健身科学杂志是由共青团黑龙江省委主管，新青年期刊出版总社主办的一本省级期刊。
健身科学杂志创刊于1997，发行周期为月刊，杂志类别为社会类。
关键词: 平庸 内心 保健法 健身法 中老年人
你的未来是什么？你会是平庸之人吗？平庸是指爬山爬到一半，做任何事情都半途而废，从不爬到山顶或是从不要求淋漓尽致、尽展所能，从不要求卓越。
关键词: 自然之道 顺应自然 养身
（接上期） 4 要动以养身 活动好比灵芝草，何必总把仙丹找。顺应自然，把握好生活中的度才能求得平衡。我们祖先明确总结出动以养身，静以养心，睡以养神。天天动，血脉通，动则不衰。
关键词: 健康水平 专家 营养学家 心血管 预防
美国的营养学家、心血管健康专家和癌症预防专家总结了提高健康水平的十种方式，发表于《预防》杂志上。
关键词: 老年痴呆症 心理压力 中年时期 心理学家 精神压力 跟踪调查 学术期刊 成果发表
瑞典哥德堡大学的心理学家发现：如果一个人在中年时期经受了巨大的心理压力，会导致他晚年患上老年痴呆症的可能性大大增加，特别是阿尔茨海默氏病。研究者通过为期长达35年的跟踪调查后发现：精神压力与老年痴呆症之间存在着明显的相关关系。这项研究成果发表在专业性学术期刊《大脑》上，选取了哥德堡的大量女性作为研究样本，
关键词: 散步 功效 中等强度 体育锻炼 胰岛素 可能性 敏感性
1．抵御糖尿病 英国学者的最新研究显示：轻快速度的散步可以明显降低人们患上Ⅱ型糖尿病的可能性。即使人们的血糖水平处于正常范围内，但如果胰岛素产生了抗阻现象，也会导致人们患上这种疾病。有糖尿病家族史的人如果经常进行轻快速度的散步（或其他类型的中等强度至高强度的体育锻炼）就可以显著地提高胰岛素的敏感性。
关键词: 伤时 世界 文化背景 艺术风格 科学研究 艺术家 研究者 颜色
无论艺术家来自何种文化背景、使用什么样的语言、生于哪个年代、具备什么样独特的艺术风格，他们在描绘忧伤的物体时总是喜欢使用黑暗的颜色。而科学研究提供了实证支持：当人们感到情绪悲伤时，看到所有的东西都是暗淡无光的。德国弗赖堡大学的研究者先前曾发现当人们感到情绪沮丧时，辨别黑白分明的对照颜色时会存在困难。
关键词: 尚长荣 曹操 京剧表演艺术家 2010年 地方电视台 中老年人 身体锻炼
2010年夏初，随着电视剧新版《三国》在一些地方电视台的热播，一代枭雄曹操又走进了人们的视野，很多中老年人在谈论这部新版《三国》中饰演曹操的演员的演技时，都情不自禁的会想起如今京剧舞台上有着“活曹操”美誉的著名京剧表演艺术家尚长荣的表演。一位年已70的老艺术家，依然能精神矍铄的活跃在舞台上，尚长荣说：“这都是我常年注重身体...
关键词: 中国工程院院士 健康观 中华预防医学会
中国工程院院士、中华预防医学会会长王陇德，虽已年过6旬，却依然保持着健壮、匀称的体魄，见过他的人经常会感叹他“比实际年龄要年轻很多”。那么他是如何保持健康的呢？他对公众又有哪些健康建议呢？
关键词: 养生方法 儒释道 养生观 黄帝
入静是儒释道医各家都很重视的养生方法。广成子授黄帝以长生之道曰：“至道之精，窈窈冥冥；至道之极，昏昏默默；无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形，无摇汝精，乃可以可长生”（《庄子·在岩》）。老子继承了黄帝的养生观，在《道德经》中强调“致虚极，守静笃”、“归根曰静，静曰复命”为修道根本。佛家主禅定，
关键词: 养生之道 健身气功 锻炼身体 流感 感冒
告别流感从强壮肺气开始 我们锻炼身体尤其是要练肺气。现在得流感的人很多，一年四季得感冒的人挤满了医院，特别是小孩儿，患感冒的尤其多，这跟肺气赢弱有很大关系。
关键词: 自我保健 营养平衡 合理膳食 人生 营养素 人体 摄取
（接上期） 3．合理膳食 合理膳食：要做到合理膳食，最根本的途径是科学、合理地平衡人体的营养，即保持摄取与消耗之间的平衡。营养平衡，是指既要全面摄取人体所需的各种营养素。又要保持各种营养素所占的比例。中国营养学会了膳食指南。其核心思想就是要做好膳食平衡。
关键词: 心理年龄 教授 南开大学 中国共产党 中央电视台 思维敏捷 大国崛起 专业人才
天津南开大学的杨敬年教授如今已是102岁的高龄，但却没有丝毫的老态，他不仅听力好，而且口齿清楚，思维敏捷。79岁时，他加入了中国共产党，98岁时，他参加了中央电视台大型纪录片《大国崛起》的录制，99岁时则完成了自己的回忆录《期颐述怀》。在南开大学任教的几十年中，他为新中国培养了一批又一批的财政专业人才，还翻译出版了《白劳德修...
关键词: 返璞归真 中国文学史 特殊地位 传统文学 人文价值 历史意义
孙绰在中国文学史上有着特殊地位，他的“遂初”命题贵在独创性，成为传统文学中的一个重要谱系，既具人文价值，更富历史意义。
关键词: 运动锻炼 中老年人 健身 健康人群 年龄段 中年人
年龄段 45-69岁为中年人，70岁以上为老年人 运动对象 健康人群
关键词: 运动锻炼 中老年人 食谱 营养 星期一 运动前 运动后
星期一 早餐 运动前15分钟：饮淡水或蜂蜜水200ml。运动后30分钟玉米粥250ml或鲜奶500ml＋鸡蛋1个＋馒头、花卷或米饭100g-200g＋适量蔬菜。
关键词: 养生 背部 健身法 保健法 中老年人
五、肩背部运动 两臂屈肘，左手手掌绕至体后用掌背拍击后背部，右臂同时绕过体前用掌心拍击左肩部（图13）。
关键词: 老虎 奇人 爬行 肩周炎
健康老人，16年前是个“药罐子” 1994年秋天，韩书锁咳嗽得厉害，整夜整夜睡不着觉。他患哮喘几十年，还有肩周炎、痔疮等好几种疾病。肩周炎一发作起来，韩书锁胳膊就动弹不得，连下床的劲都没有。
关键词: 五常 香米 中央电视台 加工厂
近日，中央电视台“消费主张”栏目给假冒的“五常香米”曝光：西安一家米厂用其它大米，再用输入香精冒充五常稻花香米。五常本地个别加工厂也存在问题。消息传出，市场一片哗然，买什么米好呢？很多人感觉茫然。有的超市干脆把“五常香米”下架了。
关键词: 森林浴 健身 老年人 松花江 哈尔滨 晨练
在哈尔滨西南的松花江边，有一片茂密的森林，这就是1958年种植的河松青年林。每天清晨，方圆几十里的老年人都来到这里晨练，流连忘返。老年人为何钟情于森林呢？因为在这里晨练，等于同时进行了森林浴。
关键词: 山药 保健法 健身法 中老年人 中药学
经常有糖尿病人反映吃药太多而很少效验，想寻求日常食疗之方。
关键词: 保健法 健身法 中老年人 体育运动
自我治疗法之四：如何提升你内在的祥和感 主要的用意： 是让你自己去决定一下，你要自己的思想对身心产生怎么样的影响？而且又会影响到何种程度？这种练习可以让你观察和摆脱那些不必要的思想，免得你不知不觉地去钻牛角尖。
关键词: 保健法 健身法 中老年人 心态
一个后生从家里到一座禅院去，在路上他看到了一件有趣的事，便想以此去考考禅院里的老禅者。于是他来到禅院便问：“什么是团团转？”
关键词: 禅师 洞山 圆寂 信徒
洞山禅师圆寂之前，四方信徒纷纷前来探望。 洞山禅师走了出来，脸上洋溢着净莲般的微笑。他看着满院的僧众，大声说：“我在世间沾了一点闲名，如今躯壳即将散坏，闲名也该去除。你们之中有谁能够替我除去闲名？”
关键词: 保健法 健身法 中老年人 情绪
不知从哪传出来的一个消息，说是单位要精减一批员工。消息传开后，在员工中顿时产生了一阵焦灼，人们都在窃窃私语着，谁将会是不幸被精减掉的人。一时，人人心里都有了一种无形的压力和恐慌。
关键词: 活着 访谈节目 艺术人生 徐帆 电影 摔倒 拍摄
著名演员徐帆，在其主演的电影《唐山大地震》中，扮演母亲一角。拍片时，她奔跑着去抢救自己的孩子而摔倒在地。因拍摄现场，残垣断壁。砂砾满地，徐帆摔倒时不慎双膝跪地，搓得皮开肉绽，一个多月才痊愈。痊愈后，两个膝盖上的皮还是青黑的。可能是电影的故事太令人伤感，角色的命运太过悲惨，在央视艺术人生访谈节目中，朱军问徐帆拍摄《唐山...
关键词: 出口 儿女 老人 贤妻良母 朋友 丈夫 上司
这是一个老年朋友们似曾相识的故事。您听—— 几十年来，我像千千万万的“传统妇女”一样“兢兢业业”一辈子。在家，对孩子牵心挂肚，对丈夫唯唯诺诺；在外，对同事对上司谨小慎微，总是小心翼翼地把自己装进“套子里”，找不到了自己。人们都说我是典型的“贤妻良母”，一生都有好福气。在人们的称赞声中，只有我自己知道——其实我活得很累...
关键词: 朋友 老人 知己 老年问题 澳大利亚 家庭成员
看到一则资料说，澳大利亚老年问题专家研究表明，与没有亲密朋友的老人相比，拥有亲密朋友的老人寿命较长。研究还发现，老人和自己家庭成员的关系是否亲密，对生命没什么影响。
关键词: 寿命 电脑游戏 办公室 休息 休闲
39健康网一项调查显示，目前国内有43％的人每天在办公室至少坐8个小时，却很少有人主动休息，只有31％的人偶尔伸伸懒腰；27％的人走出办公室散会儿步；超过30％的人在休息时选择了玩电脑游戏、上休闲网站。
关键词: 传统太极拳 太极剑 吴式太极拳 风格特点 门派 松静 推手
传统的几大门派的太极拳，都各自有着不同的风格特点，而吴式太极拳以松静轻柔、紧凑舒伸、川字步形、寓中求正的风格特点而独树一帜。在吴式太极拳系列中，有吴式传统太极拳、吴式快拳、吴式剑、刀、枪、杆及推手等。现有李迎执笔、陈桂香演练的吴式太极剑介绍如下。
关键词: 垂钓 气功 身心
乍看起来，气功与垂钓是风马牛不相及，但是笔者经过垂钓实践后相信，气功完全可以和垂钓整合起来，贯穿于垂钓全过程，这对身心是大有裨益的。
关键词: 骨头 坏死 康复锻炼 治疗 保守 血液循环 肌肉萎缩 休息
股骨头坏死保守治疗的患者在病情进展阶段都应该卧床休息。由于此期股骨头内骨细胞进一步缺血、坏死．会出现骨小栗断裂，股骨头容易发生塌陷，所以说进展期的患者应强调休息、拄双拐、不负重的原刖。但是，股骨头坏死患者在各个阶段，都不主张绝对休息。因为，绝对休息使股骨头周围血液循环减慢，不利于骨细胞修复，同时患肢肌肉萎缩更加严重，
关键词: 康复训练 功能障碍 常见病 年龄段 自主 尿液 患者 咳嗽
前提：方法得当！ 尿失禁是指尿液不自主漏出的现象，这是一种常见病，可由各种原因引起，包括尿道括约肌功能不全或膀胱功能障碍等。患者在跑步、大笑、咳嗽、打喷嚏，甚至手提重物时都会不由自主地漏尿，有的患者只要产生尿意，还没走到厕所，尿液就可能会漏出来。各个年龄段和不同性别都有尿失禁的人群，
关键词: 烹饪方法 鸭 豆腐 淀粉 味精 香油
烹饪方法 1．将豆腐用手搓成细蓉，放入小盆里，加入精盐、味精和干淀粉搅拌均匀。 2．取小羹匙10个，内壁刷一层香油，放上豆腐蓉，上屉置火上蒸10分钟左右取出。
关键词: 饮食 时令 蛋白质含量 肉类食品 脂肪含量 牛肉 中国人 消费量
牛肉——肉中骄子 牛肉是中国人的第二大肉类食品，其消费量仅次于猪肉。牛肉蛋白质含量高，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，而脂肪含量低，味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。
关键词: 活鱼 营养 美味 江苏省 洪泽县 淮安市 节假日
从江苏淮安市驱车向南40余公里有一个洪泽县朱坝镇，朱坝镇有一个占地6万多平方米的“活鱼锅贴”城，云集着100多家典雅别致的饭庄，而他们的招牌菜全都一样，那就是跻身“江苏省名小吃”的“活鱼锅贴”。平日，南来北往的食客络绎不绝，到了周末和节假日，慕名而来品尝“活鱼锅贴”的人更多，几乎家家店堂内人声鼎沸，食客满座。
关键词: 地瓜 营养成分 膳食纤维 胡萝卜素 微量元素 营养价值 食用方法 蛋白质
性味归经：《陆川本草》：“甘，凉。”归肺、胃二经。 食疗作用：可补脾益胃，生津止渴，通利大便，益气生津，润肺滑肠。 营养成分：富含糖类、蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生紊A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，而且它还含有一般蔬菜没有的亚油酸及豆薯皂甙元、豆薯黄酮等成分，营养价值很高。食用方法：生食。绞汁或煎...
关键词: 秋季 养生 加工处理 食品 食物 生物酶 发酵 消化
最佳食物：发酵食品 理由：夏季往往食欲不振，加上寒凉食物吃得较多，导致胃肠的消化功能孱弱。到了秋天，营养丰富且能促进消化的食品无疑是“及时雨”。以发酵食品为例，这类经过微生物酶类加工处理的食物就能满足这一要求，堪称秋季的最佳食品。
关键词: 实习医生 健康状况 病人
曲折的询问 年轻的实习医生向主治医生请教：“您在诊断时，总忘不了问病人用餐经常吃什么，这样能判断病人的健康状况吗？”
关键词: 保健法 健身法 中老年人
存养自己的人性,要像春天般温和;省察自己的缺失,要像秋天般严肃。
关键词: 老年 诗 桑
因为有缘才相聚，相扶到老不容易。 为了小事发脾气，回头想想又何必。
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