养生月刊杂志

元宵月圆寄团圆

关键词: 元宵节  高潮  夜晚  

正月十五闹元宵。元宵节，又称“上元节”、“灯节”，是农历新年的高潮，也是一年中最热闹的时候。元宵节这天，全国从城市到农村，自白天至夜晚，时时处处呈现一片热闹场面、一派欣欣生机。民间把这一系列喜庆活动称为“闹元宵”，“闹”就是玩、耍，喻“尽情”之意于其中。男女老幼，人的海洋；载歌载舞，笑的世界。据说这是起源于汉文帝时期...

运动锻炼应该成为生活内容

关键词: 运动锻炼  生活内容  高血压病  中老年病人  降压药  控制血压  血压控制  副作用  

我有一个中老年病人，今年58岁，和他认识5年了。最近，他来复查，血压在正常范围内。5年前，他患上了高血压病。来看病，我给了他降压药，他开始了药物控制血压，经过几次调整药物和剂量后，血压控制得很好。然而，降压药的一些副作用使得他考虑运动降压。他开始了运动降压的试探。经过2年的跑步后，他自身感觉不错，体重也减下来了，尤其是腹...

骨关节疾病的膏方调理

关键词: 骨关节疾病  膏方  调理  冬令进补  内科疾病  冬季进补  骨关节病  

又到冬令进补时。不少人有一种误解，认为膏方调理仅限于内科疾病。其实，在古代农耕时代，一年下来，农夫累得腰痛膝软脖子酸，常常于冬季进补，期盼来年身强力壮能打虎，其秘诀就是膏方。膏方最早是用来养筋壮骨的。很多骨关节病患者通过膏方调理，常能获得意想不到的效果。

气郁体质 行气解郁

关键词: 气郁质  行气解郁  体质  入睡困难  睡眠质量  学习效率  

小周父母感情不和，小时候，父亲常对母亲怒骂甚至拳脚相加，他和姐姐只能躲到小屋里叹气，偷偷抹眼泪。如今，小周来到北京读大学，远离了怒骂声，居然渐渐开始失眠。起初只是入睡困难．后来渐渐出现梦多，睡眠质量差，每天只能睡三四个钟头。学习效率明显下降，还严重影响了日常生活。小周的情况是比较典型的气郁质。

维生素一家有“十二凤”

关键词: 水溶性维生素  十二  脂溶性维生素  维生素b1  溶解性  维生素a  烟碱酸  

维生素家族中共有姊妹十二人，号称“十二凤”。不过维生素根据它的溶解性，把它们分为溶解在油中的脂溶性维生素和溶解在水中的水溶性维生素两大类。其中维生素A、D、E、K因其具备有可溶解在脂肪及油脂中的特性，所以属于脂溶性维生素，美其名日“脂凤”；而水溶性维生素则包括有维生素B1、B2、烟碱酸、

国药君子——茯苓

关键词: 茯苓  国药  独立生活  松属植物  松科植物  菌丝  马尾松  松树  

在我国的安徽、湖北、云南、河南、贵州、广东、广西等省区的松树林中，生长着这么一种中药：它没有种子，而靠孢子或菌丝进行繁殖；它本身不能独立生活，而以其独特的方式寄生在松科植物或马尾松等几种松属植物的树根上。当它的孢子或菌丝侵入树体以后，就长出很多菌丝，并吸收树体的养分，继续发育，随之在松树的根部长出一个个菌核，小者0．5...

餐桌上的“止泻药”

关键词: 餐桌  止泻药  水电解质紊乱  病毒感染  腹泻  预防  老年人  思密达  

秋末冬初是腹泻的高发季节，特别是病毒感染导致的秋泻，除了补液纠正水电解质紊乱外，再没有其他好的办法。其实在秋末冬初做好腹泻的预防工作非常必要，特别是小儿和老年人。我们的日常餐桌上就有好多可以预防以及治疗秋泻的食物，也就是餐桌上的“思密达”。只要我们有意识的去加以选择，就会对腹泻的治疗以及预防起到事半功倍的效果。

多吃醋泡食物对身体有益

关键词: 醋泡食物  身体  食物味道  增进食欲  瓜果蔬菜  调味品  骨头汤  

醋是日常生活中不可缺少的食品。我国酿醋历史十分悠久，一千多年前的《周礼》一书就有记载。醋是中国人历来爱用的调味品，适量用之，可使食物味道鲜美，增进食欲；烧骨头汤时加点醋，可使骨中所含的钙、磷等更多溶解于汤中；食用鱼蟹时加入一点醋，可以除腥味；凉拌瓜果蔬菜加点醋，既可杀菌，又能软化菜中纤维。醋在烹调中是不可缺少的调味品...

蔬中之荤的韭菜

关键词: 老年人  养生  保健法  心理健康  

韭菜属百合科。是我国特有的传统蔬菜之一。自古以来就有“起阳草”，“长生韭”，“蔬中之荤”一些诱人的称谓，古今有口皆碑。四季常青，荤素咸宜，以其小炒昧盖诸鲜，用以调味则涤腥增香。韭菜的叶、籽、根均可“人药”。韭菜为药，一直为世人瞩目。

把脉“三国”人物（下）

关键词: 胆囊息肉  人物  把脉  腹部b超  姜维  

姜维胆大如锤 诊断：胆囊息肉姜维也来凑热闹，跑来问我为啥自己那么胆大？这不是挑衅我的专业吗？我给姜维开了张腹部B超，想办法把他带到现代医院做了个检查，B超发现姜维患有胆囊息肉，

趣味——老年精神生活的“活力剂”

关键词: 老年夫妇  精神生活  长寿经验  家庭生活  老年家庭  周有光  

年逾百岁的周有光老人，在谈及自身的长寿经验时说到．“我的理论是，夫妇生活不仅要有爱，还要有敬。古代夫妇‘举案齐眉’，如今没有案了，就‘举杯齐眉’，增加了家庭生活的趣味。”它不仅适用于老年夫妇之间，同样适用于生活寡昧、缺少生气的老年家庭。

为什么帕金森氏症患者多抑郁

关键词: 帕金森氏症  抑郁  患者  心理咨询中心  

2012年6月20日，这是一个极其普通的日子，我像往常一样在“心理咨询中心”看门诊，可是今天看到的一位病人，却与以往不同，因为这位病人患的是帕金森氏症伴发抑郁。

如何克服“灰色心理”

关键词: 不良心理状态  灰色  现代生活  医学专家  身体健康  衰退期  中年人  

美国社会医学专家经过调查发现，许多人到中年会出现消沉颓废、郁闷不乐等不良心理状态，这种心理状态被之为“灰色心理”．其原因是由于中年人在生理上已由生长旺盛期进入缓慢衰退期，并开始感到与现代生活，工作的快节奏脱节，在“内忧外患”的冲击下，心理开始出现偏差。“灰色心理”得不到防治，不但影响工作和生活，还会损害身体健康。如何...

幽默可养生

关键词: 幽默  养生  研究资料  身心健康  不良情绪  生活艺术  医学角度  

有研究资料表明，影响人们身心健康的诸多不利因素中，不良情绪与忧郁心境最容易促使人萌生多种疾病包括癌症。而幽默风趣，欢笑逗乐，不仅是高雅情趣、文化智慧、生活艺术的体现，更是一种养生妙招与保健良方。在某些场合中，听到一二句幽默的话，常常能引起人们会心的笑声。而从医学角度看，

骥尾追随好颂歌——百岁诗人周贤鉴的养生经

关键词: 养生经  诗人  陪护人员  广西省  

家住广西省玉林城区南街的周贤鉴老先生今年已是102岁的高龄．出生于1910年的他虽然经历了一个世纪的风风雨雨，但身体依然健康，思路清晰。据老人的陪护人员说，虽然周老的眼睛已经失明．看不到外面的变化。但他每天都要和前来看望他的学生和老朋友谈古论今，说说玉林的发展和城市的新变化，以便老人用思想去感应玉林时代的发展。

古人“数字”养生法

关键词: 养生法  古人  数  道德修养  养生家  

我国古代特别注重养生，他们通过实践和思考。总结出了一些言简意赅的“数字”养生法。 “一德”养生法。明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年。养德尤养生之第一要义。”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。

养生之道

安步当车 健康长寿

关键词: 安步当车  健康长寿  世界卫生组织  十叟长寿歌  现代城市人  锻炼身体  日本人  老年人  

《十叟长寿歌》有“安步当车”一句。“安步当车”，就是坚持走路。这是适宜老年人锻炼身体的一种简单而有效的方法。日本老年病学者古守曹甫就有这样的观点：少乘车而代之以步行，是现代城市人重要的健身术。他认为，如果一个人的脚力很弱，则他的寿命也很短。据统计，日本人一年中参加人数最多的运动是步行，为37．2％，体操15．9％，游泳7．5...

换季别忘转换健康习惯

关键词: 健康习惯  心脑血管疾病  多发病  血压升高  住院患者  发病因素  高血压史  过度肥胖  

时至秋末，市民吴先生夜间如厕时突然摔倒，到医院一检查．原来是天气骤变引发血压升高，导致突发脑血栓。近日，由于天气变冷，住院患者比往常多了许多。心脑血管疾病是一种常见的多发病，因其危害大、发病面广而被称为“健康第一杀手”。心脑血管疾病发病因素很多，如高血压史、吸烟、遗传、过度肥胖，以及环境因素等。天气和季节也是心脑血管...

补钙应重视运动

关键词: 运动  补钙  人口老龄化  老年人健康  骨质疏松症  流行病  常见病  

随着全世界人口老龄化进程的加速，骨质疏松症已成为严重威胁中老年人健康的“流行病”，跃居各种常见病的第七位。

催人衰老的八种因素

关键词: 老年人  养生  保健法  心理健康  

人们在生活中常常可以见到这样的现象，相同年龄和相同工作环境的人，从外表上看可以相差10岁，甚至更多。有些人有未老先衰的现象，是由多种原因造成的，其中常吃某些易催人早衰的物质是一个重要原因。

家有宠物，小心宝宝得病

关键词: 宠物  心宝  卫生问题  

宠物尤其是小宠物颇受小朋友的欢迎。但是，小宠物对人体和环境带来的卫生问题，是不能不令人担扰的。

谈谈太极拳的意气流通

关键词: 太极拳  意气  流通  天人合一  训练  

在训练太极拳中，以意念支配，让意气整合，天人合一，通达圆转，以促进和催动身形与手势的练法，称为意气流通。意气流通是太极训练的高级层次。它对养生治病、蓄势健身、滋养灵气乃至培养技击技能都有不可低估的作用，实质上是对经典拳论所提倡的原理、原则落实的举措。

女性应重视胶原蛋白

关键词: 胶原蛋白  女性  总蛋白质  成年人  皮肤  

胶原蛋白，占人体全身总蛋白质的30％以上，一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发等组织中，起着支撑、修复、保护的三重作用。女性有充足的胶原蛋白的话，皮肤就会细致光滑，皱纹少，而且还会显得年轻。

卵巢肿瘤应警惕

关键词: 卵巢肿瘤  妇科常见病  妇科疾病  早期诊断  早期治疗  发病率  

卵巢肿瘤是妇科常见病，有良性和恶性之分，各种年龄均可患病，但以中年最多见。根据国内资料，卵巢肿瘤在妇科疾病的发病率为4．2％～23．9％。卵巢肿瘤由于患病初期很少有症状。因此早期诊断较困难，就诊时大多已属晚期，很少能得到早期治疗，

中年尤须护子宫

关键词: 老年人  养生  保健法  心理健康  

子宫是女性特有的器官，是孕育生命的摇篮，是我们在这世界上第一个温暖的家。对处于中年期的妇女，保护好子宫意义重大．尤其要注意以下几点：

吃芋头防治乳腺增生

关键词: 乳腺增生  芋头  防治  维生素b1  甲状腺肿大  急性关节炎  胡萝卜素  营养成分  

有一种非常普通的食物，坚持食用，对防治乳腺增生有良好效果，它就是芋头。 芋头又名芋艿，其富含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1,B2等多种营养成分，既可当粮食，又可做蔬菜，老幼皆宜。中医学认为，芋头性甘、入肠、胃经，具有益胃、通便散结、补中益肝肾、添精益髓等功效。对辅助治疗大便干结、甲状腺肿大、乳腺炎、急性关节炎等病...

胆——博大胆识铁石坚

关键词: 胆囊  铁  甲骨文  

胆，甲骨文写作 ，从月，月是肉符，从月的字多与人体的脏腑有关，《说文》：“胆，连肝之府。”，意即胆囊，就是我们通常说的胆。人们常以胆喻苦，越王勾践卧薪尝胆的故事家喻户晓。

中老年腰痛实乃肾虚

关键词: 肾虚腰痛  中老年人  骨质增生  ct检查  x线摄片  穴位按压  常见病症  

前几天．一连来了好几个腰痛患者，X线摄片和CT检查，都没有明显的征象，无非是有些骨质增生，增生也不明显。腰痛以晨间和早起时明显：疼痛也不剧烈，只是隐隐作痛，并无明显的痛点。双侧肾俞穴位按压敏感，有酸痛感，以酸为主。这几个病人都是40-60岁的中老年人。肾虚腰痛是中老年人的常见病症，

老伴退休要种田

关键词: 退休后  身体状况  体力劳动  

退休后的一日，老伴突发奇想，想到乡下租种一块地，儿子全力支持，说：“老妈早就该过低碳生活了。”起初，我不同意。老伴城里生城里长，麦苗韭菜都分不清。何况现在都五十五岁的人了，身体状况又差，不好好讲究保健调养，竟要去和土坷垃打交道。老伴说：“正因为身体不好，才要去参加体力劳动。”

我把冠心病的帽子给摘了

关键词: 老年人  养生  保健法  心理健康  

1990年冬，医生给我戴上了冠心病患者的“帽子”，回忆当时的心情，是那么消沉、悲观和失望，因为这顶“帽子”似乎预示着我的生命将以一种悲剧的方式结束。去年冬天。经全面检查，医生告诉我：“你的冠心病‘帽子’可以摘掉了!”又问我：“你都用了什么办法治的？”我说：“十几年了，真是一言难尽啊。”下面我就介绍一下自己的康复经验。

生活有规律 健康度晚年

关键词: 生活  健康  晚年  伤风感冒  早睡早起  锻炼身体  顺其自然  养生经  

我退休已有十多个年头了。多年来，除了偶尔有伤风感冒以外，终年无大病，可算是个健康型老人了。说起我的养生经。人们会觉得可笑。我既不早睡早起，也不锻炼身体，更不刻意注意营养滋补，完全是我行我素，顺其自然。可有一点，我倒是很自我欣赏，那就是生活有规律。

相机收藏

关键词: 相机  收藏  摄影术  机械设计  世界  爱好  人类  

相机收藏对很多爱好者来说，只是一个小规模的行为。对自己用过的相机，有一种感情，就留下来把玩了。人类对机械设计作品的爱好，有时比对自然收藏品更甚。把玩相机．能欣赏到人类的加工能力和智巧的心思。相机的历史并不算太长，世界上摄影术始于17世纪。1839年8月19日，法国对全世界宣布了美术师L·达盖尔（1787-1851）的摄影术，摄影术发明后...

神农架寻幽觅险记

关键词: 老年人  养生  保健法  心理健康  

盛夏的一个午后，我们一行二十人乘大巴从宜昌出发，沿公路顺着蜿蜒清澈的香溪河，向西长驱六小时，夜宿木鱼镇。木鱼镇是神农架的入口，并不大，但商场宾馆、各类餐厅应有尽有。这里山明水秀，空气清新，已无山外炎热的暑气。晚饭后上街小逛，

苏东坡饮茶有道

关键词: 苏东坡  饮茶  大诗人  

北宋大诗人苏东坡生性豁达、志存高远，不仅能诗善画，而且与茶结下了不解之缘，享有“茶仙”之誉。他认为茶能助诗兴、驱瞌睡，是生活中不可缺少之物。苏东坡养生有术、饮茶有道,常常以茶诗为趣、以饮茶会友、以品茶为乐。他一生爱茶成癖，

茶联趣闻摭拾

关键词: 摭拾  茶联  郑板桥  书画家  寺院  

生活在康熙至乾隆年间的清代著名诗人、书画家郑燮（号板桥）曾当过十多年的县令。被称为“扬州八怪”之一的郑板桥，传说他喜欢游历名山古刹。有次去某地一寺院游览，该寺院住持见他衣着简朴，貌不惊人，以为只是普通游客，便随口说：“坐。”招呼侍奉的小和尚：“茶。”郑板桥对住持的平淡接待并不介意，

名人与鲥鱼

关键词: 老年人  养生  保健法  心理健康  

严子陵，东汉名士，与光武帝刘秀为少时同学。刘秀统一天下，做了皇帝后，欲请严光出仕封为谏议大夫。严光说自己过惯了悠闲自在的隐居生活，并数说富春江上垂钓的乐趣和忘不掉“清蒸鲥鱼”的美味。刘秀奈何不得，放他归隐富春，一直活到80岁。

玩赏回文

关键词: 老年人  养生  保健法  心理健康  

回文，又称回环，包括回文句、回文诗词、回文对联等。回文是指顺读倒读都通顺的一种修辞方式。这种方式虽有些文字游戏的味道，但从欣赏汉语的文字美上看，则有审美价值。茶余饭后，偶尔读读，会令人雅趣盎然。

老年之悟

关键词: 老年人  养生  保健法  心理健康  

人到老年，才懂得健康是福，健康是最大的本钱，人什么都可以缺少，就是不能缺少健康。自己健康能靠谁，想来想去靠自己。

也谈静心

关键词: 静心  狂躁不安  退休后  

我是一名教师，在退休前曾有一种遐想：一辈子呆在学校里，备课、上课、批作业，体会不到社会上各行各业的甘苦。退休后想去尝试，听听不同的声音，望望不同的面孔。所得感受写些小文章与别人交流。其乐无穷。后因疾病缠身只得作罢。但是内心狂躁不安，久而久之．严重影响身体的康复和家庭的和谐。后来渐渐改进，现在我守住静气度晚年，“闲看秋...