体育锻炼论文模板(10篇)

导言：作为写作爱好者，不可错过为您精心挑选的10篇体育锻炼论文，它们将为您的写作提供全新的视角，我们衷心期待您的阅读，并希望这些内容能为您提供灵感和参考。

篇1

沈阳市各高等院校参加体育锻炼的在职教师108人。年龄段集中在35－50岁之间。男教师60人，女教师48人。

1．2研究方法

1．2．1文献资料法

查阅与本文有关的文献50余篇，著作10余本，对其进行分析和总结。

1．2．2访谈法

对高校教师，体育老师，运动医学及医学专家进行访问，更多的了解高校教师体育锻炼情况及相关体检指标，为论文研究提供更科学的依据。

1．2．3问卷调查法

根据研究内容和目标设计了问卷，于2014年10月12月之间，向各校发放问卷160份，收回152份，回收率95%，其中有效问卷108，有效率71%。问卷严格按照问卷设计原则，进行效度和信度检验。

1．2．4测量法

到各个高校的体育场馆对高校教师的心率进行现场测量，测量各位教师运动前的安静心率和运动中的心率。运动中的心率每十分钟测量一次，分别测量运动中的第十，二十，三十分钟的心率。每周监测三到四次，并记录下来。并结合高校教师运动中主观感觉，如精神状态、睡眠、食欲、排汗量、与问卷中的客观指标，如安静脉搏、呼吸频率来确定每个锻炼者运动负荷的大小。

1．2．5数理统计法

统计学处理采用SPSS15．0统计软件包进行统计学处理。所有数据均为计量资料，以均数±标准差(x±s)表示，数据比较采用配对t检验(样本数要一致)，P＜0．05P＜0．01为差异有统计学意义。

2．结果

2．1高校教师体育锻炼年龄段、性别、负荷程度

通过问卷调查显示，高校教师参加体育锻炼的年龄段集中在35－50岁之间。在性别方面，男教师有60人，女教师有48人。高校教师从事体育锻炼的年限大多数在10年以上，5－10年和5年以内的很少，每次运动的时间大多在30－60分钟，小于30min和30～60min的很少，参加体育锻炼的次数多数在每周3～5次，每周1～2次和每周5～7次的高校教师数量较少。负荷程度主要是以小负荷和中等负荷为主。

2．2高校教师大小负荷锻炼组相关体检指标对比分析

通过对高校教师体检数据可知，参加中等负荷运动的24名女教师安静心率小于参加小负荷运动的24名女教师，P＜0．01，差异有显著性。参加中等负荷运动的30名男教师心率小于参加小负荷运动的30名男教师，P＜0．01，差异有显著性。具体情况如下表1。参加中等负荷运动的24名女教师体重指数与参加小负荷运动的24名女教师，差异无显著性。参加中等负荷运动的30名男教师体重指数小于参加小负荷运动的30名男教师，P＜0．01，差异有显著性。具体情况如下表2。参加中等负荷运动的24名女教师血脂与参加小负荷运动的24名女教师，差异无显著性。参加中等负荷运动的30名男教师血脂小于参加小负荷运动的名男教师，P＜0．01，差异有显著性。具体情况如下表3。参加中等负荷运动的24名女教师血糖小于参加小负荷运动的24名女教师，P＜0．01，差异有显著性。参加中等负荷运动的30名男教师血糖小于参加小负荷运动的30名男教师，P＜0．01，差异有显著性。具体情况如下表4。

3．讨论与分析

运动强度、运动时间和运动频率是影响运动负荷的主要因素。通常，采用测量心率来衡量运动强度的生理指标，运动强度越大，心率越快;但是，同样的运动强度，还因年龄的不同与个体的差异，反映出的心率快慢也是不同的。由于高校老师的的工作性质所决定，大多数高校教师每次参加体育锻炼的时间在30～60min，每周参加体育锻炼3～5次。因此，在运动时间和频度相同的条件下，强度决定运动负荷的大小。“由于心率与摄氧量之间有着明显的线性关系，因此常用心率来确定运动强度。”［1］并结合主观感觉，如精神状态、睡眠、食欲、排汗量和客观指标，如安静脉搏、呼吸频率得出高校教师参加体育锻炼的负荷程度主要是以小负荷和中等负荷为主。选取与体育锻炼相关性较高的体检指标，安静心率、体重指数、血脂、血糖进行对比分析。通过表1可知，参加中等负荷运动的女教师安静心率比参加小负荷运动的女教师心率低，同样，参加中等负荷运动的男教师心率也比参加小负荷运动的男教师心率低，两组都呈现出显著性差异。研究表明，参加中等负荷运动的高校教师比参加小负荷运动的高校教师的安静心率值低。说明中等负荷的运动比小负荷的运动对心率的影响更明显，有更好的效果。通过表2可知，参加中等负荷运动的女教师体重指数小于参加小负荷运动的女教师，差异无显著性。参加中等负荷运动的男教师体重指数小于参加小负荷运动的男教师，差异有显著性。研究表明，参加小负荷运动的男教师体重指数明显超标，这些都是一些不良的饮食习惯和体育锻炼负荷不足造成的，尤其是步入中年的高校教师，更容易体重指数超标。从运动强度对高校教师体重指标的影响上来看，经常参加中等负荷体育锻炼更有助于高校教师控制体重。通过表3可知，参加中等负荷运动的女教师血脂小于参加小负荷运动的女教师，差异无显著性。参加中等负荷运动的男教师血脂小于参加小负荷运动的男教师，差异有显著性。有研究表明“60%－80%的HRR与60%－80%VO2max的无显著差异，但此水平更接近所有体适能锻炼者的VO2R%。”［2］因此，当强度控制在60%VO2max－80%VO2max的中等强度时锻炼效果更有效。通过表4可知，参加中等负荷运动的女教师血糖小于参加小负荷运动的女教师，参加中等负荷运动的男教师血糖小于参加小负荷运动的男教师，两组都呈现出显著性差异。研究表明，参加中等负荷运动的高校教师比参加小负荷运动的高校教师的血糖值低。这也说明了经常参加中等负荷的体育锻炼对使高校教师的血糖代谢的调节更有效果。

篇2

1.研究对象。随机从学院8个系中抽取200名女生作为研究对象。2.研究方法。2.1.1文献资料法。通过中国知网查阅了国内相关的研究资料40余篇，作为本研究的理论依据。2.1.2问卷调查法。随机向秦皇岛职业技术学院8个系的女生发放问卷200份，收回问卷195份，其中有效问卷190份，问卷有效率达到95%。2.1.3数理统计法。对问卷回收数据进行相关数理统计。

二、结果与分析

1.体育参与的定义与分类。体育参与是社会成员实现社会化的途径之一，美国学者凯尼恩认为体育参与涵盖体育认知层次，情感倾向层次!直接参与层次，间接参与层次，整合了参与者的社会阶层特征。社会体育学中按照体育参与的强度时间关系，积极程度、强制程度将体育参与分成体育人口和准体育人口，终身体育参与和间断体育参与、主动体育参与和被动体育参与、当然体育参与和或然体育参与四种类型。本文将以秦皇岛职业技术学院女生为研究对象，对高职院校女生课余体育锻炼参与情况现状进行调查和分析，以期找出提高高职院校女生参与度的对策和方法。1.1课余体育锻炼的参与愿望。学院女生对体育锻炼有较正确的认识和积极的态度，特别是对改善身体形态具有强烈的体育锻炼参与愿望。1.2课余体育锻炼的目的。提高身体素质、排解压力、和同学一起体验运动快乐、提高运动技能、在运动中提高自己和他人的交往能力、减肥等成为学院女生主要的锻炼目的。通过调查可以发现，秦皇岛职业技术学院的女生对于课外体育锻炼活动的价值有了较高层次的认识，已经从过去单纯的提高身体素质目的向娱乐身心，缓解压力，改善人际交往能力等多元目标发展，同时也对课余体育锻炼活动的形式、方法等发面提出了更高的要求。1.3课余体育锻炼参与次数与时间。秦皇岛职业技术学院学院女生大部分每次锻炼的时间基本能得到保证，但秦皇岛职业技术院女生课余体育锻炼的参与率不够，大部分学生一周参加课外体育锻炼达不到两次有的同学甚至一周参加一次都达不到。由此可以看到，虽然大部分女生认识到了体育锻炼的价值，有了明确的体育锻炼目的，但是在转化为行动上还做得不够好。1.4课余体育锻炼的主要内容及最喜欢的运动项目。由于性别原因秦皇岛职业技术学院女生相对来说比较喜欢体育锻炼的项目主要集中于形体训练和对抗性与活动强度相对较小的项目。如健美操、跑步、舞蹈、有氧操，等项目。有约60%的人认为学校能满足自己的锻炼要求,有40%的人则认为不能满足要求，认为不能满足自身要求的学生中大部分认为自己喜欢的项目得不到开展，例如网球、羽毛球、乒乓球等相对休闲的体育项目。1.5课余体育锻炼的参与形式。秦皇岛职业技术学院学院女生在参加课余体育锻炼的方式选择上，表现出较明显的群体性，主要是和同学一起参加各种社团的体育锻炼。锻炼方式的这种选择趋势，反映了女大学生把体育锻炼作为一个提高同学间相互交往、沟通感情、建立良好人际关系的机会；当然这种选择结果与体育运动某些固有特点，如集体项目与个人项目，竞争与协作等有关。1.6课余体育锻炼的运动场所。校园是大学生生活学习的场所。大部分学生都选择在学校进行体育锻炼活动，还有很小一部分学生选择在校外健身房锻炼反映了大学生的消费观念正在发生着变化，花钱买健康的体育消费观念正悄悄地进入大学校园，对此应加以正确引导。2.影响学生参与课余体育锻炼活动的因素。影响学生课余体育锻炼的因素有很多，其中喜欢但有惰性、学生压力大、气候因素、场馆设施不足等因素成为主要因素。2.1女大学生自身的特点所决定。由于女生自身的生理、心理因素，造成一种喜欢体育但不参与体育运动的矛盾局面。一方面由于女生的性格文静，又有爱美、爱干净的习惯；另一方面却是与累脏相关的体育运动，两者必然会产生矛盾。她们更向往一种轻松娱乐的消遣的活动方式，如何为学生创造一个轻松、娱乐、休闲的课外体育锻炼环境是我们今后需要重点考虑的。2.2场馆器材的缺乏和落后。由于扩招大学生人数急剧增加!而与之相对应的体育场馆、设施的建设、器材的配置则明显滞后!，使学生课余活动的基本条件得不到保障。相对于秦皇岛职业技术学院10000人学生人数相比，我们的场地设施条件却相对比较落后，学校目前还没有体育馆，这使得学生不得不在天气条件较差的时间放弃参加体育锻炼，特别是女生天气炎热、寒冷、风、雨、雪都能影响到女大学生参与体育锻炼的积极性，很多学生会因不适的气候减少许多课外活动。

篇3

学校要树立加强体育锻炼健康第一的良好的思想基础。把提高当代学生的身体素质作为学校体育教学一项基本考核目标内容，组织学生积极参加体育锻炼体育运动。学校教育要要求学生学好基本知识和专业技能是首先应该积极参加体育活动，身体健康为目标内容之一。充分落实我们国家的教育方针，全面实施好学生的体育素质教育，要求大学院校以及高中、初中和小学各类学校都要依法办学，认真执行国家下发的体育教材实施，按照学校体育的授课计划搞好体育教学，可以结合体育教师的专业技能开好体育公共选修课，每堂课加强学生的身体素质锻炼，上好丰富多彩的体育课。大学各类院校和中小学都要充分落实教育部实施的《学生身体素质健康标准》，把学生的身体素质和健康第一的理念作为学生全面发展的考核主要内容之一。《学生身体素质健康标准》要很好的实施，要在这几个方面修改和推进，首先选定学生标准的及格、良好和优秀时把握好尺度，不能使学生很容易的就及格，这样对学生加强体育锻炼的积极性不高，动力明显不足。其次各地区实施的标准要有所差异，制定好各项指标的合理性，有些是对大学生可以很好实施，课不宜在青少年中实施，最后要实施好学生的阳光体育运动，使学生走出课堂，迈进体育场所，来到阳光下，加强锻炼身体，增强身体素质，把身体健康第一的理念推向。做到人人都锻炼，人人想锻炼，身体健康为先的思想，这样对学生的身体健康标准是大好的事。切实减轻学生过重的课业负担。努力促进学生生动活泼、积极主动地发展。在执行学生体质健康标准的同时，确保学生每天能够有一小时的锻炼时间，锻炼不是锻炼一下就可以的，要贵在坚持，对没有体育课的学生也要引导他们天天锻炼一小时，尤其是中小学做好引导工作，把学生每天锻炼一小时要列入体育教学的计划之中，加强体育教学的管理和实施，多开体育项目，是学生可以选自己喜爱的体育项目参加锻炼，提高锻炼的积极性，发挥体育场馆和场所的作用开展丰富多彩的活动，举办各种形式的运动会，可以举行个人对个人的比赛、班级对班级的比赛、专业对其他专业对抗赛，形式多种多样，开展体育锻炼比赛，发展好适合本学校的体育特色，做到每人有体育项目，班班有体育锻炼特长，使竞技性的体育活动和群众行的体育活动能够积极开展。

（二）从家庭层面看

家庭教育对孩子参加体育锻炼，增强身体素质有很大的影响，首先使家长要有锻炼身体的意识和健康第一的理念，对引导孩子锻炼起关键性的作用。要实施好孩子每天锻炼一小时家长是有顾虑的，因为中国的教育观还是要看学生的成绩，基本与体育不大，所以要改变家长的这种教育观以及人生观，身体健康，终生受益的思想理念，要懂得锻炼身体不是一时的事情，家长锻炼身体和健康第一的理念改变了，孩子参加锻炼的氛围就不一样了，多鼓励家长和孩子都一起参加体育锻炼，充分树立正确的教育观和人生观，尤其对独生子女的家庭要充分树立体育锻炼健康第一的理念，不能娇惯孩子，要养成锻炼身体的好习惯，对孩子人生道路是非常重要的。

二、总结

1.从社会关注层面来看，建立健全学生身体素质的监测机制，定期对学生身体素质进行测试，做到发现问题及时解决。

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二、研究对象与方法

（一）研究对象

安徽医科大学、安徽中医药大学、安徽农业大学和安徽大学4所安徽省高校362名在校生。

（二）研究方法

大量查阅相关资料之后，制定问卷调查表，对安徽省的4所高校学生发放问卷调查。问卷共400份，回收的有效问卷为362份（其中女生170份、男生192份），有效率为90%，并对回收有效问卷进行常规的数理分析和统计。

三、结果与分析

（一）安徽省部分大学生进行课外锻炼的次数

调查发现（表1）有91.3%参与过体育锻炼，可以看来，安徽省部分高校大学生整体来说课余锻练的情况较好。在所有参加过课外体育锻炼的学生中，每周达到3～4次锻炼的占43%，每周达到4次以上锻炼的占9.1%，这些学生已经养成了很好的锻炼习惯；每周达到1～2次锻炼的占38.4%，不定期参加锻炼的占9.5%，参加锻炼次数很少的学生也是有一部分的，他们基本都没有锻炼习惯，课外体育锻炼不定时、间隔过长，不能够达到体育锻炼的作用。女生课外锻炼的兴趣没有男生高，这是因为安徽省部分高校的免费场地大多是足球、篮球、排球、田径等项目，适合女生锻炼的体育场地、项目。

（二）大学生进行课外体育锻炼地点的选择

表1高校男生女生进行课外体育锻炼的频率调查结果发现（多选），安徽省部分高校大学生课外体育锻炼的场地选择依次为：校内免费场馆288人，占80.2%；校外免费场地106人，占28.3%；校外收费场地71人，占17.8%；校内收费场地48人，占12.8%。调查结果不难发现，大学生参与课外锻炼主要是选择校内的免费场馆、场地，但是也有一些大学生会到校外一些收费或免费场馆、场地。原因大多是安徽省部分高校的设施建设满足不了学生锻炼的需求，或者是各校大学生之间的体育交流，或是学生技术水平提高后参加一些运动群的活动。基本上学生还是会因为学校的场地比较方便，而且不需要花钱，只有在学校场地不能满足要求时才会选择邻校或附近的场地来锻炼[1]。同时，这说明高校体育组织还没有给大学生提供更加优质、方面的服务。

（三）安徽省部分高校学生进行课外锻炼的方式

了解安徽省部分高校学生选择课外锻炼的方式，才能帮助学校更加切合实际和有针对性的组织安排学生进行课外体育锻炼（多选），安徽省部分高校大学生课外体育锻炼方式是：自由组织288人，排第一位，占83%；体育社团140人，占38.9%，排第2位；校、系、班级组织的体育活动86人，占26.1%，排第3位。这说明学生有自觉锻炼身体要求和习惯。但是光靠学生自己组织，没有学校和体育教师的统一指导、组织也不行[2]。更好的激励学生参与课外锻炼有效、使用的组织管理所不可缺少的。

（四）安徽省部分高校大学生对课外体育锻炼项目的选择

全面了解安徽省部分高校学生如何选择课外锻炼的项目，对体现学校体育课的教学效果有帮助并且可以有针对性调整开设体育选修课。调查说明（见表2），乒乓球、羽毛球、篮球等球类项目学生选择最多，排第一位，因为这些项目既有健身效果又有娱乐性，学生更愿意选择这些项目。跑步、快步走技术简单，不受场地限制易于开展，排在其次；健身舞蹈类由于其塑身性和强度适中排在第三位。可以看出学生对课外体育锻炼项目的选择都是一些学校普偏开展的项目，方便开展，没有场地、器材的限制。表2安徽省部分高校学生进行课余锻炼项目的选择（多选）

（五）安徽省部分高校大学生进行课外体育锻炼的动机

学生参与锻炼的动机体现了学生对体育锻炼价值的认识[3]，调查说明（见表3）男生女生动机大多相同，有健康体魄、增强体质的意识，动机为强身健体的占45%，排在第二位的是应付考试，占30%。男生主要是健身和娱乐，而女生则主要是健美及考试达标。总之，锻炼身体的比例不太高，因为考试达标而锻炼的学生有不少，这和他们健身知识偏少，体育价值观有关。

四、结论

安徽省部分高校大部分的学生参与过课外体育锻炼，但是学生参与锻炼的次数、时间程度都不一样，大部分学生都没能达到每天锻炼一小时；学生喜欢在校内的免费场馆、场地锻炼，部分也会到校外运动；体育锻炼时间多在下午放学后4～6点间，锻炼方式以学生自由组织或者是社团组织的活动为主；学生喜欢的球类活动主要有羽毛球、篮球、乒乓球；健身娱乐是学生参与锻炼的第一动机，但也有不少学生是为了体育考试达标或评优而锻炼的。

五、建议

（一）加强校园环境建设

一说到校园环境，可能最美的要属武汉大学。珞珈山麓，东湖之滨，山水相宜，古今合谐，承传统中华园林之精妙。在这样的高校学习和生活，人是健康的，可以散步，跑步，习太极，练瑜伽。而纵观安徽省高校，部分学校在建筑面积、校园规划上等方面让人觉得拥挤，杂乱，尤其汽车充满了每个角落，甚至校内交通干道，来往学生躲之不及。认为加强校园环境整治，规划和保护建身区，休闲区十分必要，学生需要好的环境修身养性，需要锻炼活动支撑身体。

（二）对学生传授体育理论知识，增强健康意识

安徽省部分高校学在体育理论知识不足的问题，对体育实践都很茫然，教师在体育课上应该传授体育方面理论知识、体育卫生知识，介绍课外活动的锻炼目的、方法，技巧和自我保护等大众性的体育知识，教授内容还应包括体育新闻、体育道德、行为准则等。使学生真正了解体育运动的魅力，形成了正确的体育价值观[4]。（三）安徽省高校普遍存在体育场馆、场地、设施匮乏的情况安徽省高校普遍存在体育场馆、场地、设施匮乏的情况，这些都是保证学校开展体育工作的基础，学校应该加大资金投入力度，增加锻炼的场所，设置年度体育专项经费，逐步修建场馆、场地，完善体育设施，让学生都能满足锻炼需求。同时，高校还要做好体育场馆的利用，安徽省部分高校最近也增加了不少体育场馆，但大部分都是课外不开放或者是有偿开放，这就很大程度影响课外体育活动的开展。所以高校体育场馆设施应该实行对学生免费，或者是把费用降低到学生可承受的范围，并延长开放时间，更好的服务学生，吸引学生多参加课外锻炼。

（四）学校支持体育社团发展，组织管理好课外锻炼

学校应支持体育社团的发展，体育社团是体育文化的载体，学校可以成立体育总会体育教师指导、协调体育社团开展工作，以体育社团为基础，培养各团体育骨干，带动体育活动的开展，设立各项目的社团。每个社团制定出一套完整的规章制度，由专项体育教师指导、监督、制定锻炼计划，培养得力学生骨干的管理能力和体育组织能力，负责各社团的日常管理组织，并指导学生进行锻炼[5]。学生根据自己的特长、兴趣爱好参加社团的锻炼。

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二、实验过程

通过比较，确立初一(1)班为本项实验的试验班．这班学生共30人，男女生各15人．对其在校体育活动参与度的调查显示，经常参加体育活动的7人，占23．3%;不经常参加体育活动的15人，占50%;基本不参加体育活动的8人，占26．7%．而对体育活动喜爱程度的调查显示，占86．7%的26名学生喜爱体育运动．冬季经常患感冒的学生为22人，占72．3%，在同年级中较高．而另一项家长对孩子校外体育锻炼的支持率仅为40．7%，主要出于对安全和影响学习的考虑．本班学习成绩在年级中学期初属中下等．首先，让学生明确具有强健体魄的重要性．然后，在给家长的一封信中，强调体育锻炼的重要性，只要处理好体育锻炼的时间和学习时间的关系，两者是不会受到影响的，反而会起到事半功倍的效果．适当有效的体育锻炼有助于孩子的健康成长．明白了这些道理，家长和学生对体育健身有了新的认识．通过对学生的调查绝大部分学生对跳绳、踢毽、篮球、羽毛球等易于开展且娱乐性较强的项目普遍感兴趣．因此，试验从这些活动入手．每天固定的体育锻炼为两次．早上大课间时组织学生跳绳、踢毽等活动．下午社团课时，开设篮球、羽毛球社团训练．双休日及节假日，则对学生提出要利用社区体育活动场地或在家进行1－2个小时的体育锻炼．在体育与健康课上，对学生在参加锻炼时出现的问题加以指导．这样的练习进行了近两个月，进入冬季后，又特别强调学生练习时必须结组进行．较高强度运动前，准备活动要做充分，消除各种不安全隐患，避免伤害事故发生．随着练习的深入，学生已不满足单纯的活动练习．于是又让学生通过各种渠道收集各种体育信息，在班内的板报栏展示，培养锻炼兴趣，学生的热情也更加高涨了．

三、实验结果分析

通过近一个学年的锻炼，这班学生取得了很大的进步．在校运动会比赛中，总分列年级第二名，学年综合评定体育成绩列年级第一名．这一学年中，感冒发病率为46．7%，在同年级中最低．学生上课时注意力比以前有了较大提高，学习成绩也有较明显的进步，第一学期期末学习成绩量化为年级第3名，第二学期期中考试列年级第2名，期末列年级第2名．上体育课时，半数以上同学能根据课程项目做较系统的准备活动，对各种技术动作的理解程度和接受能力在全年级中也是最好的．从实验中可以看到，运动方式也是影响学生体育锻炼习惯养成的重要因素．独自进行体育锻炼，易使人产生枯燥感、疲劳感，合作式集体参与的锻炼形式，能有效地调动学生的积极性，激发锻炼热情．小组内的互相影响、相互交流、相互帮助，为实现共同的目标而团结协作、共担风险的精神，有效地增强了学生的责任感．当今的少年儿童，易形成以自我为中心、责任感差的不良心理，而合作的方式使他们更容易克服困难，实现交流，有效地促进了责任意识的培养．对于运动场地及时间的安排也应受到重视．教育学生在校外体育活动时应选择在较安全的场地进行，因地制宜，利用自然环境及有限条件进行;时间上不能过于集中，早晚分散进行．在培养学生良好习惯的同时，应消除家长的顾虑．多数家长的意识中，学习是第一位，体育活动被部分家长认为是妨碍了文化学习，甚至被制止．所以体育教师要帮助学生制定切实可行的健身计划，在保证安全和不影响学习的情况下，体验运动的乐趣，获得智育、体育的双丰收．校内校外相结合，这样才有助于学生体育锻炼习惯的养成．通过实验可以看出，有计划、适宜的体育锻炼不仅不会影响学生的学习，反而会促进文化学习的进步，使学生课堂上的注意力更加集中，提高课堂的学习效果．强健的身体，使学生学习更有保障．综合考虑，只要处理好两者之间的关系，有效、适宜地参加体育锻炼，就能够促进文化学习成绩的提高．通过实验证明，教师的鼓励和取得成绩的激励，对学生参加体育锻炼的促进作用也是必不可少的．孩子是在不断表扬中进步的．教师应随时监控学生锻炼，及时收取反馈信息，发现进步，随时表扬，出现问题，及时纠正，加以正确引导．学校要组织多种多样的体育竞赛活动，通过竞赛激发学生的锻炼热情，使学生体验到成功给他们带来的快乐，进一步激发学生的锻炼热情，对于学生体育锻炼习惯的培养起到良好的促进作用．

四、结论

学生体育锻炼习惯的养成受多方面因素影响，体育教师要进行正确的引导，发挥体育运动的育人功能，促进学生身心健康成长．培养学生体育锻炼习惯，应从学生喜欢、易于接受的运动项目开始，逐渐渗透，培养广泛兴趣，树立“健康第一”的思想．结成锻炼小组，采用合作型的锻炼方式，有益于学生自信心和责任感的形成，有利于体育锻炼习惯的养成．校外体育活动是校内体育活动的补充与延伸，要做到合理安排，达到安全效益双丰收．适宜、正确的体育锻炼对于文化成绩的提高起积极的促进作用．学校教育、家庭教育相互促进，相互补充，有利于学生体育锻炼习惯的养成．教师的鼓励和获得成功的体验，是学生坚持锻炼的促进力，对学生体育锻炼习惯的养成起促进作用．

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2．研究结果与分析

2．1成都市社区老年人参加体育锻炼动机调查与分析

随着人们生活水平和健康意识的不断增强，健康科学的生活观念被越来越多的老年人认识与接收，体育锻炼已经成为他们生活的一大重要组成部分。老年人参加体育锻炼的动机越来越多样化。调查发现，动机为强身健体的有99%、祛病养生，延年益寿占99%、消遣时间，娱悦身心有98%、丰富业余文化生活93%、人际交往37%。大部分老年人都知道体育锻炼能够强身健体，愉悦身心，丰富生活同样可以结交好友。

2．2成都市社区老年人选择运动项目的调查与分析

成都市社区老年人在参加体育锻炼项目的选择上呈现多样化趋势，并有着传统与时尚相结合的特点。调查发现，成都市社区老年人大多喜欢从事有氧运动，散步选择的老年人有89%、健身舞蹈49%、慢跑48%、气功55%等。门球、游泳运动参与人数分别达到38%、34%;舞剑、太极拳、导引术等民族传统运动项目分别占到28%，87%，18%，与无数相关的运动项目因为幅度不大，节奏舒缓，符合老年人身心特点，所以老年人尤为青睐。

2．3成都市老年人体育锻炼进行场所的调查与分析

调查发现，成都市社区老年人参与体育锻炼的场所比较单一。公园是老年人进行体育锻炼的第一选择，占到92%，广场次之，占87%，社区健身场所也是老年人进行体育锻炼的主要场所之一占75%，而健身俱乐部仅有28%、养身服务机构11%。可见老人们在收费的体育场馆进行锻炼所占的比例较低，主要是这些地方需要收取费用。随着经济快速的发展，人们生活水平日益增高，老人对健康重要性的认识也大幅度上升，近年来收费场所参与健身比例增多。

2．4成都市社区老年人参加体育锻炼频数和时间调查与分析

调查发现，成都市老年人参加锻炼次数能在每周1－2次及以上约占73%，锻炼频数在2－4次的达到89%，说明老年人大多积极参与体育活动;但每周健身次数在4－6次和每天锻炼的人数较少。老年人们每次锻炼的时间在30～60分钟区间的占87%，90分钟以上的锻炼人数相对较少，仅有16%。而锻炼时间以傍晚锻炼最多达到76%。晨练的人数次之，达到62%。

2．5影响成都市社区老年人体育锻炼因素

2．5．1个人因素

自身健康与运动兴趣是影响老年人参加体育锻炼的首要因素，调查发现，由于自身身体条件的限制，不能进行体育锻炼的达到10%。而缺乏运动兴趣的达到13%;老年人参加体育活动与文化程度有着密切的关系。13．3%的老年人为大学生，33．7%为高中生，28．6%为初中生，20．6%为小学生，并且还有3．8%的人数为文盲。学历越高参与体育锻炼越积极，对体育锻炼的价值认识更全面，体育的价值观越深刻，参与的积极性就越高。成都市老年人参加体育锻炼处于一种没有目的、盲目跟从的老年人占总数的14%，说明相当部分的老年人对参加体育锻炼益处的认识存在一定的不足，而且在对体育锻炼的认识存在不足。

2．5．2家庭因素

没时间是影响老年参加体育锻炼的主要原因占62%。自己的家庭结构有着重大关系，现在的家庭日常生活中，年轻一代的认为家庭创造财富的主力军，基本在外忙于工作，而家里的一些家务和小孩子都落在退休的老年人身上，这在时间上，大大限制了老年人参加体育锻炼。

2．5．3社会因素

很多社会因严重是影响老年人参加体育锻炼。缺乏社区管理者、无科学专业社区指导员、社区体育设施匮乏等，调查发现其影响的比例分别达到56%、46%、32%。社区是政府的基层执行部门，在体育锻炼经费的支配上和配备体育活动组织管理工作人员的能力上屈指可数，社区体育设施建设的经费也较少，没有合适场所进行锻炼也是影响老年人进行体育锻炼的重要因素占35%。现今，成都市很多社区在体育锻炼的活动场地和设施建设上很大程度的不能满足老年人的需求，一系列的因素影响老年人参与体育锻炼。

3．结论与建议

3．1结论

3．1．1老年人参与体育锻炼的次数与时间相对较少。参与体育锻炼的动机和项目选择已经从单一化向多元化方向发展。3．1．2自身健康、文化程度、体育锻炼的价值观与参加体育锻炼的兴趣是影响成都市老年人体育锻炼的重要因素。3．1．3老人们在收费的体育场馆进行锻炼所占的比例较低。3．1．4成都市老年人参加体育锻炼的场地设施比较匮乏，社区在体育锻炼方面投入的各种相关人才和配置资金严重短缺。

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学校要树立加强体育锻炼健康第一的良好的思想基础。把提高当代学生的身体素质作为学校体育教学一项基本考核目标内容，组织学生积极参加体育锻炼体育运动。学校教育要要求学生学好基本知识和专业技能是首先应该积极参加体育活动，身体健康为目标内容之一。充分落实我们国家的教育方针，全面实施好学生的体育素质教育，要求大学院校以及高中、初中和小学各类学校都要依法办学，认真执行国家下发的体育教材实施，按照学校体育的授课计划搞好体育教学，可以结合体育教师的专业技能开好体育公共选修课，每堂课加强学生的身体素质锻炼，上好丰富多彩的体育课。大学各类院校和中小学都要充分落实教育部实施的《学生身体素质健康标准》，把学生的身体素质和健康第一的理念作为学生全面发展的考核主要内容之一。《学生身体素质健康标准》要很好的实施，要在这几个方面修改和推进，首先选定学生标准的及格、良好和优秀时把握好尺度，不能使学生很容易的就及格，这样对学生加强体育锻炼的积极性不高，动力明显不足。其次各地区实施的标准要有所差异，制定好各项指标的合理性，有些是对大学生可以很好实施，课不宜在青少年中实施，最后要实施好学生的阳光体育运动，使学生走出课堂，迈进体育场所，来到阳光下，加强锻炼身体，增强身体素质，把身体健康第一的理念推向。做到人人都锻炼，人人想锻炼，身体健康为先的思想，这样对学生的身体健康标准是大好的事。切实减轻学生过重的课业负担。努力促进学生生动活泼、积极主动地发展。在执行学生体质健康标准的同时，确保学生每天能够有一小时的锻炼时间，锻炼不是锻炼一下就可以的，要贵在坚持，对没有体育课的学生也要引导他们天天锻炼一小时，尤其是中小学做好引导工作，把学生每天锻炼一小时要列入体育教学的计划之中，加强体育教学的管理和实施，多开体育项目，是学生可以选自己喜爱的体育项目参加锻炼，提高锻炼的积极性，发挥体育场馆和场所的作用开展丰富多彩的活动，举办各种形式的运动会，可以举行个人对个人的比赛、班级对班级的比赛、专业对其他专业对抗赛，形式多种多样，开展体育锻炼比赛，发展好适合本学校的体育特色，做到每人有体育项目，班班有体育锻炼特长，使竞技性的体育活动和群众行的体育活动能够积极开展。

（二）从家庭层面看

家庭教育对孩子参加体育锻炼，增强身体素质有很大的影响，首先使家长要有锻炼身体的意识和健康第一的理念，对引导孩子锻炼起关键性的作用。要实施好孩子每天锻炼一小时家长是有顾虑的，因为中国的教育观还是要看学生的成绩，基本与体育不大，所以要改变家长的这种教育观以及人生观，身体健康，终生受益的思想理念，要懂得锻炼身体不是一时的事情，家长锻炼身体和健康第一的理念改变了，孩子参加锻炼的氛围就不一样了，多鼓励家长和孩子都一起参加体育锻炼，充分树立正确的教育观和人生观，尤其对独生子女的家庭要充分树立体育锻炼健康第一的理念，不能娇惯孩子，要养成锻炼身体的好习惯，对孩子人生道路是非常重要的。

二、总结

1.从社会关注层面来看

建立健全学生身体素质的监测机制，定期对学生身体素质进行测试，做到发现问题及时解决。

2.从学校角度看

贯彻落实阳光体育运动，使每天锻炼一小时的标准落实到实处，而不是一句空话。增加体育教学课时总量，在开展必修课的同时，开展选项课教学，同时做到男女分班上课，做到因人而异，因材施教，培养提高体育教师专业能力，扩充教师队伍建设，改进体育教学方法。加强体育场馆和体育器材等基础体育实施建设，使一些场馆和器材能够得到合理的应用。要对学生的课外活动加强管理和组织，提高体育课外活动的质量和发展。加快体育教学改革步伐，建立适应现代高职院校学生生理、心理健康发展的学校体育制度。

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一、研究目的

（一）什么是留守儿童

留守儿童是我国一类特殊群体的简称，指离开父母与其他人群单独生活的一类儿童群体。在社会经济的快速发展下，为了更好地生活，农村青年父母离开农村到城市务工，却没有经济条件将孩子带在身边，只能将孩子留在农村老家由祖父母或者其他亲属代为看管，这就造成孩子不能在父母的关怀下健康成长的局面，使得孩子在心理和生理上产生了一些问题。我通过到学校周边的家庭进行走访调查得知,可以把留守儿童的类型分为三种情况。（1）“单亲家庭”现状。由一方父亲或者母亲外出打工，孩子单独跟着父亲或者母亲生活，他们在学习、生活过程中缺乏父爱或者母爱；（2）“双亲家庭”现状。父母为了生计均外出务工，将孩子托付给祖父母或者其他亲属代为看管，孩子缺乏父爱和母爱；（3）父母都外出务工，将孩子寄宿在看管机构。父母出看管费，孩子在寄宿机构成长，由寄宿机构代替父母照管孩子的生活和学习。

（二）留守儿童在成长过程中的现状分析

通过调研、走访和谈话，以学校教育为切入点，我们可以归纳出留守儿童教育问题有以下几个方面：（1）安全教育问题，儿童上学、下学的安全必须备受关注；（2）身心健康教育问题，儿童在学习和生活中有一些问题，生理上营养跟不上，心理上存在一些疾病等；（3）思想道德教育问题，缺乏正确的引导和鼓励；（4）学习问题，缺乏课后指导和帮助。其中，身心健康教育是最重要的问题。在心理健康方面，留守儿童存在比较严重的问题，他们很孤僻，比其他儿童更缺乏自信，表现出了自卑。特别是在偏远的农村环境和缺乏较好的教育体制下，孩子极易形成孤僻的性格，影响学习和生活，形成不良的心理疾病。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

本研究选取了本校100名留守儿童作为实验研究对象，其中男生、女生各占50人，年龄选取在13到15岁之间。

（二）研究方法

本研究运用了文献资料法、观察法、问卷调查法、实验法、数据统计法。

（三）具体的实施过程

1.准备阶段：根据研究的需要，和留守儿童以及代为看管人进行简单交流，并以问卷的形式记录，然后向教师了解情况，通过专家的建议，确定研究标准。2.实验内容：选取体育锻炼项目。以篮球为主要项目、有氧运动为主体的体育锻炼。3.实验过程：一组参加以篮球为主要项目、有氧运动为主体的中等运动量；另一组不参加或基本不参加体育锻炼。每周进行三次分开的训练，每次锻炼的总时间约60分钟，其中有效运动时间约35分钟。坚持训练一学期。4.实验测试指标：身高、体重、肺活量、收缩压、舒张压。技术关键：（1）各实验组健康状况（生理健康、心理健康、社会健康）、实验前后的指标的测定；（2）各实验组体质状况（身高/体重、肺活量、握力、坐位体前屈）；（3）实验前后指标的测定；（4）研究实验后不同运动量(强度)组之间体质状况指标的测定。

三、结果

第一，篮球锻炼能够增强留守儿童的活动力度，拔河等比赛能够培养留守儿童的团队合作意识，踢毽子、赛跑等能够提升他们的自信心和优越感。第二，体育锻炼有助于儿童体重的增加。同时，他们的肺活量也变得更大了，免疫能力和抗呼吸道疾病能力也得到了明显的提高。第三，体育锻炼起到了一个提高留守儿童社会适应能力的作用，孩子们在篮球活动中相互配合、相互协作，增强了团队意识。

四、结论与建议

（一）结论

体育锻炼对留守儿童身心健康的影响主要表现在以下几个方面：1.篮球运动可以观察到孩子们的跑步、合作、身体灵活度等，有氧呼吸运动可以检测到孩子们的肺活量等。2.篮球活动可以让孩子享受到成功的乐趣，增强孩子团队合作的意识，点燃孩子的参与热情，使他们减少生活中的孤僻、忧郁等不良情绪。3.拔河、踢毽子、赛跑等一些运动能够发挥每个孩子的优势，使得每个孩子都能够找到自信，发挥自己的长处。4.在篮球、踢毽子等比赛中，教会孩子发挥自己的特长，进行竞争，得到荣誉，使他们在学习和生活中更加自信；在篮球、拔河比赛中，培养孩子的合作意识，让他们赢得比赛，享受集体荣誉感。

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2体育锻炼促进心理健康

体育锻炼作为一种有效的增进身体健康的手段也必然会促进入的心理健康。对这一假设进行的检验首先来自于临床心理学，一些心因性疾病（如消化性溃疡、原发性高血压等），在通过健身活动辅以治疗后，不仅生理疾病减轻，心理方面也得到了显著改善，目前，对体育锻炼促进心理健康的研究己取得了一些有新意和有价值的结论。

2.1体育锻炼能延缓机体衰老

体育锻炼是一种积极、主动的活动过程，经常参加体育锻炼能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强，从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，使得大脑思维相象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高，起到延缓机体衰老的作用。此外，体育锻炼还能缓解肌肉紧张和日常生活的紧张，提高脑细胞工作的耐受能力，能降低焦虑水平，缓解紧张的内在机制，改善神经系统的工作能力。

2.2体育锻炼能提高自我感知和自信心

体育锻炼在个体的体育活动的过程中由于活动的内容、难度、达到目的，与其他参加体育锻炼的个体接触，不可避免地会对自己的行为、形象能力等进行自我评价，而个体主动体育锻炼活动一般都会促进积极自我感知。同时，个体参加体育锻炼的内容绝大多数是根据自我兴趣、能力等选择的，他们一般都能很好地胜任锻炼的内容，这有利于增强个体的自信心和自尊心，并能在健身活动中寻求到安慰和满足。笔者通过对江西省随机抽取的200名中学生调查研究表明，体育锻炼经常参加健身活动的学生比不经常参加健身活动的中学生有更高的自信，这说明体育锻炼对树立自信心有影响。

2.3体育锻炼能增加社会交往

体育锻炼有利于增强和改善人际关系。随着社会经济的发展以及生活节奏的加快，许多生活在大城市的人越来越缺乏适当的社会联系，人与人之间的关系趋向冷漠。因此，体育锻炼就成为一个增进人与人交往的最佳手段。通过参加体育锻炼，是人们团队作战，在这个合作的过程中使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个体减轻工作、生活带来的烦恼，缓解精神压力和孤独感。并在体育锻炼中，找到志趣相投的知音。从而，给个体带来心理上的益处，有利于增强和改善人际关系。

2.4体育锻炼有利于消除疲劳

疲劳是一个综合性症状，与人的生理和心理因素有关。当一个人从事活动时情绪消极、或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。然而，如果在从事体育锻炼时保持良好的情绪状态和保证适当的强度的活动量，就有利于消除疲劳。有研究表明，体育锻炼能提高诸如最大输出和最大肌肉力量等生理功能，这就有利于消除疲劳。因此，体育锻炼活动对治疗神经衰弱具有特别显著的作用。

2.5体育锻炼能治疗心理疾病

体育锻炼能带来集体的温暖和在比赛中获胜的情绪体验，并能培养学生的主体意识和活泼愉快、积极向上的协作精神，这些效益是其他的许多学习活动所不能达到的。适当的体育锻炼能使学生的不良情绪和心理压抑得到合理形式的宣泄，使学生的精神状态达到平衡而取得缓和，从而缓解和消除心理上的疲劳和抑郁，促进大学生的心理健康，从而达到治疗心理疾病的效果。

3心理健康有利于体育锻炼

心理健康有利于体育锻炼早己引起人们的注意。美国南加利福尼亚大学医学院赫伯特博士曾做过这样的实验：将患有神经过敏性紧张，失眠中的30位老年人，分为三组：甲组服用400毫克氨基甲酸酯镇静药。乙组不服药，但愉快地参加一些喜欢的体育锻炼。丙组不服药，但被迫参加一些不喜欢的体育锻炼。结果表明乙组的效果最好，轻松的体育锻炼，胜于服用药物。而丙组的效果最差，不如吃镇静药的效果好。这说明：体育锻炼中心理因素对健身效果和医疗效果都会产生明显影响。特别是在竞技比赛中，心理因素在比赛中的作用越来越重要。心理健康的运动员反应敏捷，注意力集中，表象清晰，动作迅速准确，有利于竞技能力的高水平发挥；反之，则不利于竞技水平的发挥。因此，在全民体育锻炼活动中，人们如何在体育锻炼中保持健康的心理十分重要。

3.1要有明确的锻炼目的和强烈的健身欲望

在体育锻炼前要有一种积极参与的锻炼情绪，要有积极参加锻炼活动的自觉性和热情，避免那种“身随而心违的被动状态”。

3.2在体育锻炼过程中要集中注意力，排除杂念

在体育锻炼过程中要集中注意力，排除杂念，将思想集中在如何调整呼吸、如何协调身体各部分的关节和肌肉、如何掌握正确动作方法等方面上来。

3.3要尽力使体育锻炼轻松有趣

可以在体育锻炼前听听音乐，也可找自己亲人和知心朋友一齐参加体育锻炼。在体育锻炼中相互鼓励，共同创造欢乐的气氛。

3.4要选择那些自己感兴趣的体育锻炼项目

特别是注意多参加一些户外野游、爬山、划船、滑冰、跳舞等体育活动，尽量使体育锻炼与娱乐相结合。

3.5要掌握心理调节方法

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1．1研究对象

根据中国肥胖问题工作组提出BMI的判定标准（BMI＜18．5为过轻体重，18．5≤BMI＜23．9为正常体重，24≤BMI＜27．9为超重，BMI≥28为肥胖），从杭州电子科技大学大一、二、三年级学生自愿参加基础上，选取153人，其中超重男生35人、女生33人，肥胖男生47人、女生40人，年龄19～22岁之间。

1．2研究方法

1．2．1文献资料法。通过“中国期刊网”全文数据库查阅大量相关的体质调研、体育锻炼、营养等文献资料，为本文的调查问卷和干预方案的设计提供理论依据。1．2．2问卷调查法。根据研究目的需要，对超重肥胖大学生的膳食规律、生活习惯、运动行为、形态认知等层面进行问卷调查。1．2．3运动干预方案。按循序渐进原则分两个阶段设计运动干预方案。每次练习前、中、后即测10s脉搏以控制强度（运动强度控制在60％～70％最高心率，平均心率控制在120～140次／min）。运动时间为每天下午60～90min，干预时间共16周。第一阶段（1－5周）：采用多种运动的锻炼方式，提高参与者运动适应性和趣味性，增强心肺适应能力。主要运动有慢跑、快步走、走台阶、有氧操、球类、体育游戏、跳绳、瑜伽、腹肌练习、放松练习。具体运动安排见表1。第二阶段（6－16周）：通过前阶段运动干预，增加参与者运动量和运动强度，同时提高参与者锻炼兴趣。主要运动有慢跑、变速跑、往返跑、搏击操、瑜伽、体育游戏、跳跃、球类、腹肌、背肌、上下肢力量训练及放松运动。具体运动安排见表2。1．2．4饮食干预方案。①营养指导课程：开展每周一次知识讲座，依据《中国食物成分表2002》系统介绍各类食物的所含营养和热量，使参与者能计算每日摄入的食物热量和日常活动耗能量，为自主制定科学减肥食谱奠定理论基础。②食谱制定：对参与者每周的膳食和起居情况进行记录，内容包括摄入食物的量、时间、种类及饥饱程度。根据参与者之前的进食情况，要求参与者每天适当控制摄入量，多食低热能的蔬菜和水果，以高蛋白、低脂肪和低糖的膳食为主，保证每日机体和运动的营养所需，避免营养不良。并根据每个参与者的个体饮食特点，分别制定一日三餐的营养食谱。1．2．5测试指标。按《中国学生体质与健康调研检测细则》要求进行测量，身体形态：身高、体重、BMI、腹部皮褶、上臂皮褶、肩胛皮褶；身体机能：肺活量指数（ml／kg）；身体素质：50m、立定跳远、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、坐位体前屈、耐力（女800m、男1000m）。1．2．6数据处理。运用SPSS11．0软件包处理分析，各组参数以均值±标准差表示，每组干预前后数据采用配对样本T检验，以P＜0．05为显著性差异，以P＜0．01为非常显著性差异。

2结果与分析

2．1干预前后超重肥胖大学生身体形态变化

从表3可见，通过16周体育锻炼与膳食干预，超重、肥胖男女生体重、BMI、腹部、肩胛皮褶指标均值明显低于干预前，其中肥胖男女生上臂皮褶指数均值明显低于干预前，差异具有显著意义（P＜0．01，P＜0．05）。但干预前后，超重、肥胖男女生身高，超重男生上臂皮褶指标均值无显著性差异（（P＞0．05）。说明19～22岁大学生经过青春期生长发育后，其身高生长趋于相对稳定，但体重、皮褶厚度具有可塑性，体育锻炼和饮食营养干预可以使超重肥胖学生身体形态得到控制和改善。

2．2干预前后超重肥胖大学生身体机能、身体素质变化

从表4得知，经过16周的干预后，超重女生和肥胖男生的肺活量、超重男生和肥胖女生的50m、超重男女生和肥胖女生的立定跳远、肥胖男女生的坐位体前屈、超重女生仰卧起坐、肥胖男生引体向上、超重女生和肥胖男生的耐力指标均值明显高于干预前，超重男生和肥胖女生的肺活量、超重女生50m、肥胖男生立定跳远、超重女生坐位体前屈、肥胖女生仰卧起坐、超重男生和肥胖女生的耐力指标均值明显低于干预后，差异具有统计学意义（P＜0．05，P＜0．01），但超重男生的坐位体前屈和引体向上、肥胖男生50m均值干预前后，无统计学意义（P＞0．05）。

3讨论

超重和肥胖给学生的学习和生活带来负面影响，容易诱发冠心病、高血压、糖尿病等疾病。引起肥胖的成因较复杂，受遗传、环境、经济、文化、生理等诸多因素所影响。国内体质健康调研报告显示：肥胖比例增加其主要原因在于学生体育锻炼不足，以及生活水平的普遍改善，热量、脂肪等摄入过多及食物结构的不合理所致。根据肥胖成因，本研究从超重肥胖大学生各方面运动能力与项目掌握程度的差异设计以跑、跳、灵巧及柔韧等中等强度练习为主，技术性强的球类和趣味性较强的游戏项目为辅的运动处方规定每天的运动量和运动强度，并结合以高蛋白、低脂肪和低糖的为主的膳食调理。研究表明：通过16周体育锻炼和膳食干预之后，参与者身体形态中体重、BMI、各部位皮褶都得到了有效的下降，身体机能和身体素质大部分指标明显提高，所以在运动处方中以多种形式中等强度的有氧运动更能消耗脂肪，减少体重体脂；同时，参与者在提高动作技能的熟练过程中，身体的协调性、灵活性、柔韧性也得到了综合性的发展；中等强度的有氧运动有利于超重肥胖大学生的心肺功能和肌肉耐力的改善，这些身体机能的改善是超重肥胖大学生耐力素质提高的主要原因。从干预效果显示，超重肥胖女生身体形态指标均值比男生下降更明显，身体机能和身体素质提高更显著，原因是社会对于女性以瘦为美审美观的影响，女大学生审美价值观也发生改变，表现在减肥过程中主观目的性强，锻炼的韧性和自觉性较男生高，饮食控制的自觉性和严格性也比男生强。虽然男生上肢力量和变速练习较多，但超重男生引体向上和肥胖男生50m指标成绩变化不显著，说明运动强度和负荷可能不够。19～22岁大学生经过青春期生长发育后，其身高生长趋于相对稳定，但体重、皮褶厚度具有可塑性，体育锻炼和饮食营养干预可以使超重肥胖学生身体形态得到控制和改善。

4结论与建议

4．1结论

4．1．1体育锻炼与膳食干预可以降低超重肥胖大学生体重、BMI、腹部、上臂、肩胛皮褶等指标均值，控制和改善超重肥胖大学生身体形态。4．1．2多种有氧运动的运动方案有效地提高超重肥胖大学生身体素质和机能。