健身科学杂志是由共青团黑龙江省委主管，新青年期刊出版总社主办的一本省级期刊。
健身科学杂志创刊于1997，发行周期为月刊，杂志类别为社会类。
关键词: 师范 国画 语文课本 鲁迅小说 插图 读者 初中
上初中时，我就欣赏到语文课本中所选的范曾先生所绘《鲁迅小说插图集》中的几幅。彼时的课本不像现在这样，是很少有插图的，所以印象极深刻。 有人说，渎文字之类的原著，不可有插图，否则会把读者的目光吸引走。这种看法，基本上没有道理，就是不配插图，读者的眼光或者心思，该走的照样走远。
关键词: 养生 自我保健 抗病能力 口腔 健康
口腔是消化道的门户，牙是基础，细嚼慢口凼是健康之本。我们的祖先早有“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不漏。”把上下齿有节奏地反复叩击称为“叩天钟”。作为自我保健，能强肾固精，平衡阴阳，调和气血．疏通经络，温照脏腑，促进口腔、牙体及周围组织健康，增强牙齿抗病能力，使其坚固稳定，光泽，整齐洁白。
关键词: 维生素e 误区 死亡率 胡萝卜素 维生素a 科学家 颠覆性 医学会
维生素，顾名思义就是维持生命的基本要素。1911年，波兰科学家丰克命名以来，已成为公众的必需品。2007年却有一篇“长期服用维生素，明显增加了5％死亡率”的颠覆性结论。发表在世界权威杂志《美国医学会》上，称“服用维生素E的人死亡率增加4％，服用胡萝卜素的人死亡率7％，服用维生素A的人死亡率16％……”
关键词: 经络 锻炼 图解 腹式呼吸 足三里
寻找自己的“312” 初进312经络锻炼法大门的人，最基础的，也是最重要的一步就是正确认识经络并准确地做好合谷、内关、足三里3个八位的按摩，做好腹式呼吸和两条腿的运动，并以此达到激活经络和气血、调整全身各脏腑功能的目的。
关键词: 癌症 刘少奇 生气 恶性 黑帮
（一）我战胜了恶性淋巴瘤 我今年93岁。在“”时，我被打成了刘少奇、刘仁的黑帮、黑线人物。存那个人妖颠倒、是非混淆的时代，我不想生气也生气了，一生气，脖子上就长了个大包。1985年10月，北京医院检查确诊我患有二期恶性淋巴瘤，活检切片属于弥漫型非何杰金氏淋巴瘤，是淋巴瘤中最严重的一种，人称之为癌中之癌。
关键词: 健身教练 体重 超标 生活方式 办公室 停车场 高血压 心脏病
两年以前，提姆·兰斯威斯最担心的事情就是从停车场走到办公室。由于他的体重高达152公斤，经常受到膝盖和脚踝骨疼痛的困扰，每天很轻微的运动对他来说都很困难。在他39岁的时候，医生诊断他患有心脏病和高血压，于是提姆在医生的建议下决定改变自己的生活方式。
关键词: 女性 肥胖 早餐 碳水化合物 减肥 内分泌 旧金山 蛋白质
在旧金山召开的美国内分泌协会年会上宣读的一项新研究显示：早上起来吃一顿富含碳水化合物、瘦肉蛋白质的早餐，甚至加上一小块巧克力，能够减轻一天内其他时间的饥饿感，导致体重的明显减轻。惯于久坐、肥胖的女性如果早上吃一份这样的大餐，比按照传统的、限制碳水化合物摄入的妇女，体重减轻量是后者的五倍。
关键词: 美国学校 健身 测试 顾问委员会 体质健康 美国政府 总统 on
即使你在美国学校里没有获得总统颁发的体质健康奖，现在你也有机会接受美国政府提供的全民性质的健身测试。 2008年5月14日，美国健身及运动总统顾问委员会（President’s Council on Physical Fitness＆ Sports）向国民了一项标准健身测试。
关键词: 人体 保健知识 个人卫生 颈椎
颈椎 颈椎经脉循行 经过颈椎的经脉一共有六条，它们分别是：督脉、膀胱经、三焦经、小肠经、大肠经和胆经。 颈椎是人体最脆弱的地方之。就人体而言，前面最重要的是咽喉，后面最重要的是颈椎，中段最重要的是腰。脑子的病跟咽喉、颈椎都有关系。
关键词: 运动方法 老年人 运动时间 健身 讲座 治病 防病 活动时间
（6）运动时间：运动时间包含准备活动时间，正式运动时间，整理活动时间三部分。老年人的一次运动锻炼时间以45-60分钟为宜。净运动时间的长短主要根据自身感觉而灵活控制，提倡宁少勿多。
关键词: 癌症患者 治疗 调查问卷 肿瘤 复发 内环境 危险性
在一份调查问卷上，许多癌症病人在问及当治疗出院后想干些什么时，都很茫然地填上“无”字，事实上他们确实没有想到要在康复阶段进行特殊治疗。而事实上，预防癌症的转移和复发其实和刚刚确诊时的治疗同样重要。为什么肿瘤会发生转移和复发呢？一是由肿瘤本身的特性所决定的。肿瘤的恶性程度大，只要病人免疫失调和内皮损伤或内环境紊乱等持续...
关键词: 形意拳 李静 养生 济南市 荣誉称号 练功 招式 体育
每天清晨，人们只要路过济南市槐苑广场，就可以看到一位精神矍烁、鹤发童颜的老者在练功。他那老而弥健的身板、行云流水的招式，常常引来观者的一阵阵掌声。这位老人就是被济南市体育总会和济南市形意拳研究会授予“著名形意拳家”荣誉称号、今年已是103岁的李静轩。
关键词: 皮肤 老年人 内分泌 有害物质 寒冷
老年性皮肤瘙痒一般发生在寒冷的冬季。随着年龄增长，老年人内分泌减少，皮脂腺分泌的皮脂减少，汗腺分泌功能减退。加之气候寒冷，干燥。这就导致老年人皮肤更加干降低。尤其原本是干性皮肤的老年人，更是雪上加霜。来自体内外的有害物质、细菌、螨虫等乘虚而入，刺激皮肤，引发瘙痒。
关键词: 健康 运动 小学教师 心电图 身体
我是个退休的小学教师，今年74岁了。1．64米的我，体重始终保持在102～106斤之间，腰不弯，背不驼，走起路来脚底生风，轻松利落。耳聪目明，读书写字不戴花镜，还可穿针引线。身体至今没有大的毛病，连感冒都很少。年初去医院体检，血压、血糖、血脂、心电图等都是正常，2007年还创作出版了一本童话集。我是怎样做的呢？说来简单，就是“杂食...
关键词: 冠心病 帽子 医生
1990年冬，医生给我戴上了冠心病患者的“帽子”，回忆当时的心情，是那么的消沉、悲观和失望，因为这顶“帽子”似乎预示了我的生命将以一种悲剧的方式结束。去年冬天，经全面检查，医生告诉我：“你的冠心病帽子可以摘下去了!”又问我：“你都用了什么方法治的？”我说：“十七年了，真是一苦难尽啊!”下面我就介绍一下自己的康复经验。
关键词: 心脑血管病 第三军医大学 医院 长征 上海 心脑血管疾病 营养过剩 居民健康
近年来，随着生活水平的提高，一些人营养过剩问题也日益突出，血脂高、血压高人群日益增多。据卫生部最新公布的“中国居民健康与营养状况调查”显示，我国超重人群已经有2亿，全国有1．6亿高血压患者、4000万糖尿病患者、1．6亿血脂异常者。每年约有260万人死于心脑血管病，也就是说，每12秒钟就有一人死于心脑血管病，心脑血管疾病已经成为威...
关键词: 瑜伽 健身 快乐 动作 右手
5，开腿侧俯 【动作】接上姿势，上体起立，两手回放于两膝上方，掌心均向下，目视正前方（图36）。 上势不停，左手向左脚上方伸出，上体侧俯，打手直臂向右上方举起，指尖向上，掌心向右，目视右手方向（图37）。
关键词: 蜂产品 蜂蜜质量 感受器
从小家贫，不知蜂产品为何物。1968年春，父亲溘然去世后，留下一点儿蜂蜜，不知是那时的蜂蜜质量好，还是我自己年轻，身体感受器敏感，一勺蜂蜜下肚，明显地觉得肠子增加了蠕动，而且觉得蜜足琊么香甜，那么清香，真是人间美味!
关键词: 智慧 心灵 印度 自性 工具 事物
★8、分别心 心是我们了解事物的工具，是我们探索、追究、质问、发现问题的工具。但是我们越长大，就越发现我们滥用了心。心一直在败坏、崩溃，这种败坏的一个原因就是分别心。
关键词: 自知 比丘尼 禅修 感觉 禅师
素挣庵的比丘尼妙慧，沉心禅修多年之后，似乎无多大长进，她感到气馁。初夏的一个下午，她直言不讳地问雪归禅师：“禅究竟是什么呢？有没有禅呢？我研修多年，怎么一点感觉都没有呢？你能不能把你的感觉说给我听听，让我也感受一下？”
关键词: 人生哲学 人生态度 人生观 个人
丛化寺院里秀竹连片、郁郁葱葱，种植着不同类型的多种竹子，看上去像一座苏州园林。不仅如此；就连方丈和僧人们的大多用具居然也都是用竹子做成的，像竹碗、竹杯、竹笛、竹椅、竹床；竹门等等，筷子、毛笔就更不用说了。
关键词: 人生境界 禅修 厌倦
有一个小沙弥，名叫心通，他忽然厌倦起暮鼓晨钟的禅修来，认为时光过得太慢，他急切地盼望自己早日成为一代法师。有一天他对道悟禅师说：“我什么时候能像师傅一样道行深远、德高望重就好了，那才是令人羡慕的人生境界啊!”
关键词: 活着 信念 语言描述 美国 封面 周刊
2008年末，闻名遐迩的美国《人物》周刊刮世人之目，破天荒让一条狗登上了它的封面。这究竟是一条什么样的狗，竟能登上《人物》的封面，取人而代之。一开始，人们从不解、困惑到释然，并最终对它肃然起敬，心怀感动。严肃的《华盛顿邮报》对这条狗作了这样生动的语言描述：“它是降临在浮躁的美国的一种力量；
关键词: 家庭生活 情绪 个人 生活态度
很喜欢“欢喜”这个词的。我以为，欢喜，其实是可以分开来表示的，欢，是欢乐、欢快、欢欣的意思；喜，是喜爱、喜悦、喜气的意思。这样，一个“欢喜”就包含了具有这么两方面深刻、美好的意境，有种融融的温暖在周遭氤氲着、缱绻着。欢喜，这是一个多么美好的词汇啊。
关键词: 太太 电话预约 机关工作 老人 防盗门 退休 邻居
这一天，电话预约后，我接待了一位年近六旬的老太太的来访。“我就是害怕声音，总是心神不安的，还失眠……”刚刚落座，老人便开始诉说自己的症状。经过沟通，我知道了这位老人的情况。老人原来在一个机关工作，退休下来三四年了。半年前的一天，在家中猛然听到邻居新装防盗门关门时的“叮当”声，当时感到震耳惊心，难以平静。
关键词: 知识竞赛题 退休后 黄梅戏 夫妻 演绎
退休后，钟情于参加各种有奖知识竞赛，是我们夫妻俩最大的爱好。每天从报纸上看到有关的知识竞赛题，我们就会心花怒放，精神为之振奋，即刻投入到紧张的做题当中去。黄梅戏“天仙配”中有一句歌词，叫做：你挑水来，我洗园。我们笑称我们这是：你查资料，我做题。一唱一合，琴瑟共鸣，将我们夫妻的情感，演绎得惟妙惟肖，情趣盎然。
关键词: 养心 锻炼 初夏 生理状态 立夏 天气 农历 气温
立夏、小满在农历四月前后．称之为孟夏（夏之初），此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生一定的改变。 1．立夏养生总则：“立夏天渐热，要防心过累。” 立夏属春夏之交的标志．这时气温比春季升高，气候逐渐炎热，但是北方天气仍然不够稳定，还会出现阴晴交替、冷暖变化的情况，所以必须注意随时增减衣服。
关键词: 松功 静功 增强体质 消除疲劳 功法 气功 身体 意念
1、放松功 放松功是初学气功的人应首先学习掌握的入门功法，它通过有步骤、有节奏地放松身体各部位，以意念配合默念字音，把全身调整到轻松、舒适、自然的状态。此功法有活跃气血、协调内脏、疏通经络、增强体质和防治疾病的作用。放松功对消除疲劳，恢复体力有较好的效果。
关键词: 太极剑 传统 吴式太极拳 风格特点 门派 松静 推手
传统的几大门派的太极拳，都各自有着不同的风格特点，而吴式太极拳以松静轻柔．紧凑舒伸、川字步形．寓中求正的风格特点而独树一帜。在吴式太极拳系列中，有吴式传统太极拳，吴式快拳、吴式剑、刀、枪．杆及推手等。现有李迎执笔、陈桂香演练的吴式太极剑介绍如下。
关键词: 健身操 动作要点 保健操 划船 用力 背部 身体
（四）缓解背部酸痛保健操 1、旱地划船操 【动作要点】（1）先将身体挺立站直，双脚开立。并由髋处上体前倾，塌腰挺胸，抬头向前看，双手前举，手心朝下握拳，好像抓住划船的双浆。 （2）双手从前向后（如拉船桨动作），此时后背肌肉用力夹紧，达到最大用力时停留2～4秒，然后冉慢慢还原。如拉船桨的动作，如此反复。
关键词: 锻炼方法 大脑 保健知识 生活习惯
实验表明，跺脚也能醒脑健脑、强身健体。长时间伏案工作或学习的朋友，如果您感到疲惫了，那么您不妨站起来跺跺脚，顿时会有豁然开朗、头脑清醒之感。如果您养成了经常跺脚提神的好习惯，一定会收到意想不到的健脑强身效果。
关键词: 健身项目 年轻人 篮球 球技 右手 顶球
搬来与老张为邻居那年，他已退休三年多了。我发现他坚持与篮球为伴，天气晴朗时，常见他在小区球场上与年轻人赛球，刮风下雨不宜打球时，就常见他在小区的风雨亭下玩球技，一会儿手指顶球．一会儿左右手转球，一会儿就地练拍球，认真投入，令人敬佩。
关键词: 健身房 家园 晚年生活 身心健康 家务事 老年人 退休后 老人
有些老年人不愿去健身房或到公园去健身，因为这些场所有的要花钱，有的路太远，有的路上车多不大方便。俗话说，每家都有做不完的家务事。我觉得这类老人如果换个观念，把家务事利用起来，并将其当作健身内容，这样，家园就成了健身房。如此一来，不仅充实了晚年生活，而且也有利于身心健康。近些年来，退休后，我自己就是这样去做的。
关键词: 心脑血管疾病 动脉粥样硬化 预防 心血管疾病 高脂血症 心血管病 心肌梗塞 高血压
心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血陛或出血性疾病的通称。发生在心脏动脉血管的病谓心血管病，主要有：心肌梗塞、冠心病等。发生在脑动脉血管的病变称为脑血管病，主要有脑溢血、脑血栓、脑栓塞等。
关键词: 平衡 中医 营养
西方主要讲营养，东方重点讲食养；营养属于直补，而食养在于调补；营养讲均衡，食养讲平衡。二者的目标其实是一致的，都是为了保证人体的营养既不缺乏，也不会过剩。
关键词: 美味 营养 羊 特色菜
元曲“喜春来·春宴”中有这样二句词：“春盘宜剪三生菜，春燕斜簪七宝钗。”说的是，春天人们常邀集亲朋好友春游，庆贺春的到来。我们苏北就有请春宴的习惯，春节过后亲朋好友轮流做东宴请。前几天轮到我了。几个同学一致要求让我在家烧几个特色菜。
关键词: 羊肚菌 鸡 食谱 健脾
类别：滇黔菜,健脾开胃食谱，美容养颜食谱，防癌抗癌食谱 工艺：煨 口味：咸鲜味 食用：中餐晚餐 口感：此菜色泽金红，明汁亮芡。羊肚菌香嫩，鸡翅肥烂，味鲜香浓郁。 主料：羊肚菌100克、鸡翅300克 辅料：淀粉（蚕豆）10克
关键词: 鸡肉 中国人 引导者 吉祥物 百家姓 人类
“雄鸡一唱天下白”，鸡是曙光、朝霞．太阳的引导者，鸡又是一种能歌善舞的吉祥物，天下有百家姓，世上便有百家鸡。鸡是人类亲密的伴侣，它潇洒、脱俗，随遇而安，它忠于职守，为一切人报晓、生蛋。同时，鸡又很像中国的版图，所以中国人都对鸡有着特殊的感情。下面为你介绍一下鸡肉的食用知识，从而让我们进一步了解鸡对人类做出的更大贡献。
关键词: 食疗 睡眠质量 生理现象
梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。如果身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。
关键词: 健康生活 低温 延缓衰老 时尚生活 科学家 冰箱
将苹果储藏在冰箱里，两三天后取出来鲜美如初。将人放进冰箱，会有同样的保鲜效果进而延缓衰老吗？——切不可认为这是异想天开，科学家正是从这里受到启发，开始探索低温与健康的关系，并取得了初步的成果，翻开了低温引领时尚生活的新篇章。
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