消防演练的方法模板(10篇)

导言：作为写作爱好者，不可错过为您精心挑选的10篇消防演练的方法，它们将为您的写作提供全新的视角，我们衷心期待您的阅读，并希望这些内容能为您提供灵感和参考。

篇1

大多数的诗歌都有优美的词句，其中蕴含作者饱满的情感，读来能够给人以精神的享受，激发人丰富的想象。在朗诵诗歌时，我们不能平铺直叙，而要根据诗歌内容确定节奏，因此，朗诵诗歌可以成为一种对小学生进行节奏训练的有效方法。在教学过程中，教师可以为学生选一些他们熟悉的诗词，或者是让学生背诵一些节奏比较明快的诗词，引导学生在背诵或朗读过程中带上自己的感情，使他们感受到诗歌本身所蕴含的意境，提高学生对诗歌的感受能力。

在学生进行朗诵时，教师可以利用节奏引领学生朗诵，也可以让学生自己打节奏，随着自己的节奏进行朗读，这样学生对节奏的感受就会更加直观、形象。那些熟悉的诗词不仅能够有效地激发学生对于音乐的兴趣，而且能强化学生的节奏感，培养他们的协调能力。

二、利用课堂游戏对学生进行节奏训练

心理学家经过研究发现，学生的学习状态与他们的参与程度有很大关系，只有全身心地投入到学习活动中，不断对学习内容进行体验，他们才会产生最佳的学习状态。小学生处于认识世界的初级阶段，他们的身心发展会产生巨大变化，活泼好动是他们的特色，勇于表现自我是他们向客观世界寻求肯定的一种表现，对每一个未知的事物，他们都抱有强烈的热情和兴趣。

小学音乐的节奏结构非常简单，教材中也有很多生活化的内容，那些熟悉的场景很容易激起学生的参与热情，充满律动感的节奏会使学生的每个音乐细胞都跳动起来。因此，在小学音乐节奏训练过程中，教师要牢固把握学生的身心特征与小学音乐的特点，对教材进行深入分析和探索，将学生在生活中的场景与一些常识化的内容融入音乐节奏的学习中，让学生在课堂上能够将枯燥的理论知识与他们的生活实际相联系，通过一种生动、形象的方式进行音乐知识学习。

笔者经常和学生一起玩一些与律动相关的游戏，让他们的肢体运动与节奏联系起来。我们可以将学生分成若干个小组，4-5人为一组，为他们播放一些节奏强烈的音乐或者由教师亲自打节奏，学生随着进行拍手、跺脚、摆动身体等。有时候笔者还会让学生排队站成一圈，前后踏步或者是舒展手臂。再选几名学生扮演钟表上的时针、分针和秒针，通过对时钟走动的模拟感受快慢的节奏，使学生感受一秒钟是大概多久时间。笔者也经常自创一些节奏形式，或是在教学中让学生即兴打节奏，努力调动学生积极性，让他们参与到节奏的训练中，同时满足他们好玩、爱动的天性，使节奏训练得到有效强化。

三、对生活场景进行模仿

真实的生活能够迅速唤起学生的熟悉感，让他们轻松愉快地进行音乐学习。我们可以从现实生活中，如大自然发出的声音、一些自然现象或人为场景中选取合适的素材，以此激发学生兴趣，并对其进行加工和创作，将节奏的练习融入生活场景中，帮助学生轻松、愉快地掌握节奏，增强对节奏的体会和理解。

在我们对生活场景进行模仿并利用它对学生进行节奏训练的过程中，学生的心态一直都会是轻松自如的，因为这些生活场景都是他们在日常生活中经常见到的，他们对此没有任何压力，并且对节奏的知识的感受非常直观，学生的记忆在轻松的环境中会更加持久，理解能力也会随之增强。

如进行音符学习时，笔者就让学生先在生活中观察一些动物的走路方式，掌握它们的行走节拍，将这些节拍抽象成音符，以一种形象的方式表达出来。如兔子走路是“啪、啪、啪”，公鸡走路是“咔、咔、咔”，小马跑起来是“哒哒哒、哒哒哒”，等等。当学生模仿出这些动物的走路姿态时，教师可以结合学生动作用乐器进行弹奏。除此之外，教师也要对生活中的一些声音进行挖掘，引导学生发现它们的长短与律动的不同，鼓励学生利用象声词将这些声音表达出来，或是用乐器弹奏出来。

四、有效利用乐器，对学生进行节奏训练

篇2

在数学学习活动中，语言的表达、训练有特定的内涵，而且还是数学课堂教学活动不可缺少的工具，一个学生数学语言的发展与数学思维的发展是相辅相成互为前提的，它也是提高数学课堂学习效率的保证。

一、数学语言

笛в镅允且恢钟斜鹩谧匀挥镅缘目蒲ёㄒ祷语言，是人类数学思维长期发展过程中形成的特殊表达形式。“特定的教学背景和特定的教学内容都影响着数学教学中语言的句法、语义及实效等特点，因为无论形式还是内涵，他们都与日常用语不同”。由于小学生的所学知识有限，相对而言所训练的数学语言更多倾向于数学语言表达能力的培养。

二、数学语言训练的必要性

1.数学知识的特点决定了数学语言训练的必要性。小学数学教材中的概念教学、计算教学、应用题教学、几何初步知识教学等有关基础知识和基本技能教学的双边活动中，语言的工具性显得特别突出。在一定意义上讲，“说题”比“做题”更难，也更重要。尤其是小学生正处在语言发展期，语言训练就显现出突出地位。

2.语言与思维的关系决定了数学语言训练的必要性。培养学生数学思维能力的主阵地在课堂。如何在教学中检验每个学生是否开动了大脑这个思维的机器，思考的是否正确，想的是否有条理、有依据，使学生能更积极主动地发现问题，分析问题和解决问题，还要靠思维的工具――“语言”来检验。因此数学语言既是数学思维的载体，又是数学思维的具体体现；它既是表达的工具，又是交流的工具。

三、训练数学语言要注意的四个方面

1.教师要规范自己的数学教学语言。教师在课堂上要注意语言的运用，具体地说，应做到以下两点。一是教师的言语必须合乎一般的语法规则和逻辑要求。课堂上教师讲话的句子要完整、流畅，句子中的主要成分和附加成分要清晰、明确，对判断、推理的程序把握要准确，做到说话时条理清楚、层次分明、因果关系恰当。二是教师要使用规范的数学语言。

2.培养学生理解数学语言的能力。首先，对学生语言上的缺陷，教师不能有半点疏忽。例如问：“什么是质数？”有的同学回答：“能被1和它本身整除的数叫质数。”于是教师问：“8能被1整除吗？能被它本身整除吗？那么8是不是质数？”学生立即发现自己表达错了，应该是：“只能被1和它本身整除的数叫做质数。”弥补了该生语言的缺陷，强化了正确的概念。其次，在数学课堂教学中，教师要培养学生将生活语言、书面语言和数学语言相互转化，这是训练学生语言表达能力的重要方法。

3.教师要给学生设计“思维模式”去模仿。例如数学倍数应用题，可以这样教学。“小明有红花四朵，黄花是红花的三倍，黄花有几朵”。教师提问：（1）谁和谁比？（2）把谁的朵数看成单位“1”？（3）黄花有这样的几份？（4）求黄花有多少朵就是求什么？用什么法则计算？这样学生根据教师所给的思路，去讲去说，再让学生用自己的话说，反复练。在不知不觉中，加深了对知识的理解，并学会了用数学语言。

4.不同的教学内容提供了不同的训练手段

（1）概念教学。首先，要引导好学生学会抓住概念、性质或公式中的关键词语，用数学语言描述，避免表述不全、分类错误甚至乱造术语、曲解概念，对于概念、性质中限定的话不能随意删简、添加。如积的变化规律不能说“在乘法中，一个因数扩大（或缩小）若干倍，积也跟着扩大（或缩小）相同的倍数”，漏掉了“一个因数不变”这样的首要前提。其次，判断一个概念正说与反说的正误也是训练学生的重要手段。如“自然数都是整数”与“整数就是自然数”的区分判断；诸如此类的概念正、反说法判别能够加强学生对概念的理解和认识，更是训练学生数学语言、数学思维的一个重要方面。

（2）计算题教学。在教学中，根据一定的逻辑顺序，教给学生思维的方法，逐渐使学生的思维具有一定的条理性。如学习20以内的加减法，要求学生说出每一道题的算理。就像4+5的思维顺序是：利用数的分解与组成来计算，因为4和5组成9，所以4+5=9，又因为9可以分成4和5，所以9-5=4，9-4=5。按照以上的思维模式要求学生进行“说算理”的语言训练，可以使学生条理清晰更加深刻地理解口算的原理，从而达到牢固掌握口算方法的目的。

篇3

关键词 高中篮球 篮球训练 有效方法

篮球运动作为整个体育教学中的重要教学项目，不仅在体育必修课程中有着重要的地位和作用，而且在整个健康选修课程中也有着重要的训练意义，特别是随着素质教育的不断普及和推进，篮球运动作为全球性的竞争味体育运动项目，更是受到了社会各个阶层和各年龄段的人的追捧；在我国高中体育教学中，篮球运动作为必要体育锻炼项目，更是对素质教育和人才兴趣培养有着关键性作用，但是针对传统教学模式，篮球教学训练在我国高中阶段的教学训练还存在着很多的弊端和缺陷，因此加强高中篮球训练教学，推进整个素质教育阶段篮球教学的进程，提升整个高中学生对于篮球的热情有着重要的意义。

一、当前高中篮球训练特点

（一）不够完善的教学方式

篮球运动的运动特点表现在其激烈的竞争性、友好的团队配合、个人能力的不断训练。在当前的整个高中阶段的篮球教学中，大部分的体育老师完全不顾及篮球运动的运动性质和特点，只是采取克隆式的教学模式，不能将技术、战略等有机的结合进行教学；特别是在一段时间的简单讲解后，不能e极有效的组织学生进行相应的强化训练，从而导致很多学生在篮球训练课程中做了“逃兵”，只有很少的一部分有兴趣的同学会进行相应的简单练习，这样松散的教学模式，严重影响学生对于身体素质的训练和篮球技术的培养，不仅会降低学生篮球学习的积极性，而且也会导致篮球运动的教学目的逐渐消失，对整个高中生的素质教育发展有着严重的阻碍作用。

（二）教学模式传统化，教学内容单一化

在高中的篮球教学训练中，基本的训练项目包括投篮、传球、接球、运球、三步篮、以及简单的团队配合等，但是在课程教学过程中，很多学生都是应付教学内容，特别是收到学生身体素质和天赋能力的限制和影响，很多身体灵活的学生认真训练学习，一部分身体素质较低，不能高强度的和身体素质好的学生同步进行项目训练，久而久之，会造成严重的教学进度不统一，部分学生对于篮球的兴趣也会随之降低；体育教师在进行相应的篮球教学过程中，要积极针对每个学生的身体特性和个人能力进行有针对性的分层教学，从而促进每个学生都能够积极有效的进行篮球训练。

二、素质教育改革下改善篮球教学方式的举措

（一）采取分层式教学模式，因材施教

篮球教学强调训练和天赋，所以在进行篮球教学过程中，篮球教师要积极结合实际，在动作和理论两个方面进行篮球训练和指导，特别是篮球教师要积极了解每个学生的身体素质状况、兴趣爱好以及个人天赋等方面，根据每个学生的特点进行有合理有效的教学；同时篮球训练过程中，篮球老师要结合每个学生的特点和技术能力对全体学生进行合理分组，进行对抗性训练，特别是在进行分层式教学时，要及时讲解和补充技术上的篮球知识，让起步较高的学生积极有效的进行，技术较差的学生，老师要积极引导训练，促进整体学生的共同进步和发展。

（二）采取心灵教学，将“篮球精神融”入篮球教学

篮球教学过程中，兴趣是促进整个篮球教学进程的最大动力，由于受到个人兴趣爱好的影响，在篮球训练过程中，体育老师要积极讲解篮球的运动精神，培养学生不抛弃、不放弃的奋斗精神，从学生内心培养他们对篮球产生兴趣和爱好，特别强调篮球本身的友好竞争、热情、执着的精神，在整个篮球训练过程中，强化每个人的内心品质，激发每个学生内心对篮球的热情和爱好，从学生内心世界提升篮球地位，从而保证课堂的有效教学，促进整个篮球教学的质量。

篮球运动作为风靡全球的竞争性和抗争性的体育运动项目，其本身就拥有热情、拼搏的运动精神，在高中体育教学课程中强化整个篮球教学，不仅能够在一定程度培养学生坚持、拼搏、不服输、不认输的坚强品质，而且能够强化我国高中学生的身体素质和心理素质，培养团队合作能力，增进同学、队友之间的友谊。在高中篮球教学中，要积极了解传统体育教学模式，从根本上结合学生的个人特点，采取分层教学模式，因材施教，从根本上培养学生对篮球的热情和兴趣，从而促进篮球教学的发展，推进整个素质教育的改革；同时也在一定程度上锻炼高中生的身体素质，锤炼内在品质，为社会和国家培养优秀的未来青年。

参考文献：

篇4

一、小跨高比连梁配筋方案的研究

1．普通配筋连梁的研究。（1）新西兰坎特伯雷大学T.Paulay和J.R.Binney的研究。通过对震害的观察和研究，认为要防止脆性的斜拉破坏，就必须使连梁的抗剪承载力等于大于其受弯屈服时对应的剪力值，据此首先提出应给抗弯钢筋设置一个上限。（2）主要由清华大学方鄂华教授主持完成的研究工作。研究表明连梁的破坏形态大致可分为弯曲滑移型破坏、剪切型破坏和弯曲剪切型破坏三种。（3）天津市建科院和天津大学土木系的研究成果，研究表明在反复荷载作用下混凝土的抗剪承载力下降很多。

2．斜向交叉暗柱式配筋连梁。斜向交叉暗柱式配筋连梁是T.Paulay教授提出的，如图1所示。试验表明这类连梁在跨高比为1.30的情况下，延性耗能性能良好。但是此方案存在的不足：一是沿梁截面宽度方向的纵筋、箍筋层数过多，需要的截面宽度一般不小于350mm，从而无法用在层数不是过多的一般厚度剪力墙的连梁和高层剪力墙中、上部楼层一般厚度的连梁中；二是施工复杂，应用不普遍。

3．沿对角线方向配置斜向交叉钢筋的连梁

（1）T.Paulay教授的沿对角线方向配置单根钢筋的配筋方案。综合以上两种连梁的优点，T.Paulay教授提出了沿对角线方向配置单根钢筋的配筋方案，如图2所示。这种连梁施工简便，适用于不太厚的连梁。（2）美国波特兰水泥协会G.B.Barney和K.N.Shiu等人的研究，研究表明对角斜筋方案表现出了良好的承载能力、延性以及耗能能力。（3）意大利佛罗伦萨大学L.Galano和A.Vignoli的研究，研究表明在配置交叉斜筋的各构件中可以看出混凝土强度的突出影响，混凝土强度较高的构件即使对角斜筋不配暗柱箍筋，仍能有效防止过早斜向失稳，从而达到更好的耗能性和延性。（4）重庆建筑工程学院的研究成果，研究表明这种配筋连梁延性及耗能性能有一定提高，滞回性能也有改善。

4.菱形配筋方案连梁。（1）希腊亚里斯多德大学G.GPenelis和I.A.Tegos的研究，研究中表明利用菱形配筋方案耗能能力较好，同时也表明因为菱形筋受拉肢对混凝土的约束作用，梁未发生斜拉劈裂剪切破坏，梁的配筋也比普通配筋方式和交叉斜筋方式少。（2）上海城建学院戴瑞同教授的研究成果，上海城建学院戴瑞同教授对菱形配筋形式（如图3）。

图3菱形配筋方案

研究得出菱形配筋连梁具有良好的抗震受力性能和滞回特性是一种较理想的连梁配筋形式。

5．三层箍筋方案连梁。综合以上各种配筋方式的优缺点，刘清山博士提出了沿梁截面高度将箍筋分三层布置，箍筋之间通过梁腹构造钢筋来连接新配筋方案，配筋形式（见图4）。

图4小跨高比连梁的新配筋方案

研究表明三层箍筋配筋方案利用阶梯形箍筋约束混凝土斜压杆来抵抗压力，对于对角拉力这种配筋方案利用纵筋与箍筋的合力来抵抗，且能抵抗所有的斜向拉应力。综合能看出三层箍筋配筋方案连梁方案具有抗震性能优以及构造简单、施工方便等优点，是解决小跨高比连梁问题的一条有效思路。

二、总结

为了保证小跨高比连梁的抗震性能，国内外提出了各种不同的配筋方案也做过大量相关试验，研究表明抗剪设计通常是小跨高比连梁设计的关键问题，但是目前的研究并不能根本性解决理论应用于工程实际中的相关矛盾，综合比较博士提出的方案具有抗震性能优、施工简便的优点，但是我国小跨高比连梁目前仍采用的是普通配筋方案。因此小跨高比连梁目前仍是我国工程界未很好解决的问题，也是我国《混凝土结构设计规范》遗留下来有待解决的关键问题之一，对于这方面的研究，仍有待于更深入、广泛的研究。

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随着我国高校在体育上的不断发展，尤其是健美操，其在学生中很受到欢迎和喜爱。但是在的当前高校健美操发展受到不同方面的影响，造成其影响原因主要有三点，一是竞技健美操动作难度过大，对学生的身体素质要求比较严格，使得学生很难达到健美操训练的要求；二是受到专业师资和场地的限制，使得健美操的普及和推广不能够达到要求；三是在健美操的训练方法以及训练内容上过于落后，并且还严重缺乏现进的科学训练方法和理论以及相应的训练内容。

一、高校设立健美操的意义

关于高校设立健美操，其不仅是为了提高学校在体育上的发展，主要是为了提高学生的身体素质。

1.增强学生的体质，进而塑造学生的形体

教师在开展体育健美操训练的过程中，学生需要接受比平常还要多的运动负荷。健美操就是让学生能够完成具有高强度的动作，因而学生在训练过程中会出现动作和姿势不断的变化，在这个动作中，学生会在一定程度上消耗自身的多余脂肪，进而能够有效地增强学生在身体上的韧性，从而达到增强学生肺活量的目的。另外，对学生进行健美操训练还能够纠正学生的姿势以及培养学生的气质。

2.丰富学校的体育教学内容，进而提高学校的竞争力

学校开设健美操体育课程，不仅丰富了其在体育教学上的内容，还培养了学生协作意识和良好的气质。通过这门课程在一定程度上增加了学生对高校的喜爱程度，进而有效的提高了学校的名誉和口碑，从而达到了提升学校竞争力的目标。

3.减轻学生的负担

高校开展体育健美操课程，能够使学生在比较枯燥乏味的理论教学中通过运动来得到缓解，这种方式不仅将学生在其他学科的压力进行分解，同时还达到了减轻学习压力以及负担的目的。

二、高校健美操的训练方法及训练内容

1.操化训练

对学生进行健美操训练，首先就要让学生学会健美操的基本动作、步伐以及体态，这就是操化训练。关于操化训练，其基本内容就是训练学生能够熟练的掌握住健美操的基本动作、健美步伐以及标准的身体姿态，通过这几种内容来将其编设成基本步法的变形。通过对学生进行操化训练能够进一步的强化学生在身体上的灵敏度以及肢体动作上的协调性。教师在对学生健美操训练的过程中大多都是使用变奏的训练法来培养学生在操化手型练习上的灵活性。

2.基本x态的训练

高校开展健美操还有一个目的就是让学生在健美操训练中能够对自己的身心进行塑造，对学生进行塑造就要在健美操训练中能够完成形体以及在舞蹈中的基本动作。关于基本仪态的训练，其主要就是通过学生在半乐基本动作的训练中来培养其对音乐的乐感以及领悟能力，从而能够实现健美操机械化的动作与音乐相互结合。学生在进行基本动作训练时要能够将不同单元的健美操动作进行组合，进而能够使这些动作逐渐形成一套作品。

3.柔韧训练

在健美操中对学生进行柔韧训练主要就是能够针对其身体各部位的柔韧性来进行强化性的练习。学生在进行健美操训练时，先要做好热身活动，然后在通过自主锻炼或者帮扶式的训练方式来对其在身体柔性和韧性进行强化。大多数的健美操训练方式中，教师让学生采用自主式的强化法来进行身体柔韧性的训练。关于自主式强化法，主要就是学生自己通过不同的方式来实现对自身在柔性和韧性上的训练，比如转肩、压腿、踢腿、屈体分腿、大跨跳以及交换腿跳等。除此之外，还采用帮扶式的强化法来练习，所谓的帮扶式强化法就是有规定的两名学生来借用对方的力度来完成两人之间的压腿、对方扳腿在柔韧度上的练习。

4.力量训练

在健美操训练中，还要注重对学生在力量上的训练。关于力量训练，其主要包含三个主要内容，即下肢力量、上肢力量以及腹背力量这三个。对于这三种力量的训练方式也是不一样的。在上肢力量训练上，教师要采用专业的器械设备来练习，同时还要利用静力支撑相结合的方式来增强学生在肩带和上肢力量，比如让学生进行俯卧撑、斜身引体或者曲臂垂悬等训练；对于腹背力量的训练，教师可以采用的方式有很多，如悬垂举腿、俯卧两头起以及仰卧起坐等双人和单人练习的训练方式；在进行下肢训练时，教师可以采用原地跳蛙、负重深蹲的方式来进行。通过这几种训练方式在一定程度上提升力学生在身体上的柔韧性。

结语

总而言之，高校对学生在健美操上进行训练不仅能够有效地提升学生在个人体育健美操技能以及团体健美操的竞技技能，还能在一定程度上提升了学生在体育上的身体素养。作为健美操教师，其在对学生进行训练时，一定要能够结合学生学习的实际情况来制定具有针对性的训练方式以及训练内容。只有这样才能够更好的推进高校体育健美操的进一步发展。

参考文献

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关键词 乒乓球 力量素质 实验研究 训练方法

良好的身体素质是各项运动技术的前提，力量素质作为各项身体素质的基础，在乒乓球运动中显得更加重要。以江苏省17届省运会乒乓球比赛普通组为例，通过调查了解，当比赛进行到第四天时已有多数运动员手臂、腰、腿等多处肌肉酸痛，甚至贴上药膏。结合实际情况，通过查阅文献资料和实验研究，合理安排训练时间，制定有效的训练方案。

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

江苏大学体育教育训练专业乒乓球专项的10名男子运动员。实验组5人，年龄19.82±1.01岁，身高177.35±5.79厘米，体重68.10±7.30千克，专业训练5.52±1.85年。对照组5人，年龄19.57±0.89岁，身高174.84±6.21厘米，体重65.44±5.86千克，专业训练6.14±2.07年。

（二）研究方法

文献资料法、数理统计法、访谈法、实验法。

1.实验设计：本力量训练方法与标准是经过对《国家乒乓球教练员岗位培训教材》与《体能——训练指南》等相关著作，并根据实际情况总结归纳出的训练方法，具体方案如下：

（1）上肢训练方法：握力器、抓接哑铃片；正、反握轻杠铃翻腕3min×3组；卧推6次×3-4组；快推10次×3-4组；双杠双臂屈伸；单杠引体向上。

（2）下肢训练方法：肩负次极限力量做半蹲、全蹲；肩负中、大重量弓箭步换腿跳；单、双足连续多级跳；跑台阶；肩负大重量杠铃提踵。

（3）腰腹力量训练：仰卧斜板起坐；仰卧两头起；负中等重量做各单项技术转体动作，15次×3-4组。

2.实验地点与时间：本实验训练在江苏大学乒乓球馆进行。45″绕台跑、45″侧滑步、45″双摇跳绳均在室内完成，掷实心球在田径场完成。训练时间为2013年4月16日-2013年6月30日，每周一、三、五专项训练课之后，时间约30分钟，共计10周。

3.实验器材：实心球、球台、跳绳、杠铃、哑铃、单杠、双杠等。

二、实验结果与分析

（一）实验组与对照组实验前各项成绩对比

实验组：掷实心球（米）X=12.60，S=0.91；45″侧滑步（个）X=36.84，S=1.49；45″双摇跳绳（个）X=73.11，S=1.56；45″绕台跑（秒）X=16.24，S=0.51。对照组：掷实心球（米）X=12.68，S=0.72；45″侧滑步（个）X=37.35，S=1.85；45″双摇跳绳（个）X=72.45，S=1.71；45″绕台跑（秒）X=15.98，S=0.49。掷实心球p=0.743；45″侧滑步p=0.672；45″双摇跳绳p=0.872；45″绕台跑p=0.651。

四项成绩中45″双摇跳绳、45秒″绕台跑实验组略好于对照组，掷实心球、45″侧滑步对照组稍好于实验组，但四项成绩p值均>0.05，无显著性差异。

（二）实验组与对照组实验后各项成绩对比

实验组：掷实心球（米）X=13.81，S=1.77；45″侧滑步（个）X=38.12，S=1.46；45″双摇跳绳（个）X=74.23，S=2.77；45″绕台跑（秒）X=15.39，S=0.51。对照组：掷实心球（米）X=13.54，S=0.56；45″侧滑步（个）X=37.71，S=2.49；45″双摇跳绳（个）X=73.95，S=3.04；45″绕台跑（秒）X=15.69，S=0.47。掷实心球p=0.614；45″侧滑步p=0.750；45″双摇跳绳p=0.742；45″绕台跑p=0.024。

据统计可知，经过10周专项力量训练，实验组成绩均略高于对照组，其中45″绕台跑平均值分别为15.39和15.69，标准差为0.51和0.47，p0.05，无显著性差异。实验组各项成绩均有不同程度的提高，其中45″侧滑步（p=0.017

三、总结

经过10周的专项力量训练，运动员的力量素质水平有不同程度的提高，实验组与对照组各项成绩在实验前后均有显著性差异。对高校运动员而言，一方面可以安排单独的力量素质训练课，根据肌肉疲劳恢复水平来合理规划训练方案，调整力量训练周期；另一方面，将技战术训练与专项力量素质训练相结合，以加大多球训练负荷来代替体能训练，或在技术训练课结束前进行较短时间掰手腕、跳绳、蛙跳、俯卧撑、立卧撑等力量素质训练。此外，教练员要加强对力量素质训练的重视程度，充分利用高校条件设施，根据运动员制定相关的科学的系统的力量素质训练方案。训练时注意训练方法的合理性和周期性，避免肌肉损伤。

参考文献：

[1] 王文渊，魏子涵.力学视角下乒乓球专项力量素质训练必要性的探讨[J].文体用品与科技.2013.11.

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一、影响高校排球教学训练质量的因素

（一）教练因素。排球教学对教练的各方面水平都有着一定的要求，提高教练素质是迈向成功的关键。现如今有很多教练的专业能力并不是很强，自身排球技术就难以符合教学标准，并且在教学过程中极易产生遗漏、疏忽现象，对教学技术的连贯性要求不严，训练方式仍然沿用传统手段，致使学生很难理解排球的规范性动作技术，造成训练质量不断下降。

（二）学生因素。学生身体素质参差不齐是导致训练质量低下的重要原因。排球训练中，对协调能力、爆发力、体能等因素要求很高，随着技术难度越来越大，因身体素质不佳所产生的问题也就接踵而来。比如说在扣球训练时，力量不到位，或者说学生缺乏集中控制力量的措施，球体便无法落到标准区域，学生做不到这一点，掌握排球技能只是一种空谈。

二、提升高校排球教学训练质量的有效措施

（一）软硬结合式训练法的应用。传统排球训练方式比较单调，注重接发球、跑位等动作技术的硬性提升，长此以往，学生的积极性将大受影响。软硬结合式训练法是在硬性训练基础上开发而来的，能够确保排球训练质量有效提升。下面我以垫球和传球技术为例，探讨软硬结合式训练法在应用过程中需要注意的问题：

第一，垫球。软硬结合式训练法在球体的选择上通常是先软后硬，这是因为相对硬球来说，软球更加柔软随和，发力时球体与身体部位碰撞所带来的疼痛感要小得多，在心理方面不必忧虑，可使学生集中精神面对训练工作，早日完成技术定型，后期再使用硬排球进行训练。软排球在垫球技术训练中存在这样一种问题，由于球体质量轻，往往飞不到指定位置便逐渐下落，因此学生的垫球位置就不能太靠后，同时身体也要前倾一定的幅度。此外，如果来球力度较小，学生就要适当加力，确保球体能够反弹回对方位置。

第二，传球。传球训练的要点有二：其一，注意姿势正确；其二，随时调整自身力度。传球手要保持高度警惕、紧张，注意排球的一来一回，来球即将与身体接触的那一刻，学生在大脑神经的指令下，通过手臂将相应力量聚合一点而发出。从“软式”过渡到“硬式”，学生对传统排球训练的畏惧感逐渐减少，有利于高校排球教学工作的顺利进行。

（二）培养学生对排球运动的兴趣。排球训练枯燥、单一，需要教练员给予相应的措施办法，比如在训练工作前，教练在课前制作好相应的教学视频，其中可以是一些精彩的比赛片段，如中国女排刻苦训练、老黄金一代的夺冠瞬间等等，不仅让学生加强对排球训练的重视，也具有一定的教育意义，培养学生不畏艰难、逆流而上的体育精神。同时，排球训练应避免过于标准的训练方式，要针对每个人的个性差异制定训练计划，教练应及时跟进调查每个学生的进度情况，从而做出有效针对，这种做法有利于激发学生的训练兴趣。

（三）加大资金投资，完善训练设施。排球运动有技术、有强度，提高排球训练质量不单单要考虑“人”的因素，还要注意相关训练设施是否完善，设施基础健全了，学生的训练水平才能真正提高，同时也能够有效避免一些伤病出现。有些高校的排球训练场地不正规，地面太硬、凹凸不平，排球运动间距幅度很大，稍不注意就可能引起损伤。所以高校需要对排球教学重视起来，加大资金投入力度，提高训练设施水平，完善场馆建设，并做好管理维护等方面的工作。

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1.前言

高等职业院校中大部分有校级篮球队 ,可是种种原因使得高职院校篮球运动的水平不高 ,有的甚至很低。因此 ,提高高职院校的篮球运动水平,使其跟上高校篮球运动发展的步伐 ,成为亟待解决的问题,笔者根据多年带队训练的经历,以及高等职业院校学生的身体条件和智力水平较高的特点,对炎黄职业技术学院篮球队队员进行训练。通过对他们的身体素质、技术水平等指标的测试进行分析,有针对性的制定训练计划进行训练，找出存在的主要问题。为高等职业院校的篮球队的训练效果提供参考。

2.训练周期的划分

2.1准备期:为了参加 2009年12月的江苏省第十七届运动会高校部乙组男子篮球比赛,从 2009年3月到 2009年 9月,训练内容以发展身体素质和提高基本技术为主,同时加强心理素质和对抗能力训练,运动量从小到大,运动强度从大到小。

2.2竞赛期:2009年9月到 2009年10月,10月9日到14日参加淮安市大学生篮球比赛。这个时期训练内容是进一步发展身体素质,提高技、战术水平和综合运用能力,加强对抗能力和心理素质的训练,使运动员保持良好的竞技状态,运动量由大到小,运动强度由小到大练的强度最好要超过比赛的强度,以适应比赛的需要。

2.3调整期:从 2009年10月14日开始,因为在第一阶段取得第三名,10月 28日还要进行第二阶段的复赛,这半个月经过短暂的调整过度到第二阶段的比赛。调整期的训练内容主要是恢复性练习,期间打一到两场中等强度的比赛。

2.4第二竞赛期:2009年 11月 1日到 12月 6日,这段时间的训练内容,应该根据比赛中出现的问题,有针对性的进行训练,基本内容同第一竞赛期,运动负荷量由大到小,运动强度由小到大。

3.训练计划安排

训练课每周安排 6到9次,利用每天的课外活动时间(2小时)，和晚上（1小时）进行训练,每次训练根据周期运动训练内容和运动负荷的要求来安排,严格控制好运动负荷量,根据条件,将身体练习和基本技术练习有机地结合起来。

3.1专项身体素质训练方法

3.1.1专项速度素质练习：全场折返跑﹙2分钟﹚，全场3人8字传球快速跑﹙3分钟﹚。运球捉人﹙3分钟﹚

3.1.2专项力量素质练习：每周一次大力量一次小力量。

大力量：负重推举和卧推，﹙4组×12次﹚ 深蹲跳和负重提踵﹙4组×15次﹚

小力量：两人坐着用指腕力量传篮球﹙2组×100次﹚，利用杠铃负重转体、挺身﹙2组×20次﹚。

3.1.3专项耐力素质练习：全场快速运球跑动投篮,往返 8至 10次为一组,记录时间;或者采用两罚球线之间的折返跑 4至 6趟,然后进行两次罚球练习。

3.1.4专项弹跳素质练习：全队一球，行进间跳到空中连续打篮板球练习﹙5轮×3组﹚；两人一球，5米距离，互相跳传﹙2分钟﹚；连续跳起单手拍球击篮板﹙4分钟﹚.

3.1.5专项柔韧素质练习：两人背对背站立转体击掌练习。

3.1.6专项灵敏素质练习：快速奔跑中拾起球或接地滚球,运球上篮,﹙3分钟﹚。

3.2 基本技术、战术训练方法

3.2.1技术训练：脚步动作，一分钟投篮,罚球，抢进攻篮板，中锋移动，固定进攻配合的移动，观察防守和持球进攻移动。免费论文参考网。由于比赛时间原因以上重点内容主要针对最薄弱的环节和最紧要的方面的安排。

3.2.2战术训练,

不断强化战术意识,明确进攻线路和防守位置,狠抓基本战术和防守的基本功练习,然后过渡到攻守条件下练习和接近比赛情况下的练习并经常安排教学比赛和对外比赛,以检验训练效果，锻炼队员的实战能力和心理素质。

3.2.3心理素质的训练：采用模拟训练和接近实战情况下的训练,以此来提高队员的心理素质。免费论文参考网。

3.2.4 恢复训练：在训练的过程中采用了各种方法、手段消除负荷后的疲劳，

4. 研究结果

表 1 男篮成绩对照

时 间 2009年 8月 2009年 10月 2009年 12月

参赛级别 淮安市高校 淮安市高校 江苏省乙组

邀请赛 选拔赛选拔赛

名 次 第四名第二名小组第二名

从表1看到,男篮的运动成绩提高的比较明显,在原来成绩低的情况下,经过八个多月的训练就夺得了 2009年江苏省高校部乙组比赛的小组第二名的好成绩,这说明训练方法是科学的,效果是显著的。

5.分析

高职院校男子篮球训练面对的是训练条件差,选材困难，运动员的技术水平低,在校时间短,训练时间少,要想在短时间内取得比较好的成绩,就需要寻求切合实际的训练方法,这也是摆在我们高职院校篮球教练员面前的一项重要的课题,本人通过多年带队的经历和训练实践,总结一套行之有效的办法,仅供参考。

5.1要充分利用现有的条件,科学地制定训练计划,根据比赛的任务及高职院校的特点来划分训练周期,可采用年度短周期安排的办法,这样能较好的控制和及时调整运动量,使运动量、运动强度控制在最科学的范围内,以达到最佳的训练效果，取得优异的成绩。

5.2要把身体训练和基本技术训练结合起来,在训练手段的安排和运用上要具有科学性、系统性、针对性、灵活性和对抗性,在训练过程中要注意调动队员学习的积极性多看多想多练,使他们理解技术在战术执行中的作用,充分利用他们高智力的特点,形成自己的技术特点。

5.3要把攻守平衡的思想贯穿整个训练中，要在重视进攻的同时加强防守技术的训练，高职院校的学生普遍存在对抗能力差的问题,要在训练中多采用一对一，二对二，三对三的攻守对抗训练，可以多安排一些教学比赛,使队员提高运用技术、战术的能力。另外要定期安排一定数量的对外比赛,以检验训练效果,使队员在实战中得到锻炼和提高。

5.4随着篮球运动技术水平的飞速发展，篮球竞赛日趋紧张、激烈。要想战胜对手，光靠体能、技术和战术，已不能适应现代篮球竞赛要求，需要加强队员的心理训练,我校男篮在课余训练中始终把心理训练作为训练的内容,经常观摩比赛和训练，通过写训练日记来评价自己、全队的训练和比赛以及在训练中采用对运动员施加压力，运动员的自我暗示、自我调节和模拟训练的方法来提高心理素质，促进队员的技术、战术水平的提高,在比赛中发挥出较好的水平。免费论文参考网。

5.5在训练中恢复是和负荷同等重要的，在训练中要加强医务监督，训练比赛过程中要采用多种恢复手段消除负荷后的疲劳，从而提高队员的身体素质和篮球技战术水平。

5.6要加强对运动员的管理,管理的内容包括生活、学习、训练等方面,要注意培养学生的全面发展,培养他们的集体主义荣誉感和团结协作精神,形成一支有战术特点、作风过硬的战斗集体。

参考文献:

[1] 谭朕斌美国NABC教练员训练方法汇编 北京 人民体育出版社[M]2003

[2] 刘建和等运动竞赛学 成都 四川教育出版社.[M]. : ,1990.

[3] . 唐煜章 现代篮球训练方法新探 北京 人民体育出版社[M].: , 2005.

[4] 尹晓亮 对普通高校篮球队课余训练方法的研究[J] .教育研究 2007

[5]张力为.体育运动心理学研究进展[M].北京:北京高等教育出版社,2000.

[6]克林顿·阿德金斯.篮球基本技战术与训练[M] 北京北京体育大学出版社 2009

[7] 顾久贤 谈高职篮球队训练 [J] 科技创新导报 2008

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        子宫内膜炎在妇科疾病中十分常见，并且其发病的趋势还在逐渐的上升。子宫内膜炎有急性和慢性之分，急性子宫内膜炎如果治疗不及时，或者治疗不彻底就会转变成慢性子宫内膜炎。子宫内膜炎带来的问题主要有不规则阴道出血、月经稀少、月经不规则、过早闭经、下腹反复疼痛、分泌物增多、下腹反复坠胀等。这些问题常常困扰着广大子宫内膜炎患者，给患者的生活带来了严重的影响。子宫内膜炎的病原体以性传播疾病为多见，而且治疗中用药具有特异性，治疗中不对症治疗、不及时治疗、不规范治疗，都可能使急性子宫内膜炎转变成慢性。在对子宫内膜炎的治疗的时候，急性期是一个关键的治疗时机。另外，临床上慢性子宫内膜炎的发病逐年在上升，更好的治疗慢性子宫内膜炎也显得尤为重要。

        1资料与方法

        1.1临床资料:临床统计了102例子宫内膜炎患者，年龄从2863岁，平均年龄为39.5岁。均经过检查确诊子宫内膜炎，临床病症主要有阴道不规则出血、下腹反复疼痛、分泌物过多、月经不规则、子宫增大或触痛等。随机的把102例子宫内膜炎患者分为治疗组和对照组，两组各51例。

        1.2治疗方法:102例子宫内膜炎患者随机的分为治疗组51例和对照组51例，对照组行传统抗炎治疗，给予广谱抗生素治疗23疗程，治疗时间最好是在经期内。根据实际情况，可以随机的做药敏试验、分泌物培养，然后选择与之相对应的致病敏感的抗生素进行治疗，治疗过程中还可以随机的对症进行阴道冲洗上药。另外51例患者所在的治疗组，也先给予广谱抗生素抗炎治疗23疗程，然后根据实际情况随机的做药敏试验、分泌物培养，根据不同的症状选择相应的致病敏感抗生素进行治疗，治疗过程中也可以随机的对症进行阴道冲洗上药治疗。控制住急性炎症，检查子宫没有触痛过后，给予36个周期的人工周期。进行人工周期的时候需要排除禁忌症，以及年龄在45岁以上的患者谨慎使用。在经期的时候，给予适当的口服抗炎或静脉滴注抗炎23个经期。对所有患者进行疗效统计，观察临床上的治疗效果，观察患者病症的改善情况。

        1.3疗效判定:治愈：临床症状全部消失，实际体征全部消失，月经恢复正常；有效：临床症状显著减轻，实际体征显著改善，月经显著好转；无效：临床症状及实际体征无变化或加重，月经无变化。治愈加有效为总有效。

  

       2结果

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中图分类号：G84 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2017）02（a）-0189-02

伴随着我国教育事业的蓬勃发展，新时期的教育理念和教学模式均发生了不同程度上的变化，如何能够迎合时展需要成为当前高职高专院校教学改革的工作重点。高职高专院校体育教学中，为了改善当前我国素质教育水平，提升体育教学质量是必然选择，作为一项广受学生欢迎的体育运动，需要进一步对篮球教学进行创新和优化。

1 高职高专院校篮球教学与训练中存在的不足

篮球作为一项风靡世界的运动，在高职高专院校教学中得到了广泛的开展和推广，尤其是在当前全社会推行阳光体育和素质体育背景下，加强篮球运动教学是必然选择。在高职高专院校篮球教学中，作为一项体育教学中的重点内容，新时期篮球教学强调学生身心健康发展，在传授篮球技能的同时，锻炼学生的意志力，培养学生良好的体育素养。篮球教学中，如果团队没有坚韧的意志力和信念，是无法获得成功的，自身专业技能同样无法得到有效施展，这就需要在篮球教学与训练中，能够更为灵活多变，采用开放、多样的教学方式来迎合实际教学需求，动态的调整教学体制，激发学生的学习兴趣和积极性，全身心投入其中，配合教师开展教学活动。但是就当前高职高专院校篮球教学与训练现状来看，总体教学成效偏低，其中存在一系列问题，在不同程度上影响着篮球教学成效。主要表现在以下几个方面。

1.1 教学模式僵硬

就当前我国高职高专院校篮球教学现状来看，教学模式僵硬，多数的高职高专院校是采用教师填鸭式教学模式，学生只能被动式的学习，难以更好的适应当前不断发展和变化的社会，逐渐被淘汰在社会浪潮中。高职高专院校篮球教师日常教学核心主要是讲述篮球技术要领，通过教师演示动作，学生模仿教师的动作，在反复练习中掌握篮球运动技能，从某种程度上来看，此种教学模式很难有效激发学生的学习兴趣，积极性不高，教学成效偏低[1]。加之此种教学模式会占用大学生大量的课下时间，这就造成学生难以深入把握篮球教学本质，长此以往，将对篮球学习产生抵制情绪。基于此，篮球教学的本质目标不仅是为了传授篮球技能和知识，更重要的是加强教师和学生之间的联系，激发学生的篮球运动兴趣，潜移默化中锻炼学生的合作能力和篮球素养。但是实际篮球教学模式同此种教学目标相悖，还有待进一步完善。

1.2 训练方式教学单一

在高职高专院校篮球教学中，由于教学理念和教学方式会长期存在实际教学中，这就可能造成教学模式过于单一，难以根据不同教学需求有针对性开展教学方式。传统篮球训练方式多数是从篮球基本姿势、步伐和手势进行训练，逐渐朝着运球和投篮动态动作过度发展。此种模式尽管能够体现出学习的渐进性，但是学生的主体地位被忽视，无法充分发挥学生的主观能动性，在不同程度上影响着学生的学习效率和训练水平[2]。

2 高职高专院校篮球教学与训练方法

2.1 篮球教学方法

篮球教学是一种教师和学生之间的双向互动过程，教师需要充分发挥自身引导职责，为学生的篮球运动提供指导和帮助，实现学生充分吸收篮球知识和技能。高职高专院校篮球教学中，需要充分体现出组织性、育人性和双边性特点，这就需要在实际教学中充分运用前沿教学手段，诸如，视觉信息的信源、听觉信息的信源[3]。

2.2 篮球训练方法

高职高专院校篮球训练中，训练方法的选择需要根据实际情况来选择，确保训练活动更具针对性。就当前高职高专院校篮球训练中选择的方法来看，主要包括个人技术训练、配合性训练、对抗性训练、比赛型训练和综合技术训练等几种类型，不同训练方法适用于不同的训练需求。就篮球训练方法来看，主要表现出以下几个特点：（1）个人技术训练是一种基础训练方法，可以有效提升学生自身的\动能力和水平，完善自身的篮球动作结构，锻炼篮球技能的运用能力，通过反复的联系来提升学生的实践应用能力。（2）综合训练则是强调两个以上的组合动作训练，根据学生的个性化训练需求有针对性安排训练项目，实现动作之间的有效衔接[4]。（3）配合性训练是指两个以上的队员根据一定的训练目的，有针对性进行协同训练，这种训练方法需要长时间的磨合，促使队员之间可以更加充分的配合。（4）攻守对抗训练是篮球运动较为常见的内容，主要是通过攻守训练来转换队员的不同角色，感受篮球运动中的规律，能够将积累到的经验灵活应用到实践比赛中。（5）比赛性训练则是一种为了检测运动员训练水平的方法，促使运动员可以更好的适应比赛环境，针对其中存在的问题，在教师的帮助下解决和完善，提升篮球综合运动能力。同时，还应该做好数据记录，以便于日后的篮球教学与训练提供数据参考。

3 高职高专院校篮球教学与训练新方法

3.1 启发引导训练

在篮球运动教学中，传统该教学模式主要是通过演示和反复练习来帮助学生掌握篮球运动技能，此种方法只能让学生被动式的死记硬背，不利于学生的深入理解和记忆。故此，体育教师应该在篮球教学中突出学生的主体地位，充分发挥学生的主观能动性，学生能够积极参与其中，自主探究和分析，加深对篮球技能的理解和掌握，更为灵活的运用到实践中。诸如，在街球动作训练中，教师会告诉学生曲臂接球，而不是伸直手臂街球，这样是为了在接球的瞬间有一定的缓冲，保护手臂不会受伤的同时，可以快速起到突破。教师组织学生实际训练，切身感受到为什么不可以伸直手臂接球[5]。

3.2 游戏娱乐训练

传统篮球训练模式忽视了师生间的互动和交流，这就造成了教师单一的讲解，学生无法有效理解和掌握教师讲述的内容，难以深入走入到学生的内心世界。故此，教师需要充分整合游戏娱乐和日常训练，根据教学内容创设教学氛围，促使学生能够在轻松愉快氛围中充分掌握篮球运动技巧，提升教学效率。与此同时，还需要确保篮球动作和知识准确，潜移默化中提升学生的合作意识和篮球素养。

3.3 自主探究训练

探究性教学在其他的理论教学课程中早已得到了广泛应用，同样的可以应用在高职高专院校篮球教学中。诸如，教师在讲解散步上篮时，除了讲解基础知识外，针对动作的重点内容进行讲解，并不亲自示范，促使学生可以自主探究和理解，锻炼学生思维拓展能力同时，掌握篮球运动技能。

4 结语

综上所述，在高职高专院校篮球教学中，应该注重学生主观能动性的发挥，选择合理的教学与训练方法，激发学生运动兴趣，养成良好的篮球素养。

参考文献

[1] 史传华.影响高职院校课余篮球训练的主要因素分析[J].科技信息，2013，31（26）：317.

[2] 叶向东.提升高职院校篮球教学与训练效果的策略研究[J].当代体育科技，2015，5（15）：33-34.