关键词：肩背部 功能退化 伸展运动 老年人 肌肉 

摘要：Q我妈妈今年70多了,肌肉退化严重,已经影响到行走和日常生活了。请问应该如何在保证安全的情况下增肌?老年人的训练,安全第一,有效第二。由于肌肉功能退化较多,首先建议每天进行一些伸展运动,主要把下肢的腿部,臀部,腿后侧拉伸开,上肢的胸肩背部也是重点。

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