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健康杂志是由北京市卫生和计划生育委员会主管，北京市疾病预防控制中心主办的一本省级期刊。
健康杂志创刊于1980，发行周期为月刊，杂志类别为医学类。
关键词: 北京同仁医院 健康促进 科普 计划生育委员会 卫生服务机构 展厅 示范基地 市民服务
2014年。北京市卫生和计划生育委员会、北京市健康促进工作委员会办公室在全市24家首批北京健康促进示范基地中开展了“一院一品”健康促进实践推广活动。此项活动旨在打造我市优秀健康促进品牌，提升医疗卫生服务机构健康科普能力，更好地为首都市民服务，特此开设“一院一品”专栏，对各医院的优秀健康促进活动案例进行成果展示。
关键词: 饮食 专家建议 空心菜 消化 食物
久坐宜多吃促消化的蔬菜 久坐易导致肠道蠕动不足。营养科专家建议，久坐族要多吃以下食物：1．莴苣：有开通、消积的作用；2．空心菜：可预防便血、痔疮；3．韭菜：有“洗肠草”之称；4．菠菜：有润燥、滑肠的作用；5．红薯：可宽肠胃，通宿便；6．白萝卜：可促进消化和胃肠蠕动。
关键词: 消息 油炸食品 剧烈运动 力量训练 有机食品 过度疲劳 坏习惯 衰老
当心让你衰老的7个坏习惯 衰老是一个漫长而又自然的过程，你唯一能做的就是延缓它的到来。尤其要当心以下7个让你加速衰老的坏习惯：1．甜食或油炸食品吃太多；2．总是通过剧烈运动来减压；3．咖啡不离手；4．从不跑步或进行力量训练；5．没有吃有机食品的习惯；6．过度疲劳，导致睡眠严重不足；7．骤然减少脂肪的摄入量。
关键词: 生活 皮肤瘙痒 床垫 皮肤病
床垫“从一而终”，当心过敏 很多人被罩床单常洗，唯独不管床垫。其实，床垫积存了许多过敏原，如尘螨、宠物毛屑等。这些物质经过长年的积存极易诱发过敏，甚至引发皮肤瘙痒、湿疹等皮肤病。建议最好每季度清理一次床垫，可用肥皂和清水洗涤，并经常晾晒，每使用半年最好将床垫前后调换一下。
关键词: 心理安慰 研究人员 重复性 潜意识 动作 行为 情绪 急躁
重复小动作。说明你紧张 最新研究发现：人在遇到不能控制的情绪时，如无聊、沮丧和急躁等，就会做一些小动作来缓解不适，如抓痒、咬指甲、拔头发和其他一些重复性的行为。研究人员表示，当人们面对困扰时，身体集中重复某种行为，或许能在潜意识里得到心理安慰。
关键词: 医药 维生素c 鲜榨果汁 感冒 蛋白质 盐水
感冒后立刻做6件事 感冒之后除了吃药我们还能些什么呢？经研究发现，感冒后做6件事能帮你缓解感冒的不适症状：1．喝杯富含维生素C的鲜榨果汁；2．用盐水漱口，清洗鼻腔；3吃点蜂蜜，以缓解轻微咳嗽；4．感冒后第一天尽量别上班；5．适当做些轻微运动，如散步等；6．吃顿富含蛋白质和维生素的健康晚餐。
关键词: 戒烟 尼古丁 吸烟 成功 成瘾
您已经认识到了吸烟的危害，开始准备戒烟了；您开始担心，这次戒烟是不是也会像上次一样，又复吸了呢？的确，烟草中的尼古丁是一种高度成瘾物质，想要成功戒烟不是一件容易的事情。但目前在很多国家，戒烟成功的人已经超过了吸烟的人。
关键词: 害虫 登革热 流行性 疟疾
天气渐渐暖和，各种害虫也开始出来活动，它们给人类带来的威胁是巨大的，登革热．疟疾．流行性乙型脑炎．皮肤炎症都与它们有关。目前，全世界有40％的人患登革热；在非洲每一分钟就有一名儿童死于疟疾。
关键词: 老年健康 信息 老年人健康 计划生育委员会 社会氛围 健康意识 健康教育 日常生活
近日，国家卫生和计划生育委员会老年健康核心信息，旨在增强老年人健康意识，开展老年健康教育，营造全社会关心支持老年健康的社会氛围，提高老年人的健康素养水平。老年健康核心信息共20条，涵盖了影响老年人健康的主要因素。可用于指导老年人日常生活。
关键词: 乳房 保养 青年歌手 发病率 生殖系统 恶性肿瘤 乳腺癌 性器官
去年年末，青年歌手姚贝娜因乳腺癌复发病逝的消息在各大媒体。人们在怀念这位歌手的同肘，也开始关注与女性乳房相关的疾病。乳房，不仅是哺乳器官、性器官，还是一种美的标志。它由腺体，导管，脂肪组织和纤维组织等构成。乳房作为女性。的标志，它的健康完美，有着不可言喻的意义。然而，乳房疾病已成为妇科中的常见病和多发病。资料显示，当...
关键词: 富氧水 保健知识 饮食健康 个人卫生
想避免雾霾，呼吸新鲜空气，靠喝“富氧水”是不能解决问题的。 富氧水并不是什么新鲜的概念，国外很早就有了这样的富氧水（Oxygenated water）.
关键词: 消化吸收 养生 所有人 中医
饭后动不动？因人而异 有人问我这样一个问题：我从小就听说“饭后百步走，活到九十九”。可是最近看养生节目，有中医说，饭后根本不能走，要躺下休息，而且还不能睡着，这样才有利于消化吸收。甚至还有很多养生文章把饭后百步走当成了养生禁忌，好像所有人饭后都应该躺下“养胃”。到底饭后应不应该百步走呢？
关键词: 放风筝 人体健康 吐故纳新
放风筝可强健身心 吐故纳新升阳气 春天一到，阳气升发，人体的气血产生往外透发的趋势。据《博物志》载：“引线而上，令小儿张口仰视，可泄内热。”这时活动身体，可使气血运行加快，有利于人体健康和发育。
关键词: 小儿 家长 抗生素 感冒药 内窥镜 孩子
家长应重视小儿“感冒” 天气骤然变冷或是春暖花开之时，许多小儿常常喷嚏不断，鼻塞流涕，头痛乏力……家长抱怨孩子体质差，一年四季感冒不断；医生通常按“感冒”治疗，抗生素、感冒药开了一大堆，可始终不见好转……这时，家长不妨带孩子到医院做个鼻内窥镜检查，也许是过敏性鼻炎在作祟。
关键词: 厨房 怀孕 气体密度 国内外 液化气 致癌物 粉尘 煤气
国内外研究证明，粉尘、有毒气体密度最高的地方，不是在工厂、街道，而是生活中天天都离不开的厨房里。因为煤气或液化气的成分均很复杂，燃烧后在空气中会产生多种对人体有害的气体，对孕妈妈来说，更是犹如“雪上加霜”。如果使用燃煤，燃烧释放的粉尘或煤烟中还含有强烈的致癌物苯并芘。如果厨房通风不良，这些有害物的浓度就会大幅增高，孕...
关键词: 危害 口味 食物 含盐量
甜味食物。含盐量过高的食物．辣味食物都为重口味食物，虽然好吃但对身体危害大。它们都有哪些危害，为何会有这些危害，本文将为您一一解答。
关键词: otc 解热镇痛药 中老年人 误区 合理应用 止痛药 抗生素 更年期
止痛药是中老年人最为常用的药物 解热镇痛药是临床常用的药物之一。解热镇痛药对中老年人的重要性和应用数量仅次于抗生素，故合理应用解热镇痛药非常重要。进入更年期后，不少中老年人（特别是女性）会出现不明诱因的头痛、关节痛和腰背痛等症状，很多人“遇痛即止”，长期服用镇痛药。专家告诫，中老年人长期滥用镇痛药，不仅不能治疗疾病，...
关键词: 检查 消化道疾病 病理学 病变
临床上称胃镜检查为“上消化道内视镜检查”，它是利用一根直径约1厘米的细长管子，由病人口中伸入到食管、胃、十二指肠。医生可直接观察食管、胃和十二指肠等部位的全貌，不存在盲区，这样不仅能发现诸如溃疡、肿瘤和息肉等大的病变，还可看到黏膜处充血、水肿和色泽等细微变化。同时还可以从可疑病变处钳取活体组织做病理学检查，所以胃镜检...
关键词: 碳水化合物 心情 蛋白质 食物 冷静 食品 情绪
有助于保持冷静的食物 如果你发现自己难以在压力之下保持冷静，那么不妨适当吃点富含蛋白质和碳水化合物的食品。肉类、牛奶和鸡蛋这些富含蛋白质的食品含有可以镇定情绪的物质，有助于改善睡眠；而面包、米饭和土豆这些富含碳水化合物的食物，可以保证一天活动所需的能量，让人保持活力和机警。
关键词: 补钙产品 中老年人 学问 碳酸钙 吸收率 机械加工 不良反应 第一代
【如何选择补钙剂】 第一类无机钙又称为第一代补钙产品，如碳酸钙、磷酸钙、磷酸氨钙、氧化钙、活性钙，或者来自于经过机械加工的动物贝壳、骨骼，代表品牌有盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等。 这一类补钙产品虽然含钙量高，但其溶解度较低，水溶液呈强碱性，对胃肠道有一定刺激，脾胃功能较弱的中老年人服用后易出现不适症状，还会影响补钙效果。...
关键词: 保健品 补品 存放 保质期 深海鱼油 药材加工 化学反应 药物成分
过期保健品对身体有害无益 食品都有保质期，同样的，保健品、补品也有保质期。一般来说，过了保质期的东西是不可以再吃的。比如蛋白粉、维生素、深海鱼油等保健品，是由多味药材加工而成的，一旦过期，药物成分之间会发生某些化学反应，不仅对身体无益，而且还会损害健康。
关键词: 春困 驾驶员 安全事故 注意事项
春天到了，有不少人感到乏力，困倦，昏昏欲睡，若在这样的状态下驾车行驶，容易造成事故。请问有没有克服春困的办法？
关键词: 避孕节育 避孕方法 口服避孕药
最近，我因口服避孕药避孕不太适合自己身体，在更换其他避孕方法时，由于没有掌握好，结果导致避孕失败而怀孕。如何才能正确更换避孕方法呢？
关键词: 牙线 牙缝 口腔卫生 保健知识
我吃东西时老是塞牙，以前用牙签。家人说不卫生，有细菌，现在改用牙线，也有人说长期用牙线会把牙缝越扯越大，真的是这样吗？
关键词: 职业女性 自我调适 离婚 性心理 夫妻双方
A郭女士：我是一名刚过四十岁的职业女性。家庭表面上看起来不错，经过十几年的打拼，夫妻双方都事业有成，家中有车有房，我刚刚有了如释重负、可以松一口气的感觉，但出乎意料的是，他突然提出了离婚。我永远也忘不了那个令人心碎的日子。那天晚上，加班或应酬不断、从来都是半夜三更才回家的丈夫早早下班回来了。他既郑重又直白地对我说：“...
关键词: 学习能力 婴幼儿 培养 自我评价 陌生人 家长 孩子
在家长向我提问的几百个问题中，至少有2／3提到“管教”，包括孩子不听话、打人骂人、顶嘴、不好好吃饭、不分享、不合群、怕陌生人等。而家长在解决这些问题时的两套战术：一是软硬兼施，先哄，后骂，继而打；二是讲道理。前者的自我评价是“很心疼”，但越来越糟糕；后者的评价是孩子答应了，但是没改变。
关键词: 分离焦虑 入园 孩子 适应环境 时间 行为 态度 家长
孩子入园对父母来说是生活中的一个重大的挑战。因为变化和分离对于母子都是极为困难的一件事。在孩子刚入园的这段时间里，帮助他尽快适应环境，度过入园分离焦虑期是至关重要的。入园分离焦虑时间延续的长短，主要取决于家长的态度和行为，教师的态度和行为。以及儿童本身的先天个性。以下是给家长的一些提示——
关键词: 孩子 贫血 铁
有这样一个奇怪的现象，很多妈妈都认为自己的孩子贫血，需要补铁，于是盲目地购买补铁的制剂给孩子吃。这种做法其实是不科学的。
关键词: 丈夫 夫妻 结婚 组织体 子公司 妻子 身体 真爱
吴先生和妻子结婚3年多，父母着急抱孙子，夫妻俩却迟迟没动静，本以为是夫妻俩哪一方身体方面的原因。结果去医院检查一切正常。老两口很纳闷问题出在哪儿。无奈之下，儿媳只好将结婚这些年来的经历和盘托出。原来，从结婚到现在，夫妻俩只行过一次夫妻之事。丈夫今年29岁，身体强壮，性取向也确定没问题，只是他说妻子不是自己的真爱，所以不...
关键词: 孩子成长 惩罚 反应方式 来访者 心理咨询 生活经历 人格形成
在进行心理咨询时，每当我问及来访者儿时的生活经历，“被父母惩罚的情景”都会让他们记忆犹新，甚至终生难忘。这正是来访者人格形成的重要原因，也是来访者产生问题的根源，因为一个人的性格，很大程度上决定了他对事物的反应方式，反应方式不同，其结果也就不一样。
关键词: 安全感 睡眠质量 感觉 睡觉 酸
我现在感到很没有安全感。每天我郜处于紧张、焦虑和担忧中，不论是在家还是单位，我时刻提心吊胆。脑子里总有要发生坏事的预感。我的睡眠质量很不好，早晨醒来反而比睡觉前还要疲倦，感觉浑身酸痛，有时还有透不过气的感觉，总想叹气或者大口喘气，才觉得舒服一点。这是怎么回事呢？
关键词: 心理失衡 私家车 孩子 不平衡 买车 校门
我一直想买辆车，前不久我终于摇上号，买了辆十万多元的车。想到自己也加入有车一族，能神气地开着私家车带着全家人上街和旅游，心里别提多高兴了。可这快乐没持续多久，同事小孙也买车了，车价是20多万元，比我的车整整多了十几万，我心里一下子就没了当初的高兴劲儿。我们年龄相仿，资历差不多，怎么人家就能买得起更好的车？等我每天开车接...
关键词: 世界文化遗产 小城 中欧 体味 意大利 地中海 海岸
意大利南部，从萨勒诺到苏莲托，一路的风景美得让人炫目——连绵的崇山峻岭，高低错落的房屋，碧波荡漾的地中海，这就是被列为世界文化遗产的阿玛菲海岸。阿玛菲海岸全长60公里，是全世界50个最美景点之一，也是《国家地理》杂志评选的50个一生必去的地方之一，被游客誉为“人间天堂”。
关键词: 食物 母亲节 大豆异黄酮 蛋白质含量 盘点 营养价值 低聚糖 激素水平
营养功效 “蟹黄”豆腐的主料为南豆腐。豆制品中的蛋白质含量丰富，并且属于优质蛋白，吸收利用率高，营养价值高，其中含钙量丰富，是补钙的能手。豆腐中所含的大豆低聚糖也不容忽视。大豆低聚糖主要是由棉籽糖和水苏糖组成的，在小肠中不能被消化利用，进入大肠后在肠道细菌的作用下发酵，有利于肠道有益菌群的繁殖，促进肠道健康。另外，其...
关键词: 种植历史 当地居民 营养价值 南美洲 爱好者 食物 素食
藜麦原产于南美洲安第斯山区，在当地已经有六千多年的种植历史，是当地居民的主要传统食物。藜麦因其独特而丰富的营养价值，被古代印加人称为“粮食之母”和“超级食物”。同时，也被素食爱好者奉为“素食之王”。
关键词: 瓶装矿泉水 隐患 健康 矿泉水瓶 口腔 喝水
瓶装矿泉水因为方便携带而成为不少人出门必备之物。渴了，拧开瓶盖，喝上两口，非常的方便。价格也不贵；可就是这么一瓶矿泉水，您是否注意到其中隐藏的健康隐患呢？ 人的口腔里有一千多种细菌，当我们拿着矿泉水瓶喝水的时候，避免不了口腔与瓶口的接触；
关键词: 土豆 美味 黄油
小土豆两个，淡牛奶一盒，芝士两片，杂菜、火腿丝少许，黄油、白糖适量。
关键词: 虾 卷心菜 鸡精 芝麻 猪 蟹
包菜（卷心菜）1个，沙虾250克，虾米25克。鸡油2汤匙，姜2片，蒜1头，盐1茶匙，鸡精、淀粉各1／2汤匙，芝麻海苔猪肉松、红蟹籽适量。
关键词: 肌肉 人体 比目鱼肌
最有力量的肌肉：比目鱼肌 比目鱼肌，也就是小腿肌。如果没有它，我们无法站立，无法行走，无法奔跑，当然也无法在舞台上跳舞。 最长的肌肉：缝匠肌 从大腿斜着伸向膝盖的肌肉，是全身最长的肌肉。
关键词: 锻炼 能量供应 运动前 正常运转 健康 身体
饿着肚子做运动 饿着肚子做运动不利于健康，因为身体需要足够多的能量供应保证各组织器官正常运转。运动前吃一些健康的食物，如燕麦粥或香蕉，可提供给你接下来运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已消耗殆尽。你需要给身体加些燃料，让它重新启动。
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