减肥计划表模板(10篇)

导言：作为写作爱好者，不可错过为您精心挑选的10篇减肥计划表，它们将为您的写作提供全新的视角，我们衷心期待您的阅读，并希望这些内容能为您提供灵感和参考。

篇1

大原则：少吃、多动、多喝水

每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)

星 期 一

(午餐)：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。

星 期 二

(午餐)：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 三

(午餐)：鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 四

(午餐)：两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 五

(午餐)：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

(晚餐)：鱼或肉类; 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。

星 期 六

(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星 期 日

(午餐)：冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。

注意事项：

一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。

三、 三餐禁食菜单外食物。

四、 咖啡不可加糖。

五、 不可喝牛奶。

六、 蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。

七、 可以用茶或白开水代替咖啡。

八、 每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。

九、 果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。

多动：多散步、运动、作体操。

睡前跳30分钟的跳绳

只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!

瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨

塑身操一

动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上!

PS：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。

效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

塑身操二

动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。每日至少三次以上!

效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。

减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量!

暑假减肥计划表(二)

放松小腿后群肌：正对着一棵树或电线杆或墙，双手撑在树干上，一条腿在自己前面弯曲，另一条伸直脚跟放平、撑住，女生健身房减肥计划就像你要推动这棵树一样。保持姿势30秒然后换腿。放松大腿侧，还是面对一棵树或电线杆或墙，一只手撑在树干上，抓自己的脚踝，将脚跟拉向臀部喘气，尽可能拉至最高。保持姿势30秒然后换腿。

周二放松臀肌：将一条腿在树桩或长椅上放直，另一条站在地上保持直挺。上半身轻松地倾斜，向膝盖方向弯下，慢慢地轻松放下。保持姿势30秒后换腿。

骑脚踏车闲逛最佳操练地点，没什么机动车辆的街道上午的时候头脑很清醒，运动机能也比较活跃，找一个没有太多汽车的地方，专心地骑脚踏车吧。

用你熟悉的力度来控制脚踏板的转动圈数，有一种快慢随心的感觉。你可以先在平地上骑五分钟，然后开始骑30到40分钟。

放松小腿后群肌：减肥运动，双手抓住把手，在低速运行的自行车上立起身来，放低一只脚跟收回，然后往地面方向放低另一只放松肌腱，骑车时，一只脚离开脚踏板抖动小腿，然后换腿。

周三傍晚下班后，带上溜冰鞋来到小区里的一条小路，或者超市的停车场，也可以到广场上或步行街上快速溜滑，交替推进左腿和右腿溜冰时，不时地张开一条手臂，这样空气阻力会更大，锻炼更有效40分钟后，你的双腿都感觉沉甸甸的，说明你的背部和小腿都得到了充分的运动，现在可以开始放松运动了。

静坐传球，为了增加腹部肌肉的紧张度，面对面就坐，两人之间的距离至少为五米，在上伸运动中投十次球当对方给你送球时，身体向前倾，上身抬伸、深呼吸将球送回。重复四次。

这些练习做好以后，大腿和背部都运动到了，女生暑假减肥计划，让你轻轻松松瘦出完美身材。

暑假减肥计划表(三)

7:30：早餐，用丰富蛋白质和大量维生素的来养护美丽肌肤

可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过，除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉，他们可从不吃早餐。最佳早餐时间是7:30，这时是全身新陈代谢最旺盛的时间，也是身体最容易接纳食物的时间，这时享用早餐不易造成脂肪堆积。如果起晚了，也要尽量在起床后1小时内吃早餐，不要想着在午餐一口气补回来。

补充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麦面包、时令水果、香蕉汁。

温暖身体：谷物粥点是很好的的营养早餐，如燕麦粥、黑米粥。

调整肠内环境：对亚洲人来说酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶。

11:30：午餐，用彩色食物来均衡营养

享用最佳午餐的时间来临!这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间，中午可以吃自己喜欢的东西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用，如何平衡各类食物之间的营养平衡，是需要特别注意的地方。

彩色食物均衡营养：红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓。

各色蔬菜与贝类：放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。

用糙米替代白米：如果吃米饭的话，糙米是比白米更健康的选择。

餐后饮上一杯芝元堂乔克茶，消脂怡神，特别是夏季，给身体补水，促进脂肪的代谢，减重塑身，排出体内多余脂肪。

17:30：晚餐，摄取蔬菜促进消化吸收

谁说减肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用担心会长胖，这时体内消耗能量的生物酶最活跃，储存能量的激素分泌较低，哪怕想小酌两杯来助兴，都不用担心会对肝脏造成伤害，因为这时喝下的究竟能很快被代谢掉。

虽然料很多，对胃却很好：放入大量蔬菜的意式蔬菜浓汤。

篇2

关于“文化”概念与范畴的界定一直是学界热衷探讨和研究的主题。近代最早对“文化”一词作出明确定义的是英国著名人类学家泰勒（E. B. Tylor），他在1871年出版的《原始文化》一书中提出：“所谓文化或文明，是知识、信仰、艺术、道德、法律、习俗以及包括作为社会成员的个人而获得其他任何能力、习惯在内的一种综合体。”[1]美国学者克罗伯（A. L. Kroeber）和克拉克洪（D. Kluckhohn）在1952年发表的《文化：一个概念定义的考评》（Culture： A Critical Review of Concepts and Definitions）中，对164条关于文化的定义进行了分析考察，并对文化下了一个综合定义：“文化存在于各种内隐和外显的模式之中，借助符号的运用得以学习与传播，并构成人类群体的特殊成就，这些成就包括他们制造物品的各种具体式样，文化的基本要素是传统（通过历史衍生和由选择得到的）思想观念和价值，其中尤以价值观最为重要。”[2]无论是泰勒的先行尝试还是克罗伯和克拉克洪的归纳概括似乎都不能穷尽“文化”给我们带来的认识体验和空间想象。拉尔夫・林顿（Ralph Linton）则认为“文化”就是任何社会的全部生活方式。[3]由于“文化”自身话语空间内部的不确定性和边界的宏观性，所以在其概念和范畴没有统一界定的情况下，学者们采取的研究对策往往是在“文化”概念前加个前缀框定论述的范围和细化研究的对象，又或者是避开对“文化”本体学理的纠缠而直接探讨其宏观共性的特质与作用。

城市作为“文化”的一种空间呈现进入到我们的视野，对城市文化的研究实质上就是对人的生存方式与现实境遇的反思与探索。鉴于国内外对城市文化的研究成果，本人曾以文化软实力的视角，从可操作的微观层面提出从文化价值吸引力、文化产业竞争力、文化知识生产力和文化w制引导力四个方面去构建我们的城市文化。《大英百科全书》将城市文化概括为“各种类型的城市或者城区的所有行为模式，这些模式既可以是过去的，也可以是现在发生的”。[4]该论述虽然对城市文化没有作出明确的概念定义，但指出了城市文化至少包涵了文化遗产（culture heritage）、文化实践（culture practice）和文化表述（culture expression）三层内容。其中，文化遗产分为两大范畴，物质文化遗产主要指传统历史文化街区、文物建筑、景观遗址等，非物质文化遗产（非遗）指被各群体、团体（有时是个人）视为其文化遗产的各种实践、表演、表现形式、知识和技能及其有关的工具、实物、工艺品和文化场所。文化实践是指发生在城市空间里的一系列行为活动，包括个体实践和公共参与。文化表述则体现在文化生产与消费过程中个体和社会的表达形式与情感意愿。在城市文化建构中，无论是文化价值、文化产业、文化知识和文化体制四个方面，还是文化遗产、文化实践和文化表述三个层面，它们都不是泾渭分明，而是彼此关联、互相影响。其中，非遗之于城市文化的表征功能值得我们深入研究。

人类存在的方式与生存需求推动了城市的发展进程，而非遗也随着这发展进程不断地演变与存留，它承载了人类对于存在和未知的敬畏，呈现了人类的本质属性，见证了人类智慧的积累，记录了时空对城市演变的作用和文化意义。因此，非遗是人类在过去与现在的双时空下对生命存在方式的一种认同与延续，是城市作为人类活动空间与生存媒介得以彼此区分的根源。探讨非遗表征城市文化的发生机制可助我们追根溯源，进一步地阐释与丰富城市文化的意义生产、价值认同与审美观照。同时，从非遗的表征功能反思探讨如何才能对其进行有效保护和活态传承。

二、社会记忆

篇3

企业安全生产水平的高低直接关系企业的生存与发展，也关系社会安全生产的大局。企业管理作为企业安全生产的基础，它需要结合国家相关安全法律、法规开展，并将整个管理水平体现在企业主体上，从根本上保证群众、企业及社会的利益。非煤矿山企业本身生产经营领域便是高危行业，它在经营中一旦管理不善必然会影响到生产安全，因此只有从根源入手，严格管理，才能有效降低生产安全事故的发生，为社会经济的稳定、繁荣提供应有保障。

1.非煤矿山安全标准化建设意义

非煤矿山安全标准化建设是煤矿企业工作的重点，也是煤矿企业管理工作开展的基础，它本身是一个动态性、周期性、复杂性突出的内容。早在上个世纪八十年代，这一管理策略就受到当时政府部门的重视，并提出了相关标准化标准建设要点，且取得了一定成绩。在这一制度下，全国范围内的煤炭行业事故发生率出现了显著的改善，这说明这一标准化建设在煤炭行业的安全生产中发挥出一定的意义和效果。

近些年来，随着我国非煤炭矿山事业的进一步发展，相对来说我国煤矿安全事故也在不断的攀升，尽管我国近年来出台了许多控制条例和新的管理办法，但是面对不断加速的矿产行业发展速度来说，这种安全标准化建设仍然存在一定的缺陷，由此引起的各种安全事故问题不断发生。一直到06年我国金属非金属安全标准化规范颁布以来，这种问题才得到一定的改善，也让非煤炭矿山企业安全生产工作逐渐进入到安全管理的轨道上。

企业生产安全作为衡量企业经济效益、发展进度的关键，它不仅是衡量企业管理制度的标准，也是企业落实国家政策和法规的基础。非矿山企业作为我国矿山生产经营中事故发生最多、安全隐患最突出的环节，做好安全标准化建设对减少安全事故的发生、提高企业社会经济效益有着至关重要的意义，同时在一定程度上保障了我国社会稳定、繁荣发展，为构建和谐社会主义社会创造了基础。

2.非煤矿山标准化软件建设要点

2.1软件建设中存在的问题与处理方法

在过去社会发展中，非煤矿产资源的开发与利用在全国范围内得到人们重视，它为我国经济建设工作的开展奠定了基础，也为实现小康社会发展目标起到不可估量的推动作用。但是仍有一部分企业在经济利益的驱使下，不按照国家法律规定工作，整个生产经营存在严重的违法违规现象，更引发了众多安全事故。就这些现象进行分析，主要包含以下几个方面的原因。

2.1.1不照章办事

有部分非煤矿山企业在开展工作的时候，没有按照开采计划、开采利用方案以及开采设计标准进行工作，甚至有一部分企业直接在没有开采方案、开采计划的条件下进行工作。这种现象在国内各地矿山普遍存在，大多都是一些短期开采工作、无证开采以及乱采滥挖的问题。

2.1.2矿山布局不合理

不少非煤矿山企业在开采中对矿山布局设置不合理，缺乏统一、严格、规范的安全管理标准，使得整个矿山资源的浪费十分严重。虽然经过这些年的不断整治得到一定的好转，同时也惩罚了一批不符合生产安全和开采条件的矿山企业，但非煤矿山开采点的数量在国内仍然偏高，整体局势并没有得到好转。

2.1.3安全标准化的内容不科学

就非煤矿山的安全管理工作而言，安全管理标准化建设内容不规范现象可谓是国内矿山管理工作面临的普遍现象，它主要表现在安全管理规范在制定中未曾深入的了解企业状况，造成安全标准化内容与实际脱轨，缺少相关处理手段和制度。就这种问题的出现原因分析，它主要是因为缺乏对国家安全管理制度的深刻理解，管理人员本身文化素质不高等。再有者是因为在工作中忽略了安全管理目标和对矿山管理制度的重要性，工作中缺乏具体培训等。

2.1.4缺乏系统管理资料

文件资料未进行分类、无编号、无日期、无保存归档单位、无定期更新等。程序文件、作业指导书陈旧，与实际已经不相符，缺乏收回报废更新。资质单位评审报告提交后，未进行问题的持续改进。有的矿山进行完标准化评审就算告一段落，对评审过程中提出的问题没有进一步制定措施。

2.2解决措施

在当今煤矿生产安全标准化建设的基础上，我们通常都是将这些标准化建设分为若干个子系统、子元素开展，且每一个子元素和子系统之间有存在一定的关联。这让软件建设工作的开展需要从这些问题和内容入手，在确保每一个子系统达到安全标准的同时，深刻理解每个问题所涵盖的内容意义，根据内容意义建立健全与其相对应的管理资料。如第五个元员工教育培训，要建立培训计划、培训记录、培训大纲、培训内容、学时保障一整套文件。同时不能局限于一般的三级培训，对法律法规、应急逃生、风险识别、事故报告也进行培训。建立标准化持续改进制度并予以跟踪。

3.标准化建设硬件方面

为了更进一步的巩固国家对非煤矿山开采的整治与管理成果，防止已经关闭矿山的再次开采，让煤矿开采管理工作迈向正规化、标准化、制度化。在目前的工作中我们不仅要做好相关软件安全标准化建设工作，而且要高度重视硬件方面的工作内容。就矿山硬件安全标准化建设工作而言，具体的工作内容如下。

3.1存在的问题

（1）作业现场方面，主要体现标志、标识、警示不清楚，未注明应对各类灾害的逃生办法和路线，作业现场距安全出口距离没标出。（2）设备实施方面，保护不全、缺少防护、隔离等设施，淘汰设备不能及时更新，新设备在使用时没有风险管理。尤其地下矿山缺少有效的通风设施，通风系统段短路，多数靠自然通风，局部积存污浊空气。（3）生产工艺落后，与规程及设计存在差异，应急变化、处理突发事件管理未及时更新，没有针对性的培训教育，作业规程不符合实际。

3.2解决措施

矿山标准化硬件管理是一个动态性，但在一定时期内会保持相对稳定，矿山与矿山之间存在差异。同一个矿山在不同时间阶段又存在差异，而且随着矿山的开采，差异性越来越明显，要想解决标准化硬件存在的问题需要从以下入手：（1）提高对安全标准化的认识，是解决矿山标准化硬件途径之一，只有认识到位，思想才能到位，思想到位，行动才能到位。（2）注重标准化建设中的资金投入，只有足额资金投入及时到位，才能解决标准化建设中的一些硬件设施。（3）加大培训和宣传力度，标准化建设不是一个人的事情，是全员参与，只有全员参与，提高整体素质，标准化工作才能做得更好。

4.结论

非煤矿山安全安全标准化建设是保证矿山企业科学发展的关键，它的合理开展不仅保障了企业生产安全，为矿山行业的进一步发展打下了前提；而且有效提高了企业经济效益，因此正确分析和处理非煤矿山安全标准化建设势在必行，也是更好地实现安全生产，为社会创造效益。

【参考文献】

篇4

中图分类号：TU246.1 文献标识码：A 文章编号：

玉环县第二人民医院的污水及废气处理系统采用设计施工一体化招标，主要是医疗废水和生活污水处理及废气处理，其中医疗废水和生活污水、经隔油池处理的厨房含油废水混合后，再进行后续处理，处理达标后排入市政污水管道，包括自动在线监测装置。

一、详细提出招标内容及招标界面范围划分

招标界面划分主要按总体范围和专业范围进行展开，具体如下划分：

（1）总体招标范围：招标文件要求的污水及废气处理系统设备及所属配套设备〈包括污水处理池站内所有设施、连接管线、各类阀门、传感器、配电箱、控制柜、控制系统（含控制主机、控制器、控制软件、控制管线）、钢架、减振装置、地脚螺栓、电气管线（含接地）、防腐、保温隔热材料、支托架、随机工具〉等全部设备，以及自动在线监测装置和用房、露天标准排放口等。

（2）专业界面范围：

室外污水处理池站位置详见招标人提供的给排水总图、建筑总图。

土建专业：污水处理站为全地埋式，构筑物（水池等）采用混凝土结构，所有污水处理池站混凝土构筑物由招标人负责，不纳入本次招标，但污水处理池站和地面设备站房建筑结构图、设备基础尺寸图、钢架底座、预埋件及现场预埋工作均由投标人负责完成。

电气专业：从低配电源引至本次招标项目总电源配电箱柜上端接线端子位置的强电线路敷设由招标人指定的单位负责施工，总电源配电箱柜下端头出现回路至设备控制柜或其他出线回路、电缆桥架、管线、控制管线等均由投标人负责完成。

C. 给排水专业：除了进污水处理池站的进水总管和出水总管及加药用自来水管接至标准排放口（设置在污水处理池站边上）外1米处由招标人委托的单位负责以外，其余与污水处理系统有关的所有给排水管线、各类阀门、法兰（包括与加药用自来水管连接对接工作）均由投标人负责完成。

D．废气处理专业：本次污水处理池的臭气废气处理方案设计，包括污水处理池上废气收集和处理、排放，废气工艺的设计、施工；废气处理设备以及废气处理设备的安装、调试、检测、验收等。

E．设计及深化专业：投标人必须严格按招标文件和现行国家标准规范（包括当地环卫、疾控、市政管理部门）的要求进行污水处理系统施工图设计，图纸内容包括但不限于污水处理池站结构图、平面图、各工艺平面图、各专业系统图、控制原理图、设备材料表、设备基础图、大样图、剖面图。

二、明确原水水质、污水处理量和排放标准指标

1、原水水质和污水处理量要求。采用全地埋式污水处理站，污水处理系统的原水水源为医疗污水和生活污水，设计最大日水处理量：600m3/d，按24h连续运行设计，设计流量为25m3/h。Q=1600m3/d。

2、出水水质排放标准指标要求。

出水水质执行《医疗机构水污染物排放标准》(GB18466-2005)中表2的预处理标准。出水水质应优于以下指标，如粪大肠菌群数≤5000MPN/L；COD≤250mg/L；BOD≤100mg/L；SS≤60mg/L；出口总余氯满足3-10mg/L（接触时间≥1h）。

三、明确废气处理工艺及排放标准要求

（1）主要技术要求：

对本污水站废气处理要求按《医疗机构水污染排放标准》（GB18466-2005）标准执行。

组织气体进入管道定向流动到能阻截、过滤吸附、辐照或杀死病毒、细菌的设备中，经过有效处理后再排入大气。

废气处理可采用臭氧、氯消毒剂、紫外线消毒处理对空气传播类病毒进行有效的灭活。

按局部通风设计原则，针对有害气体散发状况，优先考虑密闭罩。

对于格栅口和污泥的清除处，由于操作需要，可以采取敞口罩。

通风机选用离心式，排气高度15m。

通风机流量和压头需要根据不同处理方法的要求选取，对于使用氧化型消毒剂的情况，通风机和管材应考虑防腐。

（2）废气排放要求：

污水处理站排出的废气应进行除臭除味处理，保证污水处理站周边空气中污染物达到表1要求。

表1 污水处理站周边大气污染物最高允许浓度

四、提供基本污水处理工艺流程及消毒剂形式要求

参照《医疗机构水污染排放标准》（GB18466-2005）、《医院污废水处理设计规范》CECS07:2004、《医院污废水处理技术指南》（环发[2003]197号）等标准规范文件规定，本工程出水水质执行预处理标准，污水处理工艺采用一级强化处理+消毒工艺。

工艺流程为“调节池生物氧化沉淀池接触消毒”，医院污水通过化粪池进入调节池。调节池前部设置自动机械格栅。调节池内设提升水泵，污水经提升后进入接触氧化池进行生物处理，经沉淀池混凝沉淀(过滤)出水进入接触池进行消毒，接触池出水达标排放，沉淀池污泥定期排入污泥池。

要求工艺流程简单、处理效果稳定、耐冲击负荷能力强，确保系统安全运行、达标排放。

消毒剂采用二氧化氯。

五、进一步提出系统控制及配套设备性能要求

（1）系统控制要求：

污水处理站24小时PLC自控运行。

本控制系统采用国内外成熟、高效、优质的设备，采用先进可靠的自动化控制技术，与工艺相配合，按系统自动运行常规配置。

本工程应具备设备运行远程操作控制、自动运行和故障报警等功能。

总电控柜内设PLC控制器，PLC控制器用于工艺设备的自动控制，各种设置在总电控柜上集中控制。并满足BA控制要求。

本系统能实现与潜污泵、风机、监测仪等同步联动、自动切换、缺药报警、故障报警等功能。

投标人提供的污水处理系统的本体控制系统和就地控制设施包括：控制柜、就地控制电控箱，全部就地一次仪表、二次仪表和测量元件。

投标人所提供的加药系统计量箱、溶液箱等，应设置就地液位指示。

（2）在线检测装置

污水外排口处应设污水计量装置，并宜设污水比例采样器和在线监测设备。

检测因子：至少包括流量、COD、PH。

（3）设备性能要求

污水处理站各处理构筑物及处理设备之间的管道应采用衬塑热镀锌钢管或优于其的管材。

输送氯气的管道应使用紫铜管；输送氯溶液的管道宜采用硬聚氯乙烯管，阀门采用塑料隔膜阀。

污水处理站内各种阀门应选用合资或国内知名品牌。

工艺管道主要指与泵、鼓风机、脱水机等设备直接连络的配管，应根据工艺设计的要求确定，并考虑腐蚀性环境和能承受可能出现的最恶劣的和运行条件。

主要处理设备高效、操作维护容易、运行安全节能。

篇5

[中图分类号] R734.2 [文献标识码] A [文章编号] 1673-7210（2016）07（b）-0041-04

[Abstract] Lung cancer has become one of the diseases with highest mortality throughout the world. Epithelial mesenchymal transformation （EMT） played an important role in the process of the invasion and metastasis of tumor， including the lung cancer. Researches focusing on the processes of EMT and its related markers in lung cancer helped seeking for accurate ways for molecular targeted therapy and to provide practical and feasible methods to make clinical diagnosis. In this paper， it summarized the phenomenon of EMT and EMT-related lung cancer markers to provide a new way for anti-tumor therapy.

[Key words] Lung cancer； EMT； Molecular markers； E-cadherin； Vimentin

肺癌已成为世界上发病率和死亡率增长最快的肺原发性恶性肿瘤[1]。在我国每年大约有40万人死于肺癌[2]。肺癌的转移是肺癌患者死亡及治疗失败的常见原因。绝大多数肺癌患者由于肺癌早期症状不明显及诊断方法敏感性不高，导致确诊时已处于肿瘤晚期而错过最佳的治疗时机[3]。大量研究已表明[4-6]，在肿瘤的侵袭和转移过程中上皮细胞向间质细胞的转化（epithelial-mesenchymal，EMT）扮演着十分重要的角色。EMT是肺癌发生侵袭转移的主要方式之一。在这个过程中，上皮细胞失去原来的特性，细胞间的黏附和连接逐渐减少，渐渐获得间质表型，运动性和侵袭能力有所增强，凋亡开始受抑，细胞形态开始发生间质样的改变等[7]。EMT发生的过程不仅是细胞形态的改变，还伴随着E-cadherin、Vimentin等相关分子标志物的改变。近年来，EMT在肺癌转移方面研究受到了广泛关注。因此阐明EMT在肺癌中的分子机制研究及标志物的研究进展有助于肺癌分子靶向治疗方式并为肺癌的临床诊断提供理论依据。

1 EMT概述

EMT这一概念早在1982年已由Greenberg提出，在体外培养鸡胚上皮细胞研究过程中发现晶体状体细胞出现上皮细胞转变为间质样细胞的现象[8]。EMT的发生过程是指细胞处于某些生理和病理的情况下，出现的一系列由上皮表型转变为间质表型的现象。在多种动物胚胎发育过程中EMT也发挥着重要作用，此种现象存在于胚胎早期发育过程以及外胚层和下腮弓间质融合的过程中，可导致鼻咽腔和口咽腔发生分离[9]。而通过对恶性肿瘤细胞株以及一些动物模型的研究表明[10]，EMT的现象同样存在于恶性肿瘤细胞侵袭周围组织和转移至远处器官的过程中。EMT使上皮源性肿瘤细胞失去相互间的连接，细胞形态发生改变，迁移能力得到增强，侵袭转移能力便由此获得。由此可见，原有细胞形态发生改变，向成纤维细胞等间质细胞样转变。

2 肺癌中的EMT现象及机制研究

肿瘤患者死亡的主要原因为肿瘤的复发及转移，90%恶性实体肿瘤的死因为远处转移[11]。已有研究证实[6]，在肺癌的侵袭和转移过程中也有EMT的发生，并且肿瘤的恶性程度由肿瘤细胞的EMT程度决定。恶性肿瘤中上皮间质转化现象的发生是引起肿瘤远处转移的关键步骤。在非小细胞肺癌（non-small cell lung cancer，NSCLC）组织以及胸腔转移灶中螺旋-环-螺旋转录因子Twist会过度表达，其机制可能是通过分别下调和上调E-cadherin、Vimentin的表达，从而在NSCLC的发生与发展以及浸润转移的过程中发挥极大的作用[12]。而肺泡上皮细胞转化为间质细胞的过程可能是通过细胞形态学的一些改变和基质金属蛋白酶表达的增加，使癌细胞的侵袭性有一定增强，对肺癌的转移起到促进作用。抑制肺癌的转移可能可以通过阻断肺癌细胞的EMT过程及其信号转导途径来实现[13]。同时，也有研究表明[14]，在肺癌中存在EMT现象，并可引起多药的耐药，从而促进肿瘤的发生。

近年来，研究人员通过EMT标志物对肺癌发生机制进行了探索。转化生长因子β（TGF-β）具有调节细胞生长、凋亡、分化和迁移等多种功能。TGF-β1使肺癌细胞发生了上皮间质转化，细胞失去极性，上皮标志分子E-cadherin表达下降，而间质标志分子Vimentin和Snail表达上升[15]。E盒结合锌指蛋白ZEB1是EMT的关键转录因子之一，在肺癌EMT发生中起到重要作用，能与其辅助因子共同结合在E-cadherin启动子的E盒上，可抑制基因转录和E-cadherin 的表达[7]。TLE1已被证明是肺部的特异性致癌基因，以人的肺腺癌A549细胞作为模型，通过抑制E-cadherin蛋白的表达促进EMT的发生，对E-cadherin蛋白的抑制揭示了TLE1调节EMT的作用，探讨了TLE1致癌活性的机制研究[16]。

因此阐明肺癌EMT的分子机制有助于为肺癌治疗提供新的思路和靶点。

3 EMT分子标志物在肺癌研究中的进展

本文选取对肺癌EMT相关的分子标志物E-cadherin和Vimentin进行叙述。

3.1 上皮-钙黏素（E-cadherin）

E-cadherin是维持上皮细胞极性和上皮完整性不可缺少的细胞膜黏附蛋白，生理条件下E-cadherin蛋白具有调节细胞-细胞之间、细胞-基质之间的黏附，维持细胞组织结构完整性及稳定性的功能。E-cadherin蛋白若发生表达的下调则会使同种细胞之间黏附作用减弱或者失去，从而使得正常组织的发育成型不能完成；而当发生在恶性肿瘤细胞中时，细胞极性则会消失殆尽，进而使得细胞具备了侵袭性生长的特性。对E-cadherin的深入研究将对肺癌转移机制探索带来新突破。E-cadherin仅在上皮细胞中表达，而不在间叶细胞中表达[17]。

E-cadherin蛋白在肺癌中的表达具有一定的临床意义。孙菊杰等[18]对62例NSCLC患者肺癌组织和20例患者癌旁组织进行免疫组织化学检查，其中54.8%癌组织中E-cadherin蛋白表达增加，E-cadherin降低与肺癌临床分期和淋巴结转移有关，E-cadherin检测有助于评估肺癌恶性程度及预后。米丽丽等[19]采用免疫组织化学方法检测138例NSCLC肺组织发现，E-cadherin蛋白的低表达与肺癌的分化程度、TNM分期、淋巴结转移及术后生存时间明显相关。彭海员等[20]通过流式细胞免疫法定量检测78例肺癌患者肺组织石蜡标本也发现，E-cadherin的低表达可能参与了肺癌的发生、发展以及转移的过程。

肺癌发生侵袭转移的一个重要原因就是EMT，药物靶向EMT这个过程或许是个有效的肺癌治疗策略。通过划痕实验和Transwell检测发现，采用我国传统中药人参皂苷Rg3，对肺癌细胞的迁移和侵袭能力具有抑制作用。人参皂苷Rg3通过增加E-cadherin可以明显的改变EMT标志蛋白，但是Snail、N-cadherin和Vimentin的表达下调了，同时还下调了肺癌中FUT4基因和蛋白的表达[21]。白雪峰等[22]采用免疫组化检测97例NSCLC术后病理标本中上皮性钙黏蛋白（E-cad）、β-连环素（β-cat）和神经性钙黏蛋白（N-cad）、纤连蛋白（Fibronectin，FN）、波形蛋白（Vimentin）等EMT相关标志物的表达情况，发现E-cad、β-cat表达发生了下调，而N-cad、FN、VIM表达升高，此结论证实了NSCLC中存在EMT现象，且与肿瘤侵袭转移相关，均可以作为 NSCLC恶性程度、转移复发、预后的判断指标。上述研究结果均表明E-cadherin可能参与了肺癌的发生、发展，检测E-cadherin或许可以作为肺癌治疗、预后的判断指标。

3.2 波形蛋白（Vimentin）

Vimentin是细胞骨架蛋白之一，特异性的分布于间质细胞中。波形蛋白是一种稳定表达于间叶细胞的中间微丝蛋白，通常在上皮组织不表达，癌细胞中一旦出现了波形蛋白的表达就预示着癌细胞从上皮表型向间叶表型发生了转变。经研究发现[23-24]，波形蛋白在NSCLC中的表达与癌细胞的分化程度低、侵袭性强和易转移密切相关，可作为评判肿瘤患者预后的一个指标。Vimentin蛋白表达与肿瘤细胞的侵袭和转移能力增加正相关[25]。

李世武等[26]采用Cochrane系统评价方法，Meta分析免疫组化检测NSCLC患者肿瘤组织波形蛋白表达水平发现，波形蛋白高表达不利于NSCLC患者总生存期和无病生存期预后。郭凯等[27]采用免疫组化法对72例鳞癌及腺癌患者肺组织进行检测发现，波形蛋白在癌组织中阳性表达率为59.72%，Vimentin蛋白随肺癌分化程度的降低，表达逐渐增高。Dauphin等[28]通过对164例鳞癌细胞，108例腺癌细胞及23例其他非小细胞肺癌组织进行免疫组化法检测，在145例肺癌组织中发现了Vimentin蛋白，且其表达显著高于神经内分泌大细胞，波形蛋白的高表达与肺癌的转移，分化程度密切相关。但也有研究表明[29]，上皮细胞可诱导出Vimentin蛋白的异常表达，在人类肺癌等许多上皮性肿瘤细胞尤其是低分化癌中确实存在Vimentin蛋白表达，且在上皮性肿瘤细胞中的异常表达与肿瘤局部浸润和转移的潜能密切相关。

4 讨论

随着对肺癌的不断深入研究，预防和治疗癌细胞转移已被公认为临床治疗癌症的关键。EMT通过增强癌细胞的流动性，浸润性和耐凋亡性刺激使得癌细胞具有转移的特性。确定EMT在肺癌的侵袭和转移的细胞及分子机制是研究重点。有研究表明，中药复方通过上调E-cadherin蛋白、下调Vimentin蛋白的表达从而阻碍肺癌组织EMT的发生，进而抑制肿瘤的增殖、侵袭、转移。因此药物作用于EMT途径是治疗肺癌的一个行之有效的方法。

综上所述，深入研究EMT在肿瘤侵袭转移中的作用及其调控机制，对于防治肺癌与开发抗肺癌药物具有重要意义，而寻找高敏感性与特异性的肿瘤标志物将对肺癌患者的肿瘤预防、早期诊断、预后判断发挥重要作用。

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篇6

中图法分类号：X

1前言

金属非金属矿山安全标准化是一种安全管理模式，通过推行金属非金属矿山安全标准化建设，夯实企业安全管理的基础，建立和完善企业安全生产管理系统，实现生产过程科学化、系统化和标准化的安全管理。

国家安全生产监管总局为了推动金属非金属矿山安全标准化工作在全国范围内全面开展，促进各类金属非金属矿山持续不断地改进和提高安全管理水平，推出了《金属非金属矿山安全标准化规范》，2011年下发了《国家安全监管总局关于进一步加强非煤矿山安全生产标准化建设工作的通知》（安监总管一〔2011〕104号），明确提出“力争2011年底前，大中型金属非金属矿山和三等以上尾矿库达到三级以上安全生产标准化水平，颁布实施HSE管理体系分级及评分办法；2013年底前，所有非煤矿山和尾矿库达到三级以上安全生产标准化水平；2015年底前，80%的大中型非煤矿山达到二级以上安全生产标准化水平”的工作目标。广东省下发了《关于深入开展企业安全生产标准化建设工作的意见》（粤安〔2011〕10号），提出“危险化学品、烟花爆竹行业（领域）企业要在2012年底前，矿山和规模以上的冶金、机械等工贸行业（领域）企业要在2013年底前，规模以下的冶金、机械等工贸行业（领域）企业要在 2015年底前实现达标；交通运输、建筑施工、民用爆炸物品等其他行业(领域)企业原则上要在2015年底前实现达标”的目标。

2金属非金属矿山安全标准化创建过程中存在的一些问题

金属非金属矿山安全标准化工作对我省金属非金属矿山企业来说还处于起步阶段。一些企业，尤其是一些中小型采石场企业对如何开展金属非金属矿山安全标准化创建工作认识不清；安全标准化创建工作缺乏科学的策划；有些企业员工不清楚自己在创建过程中该做什么，怎么去做，缺乏必要的培训教育；创建工作出现脱节，难于正常开展；甚至一些企业安全标准化工作只有几个人在做，没有全员参与，导致安全标准化工作不全面，缺乏可操作性等问题。

3、金属非金属矿山安全标准化创建工作的几点认识

3.1科学策划是金属非金属矿山安全标准化创建工作的前提。

按照新修订的金属非金属矿山安全标准化考评办法，安全标准化等级由原来五级修改为三级，一级为最高级，三级为最低级，每个等级的达标条件和要求都不同。企业应结合自身的实际，确定企业创建安全标准化等级、方式和内容，要对创建工作进行科学的策划。企业可以根据自身的条件和能力选择安全标准化的创建方式，有条件有能力的企业可以选择自己开展安全标准化创建工作；条件和能力不具备的可以委托安全中介机构指导和帮助。在金属非金属矿山安全标准化中，安全标准化等级越高，所要达到的安全生产条件和要求也越高，企业所要投入的人力、财力、物力就越大。所以企业在确定创建等级目标时，要结合企业的实际情况，定位要准确。创建方式和目标确定后，根据《金属非金属矿山安全标准化规范》、《实施指南》和《金属非金属露天矿山安全标准化评分办法》的内容和要求，结合企业的实际，进行科学策划，确定安全标准化的工作程序、内容和步骤，为企业组织开展安全标准化创建工作提供前提条件。

3.2领导重视是金属非金属矿山安全标准化创建工作的关键。

金属非金属矿山安全标准化是一项系统工程，涉及到企业生产和管理的各个层面。作为企业领导要及时协调处理安全标准化创建过程中出现人、财、物三方面的问题，才能确保创建工作的顺利进行。

首先是人员问题。安全标准化建设工作工作量大，内容繁杂，企业必须成立专门的工作小组，负责安全标准化创建工作。在安全标准化创建过程中涉及部门和人员较多，各部门和人员的调配需要企业领导统一协调。否则，创建工作就会出现相互推诿、马虎应付、扯皮、工作拖拉、影响进度等现象，造成创建工作流于形式，达不到创建安全标准化的目的和要求。

其次是财力问题。创建安全标准化需要资金投入，在创建现场安全标准化过程和系统试运行过程中，必须对企业存在的不符合安全标准化要求的项目进行整改和完善，需要大量资金投入。如果企业领导不重视，以资金紧张为借口，资金无法保证，创建工作也就无法按时完成。

第三是物的问题。在创建安全标准化过程中工作人员需要经常深入生产作业现场，调查了解岗位、工种、人员、设备、工艺、物料、环境等情况，深入生产现场就需要有车辆保证；创建人员有专门的办公场所和设施，如创建工作中有大量的表格和文字资料需要使用电脑，进行相关资料的编写、统计、整理和归类等，如果没有这些物的保证，安全标准化工作就难于开展。

所以，在创建安全标准化工作中，企业领导要重视，不能做甩手掌柜，要加强创建工作的领导，才能保证安全标准化工作的顺利实施。

3.3培训教育是金属非金属矿山安全标准化创建工作的基础。

要开展好金属非金属矿山安全标准化工作，培训教育是基础。只有培训教育到位了，安全标准化工作才能做到准确、全面，符合企业实际。

3.3.1对安全标准化工作认识的培训。各级人员对安全标准化工作的认识到不到位，直接影响到安全标准化创建工作的正常进行。不论是企业领导，还是参与创建安全标准化的人员，只有真正明白创建安全标准化的目的、意义、程序和内容后，才会真正重视、支持和积极参与安全标准化创建工作。

3.3.2创建过程危害辨识和风险评价培训。危害辨识是安全标准化创建工作的最主要的内容之一，危害辨识完不完整，全不全面，将直接影响到安全标准化工作的质量。所以要加强培训，使安全标准化工作参与人员掌握了解危害辨识和风险评价的内容和方法，清楚作业活动的划分和岗位各种危害的辨识、了解承包商和供应商可能带来的风险、制定不可承受风险控制计划、收集相关法规和其他要求的清单及文本、了解企业所有的事故经过及原因和目前管理系统状况。然后对危害辨识的结果进行汇总，根据辨识的结果组织开展设计与工艺过程、生产保障系统、设备设施工具、作业环境与过程等进行风险评价

3.3.3制度文件编写培训。根据危害辨识和风险评价的结果，企业要制订相应的风险控制措施，编写相关的制度文件。包括目标管理方案、安全制度、安全操作规程、应急预案或应急措施、关键任务作业指导书、安全检查表、工作票、危险作业审批表等。为了确保制度文件编写的规范性，应对文件编写人员进行培训，使他们掌握文件编写的方法和要求；建立一套符合性、可操作性、适合本企业同时又是最小化的标准化系统(含管理手册、程序文件、作业文件、记录表格)。

3.3.4试运行和内部审核培训。企业在安全标准化试运行前，应对各单位、各部门人员进行试运行的培训。严格按照安全标准化系统文件要求落实，并按安全标准化系统文件要求进行检查和记录。内审员要掌握审核方法；开展内部审核，对标准化系统的符合性、有效性、适用性作出客观评价，指出安全标准化系统文件需修改或完善的地方；督促落实不符合项的整改工作。

3.4全员参与是金属非金属矿山安全标准化创建工作的保障。

安全工作是全员参与的工作，安全标准化建设也一样，企业员工都必须亲自参与进去，才能全面的完成好创建工作。如危险有害因素辨识，只有全员参与，每个人对自己的岗位、从事的工种、操作的设备、作业环境和生产工艺存在的危险有害因素进行辨识，才不会出现遗漏。也中有他们才清楚哪里存在危险有害因素，由他们去辨识，才能全面辨识危险有害因素。单靠安全标准化办公室几个人是无法全面完成企业存在的危险有害因素的辨识。只有全员参与创建活动的整个过程，企业员工才清楚在以后的运行过程中自己该干什么，怎么去干，才能确保安全标准化整个系统按照标准化、规范化、系统化运行起来。

篇7

认识全年购物计划表

全年购物计划表就好象是一只保险盒，它“记忆”电容，你购买和使用的电量最好能够让它安全工作。一旦你让过度的冲动欲望造成负荷过大，保险丝自动熔断后，你的手就要在黑暗里尴尬摸索了。全年购物计划表是横在源头和支流之间的水库，适时的开源节流能让水周围的土地更加肥沃。

特征A：统筹安排，淡季购买

任何商品，都有一个对立的状态，例如旺季淡季，必需无需，物美价廉或价大于市等等。所以，在一年之初做出一个全年购物的计划表，越详细越好，罗列出一年之中的大笔消费和必要消费：房子、需要添置的家电、进修学费、买车换车等；甚至计算出自己可能的冲动消费额，半夜K歌、礼物大小、人情红包、计划出游等。做到心中有数，准手流通条款，避免黑洞，不给赤字以喘息的空间。

特征B：全年计划，钱财有数

制定全年购物计划表可以让你在宏观上将品质和步伐做出整体规划，免得年中年底做无谓的心理及财务重建。

全年购物计划表使你从制订之初的全盘到执行之间更细节化地了解自己，让你清楚地知道缓急关系，帮助你整体性阶段性地为生活状态做出理性评价。列出全年的大致支出，让自己对自己一年的支出数额心中有底。在列计划表的同时，同时列出每件商品的预算值，也是对自己的财务状况有预算的一种方式。

全年计划表可以帮助你克服购买前思量的惰性和压制企图放纵的倦怠，尤其是当它配合一个自我奖励制度时会更加有效。比如，买完必需品后还有多少空间，如果必需品的价格使你得到较大的消费满足，也就是说比你预期的要便宜，那么你可以允许自己在低于原来预算的空间内再添置点其他的东西。

特征C：后顾之忧，一表解决

你不用在“今天买这件衣服”还是“下个月的新款手机要上市”之间再犹豫，权衡两件心爱之物的优劣，权衡的过程要比最后的选择要痛苦得多。

全年购物计划可以确保你不会浪费时间和金钱，使你情绪愉悦地有时间去想办法挣更多的钱，或者有钱去轻松地把握时间。假如你能够依照表内计划按部就班，循序渐进地完成你的必需品购置，在每一件商品最适合的时候精明购买，那么生活的压力也就同时被压缩，从容的状态也自然地被挤了出来。

全年计划表既出，考量的就是你的执行力。计划表不是你朝九晚五的打卡机，如果不挂在墙上，就得随时用点脑子提醒自己，没有计划是混乱的，订了计划不遵守是骗自己。

全年购物计划表坐标系

衣食住行里全是最通俗的生活要义。我们不如以这四项为横轴来拟一个全年购物坐标计划，纵轴自然就是月份了，或者详尽到星期，计划执行得是否成功的最低标准就是，一年后点点连接成的曲线都在第一象限里。

衣：

换季买衣：12月、1月、6月、7月

每年冬夏两季换季，都是服装折扣打得最多的时候。可以根据衣柜里的衣服情况，制订增加衣服的选项，列出“必选项”和“备选项”。过生日可以送自己一件新衫，出席派对是否需要件别致的小礼服，三四月份买出一件十一二月才要穿的的羽绒服，基本不会过时，还能便宜出四五折。如果你有大规模购衣的打算，不如在旅游淡季用掉几天的年假去香港，换心情连带购时髦衣服，一举N得。

珠宝首饰：1月、2月、12月

珠宝首饰类并非没有低价促销的时候，除非你计划外恋爱或突然决定结婚。不然就别去做原价的冤大头了。每年的正月是黄金珠宝等贵重饰品销售的旺季，为了刺激消费者购买，这时也是黄金珠宝打折最疯狂的时期，还有西方情人节、圣诞节大多会有促销。

食：

瘦身：3月、4月、5月、6月

秋天要补、冬天太冷，夏天减肥又太晚。春季减肥最见效，当然也最鼓舞人心。秋冬减肥再努力，上秤明明瘦掉5斤，穿上大衣谁也看不出来，辛苦一场流汗无数，结果只能换回别人的质疑：你减肥了吗？看不出来啊！

春季瘦身，不仅是性价比最好――随着气温的上升，衣服的递减，你每减一分，都会被人分外关注；而且自然季节的更替也督促着你：今天刚觉得太累打算放弃，明天气温上升，街上一片性感小吊带，保证你咬咬牙又冲进健身房。

住：

买房：7月、8月、12月

买房的黄金季节定律是：一般来说，5月份和10月份是房产交易的旺季，房价也是在这个时候涨上去的；而7、8月份和年末时分，交易就相对清淡，这个时候，房价也比较平稳，挂牌出售的业主也容易心急。抓住人性弱点帮自己省钱，肯定符合商业社会定律，趁这个时候出手购买，性价比可能相当合适，有不少好房可以让你慢慢挑选，还可以得到不错的折扣。

如果你需要贷款，而且有准备在短时间见好就收的话，不妨在7月、8月炎热的盛夏里多下点工夫，与诚信的中介多做接触，以休闲健身的姿态多看看好房子，等待实际买下后再转租出去；一年之后合约期满，正好可以碰上10月的黄金时期，你又能以一个好的价钱把你的地皮挂出去了。

装修：9月、10月

装修俗语“金秋银夏”。秋天气候宜人，同时紧接着而来的冬季，北方气温骤然降低，南方雨雪天气，都是对装修质量的最好检验。若有不合适的地方，大多还在保修期内。

家具：5月、10月

但凡重大节日，家具店都会推出折扣的商品。但是一般不包含春节，因为家具店通常都是与厂家直接联系，才能保证顾客随买随时出货，但春节期间工厂要休息。所以春节并不会有大折扣。俗话说，买的没有卖的精，家具这种利润空间极大的必需品，是考验你消费计划的保留试题。

空调，冰箱，洗衣机等：12月、1月、2月

反季节购买不失为一个好主意，品种不会少，大幅度的价格下调，极大获得消费者满足，等到使用时不会错过保修期，使用于计划结婚的准夫妻们。

行：

买车：4月、12月

篇8

1、控制饮食均衡搭配营养，以素食为主，减少脂肪的摄入。多吃一些蛋白质含量较高的食物，多食用碳水化合物。禁止孩子食用洋快餐，多吃水果。当孩子对这种控制饮食的方法抵触时，家长一定要坚持。

2、加强锻炼运动减肥是最好的减肥方法，而且儿童正处于成长发育的最佳时间，多锻炼对于孩子的骨骼、肌肉发育也有诸多好处。家长可以为孩子制定科学的减肥计划表，并陪孩子一起锻炼哦。

3、科学减肥减肥是一件要遵照科学方法的事情，尤其是对于儿童减肥更是要慎重，不要轻易听信一些医疗机构的宣传，采用什么医疗减肥的方法，这样会对孩子产生未知的副作用。

（来源：文章屋网 ）

篇9

特征A:统筹安排,淡季购买

任何商品,都有一个对立的状态,例如旺季淡季,必需无需,物美价廉或价大于市等等。所以,在一年之初做出一个全年购物的计划表,越详细越好,罗列出一年之中的大笔消费和必要消费:房子、需要添置的家电、进修学费、买车换车等,甚至计算出自己可能的冲动消费额,半夜K歌、大小礼物、人情红包、计划出游等。做到心中有数,不给赤字以喘息的空间。

特征B:全年计划,钱财有数

全年购物计划表使你从制订之初的全盘统筹到执行之间更细节化地了解自己,让你清楚地知道缓急关系,帮助你整体性阶段性地为生活状态做出理性评价。列出全年的大致支出,对自己一年的支出数额心中有底。在列计划表的同时,列出每件商品的预算值,也是对自己的财务状况有预算的一种方式。

特征C:后顾之忧,一表解决

全年购物计划可以确保你不会浪费时间和金钱,使你情绪愉悦地有时间去想办法挣更多的钱,或者更有效率地去花钱。假如你能够依照表内计划按部就班,循序渐进地完成你的必需品购置,在每一件商品最适合的时候精明购买,那么生活的压力也就同时被压缩,因此能更从容地面对生活。

全年购物计划表坐标系

衣食住行里全是最通俗的生活要义。我们不如就这四项为横轴来拟一个全年购物坐标计划,纵轴自然就是月份了。

衣:

换季买衣:12月、1月、6月、7月

每年冬夏两季换季,都是服装折扣打得最多的时候。可以根据衣柜里的衣服情况,制订增加衣服的选项,列出“必选项”和“备选项”。过生日可以送自己一件新衫,出席派对是否需要件别致的小礼服,3、4月份购买一件年底才要穿的羽绒服,基本不会过时,还能便宜出5折左右。

珠宝首饰:1月、2月、12月

珠宝首饰类并非没有低价促销的时候,除非你计划外恋爱或突然决定结婚,不然就别去做原价的冤大头了。每年的正月是黄金珠宝等贵重饰品销售的旺季,为了刺激消费者购买,这时也是黄金珠宝打折最疯狂的时期,还有西方情人节、圣诞节大多会有促销。

食:

瘦身:3月、4月、5月、6月

秋天要补,冬天太冷,夏天减肥又太晚。春季减肥最见效,当然也最鼓舞人心。春季瘦身,不仅是性价比最好――随着气温的上升,衣服的递减,你每减一分,都会被人分外关注;而且自然季节的更替也督促着你:今天刚觉得太累打算放弃,明天气温上升,街上一片性感小吊带,保证你咬咬牙又冲进健身房。

住:

买房:7月、8月、12月

买房的黄金季节定律是:一般来说,5月份和10月份是房产交易的旺季,房价也是在这个时候涨上去的;而7、8月份和年末时分,交易就相对冷清,这个时候,房价也比较平稳,挂牌出售的业主也容易心急。不如趁这个时候出手购买,性价比可能相当合适,有不少好房可以让你慢慢挑选,还可以得到不错的折扣。

如果你需要贷款,而且准备在短时间见好就收的话,不妨在7、8月炎热的盛夏里多下点儿工夫,与诚信的中介多做接触,以休闲健身的姿态多转转好房子,等待实际买下后再转租出去;一年之后合约期满,正好可以碰上10月的黄金时期,你又能以一个好的价钱把你的地皮挂出去了。

装修:9月、10月

装修俗语“金秋银夏”。秋天气候宜人,同时紧接着而来的冬季,北方气温骤然降低,南方雨雪天气,都是对装修质量最好的检验。若有不合适的地方,大多还在保修期内。

家具:5月、10月

但凡重大节日,家具店都会推出折扣商品。但是一般不包含春节,因为家具店通常都是与厂家直接联系,才能保证顾客随买随时出货,但春节期间工厂要休息,所以春节并不会有大折扣。

空调、冰箱、洗衣机等:12月、1月、2月

反季节购买不失为一个好主意,品种不会少,大幅度的价格下调,极大满足消费者,等到使用时不会错过保修期,适用于计划结婚的准夫妻们。

行:

买车:4月、12月

众所周知,年底车型即将面临翻新,12月是买车的黄金月份。那么除了12月,4月其实也是买车的大好时机。春节前后的旺销,使厂家库存所剩不多,马上调整生产计划,纷纷增产且降价幅度会呈逐月递增之势,但少数畅销车除外。所以到4月,将会形成降价小,这绝对是买车的好时机。

篇10

学龄前幼儿思维特点是以具体形象思维为主，他们能有效集中注意力的时间比较短暂，所以老师们通常会在导入部分使出浑身解数吸引孩子的注意，引发孩子的学习兴趣。电子白板因为具有强大的兼容显示功能，老师巧妙利用组合这些功能就能为课堂创设生动真实的情境，引人入胜。在大班健康活动《国王减肥记》的实施过程中，导入部分我们运用电子白板的聚光灯、放大镜与多媒体音效播放结合的方式，将白板打造成出“电影”序幕的效果。随着士兵整齐有力的步伐声与司号手的一声“国王驾到”，老师拖动聚光灯在胖国王的全身闪过，孩子的注意力都被白板上的神奇一幕吸引了。紧接着步伐声停止，聚光灯停在胖国王脸部，放大镜拉大至国王全身。在声、光、画的动态组合下，老师利用白板引导孩子对主人公胖国王完成了从局部到整体的观察。孩子们第一时间便跟随士兵的脚步走入了胖国王的故事情境。

面对白板的强大功能，《国王减肥记》的导入设计在集体备课中曾有过两种方案，一种是利用白板的拉幕功能，结合音效来完成情境创设，另一种就是案例中呈现的聚光灯、放大镜组合效果。两套方案都有很强的视觉冲击效果，考虑到拉幕功能将给孩子的是包括胖国王、士兵等角色在内的全图展现，不利于孩子聚焦观察。结合活动的主题目标与孩子注意力容易分散的特点我们选择了另一套方案。事实证明，基于儿童立场出发，对白板诸多的功能筛选，优化组合，能起到事半功倍的效果。

二、活用白板串情节，突显学习重点

白板的功能强大，它集计算机、投影仪、黑板等功能于一身。我们既要依托它来组织活动但又不能依赖它抛弃其他教学具的运用。它可以作为很好的平台，创造教育节点帮助老师架构整个活动，老师又可以在每个节点中运用多种教学手段相结合的方式拓展延伸，挖掘活动内涵，形成主次不同的面，造就丰满的课堂。

（1）多点成线，架构活动框架。因为白板具有强大的数据库存储功能，能实现图片、音频等的随时链接。这就突破了PPT不可机动变化的局限。将活动过程中重要的节点，以底版的形式打包存储，活动进行中根据孩子的学习情况，老师可以机动地调用。这些节点好似珍珠，在白板这根无形的线的作用下串成了整个活动。

《国王减肥记》中我们设置了胖国王出场、胖国王的餐盘、胖国王的生活、胖国王的减肥计划、营养专家的指导（食物金字塔）、胖国王减肥成功这几个节点。每个节点都有其独特的呈现方式，如国王的餐盘采用隐藏拖动功能、国王的生活采用平面拖动放大功能等。老师对白板灵活的运用，呈现了精彩的课堂现场。

（2）以点带面，丰富活动内涵。活动节点只是活动中的点，要形成主次不同的面还需要依托白板进行合理展开。在面的展开上白板又显示了其他教学资源无法比拟的优势。或当成黑板讲述故事，或成为操作平台与孩子有效互动、又或成为可以容纳各小组操作结果的超级投影仪……当然我们还在小组操作环节加入了实物图片操作等手段，传统与现代相结合，共同丰富课堂教学内涵。

如在经历了导入、经验唤起两个学习环节的兴奋之后，如果再增加多媒体刺激，就可能造成孩子的精神疲劳，不利于之后重点学习环节的推进。简单的黑板图片展示辅以老师亲和的故事讲述，将故事中胖国王的形象、生活、工作、出行带来的诸多不便一一展现在孩子们面前。这一重要的情节串联不仅缓和了孩子激动的情绪，又为接下来的学习重点——为胖国王商量制定减肥计划暗暗作好了情感铺垫。

三、妙用白板增趣味，支持有效互动