关键词：青少年运动员 力量训练 计划 生物学原理 训练原则 

摘要：对运动员力量训练的简要分析，并根据力量训练的生物学原理和训练原则制定科学的训练方法。这种训练方法有两个主要目的：一是通过提高有氧耐力和无氧耐力、力量与柔韧性，增强自行车运动员的竞技水平；二是通过提高力量、柔韧性和耐力，降低自行车运动员的疲劳程度。这种训练方法每周至少两次，每次大约45～60分钟，并且通过几个阶段来完成。本文探讨力量训练对运动员的促进作用，以及在训练中应该注意的具体问题和训练中疲劳消除的手段。

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