购物车(0)家庭医药·快乐养生杂志是由广西科学技术协会主管，广西科学技术协会主办的一本省级期刊。
家庭医药·快乐养生杂志创刊于2008，发行周期为月刊，杂志类别为医学类。
杂志介绍
家庭医药·快乐养生杂志是由广西科学技术协会主管，广西科学技术协会主办的一本省级期刊。
家庭医药·快乐养生杂志创刊于2008，发行周期为月刊，杂志类别为医学类。
关键词: 黄变 营养成分 对眼睛 视疲劳 不良反应 有度 子里
外公的老友来看望他,带了很多水果,其中有两箱香蕉。几天过后,因一时吃不完,部分香蕉已经由黄变黑。外婆叫我们赶快把变色的香蕉吃了,不然坏了扔掉可惜。可外公偏偏挑好香蕉吃。外婆急了：“你怎么专吃好的？”外公不急不忙地说：“今天吃烂的,明天好的又有可能变成烂的,我们岂不是总吃烂香蕉。还不如先吃好的,把烂香蕉干脆扔了。”
关键词: 空气污染 汽车尾气污染 环境健康 国王学院 英国伦敦大学 凯利 兰克 燃气灶 相信自己
英国《每日邮报》近日载文,刊出英国伦敦大学国王学院环境健康教授、英国顶尖空气污染问题专家弗兰克·凯利博士等多位专家总结出的“避开空气污染的10个具体方法”。等待红绿灯时,尽量靠后站车流量大的繁华路段,汽车尾气污染也会更严重,应尽量避开这些路段或者尽快穿过。伦敦帝国学院研究人员发现,与在人行道靠建筑一侧行走时相比。
关键词: 体力活动 植物蛋白质 补充剂 主要食物 动物蛋白质 人的皮肤 缺锌 多脂鱼 葡萄糖酸钙 有机酸类
人上了岁数,基础代谢和体力活动水平降低,应减少能量的摄入,但对很多营养素的需求反而增加。老年人最该补充的营养素是以下8种：蛋白质分动物蛋白质（鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等）、植物蛋白质（大豆、坚果、谷类等）。鸡蛋中蛋白质利用价值好,但较适合不需限制胆固醇摄入的老人。吃时最好做成蛋羹,每天1~2个。而胆固醇高的老人,可适当多吃鱼肉...
关键词: 睡眠 护肝 肝血流量 精神负担 卧床休息 肝病患者 内脏功能 新陈代谢
据日本学者观察，肝脏的血流量在立位时比卧位时减少40％，立位伴有运动时，肝血流量比卧位时减少80％～85％。肝血流量减少，可直接影响肝脏的营养及氧气的供给。但对所有的肝病患者过分强调卧床休息与睡眠反而会加重病人的精神负担，影响大脑的调节功能和内脏功能的协调，也不利于机体的新陈代谢。
关键词: 绝经女性 受益 锻炼 绝经前女性 绝经后女性 研究人员 马萨诸塞州 脂肪百分比
美国马萨诸塞州阿姆赫斯特大学研究人员发现，与绝经前女性相比，锻炼对改善绝经后女性的身体影响更大、受益更多。研究人员调查了630名绝经前女性以及274名绝经后女性的情况，计算了她们进行各种形式运动和静坐的时间，并了解了两组女性体重指数（BMI）、腰围和体脂肪百分比。
关键词: 酗酒者 心脏病学家 身体 电脑断层扫描 大脑组织 短期记忆 澳大利亚 海马体
众所周知酗酒伤身，其实，酗酒还会导致记忆短暂丧失。近日，澳大利亚心脏病学家罗斯·沃克博士发现：酒精会令细胞迅速衰败，而肝脏、心脏和大脑是酒精伤害的“重灾区”。电脑断层扫描一名40岁酗酒者的大脑发现，他比同龄非酗酒者的大脑组织少很多。研究称，酒精会破坏人脑部海马体，而海马体是人们形成短期记忆的关键，这也是为何人们醉酒后易...
关键词: 打破僵局 亲近感 对比分析 英国牛津大学 堂课 亲密度 身心愉悦
英国牛津大学研究人员最新研究发现,唱歌有助于打破僵局,比其他活动,更有利于快速建立友谊。研究人员将参加歌唱、手工艺品制作、创意书法等不同课程的人进行对比分析,在7个月的课程结束后,各项课程参与者都能感觉与他人建立了亲近感,但合唱课与其他课程参与者的区别在研究初期表现最明显。合唱课的参与者在每次两小时的课程后都会感觉与他人的...
关键词: 骨质疏松性骨折 肌肉减少症 大学医院 肌肉重量 身体健康 社区居民 平均年龄 日内瓦
瑞士日内瓦大学医院和医学系的研究者通过对一群退休者进行研究发现：患有肌肉减少症的人，在短期内出现骨质疏松性骨折的风险较高。具体来说，低于肌肉重量临界点的老年人，在3年内出现骨折的风险高2．3倍。研究者选取了913名身体健康、平均年龄为65岁的日内瓦社区居民，其中＆0％的参与者为女性，她们对钙的平均摄入量都在推荐范围内。
关键词: 水果蔬菜 心脏 冠状动脉钙化 心血管疾病 强壮 疾病风险 平均年龄 研究所
美国明尼阿波利斯心脏研究所一项最新研究发现，年轻时多吃水果蔬菜，有助于降低20年后冠状动脉钙化（心血管疾病的已知预测信号）的危险，进而降低心血管疾病风险。新研究中，明尼阿波利斯心脏研究所研究员迈克尔·D·梅德玛博士及其同事分析了“青壮年冠状动脉风险发展”研究项目中2506名参试者的相关数据。参试者平均年龄为25．3岁。
关键词: 美国乔治亚大学 研究中心 电话调查 艾伦 批评指责 特里斯 流型
美国乔治亚大学一项新研究发现,感激可能是美满婚姻的一大关键要素,夫妻经常互道感谢,不仅有助于维持婚姻关系,还能提高婚姻质量。新研究中,乔治亚大学家庭研究中心博士后艾伦·巴顿及其同事对468名已婚参试者进行了电话调查。调查内容涉及经济状况、夫妻“需求——撤退”交流（夫妻一方爱批评指责，另一方则以沉默等方式避免冲突）以及配偶是否...
关键词: 压力 情绪紧张 生态学 心理学 醇含量 志愿者 吸引力 博士
英国邓迪大学的心理学讲师和行为生态学家费雪娜·摩尔博士通过考察精神或情绪紧张对外貌的影响后发现，压力会让人的脸看上去不是那么健康，也没有正常情况下美丽。在一项研究中，摩尔博士拍摄了试验参与者的面部照片，并测量了他们唾液样本中的皮质醇含量。之后，又邀请一部分志愿者来评定这些照片中的人是否健康、美丽、有吸引力等。
关键词: 好奇心 化合物 多巴胺
俗话说“好奇杀死猫”，但好奇心也有好处。近日，美国媒体盘点了好奇心的6个好处。1．帮助人们生存。探索、寻求新奇性的欲望有助人们保持警惕心，并且获得不断改变世界的知识，这也能解释为什么当人们碰到新鲜事物时，大脑会释放多巴胺或其他感觉良好的化合物。
关键词: 腕带 内源性活性物质 止痛作用 腿肚 食品与药品 美国马萨诸塞州 糖尿病神经病变 生理物质 坐骨神经痛 中枢神经系统
美国马萨诸塞州一家名字为“Neurometrix”公司的研究人员发明了一种新型可佩戴止痛技术有助于缓解各种疼痛,目前已获美国食品与药品管理局批准上市。这种止痛装置是一种可清洗的运动腕带,内有一块可拆卸的锂电池理疗囊,将腕带绕在腿肚上就能起到止痛作用。它的基本原理是刺激腿部的感官神经,令其释放出类似止痛作用的内源性活性物质（一种人体...
关键词: 牙线 食物残渣 牙齿邻面 口腔清洁 漱口水 牙菌斑 嵌塞
牙线是用棉、麻、丝、尼龙或涤纶制成，用于去除牙齿邻面的食物残渣、软垢、牙菌斑，起到清洁牙面、剔出嵌塞食物的作用。推荐餐后常规使用牙线，并保证每天使用牙线彻底清洁一次，特别是晚饭后，用完可以用漱口水漱漱口。正确使用牙线，不但能有效保持牙齿邻接面的清洁，还能有效去除嵌塞在邻接面的食物残渣，又不会损伤牙龈，与刷牙结合起来能...
关键词: 未羊 天气特征 祛湿 世界哮喘日 心脑血管病 当归羊肉汤 食源性疾病 炖羊肉 秋季腹泻 世界艾滋病日
瑞雪纷纷飘,吉祥猴年到,银色丰年兆,未羊踏开幸福道。新年即将到来,许多人正在忙着为家庭、工作做盘点,憧憬来年努力工作、幸福生活。但您的身体准备好了吗？“身体是革命的本钱”,健康才是众多“0”前面的“1”。本期特别策划特打造了一份2016年健康日历,提示每个月的防护重点,为您和家人的健康导航。
关键词: 包饺子 内放 黑芝麻 合汁 切丝 馅料 切成小块 去头 蛋黄酱
饺子皮您只是用来包饺子吃吗？那您就太不会吃了。今天教您几种饺子皮的花样吃法,简单还好吃!葱花饼面板刷油,放上饺子皮,在饺子皮上刷油,撒上少许葱花和盐;往上加一张饺子皮,重复以上步骤,刷油、撒葱花和盐;再叠一张饺子皮（一个饼的饺子皮可多可少）,将成品擀成饼。平底锅内放油烧热,放入葱花饼,煎至两面金黄就可以了。
关键词: 老陈醋 普洱茶 酒 食品 价格
眼下，“年份酒”、“陈年醋”、“陈年老汤”等主打“年份”概念的食品越来越多，相较其他同类食品，价格也高出了不少，但它们真的是“越老越值钱”吗？陈醋——没什么过人之处 “六年陈酿香醋”、“五年陈酿老陈醋”……各种“醋瓶”琳琅满目，这些醋往往比普通醋价格更高。
关键词: 血脂异常 红烧带鱼 过油 在外就餐 饱和脂肪酸 精瘦肉 荤素搭配 去油 绿叶菜
对于血脂异常人群,饮食尤须讲究,点菜方面需要掌握以下原则。第一,少吃盖浇饭。一些人喜欢吃汤多的菜,用菜汤泡米饭或直接吃盖浇饭。殊不知,菜汤里有较多脂肪,不利于控血脂,建议吃饭时把菜吃了,少吃或不吃菜汤。第二,不点预先过油的菜。血脂高的人在外就餐应尽量少点预先过油的食物,如糖醋里脊、青椒炒煎蛋、红烧带鱼、地三鲜等。
关键词: 火锅底料 吃火锅 香气四溢 火锅店 麻辣火锅 标识说明 气温变化 天然香料 降低成本
每年冬季,大家就开启狂吃火锅模式。但是,前段时间新闻上一直曝光：有些商家的火锅底料是采用的是回收的底料,甚至有些火锅店香气四溢,是因为不良商家在里面加了添加剂。那么,外出吃火锅,怎么样才能吃得放心呢？从外观上分辨含有当归、枸杞、腰果、杏仁、芝麻等材料的火锅底料,如果货真价实,看起来应该非常黏稠、有质感，而加了化学添加剂的火锅...
关键词: 蘑菇 营养学家 食盐用量 墨西哥 低盐 鲜味 烹饪
营养学家推荐的低盐低油饮食，由于味道比较清淡，让人很难坚持下来。不过，在做菜时加入蘑菇、海藻等就会鲜美很多，而且还更健康。因为蘑菇本身带有肉汤或肉的鲜味，而且由于这种鲜味很“冲”，在烹饪时能减少盐的使用。一项研究表明：用蘑菇来替代墨西哥卷饼中80％的牛肉食材能让烹饪者减少25％的食盐用量。
关键词: 优质蛋白质 消化吸收 专家推荐 生长发育 心脑血管疾病 心血管疾病 慢性肾炎 气血不足 辅助治疗作用
肉类带来的优质蛋白质,比例恰当,接近于人体的蛋白质,糖友们也更容易消化吸收。可食用的肉类多种多样,以下是营养专家推荐适合糖友吃用的5种肉类。牛肉牛肉可帮助胰岛素促进葡萄糖进入细胞内的效率,是重要的血糖调节剂及促进生长发育的功能。不过,糖友不可天天吃牛肉,每周1~2次,而且不能吃含脂肪较多的肥牛。推荐食谱：番茄牛肉汤。
关键词: 食疗药膳 主任中医师 中华中医药学会 张明 肉积 王东 健脾和胃 肺燥咳嗽 补肾阴 本草通玄
中医讲究,药补不如食补,所以冬季吃什么最养生,怎么吃效果最好,也是有不少学问的。中华中医药学会亚健康分会常务委员张明和南京市中西医结合医院食疗药膳门诊副主任中医师王东旭为大家推荐冬季养生食物的理想选择。健胃之最——山楂火锅是很多人冬季大餐必不可少的选择,但这种饮食往往浓油多肉,属肥甘厚腻之品,吃多了不易消化,此时，山楂就派上...
关键词: 食材 营养专家 暖胃 吃火锅 胃肠疾病 北京朝阳医院 寒潮天气 菌藻类 开开心心 膳食纤维
冬天因为寒潮天气,感冒和胃肠疾病会多起来。营养专家们纷纷行动,将自己的食谱奉献出来,供您参考。吃火锅多放菌藻寒意渐浓,很多人都喜欢吃火锅,食材多样,又暖和又营养。羊肉、牛肉这些温性的食物是不可少的,加上一些香菇、海带之类的菌藻类食材,开开心心吃,既温馨又健康。
关键词: 高黏度 中都 茶皂素 卡布其 太行日报 消泡 蛋白酶抑制剂 营养物质 令人
泡茶、榨果汁、煮肉时,上面都会出现一层泡沫。烹调中为什么会产生泡沫,其中的成分对人体有害还是有益,我们该如何和泡沫“和平相处”呢？煮粥或煮面的泡沫大米和面粉中都含有一些蛋白质,煮的过程中会有一些溶到水中起到表面活性剂的作用。此外,大米和面中的淀粉也会有一些溶到水中,增加水的黏度。
关键词: 中药调理 项背痛 寒性 脚痛 温阳 头痛方 桂枝散 缓急止痛 补肾 温胃散寒
冬天,寒风瑟瑟,气温低冷,人血管收缩,因寒冷而导致的病症也逐渐增多并易于发作。这些与寒冷关系密切的病症称为“寒冷性病症”。寒冷性病症包括怕冷症、寒性痛症（包括头痛、项背痛、腰痛、腿脚痛、胃痛）等。怕冷症生活中,有些人一到冬天就特别怕冷,到医院检查却查不出毛病来。中医认为“阳虚则生寒”,而老年人多易出现阳虚。
关键词: 精神饱满 健身意识 强度控制 空气质量 人的特点 令人 肠胃炎 一日之计 推荐指数 脑梗
当健身意识逐渐普及,跑步无疑是最适合大众的一种选择,低廉的成本、自由的强度控制、无限制的场地都是它吸引人的特点。但也有不少人困惑,究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好？其实,适合自己的就是最好的,而清楚了解各时间段跑步的利与弊,才能选择最适合的。晨跑优点：使一整天精神饱满。缺点：加大心脑血管负担,空气质量令人担忧。
关键词: 带脉 肺经 左向 导引术 凫浴 做一做 左前方
有些人早上起来经常出现肿眼泡,即使晚上不喝水、枕头高低适度也不能避免。中医认为,眼睛、面部、手脚等肿胀一般和带脉不通有关。带脉恰好围绕腰部一周,能够对身体纵向的经脉（如肾经、肺经等）起到约束作用,如果带脉约束无力,会导致纵行经脉运行迟缓,水气就容易闭塞,留存于身体不同部位,形成肿胀。
关键词: 后凸 腰曲 前凸 骶曲 颈曲 胸曲 腰背 颈椎损伤 生理曲度 颈项肌
仰卧起坐是锻炼腹肌的常见方式,但很多人做了仰卧起坐后常常会觉得腰背酸疼不舒服,这到底是什么原因呢？原来,我们正常成人的脊柱,正面看应该是笔直的,四周有坚强的韧带和肌肉附着。侧方看却是弯的,有颈、胸、腰、骶四个弯曲。其中,颈曲前凸、胸曲后凸、腰曲前凸、骶曲后凸,医学上称为脊柱的生理曲度。
关键词: 运动技巧 体脂率 徐谷 内分泌科主任 运动时间 高强度运动 运动减肥 肌肉收缩 强直收缩 病理性肥胖
通过运动来减肥和保持体形,是不少人进行运动的初衷。可有人却发现,自己越运动却越重。这是怎么回事？医生指出,肥胖的本质是能量过剩,胖瘦应看体脂率而非只看体重数字。如果发现越运动越胖,很可能是没有找到自己肥胖的原因而采取相应的办法,或者是没掌握到“耗能”技巧,浪费了运动时间却“耗能”不高。
关键词: 慢性肝病 北京中医医院 边缘部 腕关节 后枕部 指端 施力 急慢性肝炎 徐春 全身状况
患有各类急慢性肝炎、肝硬化的病人,应选择较为柔和的锻炼方式。北京中医医院徐春军教授在肝病泰斗关幼波教授的养生经验基础上,自创的“肝病十节操”对老年人的健康有益,不妨一试。第一节叩头：直立,两手握空拳,腕关节施力,两手指端轻叩头顶部。先从前额向中、向后轻叩,再由后枕部向左右顶边缘部及前额轻叩,通常50次为宜。
关键词: 运动方式 青光眼患者 伤害 运动项目 增强记忆 紧张情绪 强身健体 眼睑出血
老人在运动时，一定要选择适宜自己的运动项目和方式、强度，特别是患有某种病症的老人，以免加重病情或发生意外。患青光眼不宜倒悬 倒悬运动可缓解疲劳、增强记忆、缓解紧张情绪，降低膝关节、髋关节以及腰椎等的压力，收到强身健体效果。但有研究表明，青光眼患者在做倒悬运动后，眼压和视网膜动脉压增高，有的人会出现暂时性视野缩小和眼睑...
关键词: 骨密度 骨质疏松 医学统计 大腿肌肉 腿部肌肉 运动范围 肌肉力量 中国老年报 屈肌 髋部
据医学统计,约有1/2~2/3的糖尿病患者伴有骨密度减低,其中有近1/3的患者可诊断为骨质疏松。经常练习以下动作,既能控制血糖,又能增强骨骼力量。中老年朋友不妨一试。增强大腿肌肉力量做法：挺胸站直在一个台阶或平台上,双手叉腰;注意力集中在平衡身体和下半身的协调性上，右腿迈下台阶；呼气，抬起放低的右腿，回到初始姿势；再换左腿进行相同动...
关键词: 消化系统功能 脾主四肢 综合科 脾胃运化 消化功能 邓力 健脾和胃 动作要领 预备式 肩宽
现代人物质生活丰富,每天可吃到各种美食。不过,老人的肠胃消化功能相对较弱,如果吃得过多或过于油腻,容易出现消化不良。广州市中医院综合科肿瘤二区主任、主任医师邓力指出,中医认为脾主四肢、主运化,换句话说,中医的脾胃运化功能也就相当于西医所讲的消化系统功能。所以,对于消化不良的老年人，适当加强四肢的运动可以达到健脾和胃、助消化的...
关键词: 老年 胸 肺活量 腰部
人到老年，由于生理的原因，或多或少会出现．弯腰的现象。此时，要想避免弯腰加重，就要时刻不忘挺胸膛。如果腰都直不起来，时间久了将会出现龟缩的体型、呆滞的眼神。挺胸除了推迟和避免腰部萎缩之外，还有如下诸多好处：增加肺活量 挺起胸可以使肺活量增加20％左右。
关键词: 血液循环 肌肉内 视觉模糊 整理活动 胀满 去污 代谢失调 中毒症状
很多人喜欢从事一些剧烈运动,剧烈运动如果处理得当,对于减肥、保健等大有益处。然而,日常生活中,很多人在剧烈运动之后的行为不恰当,这会大大损害我们的健康。首先,剧烈运动后立即坐卧休息是锻炼大忌。这是因为,健身运动后若立即坐卧休息,会影响血液循环,加重机体疲劳。
关键词: 虚邪贼风 冷空气 露脐装 大椎穴 颈椎
寒风凛冽，冷空气频繁来袭，适时添衣便成了保健的重要环节。而一些时髦人士，爱美之意不减，仍然穿着一些露脐装、短腿裤等。事实上，天冷保暖是有重点的，有些虚邪贼风容易侵袭的通道，需要加倍呵护。那么，哪些地方需要格外注意呢？颈部大椎穴在第7颈椎与第1胸椎棘突之间。简便取法：低头，用指尖摸到后项部颈椎处最高一块骨头的下方凹陷处。
关键词: 气血不足 人体外周血 主任中医师 陈瑞 补气血 健脾祛湿 医院检查 五指毛桃 养血 生晒参
45岁的刘芳（化名）常常出现头晕、乏力、脸色苍白的症状,误以为是贫血,可当她到医院检查血常规时,一切正常,医生告诉她这是中医所说的气血不足所致,并不是贫血。刘芳不解,气血不足不就是贫血吗？气血不足与贫血易混淆广州中医药大学第一附属医院治未病科主任、主任中医师陈瑞芳表示,贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常...
关键词: 甲状腺机能异常 红斑性狼疮 自然脱落 肝郁化火 气血两虚 研磨成粉 外洗方 血液循环 补肾
正常人每天会有50~100根头发自然脱落。到了中老年,毛囊数目逐渐减少,头发自然变得愈来愈稀疏。但是,年轻人遇压力过大、清洁不当、过度吹整染烫头发、遗传等因素,也会大量或局部掉发,也就是圆形秃,或俗称“鬼剃头”。或者,因疾病如贫血、甲状腺机能异常、结核病、红斑性狼疮等,也可能造成异常掉发。
关键词: 蒙医治疗 蒙医院 用针刺 灸法 蒙医药 蒙医学 三子汤 赫依 七素
患腰椎间盘突出的阿莫沙那老人,多年来一直被病痛所折磨。虽然他把各大医院的先进仪器和治疗方法都尝试了一遍,但是病情却日益严重,非但不能下地活动,连睡觉也因疼痛不能正常侧卧,只能趴着入睡。当他抱着试试看的态度来到内蒙古中蒙医院的五疗科,让医生用针刺、灸法、涂擦推拿等传统蒙医治疗方法医治后，病情奇迹般地出现了转机，一个月后，他身...
关键词: 脾为生痰之源 水液代谢 营养物质 医宗必读 著名医家 中间环节 营养代谢 养肺
“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”出自明代著名医家李中梓所著的《医宗必读·痰饮》。说起“贮痰之器”肺，大家都能理解，但中医认为痰的产生不仅与肺关系密切，还与脾有关。脾有运化水液和营养物质的职能，是人体水液及营养代谢的中间环节。脾出了问题，便不能正常运输营养物质来养肺，水液代谢也会出现问题.
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