购物车(0)家庭医药·快乐养生杂志是由广西科学技术协会主管，广西科学技术协会主办的一本省级期刊。
家庭医药·快乐养生杂志创刊于2008，发行周期为月刊，杂志类别为医学类。
杂志介绍
家庭医药·快乐养生杂志是由广西科学技术协会主管，广西科学技术协会主办的一本省级期刊。
家庭医药·快乐养生杂志创刊于2008，发行周期为月刊，杂志类别为医学类。
关键词: 老年养生 修心养性 生物钟
（一）养生之悟人之命，欲养生，节阴阳，正气存，要牢记，七情中，雨一过，乾坤里，静亦动，劳逸度，不奢求，生命贵，人胜天，活百岁，寿本长，先正心，调刚柔，邪不干，何谓病，最忌怒，天即晴，生物钟，动亦静，不过忙，不妄做，要珍惜，有志气，仍健康，不会养生早衰亡。修心养性是本根。一气醇和乐悠悠。风吹浪打任扬帆。情绪一来就是病。...
关键词: 美国心脏病学会 增寿 生活习惯 数 健康
如果你把没有足够时间作为不采用更健康的生活习惯的借口,你现在需要认真思考一下：以下为你提供可以帮你增加寿命健康的好的生活习惯清单,而且做到每条只要60秒或者更短时间。每小时起身1次最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现,与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比,那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各...
关键词: 长寿基因 跟踪调查 研究人员 美国人 癌 医学院 夏威夷 日本
据美国《医药日报》报道，一项新研究发现，个头越矮，寿命越长。新研究发现，在日本男性中，矮个与长寿之间存在明显关联，这与其特别的长寿基因不无关系。夏威夷大学医学院教授布拉德利·威尔考克斯博士及其同事对8006名日本裔美国人的相关数据进行了深入分析。研究人员对这些出生于1900-1919年的参试者进行了为期50年的跟踪调查。结果显示，大...
关键词: 香味 芒果 柠檬 技术研究中心 研究人员 芳香疗法 植物油 化学物质
日本研究人员发现,柠檬、芒果等水果和薰衣草等植物的香味能改变基因活动和血液中的化学物质,从而帮助人们减轻压力。日本川崎市一技术研究中心的研究人员指出,人们从古代就开始使用一些特定植物的香味来帮助减压、消炎以及改善低落情绪和促进睡眠。如今,使用芳香植物油来改善情绪和健康状态的芳香疗法已成为一种常见的替代医学疗法。
关键词: 抑郁症症状 雄激素 性腺功能低下 激素含量 华盛顿大学 抗抑郁药物 普通人群 研究人员
美国乔治华盛顿大学医学与健康科学学院男科中心的研究者发现：与普通人群相比,雄性激素含量处于临界水平的男性,抑郁症的发病率更高。研究者选取了200名年龄在20~77岁之间的成年男性,他们的雄性激素含量都处于临界水平（200~350毫克/分升之间）。研究人员收集了参与者的病史、用药情况、性腺功能低下的症状、抑郁症症状的诊断以及服用抗抑郁药...
关键词: 高热量 不良影响 营养师 高脂肪 开胃菜 美国 饮食
有人认为,偶尔吃多一次不会造成很大影响。事实上,据美国《华盛顿邮报》报道,在短时间内摄入高脂肪、高热量的饮食会给健康带来诸多不良影响。美国注册营养师詹尼弗·麦克丹尼认为,在每天2000千卡热量的饮食中,晚餐热量占600~800千卡就算有营养。但有些人的晚餐热量会在2000千卡左右,如果餐前吃了开胃菜、喝了点酒,摄入的热量更惊人。
关键词: 人类平均寿命 生物学特征 人类寿命 人均寿命 发达国家 欧洲国家 科学院 委员会
俄罗斯国家杜马科学与高科技委员会主席、科学院院士瓦列里·切列什涅夫在老年学问题圆桌会议上称,在可见的将来,人类寿命将大大提高。如今,人们的平均寿命快要接近90岁,而到2050年,平均寿命将会达到110~120岁。不过切列什涅夫指出,这仅仅是发达国家的人均寿命——日本、美国、加拿大和欧洲国家。而且还有一个先决条件：只有当医疗完善的速度不下...
关键词: 糖尿病 宾夕法尼亚 自测 静息心率 州立大学 早期表现 流行病学 安静状态
近日,发表在《国际流行病学期刊》上的一项最新研究表明,静息心率（指在清醒、不活动的安静状态下,每分钟心跳的次数）越快,患糖尿病的风险越高。这项研究是由美国宾夕法尼亚州立大学发起的,每分钟心率增加10次,患糖尿病风险增加23%。＂在糖尿病早期,心跳加速实际上是反应了患者自主神经的问题,这并不是一项危险因素，我们更倾向于认为是临床的...
关键词: 嗅觉障碍 死亡风险 芝加哥大学 研究人员 嗅觉消失 气味 正常人 受试者
如果你无法闻出香水的刺鼻气味或食物的开胃香味,可能已患严重疾病。一项新研究显示,有嗅觉障碍的人,在未来5年的死亡风险是正常人的6倍。美国芝加哥大学的研究人员对3000多名、年龄介于57~85岁的男女进行了3分钟的嗅觉测试,让他们分辨鱼、玫瑰、皮革、橙和薄荷5种味道。结果显示,大多数人可分辨出5种气味中的4种,说明他们嗅觉属于正常。20％的...
关键词: 胃溃疡 红茶 茶提取物 化学研究所 过度饮酒 愈合过程 溃疡形成 水化合物
印度生物化学研究所的科学家发现,喝红茶不仅能提升免疫力,还能预防和减轻喝酒所引起的胃溃疡。过度饮酒会刺激胃黏膜,引发炎症,增加人们患上胃溃疡的风险。然而,研究者发现,红茶中的含水化合物能调节胃溃疡形成和愈合过程中起到重要作用的蛋白质。此外,红茶提取物还能恢复被乙醇所损害的细胞完整性，因此减轻胃溃疡的负面影响。这项研究的另一...
关键词: 运动能力 防高血压 2009年 高血压病史 州立大学 研究人员 研究团队 代谢当量
美国韦恩州立大学的研究者发现：有氧健身能力强不仅有益于健康,还能降低人们患上高血压的风险。为了检测有氧健身能力与高血压之间的相关性,研究人员选取了5.72万名参与者,他们在1991-2009年间都接受了脚踏车应激测试。其中,3.5万名参与者存在高血压病史。研究团队用参与者每公斤体重在1分钟所能使用的氧气量来衡量他们的有氧健身能力，即燃烧...
关键词: 心脏病发作 死亡风险 维c 维生素c 临床营养学 心血管疾病 摄入量 比例关系
据《印度时报》近日报道,《美国临床营养学杂志》刊登的丹麦一项新研究发现,大量摄入富含维生素C的水果和蔬菜可以显著降低心脏病发作和过早死亡风险。新研究发现,与果蔬摄入量很小的人群相比,果蔬摄入量最大的人群罹患心血管疾病的风险降低了15%,早亡风险降低了20%。新研究还发现,心脏病和早亡风险降低比率与来自果蔬的维生素C摄入量成正比例关...
关键词: 危害健康 睡懒觉 血液黏稠度 睡眠时间 南京脑科医院 脑血管疾病 研究人员 独立因素
美国的研究人员在对9万多名50~79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70％，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。有关专家介绍，还有一项研究...
关键词: 老人 与时俱进 互联网 老年人 年轻
随着互联网的发展,手机微信成为许多人每天必玩的应用。在微信出现之初,大家都觉得这是年轻人的＂玩意儿＂,但随着时间的推移,微信也受到越来越多老年人的欢迎与追捧;作为一种新颖的交流手段,微信也从多方面涉入老人的生活。如今的老人,已经走进微信时代!如今,玩微信已不只是年轻人的专利,在我们身边也不乏赶时髦的老人,拿起智能机,点一下、划一...
关键词: 进口食品 中文标签 食品药品监督管理局 保健食品 假冒产品 生产日期 联系方式 消费者
现在市面上卖进口食品和保健食品的商贩越来越多,假冒产品也越来越多。食品药品监督管理局提醒,进口食品、保健食品按规定要贴有中文标签,消费者购买时需谨慎查看。据相关规定,进口食品的预包装上必须要贴有中文标签,标示的内容必须真实、准确并符合我国法律、法规规定,没有相关标签或标注不合规定,是不能进口的。其中,中文标签必须标明产品的生...
关键词: 健脾强身 适宜人群 补中益气 脾胃虚弱 冬瓜汤 土茯苓 用料 薏米
黄芪炖鸡用料：生母鸡肉1000克,党参20~30克,黄芪30~50克,生姜3片,大枣5枚,橘皮1块。功效：补中益气,健脾强身。适宜人群：脾胃虚弱、久病体虚者。薏米红豆粥用料：薏米与红豆按1∶1比例,再加等量大米。吃20多天后,可变为薏米和红豆之比为2∶1,另一半是大米，稠不稀。适宜人群：者。熬粥至不胃肠湿热土茯苓冬瓜汤用料：连皮冬瓜500克，土茯苓50...
关键词: 新鲜黄花菜 中毒症状 秋水仙素 花蕊 鸡蛋汤 花瓣 食用
黄花菜中的秋水仙素含量可不少,如果一次食用100克以上的鲜黄花菜（含有0.1~0.2毫克的秋水仙素）就可引发中毒症状。童年时就听外婆说去除了花蕊的新鲜黄花菜就没有毒了,可以放心食用。幼年的我确实经常吃她煮的黄花菜鸡蛋汤,也确实没有中过毒,那么这种处理方法是科学的吗？很遗憾,答案是否定的。虽然，花蕊（子房和雄蕊）的秋水仙素含量确实要...
关键词: 山药片 健脾益气 吃法 消化系统 山药粥 保健食品 药食两用 消化不良
山药是典型的药食两用的保健食品,下面推荐山药的3种吃法。清蒸山药将山药去皮,然后切段,放入锅中蒸熟,然后蘸点白糖食用。这种吃法简单便捷,而且口感软烂,最适合慢性病如高血压、胃病等患者食用。煲山药粥煮粥时放入山药块或山药片,再加上几颗红枣,孩子和老人最适合吃。这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，山药粥更容易被他们消化...
关键词: 改良法 健康 食物 美味 北京军区总医院 营养配餐
在营养界,流行这样一句话,＂没有不健康的食物,只有不健康的吃法＂。即使有营养的食物,一旦烹调不合理,对健康也无益,甚至有害。以下这几种可谓是＂最毁营养的菜＂。但是它们经过健康改良后,可保留美味与营养俱全。烤鱼烤鱼是时下流行的吃鱼方法之一。北京军区总医院高级营养配餐师于仁文表示,饭店里的烤鱼大多先经过油炸，再进行烧制。
关键词: 五香粉 医院 身体健康 八角茴香 药用作用 增进食欲 高良姜 湿脚气
＂常用五香粉,少登医院门＂,这句谚语告诉我们的是食用五香粉对身体健康的好处。五香粉是烹调中的美味佐料之一,俗称＂五料面＂,被誉为＂中国的味精＂。它的配方不一,但主要成分是花椒、八角茴香、丁香、肉桂、荜茇、高良姜、砂仁等,药用作用不容小觑。比如花椒有温中、散寒、除湿、止痛、杀虫、解鱼腥毒的作用,以治疗胸腹冷痛、呕不能食、寒湿...
关键词: 下酒菜 中国农业大学 食品科学 营养成分 消化道血管 消化道黏膜 人体吸收 致癌物质
不宜下酒的菜1.腊肠咸肉。一口咸肉一口白酒,酒的滋味虽然绵长,却暗藏健康的隐患。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红说,熏腊腌制的食品含较多亚硝胺,亚硝胺在酒精中的溶解度很大,会增加患食管癌、胃癌等的风险。2.烤肉烤串。一把烤串搭配几瓶啤酒才过瘾,但这样也对身体有害。食物经过烧烤不但会损失脂肪和蛋白质等营养成分,还容...
关键词: 薄荷茶 胃胀气 脾胃虚寒 疏散风热 疏肝行气 开水浸泡 温中散寒 胃肠蠕动
薄荷茶能缓解胃胀气,是因为薄荷味辛性凉,具有疏散风热、清利头目、疏肝行气等作用,常常用于治疗夏季因感受暑湿之邪所致的胃胀气。薄荷茶的制作方法非常简单,取绿茶3克（脾胃虚寒者可用红茶代替）,干薄荷叶6克（鲜薄荷叶加倍），用开水浸泡5分钟，即可饮用，还可根据个人口味调入蜂蜜适量。脾胃虚寒者还可加入胡椒3克，因胡椒性温，具有温中散...
关键词: 芝麻酱 食物搭配 营养价值 新鲜蔬菜 调味品 馒头片 三明治 膳食
＂入口绵,到口光,嚼后香,吃后想＂说的就是芝麻酱,各种调味品中,只有麻酱具有遇盐变咸,遇糖变甜,单吃很香的本事。芝麻酱与食物搭配,不仅丰富了膳食的风味,也提高了膳食的营养价值。芝麻酱涂在馒头片上,就是＂东方三明治＂。最常见的吃法可能就是拌面条了,各色新鲜蔬菜切成丝铺在面上,再淋上香气四溢的麻酱,可口诱人。但也有不少人觉得芝麻酱热...
关键词: 蘑菇 营养价值 研究室 食用菌 研究所 科学院 山西省
蘑菇是常见的日常食物之一,营养价值高,或炖或炒或凉拌均可。但蘑菇从采摘到出售卖,会经历一段时间存贮、运输,其营养价值有或多或少的损失。那么,怎样才能吃到安全新鲜的蘑菇呢？对蘑菇有着多年研究的山西省农业科学院棉花研究所食用菌研究室副主任李波,教您几招挑蘑菇的诀窍。蘑菇不是越自越好蘑菇并非越白越好，市面上常见的蘑菇多数用不着漂...
关键词: 脏腑 上火 食疗 表现症状 肝阳上亢 大便干结 脾胃功能
不同脏腑上火表现出来的症状不一样,根据脏腑的不同表现症状来＂祛火＂效果最好。肝火《内经》曰＂肝者,将军之官,谋略出焉＂。张介宾注《内经》曰：＂肝者,将军之官,其气刚强,故能捍御而使之候外。＂即便是不在夏天,肝火也容易旺盛,出现肝阳上亢的症状,更别说在火热的夏天了。肝火多表现为头痛、脸红热、心烦易怒、口干、咽疼、小便发黄、大便...
关键词: 秋季 肺阴 冬天 皮肤干燥 身体健康 空气湿度 伤风感冒 干咳少痰
常言道：＂秋季无寒暑,一雨便成冬＂,说的是秋季的气候,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥,转眼就到了寒冷的冬季。这个时节,若稍有不慎,就很容易伤风感冒,许多旧病也易复发,故秋季常被称为＂多事之秋＂。而＂事＂最多的当属肺,秋天干燥的气候很容易损伤肺阴,从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等秋燥的症状。此时...
关键词: 糖尿病中心 抗阻运动 腿 肱二头肌 骨质疏松 运动受限 主动运动 练习
得糖尿病要＂管住嘴,迈开腿＂,可浙江医院中美糖尿病中心遇到一个＂动不了＂的典型。63岁的王先生患糖尿病18年,还有骨质疏松,不适合进行跑步等运动。针对运动受限的人群,医生建议练习抗阻运动（肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动）。4组抗阻运动需这么做屈腕举哑铃可练习肱二头肌。患者可手持1千克哑铃或盛满水的矿泉水瓶进行练习。可坐着，...
关键词: 户外运动 肃降 登山 秋季养生 生理活动 体质虚弱 出汗过多 运动量
秋天由热转凉,即＂阳消阴长＂的过渡阶段。人体的生理活动也相应改变,处于收敛内养阶段。因此,秋季养生不能离开＂收养＂,运动也应顺应这一原则。运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。人们在秋天容易疲乏、思睡,所以在运动后要注意休息,以恢复体力。秋季的凉爽让人们倍感舒适,正是户外...
关键词: 运动装备 护膝 紧身裤 消费市场 护具 受伤害 运动鞋 损伤
综艺节目《奔跑吧兄弟》（第二季）虽早已落幕,但其影响仍惠及体育消费市场,节目中众明星的奔跑装备成为大家追逐的热点。但你能分清运动护具和运动装备吗？这些对你真的有用吗？运动护具顾名思义是在运动中保护你免受伤害的一种工具;而运动装备的含义更广,包括运动衣、运动裤、运动鞋等，可以是为了有用、有型、酷炫……护膝是属于运动护具的。...
关键词: 膝关节 孙逸仙纪念医院 中山大学 老化 发脾气 骨外科
作为人体最大最复杂、也是最＂负重＂的关节之一,膝关节的老化会给人们增添许多烦恼。专家指出,除了要避免膝关节受外伤,日常生活中还要学会从3个方面＂节约＂膝关节,并经常给它＂充值＂,才能让它＂少发脾气＂。30岁后膝关节开始老化据中山大学孙逸仙纪念医院骨外科丁悦教授介绍,人体膝关节这个重要的＂零件＂,用久了就会出现老化和磨损。
关键词: 慢跑 中老年人 肺组织弹性 有氧运动 增进健康 增强体质 心情舒畅 心脏功能
很多人都爱慢跑,但未必真的会慢跑。其实慢跑的诀窍用5个字就可概括——＂匀速地颠儿＂。慢跑,亦称为缓跑或缓步跑,是一种有氧运动,以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,可增进健康、增强体质、减肥防胖、保持体态优美和心情舒畅。慢跑适合所有能正常走路的人,尤其肥胖人士、久坐办公一族、中老年人。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功...
关键词: 健身效果 秋季 肌肉拉伤 体育锻炼 指挥能力 准备活动 韧带拉伤 秋令时节
秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调心养肺,还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而,浙江省金华市名中医、市中医院骨伤科主任包茂德提醒,由于秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,必须注意＂四防＂：防运动拉伤因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,黏滞性增加,伸展...
关键词: 绵羊 全身 肌肉力量 物理治疗师 呼吸节奏 如意操 爬楼梯 平衡感
台湾物理治疗师简文仁曾设计了一套＂羊羊如意操＂,取绵羊、山羊、羚羊的特点,每天只要花5~10分钟,就能伸展肩颈,强化腿部肌肉。绵羊抱暖这是基础暖身动作,先将双脚打开与肩同宽,双手抱肩,顺着腹部、腿部往下摸,并顺势跪下。这一招能调整呼吸节奏、平缓心情。山羊登高类似爬楼梯,但要将手脚尽量抬高，可锻炼肌肉力量和平衡感，减少跌倒等意外。
关键词: 身体僵硬 体操 身体平衡 柔韧性 小腿 呼气 锻炼
上年纪的人总会被弯不下腰、迈不开腿等僵硬症状所困扰。推荐一套柔体操,每晚坚持做,1周后肌肉就会变得舒展。第一节：站立,两脚分开与肩同宽,两手放在背后,十指相扣,肘部伸直;边呼气边向上抬手,以胸口有扩张感为宜,维持该姿势8~9秒,重复做2~3遍,可以锻炼胸、肩、臂等处的柔韧性。第二节：左手扶墙,右手叉腰,右脚向前迈一大步,保持身体平衡;边呼...
关键词: 运动伤害 外治 急性疼痛 强身健体 中医治疗 救护工作 受伤部位 运动前
随着国人运动意识的提高,运动伤害的比率也逐渐提高,科学合理的运动不仅可以强身健体,还能锻炼人的心智。但是如果运动前热身不足、运动量突然增加或姿势不正确,都会造成运动伤害。大部分运动伤害都是急性的,一般来说中医治疗运动伤害以急性疼痛时冰敷、慢性酸痛时热敷为原则,而在国外运动伤害救护工作中,通常采用的是“保护”“休息”“冰敷”...
关键词: 运动后 刹车 呼吸困难 静脉血流 心跳次数 肌肉运动 重力性休克 供血不足
有些人在剧烈运动后感到呼吸困难,胸部发闷,就马上坐下来休息,结果脸色发白,甚至倒下。这种现象称为重力性休克。人在运动时,呼吸和心跳明显加快。运动后的一定时间内,呼吸和心跳次数仍维持在相当高的水平上,这是为了适应一些物质能够继续进行氧化供能。运动时肌肉交替性的收缩和挤压,会使静脉血流回心脏,如果运动后马上坐下来,一方面妨碍乎吸运...
关键词: 全身代谢 血液循环 中老年人 体质虚弱 脚心 日光浴
养生界素有＂脚年轻人康寿＂的说法,平时可选择一些适合自己的方法,每天做做脚部运动。晒脚脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20~30分钟,称之脚心日光浴。可促进全身代谢,加快血液循环。体质虚弱的中老年人与孩子最为适宜。烘脚将中药川乌（或草乌）100克、樟脑10克研为细末,用醋调制成弹丸大小,粘于脚心,再放到微火上烘烤（温度以人能耐受为度）,同...
关键词: 小腿 80毫米汞柱 充血 回心血量 经济舱综合征 高凝状态 静脉血栓 舒张压
小腿上有很多血管,自然也有血压,但跟全身血压不一样的是,小腿的回心血量小。人体的正常生理收缩压是120~140毫米汞柱,舒张压为70~80毫米汞柱,而小腿只有8~12毫米汞柱舒张压。正因为小腿本身回心血量很小,久坐后不运动回心血量更少,并常常处于高凝状态,久而久之容易产生下肢肌间静脉血栓,也就是通常人们所说的＂经济舱综合征＂。
关键词: 现代生活 身心健康 顺应自然 生活方式
生活的理想就是理想的生活,而理想的生活必须顺应自然。有些人以妄为常,生活竟然颠倒了,对身心健康造成莫大的损害。生活中常常出现4种颠倒现象。黑白颠倒把黑夜当作白天,白天当作黑夜。明冯梦龙《贵人八反》所言：＂夜宜卧而宴宴,早当起而高卧。＂习惯熬夜的人越来越多了,更有甚者，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还...
关键词: 肾气不足 养肾 主骨生髓 先天之本 阴精亏损 肾脏 肾藏精 主生殖
肾脏五行属水,肾藏精,主生殖,主骨生髓;又主水,主纳气。肾脏被称作＂先天之本＂。中医认为,肾中阴精亏损,可引起许多疾病,比如消渴（糖尿病）,高血压等。平时有空时可以试试＂五浴养肾法＂,助你轻松养肾,远离肾虚烦恼。这里的＂浴＂,主要是指用手摩擦身体的几个部位,从脚到头分为浴足、浴腰、浴腹、浴耳，浴头。通过五浴，达到保养肾脏的目的。
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