解放军健康杂志

体壮须靠科学练

关键词: 科学训练  体能训练  部队官兵  训练伤病  战斗力  地域差异  训练质量  身体训练  

毋庸置疑,体能训练有其＂地域差异＂,但应对这些差异,最终的目标只有一个,就是提高战斗力。我们常说＂向科学训练要战斗力＂,在战斗力标准大讨论蓬勃开展的当下,在体能训练中追求科学施训正当其时。体能训练的科学与否直接关系部队官兵体质的强弱、训练伤病发生率的高低,乃至训练质量的优劣程度。科学即是要遵循身体训练的特点与规律,不能做违背...

传承养生文化 助推强军实践——青岛第一疗养院特色文化园建设巡礼

关键词: 青岛第一疗养院  养生文化  特色文化  部队战斗力  身心健康  爱国主义教育  济南军区  园林景观  

济南军区青岛第一疗养院紧扣部队文化工作的脉搏,紧密结合疗养行业发展的实际,积极发掘中华传统养生文化的正能量,将其精髓融入园林景观之中,打造传承中华文明的爱国主义教育示范基地、促进健康的养生保健基地、展示人文景观美学成果的艺术欣赏基地,以其实用性、人文性、艺术性,使健康养生理念的传递更加直观、更易接受,让前来疗休养的官兵从中...

海训部队卫勤保障特点及疾病预防控制措施

关键词: 疾病预防控制  海训部队  保障特点  控制措  卫生防病工作  卫勤  训练工作  海上训练  

随着我军军事训练工作的不断深入,部队的机动化、多功能化、水陆两栖化能力在不断提高,陆军部队进行海上训练已成为军事训练工作的重要内容之一。夏季海训期间气温高,湿度大,训练地域疫情复杂,部队多采用机械化运输,疾病预防控制和饮食卫生安全工作的难度增加。针对海训部队的卫生防病工作特点,笔者所在的单位近几年加大了指导部队防病工作的力...

海训期间如何保护自己

关键词: 海训期间  保护  急性皮肤炎症  日光性皮炎  日晒伤  日光照射  训练伤  常见病  

一年一度的海训已经全面展开。广大参训官兵在海训过程中应该如何保护好自己,才能使训练伤降到最低？这其实也不难做到,现在就教你了解几种海训期间的常见病及其防治对策。日晒伤症状：日晒伤又称日光性皮炎,是一种由强烈日光照射引起的急性皮肤炎症。其主要症状为皮肤出现弥漫性红斑，有灼热感或轻度刺激感，触之甚痛。严重者可发生水疱，破裂...

夏练三伏的“四诀窍”和“三不宜”

关键词: 夏练三伏  第二军医大学  体能训练  科学训练  季节特点  准备活动  热身活动  科学组织  

烈日炎炎砺精兵,科学训练强体能,听第二军医大学教授包瀛春讲——天气渐热,气温走高,夏季悄然而至。俗话说：＂冬练三九,夏练三伏。＂炽日炎炎似火烧的夏季,是部队加强体能训练、磨砺强将精兵的有利时机。根据季节特点,第二军医大学教授包瀛春梳理出夏季体能训练的＂四诀窍＂——诀窍一：科学组织热身活动准备活动以提高体温和心率、增加关节和...

看病找准最佳时刻

关键词: 看病  内分泌系统疾病  第二炮兵总医院  空腹血糖  内分泌科  记者采访  控制饮食  就诊时间  

去看病前,是否要空腹、几点检查最好、前一天用不用控制饮食等问题,常常让很多人一头雾水。确实,在不同的时间点,激素、血糖、白细胞等人体指数都会产生波动,从而影响诊断结果。其实,只要找准一些关键的看病时间点,就能让诊断更明确。为此,本刊记者采访内分泌科、呼吸科、口腔科、妇产科、男科等多科专家,帮你总结最佳看病时间,减少就医误差。测...

心脑血管有十怕

关键词: 心脑血管急症  心脏病  研究人员  心理压力  情绪激动  发病率  脑卒中  冠心病  

编者的话：冠心病和脑卒中的发病率、致残率及死亡率都很高,防御这些健康大敌,一定要知己知彼,才能百战不殆。本期〈专题开讲＞,我们就来梳理一下心脑血管的＂十怕＂。1怕性子急性格对心脑血管的影响,长久以来都受到了专家们的关注。一项汇总了1983～2012年间,欧洲和亚洲共44项研究的统计显示,在既往没有心脏病的成年人中,爱发火、常对人怀有疑...

护好肠胃 安全度夏

关键词: 安全度夏  肠胃  胃肠病  胃肠疾病  主要表现  生长繁殖  急性胃炎  夏季  

夏季胃肠病多发特点和预防要点可概括为高、冰、鲜、养四个字。高夏季胃肠病缘何多发有统计显示,夏季胃肠疾病患者中,1/3是胀气,1/3是腹泻,剩下的1/3则主要表现为胃肠疼痛和便秘。造成这些病症的主要原因有以下几点：首先,天气炎热,随着气温的升高,食物中各种细菌生长繁殖加快,更容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物,就很容易引起急性胃...

夏季皮肤过敏五大元凶

关键词: 皮肤过敏  夏季  螨虫感染  过敏因素  感染化脓  病原菌  荨麻疹  新生儿  

夏季五大过敏因素空调常开生螨虫空调里面积存着很多病原菌,比如螨虫、灰尘、花粉和霉菌等。螨虫体形非常微小,人用肉眼很难发现,它叮咬人体后释放出的毒素很容易使人过敏,出现丘疹、红斑这样的荨麻疹症状;如果用手抓,皮肤还会引起感染化脓。如果家里有新生儿和儿童,对螨虫感染更加敏感,甚至这种过敏会伴随孩子很长时间。

食物中毒后的急救法

关键词: 细菌性食物中毒  急救法  中毒后  第二炮兵总医院  化学性食物中毒  现场急救方法  副主任医师  心血管内科  

食物中毒在夏季常有发生。针对这些突发的意外情况,家人该如何做出第一步急救？第二炮兵总医院心血管内科副主任医师彭石林提醒大家,发现身边有人中毒时,一定要准确判断,快速急救。食物中毒现场急救方法食物中毒常指吃了含有毒物质或变质的肉类、水产品、蔬菜或化学品后，感觉肠胃不舒服，出现恶心、呕吐、腹痛、腹冯等症状，共同进餐的人常常出...

中暑的院外急救及预防

关键词: 中暑  院外急救  体温调节功能紊乱  预防  训练强度  睡眠不足  过度疲劳  空气湿度  

中暑是一种主要由高温而导致的体温调节功能紊乱,为夏季多发病。除了高温、烈日暴晒外,训练强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为中暑的常见诱因。中暑易发生在闷热的夏季,特别在烈日暴晒、没有遮阳物的情况下进行训练或远距离拉练易导致中暑。在高温（室温＞35℃）环境下或在室内温度偏高而空气湿度大、通风不良时从事重体力工作（如...

儿童用药安全提醒

关键词: 儿童生长发育  用药安全  儿童专用剂型  临床医生  肾功能受损  复合制剂  器官损害  不良反应  

首选儿童剂型由于成人药多为复合制剂,药物中的某些成分不适合儿童,加上儿童生长发育尚未成熟,对药物的吸收、代谢和服药后的不良反应及器官损害也与成人有所差异,如果用药不当极易造成儿童肝肾功能受损。因此＂儿童直接服用大人的药物,但要按体重减量＂是不正确的说法。临床医生建议,尽量给儿童选择儿童专用剂型药物。儿童专用剂型口感比较好，...

空调型中暑选对药

关键词: 空调房  中暑  恶寒发热  使用不当  藿香正气  舌苔白腻  炎热  呕吐  

在炎热的夏天,空调为我们带来凉爽,然而使用不当,却可能使我们更容易中暑。那么,遇到＂空调型中暑＂时该选什么药呢？受热后头重、头晕、呕吐、腹泻,可服藿香正气。温差太大时,人体往往难以适应。酷暑时节,如果你突然走出冰凉的空调房,在户外待了较长时间,随后出现发热、胸闷、腹胀、口渴、恶心、呕吐等症状,你很可能是中暑了。还有一种情况是,...

长痱子，用温毛巾敷

关键词: 痱子  毛巾  分泌过多  调节体温  汗液  汗腺  婴幼儿  成年人  

夏季温度高、湿度大，如果汗腺分泌过多，汗液蒸发又不畅，渗透到毛孔周围的组织里，就会刺激皮肤出现疹子，这是长痱子的主要原因。婴幼儿之所以容易长痱子，是由于他们的皮肤娇嫩，汗腺发育和通过汗液莲发调节体温的功能较成年人差一些，汗液不易排出和蒸发。因此，宝宝从外面回来后，千万不要用冷水洗浴，因为冷水一浇，原来张开的毛孔就会突...

“夏季锻炼七注意”歌

关键词: 夏季锻炼  晨练时间  运动强度  少量多次  防中暑  水冷  

夏运注意有七项，衣时光强水冷凉；衣服棉制透热好，浅色宽松效更良；晨练时间勿过早，以免睡眠受影响；防止阳光直照射，皮肤眼脑免损伤；运动强度适控制，以防中暑把身伤；及时适量补充水，少量多次利健康；勿用冷饮降体温，温稀盐水最适当；不可立即冲凉浴，汗干温洗身心爽。

空腹吃水果应因人而异

关键词: 水果  空腹  胃酸过多  食品营养  有机酸  单宁  黏蛋白  酸度  

“晨起空腹时不要吃水果”这一说法曾在民间广为流传，其理由如下：一是空腹时胃中酸度较高，再吃富含有机酸的水果，对胃有一定的刺激；同时，水果中含有大量单宁，和胃酸结合，容易产生结石。二是水果糖分比较高，空腹时容易产酸，并造成呃逆。其实，在食品营养专家看来，这种观点并不准确：空腹时能否吃水果要因人而异，还要因水果而异。对于...

落枕用热水冲

关键词: 落枕  热水  减轻疼痛  热毛巾  

落枕后，在皮肤可承受的范围内，用最高温度的热水冲颈部15分钟，可以放松肌肉，减轻疼痛，还可以冷敷15分钟，然后再用热毛巾热敷15分钟，反复1个小时。落枕时尽量不要睡软床，可以将毛巾卷成卷，睡一觉时垫在脖予节面，这也有助于缓解不适。需要提醒的是，如果采用以上方法几天后症状仍然不见好转，应及时就医。

餐后半小时再午睡有利于血糖控制

关键词: 血糖控制  午睡  餐后  大脑供血不足  补充血容量  血液粘稠度  血糖升高  血压下降  

许多糖尿病患者都有午睡的习惯，但午饭后1小时左右是人体内血糖最高蜂的时候，如果在饭后马上就午睡，会使葡萄糖在体内得不到利用，引起血糖升高。另外，午饭后人体的胃部刚刚被食物填满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，此时入睡会引起大脑供血不足。因此，糖尿病患者要想在保证午休的同时控制血糖的话，在饭后最好不...

大蒜不能治腹泻

关键词: 夏季腹泻  大蒜  病原微生物  食品调味品  生冷食物  解毒作用  可靠性  

每到夏季，患腹泻的人就多了起来。导致夏季腹泻的高发有以下几种原因：夏季微生物很容易在食物中孳生，加上夏天人们喜食生冷食物，感染病原微生物的机会就增加了。老百姓中有吃大蒜可以治疗腹泻的说法。在此，我们对这一说法的可靠性进行分析。大蒜为百合科，皮色有紫、白两种，均有辛辣、芬芳的特点，是一种调味香辛菜蔬类食品调味品，原产于...

蚊香傍晚开，临睡关

关键词: 蚊香  呼吸道疾病  空气环境  障碍性贫血  杀虫作用  二甲苯  重金属  白血病  

蚊香的主要成分是具有杀虫作用的药剂，其中含有苯、苯酚和二甲苯等物质，这些物质都有一定毒性，一旦吸入过量，可能会引起严重疾病，譬如障碍性贫血，甚至白血病等。同时，有些蚊香燃烧还会产生一定量的香灰，其中除了一部分草木灰外，还含有少量的铅、铬等重金属，如果香灰扩散到空气中，重金属及附在灰尘上的细菌会被人吸进呼吸道，可能会引...

水温过热会影响药效

关键词: 水温  药效  挥发性成分  开水送服  感冒清热颗粒  中成药  清热类  颗粒状  

吃药时，有人喜欢用温度相对较高的热水送服。然而，水温与药效有很大的关系，有些药不宜用热水送服。对于清热类的中成药片剂或胶囊剂，用温水或凉开水送服较好。水温太热，会导致药物中的挥发性成分散失。而感冒清热颗粒等颗粒状清热类中成药，通常会含有一些清温解表的成分，水温过热也会影响药效。因此，对于这类颗粒状的中成药，应用60℃～...

夏季食补四宜

卫工剪影

关键词: 卫生信息化建设  规范化管理  部队医院  基层卫生机构  参训人员  组织工作  信息化工作  操作训练  

为贯彻落实军区信息化工作会议精神,进一步提升部队信息化建设水平,近日,73061部队在某防空旅组织了卫生信息化建设观摩会暨兼职卫生信息员集训。参训人员为集团军部队医院（卫生队）院（队）长和兼职卫生信息员。此次集训共安排现场观摩、信息系统操作训练和座谈交流等三项内容，期间组织工作筹划细致、准备充分、管理正规、组训严密，达到了预...

卫生笑林

关键词: 卫生  医生  内科病  外科病  静点  舌头  

笑·话·三·则补铁医生对就医的老太太说：＂您的身体有点贫血,回家要多吃些含铁比较高的东西。＂老太太：＂我没有牙齿了,稍微硬一些的东西都啃不动。＂如此区分病房里的两个病人在谈论自己的住院经验。其中一个问：＂你是外科病还是内科病？＂＂我不知道？＂＂我的意思是你来这里之前不舒服,还是到这里后他们使你不舒服的？＂安静点病人：“医生...

忍无可忍的强迫症

关键词: 强迫症  恶性循环  正常人  期望  习惯性  焦虑  

原因期望过高爱自责有人形象地用湖水来描述强迫症：正常人也会有心理波动,就像往湖中丢了一块石头,但一段时间后就能恢复平静。强迫症患者的心态却会不停动荡下去,比如觉得手很脏而不停洗手,难以自控。追求完美、对自己期望高的人更易患上强迫症。这些人总对自己不满意,会习惯性反省自己,检查言行。他们会通过重复某一行为或观点修正自己的“不...

为何优化军营环境可以拴“心”

关键词: 竞争环境  军营  优化  思想政治工作者  心理健康  人才流失  保障管理  官兵  

军营环境是否融洽、和谐、民主、公平,直接影响官兵的心理健康,同时也影响到官兵在军营贡献的热情和实现价值的大小。因此,思想政治工作者应积极优化军营的生活环境、人际环境、竞争环境,以此来陶冶官兵情操,开阔官兵的视野,调节官兵的情绪,转移官兵的注意力,让官兵在感受集体爱和战友情的过程中逐渐化解心理的疙瘩。军营环境包括硬件和体制机制...

打哈欠为何会传染

关键词: 打哈欠  传染  二氧化碳  心理现象  呼吸中枢  呼吸活动  血氧浓度  解疲劳  

许多人都注意到一个有趣的现象：一个人打哈欠，身边人往往会接二连三地“模仿”，这其实是一个有趣的心理现象。研究者发现，人在疲倦时，血液内的二氧化碳增多，刺激大脑呼吸中枢，引起深呼吸活动，也就是打哈欠，通过一次大量补充氧气，呼出二氧化碳，来恢复血氧浓度，维持大脑正常工作，脸部的夸张运动有助放松肌肉，缓解疲劳。

是什么影响能力发挥

关键词: 杂文  文学  文学作品  现代文学  

很多人会在工作中遇到“瓶颈”，能力发挥不出来。如果找不到原因，就有可能啵困在原地。专家认为，以下原因可能是限制能力发挥的“元凶”。怕犯锚总想着“不可能”、“没办法”会阻碍发展，让你失去很多尝试的机会。试想，“不作为”怎么可能“有作为”？这种否定心态的背后是怕犯错在作怪。要意识到，人不可能凡事必然成功。只有努力和实践过...

少女易患的几种阴道炎

关键词: 阴道炎症  少女  会阴卫生  致病微生物  阴道杆菌  酸性环境  月经卫生  生活卫生  

阴道,在正常情况下,有两道天然屏障：外有大小阴唇半闭,内有分泌物,含阴道杆菌,使阴道呈酸性环境,可防止致病微生物的进犯。这两道天然屏障使阴道自洁无恙。如能平时注意会阴卫生和月经卫生,婚嫁后再讲究性生活卫生,就能确保自洁和外洁作用,防范阴道炎症将万无一失。但是,阴道所处的解剖位置对阴道自洁又十分不利,它内通子宫硕，外连会阴，又与...

入夏后女性易患尿路感染

关键词: 尿路感染  女性  空间距离  肛门周围  护理不当  生理结构  尿道口  细菌  

女性是尿路感染的高发群体。入夏后气温逐渐上升,隐私部位一旦护理不当,就会孳生细菌,从而引发感染。女性为何更易患尿路感染生理结构特殊性男性的尿道口远离会阴部,并且还有一段＂空间距离＂,所以不易患尿路感染。女性的尿道口与阴道和肛门的距离很近,不管是阴道还是肛门周围,均有大量细菌,阴道的分泌物也是一种比较好的培养基，使细菌更容易繁...

不良姿势损害女性乳房健康

关键词: 不良姿势  乳房健康  女性  胸部组织  损害  健康问题  身体健康  工作节奏  

越来越多的健康问题在困扰着女性,许多女性整天会处于面对一台电脑、保持一个姿势、做一种工作的状态。在这种状态下,如果不注意一些细节问题,就很容易会影响身体健康。那么,哪些姿势会影响女性的健康呢？常见的不良姿势驼背驼背会压迫胸部组织,时间长了,就会影响到胸部的健康。应该保持昂首挺胸的姿势。弯腰由于工作节奏紧张，一些人往红不由自...

夏季宝宝防晒不可小视

关键词: 防晒  夏季  中波紫外线  损伤皮肤  皮肤伤害  长波紫外线  uvb  uva  

随着天气越来越热,太阳也开始越来越毒辣,而对世界充满好奇的宝宝却不爱待在家里,而是喜欢外出玩耍。那么,如何预防夏季炙热的阳光对宝宝皮肤的伤害呢？各位妈妈需要了解以下防晒知识。UVA和UVB对皮肤的伤害相信大多数妈妈都知道,紫外线中有长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB），也大致了解到它们会损伤皮肤，但到底哪个对皮肤伤害更厉害一点...

给婴幼儿养胃须掌握八个秘诀

关键词: 婴幼儿  养胃  幽门螺杆菌感染  脾胃虚弱  生活习惯  时间表  生理性  饮食  

不少婴幼儿经常出现胃胀、呕吐、腹泻、脾胃虚弱等胃肠问题,而宝宝患上胃病的原因也是各种各样的,如饮食不规律、饮食不卫生、幽门螺杆菌感染等。做父母的除了平时要让孩子养成良好的生活习惯外,还要记住婴幼儿养胃的8个秘诀。吃要守时早餐不吃，饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在...

夏天更要“热养生”

关键词: 中医养生  夏天  健康隐患  晚上睡觉  消暑  

编者的话：一到炎炎夏日,人们就开始积极＂消费＂各种冷饮、冷食和冷气,冰镇汽水、雪糕冰棍不仅大受欢迎,空调、风扇也几乎全天候开着。还有人喜欢满身大汗后用冷水冲凉,更有甚者晚上睡觉直接在地板上打地铺。其实,在中医养生专家眼中,这些贪凉的行为都可能存在着健康隐患,让身体处在＂寒邪＂的危险之中,不仅无法消暑,反而还会落下病根。为此,本...

防晒误区你中了几招

关键词: 防晒霜  伤害皮肤  紫外线  阳光  户外  

误区一；阳光不强的月份不用防晒。晒伤与室外气温高低没有关联，伤害皮肤的罪魁祸首是阳光中的紫外线，尤其是在6月份，紫外线最强。误区二：只出门一会儿，不用防晒。清早及下午6点后紫外线弱，这时如果只在户外逗留一小会儿，可以不涂防晒霜。上午11点至下午3点出门就必须涂抹防晒霜，这个时段即使在户外待2分钟，皮肤也会受到损伤。

如何洗头才健康

关键词: 洗头  健康  皮脂腺分泌  头皮屑  保护膜  头发  培养基  

经常洗头可以及时清除头发表面过多的皮脂，根除真菌的培养基，明显减少头屑的生长，并有效增加头发的光滑程度和易梳牲。如果长时间不洗头，不但头发脏乱，有碍美观，而且有可能引发头皮屑过多、皮炎甚至脱发等疾病。为了促进健康，洗头时应该把握好4个方面的选择。洗头次数的选择天天洗头非但不能保护头发，而且还有可能对头发造成伤害，这是...

脱脂奶为什么人能喝

关键词: 脱脂奶  矿物质含量  脂肪含量  纯牛奶  全脂奶  营养物质  吸收利用  蛋白质  

根据脂肪含量不同，纯牛奶分为全脂奶、低脂奶和脱脂奶。其中，全脂纯奶的脂肪含量≥3．1％，低脂奶≤1．5％，脱脂奶≤0．5％。这3种奶在蛋白质和矿物质含量上的区别不大。其差别在于，全脂奶的热量和脂肪含量要高于其余两种奶，每包250毫升的全脂纯牛奶比脱脂奶多出约6．5克脂肪。全脂奶的优势在于，它不但具有柔滑浓郁的口感和美好的香气，而...

七种方法帮你找回睡眠

关键词: 失眠患者  睡眠  精神因素  临床工作  自我调适  自我调节  安眠药  

在临床工作中，我们经常会遇到一些失眠患者，他们动辄请医生给自己开各种安眠药，岂不知在失眠的各种原因中，精神因素不能忽视。失眠了不要盲目紧张，首先应该分析一下可能是什么原因诱发的。如果是精神因素导致的，只要作好自我调适即可改善症状。即便是其他原因引起的失眠，患者同样需要进行自我调节，方能事半功倍、达到最佳的疗效。

夏天适合吃啥凉拌菜

关键词: 凉拌菜  夏天  最佳食物  水分含量  抗癌作用  黄瓜  苦味素  夏季  

夏季炎热,很多人都没什么食欲,清爽可口、简单美味的凉拌菜成了人们餐桌上的主角。本期,我给大家推荐几样适合在夏天吃的凉拌菜。凉拌黄瓜黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜中含有苦味素,具有一定抗癌作用。另外,黄瓜性凉,具有除热、利水、解毒的功效。黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。

别让营养出现短板

关键词: 营养不良  体重减轻  碳水化合物  肠胃功能  恶性循环  健康隐患  摄入不足  苦夏  

苦夏时容易营养不良天气太热,胃口变差,体重减轻,这就是老百姓常说的＂苦夏＂。基本上人人都会碰到苦夏,尤其是原本肠胃功能就不太好的人,体重掉得越快,越不想吃饭,二者形成＂恶性循环＂,很容易出现短时间内体重明显变轻的情况,很多人会借着这个机会减肥,却埋下了健康隐患——营养不良。苦夏时，有的人几乎吃不下面条、米饭等主食，碳水化合物摄...