关键词：恢复训练 踝关节 青少年学生 扭伤 比目鱼肌 

摘要：一、踝关节活动及踝关节周围力量的训练 1腓肠肌、比目鱼肌伸展 1）坐于板凳上，伸直右脚，双手握住毛巾两端，套于右脚掌，缓慢拉动毛巾，直至腓肠肌充分伸展。如果伸展时略微弯曲膝盖，即可同时伸展到比目鱼肌。每个动作伸展到自己的最大幅度，保持20～30s，重复2～3次，然后伸展另一侧。

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