健康杂志是由北京市卫生和计划生育委员会主管，北京市疾病预防控制中心主办的一本省级期刊。
健康杂志创刊于1980，发行周期为月刊，杂志类别为医学类。
关键词: 健康教育工作 保健操 孕妇 养生 北京市科委 妈妈 首都医科大学 国外研究
妊娠中晚期，50％左右的孕妇会出现便秘、失眠、腓肠肌痉挛、腰疼、浮肿等症状。国外研究发现，孕期运动可以有效缓解这些症状的发生，还可以促进自然分娩和产后康复。首都医科大学附属北京妇产医院开展孕期健康教育工作三十余年，在全国起到示范作用。2011年，在北京市科委的支持下，在各方专家的指导下，该院成功编创出一套孕妇养生保健操。
关键词: 饮食 碳水化合物 消费者 食物 干果 酒
别被“外籍”食物忽悠了 植物“伟哥”玛咖 近年来，玛咖类产品开始走俏，玛咖酒、玛咖干果片、玛咖茶等层出不穷，且多数价格不菲。玛咖是一种来自秘鲁的食材，因其能增强体力、缓解疲劳，颇受青睐。玛咖的主要成分是碳水化合物，目前没有任何证据表明玛咖跟提高性功能有关。因此，建议消费者理性面对一切号称养生、防病、治病的“神奇”食物，...
关键词: 生活 驾驶员 视觉信号 速度感 注意力
开车时别戴深色墨镜 在开车时最好不要戴深色墨镜，因为深色墨镜虽然可以遮挡强光，但也会延迟视觉信号传送到大脑的时间，造成“速度感”失真，使驾驶员做出错误判断。此外，开车时戴的墨镜不宜过大、过重，因为这会让驾驶员脸部发胀、麻痹，如果出汗，汗水容易顺着鼻梁两侧下滑，分散驾驶员驾车时的注意力。
关键词: 消息 睡眠质量 人体生物钟 手机 疲劳感 身体 疼痛 睡觉
放下手机好处多 1.让自己睡个好堂睡觉前看手机、发短信会扰乱正常的人体生物钟，直接影响睡眠质量，导致睡眠不足。2.有个好身体手机是健康的“定时炸弹”，长期使用会对腰椎、视力等造成伤害。3．远离疼痛困扰人们在玩手机时往往因为太过专注而忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间低头会压迫脊椎，导致颈椎、头部和肩膀疼痛。
关键词: 医药 眼药水 保质期 开封 药品
药品也有“保鲜期” 眼药水 眼药水开封后，滴眼药时可能会接触到睫毛或眼睑；将眼药水滴头朝下放，容易导致瓶口液体污染，保质期缩短。眼药水如果有絮状沉淀，则不宜再使用，开封后30天内用不完，也不建议继续使用。药膏 室温下一般可以保存2个月，如果出现溶化、酸败、出水，不宜再使用。
关键词: 社交焦虑 心理 交往过程 适度焦虑 社交活动 焦虑症 适应性 他人
假想可以治疗社交焦虑 社交焦虑是人们在交往过程中产生的一种情绪。每个人都希望自己被他人认可、接受、尊敬、羡慕和赞扬，适度焦虑可以提醒自己提前做好准备，展示自己优秀的一面。但如果过分焦虑，因为害怕或不好意思而不敢和他人说话，就有可能是患了社交焦虑症。此类人群应多参与社交活动，进而增加对焦虑的适应性。
关键词: 自杀事件 模仿 怪圈 心理 自杀行为 2010年 负面情绪 自杀未遂
青年人易受负面情绪影响而“模仿自杀” 一例自杀事件发生后，在短期内出现一连串的类似自杀行为，这被称作“模仿自杀”。富士康深圳厂区在2010年4个多月的时间内连续出现12人跳楼自杀行为，尤其是在当年5月份，有6人跳楼自杀死亡和1人割腕自杀未遂，这就是典型的“模仿自杀”现象。
关键词: 关节 畏惧心理 新陈代谢 骨骼 适应性 反应性 骨质 人体
骨刺≠骨关节病 骨刺好发于骨关节附近，因此很多人对骨刺都有一种畏惧心理，认为出现骨刺就是得了骨关节病，其实这种认识是一个误区。骨刺其实是“骨质增生”的一种表现。骨刺的生长是人体骨骼适应外界力学影响的一种结果。人体的骨骼每时每刻都在经历着新陈代谢的过程：一边在不断地自我破坏，一边在不断地进行修复，这是骨骼适应性生长的结...
关键词: 糖尿病 生活方式 血糖浓度 防治 葡萄糖 摩尔 正常人 组织
如何判断是否患上了糖尿病 血清中的糖称为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。如果血糖浓度超标，多余的葡萄糖就会随尿排出体外，这就是糖尿。正常人空腹血糖浓度为3．9～6．1毫摩尔／升，餐后的血糖最好不要超过10毫摩尔／升。糖尿...
关键词: 脑卒中 脑血管意外 人类健康 功能障碍 传统医学 脑组织 永久性
什么是脑卒中？脑卒中是一种严重影响人类健康的疾病，是指各种原因导致脑血管损害而引起的脑组织病变，临床上表现为一过性或永久性脑功能障碍导致的症状和体征。由于其发病急、来势凶、变化快，又有“脑血管意外”之称，传统医学称其为“中风”，民间则把这一类病症称为“半身不遂”。
关键词: 营养食品 方便面 康师傅控股有限公司 天津科技大学 碳水化合物 营养素 速冻水饺 战略合作
方便面营养高于饺子？“从营养素的构成分析，方便面的营养素构成为碳水化合物616％，脂肪20％，蛋白质14％，与其他主食的差别不大，营养素的种类与含量优于馒头、米饭，性价比高于汉堡、速冻水饺和包子”。这是近期天津科技大学与康师傅控股有限公司发表的战略合作研究报告《方便主食营养比较研究》中的结论。
关键词: 预警 信号 乙型肝炎 老年人 青壮年 活动性 皮肤 检查
信号：青壮年出现老年斑 预警：乙型肝炎 老年斑多出现在65岁以上的老年人身上，例如面部、手背、手腕和胸背部皮肤，但如果青壮年的皮肤上也出现老年斑，就应该去医院检查一下肝脏。调查显示，青壮年出现老年斑者，约80％以上患有乙型肝炎，尤以慢性活动性乙型肝炎和慢性迁延性乙型肝炎最为常见。如果同时发现眼睛的巩膜（即白眼球）发黄，更要...
关键词: 制糖 补品 安全 胡萝卜素 微量元素 叶绿素 白糖 棕色
红糖是从甘蔗或甜菜中提取的粗制糖，其颜色之所以呈红色，是因为其中含棕色物质“红蜜”和叶绿素、叶黄素、胡萝卜素及铁质。红糖虽杂质较多，但营养成分保留较好。每500克红糖中含钙450毫克，是白糖的3倍，含铁20毫克，是白糖的2倍。红糖中微量元素锰、锌的含量也比白糖高。此外，红糖中还含有核黄素、尼克酸等有益成分。
关键词: 生活 微波炉 玻璃碗 保鲜膜 红薯 加热 蜂蜜
如何用微波炉烤红薯 1．把红薯洗干；争，切去两头的蒂，放入微波炉专用玻璃碗中，再淋上少许蜂蜜和一点点水。如果喜欢吃甜的，可以多放一点蜂蜜；2．用保鲜膜将玻璃碗封起来，记得要用牙签在保鲜膜上扎几个小孔；3．将红薯放进微波炉，用高火加热10分钟。如果不能掌握加热时间，可先加热3分钟。取出检查并上下翻转再决定加热几分钟，直到整个...
关键词: 噪声 听力 保护 师傅
60岁的张师傅是一名老木匠。夏天，张师傅和徒弟们汗流浃背地在树下干活，树上的“知了”伴着电锯声叫个不停，大家倒也乐呵。夏去冬来，早已没了“知了”。可张师傅总觉得耳朵里有“知了”在叫。于是张师傅来到医院检查，医生诊断为噪声性耳鸣，原来这都是电锯惹的祸。
关键词: 网购 中毒 信用卡透支 购物方式 消费方式
网购发展到今天，已成为一种常见的购物方式。据统计，中国的网购人数已达2亿多人，网络给人们生活带来的便利不言而喻。可以说，网购改变了人们的消费方式。但对许多依赖网购的人来说，毫无节制地网购不仅产生高额的费用和信用卡透支，也带来了无尽的烦恼。更有甚者一个月花费上千元甚至上万元网购，俨然中了网购的“毒”。
关键词: 饮酒 坏死 骨头 中老年 脂肪肝 风湿病 损害 酒精
众所周知，过量饮酒可引起人体脏器的损伤，如肝损害、肾损害,及酒精性脂肪肝。但你知道吗，过量饮酒还可引起骨骼疾病,最终导致股骨头坏死。正值四十多岁壮年的老李,嗜酒如命,特别喜欢喝高浓度的白酒。前几年下岗后,他回到老家承包了几亩鱼塘，以养鱼糊口。因成年累月与水打交道，为防风湿病，他更加大了酒量。
关键词: 酸度 消化性溃疡 胃溃疡 治疗药物 蛋白酶 小姐 医生
任小姐每天晚上躺到床上后总感觉胃里的酸水上下翻腾，堵在胸口，非常难受。有时酸水甚至会呛到气管，根本无法睡觉。医生诊断为胃溃疡，给她开了抗酸药，让其晚上服用。任小姐很困惑，为什么晚上服用效果好呢？得了胃溃疡，医生会开些抗酸药，作用是降低胃内酸度，从而降低胃蛋白酶的活性，并减弱胃液消化，是消化性溃疡病特别是十二指肠溃疡病...
关键词: 皮肤病 患者 治疗方法 保健知识
“痒”是皮肤病患者最常见的症状。局部外涂适当的药物能暂时缓解痒感，也是最常用的止痒方法。但外用药切不可乱用。比如一些止痒的药水都含有一定量的酒精，对红肿发热的皮肤来说，越用局部充血肿胀会越重；如果把药膏涂抹在糜烂渗水的皮肤疮面上，由于疮面的渗液无法吸收或被蒸发，会使糜烂面扩大。
关键词: 现房 剧烈运动 心律失常 心脏病 黑龙江
Q 我在体检时被查出房性早搏，但平时并没觉得不适，做剧烈运动时也没有其他症状。这种情况是心脏病的前兆吗？对身体有什么影响？黑龙江 武瑜 A 早搏是指“异位起搏点发出的过早冲动引起的心脏搏动”，是最常见的心律失常。早搏根据起源的部位不同，可分为房性旱搏、室性早搏和交界性早搏。其中以室性早搏最常见，其次是房性早搏。
关键词: 服药 米索前列醇 米非司酮 身体健康 流产 药物 手术 痛苦
Q 听别人说，如果不慎意外怀孕，自己服用打胎药就能把胎打下来，就像来一次月经，不用做手术，也没有痛苦。但我觉得不太可行，请问服用打胎药会伤身吗？广东 吕霞 A 你所说的服打胎药打胎，就是采用药物流产即口服米非司酮和米索前列醇药物进行流产，以达到终止早期妊娠的目的。药物流产具有简便、不手术、无痛苦等优点，因而许多女性愿意采用...
关键词: ct检查 胃癌 诊断
Q 我做胃肠钡餐检查，结论是“有小弯溃疡，胃癌待排除，建议胃镜检查”。我怕胃镜检查太受罪，想“一步到位”直接做CT检查。这样可以吗？上海 佟冉 A 诊断胃癌，最实用的检查手段是胃肠钡餐及纤维胃镜。前者通过钡剂、空气双重对比的方法，除了可诊断中晚期胃癌，对较早期癌症的诊断也相当可靠。
关键词: 肋软骨 利多卡因 强的松 乳房
Q 我的左胸隐隐作痛了两个月，咳嗽、打喷嚏时加重。在乳房上缘可以摸到一个硬硬的包块，推也推不动。我怀疑是乳房肿瘤，便去医院检查。医生诊断是肋软骨炎，用利多卡因加强的松龙混合局部注射，每周一次，连续打了两针，疼痛很快好转，但肿块似乎没完全消掉。请问肋软骨炎会恶变吗？江苏 彭莉敏
关键词: 恐惧 性生活 大学教师 性病 妻子 家庭 痛苦 感情
案例 几年前。大学教师林某出差有了一次“艳遇”。恰恰这次艳遇使他染上了性病。他的家庭一度陷入崩溃的边缘。自认为生活一向严谨，从未在这方面有过歪想法的他，为此深深地自责、后悔。妻子在经过一段痛苦的煎熬后，最终以宽容挽救了双方的感情。生活也恢复了往日的宁静。然而。林某在治好了性病后，似乎对性的渴求大不如从前了，不仅性生活...
关键词: 景色 性生活 善解人意 家庭 结婚 夫妻 丈夫
我是一个中年女人，拥有一个幸福的家庭，可是我越来越感到一种不满足。结婚近10年来，我们夫妻的性生活虽然说得过去，但却一直未能达到我所期望的状态。每次过性生活，我总是充满渴望，期待高潮的到来。可越是渴望，越是失望和扫兴，我极少有高潮的体验，性生活让我感到索然无味。我丈夫是个善解人意的男人，我知道他每次都尽力迎合我，但结果...
关键词: 孩子 语言能力 手部动作 说话 宝宝 家长
阶段一：不会说话之前，打人是为了吸引父母的关注 孩子在没有发展语言能力之前的打人，尤其是一岁左右的宝宝，往往是为了引起家长的关注。因为孩子还不会说话，他希望得到你的关注的时候，刚好他的手部动作已经可以支配得很好了，所以这时他就会用手的语言告诉你，爸爸妈妈，我需要你关注我一下。
关键词: 降温 物理 不良反应 手足无措 孩子 宝宝 发烧 家长
发烧是宝宝最常见的不适病症之一。很多年轻的父母面对孩子发烧会手足无措：吃退烧药怕不良反应大：不吃药又怕孩子体温过高烧出个好歹。另外，每次给不知道配合的宝宝喂药对爸爸妈妈来说也是一个不小的考验。看着烧得迷迷糊糊的孩子，家长心里都特别着急。因此，家长要掌握一些给孩子退烧的好方法。
关键词: 谣言 自身形象 科学依据 90后 妇产科 妈妈
80、90后的新妈妈们非常注重自身形象，月子里就开始注意身材的恢复。最近，笔者在网上看到，“绑腹带”被新妈妈们奉为产后的“塑形神器”，据说它还可以防止脏器下垂。对此，妇产科专家表示，“绑腹带”减肥没有科学依据。网上还有不少类似的谣言，下面就一起看看——
关键词: 婚外情 怀才不遇 生活
我今年35岁，是一所中学的教师，已经工作七八年了!我相信自己是有能力的，但却一直没有得到认可我长期有一种怀才不遇的感觉，心里特别压抑。两年前学校换了校长，他是一个四十多岁的男人。他改变了我的生活。他上任初期，有人故意为难他，工作不太顺利。我很同情他，他对我也很认可，在许多方面，我们都很有共识。
关键词: 孩子 家长 学习兴趣 心理咨询 上课睡觉 避孕套 逃课 学校
小誉，男，16岁，今年5读高二。他不爱学习，上课睡觉，没有一点学习兴趣，经常逃课。他平日抽烟喝酒，花钱大手大脚，还常打架闹事。他在学校还谈了个女朋友，家长在他口袋里竞发现了避孕套。父母对他连打再骂，但用处不大，实在没辙了，抱着试试看的心理，他们带孩子来做了心理咨询。
关键词: 人生 生活目标 享受 得一
Q 我是一名公司的高管，有房有车，年薪百万，有个温柔贤惠的妻子和美丽可爱的女儿。在此情况下，我反而不知道下一步的生活目标是什么了，生活全然没了动力。我原来的目标都实现了，该享受的东西我也全享受过了，觉得一切都不过如此，整天无精打采，对什么都没有兴趣，感到生活没有意思。这是怎么回事呢？
关键词: 爱情 勇气 女同学 人生
Q 我现在上大三，喜欢上同班的一个女同学，她非常有魅力。我想和她表白，但我又怕被她拒绝。您说我该不该去表白？ A 爱情，是人生中最美好的事情，它让人获得最丰盈、最充沛、最深刻的情感的满足，它让人处于最互信、最互恋、最互赏、最亲密的关系之中。爱情可以被解释为一种彼此催眠的相互欣赏，并在相互展现和审美中达到暂时的完美。获得一...
关键词: 纽芬兰 龙虾 北极 鳕鱼 1949年 气候条件 度假胜地 加拿大
在北大西洋的西岸，也就是北美大陆的最东端，有一座小岛——纽芬兰岛。直到1949年，纽芬兰和拉布拉多省才正式成为加拿大的一员，虽然和温哥华．多伦多，魁北克这些如雷贯耳的大城市相比，这个“加拿大最年轻的省”的名气要小得多，但其独特的气候条件，不仅使这里成了夏季凉爽、冬季温暖的度假胜地，更让鳕鱼，北极虾、雷蟹、龙虾等深海美味在...
关键词: 营养师 恶性肿瘤 消化系统 甲状腺癌 发病原因 生活习惯 死亡率 乳腺癌
中国城市居民主要疾病死亡率分析结果显示，占第一位的为恶性肿瘤。在恶性肿瘤中，发病居前十位的主要是肺癌．消化系统癌（胃癌．结直肠癌．肝癌．食管癌．胰腺癌）．乳腺癌，淋巴瘤．膀胱癌．甲状腺癌。虽然恶性肿瘤的发病原因很多，但权威数据表明，不良的膳食生活习惯占到全部发病因素的10％-70％。
关键词: 补肾 女性 养生 生理结构 功效
受特殊生理结构的影响，女性较男性更易出现肾虚，贫血等现象。通过调补肾阴．增加卵巢供血及补充营养，可达到活化卵巢功能的功效。下面推荐给女性朋友几款具有滋阴补肾功效的食疗养生方。
关键词: 酸奶 家庭 营养 骨质疏松 美味 健康 蛋白质 制作
酸奶作为一种健康美味的食品，受到很多家庭的青睐。孩子常喝酸奶可以补充优质的蛋白质和钙，促进骨骼生长；老人常喝酸奶可以预防老年骨质疏松和便秘的发生。但超市里各种品牌、各种口味的酸奶经常让人挑花了眼。其实，酸奶完全可以自己在家里制作，既健康又美味。那么，我们在家中怎样不用酸奶机就能做出美味又健康的酸奶呢？下面，我就给大家...
关键词: 杏鲍菇 橄榄油 意大利 白菜 胡椒粉 香肠 切片
原料 意大利面100克（细），杏鲍菇2小根，小香肠1根，橄榄油3勺，辣白菜100克，腌辣白菜汤1大勺，蒜片4～5片，黑胡椒粉1／2小勺，奶酪粉、盐适量。制作 1 把辣白菜切成小块，小香肠切片，杏鲍菇洗净切片备用。2 锅中加水，水开后倒入1勺橄榄油（可以防止面粘在一起，也能使煮好的面更有弹性），放入意面，用中小火煮熟。
关键词: 鲫鱼 百合 支气管炎 气温
寒冬过后,气温渐渐回升。可初春乍暖还寒，气温忽高忽低，人体抵抗力较弱，易引发感冒．慢性气管炎．支气管炎等疾病，此时宣多吃具有祛痰，健脾，补肾，养肺的食物。百合鲫鱼汤不但能补充能量。还具有滋阴润肺之功效，是一道非常不错的春季养生汤。
关键词: 资讯 健身 摆动 手臂 跑步 手掌 身体 腰部
【跑步时手臂的正确姿势】 跑步时，双手放松握拳（手指轻轻触碰到手掌即可），如果感觉握拳太紧或前臂太紧绷了，可以试着放下双臂，在身体两侧甩动几下来放松调整。手臂尽量前后摆动，而不是在身前交叉摆动。手肘弯曲呈90°，并且在腰部与胸部之间摆动。
关键词: 不饱和脂肪酸 训练 结构比较 胆固醇 基本单位 分子 稳定性 支架
脂肪是由一个甘油分子支架和连接在支架上的三个分子的脂肪酸组成。其中甘油的分子结构比较简单，而脂肪酸的种类和长短却各不相同，因此脂肪的性能和作用主要取决于脂肪酸。脂肪酸是脂肪分子的基本单位，根据其结构不同可分为三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸的主要来源是家畜肉和乳类的脂肪，其主要作用是为人...
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