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健身科学杂志是由共青团黑龙江省委主管，新青年期刊出版总社主办的一本省级期刊。
健身科学杂志创刊于1997，发行周期为月刊，杂志类别为社会类。
关键词: 生活 时间 中老年人 保健法 健身法
正念的真正意义是：捕捉现在的时刻，但不要借助语言和思想。这一点可能是说着容易做着难的极限了。物质的精髓是时间，而时间非常狡猾，在你说“我现在真高兴”之前那幸福的一刻，谁能抓得住？这样的时刻是转瞬即逝，还是亘古不变的呢？
关键词: 自然疗法 健康 心脏病 年轻化 文明
【点评】当今，心脏病．脑中风、癌症等“富贵”病给人们带来巨大威胁．致伤，致残甚至致死卒很高，且出现年轻化倾向。痛定思痛，西方医学权威急呼：“我们是‘文明’人愉快地咽下了‘文明’病，是在用自己的牙齿为自己挖掘坟墓。”
关键词: 破灭 神话 亚硝酸盐 保健作用 保养品 市场 传说
2011年的初秋，保养品市场闹得沸反盈天的明星就是传说中补品中的极品的“血燕”。从浙江到福建，从广东再到长沙，市场上热销的“血燕”，原来是人造的“亚硝酸盐燕窝”，长期食用，不仅没有任何保健作用，甚至很可能致命。
关键词: 养生 糖尿病 并发症 胰岛素 治疗
80％ 最近刚刚结束的第71届美国糖尿病学会年会上宣布，80％的Ⅱ型糖友存在并发症，其根本原因在于起始治疗和优化胰岛素治疗被延误。
关键词: 健康 养生保健 企业高管 常务理事 工程 中国
“宁可花20万买燕窝，不愿花20分钟跑步。” ——中国医促会近日启动食疗养生保健工程，中国营养学会常务理事常翠青在该工程举行的首场讲座中提醒企业高管，重压下要注重健康调节。
关键词: 粉碎机 谣言 新陈代谢
醋的好处 “吃醋有益于健康”的说法流传已久，关于吃醋的好处说法也很多，比如吃醋能促进新陈代谢、降血压、防止血管硬化等，果真如此吗？
关键词: 鸡骨 营养物质 蛋白质 脂肪酸 水溶性 无机盐 鸡肉 食疗
许多家庭把鸡汤当作滋补的佳品，同时家中有病人时也往往熬一锅鸡汤作为补品。但并不是所有的人都适宜喝鸡汤，因为鸡汤内所含的营养物质，是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨内溶解出的少量水溶性的小分子蛋白质、脂肪和无机盐等。汤里所含的蛋白质仅为鸡肉的7％左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。所以如果你属于以下几种情况，你在选择食疗时就...
关键词: 食物 营养物质 保健价值 矿物质 维生素 挥发性 心血管 茄子
蔬菜皮 冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质，还含多种挥发性成分。利水消肿，因此做冬瓜汤时最好带皮煮。黄瓜皮中含较多的苦味素，食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒。茄子是心血管病人的佳品，大量的营养物质却蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值，还会因其中的铁被空气氧化，很容易发黑，影响人体对铁的吸...
关键词: 养生 字面意思 寒冷
寒露：10月8日23时57分 寒露养生：“寒”是指寒冷。从字面意思可以看出这时的天气明显变的寒冷了。
关键词: 端粒 护航 脱氧核糖核酸 医药领域 着丝点 染色体 科学家 长度
科学家通过对400多人的血液样本进行化验后发现．决定人们寿命的因素取决于端粒（在染色体端位上的着丝点）的长度。从胚胎阶段开始，人体内端粒的长度就在不断缩减。端粒是医药领域中的一个时髦术语，它可以保护人体的脱氧核糖核酸免受损耗。
关键词: 健康水平 瑜伽 风湿性关节炎 呼吸方式 精神紧张 柔韧性 动作 身体
一项新研究显示瑜伽能够减轻风湿性关节炎患者的痛苦。瑜伽的各种伸展动作和呼吸方式能够减轻人们的压力，缓解精神紧张的状态，提高身体的柔韧性，放松身心。
关键词: 海藻 营养品 天然 心脏病 蛋白质 活性肽 营养学 抑制剂
海藻作为一道美味可口的开胃蔬菜，营养学研究显示，每天吃饭的时候摄入它能够预防心脏病发作和降低血压，其功效与药物相当。海藻中含有大量的一种名为活性肽的蛋白质．这种蛋白质也存在于牛奶中。活性肽的化学成分类似于血管收缩转化酶抑制剂（使血管扩张的一类药物），后者作为处方药用来降低血压和预防心脏病、中风。
关键词: 张剑 西安建筑科技大学 养生 风光 土木工程 家务活 人生 教授
今年2月13日，是著名土木工程专家、西安建筑科技大学的教授张剑霄和他的老伴李竞淑的百岁寿辰。张老与李老都出生于1911年，结婚以来，两人经历了几十年的跌宕起伏，携手走过了人生的76个春夏秋冬，不仅拥有了人生中钻石般的婚姻，还双双跨入了期颐之年。如今，两人虽然年事已高，但精神却依然如旧。不但思路清晰、谈吐流利，而且还经常做扫地...
关键词: 中国传统文化 风骨 莲荷 周敦颐
其一，莲乃联也，荷乃和也。周敦颐提出的“理学”融合了中国传统文化的智慧，并继承了南朝傅大士的“三教合一”传统。请看他一身奇异之相：头戴道冠，即道学为首；身穿僧服，是佛法为心；脚着儒履，乃儒行为基。
关键词: 东方之珠 长寿 平均寿命 2007年 人口状况 中国香港 基金会
一般人以为，凡长寿者较多的国家或地区，应为山清水秀、景色宜人的地方。其蛇头不然。据联合国人中基金会的《2007年世界人口状况调查报告》显示，中国香港男子的平均寿命已高达79.2岁，女子的平均寿命则高达85.1岁，
关键词: 瑜伽 养心 身体
瑜伽——-从哲学的意义上讲，是一种和自己相处的艺术。瑜伽强调以动养静，以静养心。重在练习内心的瑜伽，可以平衡你身体中各种腺体，从生理到心理都得到舒缓。
关键词: 养生之道 省钱 通胀 养生方法 健康生活 人民币 菜市场 个人
最近有个段子很流行。说人民币上印着几个人，那张钱就够几个人花。回味一下。挺有趣的。是啊，越来越多的人在感慨：手拿着百元大钞。在超市里转一圈。也买不了几样吃的。君不见党参这种药材。不到一年都涨了400％。楼下的菜市场菠菜都喊到了8块。香菜的价格轻描淡写地飘过了20元。鸡蛋紧跟着两节的距离直奔6块而去，我们的养生之道是不是也要...
关键词: 健康生活 大型超市 购物 危机事件 安全食品 食品保质期 安全环境 多媒体
放眼2011的国内食品安全环境，危机事件真是层出不穷，最近几期杂志几乎期期都在指导读者如何避免新近发生的不安全食品事件，没办法，谁叫“民以食为天”呢，健康生活少不了关注祸从口出的一二三四。日前，众多媒体又爆出一些大型超市随意更改过期食品保质期条码的丑闻，让消费者提心吊胆。
关键词: 睡眠时间 高血压 哈佛大学医学院 现代医学 老年男性 睡觉 小沈阳 网络版
睡觉并不是倒在枕头上，像小沈阳说的“眼睛一闭一睁。一天就过去了”那么简单。它是一个复杂的新变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量。而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是霪眠的深度和状态所不同而导致的。古人云：“不觅仙方觅睡方。一觉熟睡百病消。”睡觉睡得好．健康活到老。这是大众都能接受的常识，而最近，现代...
关键词: 山西老陈醋 勾兑 酿造 植物蛋白 产业协会 化合物 肯德基 副会长
近期,国内食品领域接连爆出“勾兑门”丑闻。 香港媒体爆料：大陆厂家用水解植物蛋白等7种化合物勾兑配制出可能致癌的“化学酱油”；肯德基的“醇豆浆”并非自家磨制。而是买来的豆浆粉冲泡的；昧千拉面的“骨汤”并非熬制，而是汤料加水勾兑的；更为惊人的“勾兑”丑闻出自山西醋产业协会副会长王建忠之口：市场上销售的真正意义上的山西老陈...
关键词: 锻炼方法 穴位 经络 健身 上肢
9．手厥阴心包经（如图12所示） 【循行路线】起于胸中，出属心包络，向下穿过膈肌，依次络于上、中、下三焦。 分支：从胸中分出，沿胸浅出肋部当腋下三寸处（天池穴），向上至腋窝中，沿上肢内侧中线入肘，过腕部，入掌中（劳宫穴），沿中指桡侧，出中指桡侧端（中冲穴）。
关键词: 悲壮 生命 癌症患者 死亡 感受
年仅37岁的癌症患者陆幼青，在距离死亡只有100天之际，坦然面对死神，用日记记述自己的切身感受。他说：“我要将死亡的过程袒露出来”，“让所有癌症病人关注生的意义．。”
关键词: 失眠 奶片 蜂王浆 老年人 疗法
《失眠，试试蜂王浆》一文刊载后，我曾接到一位读者的电话。他说，作为一个老年人，他也屡为失眠所困扰，因此对有关失眠的疗法，都十分感兴趣。在详细了解如何用蜂王浆治失眠之后，他顺便告诉我，有一个朋友无意中发现，吃奶片可治失眠，他很想知道，这是否有科学道理。
关键词: 焦虑症 人生 心理咨询师 部门经理
【1】一位部门经理忧心忡忡地说，他因为得了焦虑症，所以每天焦虑不堪。 心理咨询师却对他说，你是因为每天焦虑不堪，所以才得了焦虑症。
关键词: 心脏病 心情 乐观心态 心血管疾病 死亡率 乐观向上 发病率 病人
3、乐观心态会降低心脏病死亡率 （1）感恩知足 在心脏病研究领域中，人们已经发现乐观心态会降低死亡几率。在一次实验中，那些把自己描述为乐观向上的病人的心血管疾病发病率和平均死亡率，均远远低于个性消极低落的病人。
关键词: 艺术大师 吴冠中 理发
一 当代著名的艺术大师吴冠中，生活中，就像是一个和蔼可亲的邻家大爷，根本看不出他是一个享誉中外的艺术大师。他理发，就在马路边的摊子上，5毛钱就理完了。那理发师傅常对人说道，那个老头真小气，理个发，让他洗个头，增加1块钱，他都不干。
关键词: 世界杯足球赛 1954年 国家足球队 巴西队 崔永元 主持人 法国队
央视著名主持人崔永元在他所著的《不过如此》一书中，记录了这样一个小故事。1954年，巴西国家足球队在参加世界杯足球赛时，巴西全国上下一致预测巴西队将获得冠军。可是，在半决赛中，巴西队就输给了法国队。
关键词: 山杏 方丈 树木 播种
一个小沙弥刚吃完一只山杏，准备把杏核随手丢了时，被老方丈叫住了，老方丈对小沙弥说：“果核是树木的心脏，不要随手丢了，要把它播种在适宜的泥土里，唤醒一个涅檠的再生梦。”
关键词: 猪肉 高僧 徒弟 筷子 素食
一位高僧受邀参加素宴，席间，发现在满桌精致的素食中，有一盘菜里竟然有一块猪肉，高僧的随从徒弟故意用筷子把肉翻出来，打算让主人看到，没想到高僧却立刻用自己的筷子把肉掩盖起来。一会儿，徒弟又把猪肉翻出来，高僧再度把肉遮盖起来，并在徒弟的耳畔轻声说：“如果你再把肉翻出来，我就把它吃掉!”徒弟听到后再也不敢把肉翻出来。
关键词: 整体健康 心理治疗 心理模式 思维方式 健康状态 缔造者 倡导者
美国最负盛名的心理治疗专家、杰出的心灵导师露易丝·海所著的《生命的重建》，被誉为是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者。露易丝·海揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康。她的这一理论和观念，帮助千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量。这位伟大...
关键词: 运动保健 健康 中年女性 潜在危机 乳腺疾病 年龄段 乳腺癌 流行病
七、困扰之七：乳腺健康 乳腺疾病已成为中年女性的一个潜在危机 一项国内的流行病调查显示，乳腺增生的高峰比乳腺癌早了一个年龄段。即31岁～40岁是女性乳腺增生的高发年龄段，而41岁～50岁则为女性乳腺癌的高发年龄段。美国癌症协会建议40岁以上的妇女每年进行一次乳房的专业触诊检查。可见，乳腺疾病已成为中年女性的一个潜在危机。
关键词: 运动处方 中老年人 沉重感 膝关节
人们习惯把反复发作，久治不愈的腿部（多为膝关节）酸麻胀疼或沉重感，受寒时症状加重统称为“老寒腿”，患者以中老年人为多。
关键词: 腰部 摩擦 腰痛 治疗
腰部摩擦法为手掌按于腰部，而后大力地上下摩擦，透过此摩擦可刺激与腰痛有关的经络和穴位，而使腰部觉得轻松。
关键词: 穴位 治疗 交通工具 老年人 年轻人 动作 运动
闪腰者越来越多，而且不仅限于中、老年人，连年轻人也很多，这是由于交通工具发达，人类运动不足所轴．加粟剧烈动作后突然痛得无法动弹，这就是闪腰。
关键词: 人类社会 太极拳 养生 财富 东西方文化 精神文明 物质文明 热点话题
人类社会进入高扳发展阶段，对物质文明和精神文明的追求就有更高的目标。“养生，，文化已成了东西方文化交漉的热点话题。笔者隶身体验，愿意与众人分享，其观点是：“太极拳的‘形体养’、‘心灵养’、‘以柔克刚’及‘海纳百川’等特点使之成为人类养生的共同财富”。
关键词: 吴式太极拳 拂尘 武术套路 哈尔滨市 风格特点 动作表现 刚柔并济 独特风格
吴式太极拂尘剑，是哈尔滨市呈祥武术俱乐部总教练李承祥先生根据本人五十多年的从武经历，结合吴式太极拳的拳理、拳法和传统吴式太极剑的风格特点而创编的。它采用剑和道家法器拂尘作为器械，以传统武当拂童的技法与吴式剑法相融合，编排精巧，简明易学。整套动作表现出优美潇洒、轻灵多变、舒展大方、快慢相同、刚柔并济的技术特点。它是具有...
关键词: 太极拳 辩证 运动方式 东方哲学 对立统一 运动规律 健身 技击
太极拳是集技击、强体、健身、益智和修性于一体的独特运动方式，其中蕴藏着东方哲学的深刘内涵。它将阴阳、动静、正反、有无、形神等对立统一的内容融入其中，以符合人体运动规律的演练形式强体健身，
关键词: 中老年人 保健法 健身法 传统太极拳 现代太极拳
经过至少数百年的传承与发展，目前太极拳可以划分为传统太极拳和现代太极拳两种基本类型。
关键词: 木耳 腐竹 红辣椒 食用油 冬笋
主料：腐竹100克、木耳100克、红辣椒1个、青辣椒2个、冬笋40克。 调料：食用油400克（实耗50克）、酱油1小匙、高汤1大匙、精盐1小匙、白糖1小匙、味精、淀粉适量。
关键词: 精神疾患 饮食 心理 合理安排 交感神经 焦虑症 心脏病 症状
焦虑症 一般建议焦虑症的患者饮食宜清淡。对有消化道症状的患者来说，应该合理安排生活，防止暴饮暴食或进食无规律。以免增加胃肠道负担，加重症状。对有心脏病症状的患者来说，则应远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等，因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加快、心脏早搏等，使已有的症状更突出。另外，要注意进食后不要马上休息。平...
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