控糖“八一”法则

李文慧

关键词:深度睡眠 睡眠状态 睡眠质量 研究成果 饥饿感 

摘要:最近,美国科学家根据多国最新研究成果,提出科学、规律的生活有助于糖尿病患者维持健康。以下8项日常生活建议,即"八一"法则,可助糖尿病患者稳定血糖。1.晚上11点入睡。糖尿病患者11点左右入睡较为合适,最晚不超过12点,并保证每天7~8个小时的睡眠时间。古人曾有睡"子午觉"的习惯,即在23~1点处于睡眠状态,这样有利于进入深度睡眠,提高睡眠质量。研究表明,睡眠过少会降低身体对胰岛素的敏感性,使血糖较难控制。

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