训练教学论文模板(10篇)

导言：作为写作爱好者，不可错过为您精心挑选的10篇训练教学论文，它们将为您的写作提供全新的视角，我们衷心期待您的阅读，并希望这些内容能为您提供灵感和参考。

篇1

    在现代训练实践经过百年发展途程，训练理论由于争鸣而有可能走向科学的今天，有需要也有可能探讨体 能训练的基本结构问题。  

    体能与技术存在于统一体中。技术，要求肢体动作过程实现运动生物力学的合理性。体能，简单化地说， 它的发展和发挥，要求实现运动生理学的合理性。肢体动作是由生理运动进行的，它若存在错误和缺点，该项 运动的运动生理学合理性也就不可能完整实现。体能与技术互为表里，不能截然分割。动作技术如有错误缺点 ，在大量重复中会巩固、难改；因此，在个体训练史中，一般地说，首先要把动作技术练对、练好。体能离不 开技术质量。这里假设技术质量完好，专门探讨体能训练的训练结构问题。在本文中体能和体力是同义词。  

    本文着重探讨：怎样在训练中争取进步？怎样在比赛中争取发挥？  

    1 训练以体力波动态为客观基础  

    体力波是我在1979年首次提出的、对人体运动能力进行认识的一个基本概念。运动能力在具体时刻出现， 它具有“时相”特性。运动能力是动态的，既具有连续性、又具有间断性（间歇性），其动态呈现出波浪现象 。其本质在于人体有序状态的内部矛盾运动。  

    人体有序状态是一个超级复杂的巨系统。这是一个既高度分化、又高度统一的，多层次、多分支、又严密 协应着的，由巨量矛盾运动构成的有机整体。遗传决定人体有序状态的先天基础，训练参与决定人体有序状态 后天发展的具体选择。  

    体质，指人体有序状态的总体的机能状况。它可划分为体力和健康两个方面：体力反映体内矛盾运动的运 动势垒态（斗争性），健康反映体内矛盾运动的统一性。  

    具体体力，是体内具体的系列矛盾运动激烈展开中表现出来的人体运动能力。它以具体的运动势垒态（包 括肌肉、骨骼等等的具体结构状态，从神经体液支配到能量物质代谢等等一系列复杂过程的动力学结构、机制 、配置和配备等等）为基础。它是先天、后天共同作用下形成的动态存在。运动势垒态，是一种发展过程中的 暂时的稳定态，可相对地大致区分为非激发正态（安静正态）、激发态、非激发负态（安静负态）等三种状态 。在表现出运动能力的运动过程中，随着运动势垒内部矛盾斗争的激烈展开及可供动用的物质的耗解，“正态 ”便转化为“负态”（疲劳状态）；以待随着休息等过程，在体内矛盾统一性的推动下，在有关的相应的系列 矛盾运动的进展中，动态地重建（改建）新的运动势垒态（非激发正态）。前者形成训练负荷，后者形成运动 能力在波浪运动中的动态发展。因此，体力只能以具体形式并在具体的波浪运动中存在着。要争取运动能力的 进步、争取运动成绩，必须研究、把握作为运动着的整体的具体体力的波浪运动动态。从波峰着眼，才能避免 盲目性；从波体进行把握，才能保证实效性；这就形成了训练结构。这样，才能正确地掌握运动训练，积极地 争取运动提高。  

    由于作为超级复杂巨系统的人体的内部矛盾运动的巨大复杂性，运动训练的内在作用和影响也是极为复杂 的，现代科学尚远未能清楚了解其全部内涵；但若能在总体上认清其本质，便可防止认识上的以偏概全。在训 练经验极大丰富、有关科学和哲学迅速发展的今天，我们可以也应该努力促进运动训练的研究和实践发展到新 水平，使之比较正确地积极向前发展。  

    运动能力就是具体体力，是体力在具体项目上的表现，是具体项目中的体力。体力波是运动训练工作的客 观基础。运动训练离不开对体力波的研究和把握。  

    2 体能发展的方向和路线  

    运动训练要从体力波的动态中把握体能发展的方向和路线。为此，首先要努力认识这个体力波动态。全部 训练工作，从训练手段选择到训练安排等等一切环节，都必须服务于、而不能干扰于这个体力波动态的发展方 向和路线。例如，为百米运动发展“耐力”，若用万米作训练手段，便只能形成“干扰”，而不可能提供“服 务”。  

    认识清楚长远的目标状态和当前的现实状态，就可以明确方向。  

    经过努力，当前就可以达到的目标，是客观存在的。这个目标倘若被认识清楚，这就是当前现实的目标状 态。实现这个目标，便是训练长途中的第一个步骤。  

    训练的实质，在于调整体内的有序状态。这就是说，要通过具体的训练，有分别、有重点地振荡人体现实 的有序状态，激发其涨落，促使向着目标状态转化。因此，不妨这样来看问题：训练，是为着实现向目标状态 的转化，而对现实有序状态进行的一种“自我改造斗争”。这种斗争，无论从空间角度、时间角度来看，都需 要采取灵活、生动的策略和方法，需要巧妙地利用现实的矛盾，从而也往往需要一定的迂回。因此，步骤不同 于方向。长远目标瞄准着方向，现实步骤则可能为了迂回而容许在方向上带有某种偏转。这就形成：方向是明 确的，道路是曲折的。不是为了曲折而曲折，是为了效益而曲折；也正是为了效益，要尽可能地少曲折。  

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（2）组织课尾小结。在每堂课的末尾，教师可以预留一些时间让学生对课堂进行一次小结。这里，教师要注意不要与课前进行演讲的学生重复，尽量让更多的学生都得到口头表达能力锻炼的机会。而对于总结困难或是总结不全的学生，教师可以让其他的学生来补充或是进行帮助，以减少学生的表达压力。而这时，教师可以通过分组的形式，让学生采用团结协作的形式来对课堂进行总结，让他们在回顾课堂内容的同时，也加深对知识的印象，以便更加牢固地掌握知识。这种小组形式，为学生提供了交流的机会，让他们在合作之中感受到一个轻松的汉语学习环境。而在课末，教师还可以给学生布置一些比较有趣的问题，让学生在课下仍旧持续在汉语的思维当中，从而让他们对汉语有一个更深的体会。

（3）组织情境表演。除了课堂上的一些小演讲、小总结之外，教师还可以每隔一段时间就组织一次情景表演的练习，把学生进行分组，并让学生自选内容，在课下准备充足，而后在练习课上进行情景表演。对于表演的内容，教师可以建议学生选择一些自己家乡的风俗、传说故事或是电影里的情景甚至是小说里面的情节来进行表演这种表演的形式一来可以激发学生的热情，同时也可以起到一个文化交流的作用，对于和谐课堂的构建能够起到极好的作用。

二、对于学生写的训练

（1）写读后感。因为初中学生的语文水平并不太高，所以刚开始的时候，学生面对作文的题目常常会两眼发呆，全然不知该如何动笔。即便是勉强写来，也是语句混乱、文笔枯乏。常常会有陈述不清，颠三倒四甚至是笑话连连的情况出现。而想要学会写，多读自然是关键，正所谓“读书破万卷，下笔如有神”。教师应该积极鼓励学生多阅读杂志报纸，并让他们定期写一些读后感的小文章，在阅读中了解汉语的思维方式。同时也在动笔的过程当中，对这种思维方式有一个更深、更真切的体会，并可以与前文的课前演讲联系起来，形成一个读写说听的全方位锻炼模式。正所谓“文为笔说”，只有这样，在不断的阅读、书写以及交流的过程当中，才能够开阔学生的眼界，拓展他们的思路，真正帮助他们提升自己的汉语写作能力。

（2）记录生活。学生的写作内容不仅仅可以包括阅读的感想，同时也能够记录下他们自己的生活，如身边的人、身边的事，或是身边的风景以及自身的一些思想感情、感想等。通过对自身生活的记录，可以培养学生以写作来记录生活的习惯，让他们把写作训练变成一种生活中自然而然的环节，这种习惯一旦培养起来，将会伴随他们日后的一生。而记录生活还有一大好处，因为在写作能力的评判上，除了语法语义等必要的要求之外，还包括是否具有文采、文章是否鲜活、灵动而具有美感。而能够体现这些东西的，就是学生对于一些修辞手法的应用，比如，比喻、排比等。而其中最能使文章变得活灵活现的重要途径便是对于比喻手法的运用，而生动的比喻又往往来自于生活，故此在学生有了记录生活的习惯之后，自然会对四周的生活更加关注，由此也更加能够写出美妙而具有创意的句子，这对提高学生的写作能力无疑是有极大帮助的。

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拓展训练最早起源于英国，当时主要是为了训练二战期间的军人，提高军人的意志品质。随着战争的结束，这种训练方式也逐渐被应用到其他的国家和地区，拓展训练也不断被进行改革和创新，最终在教育领域也被引用。在教育领域引用拓展训练主要是进行体能的训练、管理训练、人格训练和心理训练。主要的方法是根据被训练人员的特点和具体的情况设计出符合其自身的训练项目，在进行训练的过程中不断激发被训练人员的潜能，从而增强被训练人员坚忍不拔的意志品质，陶冶情操，提高被训练人员的团队精神。这种全新的训练方式和教育理念完全是在社会发展和时代进步之下产生的。

1.2拓展训练的特点

拓展训练通过和体育教学进行融合，从而提升学生的心理素养，有助于强化学生进行体能训练的积极性。拓展训练一般是通过多种体育手段，根据学生的身体素养设计的有针对性的游戏，有助于学生身体的成长和发育，可以从根本上强化体育教育体制，并且增强学生的素养，发展适合学生的实用技能，挖掘有娱乐性质的活动技巧，提高学生的表现技能，达到培养学生的自信心和出苦耐劳的精神。拓展训练和魔鬼训练有本质的区别。拓展训练是对体质和体能进行合理的训练，一般进行体能训练的时间较短，因为这样教师可以更好地控制课堂秩序，有助于对学生进行监督。例如，在进行电网、孤岛求生等运动项目时，虽然这些运动项目非常简单，但是可以起到挑战学生心理素质的能力，这些运动项目主要涵盖了陌生性、挑战性和新鲜性，与传统的体育教学是完全不一样的。当学生第一次面对这样的挑战面前，会感到前所未有的心理压力和危机感，经过一系列的心理体验，会使学生的心理保护意识增强，从而有助于学生的积极成长。拓展训练采取的训练模式主要是以游戏为主，融合了体育游戏和文字游戏。从深层次的角度来讲，拓展训练是一种超越游戏的全新的游戏形式，其更重视的是对游戏的反思和总结归纳，最终研究出其中的规律，有助于指导学生进行更加深入的研究，从而达到更好的表现形式。拓展训练注重强调团队学习的重要性，并且其具有非常强大的参与性。由于一般的拓展训练都是在户外展开的，学生通过小组的形式进行学习。团队模式的顺利展开要求学生具有比较高的团队合作意识，教师通过制订一定的规则，从根本上可以强化学生的团结性和整体性，增强学生的团队意识，并增加学生的责任心。因此，在户外进行拓展训练，可以放松学生紧张的心情，降低学习的压力，增加学习的趣味性。

2在体育教学过程中进行拓展训练的必要性和可行性

近些年来，学生对体育课感到厌倦、乏味的现象非常普遍，究其根本的原因就是学生阶段是人生的青春期阶段，这一阶段学生的心理素质和身体素质发育还不成熟，活泼好动、对体育运动充满了极大的好奇心。但是实际的体育教育过分的强调教学的重要性，一味地追求运动技能的重要性，很少考虑学生真正感兴趣的是什么，从而很难激发学生的学习热情，最终导致学生对体育运动很难产生兴趣，甚至出现厌恶的心理。拓展训练在教学内容和教学手段方面都比传统的体育教学丰富性强，从而使彻底改变了传统体育教学内容单一、形式枯燥的现状，使得体育教学变得更加富有活力和朝气。

2.1拓展训练丰富了体育教育的内容

在进行拓展训练之前，首先要考虑学生的安全是否得到了保障，提前做好学生的安全性保障，从而消除安全隐患，控制不良的安全因素，杜绝危险事故的发展，消除学生的思想负担，从而达到进行拓展训练的目的。在进行拓展训练相关的项目设计过程中，一定要突出拓展训练的趣味性和知识性。拓展训练虽然从表面上看是一种具有规范性的体育运动项目，但是拓展训练注重的是激发学生的学习热情和学习兴趣，从而全面锻炼学生的身体素养、心理素养，从而使得学生在简单的拓展训练中体味到学习的快乐，感悟成功的喜悦。

2.2拓展训练适应现代化以学生为本的教育理念

体能训练的主要教育模式是训练学生的体能，通过设计一些具有挑战性、趣味性和思想性的教学课堂，让学生在典型的场景中经历不同的体验，从而使得学生在面对困难时可以克服内心的恐惧心理，强化自身的团队合作精神和积极进取的意志品质，从而促进学生的健康成长。从另外一个角度上来说，拓展训练体现了教师单向性的教学模式，通过对学生进行相关知识教育的启发，激发学生的学习动力和学习兴趣，从而挖掘出学生潜在的能力，促进学生的全面发展。

2.3拓展训练顺应当前教育改革的趋势

在我国进行教育改革的前提下，进行体育教学不仅要提高学生的体能素养，更重要的是对学生进行精神训练，重视学生的心理教育、生理教育，从而提高学生适应社会的能力，促进学生全面发展。拓展训练主要是通过个人的竞技比赛来发挥拓展训练的核心精神，并且要对拓展训练进行不断地更新和改革，从而使得拓展训练不断地适应素质教育的要求，并更好地激发学生的学习积极性，从整体上强化学生的感知能力。

2.4拓展训练符合学生发展的价值观和个性方面的需求

随着社会的发展和进步，学生的价值观、人生观也发生了很大的变化，学生对于体育的认识也从根本性的认识转向了现代化的认识。当今的学生更愿意追求一些时尚、富有激情的运动，在不断丰富自身运动素养的同时提高学生的社会能力和竞争意识，从而为以后进入社会打下坚实的基础。拓展训练不仅是内容方面的丰富化，并且其更加地贴近于学生的实际生活，在形式上也是变化多样的，把趣味性元素和人文教育的资源合理地融合到拓展训练当中，使得学生在面对挑战时可以轻松自如，并且可以更好地适应社会发展的需要。

3拓展训练引入体育教学需要注意的问题

将拓展训练引入到体育教学中是社会发展的必然结果，但是在实际的过程中还应该注意拓展训练和体育教育中存在的区别，也就是说拓展训练并不能完全取代体育教育，而应该根据实际的情况将两者进行有机的整合，从而将体育教学向着更加完善的方向转变。主要表现为以下两个方面。

3.1拓展训练项目的制订要与训练的内容和课程教学的设计相融合

把拓展训练引进到体育教学的过程中，并不是把所有拓展训练的做法全都生搬硬套使

用到体育教学中，而是应该把两者进行有效地融合。拓展训练的项目内容非常丰富，所以体育教师在进行项目的制订时，要合理地选择对学生有益处的项目。例如，攀岩这一运动项目虽然可以锻炼学生的运动素养，但是这样的体育项目实施起来存在一定的难度，并且也不完全适用于所有的学生，所以像这样的拓展项目就不应该被引入。同时还应该注意拓展项目的选取也应该符合教学要求，不仅要考虑学生的身心特点和兴趣，还应该考虑到项目实施的场地和时间，以便将引进的拓展项目完全发挥其功能和作用。

3.2拓展项目的制订要考虑到课程实施的安全性和进行拓展训练的局限性

将拓展训练引进到体育教学的首要原则就是安全性，体育教师必须要在确保学生安全的情况之下开展拓展活动。在进行体育教学的过程中，教师要充分考虑项目进行的每一个环节、场地和器材等因素。并且要及时纠正学生的错误操作行为，降低危险因素。当然，拓展训练也存在一定的局限性，通常场地、器材和人数等因素都可能对拓展项目的顺利开展产生一定的影响，导致有的拓展项目不能被引用到体育教学中来。还有就是有的拓展项目并不能达到体育教学要求的运动量，也就是达不到增强学生体质的要求，这样也不适合被引用到体育教学中来。

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二、音阶弹奏在不同风格作品中的表现作用

演奏在音乐上显现出来的内心感受，就被称之为音乐表现，只有掌握了相应的演奏技术，方可以将音乐给良好的而表现出来。如果技术不够，那么演奏质量就会受到影响，如果音乐内容没有明确，那么技术训练就会存在着较大的盲目性，只有完美结合了音乐目标和技术手段，方可以有良好的音乐表现。因此，在对具有音阶性片段的音乐作品进行演奏之前，我们就需要深入正确的把握钢琴作品的音乐风格。通常情况下，我们可以按照四个时期来划分钢琴艺术发展史，如巴洛克风格、维也纳古典风格、浪漫主义风格以及印象主义风格等，这种划分是从历史角度上进行的；还有其他的划分方式，如从民族角度、个体角度等，都可以进行不同的划分。在不同的时期，作家会呈现出差异化的美学观念、追求目标和作曲技法等，在对带有音阶性片段的音乐作品进行演奏时，需要采取差异化的速度、力度、声音、踏板等，因此，我们就需要结合作家的具体风格和作品具体内容，来对作品的音乐特性进行分析，只有有机的结合技术手段和音乐特性，生动的体现出来音乐感觉，方可以将钢琴作品给更好的表现出来。比如，研究发现，有很多音阶式的跑句存在于莫扎特、贝多芬的钢琴奏鸣曲作品中，很多学生在练习过程中，都将这种跑句作为基本的音阶，但是，其实有较为丰富的音乐语言和节奏韵律存在于莫扎特的钢琴作品中，同时，在演奏过程中，还需要对其古典风格进行把握，对声音和音色变化进行控制。虽然贝多芬的钢琴音乐不具备典雅风格，但是却更加的粗犷，力度对比更加明显，因此，就需要结实有力的弹奏，将宏伟雄壮的气势给表现出来。

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二、开展想象创新类片段训练

教材中的每篇课文都是以语言文字为媒介来表情达意的，如果学生不经过想象，不经过自己头脑的再加工、再创造，也就无法理解这些语言文字背后所蕴含的意境。正如科林伍德在《艺术原理》中所说：“真正艺术的作品不是看见的，也不是听到的，而是想象中的某种东西。”因此，教师应善于抓住文本中适合学生进行想象处，开展片段训练。想象创新类片段训练，让学生借助知识储备、人生阅历储备，对储存的表象进行再加工，基于文本而又超越文本，最终完成对文本资源的深度解读，并在扎实的语言训练中获得思维的提升和飞跃。在开展想象创新类片段训练时，应让学生靠船下篙，基于文本，放飞思绪，超越文本，最终完成对文本资源的深度开发，并在扎实的片段训练中进入自由创作的境界。有些课文的结尾余味无穷，给读者留下无限想象的空间。这时，我们可以让学生续写课文，构思新情节，创造新形象。如，孔乙己的结尾可以让学生续写，让学生想象孔乙己的命运，从而深刻地体验到旧中国社会背景下人的悲苦命运。

三、开展角色模拟类片段训练

语文教材中有许多课文适合我们设置生动的情境，让学生开展角色模拟片段训练。教学实践证明，开展角色模拟片段训练，利于学生入情入境，利于激发学生分析、综合、想象、创造等高级思维活动，利于激发学生的表达兴趣。

四、开展赏析评价类片段训练

赏析、评价类片段训练在教学中随处可用。笔者经常结合课文语段，充分发挥学生的阅读主体地位，尊重学生独特的阅读体验，让学生写赏析、评价类的批注。如，一位学生对《敬业与乐业》作如下赏析、评价类批注“：全文观点鲜明，论证严密。言之有序———开篇提出论题，主体部分分两层论述敬业与乐业的重要性，结尾勉励人敬业乐业。言之有据———‘知之者不如好之者，好之者不如乐之者’等理论论据，信手拈来，令人信服；生活中当政治家和当木匠的论据，让人倍感亲切。我最欣赏的是本文说理透彻，如关于为什么要乐业的论述，深入浅出，通俗易懂。论述‘凡职业都是有乐趣的，只要你肯继续做下去，趣味自然会发生’时，作者又分四点来论述，逻辑严密，将道理说得明明白白。”这一批注，以写促悟，让学生深入体悟到作者写作严密、说理透彻的写作特色。

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二、体育教学与运动训练异同之处分析

从上述的含义论述不难看出，体育教育与运动训练之间存在着很多的相同之处，但是也存在着诸多的区别。首先两者都是体育范畴的教学，都是基于体育基本理论而进行的教学，都是在提高学生身体素质的同时宣扬体育运动精神，从外而内的培养学生的体育竞技水平。但是运动训练较比于体育教学专业性和针对性更强，也更加能够激发学生们的学习热情。在教育事业和体育事业蓬勃发展的今天，小学阶段的学生对于体育同样也有着较高的追求，传统意义上的体育教学已经不能够完全满足学生对于体育学习所提出的要求，因此在小学阶段的体育教学中，作为教师应该不断地革新教学理念，在坚持以体育教学为主的教学理念之下，不断地融入运动训练教学，提高学生的专项运动水平和竞技能力。现阶段体育各项目中篮球、足球以及网球等项目受到了极为广泛的关注和热爱，小学生同样也是如此，很多小学生都十分喜爱打篮球、踢足球和打网球，还有很多女同学非常喜爱打羽毛球和乒乓球，而传统意义上的体育教学并不能够满足学生对于这些专项体育项目学习的要求，这也是导致很多小学生对于体育教学兴趣下降的原因之一。而采取运动训练的教学方法能够更加有针对性地培养学生的专项体育竞技水平和运动能力。例如对于喜爱篮球的学生，教师可以着重培养学生的弹跳能力以及上肢的肌肉力量，并且在运动技巧上重点培养学生的运球能力以及投篮、上篮的技术动作，让学生能够不断地提高自身在专项运动中的竞技水平，这样学生的学习兴趣会随着自身竞技水平的不断提高而提高。

三、体育教学与运动训练互补对策

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(1)语言法是指在教学、训练过程中,教学双方以语言为载体,组织教学、训练的活动,传授与掌握篮球教学、训练内容的各种方式、方法的统称。语言法常用的方式方法有讲解法、指令法、提示法、讨论法、问答法等。(2)练习法是通过教师安排各种方式手段的实际教学、训练使学生的身体发生符合篮球技、战术要求的适应性变化。它是人们达到教学、训练目的而经常采用的最常见、最有效的方法。(3)直观法是指教师在实际教学、训练中提供图像材料、实物等,让学生借助视觉形象来感知所要掌握的教学、训练内容,形成正确的表象,达到尽快掌握学习内容的方法。(4)作业法是教师给学生布置一定的理论题目、练习内容、技能操作等任务,学生个人或集体按要求按时完成,以达到使学生掌握理论、提高水平、发展技能的教学方法。作业法包括独立作业法、小组作业法和实习法。

2篮球技战术教学与训练

2.1技术教学与训练

篮球技术可以分为移动技术、传接球技术、运球技术、投篮技术、持球突破技术、防守对手技术、抢篮板球技术等。移动技术是篮球运动员运用各种脚步动作改变位置、方向、速度和争取高度的方法。如起动、跑、跳、急停、转身、等。这些技术动作有在进攻中运用,也有在防守中运用。移动是篮球技术、战术的基础,篮球比赛中运动员要靠移动技术来完成各种攻守任务。传球和接球是篮球比赛中经常运用的基本技术,是篮球比赛中进攻队员之间有目的转移球的力法,是实现战术配合的具体手段。其教学训练方法有:胸前传球;双手过顶传球;双手接球;单手接球四种。防守技术是队员在防守时为了阻挡和破坏对手的进攻,达到夺球反攻的目的所采取的各专门动作的总称。防守训练的方法包括防无球队员和防有球队员。

2.2战术教学与训练

篮球战术包括战术基本配合、快攻与防守快攻、人盯人防守、区域联防与进攻区域联防等。快攻是指在由防守转入进攻时以最快的速度、最短的时间,在人数上造成以多打少的优势,或在人数相等以及人数少于对方的情况下,乘对方立足未稳,果断而合理地进行攻击的一种快速进攻战术。发动快攻的时机:抢到防守篮板球时发动快攻;抢、打、断球,获球时发动快攻;掷界外球时,要想到发动快攻;跳球,获球后发动快攻。防守快攻是防守战术的主要组成部分,是在进攻转入防守的刹那间,快速有组织的制约对方的反击速度和破坏对方快攻路线的配合方法。一般来说,防守快攻的要点包括:(1)提高投篮命中率,拼抢篮板球。在比赛中投篮板球发动的高次数最多,所以提高投篮命中率来减少对方投篮板球的机会。(2)封第一传,堵接应。当对方控制了篮板球时,离持球队员最近的队员要迅速上前封堵,对手的传球路线,其他队员判断好接应点,阻挠对方接应第一传并有组织的退守。人盯人防守是指每个队员盯住一进攻队员,同时协助队员完成防守战术。这种战术的以盯人为主,明确分工,针对性强,有利于发挥队员的防守积极性,并且能提高责任感,这种方法机动灵活,易于根据对方进攻情况,及时调整防守部署,有效的控制对方进攻。区域联防是由攻转守时,队员退回后场,每人分工负责防守一定的区域,严密防守进入该区域的球和进攻队员,并与同伴协同防守,用一定的队形,把每个防区有机地联系起来所组成的全队防守战术。这种防守技术以球为主,随球转移。

3篮球教学与训练的能力培养

3.1教学能力培养

教学能力,包括编制教学文件的能力和组织课堂教学的能力。在培养学生编制教学文件能力方面,应着重于培养其制定教学大纲的能力、安排教学进度的能力和编写教案的能力。安排教学进度能力的培养,应当让学生了解教学进度的作用和格式,熟悉教学进度的安排方法,懂得安排教学进度的要求,然后再在讨论和作业中练习编写教学进度。编写教案的能力是编制教学文件能力中最重要的一个环节,要培养这种能力,必须让学生了解教案的作用和格式、熟悉教案的结构、懂得编写教案的要求,然后再在实践中锻炼编写教案。组织课堂教学能力的培养,包括理论课教学能力的培养和实践课教学能力的培养两个方面。理论课程教学注重专项理论学习、提高写作水平、增强语言表达能力、重视磨练板书、掌握多媒体技术。实践课教学的能力,应注重从学生的示范、讲解、教法、纠错和组织方面着手培养。

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二、钢琴听觉能力训练方法

（一）以通感刺激听觉敏感

所谓通感也被称之为“联觉”，主要是指相互联动人的动觉以及视觉从而刺激人的听觉敏感性。音乐实际上自身存在和动觉、视觉相对应的关系。比如，声音频率越高的话，往往会给人更加明亮的感觉，声音频率越低的话，往往会给人一种暗淡的感觉。舒缓的音乐容易使人陷入冥想，自己一个人陷入沉思；如果是欢快的音乐，很容易带动人的动觉，产生手舞足蹈的感觉。初级钢琴学习者，对于联觉反应的敏感度并不高，因此教师应该适时给予相应的指导，尽可能通过动觉形态以及视觉形象将一些看不到或者摸不着的抽象音响形象将外化听觉感知进行外化，借助听觉和动觉、视觉之间的相互对应关系使学生可以更加直观的体验到音响的刺激。比如，在学习弹奏八分附点节奏的过程中，刚开始教师可以指导学生只是在教室里“跑跳步”，尝试着体验附点节奏的律动，让学生经过身体运动体验节奏的倾向性以及动力性。

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健美操是在音乐情景的配合之下，结合肢体动作为基础，其中还吸收了舞蹈元素的诸多动作，进行组合编排之后而具体展现出来的体育项目。健美操具备一定的实效性、节奏感、韵律感以及广泛的群众性等特点。健美操是一项针对全身活动的一项运动，其内容十分丰富，具备较强的针对性，有可操作性。健美操可以对人体的上肢、下肢、躯干的均衡力量有所调节，所以健美操还具备一定的灵活性和协调性。于此同时，健美操可以陶冶人们的情操，并且对人的形体美的培养与发展都有很好的益处。

(二)健美操的分类

1.竞技健美操：区分女子单人、男子单人、混合双人、三人混合以及集体操等几类，其源于有氧健身操。此类健美操多为体育竞技项目，意在健身运动的同时进行友谊比赛，增添乐趣。竞技健美操比赛大致可分为三种比赛：全国健美操比赛、全国职工健美操比赛、全国大学生健美操比赛。2.健身健美操：主要目的在于增进人体健康，改善人体素质。健身健美操并不限制练习人的具体年龄，其中许多动作都融合了许多的舞蹈种类。其主要的类别有：拉丁健美操、街舞、搏击操、温柔健美操等几类。3.表演健美操：以舞台表演为目的，主要是在音乐效果的配合下展现健美操的柔美、身材曲线等方面的美感，给人以视觉上的美感与享受。

二、健美操教学中舞蹈训练的重要性

(一)提升形体素质

健美操，从字面意思来理解，就是对人体形体美感的一种增进，一种锻炼，所以健美操一定是具备美感的。这就需要说到健美操的针对性，健美操是针对人体全身进行调整训练的，舞蹈动作加入可以更好的配合健美操的动作，使得其在做动作时达到完美的状态。例如在日常基础的把杆训练中加入芭蕾舞蹈的基础动作训练，这样在可以配合健美操的基础动作对学习者的不良形体进行矫正。正确的形体姿态，是展示健美操的一大要素。所以，健美操中加入舞蹈动作可以改善人体的形体素质，规范其形体动作。

(二)改善人体协调灵活性以及节奏感

完成完美的健美操，除了肢体动作外，还需要结合步伐。步伐是动作相互转换的纽带，不同的步伐配合不同的动作，其所展示出来的效果与感受也是不尽相同的。这需要肢体、躯干、肌肉的相互协调，这就要求人体的协调性、灵活性以及节奏感。舞蹈动作中既有大幅度的跨步、跳跃等动作，也有小幅度的垫步等动作，所以在健美操中加入舞蹈动作是有助其训练中对动作的理解与展示，从而达到人体基本素质的全面发展和提升的目的，为接下来的健美操训练打好坚实的基础。

(三)提高人体的身体动作的表现力，舒展肢体

所谓表现力，是指人体在精神和外在形体上的动作表现一致，反应情绪与感情投入的一种过程，主要通过肢体、面部表情等方面进行呈现。这是一种无声的体态语言，是通过动作达到健与美的最佳境界的一种方式。健美操是充满节奏的韵律动作，需要配合肢体、躯干运动来表现。舞蹈训练有助于人体肌肉的张弛交替，达到舒展肢体的目的，这需要通过身体前后左右的运动来进行训练。所以，在健美操中加入舞蹈训练，有助于提高人体的身体动作的表现力。

三、健美操教学中舞蹈训练的主要内容

(一)身体基本姿态训练

身体的基本姿态训练是舞蹈训练的基础，想要打好这样的基础可以借鉴一下芭蕾舞蹈的基本训练动作。身体的基本姿态训练是舞蹈训练基础的同时，也是健美操的基础训练。在健美操的基础训练当中，加入芭蕾舞蹈的把杆训练，这有助于培养腿部动作和脚步控制能力，同时还可以纠正肩膀、胸、腿等部位的不良姿态，改善人体关节的活动能力，使得人体的形体端正挺拔、富有美感。所以，想要在健美操中保持良好的身体姿态，配合舞蹈中的身体基本姿态训练是具备一定必要性的。

(二)身体协调性训练

身体协调性是指健美操动作与音乐之间的配合流畅，动作标准而于音乐无脱节。作为组合运动的健美操，其在动作完成时所需的身体协调性在此时就显得尤为重要。想要给人以舒适美的感觉，这需要肢体的协调美在动作展示时达到流畅美和艺术美。因为健美操的种类很多样，其所使用的音乐配合也需要配合健美操的动作特征，此时动作与音乐的和谐搭配也显得十分重要。所以，在健美操的教学中，加入舞动动作训练，这有助于动作与音乐之间的配合，改善人体协调性以及灵活性，增强艺术感染力。

(三)身体表现力训练

有了身体的基本姿态训练以及协调性训练外，表现力也是健美操的主要训练内容。前者是人体美感表现的主要因素，而表现力才是最终训练结果展示的根本要素。所谓表现力是指在音乐环境下，通过动作、表情对内心情绪或情景进行具体表现。在健美操中结合舞蹈动作，可以充分表现出音乐情景中的情绪，做到有效合理的控制身体，松弛自如。还可以激发人体对于美感的表达，进而对表现力进行培训，充分调动身体的表现发挥。

四、健美操教学中舞蹈训练需要注意的问题

(一)不要将健美操与舞蹈混淆

虽然说在健美操当中加入了舞蹈的元素，但是健美操和舞蹈是不能混为一谈的。换句话说，健美操不是舞蹈。舞蹈是以肢体动作表达情感，配合音乐以及情景来构造艺术形象，以叙事或描写人的情感思想为主。而健美操则是通过动作练习来达到健身美体的目的。虽然健美操可以借鉴舞蹈的动作来训练身体基础，但是却不能完全借用舞蹈所有的动作来代替，这样就会造成舞蹈丧失了原本的风格特点和表现目的，健美操也失去了原有的意义了。

(二)身体基本姿态训练应当严格落实

无论是健美操，还是舞蹈，身体的基本姿态训练都是其基本功。纠正身体的不良形体，培养身体的灵活程度与协调性，这都需要有身体基本姿态做基础训练。这需要从最基本的动作开始学起，经过长时间扎实的训练才能过渡到结构不同的舞蹈动作以及健美操动作。从头、颈到手臂、胸、腰，再到腿、膝盖、脚踝等等具体身体细节部位都应当严格训练，保证身体姿态优美，力求姿态的标准性。身体的基本姿态训练是枯燥的，应当在这样的课程当中加以改变，风格多样化、风趣幽默、增添趣味的教学方法，可以使得基础训练更好的进行下去，再配合舞蹈的基础训练，例如芭蕾舞把杆训练等，提升学习者对于健美操的兴趣，进而从根本上改变学习者的身体形态，达到基础训练要求。

(三)舞蹈意识的核心是音乐

作为艺术灵魂，无论是健美操还是舞蹈，音乐都是不能够缺少的。就健美操而言，音乐是为健美操中舞蹈动作的难度做服务的，这起到了完成整套健美操动作的特殊作用。音乐是艺术的生命力，学习者可以通过音乐的节奏来进行韵律表达，能够配合音乐完成动作的协调，再加入舞蹈动作的辅助，从而使得健美操更富有感染力，其在观众眼中的美感也会增强。当然，合适的健美操动作配合相应的音乐，这也是健美操完成好坏的关键。想要培养学习者对于健美操的掌握，就应当培养学习者对于整套健美操的风格、韵律、主体、内涵的相关了解，这样才能在最大程度上融入感情，完整的表达健美操动作中的美感，并且达到健身美体的目的。

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一、分析与综合的思维训练

例1："装卸"的"卸"应该先查（）部，再查（）画。"装"是（）意思，"卸"是（）意思，两字合起来是（）意思。海港岸边大吊车有如密林正在（）货物。（《大海的歌》）

例2：默读课文思考"找碴儿"是什么意思？谁故意找碴儿？找谁的碴儿？它为啥要故意找碴儿？课文中哪些语句说明它是故意找碴儿？（《狼和小羊》）

例3：《我爱故乡的杨梅》是采用（）结构形式来写的，文章紧扣题目由（）到（）由（），合理组织安排材料。在介绍杨梅果时按照杨梅的特点，先写（），再写（），最后写（），文章的重点是（）。

例4："一个球的输赢，不仅仅关系到个人颜面，而且关系到伟大社会主义祖国的荣誉啊！不但要打出个人风格，而且要打出我们的国格，胜利不是为个人出风头，而是为祖国争光荣！"每句话都分两个部分，每个部分都是从（）和（）两个方面来写的，说明打球不只是关系（）的小事，而是关系到（）的大事。

二、抽象与概括的思维训练

例1："让邓妈妈给小郭送雨衣"这件事说明（）。（《送雨衣》）

例2："鲁迅几乎天天奔走于当铺和药铺之间"这句话是什么意思？请你想象一下当时的情景。

例3："你把我喝的水弄脏了！你按的什么心？"；"就算这样吧，你总是个坏家伙！我听说，去年你在背地说我的坏话！""你这个小坏蛋！说我坏话的不是你就是你爸爸反正都一样！"这三句话说明狼（）。（《狼和小羊》）

三、判断与推理的思维训练

例1：因为（），所以大雁飞得（），因为（），所以大雁叫得（），因为（）所以大雁拼命（）。（《惊弓之鸟》）

例2：老人看见路上骆驼的脚印，左边一边深，右边一个浅，就知道（）；老人又看见路左边有一些蜜，右边有一些米便知道（）；老人还看见骆驼啃过的树叶上留下了牙齿印，所以他就知道（）。（《找骆驼》）

例3：明明在上学的路上玩是不对的，但是他没有（），因为他认真改正了（），所以他仍然是个（）。（《明明上学》）

例4：列宁想，蜜蜂采了蜜一定飞回（）养峰人一定住在（），所以（）。（《蜜蜂引路》）

四、比较与归类的思维训练

例1：比一比，再组词

骄（）园（）睁（）渴（）

桥（）圆（）挣（）喝（）

例2：把下列词语分四类写下来

镰刀、毛驴、月亮、白云、铁锨、山羊、星星、骡子、小狗、太阳、锄头、地球、风、雨、雷

例3：比较下面三句话，它们在表达意思上有什么不同，课文中为什么要这样表达。

海里的动物有三万种。

海里的动物大约有三万种。

海里的动物，已经知道的大约有三万种。

（《海底世界》）

例4：把不正确的词划去

"啊，望见了瀑布的全身！"这句话是感叹句，表达了作者当时望见瀑布全身的心情十分（激动、害怕、喜悦、惊奇）（《瀑布》）

五、归纳与演绎的思维训练

例1：照样子组词又大又圆

又（）又（）又（）又（）

例2：填空

青蛙捉害虫是庄稼的好朋友，猫头鹰捉（），七星瓢虫爱吃（），赤眼蜂能消灭（），它们都是（）。（《庄稼的好朋友》）

做一个好猎手必须（）叔叔不但（）而且，所以叔叔是（）。（《打猎》）

我并不比别人（）。别人能办到的事，我也（），中国人并不比外国人（），外国人认为很难办的事，中国人（）。（《一定要争气》）

六、形象化概念化的思维训练

例1：图文结合思考

从图上哪些地方可以看出是深夜，哪些地方可以看出还在紧张地工作？（《送雨衣》）

例2：把句子写得具体形象些

我们是花工，老师是园丁。

五壮士完成了任务。

例3填空

陈秉正的手（），什么棘针蒺藜都刺不破它。

他的弟弟简直象（），成天爬上爬下。

七、变式与逆向的思维训练

例1："白云生处有人家"中的"生处"能换成"深处"？为什么？（《山行》）

例2：根据句意写出词语

生出奇怪的念头（）

非常喜爱，到不肯放手地步（）。

例3：缩句

年轻的战士用自己的胸膛挡住敌人的机枪口。

例4：找反义词

寂静（）凉爽（）崎岖（）

例5：思考题

如果不把大家分成三个组，如果小伙伴们都去放牛，或者都去砍柴，或者都去采果子，结果会是什么样呢？（《这个办法真好》）

例6：换一种说法，不改变句子的意思

还有比守住你们的阵地，不让敌人的炮弹把你们的阵地掀翻更重要的事吗？（《在炮兵阵地上》）

思维品质方面的训练

一、思维的准确性训练

例1：看了《捞铁牛》这个题目，你觉得应该写些什么？

例2：课文中写了三件棉衣（）（）（)课题中"一件棉衣"怎样理解？

例3；选择正确的打"√"

"荷花挨挨挤挤的像一个个碧绿的大圆盘"这句话。

形容荷叶长得非常多。（）

形容荷叶长得太挤。（）

形容荷叶长得茂盛，非常美。（）

二、思维的广阔性训练

例1：说说下面的词语中"打"的意思。

打井打水打听打牵打球打扫打毛衣

例2：把下面的句子补充完整

（1）穆老师的眼睛

（2）在炮兵阵地上

例3：把下面的词排成四句通顺的话写下来：

认识吗姐姐他你的

例4：人们在什么情况下会出汗，写出几种来：

（）得满头大汗。

（）得满头大汗。

（）得满头大汗。

三、思维的深刻性训练

例1：学过《小猴子下山》以后，你有什么想法吗？

例2：《刻舟求剑》这则寓言故事，告诉我们的道理是（）。

例3：什么"招"字，早从我的字典里"抠"掉了！王若飞同志说的这句话是什么意思？（《视死如归》）

例4："人们仿佛看到了两颗钻石，两件无价之宝！"另一颗"钻石"指的是什么？为什么说它也是无价之宝呢？（《钻石》）

四、思维的批判性训练

例1：改病句

（1）有一天，我经常看见小明给王奶奶挑水。

（2）火药、指南针是我国古代的四大发明。

例2：判断题

（1）明明上学在路上玩不是好孩子。（）

（2）"那声音好像大地都被震动得颤抖起来"是比喻句。（）

（3）这个人是强盗，这个人是齐国人，所以齐国人是强盗。（）

例3：选择题

"时时早，事事早"可以理解为

（1）时间抓得紧；（2）做事不拖拉；（3）时刻努力奋斗。

五、思维的灵活性训练

例1：按要求改写句子

（1）哥哥在屋里温习功课。改成疑问句--

（2）暴风雪把山口封住了。改成被字句--

（3）这朵花很红。改成比喻句--

（4）蟋蟀在平台上鸣叫。当作人来写--

（5）小刚背起书包，小刚打开门。小刚直向学校跑去。连成一句话--