力几乎为零，可上午的课常常都是最不容错过的，所以每天早晨都要人神大战一番，才能起床。

下午是自己写剧本的时间，或者会去跟朋友谈剧本、谈投资和项目。偶尔会有热血沸腾的激动，但更多时候是对行业前景的忧虑。电影是一项特美好却特昂贵的游戏。身在其中，常常会听到各种消息，比如谁和谁合伙开电影公司了，谁拍新片赔了，谁谁非常辛苦地组了个团队却特别的不靠谱等等，每当这个时候，就会对自己的未来有深深的担忧。

2009年的最后一天我自己总结了一下，我现在的生活就是“电影+话剧+音乐+朋友”。听起来是挺美好，但实际上非常狭窄。与原来的工作状态比，常常会有“山中一日，世上千年”的感触，会觉得这样的生活有点虚，离我原来的想法有距离。

我很羡慕你――朝九晚五的上班族

问：你为什么羡慕她?

阿丁：她们的生活很稳定，也比较踏实。她们在工作上的成绩，包括未来前景都是可以预测到的，不像我现在的生活，有些前途茫茫的感觉。虽然戏剧专业中的激情和活力让我着迷，但如果从现实的角度考量，我们的工作是机遇性很大的，运气很重要!我很羡慕上班族，因为她们的工作成绩都是可以考量的，只要每天努力，就一定会有回报。

问：你认为阻碍你实现梦想的原因是?

阿丁：虽然羡慕上班族稳定的生活方式，但我心底深处还是更喜欢戏剧一些，所以有时常常会难以取舍。犹豫不决的性格浪费了我很多时间，我曾经也拥有过那稳定的生活，但那样时我也并不觉得快乐，直到我跳入另一种生活，回头时才意识到原先这种生活的稳定和踏实，对于一个女人来说也是很重要的。

银行职员，相亲最受欢迎的职业

康康儿

单身，2006年海外留学归国，现为商业银行业务部客户经理。

银行工作在大家的印象里，就是稳定、踏实、各种福利待遇良好，不会轻易被裁员。我们这些在银行工作的女孩也最受相亲介绍人欢迎，甚至有人听说你是银行职员，其他条件都不问就安排见面了。

其实外界对银行工作有很多误解。经常有媒体报道的各银行员工的平均年收入，跟我们的实际收入差距不小，看看我们的工作量和工作强度就知道了，其实都是辛苦钱。

每天早上6点30分闹钟响，每五分钟再响一次，如此挣扎20分钟左右我才能艰难地爬起来，在半小时内穿衣、洗漱、化妆，7点20分出门上路，地铁换公交，要40～50分钟才到单位，8点30之前打卡，换上工作服，然后开始我每天的工作生活。

除了每天严格的打卡制度，晚上经常要加班之外，周末休息及法定长假也会被安排值班或者临时加班，年假是敢想不敢提的。上班时间的安排经常要以5分钟为单位来计算，既要效率高又要不出错，银行的工作就是和数字打交道，必须细致认真，掌握风险点，一旦出差错，真是把自己卖掉也赔不起。

我很羡慕你――自由职业者

问：你为什么羡慕她?

康康儿：自由职业者，多自由啊!她们可以自由支配时间，做着自己既喜欢又能挣钱的工作，有时间读自己想读的书，劳逸结合。和我一起滑雪的朋友就有自由职业者，他们可以选择在夏天的时候多工作多挣钱，冬天的时候就有钱有时间滑雪。

问：如果有机会让你过上“她”的生活，你要做的第一件事是什么?

康康儿：如果有机会变成自由职业者，我要做的第一件事就是为自己买保险，养老的、大病的、意外的都要买。我会担心这份职业是否可持续发展，几年之后是否还能从事，收入是否能够应付日常开销等问题。

问：你认为阻碍你实现梦想的原因是?

康康儿：我贪恋各种保障以及保障所带来的内心安稳，也担心自己没有足够的自律能力，而且我的爱好都很烧钱，所以除了银行工作外，我想不到自己还有其他什么可以安身立命的手艺。

自由职业并不自由

谢雨

自由摄影师，与国内各大商业摄影机构合作，是国内多家时尚杂志的御用摄影师。

很多人对“自由职业”这几个字充满浪漫的想象，以为一旦“自由”了，就可以随心所欲地生活，随时晒太阳、喝茶、会友、看书……海阔天空，怎么惬意怎么来。不过，如果你问我平常都做些什么闲情逸致的事，我的回答可能会让你很失望，那就是，工作、工作、再工作!

我的工作要么是在外面拍片，要么就是在家修图、看图，相对于大多数朝九晚五的上班族，我每天的工作就是杂志服装片、商业广告、服装样册之类的拍摄，看起来选择性很大，但因为都是团队合作，实则身不由己。比如，工作时间要配合杂志编辑或客户的日程安排，拍摄过程要面对种种的不确定――模特状态不佳或客户临时变卦。顺利时也许半天就能完工，但碰到麻烦的活儿，熬到大半夜也是正常。拍完回到家，还来不及休息，马上就被催着修图、看图

然后紧接着，可能又是新一轮马不停蹄地拍摄。

自由职业者并没有多一份清闲，而是多了一份选择和不确定性，我现在差不多两个月没有休息过了。因为，在保持“自由身”的同时，就意味着你没有福利保障，没有“混日子”的可能，再小的一份工作都必须全力认真对待。否则就会砸了招牌。

其实我们只是和上班族的工作方式不同，但劳累、困难、繁琐更甚。我还羡慕那些自己做老板的人呢，她们就

可以不用考虑经济因素，真正拥有更多自由。所以我希望将来有一天能开一个自己的工作室，做自己的老板。

我很羡慕你――自己创业的人

问：你为什么羡慕她?

谢雨：因为她们不用疲于奔波应付生存的问题。我欣赏敢于突破“常规性人生”的人，比如那些放弃现有安逸环境重新开始的创业者，无论是时间、金钱各个方面。她们都拥有更自由的人生。

问：你认为阻碍你实现梦想的原因是?

谢雨：目前实力还不够吧。要自己创业，需要启动资金、比较成熟的作品，还有广泛的人脉，我觉得能够自己创业的女人都很了不起。

创业之路，比想象的难

朱虹

单身，2000年开始研究瑜伽，2005年开始研究高温瑜伽，2008年于上海创办爱思高温瑜伽会馆。

大部分来上课的学员都是女生，她们都很羡慕我的生活，也有很多人想要加盟合作，开一家自己的小店。她们羡慕我的原因大多是因为我拥有自己的事业，做着自己喜欢的工作，和一群拥有共同爱好的人在一起，时间可以自由支配，而且生活的圈子相对简单。

其实每个人都有自己羡慕的人和羡慕的生活，通常我们都只看到别人生活中好的、光鲜的那一部分，而且很可能，我们每个人都有意无意地只想展现好的、光鲜的一面给别人。

每当有人和我谈加盟瑜伽馆的时候，我都会很真诚地告诉她，这不是一个很赚钱的行业，但是付出的辛苦却一点都不比其他的任何一项事业少。

创建一间瑜伽馆的初衷，是因为我对瑜伽的喜爱，创业的原动力仅凭着满心的美好意愿。可真正开始创业时，才发现自己完全不是一个经营者，完全不懂得经营之道。

现实中我每天都要面对各种经营的问题，房租水电、人员开销、市场推广，我必须考虑如何让更多的人知道我们的瑜伽馆，如何扩大我们的知名度，如何在初期收益微薄的时候，依然坚持不做硬性销售，不降低教学品质。

有很长一段时间我在面对经营压力与坚持原始的瑜伽精神之间难以找到平衡。因为瑜伽提倡平和的心态，不强迫；但只要开门做生意都得要见到真金白银。在冲突的双重身份――瑜伽老师和经营者之间，我需要找到自己正确的心态位置，那是我人生最大的挑战。很多次我都想要退缩和放弃，多亏学员们的支持，才让我一次又一次坚定了信心要把瑜伽馆经营好。

自己创业还需要面对各种突如其来的麻烦琐事。比如遇上瑜伽馆楼上不明原因的漏水，一修再修，却几乎每周都有意外情况，有一次半夜突然发大水，员工电话我，我就得立刻从床上爬起来跑去解决问题。因为我是老板，对学员、老师、员工都必须负责。背上责任的担子时，压力就会随之而来。

如果你真的准备好了迎接这一切，那就勇敢地尝试做一名创业者吧。

我很羡慕你――全职主妇

问：你为什么羡慕她?

朱虹：我们的学员中有很多的全职主妇，有时候我真的很向往她们的生活，没有生意上的压力，有大把空闲的时间可以旅游、做SPA、练习瑜伽、约朋友逛街，还能有很多的时间看书和电影。

问：如果有机会让你过上“她”的生活，你要做的第一件事是什么々

朱虹：我理想的生活状态是建立幸福的家庭，做一个母亲，这可能是所有女人的梦想。我想拥有足够的时间，在孩子成长的过程中陪伴着他，每天给家人做饭，看着孩子一天天的变化，我觉得那应该是每个女人都向往的生活。

我们为什么总在“羡慕”?

这个世界上有六十亿人，为什么我们会羡慕这个人而不是那个人?为什么我们会羡慕这类人而不是那类人?羡慕到底是一种什么样的情绪?我们该如何看待自己的这种心态呢?

我为什么羡慕她?

总是渴望生活在别处。

我们都会对一些一知半解的事情怀有好奇心，并把丰富的想象力发挥到这类事物上。比如说起自己居住的地方我们都不以为然，但如果是异国他乡的普罗旺斯，即使完全不了解，我们也会觉得那里的生活必定如童话般美好。

对人的羡慕也如此

安徒生有这样一个故事：一个富有的中年单身汉非常羡慕他的邻居，一个有老婆孩子一大家子人的穷人。而那个穷人也很羡慕他。一次魔法发生，两个人都变成了对方，结果双双发现对方的生活并不值得羡慕，最后庆幸又变回了原来的自己。

生活处方：不妨保留这样一些想象空间，然后可以通过阅读、影视等方式满足自己的好奇心。要明白现实和想象是非常不同的，在把他人生活方式浪漫化的同时，欣赏自己生活方式的优点，会让我们保持更好的平衡。

羡慕是内心愿望的反映

心理学上认为，情绪是一种能量，情绪无所谓好坏对错，有对错的是我们的行为和选择。而羡慕这种情绪则反映出我们内心的愿望。

比如一个循规蹈矩的人会羡慕浪迹天涯的背包客，一个每天疲于奔命的白领可能会羡慕一个可以自由安排时间的SOHO一族。我们之所以羡慕某一些人而非另一些人，是因为我们内心对不同生活方式的渴望程度不同。通过我们所羡慕的人，我们可以间接地看到我们自己内心真正的愿望。

生活处方：将我们所羡慕的生活方式中的一些元素纳入到当下生活中，“羡慕”背后的情绪能量会给我们提供采取行动所需要的动力。

篇5

这些因兴趣而起，因收获新技能而终的生活插曲，就像玩游戏时打怪升级一样：你根本不清楚自己为什么非要不停打怪，为什么那么喜欢升级。但那种不断提升自己的感觉实在太棒，叫女人已来不及或不屑多想。这是一种生活趣味和生活方式的体现，也是独立的现代都市女性个性魅力不可或缺的组成部分。

爱升级的女人，才是真正爱生活的女人。

技多不压身之古琴&猫

独立女性总该有点儿精神寄托

梁爽

年龄：27岁

职业：平面模特

2013GET新技能 弹古琴

梁爽大学时学习戏剧表演，但从大一下学期开始，她就一直做平面模特，直到现在。

戏剧表演的专业学习为她在做平面模特时的镜头感和表现力提供了了不少帮助，使她懂得如何在镜头面前放松地展现自己。在跟她的朋友聊天时，大家对她的美和表现力都赞赏有加。她的朋友钟江评价说：“她不是只有外表，还有一颗蕙质兰心。”

梁爽打小学习乐器，她对中国传统音乐一直充满好感，今年开始学习古琴。只要在家，她每天会花上2个小时来练琴，并称那是“一天中最好的光景”。

音乐之外，梁爽最大的爱好就是养猫。她和闺蜜王婷一起，前后投入七八万块钱开了一家猫舍。她的闺蜜王婷解释了一下她们爱猫的原因：“猫咪不管是卖萌还是作做娇状，都很有魅力，跟其它的宠物全不一样。”她们一起喂养猫咪，为它们做绝育手术，为它们洗澡、美容。

采访当天，猫舍里面共有9只猫，但是走进屋子，几乎没有异味。梁爽介绍说，最多的时候猫舍一共养了将近20只猫。这些猫并不会一直养着，碰到喜欢猫的人，她们会把猫卖掉，然后每个月把卖猫大部分的收入捐给动物保护机构。但在为猫咪选择主人时，她们非常谨慎，会盘查对方的工作情况、家庭成员情况、家庭成员之间的关系等。“宠物因为情侣、夫妻分手、吵架等原因被抛弃的情况很多，所以不得不小心。”梁爽解释说。

朋友何小锁说梁爽看起来“娇弱内敛”，但近距离接触你会感受到她从内到外散发出的成熟和知性。说到业余爱好和专业之外的技能培养，梁爽说，作为现代都市的独立女性，除了工作，还应该有一点自己的精神寄托，这也是她不断开拓自己兴趣的原因。

一个人的时候，梁爽喜欢在猫咪的陪伴下看书弹琴。她说，几年后，或许自己除了拥有一家猫舍，还会有一家自己的琴馆。

其他技能一：爱猫，专业养猫

猫咪的饲养是非常专业的事情，我们开这个猫舍，是为了给更多喜欢猫的人一些饲养纯种猫的机会。加上我们经常捐助一些关注宠物的公益机构，客观上说也是为减少流浪猫的出现做一点自己的贡献。

其他技能二：古筝

我14岁开始学习古筝，中间还练过钢琴，但始终觉得兴趣不大。古筝培养了我对音乐的感觉，也让我对弹拨乐器一直保持好感。

2014技能欲望清单：爵士舞

大学时学过一段时间的爵士舞，但是毕业后已经很多年没有跳了，想再捡起来。

小伙伴技能点评

何小锁：古琴弹起来，让她整个人更添几分东方韵致。

姝：也许生活中她的所遇不够完美，但你看她不管是养猫咪，还是做自己喜欢的音乐，都力求极致。

我爱727：她喜欢猫咪，喜欢音乐，充满爱心，很难得地保留了一片属于自己的净土。

姣姣：古琴技法日益精选。

钟江：爱猫，爱古筝，爱古琴，而且都爱得干净纯粹，这很难得。

技多不压身之瑜伽&茶艺

别问为什么 我就是爱学习

宇洋儿

年龄：28岁

职业：电台主持

2013GET新技能 茶艺

宇洋儿的本职工作是电台主持。跟所有的新闻从业者一样，时间对宇洋儿来说是一个奢侈品，尤其是在早间。“以前主持早新闻时，我需要在早上5点多就起床，6点就得到岗。”现在宇洋儿主持的新闻节目播出时间在白天，时间相对宽松一点，但还是要在早上8点之前就到岗。

高强度的工作压力和紧张的生活节奏，使宇洋儿迫切需要一些缓解压力的方式，她想到练瑜伽。但是瑜伽练起来其实也很辛苦，宇洋儿和很多凑热闹练瑜伽的人一样，去瑜伽馆办完卡，有一搭没一搭地练几次，就放弃了。“身体训练很辛苦，而且觉得体力跟不上。”

不过从去年开始，宇洋儿似乎“顿悟”了。“以前一天到晚老有种没睡醒的感觉，后来发现练完一下午瑜伽，不单没有更疲劳，反倒变得很精神。”有一段时间，宇洋儿几乎每天都坚持练瑜伽，感冒或是天气不好什么的，都不再作为停止练习的借口。“瑜伽就是需要每天定时定量地练习，要坚持才能获得愉悦。”

随着身体柔韧性和个人意志力的不断增强，宇洋儿开始讲出很多练瑜伽的道理：“越疼痛越需要放松”，“内在力量抵抗会更加疼痛”。对于宇洋儿来说，这种肢体的训练起到所谓塑形瘦身的作用，都只是最浅层次的效果，让她更为受益的是内心变得强大，学会和疼痛相处。

宇洋儿从小学习钢琴，但当时并不懂得音乐、旋律的美，只是当成任务去做，所以往往厌烦。现在，宇洋儿开始越来越多地对一些生活中的趣味元素感兴趣，她今年还开始学习茶艺。采访当天，宇洋儿下午在骡马市学习茶艺，晚上在猛追湾练习瑜伽，日程排得满满的。

不过宇洋儿表示，自己从来没想过学这些东西做什么。“一旦有这种想法，就有了杂念，目的不再单纯，就可能会着急，甚至走偏。事实上这些东西都没有什么捷径，我们保持一种纯然的学习姿态，兴许慢慢地，就发现自己多了很多路。”

其他技能一：瑜伽

体验到瑜伽的妙处，需要经历一个痛苦的坚持过程，练习瑜伽，通过冥想、唱诵，对身体和意志都是一种锤炼，对人的心灵更是一种净化。

其他技能二：钢琴

我小时候就学过钢琴，但是那时对钢琴甚至对音乐理解都很有限。不过钢琴还是培养了我对音律、美感的感觉。

2014技能欲望清单：古琴

古琴更多雅致。我平时也听古典音乐，我身边也有朋友练古琴，学习茶艺之后，我对古琴兴趣倍增。

小伙伴技能点评

作别云彩：得记住每种茶的味道和茶叶的形状，还有茶汤的颜色。真不容易，好好学。凡凡：学习才是王道，只是坚持很难。这么多爱好，加油吧。

风子：大忙人，又在学啥？精力真旺盛。瓶瓶罐罐的，做实验咩？不明觉历。

羽羽：一边是热闹的新闻，一边是安静的茶艺，这是在找平衡吗？

小雯：以后聚会就靠你了，先海吃一顿，再给我泡点茶解解腻，顺便也感受一下茶道。

水平线：瑜伽减肥效果好不？看你练瑜伽以后状态好很多呢。

新技能就像生活的油盐酱醋

陶艺&肚皮舞

杨浠

年龄：25岁

职业：室内设计师

电话约采访的时候，杨浠说，自己的陶艺不大好“展现”，因为我们采访的地方没法现场演示，而之前做出来的作品，大部分被朋友瓜分了。采访当天，杨浠从自己的小口袋里面一件件掏出还留在身边的陶艺作品。

“这个是倭瓜，是我根据植物大战僵尸的形象创作的。因为那个倭瓜实在是太丑了，我做了一点点改变。”杨浠喜欢这个游戏，做了倭瓜爸爸、倭瓜妈妈还有几个孩子，幸福的一家。

杨浠学习陶艺很偶然。她某天在万达广场逛街，看见有人用拉胚机现场表演制陶工艺，顺藤摸瓜就找到了师傅。她说，陶艺是个细腻的活儿，那些动物的眼睛、耳朵、植物的花朵都要一点一点捏出形状，还要用雕刻刀修饰。杨浠的本业是室内设计师，所以美术功底对她学习陶艺有很大帮助。

她一学会陶艺，就以爸爸妈妈的形象给他们做陶艺的纪念品。后来情人节，她还以矢车菊为主题，制作了一套单身餐具，面碗、饭碗、水杯、花瓶、勺子……“因为我发现每到什么情人节、光棍节，总碰上我是单身，想着生气，就给自己做了这么一套礼物。”杨浠喜欢手工，除了陶艺，她还做布娃娃，经常根据身边朋友的形象，缝成布娃娃送给他们。其实在接触美术前，杨浠是学音乐和舞蹈的。她从中学就开始学习声乐，后来拼命练嗓子时反而唱坏了嗓子。“我记得很清楚，当时唱《为了谁》，不断升调，后来嗓子就不行了。我也不知道为了谁。”

舞蹈也是杨浠从小就开始学习的，不过那时她主要学的是现代舞。今年，她开始学习肚皮舞。她总是努力接触新的东西，“这样生活才不至于很匮乏，而是更多变，更有滋味。”

其他技能一：陶艺

“掌握基本技法后，陶艺对我来说主要就是玩儿。我做那套单身餐具前前后后花了一周时间，但因为完全是兴之所至，所以通常来说做完一件东西会非常有成就感。”

其他技能二：布娃娃

跟做陶艺一样，我做布娃娃也是纯属兴趣。但因为有一定的美术基础，又有做陶艺的经历，所以做起布娃娃来也比较顺手，反正就是玩玩儿。

2014技能欲望清单：古筝

虽然最终没有走上音乐的道路，但是我一直对音乐保有亲近感。我不太喜欢吉他、钢琴，喜欢民族乐器，想先学学古筝。

小伙伴技能点评

木盒子：那些倭瓜是不是左嘴角都长了疮？一定是蔬菜吃少了，缺维生素B。

小野：把那些倭瓜搞成那个样子，我看倒是有点像你把嘴嘟起的样子，，

3357：看过一些正儿八经的陶艺，再来看你把他们搞得一个也不正经，好玩。

不告诉你我是谁：作为一个纯粹的爱好，大费周章地去学习，还做那么多主题创作，不得不说，你玩儿得太认真了。

阿南：我十分好奇不管是做倭瓜还是做周围的朋友，都那么喜欢丑化别个，等你什么时候以自己为原型做陶艺人物的时候，会是个什么状态。

技多不压身之烘焙&花艺

爱好是正能量收集器

邢鹭

年龄：30岁

职业：美甲店主

2013GET新技能 烘焙

认真说起来，邢鹭多少有些不务正业。

邢鹭以前在软件公司做销售。从工作的角度讲，她表现还是不错的。但现在聊起来，她觉得既然被称作工作，总是有很多不自在的地方。“你得时不时做一些自己并不感兴趣，或者说不大情愿的事情。”

相比之下，邢鹭总是对很多工作之外的事情表现出浓厚的兴趣。她喜欢旅游，周围的朋友介绍她时甚至会说：“她啊？你可能得有点运气才能碰到她在成都哦。”是的，邢鹭一年总有那么几个月时间在外地旅游。她喜欢在一个地方住上一阵，近距离、长时间地观察当地人的生活。

邢鹭说，旅行给自己带来很多东西，因为在外面看到的，经常是书不尽言，言不尽意的。多次旅行经历下来，会让自己在面对生活中的困难时更加从容淡定，因为跟世界相比，跟时间相比，那都算不得什么。

旅行之外，邢鹭还经常开发一些小兴趣。她大概在8年前开始喜欢美甲，“每个星期都会去做一次”。现在，她开起了自己的美甲店，还担任美甲店的创意设计。她学习烘焙、插花，还种了很多植物，特别是多肉。

这些业余兴趣和技能的培养，让邢鹭感觉到充实，“自己的生活也更加丰富”。“作为一个女人，不管是做上班族还是自由职业，甚至是全职太太，总是有一些工作或生活上的压力。多了解自己真正喜欢、感兴趣的东西，能给自己带来很多积极正向的情绪。当然，我说的是真的喜欢，不是那种跟风的喜欢。”邢鹭说。

其他技能一：花艺

花艺是生活很好的调剂，每次我和朋友去花市，都是一阵阵惊呼：“这个好漂亮”“那个好好闻”。就像前几天下午我去花市，天气一扫上午的阴霾，我也心情大好。花艺总是给我的生活带来简单的快乐和纯粹的幸福感。

其他技能二：美甲

喜欢美甲应该是很多女娃娃的天性吧，只不过我可能相对喜欢得久一点，琢磨得多一些。但我做美甲不是很在行，设计更多一些。

2014技能欲望清单：茶艺、香道

一直喜欢一些修身养性的东西，看书、喝茶都是很好的方式，所以想找机会专门学习一下。

小伙伴技能点评

叮呤当啷：鹭鹭的手艺，两个字评价，“腻害”，“腻害”，真的“腻害”。我自己也做糕点，但是真就是，看到她做的就想吃也。

曦曦妹儿：鹭鹭经常花很长时间做糕点，再用很精关的包装做好，然后开车送给我们朋友些吃。你能感觉到她对烘焙的热爱，那种发自内心的，纯然的热爱。

篇6

新一轮的课程改革要求教师对课程理念、课程结构、课程内容以及新的教学方式等进行深入思考和不断创新，总结有效的教学经验，促进学生全面发展。而英语教学质量的优与劣不仅取决于教师对教学目标的理解和把握，还依赖于教师认真思考如何打造高效英语课堂，确保教师教得舒心，学生学得开心，有效化解教与学之间的矛盾，达成教师与学生之间的情感共鸣。

众所周知，进入初三的学生随着学习压力的增大，容易出现对自己学习上没有信心、对前途担心、对父母说教反感、心情烦躁压抑等各种现象，其实这些现象在初三的学生身上表现出来也是正常的现象，但是如果我们对这些出现的种种心理不适不能及时进行自我调节的话，就很有可能影响我们的学习和考试成绩。作为毕业年级英语老师，如何积极做好学生心理调试，构建高效的英语课堂，就成为一个迫在眉睫而又充满挑战性问题。通过多年的教学经验和体会，本人认为高效英语课堂教学可以通过全面渗透、心理诱导等多种形式展开。

一、继续营造民主宽松、自由的课堂氛围，鼓励学生心理开放

例如每节课展示一条英语格言，用英文讲述考试趣事，以及课前五分钟唱一支英文歌曲等，比如，针对饮食健康方面可以给学生教这个谚语―One apple every day， keep the doctor away；身体健康方面有―Doing exercise one hour a day， live happily the whole life；心理健康方面的言语有―Don’t chop the trees in winter， 激励学生不要因为眼前的压力而放弃奋斗。在课堂中精选励志性的故事作为阅读材料也能起到事倍功半，一举两得的效果。例如下面一则故事。《You are beautiful .Just the way you are. ―― Nick Vujicic 》中学阶段是情趣教育的关键时期，通过这些活动潜移默化地引导学生树立英语学习的兴趣，产生情感迁移，使注意力集中和持久，自觉地产生学习英语的愿望。在此同时尽可能以渊博的知识、高尚的师德为核心，的内在具有亲和力的人格形象，缩短师生间的心理距离，尽可能让每节课出现“三声”――讨论声、掌声、笑声，多说“Try it ，please.”“Don’t be nervous” “Take it easy.” “You’ll do it better next time”之类的话。使学生与老师进入平等的师生互动关系之中。其次，创建QQ 群，利用课余时间加强和学生的沟通和交流，解答学生在中考前所出现的一些疑难问题及心理困惑，也能起到意想不到的效果。如有位学生模考前异常紧张，怕自己成绩下滑，晚上无法入眠。她把自己的痛苦发微信给我，我们俩刚好都热爱瑜伽，我就告诉他，现在你来做一下瑜伽冥想试试。第二天，小姑娘高兴地向我说声“谢谢”。

二、精心设计英语课活动方案，加深学生自我体验

在全面研究学生、承认学生差异、认同学生对不同的教材内容采取不同的处理方法的基础上，设计英语课堂教学活动，如对话练习，允许学生积极大胆地使用初一、初二学过的语言，温故知新，并让学生在活动中不知不觉受到教育和启迪。例如在复习“used to be ”这个语法点时，引导学生以讲述过去的趣事等为依托，让学生敞开心扉，畅所欲言。学生的表达非常有趣，I used to play basketball after school， but now I study all day. I used to be slim， but now I’m a little fat.I didn’t use to have a mobile phone， but now I have a NoteII. 从而实现师生互动，生生互动，在轻松欢快中，进一步练习口语表达及写作能力。

三、深化课堂知识，促进能力迁移

每次活动结束后，都要留给学生充足的时间自由畅谈活动的感受，促进学生产生共识。①当学生表达不是很清楚时，我多用“your meaning is ……” “would you like to say ……”协助学生将自己的感觉更具体清楚地表达出来。②将学生的体验与感觉加以整合，增加彼此的认同感。③在学生讲述自己的体验感受时，运用语言、眼神、表情、手势等给予鼓励和强化，如：I’m glad you have done better than before…… 比如，前段时间，有一个学生上黑板听写单词，20个中，才对了5个，我本来想如以前那样批评一顿，再惩罚抄会。我转念一想，在这个时期学生的各种作业练习较多，学生也不是有意不去记单词。所以，我走到他跟前，用我们两人能听到的声音说了几句鼓励的话，没想到，第二天他主动要求听写，还告诉我他全部背会了，果然他得了满分。我想起了一首歌唱道――一句知心的话语胜过万钧雷霆，一个亲切的呼唤能有起死回生的力量。

良好的心理素质的形成不是一朝一夕就能见效的，要将学习行为变成习惯，还需要课后的实践以及实践中不断地反馈和调整。在对班级每一名学生学习实际情况充分调研基础上，我设计出不同的家庭作业套餐――精选中考模拟题，结合各模块、各知识点复习进度，分层次布置给不同学生群体，如不及格的学生只做基础单选，词汇；中间的学生加上完型阅读题；优秀的学生可自己选择薄弱题型来强化训练，让他们在灵活而又富有针对性的作业中，各自拥有成功的体验与进步的快乐。在2013中考中，我所教授的班级一位学生成为中考状元，其中英语科目高达147分。

四、建立“英语考试自我诊断档案袋”，在“step by step”中针对反思改正不足，记录点滴进步，不断激发冲刺中考的动力

在初一、初二实施的“英语学习成长档案袋”的基础上，结合毕业班模块化复习、考试繁多等特点，引导学生在每次考试后，本着重结果更重过程的原则，认真分析试卷，填写老师精心设计的《自我分析诊断表》，对试卷每类知识点、每个模块得失分情况、失分原因、有无进步以及考试心态、时间把握等各方面予以科学、细致分析，从而形成一份客观、真实的考试总结。同时要求学生邀请家长共同分析总结，共同找出不足，制定针对性改正措施，在获得认同，赢得激励的氛围中找到不断进步的支点。

著名教育学家苏霍姆林斯基认为：“学习效果的好坏在很大程度上取决于学生的内在的心理状态如何。斯克里温纳在他的《学习教学：英语教师指南》也说到，教师最重要的工作恐怕就是创造一切的条件，使学习成为可能，或者说创造和管理一个成功课堂的技术是授课成功的关键所在。对于初三阶段的英语教学而言，做好心理调试是有效组织复习、打造高效课堂的前提与关键。英语新课程标准倡导学生愉悦、轻松的学习，因此，教师要在认真研究学生心理的基础上，本着调动所有学生英语学习积极性的目的，灵活运用不同教学方法，只有这样才能确保学生在英语教学过程中一直保持旺盛精力，促成高效课堂的形成。

参考文献：

篇7

高职体育教学中的形体训练，是器材练习、各种训练方式的有机结合，对改善身体形态、强身健体等有着现实意义。随着社会综合型人才需求的提高，传统基本功形式的形体训练体育项目，俨然不能满足学生多元教学需要，还需在基本动作练习的基础上，加强学生综合素养培养，从而带动学生全面发展。

1高职体育教学中形体教学的价值分析

1.1学生发展保障

形体训练以锻炼身体为主，提高形态美感的同时强健体魄。高职体育教学改革步入关键阶段，对形体训练的开展越发关注，以多角度培养学生技能型人才，提高就业率。形体训练多元体育项目的展开，考虑到了学生的个体差异，如性格特征与兴趣爱好等。除此之外，学生可自由选择运动强度、时间，振声实现了形体训练教学的有的放矢，以及因需施教。体育教学质量提高，进一步提高了学生综合素养，更利于全面发展。

1.2丰富情感体验

音乐、舞蹈、瑜伽等元素，与形体训练教学的融合，提高了形体训练教学的艺术感。音乐能够引起人们情感共鸣，同时营造仿佛让人身临其境的氛围。舞蹈动作优美，深受学生喜爱，振奋谨慎的同时，能够提高学生对美的感受，也培养了学生的韵律感、协调感，从而让学生深受艺术熏陶。瑜伽能够放松身心，达到释放压力、塑造形态的作用，赋予了学生别致的情感体验[1]。

1.3提高社会适应能力

高职教育竞争激烈，为提高就业率，加强学生知识技能培养的同时，更注重学生综合素养的提高，而外在形象的包装，更利于学生竞争力的提高。面对毕业竞争压力，以及职业岗位挑战，通过形体训练体育教学，培养气质内涵、激发潜能、砥砺心智、提高社会适应能力意义重大，以充沛精力、积极向上的精神面貌，轻松应对岗位工作，为学生未来发展提供基础保障。

2高职体育教学中展开形体训练的对策

2.1发挥教师示范作用

教师教学动作规范性、充沛精力、优美身姿、内涵气质与知识渊博程度等，将直接感染与影响学生，确保形体训练教学科学性的同时，能够根据学生个体差异，展开针对性的指导，从而让学生掌握更多形体训练技能，以此带动班级整体教学水平提高。教师可以根据学生喜好、特长等，专门向学生传授至少两项自我锻炼方法，确保学生保健水平的同时，养成终身锻炼习惯，应对职业压力与挑战，能够始终保持最佳身心状态。

2.2提高学生学习兴趣

在形体训练中，学生普遍学习兴趣不高；对此，教师应当加强形体训练健美、塑造匀称形体、减脂等价值的宣传，提高学生形体训练的信心与动机。教师需要增设形体训练课程内容，让学生有更多自由选择的机会，并将动作有效划分，如健美操、减肥操等,确保学生训练的针对性与有效性。除此之外，也可以根据学生的身体形态，给学生更多的选择建议，以此达到最佳的教学效果。任何项目都需要本着循序渐进的原则展开，如有氧运动，需本着由浅入深、先易后难的原则展开教学，让学生尽受到成效，从而提高学习主观能动性[2]。

2.3优化教学形式

形体训练是长期性、系统性的工程，各种跳跃动作、平衡动作等的练习，都需要逐步加强。在层次化教学中，不仅要将男生、女生分开教学，还需要展开差异化教学，根据学生接受能力、进步程度、学习态度等分出中优差等级，再根据学生的协调性、柔性、平衡性等加强指导与训练。为确保教学成果，减少学生厌学情绪与心理，可适当的引入游戏化教学、案例分析、研讨式教学等，如利用多媒体播放分解慢动作，让学生对动作技能正确掌握，或是回放学生训练过程，让学生共同之处动作不足之处，实现共同进步。最终利用微课，讲解动作技能注意事项等，让学生在朋友圈分享，从而进一步提高教学质量。

2.4课内外教学有效衔接

篇8

时隔两日，又逢邻居嫁女。前后邻居都夸此女福分不浅，大学刚毕业就嫁给了富二代，老公和他爸经营着一家私人驾校。刚定完婚，每月就有三千生活费打入账户。婆婆公公说她不必去考什么公务员之类去上班，家里不缺那几个钱，以后做好全职太太，带好孩子就行了。

望着数千元一桌的酒席与名烟名酒、宾馆门口的豪华婚车、省城请来的婚庆司仪一开一合的嘴巴、被司仪逗得前仰后合的宾客、大屏幕不断滚动变化着的婚纱照.......新娘小鸟依人作幸福状，新郎一脸的春风得意。邻居说，儿子的这组婚纱照，是请最专业的摄像师实地取景拍摄的，跑了大半个中国，花了十几万呢！脸上不无炫耀之色。

我的心里却不合时宜地一阵发堵，但愿，婚礼排场的奢华能与这对新人的幸福成正比！

玫瑰，这象征甜蜜爱情的花朵，纯正的玫红是它的本色，但在经济大潮的冲击下，人们的价值观与爱情观在它的影响下有些变味走样，日趋于现实化、世俗化。隐隐望去，此刻新娘怀抱里娇艳欲滴的大片玫红里，泛出点点金粉的光泽来.......

无疑，此女当下可过衣食无忧的悠闲生活，她大可打麻将、做美容、练瑜伽、养宠物、挎洋包......，不用朝九晚五赶点排队挤车上班。她是用自己的知识‘改变’了命运，跳出了‘农门’嫁入‘龙门’，这也正是有钱人炫耀的资本，只要有钱，照样抱得高学历美人归。这样的捷径，省去了中间奋斗三十年，殊不知，却亲手将十六年的寒窗苦读与国家的巨资培养的人才填入枯井一并葬送!只剩一步之遥的成功与她遥不可及，本可以自立自信的她也将演变为别人的附属品，经济上的独立衍生为寄生。你可以相夫教子，但日益积累的文化气质也将慢慢消耗殆尽，更不用谈生命的意义与价值了。如果爱情奴役于金钱，那么爱情就显得卑微与贫穷，若没有很好的感情做基础，通过‘嫁得好’来走人生的捷径，到头来你会迷茫，自己当初想要的到底是怎样一种幸福？而激情过后华容尽失的平淡生活里，你会不会陡生一种不安全感：只要有钱，老公的老婆也可以是张三李四王麻子。

三毛曾说：如果我不喜欢，百万富翁我也不嫁；我喜欢的，千万富翁也嫁。这种爱情观表明了一种态度，前提是：必须我喜欢。倘若志同道合，喜欢倒也罢了，只是不要一见百万千万，管它喜欢不喜欢，将自己的自立自信自尊统统一棍子打死，赴死似的‘壮烈下架’。

篇9

“文化氛围好，亚洲第一的图书馆就在这里，随时可以附庸风雅。”

“公园多，适合父母养老。”

反对留京的，则说：“风沙太大，买辆车还得限行。”

“想多活几年就去二线，为了下一代你就留北京。”

我的回答是，别人说喜欢不喜欢仅供参考，关键看你是否开心，是否明白什么是心所依归。

“在北京你可以相信梦想”的故事，已经听得太多了。不管是主持人、画家、企业家，甚至“杰出青年”，励志书总结出相似的路径：出身贫苦，最好是手持放羊鞭长大，来到北京打拼，住地下室，吃方便面，历九九八十一难，笑傲都市之巅。

北京城太大了，被摊成一张大烙饼，你只是大饼中不起眼儿的小芝麻。

我的高中同学牛旦旦，走的便是逆其道而行之的成功路。他当年算失败者，去了一家很普通的高校，后来发奋图强考到华中理工大学读研究生。硕士读完，命运翻牌的机会来了。选择有二：一、继续留在华工；二、去中科院读博。

后者，听起来有点儿让人神往，他悠悠地想着，至少以后可以这样跟后代吹牛：“老子还不是混到北京来了！”但且慢，他的思路及时刹住了车：那儿适合我吗？我喜欢吗？

北京的宿舍让他却了步，两人一间呢；那房价让他却了步，每平方米1万多呢，得穷其一生才能买到；环境让他却了步，出门是乱糟糟的大马路……

相比之下，地方高校的生活才是小知识分子该有的生活。一个人住一个大房间，敞亮通透；晚饭后溜达一会儿，便可看见绰约的东湖；房价也不贵，彼时每平方米才3000多。再加上导师器重，女朋友恩爱……

他选择了留下来。

“燕雀之志”，没出息。你会“哼”一声吧？但他清楚，那浩荡的都市不适合自己。自己的心性、兴趣和能力，与中等城市、中等工作环境相得益彰。

10年后，轮到我们羡慕他了：130平方米，小高层，老婆有一个专门的房间练瑜伽，女儿则有儿童房放跳跳虎。有“鸿鹄之志”的心高气傲的才子们在首都正拼得死去活来，而37岁的他已被评为副教授了，负责一个重大的攻关项目，据说也是国家级重点工程。

想起采访过的一个浙江企业家。他做过木匠师傅，养过长毛兔，种过桑树苗，经历过工厂失火的打击。理想十分远大，却只选择于“小处”做事。不去上海、苏州、杭州这些毗邻的大地方，只待在自己的家乡诸暨。

他做的是“小”生意，为电视机、电风扇、节能灯这样的小家电提供电容器。一个电容器的大小，以毫米为单位，利润以零点几分钱来计算。但这样的“小”生意，他做出了大名堂，年生产能力达6亿只以上，年营业额千万元以上，企业员工200多。

篇10

编著：英特发股份有限公司

出版社：中信出版社

出版时间：2010年12月

拥有玲珑有致、曲线优美的身材几乎是所有女人的梦想。每当看着电视上明星们竞相秀着纤腰时，你或许不无羡慕嫉妒。可拥有完美的体态犹如冬日里的童话，看似温馨实则严酷。现实中的你，可能常常为自己身材有这样那样的缺陷而烦恼：上班族最容易长的小肚腩、皮肤粗糙暗淡、腿形不够完美或者胸形不够理想、产后肥胖臃肿……你可能也曾研究过许多关于瘦身方面的书籍，而以往此类书籍大都由某位瘦身达人或明星传授经验，局限于某些技巧，没有从心灵、皮肤、妆容、发型全方位地来帮助你塑造形象。

《瘦身我最大》一书由不同领域的达人们联手打造――牛尔老师和大S谈的是肌肤保养；LULU和小S教授瘦身秘法；Kevin老师和Jolin亲传彩妆手法；林志玲展示百变发型的打造等等。更重要的是，它强调瘦身过程中心灵的重要性。书的第一章就开山见门地告诉你，减肥的第一步，首先要调整好自己的心态。

只有在减肥前树立起自信、独立、理性的观念，才能最终减肥成功。我们身边，不乏整天叫嚣着要减肥，尝遍各种方法却始终效果不理想、最终放弃的人。身为女性，爱美是天性。无论是否真的需要减肥，相信你都有过减肥的念头，也深知减肥的不易和痛苦。但除了体形上的不够完美之外，你可能忽略了隐藏在外表下更为重要的一点，那就是心里的症结。如果你曾羡慕别人的美，向往别人的瘦，也曾因此而产生过自卑感，而这本书首先就要帮助你恢复对自己的自信心。“我很好，减肥是为了更好”，带着这样的信念去做，同样也是成功人生的一次历练。这点赫然展现在开章小S的“开心做自己”的口号中。很多人都羡慕小S的魔鬼身材，却不知道她最大的修身术恰恰在于养心。不自卑、不痛苦、不放弃，每天以理性健康的心态来对待瘦身，相信小S的快乐瘦身会对你多有启发。

好了，调整好心态之后，就是方法的问题。这也是你最感兴趣的地方。当然，你可能不止一次地搜罗过各种减肥方法，总结之后发现，除了减肥药、减肥茶、减肥针和推拿抽脂外，相对实惠和健康的无外乎几种：运动减肥、饮食减肥，甚至还有精神压力减肥。所有的方式尝遍，效果却寥寥，那么就应该反思自己方法是否对路。这本书着重于新的健康养生减肥。诸如从手臂、小腿、小腹、臀部、腰部等不同方面来向我们展示各种纤体的方法，在减肥的同时，很多的小细节也值得注意。比如LULU介绍如何通过6大呼吸法轻松美颜塑身，如何“走”出一个窈窕好身材。Kevin老师介绍如何化一个恰当的妆容能够淡化脸形的缺陷；如你让皮肤自由呼吸，改善循环系统达到瘦身的效果，还有林志玲教你如何通过发型、服饰的搭配凸显你身材的优点，掩盖其缺点。

很多人认为减肥不光是财力的耗损，也是身体的一种折磨。可本书的与众不同之处在于，同样立足于瘦身的目标，但更认为快乐地减肥，才能成功，即你的大脑在控制你的体重。自信加理性、一步一步地瘦，加上全方位的塑身打造――彩妆、亮肤、养生、服装搭配等美颜塑身手段。自信加上技巧，会让你瘦得更加熠熠生辉！

本月推荐：新手瑜伽

《瑜伽天后LULU瘦身美学》

作者：LULU 著

出版社：广西科学技术出版社

出版时间：2010年7月

从140斤的“肥妹”到美丽的瑜伽老师，LULU在上一本《露露胖公主变身记》里没有讲完、没有讲到的方法，在这本书里一次教给你！减肥目标直指S曲线，而不是排骨妹。针对身体各个部位的瘦身都讲到了，方便大家有针对性地练习。里面的瑜伽动作都不难，即使是新手也能很快掌握。是本很值得对瑜伽感兴趣的朋友们购买的好书。

本月推荐：体温减肥

《温暖美人减肥法》

作者：（日）石原结实 梁玉译

出版社：中信出版社

出版时间：2010年11月

一本薄薄的小书，却能够成为减肥MM的宝典，这就是《温暖美人减肥法》的独特魅力。因为书很具有实践操作性，其中的很多理念粉碎了当下眼花缭乱的减肥大法，可谓独特又神奇的减肥理念。本书乃日本自然医学权威石原结实博士力作，他告诉我们，体温每上升1℃，新陈代谢就加快12%~13%，身体自然就瘦了。不用改变生活、不用花费时间、不用咬紧牙关，想瘦就能瘦。只要1天6杯生姜红茶，就能达到轻松瘦身。

本月推荐：理念先行

《减肥使用手册――管理好你的新陈代谢》

作者：（美）迈克尔斯 张焕晓译

出版社：江苏人民出版社

出版时间：2010年9月

这是央视热播真人秀节目《超级减肥王》的人气教练吉莉安・迈克尔斯，为所有减肥人士制定的塑身计划！本书旨在告诉大家如何通过“清除―恢复―再平衡”计划来管理自己的新陈代谢，达到不节食、不剧烈运动、不喝减肥茶就能健康瘦身的目的。和其他的减肥书比较不一样，书中并没有显山露水地谈节食、谈运动，而是贯穿了一种理念，一种让你自愿改变习惯的力量，而不是被迫的，你会每天有目标，有任务，有成就感，直至实现目标。

Music

钝悟幸福的诗篇

念一首小诗，听一段小歌，或许就可以让心灵愉悦起来。在纷繁的世界里，我们都是忙碌穿梭的过客，追逐或寻找带着暖灯的一隅，把对生活的诸般领悟藏在心间，在某天的午后，沉静下来，回味。

《钝悟》

艺人：王筝

发行公司：银基一帮行

发行日期：2011年01月20日

时而跳跃、时而沉静、时而欢愉、时而哀伤。

认真做音乐的人都是可敬的，王筝便是内地乐坛的其中之一。唱作俱佳是她的标签，每一次出击都给人惊喜。蛰伏两年的王筝带着她的第四张专辑《钝悟》，来到我们面前，为我们重新诠释幸福的定义。这一次，她的创作更有水准，她的演唱更具味道。

经历了结婚、生子等一系列人生大事之后，被幸福生活所包围的王筝仍保持着一直对音乐的炙热喜爱。作为她这两年来情感、生活的感悟与沉淀，《钝悟》相较过往的专辑更显成熟和动听。第一主打歌曲《幸福过》在某网站首播当日，就获得近十万的点击率，首发一周便破百万。网友纷纷留言评价说，这又是一首好听的“催泪弹”呀！

王筝吸引我的特别之处就在于她坚持自我。与以往专辑一样，《钝悟》依然是一张坚持自我、拥有优良品质的唱片。没有R&B，也没有Hip-Hop，更没有电子舞曲等时下时髦的玩意，但却透着一缕纯澈的清新，淡淡的、甜甜的、轻轻的、暖暖的；时而跳跃、时而沉静、时而欢愉、时而哀伤。如果你喜欢音乐，如果你不盲目跟风，如果你的情感需要通过音乐来找寻出口，《钝悟》绝对值得你反复聆听。

此外，要大大赞扬一下王筝在这张专辑里的唱功。虽然前面说过她的音乐从来都不需要那些华而不实的点缀，但却不代表她没有多变的唱腔。早在2003年的首张专辑《春风》中，王筝便向我们展示了她的演唱实力。而后的第二张专辑《我们都是好孩子》，她削弱了美声，减少了技巧，用一种更自然、更直接、更熨贴、更温暖的嗓音来诠释歌曲。而这一变化，也让王筝变得更有魅力，让她的歌声可以直抵人心。就像一朵山间的百合，沐浴在温暖阳光下，淡淡地静静地散发着人性与自然的馨香。

在《没有人比我更爱你》中，王筝的歌声越发细腻。直到这一张《钝悟》，她更加自如灵活地运用她流畅的嗓音唱出或律动或婉约、或俏皮或雅致、或童真或成熟的心灵告白。

《壁炉》的欧式调调散发迷人的气息；《一切都没发生》的乐波流转，如歌词唱的那样令听者望眼欲穿；《橡皮擦》的旋律优美，让人心疼；《玩具》的小清新活泼稚嫩；《你们的爱》用悠悠的抒情透出阵阵的惆怅情怀；《合影留念》电影插曲式的配乐安静典约；《降落伞》的曲风洒脱利索；《影子》里的简单吉他倾诉单纯美好的情愫；而专辑内我最心水的一首歌《一直》更是简单却好听到不行。10首佳作如影随形。

好多时候，我竟能从她的歌声里捕捉到王菲、许茹芸、范玮琪、梁静茹、陈绮贞、张悬等女歌手的声影。有那么一刹，觉得好神奇。但我再定心聆听，没错，就是王筝潇洒不羁、性情尽显的真实歌声，如此好听，如此打动人心。

本月推荐：男声演绎

《她说》

艺人：林俊杰

发行公司：海蝶音乐

发行日期：2010年12月

从《乐行者》到《100天》，从零到一百的创作累积，林俊杰用自己真诚而深情的歌声见证了他从男孩到男人的蜕变与成熟。这一次，他要再现金曲奖舞台上那充满感染力的表演，将一首首他为女歌手谱写的脍炙人口的情歌，以他男生（声）的视角给唱出来。邀请我们与他一起体验新的感受，收获新的观点。打开心门，好好、静静地听他说，那些曾经感动过你我的《她说》。

本月推荐：清新翻唱

《The Covers, Vol. 2》

艺人：J Rice

发行公司：EMI

发行时间： 2011年1月

J Rice，一个来自美国的白人男孩。用一把吉他或一架钢琴，淡淡地吟唱着自己的情歌。最简单的伴奏，最清澈的嗓音，不需要任何修饰。于他而言，越返璞归真的表演方式越映衬他的嗓音。创作达人J Rice同时也是一位翻唱达人，常以自己清新的演唱演绎说唱，拥有许多经典翻唱。此张专辑是继去年发行过之后的第二张翻唱专辑《The Covers, Vol. 2》。

本月推荐：浓烈情歌

《Listen》

艺人：曾昱嘉

发行公司：金风大牌

发行日期：2011年1月

曾昱嘉，第四届“超级偶像”中备受瞩目的参赛歌手，以感情浓烈的精湛歌艺，一路过关斩将赢得冠军。半年后，带着他的个人首张国语专辑《Listen》献声了。曾昱嘉宽广的音域、具有穿透力的音质、招牌特色的情绪堆叠技巧被此张专辑的制作人们过瘾地大肆挥洒了一回。十首因倾听爱情的各种声音而生的城市爱情故事，能令每位听众产生共鸣，在曾昱嘉的音乐里，找到属于自己的故事与感动。

Cinema

爱在他乡颠沛时

《闰年》的剧情几乎是爱尔兰版的“人在迥途”――因为一次误打误撞的旅行，让两个原本不可能有交集的男女找到了真爱。电影画面美得像诗：有古堡，有传说，还有看似落拓迷茫、实则善良专情的英俊帅哥。

《闰年》

导演：安南德・图克尔

上映时间：2010

“我们都是心中怒放着红玫瑰的女子，出去买包盐都渴望遭遇爱情。”

片名源于一个爱尔兰传统，据说每个闰年的2月29日，女方向男方求婚，就能大功告成，得到幸福。于是女主人公安娜就此踏上求婚之路，她从波士顿出发，高跟鞋长风衣，拖着LV旅行箱，完全是大城市里的“白骨精”装扮。怎料事与愿违，先是遭遇暴雨，航班改停威尔士。换了渡轮，结果轮船把她带到了爱尔兰的另一座小镇丁格尔，此地风景宜人，民风淳朴。安娜像个外星人一样冲进丁格尔的一家小酒吧，狼狈而困顿，可是这个倔强的姑娘仍然坚持信念。

看到这里，我们以为故事的结局已经显而易见，美丽的姑娘历经磨难，达成心愿，从此跟王子幸福生活。但是你错了，故事的男主人公此时才刚出现，他就是安娜误打误撞进入的那个小酒吧的老板。

该老板胡子拉碴，又瘦又高，一副吊儿郎当的痞子模样，彼时正被人追债。因为安娜一句豪言，愿出500欧元搭车，便当起了安娜的司机。女人过惯了城市生活，待人处事犹如急先锋，不思考，先行动，常常遭人算计，状况凄惨；男人则生性散漫不羁，说话做事都慢半拍。哪怕看着女人出丑，也不会抢先上去帮一把，就是这么两个浑身不搭调的男女，却在一路的颠沛流离中生出真情来。

那份真情从一个吻开始：两个人先后经历了车子落水，行李遭劫，错过火车等等倒霉事，后来到一家乡村客栈投宿。被人误以为是一对小夫妻，起哄让他俩表演“当众接吻”。就是这个吻，从不情不愿的蜻蜓点水，到相互缠绵的不依不舍，吻出了感情，吻到了心里。

再下去，女人开始发慌，她原本坚持的信念是否还要继续？男人也在发愁，爱上这个不着调的女人，是被动等待，还是主动出击？两人被安排同床共枕一宿，却只是各自辗转，费尽思量。

爱尔兰的风景都看透，安娜终于到了都柏林。又一个意外摆在眼前，不等她开口，正牌男友已经单膝下跪向她求婚。她愣在原地，心里不知是喜是悲，回头看，那个落拓男子已经消失不见。安娜以为这段旅程就此结束，未料命运还是在不远处朝她挥手。一个偶然的机会，她向未婚夫提问“如果房子失火，给你一分钟逃生，你会带上什么走？”未婚夫的选择全是金钱财物，丝毫没有她的位置。此刻她才醒悟，原来内心的挣扎是因为真爱不在眼前，在遥远的爱尔兰。

最后的结局，依旧大团圆。安娜跟随内心的声音，再返丁格尔。她的真命天子其实一直在等她，带着母亲的传世戒指，等待心爱的姑娘再次出现。

本片的导演是曾执导过《她比烟花寂寞》的安南德・图克尔，无怪乎有人说，《闰年》又展现出了安南德拍摄类型片爱情喜剧题材的功力。爱尔兰的美景和美妙的音乐也为本片锦上添花。镜头里的爱尔兰，释放着浓厚的故土气息，让人产生强烈的拥抱大自然的欲望。曼妙的音乐则穿插全片，在片尾列出的歌曲就有15首，最让人心动的是安娜和酒吧老板在公路长椅那一曲。德兰克醒来后以为安娜已经离开，正暗自沮丧时，女歌手轻慢慵懒的歌声缓缓到来，安娜出现，两人交谈，音乐结束于都柏林明亮的街头。这首歌是英国女爵士歌手Gwyneth Herbert演绎的《only love can break your heart》，此情此景，妙不可言。

本月推荐：真爱7年

《相见恨早》A Lot Like Love

导演： Nigel Cole

上映时间：2005年

两个年轻男女在航班上偶遇。奥利弗（艾什顿・库奇饰）刚刚大学毕业，聪明机敏，踌躇满志，对于自己的未来有着周密的规划。艾米丽（阿曼达・皮特饰）则是一个个性张扬的女孩，爱憎分明，不懂妥协。虽然初次见面让两个人的心中都泛起了涟漪，但两人都果断地认识到他们并不适合在一起。此后两人偶然相见，又匆匆离别，年复一年，各自在生活的轨道上滑行。分分合合7年过去，终于意识到彼此才是真爱。幸好，一切都还来得及。

本月推荐：弄假成真

《假结婚》The Proposal

导演：Anne Fletcher

上映时间：2009年

玛格利特（桑德拉・布洛克饰）是一个由加拿大移民到美国的女强人，某天突然被告知移民手续有问题，将被遣返，于是她决定与自己的年轻助理安德鲁（瑞安・雷诺兹饰）假结婚。为了骗过移民局调查，玛格丽特跟着安德鲁去了他的家乡阿拉斯加。阿拉斯加的美景，令人陶醉。阿拉斯加的淳朴民风，亦叫人难忘。两人从划清界限，彼此敷衍，到弄假成真，坠入爱河。

本月推荐：永远初恋

《初恋50次》50 First Dates

导演：Peter Segal

上映时间：2004年

身为夏威夷海洋馆兽医的亨利・罗斯（亚当・桑德勒）是个典型的花花公子，一次他遇见了露西(德鲁・巴里摩尔饰)。他们谈天说地，笑声不断。然而，第二天清晨，当亨利热情地与露西打招呼时，露西却宛如陌生人一般冷淡。原来露西由于车祸患上了奇怪的短期记忆丧失症。情圣亨利遇到了自己的难题，他坠入情网，却爱上一个不断对爱情失忆的姑娘。如何让她每天都爱上自己？这是亨利必须面对的挑战。把每一天都当成最后一天，在太阳落山前，让露西拥有最美的初恋。

Stage

歌唱 信仰 汪峰

我在这里欢笑，我在这里哭泣；我在这里活着，也在这儿死去；我在这里祈祷，我在这里迷惘；我在这里寻找，也在这儿失去……

信仰2011汪峰上海演唱会――春天里

时间：2011.03.26

场馆：上海大舞台（上海体育馆）

有多少年不曾流泪？有多少歌给你安慰？――作为鲍家街43号乐队的发起人，汪峰留给我们太多的回忆。毕业于中央音乐学院的汪峰，拥有长达10年学习小提琴、中提琴的经历，这为他日后自学吉他以及词曲创作打下坚实基础。他是桀骜不驯的音乐使者，他颠覆了摇滚的概念，他是最受争议也最流行的摇滚歌手，他是市场与艺术最令人羡慕的坐标。一个用音乐说话的思想者――他是汪峰。

本月推荐：自由之声

《爵士新浪潮――意大利・古巴

米拉贝斯爵士三重奏音乐会》

时间：2011.03.03

场馆：上海东方艺术中心 音乐厅

本月推荐：灭剩话剧

话剧《当一女遇见男男男男男男男》

时间：2011.02.22 - 2011.03.13

场馆：上海话剧艺术中心 戏剧沙龙

本月推荐：童年回忆