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健身科学杂志是由共青团黑龙江省委主管，新青年期刊出版总社主办的一本省级期刊。
健身科学杂志创刊于1997，发行周期为月刊，杂志类别为社会类。
关键词: 幸福 访谈节目 节目录制 老人 电视台 主持人 观众
一位英国老人被电视台邀请上一档访谈节目。在节目录制之前，老人的谈话并没有经过排练，但由于他所讲的内容朴实有趣，每次话音刚落，都会让人开怀一笑，所以受到了观众的热烈欢迎。现场主持人在受到感染的同时也有一些好奇，他问老人：“您有什么幸福的秘诀吗？为什么您会这样幸福呢？”老人笑着摇头：“这根本没有什么秘密。我只是在每天早上...
关键词: 关键词 日常生活 科学研究 温度 室内 居室
室温尽管立秋已过，但每年的9月照例是“秋老虎”逞威的时候，气温仍然居高不下。而这个时候，调节室温就变得十分重要。因为人们每天大部分的时间都停留在室内，居室的温度与健康有着非常密切的关系。人在日常生活中最适宜的居室温度是20℃-23℃，而最新的科学研究认为，凉爽的室内温度对于保持血糖的稳定也是十分有利的。
关键词: 调味品 食盐 血压 摄入量 大户 隐蔽
隐蔽的藏盐大户很多人平时虽然很注意对食盐摄人量的控制，但血压高的情况却并没有太大的改善。这就涉及到另一个问题——控盐虽是调控血压的重要手段，但很多调味品实际上也是“藏盐大户”。如果不对调味品的摄入量加以限制，控制血压就会仍然任重而道远。
关键词: 健康 耳鼻咽喉科 数据显示 吸烟者
4万喉癌本是一个“小众”的癌种，不过最新数据显示，我国每年有4万人患上喉癌，而且他们几乎都是吸烟者，发病年龄主要在50—70岁，65—70岁之间易高发，多见于男性。每天吸烟次数多与烟龄长的人患喉癌的机会更大，长期抽烟加上嗜饮白酒的人患喉癌几率更高。专家提醒，如果声音嘶哑或咽部不适超过两个星期还未好转，应及时到正规医院耳鼻咽喉科...
关键词: 养生 辅助手段 分泌物
洗鼻只是一种辅助手段，本身并不能治疗疾病，说洗鼻器能根治鼻炎和鼻窦炎，更是夸大其辞。洗鼻器的作用其实只是“清除”而已。有些人感到鼻塞、鼻干，洗鼻可以软化分泌物，清除过敏原，从而缓解症状，这和治病是两码事。
关键词: 中风 中老年 肩部 预防 运动 旋转 心向
预防中风有妙招随着秋季到来，天气会逐渐转凉，屋内外的冷热刺激会让一些中老年人本就脆弱的血管更要接受考验，中风的风险也有所增加。但预防中风也不是没有办法：1肩部运动：双手掌心向下交叉放在双肩部，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次。然后分别做双肩上提、放下的反复运动，让肩部肌肉由紧张到放松，再由放松到紧张，得到充...
关键词: 快乐 时间 坦然
昨晚的生日宴一过，我就年满60岁，步入了花甲之年。想想觉得不敢置信，时间竟然过得如此之快，有些不甘心，可是看看自己脸上的皱纹，想想儿子已经过了而立之年，孙子也都快3岁了，又不得不坦然接受时间的安排。
关键词: 健康 老龄化社会 追踪调查 中老年人 老年人生活 调查人员 抑郁症状 被调查者
2011年，一项名为“中国健康与养老追踪调查”的项目在全国范围内正式启动。整个调查历时两年，调查范围涉及17708名45岁以上的中老年人。调查人员采用提问的方式试图为已经到来的老龄化社会进行“画像”，而画像的结果是：全国有近1／4的老年人生活不富裕，40％的中老年人具有明显的抑郁症状，超过一半的被调查者患有高血压等慢性病。因此他们...
关键词: 误区 保健 主张 健康 喝水 睡眠
睡前不宜喝水 有人认为睡前喝水会加重肾脏负担，还增加起夜次数，影响睡眠，所以睡觉之前从来不敢喝水。其实睡前喝水并没有坏处，关键在于适量。如果担心起夜影响睡眠，白天可以少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分。
关键词: 健康长寿 寿命 科学研究 事实表 梦想 寿星 高龄
在我国古代的传说中，寿星彭祖据说活了800岁，这种高龄的神话寄托了人们对健康长寿的千年梦想。直到今天，人们也依然没有放弃对这一梦想的执着追求。无论是医学界对延年益寿的科学研究，还是民间对于养生长寿的话题探讨，都从未停止过。获得长寿当然是件好事，可近些年越来越多的事实表明，活得久其实并不是衡量生命质量的惟一指标，活得又好...
关键词: 世界 老人 北京西站 火腿肠 黑木耳 电饭锅
武装到“牙齿”的旅程2012年4月11日，王瑛和肖然由北京踏上了旅程，可在北京西站进行例行检查时，二人身上那两只大大的背包，却让安检员大开眼界。因为他们居然在里面发现了数量可观的大米、挂面、火腿肠、黑木耳、海带丝、粉丝、各种汤包、油包和调味包，甚至还有一个电饭锅。安检员瞪大了眼睛，“您二老真的是去旅行，而不是搬家吗？”老两...
关键词: 痛苦 快乐 生活 放大镜 乐观 人生
生活中不可能每天都是一片艳阳，痛苦人人都有，只是有的人可以让痛苦看起来没有发生过，而有的人却不断地放大痛苦，让自己的生活变得苦不堪言。俗话说：哭也是一天，笑也是一天。与其把自己的痛苦摆在放大镜下面，自取其扰，不如放大生活中的每一个小快乐，然后积极乐观、满怀信心地面对风雨人生。
关键词: 孙子兵法 疗法 中老年人 身心健康 受益者
孙子兵法您肯定不会陌生，那“孙子疗法”呢？事实上，很多中老年人都是“孙子疗法”的受益者，带孙子可以治病的说法也由来已久。但凡事都应有一个限度，中老年人只有合理有度地使用“孙子疗法”，才能让自己的晚年真正过得自由舒畅、身心健康。
关键词: 苏东坡 道说 养心 诗词歌赋 平民
1．安分以养福多年来，研究苏东坡的学者大都致力于他的诗词歌赋。不过其实做官是他的主业，写作是他的副业。无论担任的职务是高是低，无论生活处于顺境还是逆境，他都始终保持一种平和的心态。在他看来，为官也好，做平民百姓也好，安分才是做人之本，而这也恰恰是苏东坡的福气观。
关键词: 女儿 化妆品 参谋 婚礼 伤心 蜜月 女婿
夸奖爸妈别吝啬 秦阿姨的女儿最近出嫁了，本来是件喜事，可因为一些琐事，母女俩在婚礼当天闹得很不愉快，秦阿姨甚至伤心地觉得这个女儿是白养了。女儿度完蜜月回娘家那天，秦阿姨的心情也没有好转，可听了女婿进门后说的几句话，她的脸上没过多久就“多云转晴”了。“妈，您的气色真好，看样子我和贝贝在韩国给您买的化妆品，您根本没必要擦...
关键词: 女儿 母亲 笑容 求学
每次女儿从老家回来之前，母亲都会给女儿收拾大包小包的东西，有家里种的菜，还有自己亲手做的美食。只有看到女儿“满载而归”，母亲才会露出喜悦的笑容，多年以来，一直如此。女儿在13岁那年离家求学，从那时起，母亲就为女儿准备了一个褐色的大提包。提包的结构很简单，只要把所有东西一股脑塞进去就行。但每一次。
关键词: 快乐 人生 淡泊 华尔街 mba 银行家 餐馆 所有人
一位美国MBA学生在华尔街附近的一间餐馆打工，他总是这样对餐馆大厨表达自己的雄心和抱负：“总有一天，我会打进华尔街，赚很多钱，让所有人都仰视我。”大厨听了却说：“如果经济再低迷下去，餐馆的生意还是这样不景气，那我就只好去做银行家了。”MBA学生以为自己的耳朵出了毛病，他想不明白一个每天围着锅台团团转的厨师，怎么会有本钱当一...
关键词: 金子 生命 探险队 目的地 丛林 个人 队长
四个已经瘦得皮包骨头的男子扛着一只沉重的木箱子在非洲的丛林里踉跄前行。尽管已经精疲力尽，肚子也已经饿得咕咕直叫，但他们仍然坚持着一路向前，半点也没有松懈。四个人是跟随一支探险队深入丛林的，探险队的队长卢克曾经承诺，如果能够顺利完成探险，四个人将获得一笔优厚的薪金，大家都对此十分期待。可是令人没有想到的是，就在他们即将...
关键词: 艾滋病病毒 疾病 职业篮球 传奇色彩 约翰逊 魔术师 篮球场 球星
在美国的职业篮球大联盟里，有一位名叫埃尔文·约翰逊的著名球星。他的经历极富传奇色彩，除了在篮球场上获得了众人难以匹敌的成就之外，他的另一件事也同样令人惊叹，那就是这位已经身染艾滋病23年、当时被很多人宣判了“死刑”的人，如今依然活得十分健康。在篮球世界，约翰逊是一个名副其实的“魔术师”，而在对抗艾滋病病毒方面，他也像魔...
关键词: 斗士 抗癌 50年代 梅花奖 电视剧
作为出生于上世纪50年代的一名演员，李雪健既家喻户晓，同时又默默无闻。家喻户晓是因为他的每一部戏都几乎会拿大奖。早在1980年，他便因话剧《九·一三事件》成为首届“梅花奖”得主，1990年，他又凭借电影《焦裕禄》获得金鸡、百花两项大奖。而真正让李雪健走入千家万户的角色，则是电视剧《渴望》中的宋大成和《水浒》中的宋江，他因这两个...
关键词: 健康 美食 中秋
中秋佳节即将到来，家人朋友欢聚一堂，难免要品尝很多美食、大饱口福一番。这也让很多人感到纠结，怎样既吃得快乐开怀，又吃得健康合理，也是一门学问。
关键词: 甜酒 记忆 青花瓷 桂花 江南 味道
一碗糯白色的酒酿，中间夹着黄灿灿的蛋花，配上同样黄灿灿的桂花和红艳艳的枸杞，盛在青花瓷小碗内，一眼望去，如江南般雅致甜美。酒香混着桂花香，浓而不腻、微醺不醉的味道，让人恍然梦回江南……
关键词: 养生 南北朝时期 栽培历史 舶来品
藕其实是舶来品，原产于印度，后引入我国。南北朝时期，我国的藕种植已相当普遍，迄今已有3000多年的栽培历史。清朝王士雄的《随息居饮食谱》中说藕“生食生津行瘀、止渴除烦、开胃消食；熟食补虚、养心生血、开胃舒郁”，它长久以来便是人们十分喜爱的药食均宜的好食材。藕虽然四季都可吃到，但秋令正是鲜藕应市之时，此时食藕，保健功效更佳...
关键词: 玉米 健康 营养
每年的八、九月份，玉米已经收割上市，此时也正是人们吃鲜玉米、大饱口福的好时节。玉米营养丰富，被誉为“第一黄金主食”，只不过大多数人平时吃玉米的方式有些单调，除了蒸就是煮，那玉米还有哪些既能保留“美味”，又富有营养的健康吃法呢？
关键词: 中老年人 饮食 血液循环 饮酒 肝硬化 肝脏 酒精
1莫贪杯 很多研究表明，适当饮酒对健康有益，可以舒经活络，促进血液循环等。不过饮酒要有限度，不可嗜饮贪杯，尤其是对于中老年人来说。长期贪杯饮酒，不但会加重心脏的负担，令心肌失去弹性，还会对肝脏造成一定的损害，严重的，会导致酒精肝或肝硬化。
关键词: 营养食品 乳品 乳制品 水牛奶 商品宣传 现代人 健康 酸奶
乳制品是现代人生活中不可或缺的营养食品，早餐选择牛奶，营养又方便；下午喝杯酸奶，补充体力，利于肠道健康；晚上吃点奶酪，补钙又美味……而最近几年，除了牛奶已经走进千家万户，超市里的乳制品货架上还出现了其他的品种。水牛奶、羊奶、马奶，甚至更高价稀有的驼奶……令人目不暇接。各种奶品在商品宣传的时候各说各的好，那么哪种乳制品...
关键词: 萝卜 武则天 普通百姓 人参 梨
萝卜味甜爽口、脆嫩多汁，还具有医疗、保健和养生的价值，自古以来便深得人们的喜爱。医书中记载萝卜“熟食甘似芋，生荐脆如梨”。其效用不亚于人参，所以便有了“十月萝卜赛人参”的说法。尽管如此，萝卜在很多年前还很难登上大雅之堂，除了普通百姓日常食用之外，在皇帝的厨房里。
关键词: 营养学 食物营养 鱼汤 营养成分
鱼汤的营养丰富，它也经常被用做身体补虚的滋补佳品。而在江苏的东台一带，鱼汤面的名声和人气也相当爆棚，当地还有“吃碗鱼汤面，赛过老神仙”、“吃一碗，想三年”的说法，足见东台鱼汤面是何等的汤鲜味美。
关键词: 意大利人 海外 营养
爱喝营养菜粥的意大利人意大利美食世界闻名，但意大利人平时在家吃的，却并非什么意大利通心粉或披萨，而是传养丰富的菜粥。意大利人的营养菜粥是由浓汤和米熬成的。一般采用牛油炒过的大米，然后加上洋葱末、菠菜、芦笋、火腿片、奶酪等慢火熬成。由于粥内有奶、有菜、有肉、有米，不但味道可口，而且营养全面。
关键词: 德国人 健康 人学 医学研究 中老年人 不自觉 左手
不管你承不承认，这个世界上的大多数人都惯常使用右手，“左撇子”是名副其实的“少数派”，被迫改变常用手的“左撇子”，在哪个国家都并非少数。不过最近几年，很多德国人出于健康上的原因却争先恐后做起了“左撇子”，因为医学研究显示，将左手作为常用手会极大地降低中老年人发生脑溢血的风险，这使得很多德国人都自觉不自觉地开始学习使用...
关键词: 保健 动作 健康 中老年人 按摩法 膝关节 膝部 下肢
揉膝：都说“人老先从腿上老”，中医对于膝部的日常保健就是揉膝。它属于按摩法的一种，可以起到舒通经络，加快气血运行，保护膝关节的作用。对于那些下肢循环不好，容易出现腿部水肿的中老年人来说，还可以起到消肿的作用。
关键词: 更年期综合症 中医 食疗 肾阳虚 功能失调 涵养
更年期综合症的中医治疗机理 中医认为女性在绝经前后肾气日衰，天癸将竭，冲任二脉逐渐亏虚，精血也日益不足，从而会导致脏腑功能失调，归根结底是受肾虚的影响，可表现为肾阴虚、肾阳虚或阴阳两虚。肾阴虚则肾水不能上济于心，可导致心肾不交，因而出现潮热盗汗、失眠多梦等症。与此同时，肾阴不足还会导致无法涵养肝木，可致肝肾阴虚，从而...
关键词: 疲劳 人体 压力
命名：所谓“承”，是承载的意思，而“山”是土堆积起来的，在这里指人体。顾名思义，承山就是承受一座山的重量，当人站着的时候，位于小腿肚上的承山穴是最直接的受力点，因此，它是一个缓解疲劳的穴位，轻轻按摩承山穴，可以帮助我们承担压力，缓解疲劳。
关键词: 高血压 治疗 药物治疗 降压平肝
钩藤又叫莺爪风，由于这种植物的叶腋处有弯钩，因而得名。中医认为钩藤性味甘、微寒，入肝、心包经，有清热平肝、熄风定惊的功效。近代的很多医家都将钩藤用于治疗头晕目眩、两胁疼痛等症，也就是现在所说的高血压伴随症状，并取得了良好的疗效。
关键词: 健身方法 陆游 爱国诗人 扫地 散文 诗词 从军
陆游是南宋的著名爱国诗人，他一生写下近万首诗词和散文，还积极从军参政，其精力充沛、体力很强，并获得了长寿。究其原因，他有三条健身方法非常值得一提。1．扫地：陆游身边经常会放一把笤帚，读书、作诗累了的时候就洒水扫地，扫完屋里扫屋外，不但周身得到充分活动，同时也净化了环境。
关键词: 医德 古代 职业道德 恻隐之心 医生
所谓“医德”，顾名思义就是医生的职业道德。关于做医生所必备的职业道德，唐代“药王”孙思邈在自己所著的《备急千金要方》中专门以“大医精诚”一个章节进行了详细的论述。他认为“凡大医治病，必当安神定志，无欲无求，先发大慈恻隐之心，誓愿普救含灵（人类）之苦”，“不得问其贵贱贫富，长幼妍媸，怨亲善友，华夷愚智，普同一等，皆如至...
关键词: 健康饮食 法则 微量元素 鸡蛋 营养 饲料
营养鸡蛋别乱吃：有人喜欢买营养鸡蛋，认为吃含有微量元素的鸡蛋对身体有益。所谓的营养鸡蛋，就是利用碘、锌、铁等微量元素制成的特殊饲料，鸡吃了这种饲料生下的蛋就是营养鸡蛋。专家指出，其实成人最容易缺少的微量元素钙、铁和碘，通过每天吃1到2个普通鸡蛋就完全能够满足。
关键词: 杰克 运动 年龄 身份证 身体
身份证上的年龄，我们真的无法改变。但是，身体的实际年龄，我们却有可能改变。很多年仅40多岁的人已经跑不动，跳不起来，甚至大腹便便，全身赘肉，这是为什么呢？因为他们虽然年龄尚未老迈，但身体却已提前衰老了。杰克·拉兰内被喻为美国的“健身教父”。
关键词: 营养不良 中老年人 检查结果 营养缺乏 老年人群 生活条件 数据表 世界性
很多中老年人在体检过后，都会对贫血和营养不良的检查结果吃惊不小，他们的子女也会感到特别奇怪：老人平时想吃什么都能吃到，怎么会营养不良呢？不过权威数据表明，老年人营养不良如今几乎成了世界性的问题。截至2014年，全球1／6的人口将受到营养不良的威胁。而在我国，60岁以上的老年人群营养缺乏率平均为12．4％，农村明显高于城市。现在...
关键词: 临床 医院 患者 看病问题
很多人在看病时都有种种抱怨，其中大部分是说看病贵的：感冒发烧没个几百下不来，生了大病更是几万、几十万也挡不住。其实，很多人在看病时没有讲究好策略，无形中加大了看病的成本、既想看好病，又想节省钱，。那就要在就医时多动一下脑筋，多想一些妙招来应对了。
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