健康之家杂志

脆弱的肺如何过冬？

关键词: 上呼吸道感染  支气管炎  感冒  干燥  咽炎  住院  

冬季来临，空气变得干燥、寒冷，这会让我们呼吸道黏膜抵御感染的能力下降。因此，在冬天我们很容易发生上呼吸道感染，即感冒、病毒性咽炎、喉炎等。对于一般人来说，在秋冬季节有一两次小感冒没什么，可是对于肺本来就很脆弱的人，一次小感冒就有可能引起支气管炎、肺炎等大问题，甚至需要住院治疗。

健康月历

微科技

关键词: 科技  日常用品  二氧化钛  工作台  购物车  可能性  细菌  

杀菌门把手日常用品例如门把手、扶手、购物车把手和工作台都存在着数以万计的细菌，两个来自香港的少年意识到这个问题后，开始探索创造表面自动消毒，时刻保持无菌的可能性。经过研究，他们发现二氧化钛是了不起的细菌杀手，

药闻

关键词: 口服避孕药  荟萃分析  预防效果  肿瘤学  

口服避孕药对子宫内膜癌可提供长期预防效果发表在《柳叶刀肿瘤学》（LancetOncology）上的一篇荟萃分析结果显示，使用口服避孕药，

如何把血糖吃下去？

关键词: 血糖  碳水化合物  糖尿病患者  饮食  

糖尿病患者血糖控制中最重要的一项就是控制饮食，而控制饮食中最重要的是控制碳水化合物的摄入量。在老观念中，碳水化合物似乎只是米面等主食，这样的认知大错特错!另外，你了解应该如何计算碳水化合物的摄入量吗？想要控制好血糖，必须给自己扫盲啦!

3D打印健康，绝不只是想像

关键词: 打印技术  3d  健康  想像  技术革命  膝关节  髋关节  细胞  

现在人们已经能够用塑料、金属来3D打印义肢，还能够用活细胞3D打印肿瘤，甚至在不久的未来，可能就可以直接用活细胞3D打印髋关节和膝关节用于关节置换手术。3D打印技术已经不再是幻想，说不定明天世界将因为它的普及而发生一场新的技术革命。

当心那些“背后”伤害你的小事

关键词: 保健法  心理健康  生活习惯  饮食习惯  

衰老导致关节变大，有可能引起背痛，但并不是所有背痛都是衰老导致的，还有很多背痛原因是我们没有注意到的。

让你的肚子消消气

关键词: 保健法  心理健康  生活习惯  饮食习惯  

胃胀气是最常见，也是最明显的胃部问题。有时候只是感到裤子变紧了，有时候却觉得肚子胀得难受。胀气是因为你的消化道中滞留了过多的气体，这除了与饮食有关，还和一些生活习惯有关。快改掉这些习惯吧!

大吃特吃是种病

关键词: 保健法  心理健康  生活习惯  饮食习惯  

你会吃到肚子撑得难受吗？你会在大吃一顿后有负罪感吗？你喜欢独自吃东西吗？你的体重因此有变化吗？暴饮暴食可能只是偶尔的放纵，也有可能是病态的暴食症，你能分清自己的“大吃一顿”属于哪种吗？

老大更容易发胖？

关键词: 出生登记  数据来源  研究者  奥克兰  新西兰  肥胖症  

老大长大后易患肥胖症新西兰奥克兰大学的研究者发现，在13000对姐妹（数据来源于瑞典出生登记处）中，大姐出生时体重比妹妹略轻，但是她们在25岁左右超重的几率却比妹妹要高30％，

乳癌筛查，那点辐射并不可怕

关键词: 电离辐射  筛查  x光  

辐射量比估计的要少30％电离辐射会导致癌症，因此我们对“辐射”二字唯恐避之不及。其实，我们在生活中很少能够接触到电离辐射，去医院接受X光检查是受到电离辐射最大的机会。如果真的生病了，受伤了，非要照X光才能够确诊和治疗，

真有易胖体质吗？

关键词: 保健法  心理健康  生活习惯  饮食习惯  

并非每个体形丰腴的人都管不住自己的嘴或者比一般人要懒惰，他们真的是天生容易发胖。这到底是为什么呢？

什么夺走了你的专注力？

关键词: 专注力  集中注意力  adhd  行为治疗  多动症  

ADHD，也就是注意力缺乏多动症，并非仅影响儿童。有一半的多动儿在成年以后仍然有ADHD的症状。最典型的表现就是，无法长时间集中注意力或者无法把注意力集中在自己需要完成的任务上。这需要药物或者认知行为治疗。你也许会说，我也有这方面的问题啊。

新发现

关键词: 视觉信号  视网膜  盲点  眼睛  聚焦点  大脑  神经  

减少盲点就能拥有超级视觉？我们每个人的眼睛都有不可避免的视觉盲点，这是因为视觉神经向大脑传递视觉信号时会经过视网膜，而视网膜的感光层组织会产生一个聚焦点，让图像精确地投射到这个位置，但人们通常会忽略它，这个位置就是我们眼睛的盲点。最近有研究发现，可以通过训练来缩小盲点的范围，让你的眼睛拥有超级视觉。

新进步

关键词: 动脉硬化  血液流动  诊断方法  扫描技术  心脏病  剑桥大学  中风  氯化钠  

注射“牙膏”有助于诊断中风和心脏病动脉硬化是潜在的致命因素。脂肪的积聚堵塞了动脉，形成了“动脉斑”，动脉斑会导致动脉硬化，并且阻塞血液流动。如果斑块破裂，会导致血块阻塞血液，使血液无法供应到心脏，引发心脏病或导致中风。但是如果给一位病人注射氯化钠，再通过扫描，有危险的脂肪沉淀就能及早被发现。来自剑桥大学的心脏专家表示...

你知道吗

关键词: 城市居民  咖啡因  心血管病  结肠癌  

经常喝含咖啡因的咖啡或能帮助预防结肠癌的复发并提高治愈的机会。2013年中国居民全因死亡构成中，心血管病在城市居民研究显示，每19喝／〉4杯咖啡（约460mg咖啡因）获益最大，与不喝咖啡者相比，

养护生命通道,才能“肺”常健康——呼吸是怎么一回事儿？

关键词: 呼吸系统  通道  生命  养护  健康  才能  成年人  空气  

成年人每分钟需要呼吸15-20次，一天呼吸的次数超过了2万次。我们的呼吸系统包括了鼻子、喉咙、气管和肺，它们通力协作把空气中的氧气运送到全身。正是在肺里，每次吸入的空气中的氧气进入到了我们的血管，

这份工作干烦了，怎么办？

关键词: 保健法  心理健康  生活习惯  饮食习惯  

从23岁到55岁，如果一生中只做了一份职业，那么势必会有感到无趣、无助、无头绪的时候，这是我们所说的职业倦怠期。这时候应该怎么办？是捏着鼻子继续干下去、干脆换一份工作，还是积极调整度过倦怠期，争取事业更上一层楼？

问问心理医生

关键词: 保健法  心理健康  生活习惯  饮食习惯  

他们会重修旧好吗？我男友有过一段婚史，双方因两地分居而离婚，现在他前妻想跟他重修旧好，他说他们绝不可能了，

增肌，让女人健康“享瘦”

关键词: 办公室工作人员  健康  女人  实验对象  力量训练  运动强度  体脂率  研究者  

增肌还是有氧？一项研究选取了年龄在28～45岁，静坐少动、体形偏胖、每天静坐时间大于6小时的办公室工作人员，其中男性体脂率至少高于25％，女性高于30％。研究者让实验对象分为两组，分别进行力量训练（增肌）与有氧训1练，运动强度基本相同，每周进行两次，但不限定于周几。

热水澡，你真的会洗吗？

关键词: 保健法  心理健康  生活习惯  饮食习惯  

在寒冷的冬季能好好洗个热水澡真是享受，在洗浴过程中，如果加入一些小动作，还能强身健体哦!

在家种点芽苗菜

关键词: 芽苗菜  家种  休眠期  栽培  蔬菜  

天气渐渐变冷，很多种类的果蔬进入了休眠期或不能栽培生长了。是时候培育芽苗菜了，在温暖的室内也能随时收获新鲜的蔬菜。

立冬食豆

关键词: 营养成分  蛋白质  豆类  冬天  

“每天吃豆三钱，何须服药连年。”在中医看来，豆类是冬天补脾益胃的最佳食材，尤其适合脾胃虚弱的人。而豆类含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，也是老少皆宜的优质食材。

暖冬咖喱香

关键词: 保健法  心理健康  生活习惯  饮食习惯  

色彩艳丽醒目、气味辛香的咖喱，让这个冬天变得生动而温暖。来自印度的主厨教你几道正宗的咖喱料理，为你的餐桌增加一份暖冬异域风情。

花样护肤，各取所需

关键词: 维生素c  护肤品  抗氧化  抗衰老  玫瑰  

“花中之后”玫瑰不仅象征着美丽与爱情，而且它还具有强大的养肤功效，是植物护肤品中被用得最多的鲜花之一。玫瑰中富含的维生素C使其具有强效的抗氧化性能，可以直接作用于细胞中，帮助肌肤抵抗衰老，重拾年轻美肌。

冬日，给家多些暖意

关键词: 室内空间  幸福指数  色彩选择  搭配不当  材质  面料  质感  鹅绒  

面料叠搭皮毛材质是冬日提升室内温度的贴心法宝。透过层层叠叠的材质叠搭，为家营造出慵懒感，更是冬曰提升幸福指数的关键。亲近自然的大地色系是冬季室内空间颇受偏爱的色彩选择，但搭配不当就会略显老气，因此要尤其注重面料的质感与颜色对比。柔软亲肤的纯棉、天鹅绒、

黑下巴的喵星人

关键词: 手足无措  青春痘  传说  

恼人的黑下巴如果你发现你家猫咪下巴上有很多小黑点，那就是传说中的“黑下巴”。许多猫奴都对久治不愈的黑下巴感到手足无措，最后放弃治疗。难道猫咪也长“青春痘”吗？

“要命的”脑卒中

关键词: 保健法  心理健康  生活习惯  饮食习惯  

口眼歪斜，四肢麻木，甚至瘫痪在床……这些都是卒中带来的严重后果。不要以为事不关己，如果不加以关注和预防，卒中很有可能发生在任何人身上。

保健问答

关键词: 问答  保健  性激素  时间  感觉  

月经以前是五天就干净，近两三年时间过长，一般要八九天，但每月来的时间正常。无孕产史。经期第一到第四天血量都偏多。色红，有大血块，其中，小腹会有绞痛。到第五天就只需用护垫，色黑，一直持续到第八九天才彻底干净。平日小腹会有闷胀感觉，尤其是早晨醒来时感觉明显，起床活动后消失。去医院检查化验。性激素正常，

美体问答

关键词: 问答  美体  黄金时间  睡眠质量  运动  上班族  

我有个已养成多年的习惯，就是睡前要做些运动和重量训练，通常是在晚上10点到12点之间。作为一个上班族，平时没什么时间运动，所以才有此习惯。不过有人说这是肝排毒和淋巴修复的黄金时间，不适宜运动，会影响睡眠质量。请问睡前健身会给身体造成伤害么？

美丽问答

关键词: 问答  头发  护理  电热  

冬天懒得出门去护理头发，想买一顶电热帽，在家自己为头发做护理。可又听一个朋友说电热帽加热对头发是一种伤害。怎么办？好纠结。

冷藏过的椰子油饭能减肥？

关键词: 冷藏  椰子油  减肥  连接方式  葡萄糖  淀粉  聚合物  分子  

冷藏对米饭的影响米饭中最多的成分是淀粉。淀粉是由葡萄糖分子连接形成的大分子聚合物，按照连接方式可分为两类：一类是葡萄糖分子一个连一个，极少有分叉，最后形成一根长链，被称为“直链淀粉”；

范志红：补钾降压，你会吃吗？

关键词: 慢性疾病  营养素  摄入量  高血压  香蕉  柠檬  膳食  

补钾的困惑大多数人都知道香蕉和柠檬含钾多，按照医生所说，每天要吃3500-4700毫克的钾，这要吃多少香蕉才够啊？中国营养学会最新的膳食营养素参考摄入量，要想有效预防高血压之类的慢性疾病，

薄三郎：一着凉就感冒？

关键词: 感冒  室外活动  保暖  

着凉VS感冒首先从概念来判断，着凉也称受凉，即身体感受到凉。这里的凉可以看作由外界较大的温差变化引起，比如夏日的晚间睡眠同白日相比温差能达10摄氏度，而如果不注意保暖，便容易着凉。在寒冷的冬日，室外活动时若穿衣保暖不够，也会因气温过低而着凉。着凉的后果可能有很多，比如冷得发抖、

曾奇峰：减肥的深层心理需求

关键词: 心理需求  减肥  心血管系统疾病  标准体重  发病率  糖尿病  健康  肉  

为了健康绝大多数人减肥的目标，仅仅是想减掉自己高于标准体重的那一部分赘肉而已。这样做至少有两个好处。第一个好处是体重减轻对健康有利，可以减轻心脏的负担，降低心血管系统疾病和糖尿病的发病率。

推荐

关键词: 独立人格  自我认识  读书随笔  弗吉尼亚  伍尔夫  幸福感  

一个人一旦有了自我认识，也就有了独立人格，而一旦有了独立人格，也就不再浑浑噩噩，虚度年华了。换言之，他一生都会有一种适度的充实感和幸福感。——弗吉尼亚·伍尔夫《伍尔夫读书随笔》

书籍

关键词: 保健法  心理健康  生活习惯  饮食习惯  

“这正是埋一罐金子的好地方，”塞巴斯蒂安说，“我想在我幸福生活过的每一处地方埋一件宝贵的东西，等到我变得又老又丑和不幸的时候，我就可以回去把它挖出来，回忆往事。”

健康答人

关键词: 保健法  心理健康  生活习惯  饮食习惯  

买什么样的枕头对颈椎最好？初洋前骨科医生，现丁香园医学总监最关键还是枕头的高度。首先要了解自己的睡姿，仰卧？侧卧？还是俯卧（还真有很多人是俯卧的）？然后挑选一个高度适合的枕头来保持在睡眠时颈椎的中立。中立即不仰不屈不侧偏。