关键词：强度运动 身体 服务部 常运动 美国 

摘要：美国卫生和人类服务部门发表《美闲人运动指南》建议，每周应进行中等强度运动至少2．5小时，并长期坚持。经常运动具有延年益寿、保护心脏、改善睡眠、防止肥胖等多种好处。美国《赫芬顿邮报》最近刊文总结最新研究成果，坚持运动除了长期好处外，还会带给身体5种立竿见影的改变：

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