德育原则的方法模板(10篇)

导言：作为写作爱好者，不可错过为您精心挑选的10篇德育原则的方法，它们将为您的写作提供全新的视角，我们衷心期待您的阅读，并希望这些内容能为您提供灵感和参考。

篇1

方法问题是事业成功的重要问题，教育亦是如此，特别是德育教育的方法使用尤为重要。正确的教育方法能取得事半功倍的效果，不适当的方法则会事倍功半，甚至彻底失效。所谓“教学有法，但无定法，贵在得法”，就是这个道理。所以，在对学生进行思想品德教育时要注意采取恰当的教育方法。

（一）说服教育法

说服教育法一般有讲解、劝告、报告、个别谈话和讨论等形式，它是进行思想品德教育应用最为普遍、也是最基本的方法采取说服教育法时要紧密联系学生的思想实际，要做到有的放矢，把握学生的心里和思想上的症结所在，运用具体事例进行深刻分析。特别是采用座谈讨论方法时，要使学生各抒己见、畅所欲言、交换思想、互相启发，共同提高，达到自我教育、提高思想认识的目的。

（二）典型榜样教育法

典型榜样教育法时指用英雄模范模范人物的先进事迹和行为，课堂上出现的突出的好人好事，对学生进行教育的一种方法，因为少年儿童有善于模仿、崇敬英雄人物，争取好胜的心里特征，所以，表扬课堂教学中出现的好人好事，宣传为我国争光的优秀运动员在各类赛场上的英雄事迹，对学生进行思想品德教育，在小学生良好的思想品德形成过程中有着积极作用。

（三）评比法

评比法是指通过检查、评定和比较学生在体育教学中思想行为等方面表现，对学生进行教育的一种方法。结合少年儿童朝气蓬勃、积极进取，好胜心强等心理特征，因势利导，有计划，有目的通过竞赛，对比等各种形式，来激励学生提高要求进步的自觉性于积极性。如：“某小组站的最好，某某同学走的最好”等。教师通过语音的诱导，从而振奋学生的向上进取精神，这在培养学生良好思想过程中有着重要作用。

（四）指令法

所谓指令法是指在教学过程中，要求学生必须做到某一点或必须完成某一项任务的一种带有强制性的教育方法。如：进行队列表演时，表演中的各种口令要求学生必须做到整齐一致、准确无误，这种行为对于学生来说，学生的行为表现都是被动的，不应该有任何的松懈。指令法对学生养成听从指挥，遵守纪律、协调动作，维护集体利益等良好品质有着促进作用。

德育教育的原则

在体育教学过程中，对学生进行德育的教育和培养，不应该是盲目的，教师必须做到心中有数，要符合学生的年龄特征和教育规律，要遵循下列原则：

（一）坚持正确的政治方向的原则

尊重、关心学生进行思想政治教育首先要坚持以人为本的原则。

"以人为本”的思想政治教育而言，就是以学生为本，以学生为落脚点，以学生为最终目的，千方百计促进学生的德、智、体、美全面发展，也就是要促进大学生思想道德素质、科学文化素质、健康素质和审美素质全面协调发展，引导大学生勤于学习，善于创造、甘于奉献，成为有理想、有道德、有文化、有纪律的社会主义合格建设者和可靠接班人。以人为本的学生思想政治工作，不但要求我们善于教育学生、引导学生，教育学生如何做人、做事，适合社会环境，还要求我们更要尊重学生、理解学生、关心学生，认真尊重学生的权利，维护学生的利益，满腔热情地帮助解决实际问题，积极促进学生的全面发展。

（二）以身作则，为人师表的原则

体育教师为人师表是很重要的，要热爱自己做从事的体育工作，要有高度的思想觉悟和业务水平，对工作严肃认真负责，要使学生养成良好的习惯，教师要处处严格要求自己，以身作则，对学生的要求，教师首先要做到，做学生的典范，以本身的模范行为和高尚的品德情操去影响学生，教育学生，体育教师在上课时应注意自己的仪表，着装、语言、作风以及示范作用感染熏陶学生，其一言一行，教态仪表对学生有直接影响，只有做到精神振奋，服装整洁、谈吐文雅，举止潇洒、和蔼可亲，平易近人，尊重学生自尊心，在学生面前才能更有威信。

（三）以正面教育，表扬为主的原则

进行思想品德教育必须认真，细致，坚持正面教育的原则，积极启发诱导，循循善诱，是学生掌握正确的道德认识和行为的标准。对好的典型的事例要及时给予表扬，进而鼓励学生，调动学生的积极性，对学生的缺点和错误，要以说服教育为主，不能简单粗暴，更不能体罚或变相体罚学生，批评和语言要注意准确，不能粗鲁更不能讽刺、挖苦学生，只有这样才能真正收到预想的教育效果。

（四）思想教育与身体锻炼相结合的原则

体育教学的根本任务是通过身体锻炼掌握“三基”增强体质。新课程标准明确提出注重学生运动技能的形成与身体素质提高作为重点工作，所以体育教学中思想品德教育必须与身体锻炼相结合，端正学习目的，激发学习热情，提高锻炼的自觉性，这样才能高效益地完成课堂教学任务。

（五）教育要符合学生实际的原则

篇2

体育课程和教学是内在统一的，教学内容是作用于学生的有效因素，在体育教学中，教师向学生传授的则是具有体育文化价值的教学内容，体育教学内容就是向学生明示的有关体育方面的教养财富、教育财富和发展财富。本文对选择体育教学内容的原则与方法谈谈自己不太成熟的认识。一、选择中学体育教学内容的原则

学校的体育课程与教学则以增进学生的整体健康为主要目标，因此，教师在选择教学内容时应遵循以下原则：

（一）兴趣性：学生的体育兴趣决定着学生对体育活动的注意，并在很大程度上决定着学生的体育学习行为的方向，成为决定体育学习的主导力量。因此，选择符合学生身心发展能够激发学生兴趣的体育教学内容是体育教学走向成功的第一步。

（二）健身性：中学体育教学内容的安排要体现健身性。所谓健身性是指学生所从事的体育活动要符合青少年的生理、心理特点，具有增强体质、改善机能、愉悦身心的特征。通过体育的健身功能，培养青少年强健的体魄、学生的体育能力和良好的思想品质，成为具有现代化精神的德、智、体、美、劳全面发展的建设者和接班人。

（三）科学性原则：教学内容的健康身性是与教学内容的科学性紧密相连的，教学内容的科学性是指教学内容要符合不同阶段学生的身心发展特点，有效地促进学生的生长和发育。同时在教材内容选择上做到先后得当。例如学生在课初思想和注意力比较集中，对学习新技术比较有利，因此必须把新授教材安排在课的前半部分；为了使运动负荷的变化符合人体活动的规律，应将运动负荷较小的教材安排在课的前半部分等。

（四）基础性：中学体育课程是一门以身体练习为主要练习手段，以体育知识、技能和方法为主要学习内容，以增进中学生健康为主要目的，它具有鲜明的基础性。新课标提倡淡化技术教学，注重学习过程，注重学生学习兴趣，但学生不掌握最基本运动技能，不具备基本的跑、跳、投等能力和身体素质，那么学生在学习中就会感到吃力，对体育课便失去信心、失去兴趣，日后就不可能在体育学习、锻炼中挑战新的运动项目，因为无论什么类型的运动都要以一定的基本运动能力和身体素质作保障。

（五）实效性原则：所谓实效性，简单地讲就是某一活动是否实用、是否简便易行，是否有助于学生的身心健康，是否有利于学生的体育技能的培养和提高。体育课程内容的简便易学是能否较好地培养学生体育学习兴趣和技能的关键。教学内容的安排应有利于促进学生运动技能在实际生活中的运用。同时也应能激发学生对学习的兴趣。

（六）全面性原则：在选择体育教学内容时要找准教材中的知识、技术的传授与德育的“结合点”，既要与学生的认识过程紧密联系，又要与不同学生的实际密切相关，还要和教材本身思想品德教育内容相一致。

（七）地域性原则：中国地大物博、人口众多，且有着五千年的悠久、文明历史，有许多体育传统文化可以取其精华为我们所有。民间体育项目和地域性的体育活动也是重要的体育教学内容，对一些适合教学需要的内容就可以直接引入运用，如踢毽子、打陀螺、跳房子、滚铁环等，把这些教学内容引进课堂，不仅有利于民族体育文化的继承和发扬，也可以培养学生的创新能力，将时代文化注入民族、民间传统项目中再回归社会。

二、体育教师选择课堂教学内容的方法

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关键词:《论语》 翻译 原则 方法

中图分类号:H006 文献标识码:A

一 《论语》的文本性质

《论语》是对孔子言与行的记录,文体类型属语录体。孔子对弟子提出的众多问题的解答充分体现了他的思想。两千多年来,以孔子思想为核心的儒家思想成为中国传统文化的基石。《论语》被称为“东方圣经”,可见其对东方世界的影响之大;中国自古以来就有“半部《论语》治天下”之说,足见其有别于《圣经》,《论语》并不只是教人修身养性以完善自我,而是通过“修身”、“齐家”、“治国”而最终“平天下”。易中天先生曾在《百家讲坛》栏目之“我读经典”中概述“孔子的理想是从自己做起,从身边做起,让世界充满爱,构建一个和谐社会。”可以说《论语》是一部治世经略。对儒家思想的社会作用,庞德在《大学》译序中作了如下评述:儒家原则历经考验,是唯一有效的协调社会的精神力量,如果要建立和平的世界新秩序,就必须学习儒家思想,不奉行儒家原则,王朝便衰亡,世界便混乱丛生。儒家学说产生于春秋末期,这是一个礼制崩溃、社会动荡的历史时期。孔子的理想是要恢复周礼以匡天下。因此,对《论语》的理解与阐释不应脱离这一历史大背景。可以说,儒学是一种政治伦理哲学,而作为儒家思想主要载体的《论语》自然属于哲学书籍。如果只是把《论语》看作是孔子对弟子们的道德说教,那就大大矮化了《论语》,由此对《论语》的理解也就难以说是恰当。而在此基础上的《论语》翻译也必定不能正确反映《论语》的内涵。

二 《论语》翻译的原则

原作的文本性质不同,翻译时就应采取不同的策略与方法。英国翻译理论家纽马克曾对文本类型与翻译的关系做出过如下论述:文章根据各自的功能,主要可以分为以表达功能为主的文章,……表达功能的核心是作者或话语发出者的思想,他通过这些话去表达情感,是不管反应如何的;以信息功能为主的文章……核心是(语言)外部情况,关于某个主题的事实、语言之外的现实世界。还有一种功能是呼唤功能,其核心是读者或听者。这是一种号召读者或听者去行动、去思考、去感受的功能。根据这一观点,《论语》兼顾表达功能与呼唤功能。因此,翻译《论语》时就要“学术性”与“通俗性”兼顾。“学术性”可减低译者主体性的干预程度,保证译本的严肃性及翻译的准确性;“通俗性”则能够保证译本的“可读性”与“可接受性”。但是如果译本的“学术性”远高于“通俗性”,则译本不易被更多读者所接受,翻译的目的就难以实现;如果译本的“通俗性”大大高于“学术性”,则原作易被通俗化而丧失其哲学性质,成为一般意义上的道德伦理说教。下面以理雅各、庞德、斯林哲兰德三人的译本为例来说明:

颜渊问“仁”。子曰:“克己复礼,为仁。一日克己复礼,天下归仁焉。为仁由己,而由人乎哉?”(《论语・颜渊第十二》)

理译:

“Yen Yuan asked about perfect virtue.The Master said,“To subdue one’s self and return to propriety,is perfect virtue.If a man can for one day subdue himself and return to propriety,all under heaven will ascribe perfect virtue to him. Is the practice of perfect virtue from a man himself,or it from others?”

庞译:

“Yen Yuan asked about full manhood.He said:Support oneself and return to the rites,that makes a man.If a man can be adequate to himself for one day and return to the rites,the empire would come home to its manhood.The business of manhood sprouts from oneself,how can it sprout from others?”

斯译:

“The Master said,“Restraining yourself and returning to the rites(keji fuli 克己复礼) constitutes Goodness. If for one day you managed to restrain yourself and return to the rites,in this way you could lead the entire world back to Goodness. The key to achieving Goodness lies within yourself――how could it come from others?”

通过比较以上三种译文可知:理译为相当正式的书面语体,用词典雅、考究,语义上忠实于原文,但译文更适合受过良好教育者阅读。庞译则文体、语言都比较通俗,更适合一般读者阅读,但有释义之嫌,学术性不够,不利于读者正确理解《论语》的性质;斯译在文体、语言、语义忠实性方面介于理译与庞译之间,既保存了《论语》的哲学文本性质,又使译作通畅易懂。因此,“学术性”与“通俗性”相结合是翻译《论语》应遵循的原则。

三 《论语》翻译的方法

《论语》翻译的重中之重首先是对其文本性质及文体风格的把握,其次便是对文化负载词的处理。虽说《论语》是语录体,但是其文本性质决定了译文的遣词造句要正式、格调应严肃。同时,鉴于《论语》翻译的目的,即对外传播中华文化,翻译时应采用“异化”翻译策略以及基于“异化”策略之上的以直译为主的翻译方法。通俗地说,“异化”就是译者在翻译过程中要想方设法保留原文中的异质成分以帮助读者了解异域文化。因此,翻译其中的文化负载词时选词要得当,可综合运用以下几种方法:

1 直译+适当注释或增词

如果译入语中有对应词就将其直接译出,并采用少量注释或增词来点明该文化负载词在不同语境中意义有别。译文中初次出现时可稍作注释,以后再次出现时就可根据其所处章节的不同而译出相应的意义,比如“……人不知而不愠,不亦君子乎?” 中的“君子”意为“品格高尚之人、有美德之人”。无疑理雅各将其译为“a man of complete virtue”是恰当的。

2 直译辅之以首字母大写

此译法既简洁又说明该词为特殊词汇,提示读者应注意该词的含义。例如可将“子曰:‘夫子之道,忠恕而已矣。’” 中的“忠”、“恕”译为“Loyalty”和“Consideration”。

3 音译辅之以首字母大写+适当注释或增词

如果译入语中没有对应词,可直接用汉语拼音译出,首字母需大写。另外可增加少量解释说明的字词。例如可将“子曰:‘参乎!吾道一以贯之。’”中的“道”译为“Tao,the way of things done”。

4 直译辅之以汉语拼音+汉字

此译法的运用有一个前提,即同一文化负载词在不同章节中意义基本不变时。例如根据斯林哲兰德的译法将“克己复礼,为仁。一日克己复礼,天下归仁焉。”中的“礼”译成“ritual(Li,礼)”,“仁”译为“benevolence(Ren,仁)”。

5 将词义概略化

也就是将某些文化负载词根据其含义译成意义宽泛的普通词。如“士而怀居,不足以为士也。”中的“士”意为具有“读书人”的刚毅精神的“从政者”,翻译时可译为“scholarly officials”。

四 结语

《论语》是对孔子言与行的记录,是儒家思想的集中反映。《论语》虽是语录体,却属于政治伦理哲学书籍。这一性质决定了翻译《论语》时应遵循的原则,即“学术性”与“通俗性”兼顾,翻译时宜采用以直译、音译为主的翻译方法,且选词要正式、规范。只有这样,才能既保持《论语》的哲学文本性质,又能较好地再现《论语》的语意内涵。

参考文献:

[1] 魏望东:《跨世纪〈论语〉三译本的多视角研究》,《中国翻译》,2005年第3期。

篇4

小学语文教学的基础任务就是要培养学生理解和运用祖国语言文字的能力。而祖国的语言文字包括口头语言和书面语言。口头语言包括听和说，书面语言包括读和写。听和读是自外而内的吸收，是理解语言的能力，说和写是自内而外的吸收，是运用语言的能力。本文仅对听说训练的原则与方法谈谈自己的认识。

1.听说训练应遵循的原则

1.1激励性原则。小学生的心理特点之一是自尊心和上进心强。研究表明，对小学生的评价，表扬鼓励多于批评指责可以更好地激发学习动机。初练口语表达，学生往往语无伦次。无论学生会说或不会说，教师都应多鼓励。因为成功的满足可以激发上进心和自尊心。

1.2实践性原则。实践是认识的基础。在语言训练中，除按照新课标的要求和语文教材内容设计形式多样的训练外，尽可能有计划地带领学生接触社会，参加各种有益的活动，在社会生活实践中指导学生多听、多说，从而提高学生的听说能力。

1.3主体性原则。学生是主体，教师是主导。要使学生真正成为学习的主人，在听说训练中，教师要面向全体学生。一定要避免只让少数能说、会说的学生“表演”，而大多数学生成为“观众”的现象。要让每个学生都参与到听说训练的实践中。

1.4反馈性原则。儿童心理学表明，当小学生活动的时候，同时也就把注意指向了学习的结果。因此，在听说训练中，教师对学生的口述要及时作出评价，同时引导学生互相补充听说内容，这个过程既调动了学生的学习积极性，又培养了良好的学习习惯和听说能力。

1.5循序渐进的原则。要根据不同年级的要求循序渐进地进行训练。低年级学生要能听明白别人说的一段话和一件简单的事，养成认真听说的习惯；能说一段完整、连贯的话，口述一件简单的事。中年级学生要达到能听懂程度适合的讲话和少年儿童广播，理解内容；能清楚明白地口述一件事，讨论问题能说清楚自己的意思。高年级学生要达到能听懂别人的讲话，理解主要内容，能口述见闻，能当众作简短的发言。

2.听说训练的基本方法

2.1以语文课堂教学为主渠道，培养口语表达能力。如教学《西门豹》一课，在整体感知课文的同时，我把事件线索简要板书出来，引导学生根据复述提纲，联想课文内容，想象西门豹智惩巫婆、官绅的情景，有感情地将这个过程讲出来。

2.2以兴趣活动创设情境，强化口语表达训练。我按照学期开始制定的计划，每月进行一次大型语文兴趣活动，如举行“朗读大赛”“小主持人大赛”“祖国各地风景游”“新年话新意”等活动，同学们纷纷感到形式新颖，参与积极性高，在欢乐的氛围中锻炼了口语表达能力。

2.3参与社会实践活动，巩固口语表达能力。学习知识、培养能力的关键是运用。于是我注重带领同学们参加校外演出，上电视台主持节目，布置采访话题（如：“每天看电视对少年儿童是有益还是有弊？”“双休日你在做什么？”“说句心里话”等）在学生当中展开采访讨论，活动课上把自己调查分析的情况汇报给大家。

2.4鼓励比赛竞争，激发口语表达的兴趣。我班每学期都要进行一次口语表达汇报“大比武”。孩子们好胜心强，参赛前必作精心准备，优秀节目云集，正是互相交流的好时机。通过比赛，同学们会发现自己语言表达上的缺点，及时纠正。

2.5日常生活中要养成正确的口语表达习惯。平日师生接触交谈，教师不仅要注意语言的规范，用词的准确，为学生做好示范，而且要及时发现学生口语表达的毛病，随时纠正。

2.6激趣法。第八册语文教材中，有一道听说训练题——说自己做过的某个小实验的过程及实验用具、材料、注意事项。为指导学生细致观察，条理叙述，我和学生一起做了一个实验——“怎样使小船游到盆中央”。实验材料摆放在讲桌上，我先请学生说说实验前有什么准备工作。（桌子上放着两盆水，都不很满，其中一盆水面上漂浮着一只小船，此外，桌上还放着盐、糖、面粉少许）然后我又提出：“在不借助手、棍拨弄的情况下，有什么办法能使小船游到中央呢？”同学们思维很活跃，纷纷猜测分别放糖、盐、面粉试试，我请学生上台操作，别人观察他的动作、实验过程、结果，再连成几句话把刚才的过程说下来。在放了糖等物以后，小船依然毫无反应时，有人建议往盆子里倒水试试。这次实验过程、结果也请学生仔细看，看后说说。果然，小船在盆里巡游一圈后停留在水中央。我告诉学生这是水表面有张力的缘故。有趣的实验像磁石一样吸引着孩子们的注意力，将自己亲眼所见、亲自参与的试验表述出来，同学们兴趣盎然。

2.7看图练说法。例如教学看图学文《小足球赛》时，先指导学生整体看图，弄清图意，要求学生按一定顺序把图上内容说清楚，说具体。说话要求准确，用词恰当，并说出自己联想到的小足球赛紧张、精彩的场面。

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神凝：一是指教师的教学工作应该以课程标准为指导，按照课程标准对教学的总体要求去实施教学。在教学中应学习钻研课程标准，理解课程标准所倡导的新思想、新理念，从课程目标的三个纬度来设计教学目标。二是教学过程必须以学生为主体，注重学生的情感体验和道德实践。即教学应遵循思想品德内化生成的教育规律，依据初中生逐步扩展的生活去构建课堂，使学生能够主动去探索社会现实及自我成长的问题，不断激发道德学习的愿望，提升自我成长的需求。教师只是作为引导者，不断创造条件，加强学生的情感体验和道德实践。

形散：指的是围绕课程标准，以学生为主体的前提下，在教材处理、教法学法的选择、教学过程和结构上没有规范的、严谨的模式。而且在实施过程中，应根据课堂生成的问题，需要不断予以相应的监控、调节和创新，从而使学习者能通过不同途径、不同方式达到同样的教学目的。

二、形散而神凝在教学中的实践

1、形散而神凝的起点：教学结构和教学过程预设的模糊性。

教师在上课前，总要依据课程标准、教材、根据学生实际，对教学结构和教学过程进行充分的预设。但是由于思想品德教育的特殊性，这种预设应是支架式的，只是为学生搭起了通向课程标准的脚手架。至于具体如何建构，取决于课堂的互动，是散的。一堂好的预设不应是面面俱到的，清晰于框架，模糊于细节。例如在上《诚信的智慧》这一内容时，为了让学生能真正体会到具体实施诚信的情境性、复杂性。我在备课时，设置了一个辩论的环节，但是至于具体的辩题：“病人患了绝症，医生该不该告诉病人实情” ，“小健知道小奎在网恋，面对老师的询问，小健是遵守对小奎的承诺，还是告诉班主任”，“做诚信的人是不是就一定要实话实说”……这要取决于当时的课堂互动，教师的教学机智，只有这样，才能更好地落实“……了解生活中诚实的复杂性……”这一课标。

2、形散而神凝的重点：对教材再组织、再创造的多样性。

教材是课程标准最主要的载体，尊重教材也是忠于课程标准的具体体现，但由于思想品德教育的特殊性，要真正做到有的放矢，必须围绕课程标准创造性的呈现教科书内容，它的主要形式有：

（1）围绕学生的生活来组织教材内容。选取那些学生感同身受的例子，而非远离学生生活实际的例子，使德育教材内容生活化。新课本也是按照这个理念选取教材内容的，但是课本中更多出现的是小明、小军、小菲……等人的例子，这些抽象化的人物，就如心理学上说的，我们看到“悲伤”两字，如果没有必要的场景，是很难让我们一起悲伤的。因此，作为一个品德课老师，应在平时做个有心人，多发掘自己学生身上的富有教育意义的事件，让他们进入课堂。如：《网络交往新空间》，书本上举了一个小波同学玩游戏，最终因合伙抢劫进了派出所的故事。这个故事有点泛化。因此，我举了我校一初三同学XXX，在初一时期末考试还排在年级段第二名，后来开始进入网吧打游戏，从课堂上神不守舍到逃课，最后在初三第二学期辍学回家，连初中都没毕业，这样一个发生在同学身边的真实的故事。

（2）围绕学校的德育主题组织教材内容。每个学校在一个学期都有一个明确的德育主题，随着这个德育主题的循序渐进，氛围的形成，教师应适时抓住这个机会，可突破教材体系的限制，紧扣课程标准进行教育。如：我校最近开展的感恩系列教育，我就紧扣“理解生命是父母赋予的，体会父母为抚养自己付出的辛劳，能尽自己所能孝敬父母和长辈”这一课程目标，进行了为期一周的主题教育。

（3）按照细化的课程目标来组织教材内容。作为一线教师我们都明白，一节课是很难真正落实多个德育目标的，因此我们可以把课程目标进行细化，根据细化的这一目标重新选择、补充教材。在减少德育目标的前提下，提高有效性，这是符合品德教育的精神的。

（4）按照学生的心理认知特点组织教材内容。初中生的抽象思维虽然开始占优势，但还属于经验型的。因此，在教学中可通过增加视音频材料、教学模型、flas、小品……等，以增加教科书内容的形象性。随着初中生批判能力的提高，教学情景的呈现不能平铺直叙，再现的情境应含有讨论、争议意义。如上《情趣与兴趣》一课，课本突出了情趣有雅与俗之分，这时我适时的引入了“度“的 概念，学生讨论的兴趣就上来了。

（5）围绕乡土资料来补充教材内容。

3、形散而神凝的支点：依据课程标准，着眼生成性教育。

思想品德课堂不仅要在教学内容上开放，同时也应该强调教学过程的开放，注重学生的动态生成。思想品德不是一套知识体系，它的形成具有明显的非线性发展的自组织性，因而教学过程不能强调平衡有序，应在无序中有序，在不完美中完美。当学生有价值的行为偏离教师教学设计的标准程序时，实际上这正是学生自觉内省的表现，教师应紧紧抓住这个教育契机，悦纳学生的“非标准程序”，依据课程标准，及时调整预设的计划，围绕学生的问题展开教学，即：形散而神凝。例如：在上《告别依赖，走向自立》这课时，关于做不做家务这个问题展开了讨论，一位同学说：“妈妈只要我好好读书，不要我洗衣服。”另一位说：“我不会洗衣服，洗不干净。”第三位颇有见地地说：“这是父母的义务，谁叫他们生了我呢？”面对这样的观点，我及时地改变了教学预设，关于“妈妈为我洗衣服，是否是父母应尽的义务、我的权利？”展开了辩论。虽然课堂结构被打乱了（形散），但是“养成自立的生活态度”这个课标却更明确了（神凝）。

4、形散而神凝的落脚点：以多种教学方法为依托，创设和谐、开放的课堂氛围。

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1.引言

我国煤炭资源丰富，分布面积广，煤田类型多样，开采煤层也具有多样化的特征，针对不同的矿区情况和不同的企业技术条件，选择合适的采煤方法时我国煤炭生产研究的重要课题之一。煤矿生产指标的优劣，除了受到自然资源条件限制外，更决定于所采用的采煤方法的实用性和适应性，只有选择合适的采煤方法，才能提高矿井生产水平和经济效益。因此，做好采煤方法的选择工作具有非常重大的意义。

2. 采煤方法的选择

2.1采煤方法的选择原则

采煤工作是煤矿井下生产的中心环节。采煤方法的选择是否合理，影响着矿井的生产安全和各项技术经济指标。因此，要根据矿山的具体条件选择合适的采煤方法。采煤方法需要遵循以下基本原则：

第一，安全生产的原则。

安全是头等大事，生产必须保障安全。要充分利用现有的先进技术，对采煤进行科学的管理，保证井下安全，对于所选择的采煤方法，应仔细检查采煤工艺的各个工序和采煤系统的各生产环节，必须符合《煤矿安全规程》的规定。

第二，经济效益原则。

经济效益是评价采煤方法好坏的一个重要指标。适合同一煤矿具体条件的采煤方法有多种，但每种采煤方法的经济指标却有所是不相同，甚至是非常悬殊的。因此要确定合理的经济方案，需要保证以下几个方面的要求：采煤工作面单产高、劳动效率高、材料消耗少、煤炭质量好、保证较低的成本。

第三，煤炭采出率高。

充分利用煤炭资源，减少煤炭损失，提高煤炭采出率，是国家对煤矿企业的一项重要技术政策。在选择采煤方法时，要综合考虑减少煤炭损失、减少井下火灾、保持和延长采煤工作面和采区的开采期限、降低掘进率等指标。

2.2各种采煤方法比较及适用条件分析

第一，倾斜分层走向长壁下行垮落采煤法。

该方法对开采煤层所采用的采煤工艺进行回采，第一分层回采后，下分层在垮落的岩石下进行回采。该采煤方法适用于缓倾斜、倾斜薄及中厚煤层，可有效缓解倾斜及倾斜厚煤层开采时的顶板支护和采空区问题。

第二，普通机械化采煤工艺。

普采面单滚筒采煤机工作方式是指普采面单滚筒采煤机的滚筒一般位于机体靠近输送机平巷一端，这样可缩短工作面下切口的长度，使煤流尽量不通过机体下方。该采煤工艺对于中厚煤层而言，多采用∞字形割煤，可以克服工作面一端无立柱控顶时空过长和工作量不均衡等缺点；对于采高1.5米以下的薄煤层，多采用单向割煤。

第三，单一走向长壁采煤法采煤工艺。

目前我国单一走向长壁采煤工作面主要有炮采、普采和综采三种采煤工艺方法。炮采的特点是爆破落煤，爆破及人工装煤，机械化运煤。普采则是用采煤机械同时完成落煤和装煤工序。综采是综合机械化采煤工艺的简称，将破、装、运、支、处这五个主要生产工序全部机械化，因此，综采是目前最先进最普遍的采煤工艺。综合机械化采煤工艺工作面全部实行机械化作业，其生产过程大体如下：采煤机落煤与装煤、输送机运煤、自移式液压支架前移、推移输送机至新位置、采空区顶板强行放顶。由于综合机械化采煤是现代化作业的大规模生产，而其生产是连续性的高技术，高产高效的。

第四，倾斜长壁采煤法。倾斜长壁采煤法与走向长壁采煤法相比，其不同之处主要是采煤工作面布置及回采方向。对于仰斜工作面，由于倾角而产生的采空区方向的分力，使顶板的悬臂岩层向采空区方向移动，使顶板受拉力作用。该采煤方法主要适用于：倾角在12度以下的煤层；若对工作面采取一定的技术措施，则可扩展到12度-17度得煤层；煤层倾角在20度的煤层，只有极少数的矿井才应用；对于倾斜和斜交断层较多且能划分为规则分带的区域，也可采用该方法。

第五，放顶煤采煤法。放顶煤采煤法是在厚煤层中，沿煤层底部布置采高为2-3米的长壁工作面，利用矿山压力的作用辅以人工松动方法，使支架上方顶煤破碎后成散体后由支架后方放出。它主要适用于煤层厚度在6-10米，煤的坚固性系数小于3米，且倾角不宜太大的煤层。放顶煤开采新技术在经济效益上有着巨大的优势，使采煤方法产生了根本性的变革。但是，放顶煤开采新技术对工作面采场围岩的破坏范围大，回采率低，瓦斯涌出量加大，出现了自然发火严重、煤尘超标等技术和安全问题。

3. 采煤方法选择的影响因素分析

根据各类采煤方法的特点和适用条件，满足采煤方法选择的基本原则，在选择和设计采煤方法时，必须充分考虑地质条件因素和技术经济等方面的因素。

3.1地质因素

直接影响采煤方法选择的地质因素主要包括以下几个方面：

第一，煤层倾角，它是影响采煤方法的重要因素，它不仅会影响到采煤工作面的落煤方法、运煤方式等，还会影响航道的布置、通风等各种参数。

第二，煤层厚度，对于不同的煤层厚度，应选择不同的开采方法，薄及中厚煤层通常为一次采全厚，厚及特厚煤层可以采用分层开采的方法，另外煤层厚度还会影响到采空区处理方法的选择。

第三，煤层及围岩特征，煤层的软硬度及结构特征、围岩的稳定性等都直接影响到采煤方法的选择，并会影响到采区中的各种参数。

第四，煤层的地质构造情况也是选择采煤方法的重要指标，对于条件稳定的煤层，宜选用综采，埋藏条件不稳定的，则适合使用普采，在选在采煤方法之前，应该充分的掌握开采范围内的地质构造情况。

第五，煤层的含水性和自燃情况，若含水量大，在采煤之前应布置排水系统，同时根据煤的自燃性确定是否进行防火灌浆等措施，这些因素在选择采煤方法时都应予以充分的考虑，以保证安全性。

3.2技术水平因素

采煤方法的选择受到煤矿技术水平的限制，特别是装备水平和生产中的设备供应等条件。随着技术水平的提高，我国的采煤方法、采煤工艺也在不断的创新，例如放顶煤采煤法、一次采全厚采煤法等在最近十年内得到了广泛的应用。而随着技术的发展，必然会产生新的、高效益、高安全性的采煤方法。

3.3经济因素

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【中图分类号】G40-013.9 【文献标识码】A 【文章编号】1006-5962（2013）06（b）-0231-02

1、体育活动在幼儿园教学中的现状

体育是幼儿教育诸育之首。一个人的身体素质是其他素质的自然载体，要想提高全民族的身体素质，必须从娃娃抓起，重视幼儿的身心健康成长。因此，在幼儿园的各种教育教学活动中，体育活动是一项重要的基本活动，然而，由于主观上认识不足，客观上受活动内容、形式、器材等各方面因素的影响，不仅体育活动未能充分开展，也未能充分发挥其教育功能。开展体育活动时，常常出现充当“观众”的幼儿多，排队等待的时间长，练习密度与运动量不足等现象。同时，在进行体育教学活动时，忽略了传统的教学方式，直接以游戏法取代，就游戏论游戏，使体育当中的技能技巧及基本动作，不能得到正确锻炼，混淆了活动与游戏的概念，忽视体育活动的诸多教育功能。不少教师不愿意组织体育活动，甚至认为组织幼儿体育活动是一种负担。

2、体育活动在幼儿园教学中的作用：

幼儿园体育活动是遵循幼儿的生长发育规律和身体活动的规律，以幼儿为活动主体，以身体练习为基本手段，促进幼儿身体的正常发育和机能的协调发展，增强体质，发展智力，培养良好的道德和个性品质的一种教育活动。幼儿体育活动内容包括身体基本技能、基本体操练习、发展身体素质练习等方面。在幼儿园如果没有真正的体育教学，就不可能有丰富多彩的体育活动；没有规范的基本动作和基本技能的体育活动，就不可能有效地促进幼儿身体的发展。所以，幼儿园必须加强体育教学和体育活动，从而使幼儿在合理的营养调配下身体得到充分的发展，为幼儿今后的发展打下良好的基础。而目前，幼儿园的体育活动几乎都是以兴趣为重，只要幼儿玩得高兴，根本就不存在所谓的规范的体育教学。这与近几年幼儿园小胖子比比皆是，孩子宁愿守着游戏机也不愿意动一动的现象不无关系。笔者认为，产生上述现象的一个重要的原因是多数教师不善于组织幼儿体育活动，结合多年来的实践经验，谈一谈组织幼儿体育活动的原则与方法，与大家共同学习。

3、组织幼儿体育活动的原则：

体现以幼儿发展为本的教育理念，让幼儿身体的各项机能得到充分的发展，就必须以一定的身体练习为手段，以一定的基本技能为载体，幼儿要掌握一定的基本技能与体育教学是分不开的。

首先，在选择组织体育活动时，要注意坚持面向全体幼儿的原则。在活动中，要充分考虑幼儿的年龄特征，活动内容要适合幼儿动作发展水平，要考虑到活动量与练习密度的要求。如果活动量过小，练习密度不足，幼儿身体各部分得不到充分的活动，就达不到锻炼的目的；反之，运动量过大，练习密度过高，超过幼儿部分器官所能承担的负荷，显然也是不妥当的。目前相当一部分幼儿园体育教学都是重基本动作的练习，轻身体素质的培养，教师基于安全事故的考虑，往往不敢采用强度大、危险性高的活动内容，从而使幼儿失去“跳一跳、够得着”的乐趣，失去迎接挑战和困难的锻炼机会。尤其是男孩子，在活动过程中得不到足够的“宣泄”，既影响了锻炼身体的效果，也对幼儿的心理素质的培养不利。因此，教师在组织体育活动时一定要采用科学的方法，适中的活动量来进行体育锻炼。

其次，在选择组织幼儿体育活动时，要注意掌握照顾个体差异的原则。在体育活动中，除了考虑幼儿的年龄特点以外，还要考虑幼儿的个体差异，因为幼儿的健康状况、体质、活动能力都有所不同。有的幼儿活泼健壮，动作敏捷，有的幼儿胆小体弱，动作迟缓。只有考虑到幼儿的个体差异，为他们提供适宜的活动内容，使其既满足幼儿的最近发展区又充满了趣味性及挑战性，使每个幼儿都有锻炼的机会，在各自原有的基础上都有所提高，促进其身体机能的协调发展。

最后，注意坚持发挥体育活动的社会原则。在体育活动中，我们往往只重视传授粗浅的活动知识和技能，而忽视了体育的社会，特别是体育活动在幼儿个性培养中的独特作用。要注重培养幼儿对体育活动的兴趣、把积极参加体育锻炼的习惯和培养活泼、开朗、勇敢、克服困难、遵守纪律等良好的心理品质结合起来，使幼儿精神集中、镇定、动作协调、定位准确，培养幼儿的自制能力，集体意识和自信心，充分发挥体育活动的社会性教育功能。

4、组织幼儿体育活动的方法：

（1）传统体育教学法：以幼儿掌握运动技术为主要目标，保证基础知识、基本技能的传授，通常以教师为中心，是以往形成并延续下来的具有一定特点或理论体系的教育。因为是以教师为主，所以在教学业务、道德品质等各方面对教师提出了很高的要求；传统体育教学强调集体教育活动，促使幼儿全面发展；区别对待各年龄段幼儿身心发展规律，有利于实施有的放矢的教育l幼儿掌握运动知识和技能的能力较强。但是，传统体育教学重视教师的主导作用而忽视发挥幼儿的主动性和积极性；只重视对幼儿进行运动知识的传播而忽视发展幼儿智力和创造力；只重视幼儿共性而忽略了个性，从而导致体育活动难于组织，教师在教学方法上死板、单调；幼儿感到枯燥无味，注意力难以集中。

（2）现代体育教学法：适应现代社会的新教育，以幼儿为中心，以发展幼儿的创新能力为出发点，全面挖掘、发展幼儿的潜力。体现以幼儿为本，注重幼儿的个性化学习，重视幼儿学习能力的培养，幼儿能够在学习中体验到运动的乐趣，激发学习的积极性、主动性；增强幼儿的参与意识；教育形式游戏化与多种学科相互渗透。但是，现代体育教学在着重培养幼儿的能力和创造精神的同时，使得体育活动游戏化，从而混淆游戏与体育的概念；重视形式的多样化，忽略基本动作，运动技能技巧的锻炼{教师的主导作用不能充分发挥。致使幼儿在体育活动中直接进入游戏状态，造成动作技能不能够正确发展，甚至有时幼儿排队等待的时间过长，练习密度与运动量不足等。

由于传统的体育教学法与现代的体育教学法都存在一定的弊端，造成了幼儿园教师不愿意组织体育活动，那么，如何使二者结合起来，改革传统的教学方法，融进现代化教学手段，培养幼儿的能力和创造精神呢？

（1）以传统体育教学法为主，现代体育教学法为辅。

完全继承传统体育教学法，以教师为主导，对幼儿进行集体教学，在活动中大部分时间用来锻炼孩子的基本动作、运动技能、辅之以现代体育教学的游戏形式。经过实践，我们发现虽然幼儿掌握了运动知识和运动技能，但由于锻炼时间过长使幼儿注意力分散、感到乏味；而这个时候融入现代体育教学法，幼儿又特别的兴奋，玩起来一发不可收拾，令教师难于组织幼儿教学。

（2）以现代体育教学法为主，传统体育教学法为辅。

完全继承现代体育教学法，辅之以传统的运动知识技能和传授。经过实践，我们发现现代体育教学教育形式多样化、幼儿积极性高，并且与其他学科相结合，教育功能得到了较全面的发展，基本动作、运动技能也能得到锻炼。但幼儿的运动密度与运动量不足，由于现代游戏花样繁多，教师的指导作用不能有效地发挥。

（2）去其糟粕，取其精华，完善传统与现代教学手段。

1）教师的主导作用与幼儿的主体作用相结合。提倡教师与幼儿，幼儿与幼儿之间的互动，肯定教师的指导作用，强调幼儿的主体性，把教师的活动和幼儿的活动相互融合。

2）音乐与体育教学有机结合。寓美于教，教师在组织体育活动时要充分挖掘体育教学、练习技能中所蕴涵的审美因素，让幼儿在锻炼的同时，得到了韵律美的体验，从而身心愉悦。

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一、生态园林优先原则

当今的园林设计包涵着很多种意义，赋予着时代的因素，比如生态、经济、社会等，我们在园林设计时，应该以生态效益为出发点，经济效益和社会效益充分结合，更大程度的发挥生态园林的生态功能。彻底改变只看重经济效益的做法，完全忽略当代园林综合发展的要求，在生态园林设计筹备之时，就应当考虑到生态、经济、社会等三大因素之间的和谐关系，合理的设计生态园林的蓝图、正确的利用有限的自然资源。

二、因地制宜原则

从古至今，在我国生态园林设计过程中，都有着不可忽略的原则需要遵循，例如，因地制宜—通常对因地制宜这个有两个非常常见的解释，一个是根据当地的自然环境和社会条件、经济条件、风俗习惯等采取适宜当地情况的办法与措施。合理的使用现有的土地，根据当地本身具有的物理、化学和生物等方面的特点采取具体问题具体分析的办法；另一个就是当我们人类设计园林作品时，必须要把园林设计与当地的自然环境相结合，充分的考到自然环境在整个园林设计中起到的作用，尽力使园林作品与自然合一，最后既满足日后人们居住、观赏的需要，同时也获得天人合一的效果。

三、地域特色原则

每个地区都有着自己的地区特色，不仅仅是地理气候、文化传统、风俗习惯、民族风情、传统工艺等因素的存在，同时文化观念和审美趋向以及伦理关系等都有着重大的联系。所以，我们在园林设计时，一定要把以上提到的因素充分的、全面的考虑园林设计中去，否则，将不会得到社会和人们的认可和接纳。充分尊重和汲取一些由来已久和约定俗成的东西，比如一些我们经常在设计会遇到的建筑样式、主从位置、内容安排、生活礼节等。地方独特的文化特点是园林作品有利的竞争要素，但在发挥其重要作用的同时，也要适时的保护本地拥有的特色，注重改革创新。

四、兼顾效益原则

生态园林的经济效益、社会效益和环境效益这三个因素的统一，我们可以称为综合效益。生态园林设计最终目的不仅是满足人们日益增长的物质文化需要，同时也要认识自然、改变自然，使人与自然和谐统一。生态园林建设必须考虑到经济、资源、产业结构、教育、文化等；不论是生态园林的设计者还是园林作品的受益者，都需要具备一定的环境意识，不仅要注意生态园林的经济和社会效益，同时也注重环境效益，使经济、社会、环境三方面的效益有机的统一。

五、开拓创新原则

在当代社会生活中，社会各个层面、各个领域都需要创新，不仅仅停留在纸面上的创新，要真真切切的落到实处，使创新真正的为社会服务，为人类造福。在园林设计的创新中，有下几点需要我们给予重视，一是在园林设计整体规划时，就要有创新的思想，不能只是对现有的园林建筑作品的翻新和维护，要深入的理解创新的含义，要在园林设计创新内涵上下大力气。二是在园林设计中要避免经济带来的消极影响，力争屏蔽成本高、投资大的园林设计。三是作为园林作品的经营者或是使用者，都需要经过沉淀过程而塑造属于自己的物质和精神品格。四是在园林设计中，要从长远的角度考虑，将新方法、新技术、新工艺不断的应用到园林设计中来，使园林设计跟上时代的步伐，符合当代园林设计的新理念。

六、生态园林设计方法

根据功能不同划分不同区域，按照园林设计的惯例，功能分区通常会有原始区、自然区、史迹区、休憩区、服务区等5个分区。以下针对以上提到的5个分区，进行概略的论述：原始区—所谓原始区，就是原始的没有经过任何干扰的区域，保全原有的生态系统，保护濒临稀有的动物；自然区—尽力使区域保留原有的自然风貌，小范围的开发，使其自然景观占主导因素；史迹区—针对这个富有特殊意义的区域，要给予人文的关怀，以保护、修复、看护为主，避免后来的设计增添和装饰；休憩区—这个区域在所有的园林作品中都有一席之地，正因为人们需要它的存在，经过我们设计人员的设计加工，这个区域不仅可以满足人们的需要，同时也会为园林作品增添人文气质；服务区—园林作品中服务区的设计应在不破坏整个园林设计的情况下，有计划的存在园林作品中，为所有经营者和使用者提供服务。

七、景观构成要素

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一、网络组网原则

针对校园网特点，组建校园网一般要遵循以下原则：

1.先进性与现实性

大型校园网络系统处理的信息量十分庞大，要求计算机网络有很高的工作效率。而且随着教学科研任务的增加，系统面临的任务愈来愈艰巨。所以，设计的网络在技术上必须体现高度先进性。技术上的先进性将保证处理数据的高效性，保证系统工作的灵活性，保证网络的可靠性，使系统扩展和维护变得简单。在网络构架、硬件设备、传输速率、协议选择、安全控制和虚拟网划分等各个方面充分体现校园网络系统的先进性。在考虑系统先进性的同时，需要考虑实效、兼顾现实，建设不仅先进而且合适的系统。如果处于规划阶段或基础建设阶段，建议实施分期建设方法，根据目前需要建设第一期工程，但需要为以后建设提供一定的可扩展空间。

2.系统与软件的可靠性

在校园网络系统设计中，很重要一点就是网络的可靠性和稳定性。在外界环境或内部条件发生突变时，怎样使系统保持正常工作，或者在尽量短的时间内恢复正常工作，是设计校园网络系统时必须考虑的。设计时出于可靠性考虑，可以充分减少或消除因意外或事故造成的网络中断。从网络线路的冗余备份及信息数据的多种备份等方面保证校园网络系统的可靠性。

3.系统安全性与保密性

保证系统可靠运行，设计网络时，将从内部访问控制和外部防火墙两方面保证校园网络系统的安全。系统还需按照国家相关规定进行相应系统保密性建设。

4.易管理与维护

大型校园网络系统的节点数目大，分布范围广，通信介质多种多样，采用的网络技术较先进，尤其引入交换式网络和虚拟网之后，网络管理任务加重。如何有效管理好网络运行，是否充分有效利用网络的系统资源等问题就摆在面前。用图形化管理界面和简洁操作方式及合理的网络规划策略，可以提供强大网络管理功能，使网络日常维护和操作变得直观、简便和高效。

5.扩展性

随着教学科研快速发展，校园网络系统为了适应这个变化和日新月异的计算机技术的发展，考虑现有网络的平滑过渡，使学校现有陈旧设备尽量保持较好的利用价值；选用产品应具有最佳性价比，应充分考虑未来可能的应用，网络需考虑到扩充性。如果学校规模在不断扩大，用户数在持续增加，要求网络具有很好的扩展性。无论是网络硬件还是系统软件，都可以方便地扩充和升级。上述系统设计原则将自始至终贯穿整个系统设计和实现。

二、网络的结构分层

设计一个大型校园网络，首先需要划分层次，一般划分为三个层次：接入层、汇聚层、核心层。接入层是为网络用户提供接入点。典型接入层设备就是接入层交换机。接入层大多用的都是二层交换机，采用10Mbps或100Mbps带宽将用户接入网络。采用100Mbps或1000Mbps的链路接入汇聚交换机。为了保证链路的冗余和增加连接带宽，可以与多个汇聚同时连接。汇聚层位于核心层和接入层之间，一般采用的是三层交换机。校园内一般楼宇较多且比较分散，所以会把整个网络分割成若干区域。在每个区域内，将本区域内的接入层交换机汇聚到该汇聚层的交换机上。汇聚层可以分担核心层的一些工作，减少接入层对核心层的压力。校园网络一般采用的都是三层网络，各楼宇中的布线系统通过光纤接入到汇聚层的交换机上，而汇聚层的交换机设备再通过光纤连接到核心层的交换机上。这样就以核心层为中心组成一个大型星型网络。核心层是网络中的最高层，使用的是高端交换机。负责为整个大型校园网提供快速交换，需要非常高的网络吞吐量，要有很高的可用性和冗余性。核心层的交换机一般位于网络中心机房，并用网络化方式管理设备及服务器。这些设备的环境要求较高，需要恒温恒湿的无尘环境。它的出口网络是从IPS运营商处的专线接入，为整个校园网提供Internet网络接入。

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中图分类号：J712.2 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2017）08-0158-01

肌肉是一切运动产生的前提，缺乏肌肉力量就无法运动，舞蹈亦是如此。肌肉的力量对舞蹈演员的技术技巧、技术动作都具有直接影响，对演员的协调性、速度和灵敏度起着重要作用。因此，若要提升舞蹈训练的效率，就必须深入研究舞蹈演员力量训练的原则，并提出切实可行的训练方法。

一、舞蹈演员力量训练的原则

（一）专门性原则。所谓的专业性原则主要是指针对不同的练习模式，被训练肌肉可以产生特定反应的生理学现象。不同的专项训练对舞蹈演员各肌肉群参与活动的部位、要求、动作结构都不同。所以，在训练过程中应当具有一定的针对性，要选择那些与动作技术结构、动作技术一致的训练。例如，民族民间舞训练中，除了要进行基础训练，还要采用端盘腿、大射雁、踹燕、掀身探海等训练动作，以便适应专业要求。

（二）不间断性原则。舞蹈演员的力量训练要遵循力量增长规律，如果间隔的时间过短，就会造成过度训练或疲劳积累。但若间隔时间过长，那么，前期训练形成的肌肉力量增加就会慢慢消退，同样不利于肌肉力量增长。所以，舞蹈演员的肌肉训练要遵循不间断性原则。

（三）全面性原则。舞蹈表演需要协调舞蹈演员的各个肌肉群，不管是小肌肉群，还是大肌肉群都应当全面发展，这样才可以满足各种舞蹈动作的需求。所以，舞蹈演员的力量训练应当避免单一性，要关注力量训练的组成，训练的顺序同样会影响力量训练效果。在力量训练过程中，要先进行大肌肉群训练，然后再进行小肌肉群训练，这主要是因为在训练过程中小肌肉群更容易疲劳，这就会影响其他肌肉群的能力。此外，多关节肌的训练也应当安排在单关节肌训练的前面。而在训练单一的肌肉群时，则应当先安排大强度练习。

（四）超负荷原则。超负荷原则主要是指力量训练的负荷要超过日常训练的负荷。主要包括力量训练的频率、负荷的强度和负荷量等。需要强调的是，超负荷不是一蹴而就的，而是一个循序渐进的过程，如果负荷量突然增大，就会导致肌肉损伤，进而影响肌肉力量的提升。舞蹈演员的肌肉力量主要来源于自重训练，当部分肌肉无法达到要求时，应当及时借助外力。比如，训练肌肉群时，除了要加紧，还应当合理应用拉皮条法。

二、舞蹈演员力量训练的方法

（一）静力力量训练。静力力量主要是指肌肉群收缩产生的力量。依靠静力力量在整体动作中保持肢体不产生明显移位，或完成某种静止不动的用力动作。比如，踹燕、后控腿、探海等。在舞蹈表演中静力力量其实是指演员对舞姿的控制能力，在静力力量训练中应当合理选择舞蹈的静力动作。比如，中国古典舞蹈训练中，动力力量训练与静力力量训练要交叉进行，动力性训练要在静力性训练之前。需要强调的是，若在静力训练时，肌肉缺乏放松与收缩的协调，就会造成肌肉协调性下降。而过度的静力训练则会影响肌肉的弹性。所以，通常情况下，静力力量训练要控制在十分钟以内。

（二）相对力量训练。所谓的相对力量其实是指每公斤体重展现的力量，它反映了演员体重和绝对力量的关系，若要增强相对力量就应当提升神经系统的兴奋强度，提升肌肉纤维收缩的同步性，增强肌肉群的协调性。舞蹈演员的相对力量训练应当安排少重复、大强度的练习。通常采用自身最大力量的百分之八十以上大负荷强度，每组练习要一到四次。中强度练习不能低于百分之六十，以免影响相对力量的提升。此外，训练强度增大时，重复的次数则应当逐渐减少，且每组训练之间还应当安排两到三分钟的休息时间。

（三）力量耐力训练。舞蹈表演通常需要持续较长时间，在表演过程中演员要始终保持精力旺盛，所以，力量耐力训练就显得至关重要。舞蹈力量耐力主要包括静力力量耐力、快速力量耐力。在进行耐力训练时，应当根据舞蹈的特征制定切实可行的训练方法与内容。每次训练都应当适当增加重复次数，此外，还应当逐渐增加负荷量，通常应当采用25%到60%的负荷强度，且要尽可能地多次重复。当舞蹈演员的肌体还没有完全恢复时，即应当开始下一组的练习。在耐力训练中，要重视重复次数，当然，还应当充分考虑舞蹈演员的实际情况，组数也不能过多，以免影响训练效果。

参考文献：

[1]冯秀.谈舞蹈演员力量的训练[J].徐州教育学院学报，2001，（2）：164.