关键词：步行健身 慢病患者 高血压患者 世界卫生组织 运动方式 

摘要：世界卫生组织早在1992年就指出：步行是世界上最好的运动。需要提醒的是,散步只有因人而异,才能更好地起到防治病痛的作用,特别是对于有慢性病的中老年朋友。◇高血压高血压患者的身体活动一般应达到中等强度,但心率不要超过130次/分钟。也就是说,高血压患者可采用室外体育锻炼,循序渐进的有氧运动方式如步行、慢跑等,让运动之后的血压更趋于平稳;运动时间可以较多安排在每天下午的4~6时,这个时间段是精神、体力、心肺功能最佳的时间,适宜运动。

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