科学健身杂志是由光明日报社主管，光明日报社主办的一本省级期刊。
科学健身杂志创刊于2003，发行周期为月刊，杂志类别为体育类。
关键词: 健美运动员 物欲横流 短期利益 健身者 训练原则 动作组合 综合训练计划 暂停时间 重复次数 人能
<正>让大家真正认清兴奋剂的真面目,并树立坚决对兴奋剂说"不"的决心,从根本上减少或杜绝我国健美界的滥用兴奋剂现象。在当今物欲横流的社会中,许多健美运动员或发烧友,为了眼前的短期利益或一时的虚荣,而服用兴奋剂,也因此给自己的健康埋下了一颗定时炸弹。2004年国家兴奋剂检测中心全年检测出的17例兴奋剂中,有5例来自健美项目,从而使...
关键词: 健美运动 规则改变 ifbb 阿诺德 体育节 负荷能力 塞缪尔 西尔维奥 施瓦辛格 国际电影
<正>职业健美比赛规则改变2010年6月15日,IFBB官方网站消息称,从2010年休斯敦健美职业赛开始,此后的所有健美职业赛,女子比赛时必须身着分体式泳衣,这意味着女子健美职业赛从此和一体式泳衣告别。
关键词: 腰椎骨质增生 急性发作期 轻微症状 翠丸激素 硬板床 运动项目 血液循环 腰椎稳定性 活动量
<正>Q:我是个新人,刚开始锻炼两个月。我的腰椎骨质增生,请问,锻炼的时候应注意哪些问题,或者锻炼哪些项目对我有益?谢谢!!A:对于腰椎骨质增生的患者来说,是否能进行体育运动,要视病情才能决定。一般来说,在骨质增生急性发作期,一定要卧硬板床休息,并进行合适的治疗,绝对禁止进行体育运动。处于急性发作缓解期或已经缓解,仅有轻微症状的患...
关键词: 热身活动 健美运动员 屈肌 耐力训练 力量训练 训练计划 肌肉群 三头肌 训练方式 引体向上
<正>旋转髋关节当你做卧推、硬拉、深蹲和奥林匹克举重时,如果你姿势正确,那么你的臀部就扮演了一个非常重要的角色。但是,在训练之前,热身活动做的不正确,不仅会限制你的力量,甚至会成为后背疼痛的重要原因。正确的热身活动:靠在墙上,伸展你的手臂,并且大范围旋转你的臀部,以每条腿为轴,向前旋转10圈,再向后旋转10圈。然后向前一步,伸展...
关键词: 普拉提 健身意识 拉力带 身体感觉 性机能 针对性训练 平衡控制 训练效果 肌肉群 腰方肌
<正>泡沫棒小知识普拉提轻器械是辅助普拉提训练者进行更有针对性训练的道具,包括抗力球,拉力带魔力圈,迷你平衡球,泡沫棒骨盆纠正器等众多器械。普拉提泡沫棒和普拉提垫上动作相结合,创造一种新的健身意识:如何让你的身体感觉和控制,帮助你能做到更完善的普拉提姿势,达到更有效的训练效果,改善身体的对称性机能,同时挑战你的核心力量和平...
关键词: 非洲裔美国人 太阳光照 家庭医学 低碳水化合物 高热量食物 反式脂肪酸 人工甜味剂 低聚果糖 蛋白质
<正>补充维生素D除非你一天喝一加仑的牛奶,并且每天获得10-15分钟全身太阳光照射,否则不可能达到理想的维生素D水平。如果你是非洲裔美国人,临床维生素D缺乏机会更大。在《家庭医学年鉴》上的一项最近研究发现,黑人美国人的心脏病和中风的死亡危险比白人高出38%,而且这极有可能是由于低水平摄入维生素D,随着维生素D
关键词: 肌酸 肌肉细胞 有氧运动 安慰剂 肌肉内 乳清蛋白 身体组织 蛋白质合成 类似物 耐力水平
<正>肌酸的新益处巴西圣保罗大学的研究人员让受试者在3个月里每天摄入10克肌酸或10克安慰剂(葡萄糖),同时做有氧运动。他们发现,受试者服用肌酸能降低血糖水平,因为肌酸可以使葡萄糖离开血液,并且输送到肌肉细胞中。在肌肉中储藏更多的葡萄糖,能增加肌肉的围度和加强锻炼耐力。最棒的是,它可以帮助你减脂。让葡萄糖从血液中分离,进入肌肉...
关键词: 减肥者 初始体重 反式脂肪酸 国立中央大学 长途旅行 适口性 台湾地区 系列产品 制动距离
<正>健康图表激励减肥该图显示了,以减肥者的初始体重为基础,根据三个月内损失体重的磅数百分比,分别付给他们0元钱、7元钱和14元钱。结果表明,在一个人的前面悬挂一根胡萝卜,可以激励他们做出重大的改变。并且胡萝卜越大,结果越好。
关键词: 慢性腰痛 置换术 影响性 脊柱融合术 研究报告 身体部位 人说 男性精子 丙二醛水平 氧化性损伤
<正>女人到底想要什么?女人说,在看一个男人的时候,下面的这些身体部位会给她们带来最愉悦的欣赏。腰痛影响性生活慢性腰痛影响数百万美国人,和他们的性生活。一项研究报告指出,有30%的男性,因为慢性腰痛使所有的夜间行动受到严重影响。好消息是,研究表明手术可以对腰痛有所帮助,无论是椎间盘置换术还是
关键词: 尺骨鹰嘴滑囊炎 鹰嘴 抗阻力训练 健身者 三头肌 你那 肘后 矿工肘 肌健 学生肘
对于大多数的健身者来说,刚开始接触抗阻力训练,多半是从强健或修塑他(她)的手臂开始。还记得你一次次的站在镜前,津津乐道地弯曲着你那越发健硕的手臂,检阅着那一丝丝向你敬礼的抗阻力战士!又或是乐此不疲地检查着你那曾经为之苦恼的"蝴蝶袖"是否开始死灰复燃!的确,拥有一双结实又有型的臂膀是无数健身者的目标!在这群浩浩荡荡的健身大军中,我...
关键词: 肩部 约什 动作组合 布兰特 v字型 倒三角 周计划 三头肌 静力性 恢复时间
<正>运用正确的训练工具和一些技巧来打造完美的肩腰比例。下面的六周计划帮你获得戏剧般的V字型身材。将你的躯干转变成终极的V字型可以让你看上去更加庞大和更加精瘦。毫无疑问,大多数男人在健身房中奋斗的终极目标之一,那就是拥有一个宽大的背部。"通过使用正确的动作组合来打造出一个厚实的背部、肩部和细腰,以此来显现出一个最佳的V...
关键词: 健身者 训练原则 暂停时间 力竭 重复次数 韦德 三头肌 一只手 超越自己 训练组
休息-暂停训练听上去应该像是一些健身者在健身房中以这样的方式度过他们的时间:倚靠在器械上休息,并利用暂停时间与别人闲聊,然后去推举比自己能举起的重量少很多的重物。其实,这一训练的真理就在于如何休息。韦德的休息-暂停训练原则需要你去巧妙地安排自己的每一组训练,以使你可以针对自己的目标肌肉,去使其超越一个重量通常的限定重复次数,...
关键词: 表演系 满城尽带黄金甲 中央戏剧学院 电影作品 奥运会闭幕式 毕业院校 卜央 推式 典奥 运会
<正>葛思然身高:168cm体重:45kg特长:舞蹈、唱歌、篮球、钢琴、手风琴、二胡、英语爱好:环球旅游、电影,舞蹈,READING毕业院校:中央戏剧学院表演系电影作品:《迷城》《满城尽带黄金甲》曾参与2004雅典奥运会闭幕式中国8分钟演出茉莉花(导演:张艺谋)
关键词: 兴奋剂检查 健美运动员 反兴奋剂 运动项目 禁用物质 雄性激素 中国健美协会 健美训练 蛋白同化制剂
在当今物欲横流的社会中,许多健美运动员或健美发烧友,为了短期的利益或一时的虚荣,而服用兴奋剂,也因此给自己的健康埋下了一颗定时炸弹。
关键词: 东欧国家 美国运动员 夏季奥运会 洛杉矶奥运会 超级明星 迈克尔乔丹 雷顿 苏联人 刘易 玛丽
<正>1984年,在美国洛杉矶举行的夏季奥运会,是一场美国人占主要优势的运动会。玛丽·卢雷顿、卡尔·刘易斯和迈克尔乔丹,就是在那次奥运会中涌现出来的超级明星。当时,苏联以及所有其他东欧国家,加上古巴和朝鲜,都没有派运动员参赛。这些国家的运动员们,只能待在家里,从电视上看着美国运动员在一个又一个项目上争金夺银,欢呼雀跃。
关键词: 健美训练 麦尔 训练年限 上臂围 相信自己 出生时间 大深 运动经历 私人教练 训练方法
<正>麦尔丹·买买提依明简介出生时间:1983年8月15日出生地:新疆克拉玛依属相:猪身高:170厘米非赛季体重:82公斤赛季体重:65-70公斤训练年限:5年上臂围:40厘米腰围:80厘米大腿围:62-63厘米最大卧推重量:1 20公斤最大深蹲重量:160公斤最大硬拉重量:160公斤最大弯举重量:50公斤
关键词: 负重训练 毫无意义 空腹状态 蛋白质合成 肌糖原 有氧运动 血糖浓度 应用生理学 有氧训练 体脂
<正>为夏天而瘦身可能会变得非常困难。这些有氧和营养建议能够告诉你——如何在变瘦的同时留住辛苦得来的肌肉。你也许需要一个带着神奇按钮的计算器,去计算《健美先生》杂志的封面到底出现过多少次"变瘦"这一词。它的存在也许看上去是个神话,但在增肌阶段依然能够瘦身并不是毫无意义的夸口。它可能并不容易,但它却是完全可以实现的。如...
关键词: 杨新民 饮食计划 三头肌 重复循环 肩部 训练计划 二头肌 上挺 动作速度 日盘
<正>杨新民非赛季的一周分部训练计划星期一:肩部星期二:背部星期三:胸部星期四:肱二头肌、肱三头肌星期五:腿部星期六:休息星期天:重复循环
关键词: 健美运动 比赛经验 王者归来 健身健美 中国健美协会 全国体育大会 世锦赛冠军 宣传途径 群众体育
<正>经过一段时间的沉寂之后,世界健美冠军钱吉成先生重新夺得第四届全国体育大会健美比赛的冠军,真正上演了一场"王者归来"的精彩演出。健美先生:作为中国的唯一健美世锦赛冠军和亚运会冠军,可以说您已经功成名就了,那么,是什么支撑着你继续参加这次四体会的健美比赛呢?钱吉成:对于推广我国健美事业来说,四体会无疑是最好的宣传途径。对...
关键词: 健美运动 饮食计划 训练计划 电子邮箱 专家团队 专家答疑 比赛日 雄性激素 全国体育大会 胸大肌
<正>如有问题,请发到QQ:980253263,或电子邮箱muscleandfitness@163.com,我们的专家团队将为您解答。Q我想问一下,怎样才能在两个月的时间里把肚子减下去。我现在体重180斤,希望减到150-160斤之间?王贵玉:两个月减下去还是能够实现的,但也是需要付出、需要克制、需要适当辛苦的。要成功主要得做到三点:一、科学的训练计划;二、良好的饮食...
关键词: 重量训练 核心区 就是你 肌肉运动 斜肌 重复次数 腰背部肌肉 竖脊肌 互动联系 腹部肌肉
<正>想要在海边的仲夏时节露出自己性感的六块腹肌和纤细腰身吗?本期的家庭健身会让你美梦成真。如果你的目标是练就更大块的肌肉,那么你唯一不想增大的区域就是你的腰部,对吗?毕竟,塑造宽阔的肩膀和一个巨大的胸部,再加上一段纤细的腰身,这要比一个短而结实的身材更有吸引力。至少对于那些因害怕使腰围变粗而远离大重量腹肌训练的想法来...
关键词: 王剑 健美运动 力量训练 有氧训练 肩部 三头肌 全国体育大会 完一 早年间 李刚
豆大的汗珠顺着李韵峰的脸颊流下来,他喘着粗气,把一对20公斤的哑铃放回哑铃架上。老李刚做完一组15次的哑铃侧平举。"今天的肩部训练到此为止,我有意减少力量训练的量,肩部训练做几组孤立动作就行了。目前的重心放在有氧训练上。"
关键词: 黑胡椒粉 健美运动员 胸肉 营养价值 调味汁 大比目鱼 营养成分 膳食纤维 虾肉 人工养殖
很多健美运动员忽视了鱼类的重要性,整天只知道吃牛肉、鸡胸肉和鸡蛋清。实际上,鱼肉的营养价值非常高。学会下面六款鱼类美食烹制方法,你将从此爱上吃鱼。
关键词: 碳排放 节能灯泡 蛋白质来源 垃圾回收 化石燃料 营养成分 野生鱼类 人工养殖 汽车运输 高蛋白食品
<正>本文将告诉你,怎样获得日常的蛋白质配额,同时又能减少碳排放。每个人都会对环境产生一定的影响,垃圾回收、使用节能灯泡,选择混合动力汽车等等,都有助于减少碳排放。但是,在营养方面,要做到绿色低碳,却并非易事。毕竟,摄入大量的蛋白质,是促进肌肉增长所必需的,而我们主要的蛋白质来源——牛肉、鸡蛋、鱼、牛奶和家禽,在其出产的过程...
关键词: 巧克力奶 化学成分 微黄色 乳蛋白质 短链脂肪酸 营养成分 产犊 健美运动员 脱脂奶 营养价值
牛奶是母牛产犊后从乳腺分泌出来的,一种白色或稍带微黄色的不透明的胶体性液体,牛奶的化学成分很复杂,至少有100多种,其主要成分由水、蛋白质、脂肪、乳糖、磷脂、无机盐等组成。
关键词: 组合型 营养补剂 营养食品 财经新闻 健身俱乐部 反式脂肪酸 电视屏幕 二次探底 支链氨基酸 耐力项
<正>您既然已经决定了投资"锻炼肌肉"这个"潜在股",那么,为了确保丰厚的回报,建议在您的投资中,应该加入营养补剂的组合型投资。不可避免的是,在最近一段时间,我们关注的重点已经从身体健康转向了经济健康。关于欧洲经济的新闻以及全球经济是否会"二次探底"的辩论已经遍布在健身俱乐部每一个电视屏幕和营养食品商店的每一个过道中。尽管财...
关键词: 纯天然食品 营养补剂 二十二碳六烯酸 主要功效 绿茶提取物 膳食纤维 减肥者 有效成分提取 饥饿感
随着大众对身体健康和体形健美的关注程度越来越高,越来越多的人认识到了用纯天然食品,代替精加工食品的重要意义。的确,与纯天然食品相比,精加工食品往往存在钠离子含量高,营养元素含量更少,含有添加剂等不利因素。但是,很多人没有意识到,仅仅依靠纯天然食品,并不是保持健康和健美的最高效策略。现代的技术手段,已经能直接把纯天然食品中的有效...
关键词: 推荐量 天然食物 美瑞 氨基酸组成 白棒 植物提取物 肌肉群 脂肪量 抗氧化剂 常规饮食
既想轻松获得人体每日必需7大营养素,满足肌肉、力量增长所需,又不想增加肠胃负担,且无需担心摄入过多脂肪而导致发胖,同时还要兼顾口感、美味……满足如此多苛刻的要求,这就是代餐包存在的强硬理由!
关键词: 最佳运动员 全国纪录 中国力量 总冠军 举重协会 少年时代 健身教练 私人教练 事业有成 中学生作文
2010年5月23日,在北京国际展览中心举行的首届全国力量举公开赛中,来自北京的大力士岳洋,在82.5公斤以上级比赛中,以深蹲240kg、卧推230kg、硬拉255kg和725公斤的总成绩获得总冠军,创造了力量举3项全国纪录,成为中国力量举第一大力士,被评为最佳运动员。
关键词: 洲际酒店 有氧健身 健身中心 优质产品 卓越服务
<正>凭借专业、及时、高效的售前及售后服务,奥力来集团赢得了众多客户的良好口碑。本次更赢得了南京首家"白金五星级"酒店——紫峰大厦·洲际酒店的青睐。世界顶级酒店品牌—洲际酒店入驻紫峰大厦的42-81层,酒店健身中心全套配备了美国星驰最顶尖的E系列触摸屏有氧健身设备以及INSPIRATION力量设备,精良的设
关键词: 休闲体育发展 高档社区 产业公司 北桥 综合系统 北四环 酒仙桥路 运动效果 里居 北京市朝阳区
<正>雅适休闲体育是一家专业的体育产业公司,位于东北四环,紧临东风北桥,是面向中高档社区开设的全方位、多功能健身会所,公司店经营面积3000平方米,拥有阳光泳池,超大操房,欧美专业有氧设备,中心采用全新风综合系统,
关键词: 健身中心 康柏 中国传媒大学 校团委 三间房 服务中心 大学师生 刘店 俊义
<正>由中国传媒大学校团委学生兼职服务中心举办的快乐兼职第二季已圆满落幕。5月30日晚在位于三间房的康柏森健身中心举办了快乐兼职第二季的结束仪式。
关键词: 左旋肉碱 杨则宜 都市丽人 类维生素 运动营养学 运动营养品 网上商城 销售冠军 千人
<正>瘦身塑形的黄金时段伴随着炎炎热夏来临,左旋肉碱以不可阻挡之势成为2010年最受欢迎、最健康无副作用的瘦身塑形首选。为什么左旋肉碱具备这样大的魅力呢?国内知名运动营养学专家,康比特首席营养顾问杨则宜教授表示,"左旋肉碱是一种类维生素营养素,是人体的基本成分之一。它
关键词: 浙江工业大学 背阔肌 师生活动 浙工大 朝辉 指导教师 陈春
<正>浙江工业大学第六届"精瑞"杯健美比赛于2010年5月22日晚6点30分在浙江工业大学朝辉校区师生活动中心举办。本次比赛共有18名运动员参加,比赛共进行了60公斤级、65公斤级、65公斤级以上级、最佳胸部、最佳背阔肌、最佳健美表演及全场冠军的
关键词: new 美瑞 细胞修复 膳食纤维 快速充电
<正>时间紧?怕长胖?健康代餐选美瑞克斯全效营养餐包饮料!一瓶富集40克经典Metamyosyn?专利混合蛋白,支持细胞修复更新;20克复合碳水化合物,精选优质脂肪,提供充足能量;23种维生素和矿物质帮
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