家庭医药·快乐养生杂志是由广西科学技术协会主管，广西科学技术协会主办的一本省级期刊。
家庭医药·快乐养生杂志创刊于2008，发行周期为月刊，杂志类别为医学类。
杂志介绍
家庭医药·快乐养生杂志是由广西科学技术协会主管，广西科学技术协会主办的一本省级期刊。
家庭医药·快乐养生杂志创刊于2008，发行周期为月刊，杂志类别为医学类。
关键词: 养生之道 大道至简 南京大学 生物化学 身体力行 科学养生 保健品 老年学
从古到今,养生一直是热门话题。古代,为了延年益寿,服用＂仙丹＂者有之,求神灵保佑者有之。如今,迷信仙丹与神灵者少了,却多了新花样：笃信＂辟谷＂者有之,痴迷保健品者有之,不一而足。何为正确的养生之道？在我看来,南京大学的郑集教授就是最好的榜样。这是因为,郑先生不仅毕生研究与养生相关的老年学、生物化学与营养学,更是身体力行卓有成效...
关键词: 缓解压力 能量 免疫力下降 记忆力减退 健康状况 人际关系 血液循环 公交车
金钱、工作、家庭、人际关系及健康状况等因素都会导致压力过大,进而引发头痛、失眠、免疫力下降、记忆力减退等诸多问题。以下推荐10种帮助减压的方法,值得一试。1.冥想打坐10分钟。冥想打坐可以促进血液循环,消除生活烦恼。从公园长凳到公交车座位、咖啡店,可以随时随地进行。
关键词: 几率 房颤 坚果 心衰 心力衰竭 研究人员 发病率
瑞典研究人员发现,一周吃3次或更多坚果会降低18%的房颤几率。这也有助于降低心力衰竭的几率。该研究称：＂即使稍微多吃一点坚果,也能导致这一人群中房颤和心力衰竭发病率的降低。＂
关键词: 睡眠质量 饮酒者 mental 重度饮酒 老年人
近日,一项对4098名成人进行饮酒和睡眠关系的研究发现,当人们重度饮酒时,也就是女性饮酒达两杯、男性3杯时就会使他们的睡眠质量降低39.2%。此外,研究还提出,年轻人比老年人更容易受到酒精的影响。这项研究发表在《JMIR Mental Health》杂志上。
关键词: 饱和脂肪酸 心脏病 风险 世界卫生组织 动物来源 棕榈油 卡路里 巧克力
近日,世界卫生组织提出,成人和儿童日常消耗的卡路里中,其中饱和脂肪酸（如肉类和黄油）不超过10%、反式脂肪酸不超过1%,这样能降低罹患心脏病的风险。饱和脂肪存在于动物来源的食品中,如黄油、牛奶、肉类、鲑鱼和蛋黄,以及一些植物衍生产品,如巧克力、可可脂、椰子、棕榈油和棕榈仁油。
关键词: 生活习惯 延寿 身体质量指数 寿命延长 健康饮食 研究人员 哈佛大学 医学期刊
哈佛大学研究人员的一项最新研究显示,5种生活习惯可能是让寿命延长10年以上的关键。据美国《财富》杂志网站报道,这份发表在医学期刊《循环》上的研究报告,提到了5种与大幅延长寿命有关的行为,分别是不吸烟、保持健康的身体质量指数、避免过量饮酒、进行中高强度的锻炼和坚持健康饮食。
关键词: 害怕 社会 状况 观点
最近发表在《动机与情绪》期刊上的一项新研究表明,处理对尴尬或羞辱的恐惧,关键在于个人所持有的立场。如果每次你想象出可能尴尬的社会状况,就设法采纳一个观察者的观点,将自己限制在一个更加独立的,严格观察的角度,那么就能够克服。
关键词: 更年期提前 饮食 预测因素 研究人员 健康食品 绝经时间 bmi 吸烟史
有很多因素可以影响你更年期的年龄,从遗传到BMI、吸烟史和化疗暴露。但是利兹大学的一项新研究表明,更年期的开始可能还有另一个预测因素：你每天吃的食物。研究人员发现,饮食主要由健康食品组成,如油性鱼类和新鲜豆类,如豌豆和青豆,可以将绝经时间推迟近三年。
关键词: 早餐 餐饮文化 减肥 美国
或是因为来不及,或是因为想减肥,有的人不吃早餐。美国一项最新研究显示,与规律吃早餐的人相比,不吃早餐的人更易长胖、长腰围。因为不吃早餐可能让人在其他时间段吃得更多。
关键词: 家务活 长寿 州立大学 医学会 做家务 美国
洗碗、叠衣服、拖地这些家务活让你心情不佳？美国纽约州立大学布法罗分校发表于最新一期《美国老年医学会会刊》的一项研究显示,做家务这类简单活动也有助延年益寿,动一动总好过一动不动。
关键词: 长寿 社会经济地位 研究人员 加州大学 衰老过程 平均年龄 死亡率 孤独
加州大学旧金山分校的研究人员发现,孤独在衰老过程中起着重要作用。这项研究跟踪了平均年龄为71岁1600名成年人,除去社会经济地位和健康和因素,孤独者的死亡率始终较高。近23%的孤独参与者在研究后6年内死亡。
关键词: 机械感受器 大脑控制 摄食中枢 小分子 感知 和胃
平时都会有这样的感受,一旦吃饭吃得快了,很快就会饿了。这是因为大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间,口腔和胃里消化出来的少量小分子,对于食欲的控制至关重要。而且,过快进餐的数量是不由大脑控制的,只能由胃的机械感受器来感知。
关键词: 食物 酒后 肠胃不适 西红柿 酸性成分 消化功能 人体肠道 食道炎
1.有西红柿的披萨或汉堡。这是因为西红柿的酸性成分,可能诱发逆流食道炎以及肠胃不适。饮酒过后,本来人体肠道的消化功能就会自动减弱。如果这时再弄点西红柿,会加重肠胃不适的症状。
关键词: 脑震荡 痴呆症 风险 创伤性脑损伤 加利福尼亚 研究团队
脑震荡属于轻度创伤性脑损伤。加利福尼亚大学旧金山分校研究团队以美国老兵为对象进行的这项研究发现,脑震荡患者当时不管是否失去意识,他们患痴呆症的风险都会增加。
关键词: 孤独心理 社会隔离 人类健康 基因活动 社会问题 肥胖症 免疫力 传染病
美国心理协会第125届年会的一项研究结果表明,社会隔离和独居等造成的孤独心理,可能比肥胖症对人类健康的威胁更严重,长期处于孤独中的人,基因活动会受到影响,进而导致免疫力失衡,更容易得上传染病、高血压、失眠、癌症等疾病,甚至早亡。可见,孤独是一个很严肃甚至很严重的社会问题,必须引起我们的重视。
关键词: 国产水果 贴标签 广州市 外包装 市场 进口
夏季到了,市场上的水果品种琳琅满目,芒果、荔枝、葡萄等应有尽有,可市面上售卖的水果真的让人称心如意吗？为此,记者在广州市内走访时发现了有关水果的诸多问题。＂洋水果＂门口贴标签据调查,很多水果商家都是自己给水果贴的＂进口＂标签。贴上进口标签的国产水果,价格就可以翻倍。甚至在水果市场附近还有专门批发水果外包装、标签的门店。
关键词: 水土不服 泡水 泥土 老人
最近有报道称,两位山东老人带着孙女去武汉小住,特意带了一包老家的泥土,天天泡水给小孙女喝,说是＂可治水土不服＂。虽然老人的女儿女婿都反对,但老人坚持这是＂老祖宗的做法＂。现实生活中,经常有人到了一个新地方,会出现腹泻、腹痛、呕吐等症状。
关键词: 营养价值 黏液 蔬菜 营养成分 营养师
秋葵、山药、木耳菜等蔬菜自带黏液,吃起来总是黏糊糊的,很多人不喜欢这样的口感。不过,营养专家表示,黏液多的蔬菜营养价值更高,那些黏液是宝贵的营养成分。秋葵焯水凉拌吃高级厨师、国家三级公共营养师林朝曦介绍,秋葵的黏性成分主要是秋葵多糖,有辅助减肥、调脂等作用。
关键词: 低血糖 荔枝 岭南 一次性
＂日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人＂。六月又到了岭南荔枝上市的季节。外红里嫩的岭南佳果让人垂涎三尺,然而民间有＂一颗荔枝三把火＂之说,荔枝到底该怎么吃呢？是不是每一个人都适合呢？其实,每年因为滥食荔枝引发的事故并不少见,今年就有一位7岁儿童因为一次性多吃了几颗荔枝,造成低血糖晕倒事件。
关键词: 银耳 润肺 补心 食欲不振 淮山 水浸泡 可食用 冰糖
天气逐渐炎热起来,不少人感觉食欲不振,身心倦怠,甚至看起来显得衰弱无力。经常吃点提神益气的食物,有助于在炎炎夏日保持充沛的体力和精力。银耳生淮山羹原料：银耳（干）20克,鲜淮山150克,冰糖适量。做法：鲜淮山去皮、洗净,切成小粒状;银耳用温水浸泡,去蒂根,洗净,撕为小朵状。银耳、淮山一起放进锅内,加入适量清水,武火滚沸后,改为文火继续...
关键词: 养胃 食物 相关慢性疾病 进食不当 患病率 胃肠道 就诊率 饼干
如今,胃肠道相关慢性疾病已成为我国患病率、就诊率均位于首位的病症。在＂养胃＂这件事上,很多人特别迷信白粥、苏打饼干等,天津第一中心医院营养科主任谭桂军提醒,它们虽有一定好处,但进食不当,可能适得其反。
关键词: 营养 食物多样化 粗细搭配 生活水 老年人 血糖高 健康
随着生活水平提高,人们对健康越来越关注,尤其是老年人爱看养生类节目,但往往易理解错误或走向极端。比如有些人害怕血糖高,不吃主食或只吃粗粮等。而《中国居民膳食指南》第一条就是＂食物多样化,谷类为主＂,为主食的选择提出了指导意见。那一日三餐如何进行粗细搭配,才能既美味又健康？
关键词: 凉茶 体质 自制 健康状况 阴虚内热 流水线
每年夏天,门诊中总会有患者要求我们根据他们自身的健康状况及体质配凉茶,但更多的人还是嫌麻烦,喝的是流水线生产的凉茶。我为实热、虚寒、湿热、阴虚内热、痰淤等5种最常见的体质分别配了一款凉茶,大家可以对照一下自己适合哪一款。
关键词: 营养不良 老人健康 饮食习惯 少量多餐 控制饮食 营养过剩 老年人 发病率
从古至今,我们都沿袭着一日三餐的饮食习惯。不过专家表示,少量多餐、一日五餐更有利于老人健康;而75岁以上者或许无需刻意控制饮食总量。近六成老人营养不良当今人们为营养过剩、肥胖发愁时,殊不知,老年人随着年龄增加,营养不良发病率也在升高。
关键词: 身体 饮料 夏季养生 清热降火 清热解毒 金银花 土茯苓 水煎煮
近日天气炎热难耐,尤其南方夏季暑盛湿重,易伤脾胃,食欲变差。夏季养生一定要注重清热降火。下面为大家介绍几味适合夏季清热解毒的饮品。三仙饮取金银花10克,土茯苓20克,生蚕豆30克,加水煎煮,以蚕豆煮烂为度,饮汁食豆。
关键词: 葡萄皮 营养丰富 有益健康 身体不适 鲜葡萄 营养师
当下,新鲜葡萄正大量上市。葡萄不仅酸甜可口,而且营养丰富,很受大家欢迎。营养师李丽提醒大家,常吃葡萄有益健康,但如果食用不当会导致身体不适,甚至可以致病,吃葡萄时要注意几个禁忌。
关键词: 护牙 老人 世界卫生组织 牙齿脱落 健康标准 身心健康 老年人 胃肠道
世界卫生组织（WHO）在2001年提出＂8020＂健康标准,即80岁至少应有20颗功能牙,因为当牙齿脱落剩下不到20颗时,就会开始影响身体多个系统的功能,影响生命的质量!如何能达到＂8020＂标准呢？护牙!老年人保护好自身的牙齿,使牙齿很好地咀嚼,有助于消化食物,减轻胃肠道负担,这对老年人的身心健康具有重要意义。
关键词: 脚痛 缓解 体重超标 运动专家 糖尿病 高弓足 扁平足 高跟鞋
鞋不合适,被认为是损伤脚部肌肉、肌腱,导致脚疼的最主要原因。此外,体重超标、糖尿病、遗传、脚不见光、走路太少、扁平足或高弓足、高跟鞋等,也都会引发脚疼。美国的调查显示,53%的人患有很严重的脚疼病。为此,美国一网站载文,列出洛杉矶人类运动专家凯蒂伯曼博士总结的缓解脚痛的4个动作。这些动作每个至少做1分钟,每天做3次以上,即可见效。
关键词: 脑中风 头低位运动 脑血管病患者 体操运动员 脑力劳动者 油漆工人 情绪激动 饮食不节
人们发现,跳水及体操运动员中很少有死于中风的;油漆工人因其工作时要不停地弯腰抬头而罕有中风者;而脑血管病患者中以经常保持头高位姿势的脑力劳动者较为多见。这些人群如果缺乏必要的锻炼,一遇到情绪激动、疲劳、气候突变、饮食不节等诱因,就易使脆弱的脑血管发生破裂而中风。从解剖学来看,人是直立行走的,心脏又处于人体的中上部,人的下体显...
关键词: 休息方式 运动场 打折 水溶性维生素 大量饮水 运动后 矿泉水 电解质
在运动场上,我们经常看到有人在运动后,或瘫坐在地上,或拿起矿泉水一饮而尽……殊不知,这些不恰当的休息方式会让运动效果大打折扣,甚至有害健康。大量饮水随着汗水流失的不只是水分,还有部分电解质及水溶性维生素。如果只补水不补盐,会降低体液的盐浓度,使人更渴。
关键词: 哮喘病人 运动前 哮喘患者 抗感染能力 心肺功能 生活质量 辅助作用 运动时间
适当运动,可改善哮喘患者心肺功能,增强呼吸道抗感染能力,提高生活质量,对哮喘的治疗与控制有辅助作用。对于哮喘患者而言,合适的运动有散步、慢跑、游泳、滑冰、打太极拳等。具体的运动时间和强度依个人的年龄和体质情况而定。
关键词: 运动姿势 国家体育总局 身体健康 人体健康 健身效果 平板 静力性 研究员
运动是保持身体健康的好方式,但如果不注意运动姿势、频率等,对于人体健康反而危害更大。平板支撑,不要塌腰撅屁股平板支撑属于大强度的静力性锻炼,分分钟便可活动到全身肌肉。但就是这个看似简单的动作,想要做好其实并不容易。国家体育总局副研究员丁丽玲强调,塌腰撅臀是平板支撑最常见的错误姿态,这主要是因为腰腹力量弱引起,很多人认为即使做...
关键词: 运动后 习惯 碳酸饮料 新闻报道 可乐 知觉 胸腔
夏天,很多人爱喝可乐、雪碧这类碳酸饮料消暑解渴,尤其是在运动后,来一杯冰可乐,简直是＂透心凉、心飞扬＂。不过,喝饮料也要悠着点,不然就可能像下面这位小伙子一样。最近,新闻报道称,一小伙在马不停蹄忙了一上午后,觉得又累又渴,于是拿起一瓶可乐猛灌了两口,结果倒地失去了知觉!据该小伙描述,当时喝了可乐之后,胸口就开始闷疼,像是可乐在胸腔...
关键词: 康复运动 腰椎 错缝 脊柱腰段 转体动作 腰部疼痛 俯卧位 屈肌群
腰椎轻微错缝患者可通过合理的康复运动来提高脊柱伸屈肌群的肌力,改善脊柱腰段韧带的张力与柔韧,以减轻腰部疼痛,稳定脊柱,从而达到帮助康复的目的。叉腰转体自然站立,双腿与肩同宽,做左右转体动作,幅度以不痛为准,缓缓做5分钟即可。俯卧抱头起俯卧位,屈肘抱头,下肢固定,缓慢做背伸运动。10个为1组,做2-3组,每组间休息30-60秒。
关键词: 抗抑郁症药 运动疗法 记忆力减退 中度抑郁症 平衡失调 心理压力 抑郁症状 副作用
抗抑郁症药多有副作用,如使人平衡失调、记忆力减退等。运动疗法是目前治疗轻度和中度抑郁症最有效的方法,只要持之以恒,疗效显著。跑步跑步时大脑分泌的内啡肽是天然的止痛剂,能给人以欣快感,可减轻心理压力,缓解抑郁症状。
关键词: 针灸疗法 养生 药物副作用 绿色疗法 新石器时代 中老年人 治疗效果 文献记载
相对于药物的固有属性——＂药物副作用＂而言,针灸算得上是一种绿色疗法。出于养生的目的,一些人尤其是中老年人认为,既然是绿色疗法就可以＂经常扎＂,甚至＂天天扎＂。事实上,随意针灸并不能产生想象中的治疗效果,身体也不会因此更加获益。科学针灸确有养生之效针灸疗法在我国历史悠久。据文献记载,新石器时代首先出现了针刺疗法。那时,人类制...
关键词: 阴气 中医调理 名老中医 睡眠不足
小雯最近总是心烦、健忘,上班时无精打采,腹胀、便秘,脾气也不好,家人让她找中医调理一下。她找到了北京著名老中医林有英大夫。林有英问了问她的病情,号了号脉,说：＂你是不是老熬夜啊？＂小雯不好意思地点了点头。最近单位工作忙,再加上贪玩,小雯总是夜里一两点才睡,第二天六七点就爬起来上班去,时间一长,睡眠不足的弊端就慢慢显现出来了。
关键词: 面部护理 不健康生活方式 气血 热敷 工作节奏 感觉
红光满面的人更容易让人感觉容光焕发,也是气色好的表现。但随着生活和工作节奏的加快,不健康生活方式的增多,越来越多的人会感觉面色变暗,＂灰＂头＂土＂面,甚至面色晦暗,尤其是经常熬夜和疏于面部护理的人,更是如此。
关键词: 推拿 按摩 保健手法 医疗性 技巧性 治疗
按摩和推拿常常被混淆,其实我们可这样理解：按摩是非医疗性的保健手法,偏放松;推拿则是医疗性的手法,偏治疗。推拿是一种技巧性极强的治疗手段,本身有一定风险,并不是＂随便按按＂就行。
关键词: 夏季 广东省中医院 湿气 养胃 养生保健 脾 科主任 自然界
入夏后,气温会明显升高,与此同时,全国大部分地区也开始进入雨季,很多身心困扰也将随之而来,我们该如何应对？记者为此采访了广东省中医院芳村医院消化科主任陈延,请他聊聊入夏祛湿的那些事儿。陈延介绍,进入夏季后,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化来进行养生保健。
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