解放军健康杂志

以高尚道德情操立身做人

关键词: 盖世之才  理论与实践  中共中央总书记  必先  当代革命  立德  党性锻炼  学习教育  大局意识  

中国有句老话：＂欲治其国者,先齐其家;欲齐其家者,先修其身。＂这句话深刻诠释了修身做人的理论与实践问题,启示人们：要想成就一番事业,必先以高尚道德情操立身做人。欲立大业,首在立身;欲做大事,首在做人。古往今来,但凡成功者,不惟有盖世之才,更有高尚之德。国无德不兴,军无德不强,人无德不立,业无德不成。我党我军历来重视以高尚道德情操教...

实战化训练：如何让官兵远离训练伤——陆军第16集团军某机步旅做好军事训练健康维护纪实

关键词: 训练伤  实战化  防护能力  自我防护  副旅长  连指导员  参训率  营房部门  体能训练计划  二营  

【话题背景】 为落实＂强军目标＂的重要指示,减少基层部队军事训练伤的发生,提高我军战斗力,今年3月份以来,北部战区陆军组织所属部队开展了＂军事训练健康维护活动＂。实战化训练中,军事训练伤已成为制约部队战斗力提升的一大因素。据悉,该项活动精心筹划、分级组织、形成合力、整体推动,通过普及防治常识、营造浓厚氛围、强化防护能力等措施,...

夏训应防热射病

关键词: 军事作业  暑中  重症中暑  高强度训练  呼吸困难  呼吸衰竭  夏季天气  外界温度  无汗  局部肌肉  

夏季天气炎热,在高温条件下组织高强度训练容易引起热射病。在中暑的分级中,热射病就是重症中暑,是中暑中最严重的一种类型。患者的症状包括局部肌肉痉挛、高热、无汗、口干、昏迷、血压升高、咳嗽、哮喘、呼吸困难等,甚至出现呼吸衰竭等现象。热射病的发生主要是由于外界温度高,人体内的热量不能通过正常的生理性散热达到热平衡,从而致使体内热...

400米障碍训练中常见损伤的预防

关键词: 体能训练  常见损伤  低桩  攀爬  参训者  跖骨骨折  综合素质  踝骨折  踏空  肢体损伤  

400米障碍是我军的传统体能训练项目之一,也是体能训练课目中与作战技能结合最紧密的一个项目。场地上共有8种障碍物,分别为三步桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平云梯、独木桥、高墙、低桩网,参训人员需要掌握奔跑、跳跃、攀爬、支撑、平衡、钻爬等各项技能,对身体综合素质的要求比较高。通过每个障碍物时,如果方法不恰当,就可能会造成身体的损伤...

训练伤防治“五注意”

关键词: 训练伤  碳氧血红蛋白  排汗  训练效果  运动负荷  大运动量训练  血糖浓度  科学调配  下肢运动  报告单位  

注意搞好教育转化 为减少训练伤的发生,要对官兵进行健康教育,引导其克服以下不良习惯：首先是剧烈运动后大量饮水。剧烈运动时,人体排汗量会迅速增加,常常会造成体内缺水,从而引起口渴。此时如果不加控制地大量饮水,不仅会影响训练效果,而且会加重胃、心脏、肾脏等脏器的负担。正确的做法是少量多次饮水,水中可加0.2%食盐。其次是训练休息时吸...

训练讲科学,年轻当“珍膝”

关键词: 膝关节肿痛  半月板损伤  李因  血液循环  训练伤  球类运动  战术动作  基础体温  软骨细胞  自我保护  

某旅战士小李一直都是连队的训练尖子,创下了全旅武装5公里越野记录,被战友们誉为＂飞毛腿＂。可就在不久前的一次武装奔袭训练中,小李因没有看见草丛中的一个土坑而扭伤了腿。他强忍剧痛跑完了全程,回到营区后膝关节就肿得无法弯曲了。

军事训练中要做好健康维护

关键词: 野营区  卫生防疫工作  水质检验  防护措施  自然疫源地  环境卫生  徒步行军  传染病患者  投弹训练  肱骨干骨折  

野外训练如何做好卫生防疫工作？ 在野外训练时,部队宿营地和训练场应当尽量避开自然疫源地,厨房位置和就餐地点要符合卫生要求,临时厕所和垃圾坑距厨房和水源50米以上。发现所设营区附近村镇有传染病时必须设置明显标志,并采取防护措施。长期驻训单位应当保护好野营区域内的环境卫生和饮用水源,必要时进行水质检验和清洁消毒。

夏季部队常见肠道疾病的原因和预防措施

关键词: 预防措施  夏季天气  训练强度  外在因素  肉类食物  三管一灭  全身中毒症状  夏季气温  有毒物质  密切接触者  

夏季是肠道疾病高发的季节,部队尤其是基层部队,人员居住比较密集,饮食集中,训练强度大,这些都是肠道疾病的高发条件。如果预防和控制不当,就会造成非战斗性减员,影响部队的正常训练和各项任务的完成。因此,应该正确认识肠道疾病的危害,做好预防工作。

夏季腹泻高发 治疗要讲科学

关键词: 夏季腹泻  科学  治疗  病毒感染  细菌感染  细菌病毒  高发期  消炎药  

夏季是腹泻高发期,很多人一出现腹泻,就急于找些消炎药、止泻药来吃。专家提醒,腹泻分为细菌感染和病毒感染2类,饮食不注意卫生、贪凉等,都容易导致腹泻。如果盲目吃药或输液,反而可能引起更严重的病症。 服用益生菌,细菌病毒＂通杀＂ 腹泻是机体的一种反应,可将体内的病毒通过粪便排出,大多来得快去得也快。

夏季真菌性皮肤病病因及防治

关键词: 真菌性皮肤病  野外驻训  抓痕  洗衣服  汗多  个人卫生习惯  抗真菌药  皮康王  达克宁  斯皮仁诺  

夏季部队野外驻训时间较久,气候高温、潮湿,造成参训官兵出汗多,加之用水不便,往往不能及时清洁个人卫生,易发生真菌性皮肤病,主要有足癣、股癣、花斑癣等,表现为身体、衣服、鞋子、袜子异味儿较重,身体多部位出现瘙痒、脱皮、伴有散在抓痕等症状。

幽门螺杆菌爱找谁

关键词: 弱智儿童  感染人群  反流物  卫生设施  池塘水  免疫功能  住房面积  慢性腹泻  饮用自来水  等极  

现在,幽门螺杆菌（Hp）的名气越来越大,一些体检中心把＂吹气＂（一种检测H p方法）列为时髦项目,不少父母还带着年幼的孩子要求检测。Hp在家庭中是怎样活动的？Hp＂干坏事＂时谁在暗中帮忙？

比“抖”更早的帕金森症状

关键词: 帕金森症状  非运动症状  帕金森病  神经细胞变性  嗅觉丧失  影像检查  医学界  症状前  

提起帕金森病,大家印象最深的就是手脚＂抖、僵、慢＂。近年来医学界发现,帕金森病除了这些运动症状外,还伴有很多容易被忽视的非运动症状,它们常在运动症状前出现,并贯穿始终,应当受到重视。嗅觉丧失这可能是帕金森病患者神经细胞变性的表现。近半数的患者在早期出现此类症状,但他们往往不会主动诉说,故这一症状易被忽视。老年人一旦发现嗅觉下...

怎样准确识别中暑

关键词: 先兆中暑  损害症状  肾脏衰竭  体温调节  电解质代谢紊乱  轻症中暑  重症中暑  面色潮红  脉搏增快  热痉挛  

中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下发生的机体体温调节障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称。中暑是一种威胁生命的急诊病,若不给予及时有效的治疗,可引起抽搐和死亡,造成永久性脑损害或肾脏衰竭。

为什么总是喜欢对家人发脾气

关键词: 最后一根稻草  家庭氛围  令人  

很多人都有这样的感觉,自己的脾气很好,但是特别容易对自己的家人发脾气。这究竟是什么心理在作怪呢？我们有时并没有意识到对亲人的期望过高。相对亲人来说,我们往往对＂别人＂更有耐心,更不容易发火。因为我们假设＂别人＂是不了解我们的,要取得＂别人＂的了解和配合是需要充分沟通的。但面对家人,我们的耐心就很有限,因为我们认为家人应该是...

快乐是心灵的营养

关键词: 戒烟限酒  广告宣传  激素分泌  增智  补脾  补肾  生活习惯  精神抑郁  脏器损害  精神内守  

每个人都想健康长寿。为了迎合人们的这种心理,现在市场上有各种各样的保健品,补什么的都有,壮阳补肾的,健脑补脾的,增智防癌的,等等。有的人跟着广告走,听信一些虚假广告宣传,今天买这个补药,明天买那个补药,吃来吃去,非但没吃出健康,反而因药品副作用引起了肝、肾、胃等脏器损害。

获得快乐的九个窍门

关键词: 愉快中枢  人说  如约而至  黑巧克力  闲暇时间  被剥夺感  业余爱好  一本  

每个人都渴望快乐,但快乐的感觉总是稍纵即逝。生活中,很多人的内心充斥着抑郁、焦虑等不良情绪,甚至已经忘记了如何快乐。希望以下9个窍门可以帮助你做个快乐的人。 努力传递快乐 积极与他人分享快乐的记忆和经历,是放大快乐感的最佳方法,不仅有助于快乐感的延续,还能像胶水一样,拉近人与人之间的关系。如果只是将快乐私藏,积极的情绪便会很快...

积极的人把坏事变好事

关键词: 情感压力  本能反应  工作压力  我们小时候  信念系统  悲观者  干劲十足  改变自己  对话方式  失恋后  

工作压力、情感压力、经济压力有时会让我们变得消极而悲观。从心理学角度看,遇到挫折时转变方向,让自己保持快乐的心情,能迅速赶跑消极情绪,人生有时都会发生逆转。这就是积极态度的力量。生活中,有的人生了重病,就感觉天要塌了,每天窝在家里,吃不下,睡不着;有的患者却心里想得开,日子照常过,还经常出去旅游,结果身体越来越好。

为什么“饱打瞌睡,饿心酸”

关键词: 燃气灶  空气湿度  南方地区  

人们发现,饭吃太饱可以引起疲劳感,因为胃中过多的食物会使得血液循环中的血液首先满足消化系统的需要,由于神经反射的作用,体内交感神经受到抑制,胃肠副交感神经处于兴奋状态,血管扩张,全身血液比较集中地流注胃肠,以满足其消化吸收的需要。此时,本来应该给大脑输送的血液和氧气就会分流到消化道去,而大脑轻度缺氧会导致人昏昏沉沉、筋疲力尽。

夏季饮食保健

关键词: 夏季饮食  饮食保健  清热利湿  

夏季饮食宜清淡， 省苦增辛益脾健， 补足蛋白水盐维， 清热利湿食常餐； 粮肉蔬果宜平凉， 夏粥温食于晨晚。

经常游泳,记着护牙

关键词: 游泳池  牙齿腐蚀  护牙  牙齿颜色  牙齿损伤  池水  消毒剂  漂白粉  

夏季很多人喜欢去游泳,既能降温又能锻炼。但是,游泳池都会使用含氯的漂白粉和消毒剂来保持清洁,如果每天到游泳池游泳持续3～4周,池水里的氯就会造成牙齿腐蚀和牙神经敏感。美国的研究者通过对500名游泳者进行研究后发现,其中66%的人牙齿受损,因为氯会影响池水的p H值,使它呈酸性。在游泳过程中,一旦不小心吞咽了池水,就会导致牙齿被腐蚀,继而...

铁锅,拯救返潮茶叶

关键词: 燃气灶  空气湿度  南方地区  

夏季空气湿度大,特别是南方地区,衣服晾1周可能也不干;饼干、零食等开了封就再也别想有酥脆的口感了……要是茶叶返潮了该怎么办呢？铁锅可是挽救返潮茶叶的救星。打开燃气灶,把受潮的茶叶放入铁锅中,用小火慢慢炒,时间不要太长。待茶叶炒出香味后盛出,平铺在厨房纸巾或盘子上,晾凉后装进茶叶桶就可以了。

牙掉光了,也得刷牙

关键词: 刷牙  全口义齿  普通牙刷  无菌纱布  牙齿  正常人  种植牙  掉牙  

随着年龄增长,有些老人开始掉牙,对于稀稀落落甚至全部掉光的牙齿,很多人认为可以不用再刷牙了。然而,这样的想法是错误的。正常人口腔中藏有数以亿计的细菌,漱一次口可使细菌减少15%～25%,而刷一次牙可使细菌减少70%左右。掉牙后,无论是种植牙、全口义齿,只要是不拿下来的牙齿,建议坚持早晚两次的日常刷牙;没有牙齿的老人不推荐使用普通牙刷清...

服阿司匹林注意控压

关键词: 阿司匹林  血压控制不良  长期服用  心脑血管疾病  高血压患者  毫米汞柱  抗凝药  消化道  

阿司匹林作为抗凝药,存在引发出血的风险。因此,高血压患者应在血压控制稳定（〈150/90毫米汞柱）的情况下服用阿司匹林。血压控制不良会因血压急剧上升而加重消化道、颅内等出血风险,严重时甚至危及生命。长期服用阿司匹林预防和治疗心脑血管疾病时,建议每天口服75～100毫克。肠溶型的阿司匹林建议在空腹时服用,而服用非肠溶的阿司匹林空腹易刺...

养生歌

餐后2小时血糖从何时算

关键词: 餐后2小时血糖  进餐时间  随机血糖  监测时间  用餐时间  空腹血糖  

一般来讲,餐后2小时血糖应该从吃第一口饭时开始计算。但是也有特殊情况,比如应酬时,进餐顺序往往是先菜肴,后主食,进餐时间相应延长,这就造成餐后2小时血糖监测时间不好把握。在这种情况下,可以采取随机血糖代替餐后2小时血糖。随机血糖是指不考虑用餐时间,一天中任意时间测非空腹血糖。

手写比用电脑记得牢

关键词: 普林斯顿大学  比用  要记  

随着个人电脑、智能手机的普及,人们在纸面上写字机会越来越少。美国普林斯顿大学和加州大学一项研究显示,比起在电脑上记事,习惯手写的人更＂聪明＂。研究人员表示,用笔记东西这个过程能刺激大脑活跃,用笔的同时,大脑就在整理消化所记的内容,加深理解,事后能更轻松地回忆起来。

卫工剪影

关键词: 海上救护  医院船  训练任务  临时党委  飞行甲板  济南军区总医院  卫生防病工作  战区空军  社会福利院  胡宝  

（1）6月1日下午13时30分,一架机身涂有＂红十字＂标志的直升机在＂和平方舟＂号医院船飞行甲板上起飞,这是执行远洋军演任务出航前＂直八＂救护直升机首次进行海上救护训练。为完成训练任务,直升机分队认真贯彻执行编队临时党委指示精神,高标准稳妥做好各项准备工作,确保海上救护训练顺利实施。

卫生笑林

关键词: 视力矫正手术  眼科医生  卫生  害怕  戒烟  

不用害怕 眼科医生在给病人做视力矫正手术,当做完第一只眼的时候,病人由于害怕,身体不停地发抖,手术无法继续进行。医生便安慰病人道：＂不用害怕,现在只剩下一只眼睛了。＂结果病人抖得更厉害了。 戒烟 医生语重心长地对病人说：＂假如你想活久的话,那你真的应该把烟给戒了。＂病人：＂现在再戒已经太迟了。＂医生：＂怎么会!戒烟永远不算迟的...

九个要领防跑步伤

关键词: 肩部  空调房  左右摇晃  摆臂  摆动幅度  饮料瓶  拉伤  正中线  双新  缓冲作用  

天气炎热,人们习惯了呆在空调房里,时间久了,就容易头晕、乏力。事实上,夏天最应该通过跑步等运动来强身健体。然而,如果跑步不得要领,很容易受伤。有研究显示,跑步受伤的概率为30%～80%。为此,专家提出了＂9个跑步要领＂,帮你预防跑步伤。 头肩稳定 跑步过程中,头部和肩部应保持稳定,切忌摇头晃脑。两眼应注视前方,肩部适当放松。

肝病来袭的八大信号

关键词: 肝炎病毒  食欲减退  肝细胞  心厌  肝脏代谢  胆盐  肝脏病  肝区  肝包膜  腹水患者  

肝脏是身体的一个重要器官,很多毒素需要经过肝脏代谢。如今,肝病发病率逐年上升,成为威胁人类健康的一大疾病。那么,肝病来袭时有哪些信号呢？

处置蚊虫叮咬的妙方良策

关键词: 蚊虫叮咬  用药方法  止痒效果  六神丸  扑尔敏  温开水  

夏季到来,蚊虫孳生。人们即使穿衣再多、裹得再厚、防护再严,也难免被蚊虫叮咬。处置蚊虫叮咬时应注意采取适当用药方法。一是采用六神丸。取六神丸10粒,研末后用米醋或温开水调成糊状,涂于被蚊虫叮咬处,每日3～5次。一般用药1～2天后患者红肿减轻,痛痒感消失。二是采用扑尔敏。用扑尔敏1片,蘸唾液反复涂擦叮咬处,止痒效果亦佳。

夏季服用降压药物注意事项

关键词: 降压药物  血压监测  血压情况  皮肤血管扩张  血流阻力  利尿药  夏季天气  神经兴奋性  靶器官  长效降压药  

夏季天气炎热,人体交感神经兴奋性低,皮肤血管扩张,血流阻力下降;同时由于夏天人体出汗增多、血容量下降等原因,部分人群的血压有所下降。因此,高血压患者在夏季应根据自身血压情况适当调整降压药物的剂量,以保持血压的稳定。有些高血压患者服用2～3种降压药物后血压才能降至正常水平。这部分患者到了夏天,如果收缩压降到了110mm Hg以下,可以减...

夏季急性肠胃炎患者注意事项

关键词: 急性肠胃炎  患者  夏季  药物依赖  疾病状态  饮食不洁  对症用药  不良反应  

肠胃炎是一组疾病状态的通用名词,通常是由感染引起。夏季是急性肠胃炎高发季节。夏季急性肠胃炎大多是因饮食不洁或着凉引发,患者往往伴有腹部绞痛感觉。患者如果腹泻过于严重,就要到医院进行检查,然后对症用药。如果症状不严重,可考虑暂不吃药。因为任何药物都具有一定的副作用,如果乱吃药,不仅会出现身体不良反应,还容易产生药物依赖。况且此...

夏季腹泻用药要防止陷入三个误区

关键词: 夏季腹泻  抗生素类药物  冷食品  肠道传染病  腹泻病  能将  止泻剂  痢疾杆菌  青光眼病  腹泻次数  

夏季是腹泻的高发季节。夏日来临时人们喜欢吃些生冷食品,有的喜欢把剩饭菜加热后吃,这容易导致腹痛、腹泻和呕吐等症状发生。腹泻病情较轻的患者可口服一些收敛药物,吐完泻完会日渐痊愈。病情较重者需要用抗生素类药物。患者夏季腹泻用药,要防止陷入＂三个误区＂： 误区一：腹泻就用止泻药。这种做法显然是不可取的。

孕期水肿的预防及缓解方法

关键词: 体内水分  妊娠子宫  内渗  血浆蛋白  尿量  回流受阻  静脉血液  组织间隙  血液循环  下腔静脉  

孕期水肿常常令准妈妈感到难过,无意间你发现自己的腿胖了、脚也大了一号。水肿发生的原因有很多：一是妊娠子宫压迫下腔静脉,使静脉血液回流受阻;二是胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分潴留;三是体内水分积存,尿量相应减少;四是母体合并较重的贫血,血浆蛋白低,水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。在孕期28周以后,医...

幼儿夏季日常保健禁忌

关键词: 脏腑娇嫩  日常保健  汗多  晒伤  夏季天气  紫外线照射  深睡眠  呼吸道感染  支气管分泌物  有机磷农药  

夏季天气炎热,幼儿抵抗力差,脏腑娇嫩,但喜户外运动,稍不注意,极易生病。所以家长有必要了解掌握幼儿夏季保健知识,确保幼儿愉快度过炎热的夏季。

药食同源话荔枝

关键词: 果中珍品  大脑组织  药食同源  亚热带果树  人体健康  精氨酸  所需能量  免疫功能  消肿解毒  大脑皮质  

荔枝原产于我国南部,是亚热带果树,常绿乔木,每年6～7月间果实成熟时采收,果肉味道鲜美甘甜,口感软嫩,营养丰富,是对人体健康非常有益的水果,享有＂果中珍品＂的美誉,富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸、色氨酸等营养素。

辛辣食物各有专长

关键词: 辛辣食物  有机硫化物  辣椒素  姜辣素  体内自由基  于水  异硫氰酸烯丙酯  胃肠道黏膜  胃液分泌  疼痛感  

＂葱辣鼻子蒜辣心,青椒专辣前嘴唇＂这句谚语生动形象地告诉我们,吃了不同辛辣食物后,人体感受不同。同样是＂辣＂,不同食物中引起这种感觉的物质并不一样,因而它们对人体的保健作用也略有差别。洋葱、大葱等葱类蔬菜的辣味成分是有机硫化物,其具有挥发性,能刺激到鼻子和眼睛,这也是人们切洋葱时往往＂泪如雨下＂的原因。有机硫化物是溶于水的,...

游泳 夏季最好的健身方式

关键词: 肌肉萎缩  骨胳  脚蹬  骨质疏松  健身方式  慢性病人  生活水平  血液循环功能  游泳运动员  游泳活动  

近些年来,随着人们生活水平的不断提高,很多人夏季参加游泳锻炼,已逐渐成为一种时尚。

按时间吃水果,对吗

关键词: 上金  营养价值  吸收利用率  时间限制  消化吸收能力  胃酸分泌  胃肠蠕动  中国营养学会  膳食纤维  钾元素  

关于吃水果,流传着这样一种说法：＂早上金水果,中午银水果,晚上铜水果。＂还有一个版本是：＂上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅。＂这个说法最早源自国外的古谚语,意思是早上吃水果营养价值最高,吸收利用率最好;晚上则最低,甚至对身体有害。