保护视力的有效方法模板(10篇)

导言：作为写作爱好者，不可错过为您精心挑选的10篇保护视力的有效方法，它们将为您的写作提供全新的视角，我们衷心期待您的阅读，并希望这些内容能为您提供灵感和参考。

篇1

2.知道如何保护眼睛、预防近视。

教学重点和难点：

掌握保护眼睛、预防近视的方法。

教学过程：

一、导入新课，揭示课题

1.通过贴鼻子游戏，使大家认识到眼睛的重要性

同学们，做好上课准备了吗？好，我们上课！同学们，老师想知道你们喜欢唱歌吗？喜欢做游戏吗？老师想和大家一起做“贴鼻子”的游戏，谁想参加？

好，老师想请两位同学到前面来。拿好你们要用到的“鼻子”，看好娃娃的位置（张贴）。现在请两位同学上来，同样的游戏，不同的规则：一位同学睁着眼睛，一位同学蒙上眼睛。下面的同学当好小评委。

（学生做游戏）

师（采访一位学生）：你认为出现这样不同结果的原因是什么？这个游戏告诉我们什么？（眼睛很重要）

2.通过观察调查表及联系生活实际，认识到近视给生活带来的不便

同学们，眼睛对我们很重要，可以说像生命一样重要。可是，生活中有很多人不重视它，导致了近视的发生。老师在我们学校做了个小调查，请大家看大屏幕（出示调查表，上面是各年级近视人数及近视率）。看到这一串触目惊心的数字，你有什么想问的吗？

今天老师还给大家带来了一张视力检测表，谁想测测自己的视力？

师（采访一位视力不太好的学生）：你认为近视给你带来了什么？除看不清远处的物体外，近视还可能给我们的生活带来什么不便？

这节课，我们就一起来探究如何保护视力！

二、探究学习

1.观察眼球结构图，了解眼睛近视的直接原因

同学们，我们每个人都有一双眼睛，可你们真正了解自己的眼睛吗？从大家茫然的眼神中，老师知道你们并不了解。老师给大家带来了一幅眼球结构图，现在请你们认真观察这幅图，仔细倾听“眼博士”的话。听后，告诉大家，你从“眼博士”的话中明白了什么？（近视的原因）

2.小组合作探究，学习保护视力、预防近视的方法

（1）同学们，课前老师要求大家去搜集有关保护视力、预防近视的资料，大家搜集了吗？老师课前也查阅了大量资料，归纳后，认为这四个方面与保护视力、预防近视关系最密切（出示：学习习惯、生活习惯、饮食习惯、用眼卫生）。请各小组快速商讨一下，你们打算选择哪一个方面来探究？请各小组长到老师这里来，我们协商一下，力求使我们探究的问题不重复、更全面。

（2）为了让我们的小组合作学习更加顺利、有效，老师给大家提一个小建议，大家可以参考一下。（出示合作导航）①围绕自己小组探究的问题分拣资料（把自己小组用不到的资料放到小筐内）。②分工合作，整理我们的资料卡（摘抄或是粘贴等）。③为了丰富我们的资料卡，可以小组间资料共享或派小记者采访老师。④组长当好小老师，带领大家认真思考、探究并做好汇报准备。

（学生小组合作探究，整理资料卡）

（3）刚才，老师看大家各个小组成员分工、团结合作，顺利完成了我们的资料卡。现在，让我们交流一下。

（学生交流，教师评价）

①学习习惯：如果大家在读书写字时，真正做到三个“一”，我们的眼睛就会得到有效的保护。

②生活习惯：电视、网络是让我们的生活更丰富多彩的一种工具，我们要科学、合理地利用它们。

③饮食习惯：只有健康的饮食习惯，才会让我们健康成长！

④用眼卫生：我们只有时刻注意用眼卫生，才会使我们的心灵之窗永远明亮。

3.知识大闯关，学以致用

同学们，看到各个小组的展示，老师知道大家已学到了很多保护视力、预防近视的方法。可是，你们是不是真正的能学以致用了呢？老师想考考大家。看，老师手中有一些神奇的可以润目的“叶子”，谁想得到它？答对问题就可以得到。来，抽一张题卡，请听题……

好，这片神奇的“叶子”送给你。

篇2

随着网络和电子产品的普及，学生获取信息的途径越来越多，且也极易受到网络言论的影响。记得前不久网上有关眼保健操的热议不断。有的网友称：“眼保健操残害中国青少年49年了，全世界仅中国做眼保健操，按摩毫无作用的穴位。49年来，中国青少年近视率升到世界第二……”这一言论在班上学生中曾引起了不小的波动，甚至个别学生一度出现“罢操”现象。针对此，我适时开展了“爱眼护眼大家谈”的主题班会，以“眼保健操真的害人吗”导入。学生们一遇到这一醒目新颖的导课话题，顿时就“炸开了锅”，大家你一言我一句，积极发言、踊跃探究。在我适时的引导下，大家从我国49年来青少年近视率状况、国内外对近视眼的观察和研究历程、影响近视眼发生的因素、近视眼带来的危害、如何预防及联动措施等方面探究。在学习中交流，在交流中学习，逐步了解爱眼护眼的有关知识。期间我还特地引用了相关专业报刊的文章，以引导学生爱眼和护眼，不仅起到了很好的宣传教育作用，也进一步帮助了他们提高自我防护意识。

二、注重养成教育

保护视力，预防近视，除了利用主题班会课外，利用练字课、生理卫生课等教育学生养成良好的用眼卫生习惯也是十分必要的。第一，要求学生爱眼用眼护眼耍做到“三要两不要”。“三要”即1、看书写字眼睛要与书本距离30厘米左右。2、看书写字一小时要休息几分钟。3、字要写大些，要清楚整齐。“两不要”：1、光线太暗不要看书写字。2，、躺卧不要看书。第二，要求学生注意用眼卫生；坚持做眼保健操；劳逸结合，睡眠充足；注意营养，加强锻炼，增强体质；定期到专业眼镜店检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。第三，要保持眼睛清洁卫生。如我们每天洗脸时，要用自己的毛巾、自己的脸盆，不要与他人合用，这样可以防止传染上眼病。另外，眼睛痒痒或进了沙子。不要用手揉眼睛，要用干净的手绢擦，这样可以保持眼睛清洁，不得砂眼等其他眼病。

三、成立“爱眼护眼小组”

为保护视力，预防近视，我们班还创造性地成立了“爱眼护眼小组”。全班60人，每6人为一个小组，共计10个小组，在每个小组分设“护眼小天使”岗（该职可轮流也可推选产生，具体由各组商定）。“护眼小天使”的职责：第一要督促并带领小组成员做好眼保健操、纠正本组成员在日常学习、生活中的不良用眼行为；第二要建立小组成员视力档案，在开学初配合校医进行班级小组摸底检测，并在学期中途及学期末组织本组成员进行本班的各小组视力大比拼活动。班级将对视力保持良好的小组颁发“爱眼护眼优秀小组”流动红旗，这一举措，不仅增强了学生的集体荣誉感，还动员起同学们爱眼护眼，全班视力水平也不降反升了。

四、定期调整座位

作为班主任，常会接到家长因为学生小孩视力的问题要求调换座位而打来的电话，每每遇到这样的问题，我都会在编排学生座位时考虑到视力、身高等因素，并要求每周各（列）小组按顺时针轮换一次，以防止左右两边的同学斜视现象的发生，让学生在看黑板上的字时不固定在某一角度，以免对视力有所影响：我校有的班主任还创造性地采用了隔周在学生前后相邻三排中进行互换位置的做法，以解决近视远视现象的问题，以促进公平，保护学生视力。

五、做好教室硬件设施的维护检修工作

学生在教室学习，许多教室的硬件设施都会或多或少地影响学生的视力，如墙壁、灯管、黑板、窗户，等等。为此，我常教育学生要爱护学校的设施，保持教室的清洁，特别是教室墙壁、灯管、黑板、窗户的清洁，教室每周进行一次大扫除，清理墙上、灯管的灰尘污渍，做到尽量不贴张贴物，以保证教室墙面的白净度；对于黑板、教室的窗户也是要求每天值日的学生用清水清洗干净，以保证其光亮度。对于教室内破损或老化的灯管、黑板、窗户等，则及时报学校总务部门检修，以保证学生正常的学习。

篇3

使用老花眼镜防近视要谨慎

广西医科大学附属医院视光中心的专家说，造成近视的原因有很多，而眼睛的调节不当是引起近视眼的重要原因之一。因为眼睛本身具有自我调节的功能，正常的眼球在看离眼睛一尺远的物体时，会用到300度的调节力，就好比一块300度的凸透镜，而戴上300度的老花眼镜之后就相当于让眼睛"自动放弃"调节能力。而眼睛一旦被"剥夺"了这种自我调节能力，那么会不会产生其他的副作用就不好说了。

据了解，通过戴老花眼镜来治疗近视眼在医学上属一种"雾视疗法"，人戴上老花眼镜后像在雾里看东西一样，这样可以缓解用眼疲劳。但它只是一种暂时的辅助方法，并不是持续性的长久治疗方法。人经常近距离阅读，眼睛容易疲劳，眼轴会变长，就变成近视，或者近视加深。而近距离阅读时，戴上老花眼镜，会使眼睛处于放松状态，这样就不容易近视，或者近视不容易加深。但是眼科专家同时也指出，这种利用老花眼镜来预防近视的做法只适用于正常视力的孩子，而且戴的时间也不能太长。专家建议家长们在使用这个方法时要谨慎。如果真的想要给孩子使用这种方法预防近视，一定要先到正规医院的眼科进行检查，根据不同的眼位进行，如果任意使用，会使得原来有眼球外斜情况的孩子症状加剧。

保护视力要多管齐下

篇4

记得在孩提时代，每逢吃饭时。老祖母总是对桌上的菜肴指指点点，“那是可以长身体的，吃了这个会变聪明，那个菜是清凉明日的，那个吃了可以一觉睡到大天亮……”。我的祖母虽然目不识丁，可营养知识倒是挺丰富，现在想起来，推测在民间早有了对食品营养的认识，而且很久很广了。在老人们的熏陶下．我也能记住不少有关食品的营养知识，尤其是对眼睛有好处的食物，更是记得比较牢。

我们的家乡在沿海，海产鱼类十分丰富。一般说鱼头常被人抛弃，可是在我们家里却舍不得。有句俗话叫“吃啥补啥”，我妈常说：我的限睛为什么这样好，经常在油灯下熬夜还是看得很清楚，就是多吃鱼眼的缘故。因此，每逢吃饭，大家便拿着筷抢鱼眼吃，有时甚至还未开饭，鱼眼就不翼而飞了。其实，鱼眼到底有什么特效，我也说不上来，但总发现我们家人的眼睛都不错，眼睛老化也迟。

从现代科学研究看，动物的眼睛含有极丰富的多种氨基酸(蛋白质的组成)和微量元素(尤其是硒)，据说猫头鹰的限睛含硒量最高，而硒这种微量元索对视力是起重要作用的。李时珍在《本草纲目》中曾提到用鸲鹆(八哥)或鹰的眼睛加乳汁研了滴眼，能使人明目而见霄外之物。当代生物化学制药厂生产的治疗眼疾的药物，不少也是提炼动物眼睛而制成的，因此我建议家长们不妨将鱼眼留给孩子们食用，有意鼓励他们食用，当然包括家禽或猪的眼睛。它们一无害，二方便，三对眼睛有好处。当然不会“立杆见影”，但也决不能丧失信心。请相信持之以恒的道理吧。!

在我们家乡村前屋前普遍种着枸杞这种植物，每当夏秋季，结着鲜红的枸杞于真是耀人眼目。村人称之“亮眼头子”，顾名思义是对眼睛有好处。现在才知道它是一味“添精补髓、明目祛风、阴兴阳起”的中药，许多补品成药中也离不开它，有的人还拿它浸酒当补洒喝。

民间有个验方，用枸杞予七粒嵌入一只桂圆：龙眼)肉里，每天蒸七只。或者用枸杞子10克、桂圆肉十粒煮着吃。据说效果是很好的，甚至传说能防止或减少近视的发展。枸杞在中药房可买到，桂圆供应也不紧张，家长不妨给孩子一试。枸杞的补益肝肾作用是大家知道的，而桂圆有补脾养心、增强智慧的作用，还可治疗记忆力减退，使人智力加强，成人可食，恐怕对正在紧张学习的中小学生也是相宜的吧。

羊肝的作用曾在几部电影中作“道具”介绍，一个婆婆得了眼疾，孝顺的媳妇经常买羊肝给她吃，据说吃好了。且不说这是剧情的安排，现实生活中，自古以来就一直认为羊肝是补肝明目的食物(只是至今还未列入中药)，《本草纲目》中也曾提到：不能远视可服羊肝粥。因此，经常让孩子们食用羊肝，对他们的视力是有好处的。

篇5

中图分类号：G640 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2016）46-0001-03

目前，智能手机已在大学生群体中广泛普及。调查结果显示，大部分大学生使用智能手机[1]，并具有手机使用时间长、依赖程度高的特点[2]。因而，智能手机在大学生群体中的使用情况成为当今社会关注的热点。研究显示在人脑获得的全部信息中，约有95%以上来自视觉系统，因而眼睛无疑是人体最重要的器官[3]。有调查发现大部分学生在进入大学后，视力都会发生变化，且该变化与电脑、手机的使用密切相关[4]。本研究调查了南京市两所高校在校大学生智能手机的使用及用眼卫生情况，旨在为大学生健康使用智能手机和保护视力提供依据。

一、对象与方法

1.对象。选取江苏省南京市南京医科大学和南京工程学院2所高校，在各年级的文、理科专业随机抽取一个班，共400名大学生参与调查。

2.方法。本调查采用自行设计的调查表，内容包括一般情况、智能手机使用情况、用眼卫生、视力变化及眼部不适症状等。问卷由被调查者独立、匿名填写，并当场收回，立即进行核对、补项、整理。发放问卷400份，回收400份，有效回收率为100%。

3.统计分析。采用EpiData3.0软件录入，采用SPSS21.0软件进行描述性统计分析、χ2检验分析、Wilcoxon两样本比较秩和检验，P

二、结果

1.一般情况。共调查了400名大学生，男生182人，占45.5%；女生218人，占54.5%。文科生174人，占43.5%；理科生226人，占56.5%。医学生116人，占29.0%，非医学生284人，占71.0%。一年级104人，占26%，二年级104人，占26%，三年级91人，占22.7%，四年级及以上101人，占25.3%。平均年龄（20.8±1.6）岁。

2.智能手机使用情况。400名大学生中，55.8%的大学生所用手机价格在1000元―3000元。52.13%的大学生每天看手机时间在2―5小时之间，更有5.76%的学生每天看手机时间在10小时以上。超过60%者经常躺或趴着看手机屏幕及连续使用1h不休息，超过30%者经常在晃动处看手机及距手机屏幕过近。在用途方面以社交、通讯和看视频为主。

（1）不同性别智能手机使用情况比较。如表1所示，女生中使用1000―3000元及3000元以上智能手机者高于男生；女生中存在距手机屏幕过近及常躺或趴着看手机者多于男生；女生中以通讯、看视频、网购、拍照摄像为主要用途者多于男生，差异有统计学意义（P

（2）不同年级间智能手机使用情况比较。调查结果显示，四年级及以上年级以看视频为主要用途者显著低于其他年级，其他方面在各年级之间无显著性差异。

（3）文科生与理科生、医学生与非医学生间智能手机使用情况比较。如表2显示，理科生在距手机屏幕过近这一不良习惯上多于文科生；文科生将手机用于社交、网购以及拍照摄像者多于理科生；其他方面在文、理科生之间无显著差异。

3.大学生智能手机使用对视力的影响。400名大学生中，在长时间使用手机后，68.3%的人常出现眼疲劳，54.8%的人常出现干涩，19.0%经常出现畏光的不适症状。如表3显示，距手机屏幕过近的学生中一年内视力下降明显，眼睛常有干涩、畏光不适症状者较多；常在晃动处看手机的学生中一年内视力下降明显者较多；常趴或躺着看手机的学生中眼疲劳者较多。

三、讨论

本次调查显示，大学生在手机使用中存在着手机使用时间长、娱乐功能使用过度的问题，与段磊等调查结果相似[5]。调查还显示，女生更以通讯、看视频、网购以及拍照摄像为主要用途；文科生中以社交、网购及拍照摄像为主要用途者多于理科生。调查还发现，女生在不良习惯如距手机屏幕过近、常躺着或趴着看手机屏幕方面高于男生。

在用眼卫生方面，研究显示用眼过度、姿势不当正是造成大学生近视率增加的主要原因[6]。我们的调查也显示，在距手机屏幕过近者、常在晃动处看手机及躺或趴着看手机的大学生中，视力下降明显者较多，并且更易出现干涩、畏光及眼疲劳等症状，与相关研究结果相似[7]。

视力减退对于大学生有很大的影响，不仅会降低学习效率，还会影响其身心发育，包括视力[8，9]。因此，高校、家庭和社会应采取综合性干预措施，如开展媒介素养教育，开设媒介素养课程，加强正确使用智能手机、保护视力的健康宣教，提高大学生手机媒介使用素养，并做好视力保护工作。不同性别、年级、专业的学生使用智能手机的不良习惯有所差异，因而需要从不同的侧重点采取不同的措施加以干预。

参考文献：

[1]孔凡兴.大学生智能手机使用情况调查研究[J].消费电子，2014，（22）：16-16.

[2]李正华，莫婷，严婷婷，等.手机对大学生学习的影响调查及对策研究――以江苏省某高校为例[J].科技创新导报，2013，（29）：1-2.

[3]贺伟，于景龙.生理学[M].长春：吉林大学出版社，2012：262.

[4]艾萍，刘婷，宋亚男，等.关于河北大学大学生视力变化的定性研究[J].当代医药论丛，2014，（4）：294-295.

[5]段磊.高校大学生手机媒介素养调查[J].教育与职业，2014，（1）：36-37.

[6]王艳.某高校784例大学生视力检查结果和保健护理方法分析[J].当代医学，2012，18（7）：158-159.

篇6

前些时候，发现班上带眼镜的人逐渐增多，奇怪的是近视的儿童已向低龄化过渡，这一现象不仅引起了社会的普遍关注，更引起了我们广大少年儿童的普遍关注。究竟有哪些因素容易引起儿童的近视呢？有效预防儿童近视的途径又是什么呢？这些都是我们最为感兴趣的、最想了解和想要解决的问题。为此，我们进行了一些调查和探究活

动。

二、研究目的

1、儿童是祖国的未来和希望，我们的健康成长，是关系着国家富强和民族繁衍的大事，为了提高自身的视力，促进身心健康发展，进行本课题的研究是十分必要的。2、通过本课题的研究，探索出有效预防儿童近视的途径，并加以推广，确保广大儿童视力正常，也是十分有价值的。

三、研究方法

1、行动调查法：从我校实际出发，抽样调查本校各年级同学们近视的情况，了解他们近视的时间和历史，探讨和研究其网生活习惯和饮食营养、用眼时间和用眼卫生等问题，旨在预防和控制同学们近视的一种研究方法。

2、个案研究法：通过对典型个体的分析研究，采用有效的显性调查，使同学们及时清楚地了解自己视力的现状和变化，增强自身的防近动机和意识，不断加强调控、锻炼，提高保护视力的质量的一种方法。

3、文献研究法：通过查阅有关文献资料，收集被试者的有关材料，进行心理分析，研究预防与提高视力两者之间的关系，确保有效预防儿童近视的途径研究的针对性、可行性和可操性。

四、研究过程

1、建立课题组，明确分工，聘请指导老师。

2、设计课题研究方案。我们根据对课题研究意义的认识和对课题研究的构想，拟定了研究目标，提出了该课题的研究内容、研究方案。

3、进行问卷调查。我们从全校各年级中抽取200名同学，分成实验组和对照组，将调查表分发给他们，在老师的指导下，让他们带回家和家长一起认真填写，然后收齐，进行统计分析。

4、到镇卫生院请教眼科专家，了解儿童近视的主要原因和预防近视的相关措施等信息。

5、上网查找有关资料，相关文献。查找最新有关预防近视的信息。

6、编制防近知识手册。在请教有关眼科专家和查找相关文献资料的基础上，我们编印了防近知识手册，实验组和对照组做到人手一册，其目的是让每个人都来了解近视的原因、有效预防儿童近视的途径等方面的知识。

7、指导家长督促儿童进行预防调控。

8、分类整理相关资料，撰写小论文。

五、研究结果

1、通过实验，我们的内控能力不断增强，综合素质得到显著发展。有效预防儿童近视的途径研究，使我们改变了许不良的习惯，视力得到明显改善。

2、默契了学校与家庭教育。有效预防儿童近视的途径研究，既要有同学们的积极参与，同时也要有家长的支持与督促。只有两者配合默契，才能保证我们健康成长。

3、预防儿童近视必须关注儿童的饮食。近视虽与遗传、不良的用眼习惯有关，在研究过程中，我们发现饮食不当也是透发儿童近视的重要原因。因此，建议广大儿童适当摄入铬元素，少吃甜食，多吃硬质食物，如胡萝卜、土豆、黄豆等，加强咀嚼功能，促进面部肌肉的运动，防止近视的发生。

篇7

眼睛作为人体最重要的器官，它不仅是观察外界客观事物，帮助人们获得知识，并且人类所获得的70%的信息依靠眼睛完成；而且还是我们心灵的窗户，因为眼睛能托出美貌，眼神传递情感。然而，我们的眼睛却面临着严峻的考验。表现最为明显的就是目前社会上近视人群在不断增多。近视已经成为青少年视力健康的第一杀手。据有关资料显示，我国学生的近视率高居世界第二，在宁波市，中小学生视力不良检出率为69.9%。当今世界是一个知识经济的时代，我们人才的竞争也将越来越激烈，而在激烈的人才竞争中拥有健康的身体就变得尤为重要。

因为学生的视力是体质健康状况重要指标之一，体育工作者有责任去研究预防近视问题。笔者利用2013年宁波市中小学生健康检查时机，对海曙中心小学学生视力现状进行了调查，并对结果进行了分析，旨在为日后我校开展科学的预防和保护视力提供参考。

一、研究对象与方法

本文研究对象为宁波市海曙中心小学4、5和6年级的1666名学生。研究方法是通过文献资料法和数理统计方法，对在该校学生2013年健康检查中的视力记录和体质测试的记录进行调查，将全部数据输入电脑，用百分数SPSS15.0软件和EXCEL2003进行处理，最后得出结论。其中有6人为外籍学生，因为视力或者体质的数据不全，不列入此统计范围，故有效为1660人。

二、结果与分析

本研究涉及的学生共1660人，包括三个年级，其中男生852人，女生808人。视力检查采用标准对数视力表，其判断标准为凡左眼和右眼之一视力低于5.0为视力低下。根据视力低下的不同程度又分为轻度低下（4.8-4.9），中度低下（4.6-4.7），重度低下（≤4.5）。

结果显示在1660人当中视力低下人数为1566人，视力低下率为94.3%。其中，男生为800人，女生为766人。男生视力低下率占男生总人数的93.9%，女生视力低下率占女生总人数的94.8%。各年级视力低下程度构成情况详见下表。从表中可见各年级的平均视力都较低，并随年级的增高呈下降趋势。视力可分左右眼视力，双眼视力程度存在不同的现象，在上面我们也提到只要一眼视力低于5.0，即为视力不良，又称视力低下。

三、结论

海曙中心小学学生的裸眼视力较差，视力低下情况严重，其中以重度低下为主。

四、对策

1.面对让人触目惊心的视力不良率，学校、学生个人、家长都应引起充分的重视。学校应把防治人群重点放于四年级学生，在这阶段中，视力下降速度表现为最快。进入小学高段，学生的学习行为、习惯、压力都发生了变化，用眼时间也加长，疲劳度增加，极易忽视视力的保护。班主任、任课教师包括学生家长应重视培养孩子养成科学用眼的习惯，减少近视工作时间，倡导用眼卫生。

2.据视防的专家介绍，眼睛睫状肌、晶状体的弹性，视网膜、视神经等眼组织机能对眼睛视力均有重要影响。而眼组织的机能又取决于细胞功能。细胞功能的强弱最终归结于饮食营养的均衡，而影响青少年视力具体营养素有:蛋白质、钙、叶黄素、维生素B等。因此改善膳食结构，科学饮食，增强营养摄入，对少年儿童保护视力有重要作用。

3.学校应加强健康教育，倡导、监督学生进行体育锻炼，科学锻炼，培养学生终身体育意识。丰富发展使学生身心愉悦的体育活动，提高学生参与体育活动的积极性，养成良好的生活方式和生活习惯。

4.学校应建立视力定期监视，并做好统计与分析制度，做到早预防、早发现、早治疗。

参考文献：

［1］王幼生，甄兆忠，詹敏.青少年视力保护［M］.广东：广东科技出版社，2003：1-3.

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doi：10.3969/j.issn.1004-7484（s）.2013.09.634 文章编号：1004-7484（2013）-09-5307-02

视力低下又叫视力低常或者视力不良，指的是裸眼远视达不到正常的标准，在学生中是较为常见的一种疾病，对学生正常的学习以及生活造成了严重影响[1-2]。视力低下的发病率较高，呈逐年上升的趋势，低下的程度也在不断加深，对于提高和改善学生的视力水平具有非常重要的意义[3-4]。现在通过回顾性分析2010年02月到2013年02月选取界牌镇中、小学学生视力低下患者的临床资料，探讨学生视力低下的原因以及预防对策，报道如下。

1 资料和方法

1.1 一般资料 回顾性分析2010年02月到2013年02月选取界牌镇中心小学及初中308例学生视力低下患者的临床资料，其中男生占160例，女生占148例，年龄在6-18岁之间。从视力低下学生的文化程度分析，小学低年级（1-4年级）学生占86例，小学高年级（5-6年级）学生占101例，初中学生占121例。

1.2 方法

1.2.1 按照《全国血红僧体质健康状态调查研究工作手册》方法对308例学生左、右眼裸眼视力进行检查，若裸眼视力在5.0以下则表明为视力低下。视力底下的程度主要包括轻度、中度和重度，裸眼视力在4.7-4.9之间的为轻度视力低下，裸眼视力在4.4-4.6之间的学生为中度视力低下，裸眼视力在4.0-4.3之间的学生为重度视力低下。

1.2.2 通过对308例视力低下学生在不同年龄、不同学习阶段以及不同性别上的分析对比，探讨学生视力低下的原因以及预防对策。

1.2.3 对观察的数据进行统计学处理，使用t检验计量数据，使用x2对计数数据进行检验，P

2 结果

从视力低下学生不同学习阶段分析，小学低年级（1-4年级）学生出现视力低下者占86例（27.9%），其中轻度视力低下学生占21例（24.4%），中度视力低下学生占42例（48.8%），重度视力低下学生占23例（26.7%）。小学高年级（5-6年级）学生出现视力低下者占101例（32.8%），其中轻度视力低下学生占6例（5.9%），中度视力低下学生占20例（19.8%），重度视力低下学生占75例（74.3%）。初中学生出现视力低下者占121例（39.3%），其中轻度视力低下学生占11例（9.1%），中度视力低下学生占34例（28.1%），重度视力低下学生占76例（62.8%）。308例学生在不同学习阶段出现的视力低下学生存在明显差异性（P

3 讨论

3.1 从学生低视力原因分析，308例学生在不同学习阶段出现的视力低下学生存在明显差异性（P

3.2 根据学生视力低下的原因，给予相应的预防对策。主要包括以下几个方面：3.2.1 减轻学生学习的负担，对作息时间进行合理安排，对课间休息的时间以及文体活动时间进行合理安排。对于假性近视患者进行早发现、早治疗，每晚在睡觉之前可以使用阿托品眼药水点眼，让睫状肌能够保持松弛状态，或者通过小孔眼睛治疗等，都能够对视力起到改善作用。

3.2.2 积极开展眼保健的宣传教育工作，通过黑板报、广播、电影等方式提高学生对眼保健的意识，做好保护视力的相关宣传教育工作以及预防近视工作；对于青春期学生视力发育最为关键的时期，针对学生的具体情况开展针对性的保护视力健康教育宣传，指导学生坚持做眼保健操，培养学生用眼卫生的良好行为习惯，对于控制学生视力低下具有显著的效果。

3.2.3 培养学生养成良好的用眼习惯，指导学生保持正确的坐姿。学生正处于生长发育阶段，因此学校要多开展有关预防近视的教育宣传，提高学生对近视的防范意识。不要在光线暗的或者太阳直射的情况下看书，避免近距离长时间阅读，看电视时眼睛和电视之间要保持一定的距离，用眼后做些放松活动，指导学生养成良好的用眼习惯。

3.2.4 定期做视力检查以及分档防治，在学生期初和期末对视力各检查一次，以便对问题进行及早发现。把视力为5.0-5.2的学生作为重点的预防对象，对眼卫生知识的宣传力度进行加大，对学生不良的用眼习惯进行纠正。针对轻度近视学生使用综合防治的措施进行治疗，可以通过推拿按摩、药物治疗以及对不良的用眼习惯进行纠正，能够有效防止近视的发展以及视力的恢复。针对中、重度近视学生提高其对眼保健的认识，通过做眼保健操、滴眼药水等对眼球周围的血液循环进行改善，消除眼疲劳，促进视力的恢复。

参考文献

[1] 郭先荣.幼儿视力低下的原因分析及对策[J].中国伤残医学，2013，21（2）：108-109.

篇9

3、经常按摩凹印处及眼部周围：按摩能促进眼部的血液循环，减少凹印印痕，按摩的方法可参考眼保健操，也可用无名指经常按按。按摩前剪去指甲，防止二次伤害。

4、尽量少戴眼镜，让眼部放松：若眼睛近视不深，可尽量少戴眼镜，特别是睡觉、吃饭时，注意保护视力，不让视力加深，这样能让眼部放松，减少凹印的程度。

5、在眼部涂眼霜：涂眼霜能眼部的皮肤，减少摩擦力，也可促进眼部的血液循环，涂完眼霜后要用无名指轻轻拍打，促进眼霜的吸收，同时也按摩了眼部。

篇10

长寿的老人容易克服心理压力，他们因为具有良好的性格，可以顺利越过各种给身体、精神带来巨大伤害的逆境、离别、感情波动等。

笑口常开

专家指出，笑可以带来类似于散步或游泳等所产生的运动效果。因为在笑的时候，可以吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，心脏运动增强，血压稍有上升，组织会得到更多的氧分。

祈祷冥思

一位博士指出，经常进行祈祷和冥想可以降低血压，减少癌症患者的痛苦。另一个研究显示，在承受相同压力时，经常去教会者比不去教会者的免疫能力强。从这种意义上来说，宗教、祈祷、冥思能起到药物和饮食替代不了的重要健身效果。

接受变化

长寿的老人是现实主义者。很多老人行动不便时考虑到别人的看法而不想使用拐杖或步行器，但长寿的老人不顽固地反对这种对行动和身体安全都有帮助的辅助器具。与社会环境相适应是人类生存所必须的，一个人从出生到死亡会经历许许多多的变化，应当适应这种种变化。

迎接挑战

要想长寿最好经常迎接新的挑战。有特色的运动会使大脑得到均匀的锻炼。跳舞、绘画、学习乐器、学习新语言、义务服务、运动等多种多样的活动会增强大脑的机能。书写自传也会有助于健康，也可以从中寻找到人生的意义，在这个过程，中思维会变得很活跃，写日记的效果也是等同的。要经历、学习一些新的东西，旅游是最为有效的，旅游时可以学习当地的历史、文化、传统等。

讲究饮食

多吃水果和蔬菜，每天喝1～2杯红葡萄酒也很好。应避开的食物有牛奶、奶油、黄油、乳酪、肉、鸡皮等，最好远离胆固醇含量高的鸡蛋黄、动物内脏、乳酪、成肉等食物，也不要吃甜味剂及过期食品。

避免动脉硬化

高血压、肥胖、压力、吸烟及直系亲属中有60岁前患心脏疾病者，其患动脉硬化的可能性就高。戒烟、吃含胆固醇和脂肪少的食物、限制热量摄入、有规则的有氧运动及定期健康检查等都可以起到预防动脉硬化的作用。

努力防癌

家族中如有患癌症者也不要紧张，应定期到医院接受检查。特别是要积极避开致癌物质，比如尼古丁、黄曲霉素等。调查显示，大部分的癌症(65%～80%)都可以通过简单的方法得到预防，其方法是：戒烟，坚持运动，限制摄取热量，服用抗氧化剂。

预防骨质疏松症