中华养生保健杂志

从腰部开启健康之门

关键词: 健康  腰部  预防为主  乐观情绪  合理膳食  生活规律  自我锻炼  

对于疾病，一直主张预防为主。预防为主的方法，除了乐观情绪、合理膳食、生活规律外，自我锻炼尤为重要。

锻炼腰部：身心健康的旗帜永远飘扬

关键词: 腰部锻炼  身心健康  心脑血管疾病  中风后遗症  中医养生法  自然疗法  自我锻炼  糖尿病  

一直不理解腰部锻炼为什么这样重要。后来，当发现周围罹患心脑血管疾病、糖尿病、中风后遗症、高血压的人越来越多时，我才下决心去寻找、去挖掘预防这些疾病的自然疗法、中医养生法、传统武学锻炼的方法，在挖掘整理的过程中，才切身感到，自我锻炼的关键应落实在腰部锻炼上.

前列腺保健有“生活处方”

关键词: 生活处方  保健常识  前列腺  

在日常生活中，想要保持前列腺的健康，4个生活保健常识需要再强调：

八卦掌：九九归一　强腰肾

关键词: 腰椎间盘突出  八卦掌  下肢瘫痪  腰椎小关节  ct检查  马尾神经  腰部活动  意识控制  

多年前笔者因腰椎间盘突出住院，经CT检查是髓核掉进椎管内，压迫马尾神经。当时两腿疼痛难忍，肌肉迅速萎缩，大小便失控，急需手术，否则会造成下肢瘫痪。手术中将第4腰椎小关节剔掉，取出了髓核。由于椎管内部神经根坏死．术后两腿疼痛虽然消失，但臀以下部位麻木没有知觉，腰部活动更多地要靠腰肌来保护，坐下时只能用意识控制而没有感觉，...

太极松腰：最是便捷别轻视

关键词: 杨式太极拳  松腰  第三代  

在杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生口述、陈微明先生笔述的《太极拳术十要》中，松腰是作为很重要的一点来阐述的：“腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固。虚实变化，皆由腰转动，故曰，命意源头在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。”

少林功夫：伸展腰胯显豪情

关键词: 腰  伸展  下肢体  武术  

腰胯部在武术中被称之为“中节”，它是联系上下肢体的枢纽。在拳法中，只有“中节”练得迅敏、协调、有力，才能使“根节”（指下肢）的起动力有效地传递到“梢节”（拳、足部）。如果想使武术的攻、防技术达到身法稳固、步法扎实、劲力完整、灵活多变，腰胯的练习十分重要。因此武术谚语讲：“身动如龙形，力从腰胯生。”（注：胯即髋部）“练...

普拉提：新时尚“腰”术

关键词: 普拉提  运动机能  训练法  体育锻炼  锻炼过程  腰  德国人  肌肉  

普拉提训练法，学名“静态肌肉强化”，由德国人约瑟夫普拉提创立并推广至今。年少的时候，他身体瘦小，体弱多病，从14岁开始，在医生的帮助下，普拉提以顽强的毅力克服了身体的病痛，参加了大量的体育锻炼，在滑雪、跳水、体操等多项运动中都有惊人造诣。20世纪到英国，舞蹈的元素加进他的训练之中，取得了很好效果。长期的锻炼过程也使他积累...

防治尿路感染喝凉茶

关键词: 尿路感染  凉茶  防治  金银花  蒲公英  

药物：金银花115克，蒲公英15克，石苇15克，竹叶10克，甘草6克。伴有手脚心发热的阴虚症状者，可加生地15克，丹皮12克。

治好腰痛病，我用了五个方法

关键词: 腰痛病  治好  腰椎间盘突出  大兴安岭  黑龙江省  腰肌劳损  腰酸腿痛  风湿症  

上个世纪60年代，我在黑龙江省大兴安岭新林区工作，那里冬天特别寒冷，元旦前后，气温可降至零下40多度，由此，我患上了痔疮、风湿症及腰肌劳损，经常腰酸腿痛。一年的冬天，天降大雪，我下班回家走到一个陡坡，脚下一滑，结结实实地摔了一跤，半天也爬不起来。等挣扎着爬起来，感到腰像折断似的疼痛，到医院一检查，是腰椎间盘突出。经中西药...

治腰痛药膳方

关键词: 药膳方  腰痛  中老年人  

腰痛是指腰部一侧或两侧疼痛，痛有定处或部位不固定。可持续或间断发作，或伴有酸、重、热、冷、胀、麻木、拘谨等感觉。中老年人患腰痛不在少数，在此向读者介绍药膳方作为治疗的参考。

瘦腰操：让身材“腰”娆起来

关键词: 腰围  身材  人体脂肪  女性  手腕  腰部  

腰围最能显出女性匀称苗条的体态和婀娜多姿的丰韵，它是“三围”中最纤细的一围。理想的腰围大约是腕围（手腕最大处一周）的四倍。然而，腰部是人体脂肪的主要堆积处，女性若要使自己腰部结实而健美，不妨每天抽些时间做些简单的瘦腰操，只要持之以恒就能拥有令人羡慕的完美腰线。

腰椎间盘突出症的康复训练

关键词: 腰椎间盘突出症  康复训练  髓核突出  腰部疾患  

腰椎间盘突出症，亦可称为髓核突出（或脱出）或腰椎间盘纤维破裂症，是临床上较为常见的腰部疾患之一。

八卦走转与腰部运动

关键词: 八卦走转  腰部运动  八卦掌  松腰  

八卦掌最讲究松腰。它的松腰作用体现在基本功“八卦走转”及八卦掌的一切内功、掌式中。

膀胱也会残废吗——访第二军医大学长征医院泌尿外科瞿创予教授

关键词: 第二军医大学长征医院  泌尿外科  膀胱收缩  尿道外括约肌  排尿障碍  残废  中西药物治疗  膀胱逼尿肌  

蔡女士最近半年来经常觉得尿频和排尿费力，在当地看医生用中西药物治疗，总觉得不满意，时间排尿10～18次，夜间起身5～8次，尿检查和B超没有异常，花费不少钱还是没效果。2006年底来长征医院泌尿外科排尿障碍诊治中心检查，发现膀胱收缩、尿道关闭的功能良好，唯一的异常是排尿时膀胱逼尿肌和尿道外括约肌不协调。该中心瞿教授说这叫失调性排...

人体里的“白色河流”

关键词: 河流  毛细血管后  血液运行  毛细血管壁  淋巴管形成  淋巴液  组织液  动静脉  

人体里，大小动静脉遍布全身，血液犹如红色的河流夜以继日地奔流着。但你知道吗？人体里还有一条“白色的河流”，是指在淋巴网里面流动着的像牛奶似的白色淋巴液。“白色河流”是“红色河流”的支流，淋巴液来自血液，从血液运行到毛细血管后，部分液体从毛细血管壁渗出到组织而形成组织液；其中少部分组织液进入毛细淋巴管形成淋巴液。

我有妙方能治病

关键词: 治病  保健  养生  健康常识  

春节前，岳父的左耳朵突然听不见了。大过年的老人家怎么也不肯去医院，挨到正月初三，岳父终于同意去找我的从事保健养生的中医朋友看看。

坐出腰肌劳损，运动来治疗

关键词: 腰肌劳损  治疗  运动  硬板床  

长期久坐的人，如每天坚持运动，即仰卧于硬板床上，用头部，双肘及双足做支撑点，使背部，腰部，臀部及下肢呈弓形撑起，保持数分钟后缓慢重复两三遍，难度不大，费时不多，能有效预防治疗轻微的腰肌劳损.

“脑中风”是如何没留下后遗症的

关键词: 脑中风  后遗症  老年痴呆症  昏迷状态  糖尿病  高血压  

我老伴高红英，现年80岁，有20多年的高血压、糖尿病、老年痴呆症等病史。去年元旦深夜三点钟，下床小便时，突然哼叫了一声，晕倒在地，我立即起床问她怎么啦？她舌头硬着噜噜啦啦地什么也说不清，内衣裤尿得湿湿的，右眼角跌得青黑发肿，右半身像软螃蟹一样不能动弹，处于昏迷状态，看样子中风了。

百病简明防治方案之高血压　

关键词: 继发性高血压  原发性高血压  心血管疾病  防治  临床综合征  器官损害  发病率  收缩压  

高血压是最常见的心血管疾病之一，其发病率世界各国均很高。高血压是以静息时体循环动脉血压高于正常值（收缩压≥140mmHg,或舒张压≥90mmHg，或两者均高）为主要体征，可伴有心、脑、肾、血管和视网膜等器官损害的临床综合征。它可分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压占95％以上。高血压有发病隐蔽，危害严重，其并发症能致残、致死...

百病简明防治方案之咽炎　

关键词: 急性咽炎  防治  吞咽疼痛  慢性咽炎  声音嘶哑  症状  喉痹  

咽炎分急性和慢性两种，急性咽炎症状是咽部红肿，灼热疼痛，喉中有堵塞感，吞咽疼痛不利，声音嘶哑，常有发热；慢性咽炎多是由急性咽炎治疗不彻底转化而来，以咽干微痛为主要症状，常有“吭”、“喀”的动作。因咽痒而引起咳嗽，易受刺激而致恶心、干呕，且多早晨轻，午后及入夜重。中医认为属“喉痹”范畴。

新生命通道的隐忧——输卵管阻塞性不孕症的防治　

关键词: 输卵管阻塞性不孕症  生命通道  防治  中西医结合  妇产科  

近来，李小姐心情很是沉重：婚后三年一直避孕，两年前准备生育可是一直未果，后被诊断为输卵管阻塞性不孕，打针吃药没少折腾，可是这个隐忧一直难以消除。抱着试试看的想法，她找到了我国著名中西医结合妇产科专家牛建昭教授。

配老花镜莫以年龄为标准

关键词: 老花镜  标准  年龄  眼科检查  眼睛  老花眼  老师  医生  

张老师刚进入36岁，就发现眼睛看近处明显感觉疲劳，阅读不到半小时就出现头昏、眼睛酸胀不适。开始还能忍受，一个月以后就忍不住了，于是到医院做了一次眼科检查。医生告诉他眼睛已经出现老花了，看书时需要配戴老花镜，张老师一听，还不太乐意，“我才进入36岁啊，还没有40岁呢，怎么就会有老花眼了？”，“我的眼睛从小就有远视，这个我知道...

女性脚寒的防治

关键词: 女性  防治  脚凉  

许多女性一年四季脚总是凉冰冰的，在温暖的被窝中睡了一夜，脚还是没有热过来。脚凉可以说不是什么病，但脚凉却会引起许多生理、心情的变化，这应该是众多女性应该注意的一个问题。

都是知识匮乏惹的祸

关键词: 社会适应能力  社会方面  社会功能  健康  殷大奎  状态  身体  生理  

如今，健康已成为人类共同追求的目标和愿望；但是对健康内涵的认识和理解，却存在着很大差异，也存在很大误区。比如，绝大多数人认为身体没有病就是健康，笔者对健康内涵的理解也是如此。殷大奎教授在《健康，你手中的财富》一文中对健康是这样描述的：“健康就是生理、心理、社会这三方面的完美状态。生理完美状态是指身体各系统无疾病；心理...

新魅女人的精油情趣

关键词: 精油  女人  天然植物  情趣  生命物质  精华油  荷尔蒙  大自然  

素心香身的“精油”，是当前时尚女人的时新追求。它又叫“植物精华油疗法”。植物精华油主要撷取天然植物的花、叶、果、种子，甚至树皮、枝干，这些大自然的植物蕴涵天然的荷尔蒙、杀菌分子、能量和各种纯天然的生命物质。通过嗅觉闻“精油”，能改变我们的心境，让人们放松、平静或振作；用“精油”按摩皮肤，可取得去痘、除斑、抗老、美白、...

患了糖尿病，性功能咋没了

关键词: 糖尿病  性功能  性生活  

丁波因为新接了一个开发项目，整天忙得焦头烂额，每次回到家倒床便睡，弄得“性”趣盎然的娇妻很有些不满。

关于召开世界医学气功学会第四届理事会扩大会议的通知

健康只在一呼一吸间

关键词: 人体健康  生理机能  呼吸  

呼吸是关系人体健康的重要生理机能，调整好呼吸，许多疾病往往就能不治而愈。对此古人有很多经验总结，现介绍如下。

腿部锻炼：自己是自己的保健师（下）——床上锻炼七部曲

关键词: 床上锻炼  腿部锻炼  保健  足跟  

1．抖动足跟100次。 2．两足趾用力往前绷，两足跟用力往后拉。同时两臂伸直，两手指也用力前绷，两掌用力往后绷，一绷再绷。

我与八卦走转有个约会　

关键词: 八卦走转  北京中医药大学  中国传统文化  锻炼方法  健身方法  

我是一名北京中医药大学的学生。因从小体弱多病，所以就选择了学中医这条路；同时也寄希望能把身体调理得健康一些。我曾经尝试过很多种锻炼方法，但都因这样那样的原因半途而废了。直到2006年5月听了蓝晟老师在我们学校做的中国传统文化的讲座，我才知道有一种健身方法叫“八卦走转”。

崴脚后如何自救

关键词: 自救  崴脚  踝关节  停止活动  静脉回流  活动范围  医院治疗  压痛点  

1．立即停止活动，把小腿垫高，促进静脉回流和瘀血消散。 2．注意疼痛和压痛点的位置、肿胀的程度和关节是否出现畸形。可用一只手握住踝关节上端并向后推，用另一只手握住足跟向前拉，检查活动范围是否变大，与未受伤的另一侧关节进行比较。扭伤较轻则差别不大，如扭伤严重，应去医院治疗。

睡眠的无上妙法——陈撄宁的“静”疗法　

关键词: 睡眠  陈撄宁  疗法  妙法  精神紧张  神经衰弱  脑神经  虑紧张  

当今社会，不能睡好觉的人比能睡个安稳舒适觉的人多。 影响睡眠的因素当然是多种多样的，一个很大的因素恐怕就是精神紧张。脑神经一直绷着，不得丝毫放松，在该睡眠的时候总想着解开生活工作中的“一万个结”，如何能够安然入眠？长期睡眠不好，势必导致焦虑紧张和神经衰弱，大大影响工作、学习和生活。

练习瑜伽的八个步骤——瑜伽健身系列谈（13）

关键词: 印度瑜伽  练习方法  健身  

在前面的文章中我曾讲到过王瑜伽和修行瑜伽的八个步骤，这八个步骤是印度瑜伽之父帕坦伽利在《瑜伽经》中总结出来的，不仅成为王瑜伽的练习方法，而且被所有的瑜伽流派重视和尊崇。下面就这八个步骤的具体内容作一详细介绍。

药食同源——果品篇（七）

关键词: 药食同源  果品  葫芦科植物  甜瓜  北方  

甜瓜来源于葫芦科植物甜瓜的果实。甜瓜也称甘瓜，熟瓜，果瓜，香瓜等。我国各地均有栽培。通常北方的甜瓜品种比较好，而且是越往北越好。这是因为北方雨水少，所以甜瓜的甜度就高。

药用花卉——玉兰花

关键词: 玉兰花  药用花卉  木兰科植物  栽培历史  

玉兰为木兰科植物，是我国著名的早春花木，在我国至少有2500多年的栽培历史。每到冬末初春时节，不等绿叶长出，玉兰花便早早地绽放出娇嫩的花朵，溢出醉人的清香，向人们预示着春天即将来临。因其花“色白微碧，香味似兰”，故称玉兰。玉兰花莹洁清丽、柔媚淡雅的神姿让许多文人墨客为之动容，所以有“绰约新妆玉有辉，素娥千队雪成围，我知姑...

降脂药物适合哪些脂肪肝　

关键词: 脂肪肝  降脂药物  生活水  现代病  发病率  

随着人们生活水平不断提高，一些“现代病”、“富贵病”的发病率越来越高，脂肪肝就是其中最典型的一种。

防治冠心病心绞痛如何选用中成药　

关键词: 冠心病心绞痛  中成药  防治  心绞痛患者  

中成药防治心绞痛确有止痛迅速、服用方便、安全有效等优点。心绞痛患者选择和使用中成药应注意以下几点：

中医四大虚证补品　

关键词: 补品  虚证  中医  健康透支  中青年人  未老先衰  

当今社会，工作繁忙，生活紧张，体力与脑力消耗很大，多数中青年人健康透支，不同程度上，或多或少会出现一些“未老先衰”的征兆，也就所谓出现“乏力症群”、“亚健康”的状态。中医认为，出现不同程度的各种虚证，应该用不同的补品进补，才是正确的有益的方法。否则会得不偿失，甚至有害无益。下面我们就给大家推荐中医四大虚证经典补品——

夏季保护好你的特区

关键词: 夏季  特区  保护  细菌侵袭  尿道炎  泌尿系统  女性  感染者  

进入夏季，女性泌尿系统受到细菌侵袭的几率明显增加，比冬季增加％以上，其中最为觉的疾病是尿道炎，为此，不少女性忍受着尿频，尿急，牛痛等烦恼，尿道炎可由细菌，真菌或病毒引起，对于女性来说，细菌一般是从阴道侵入尿道，在20-50岁的人群中，女性感染者是男性的50倍.

哪些人不宜喝鸡汤　

关键词: 鸡汤  小分子蛋白质  饱和脂肪酸  营养丰富  营养物质  水溶性  无机盐  鸡油  

鸡汤营养丰富又美昧，许多家庭把鸡汤当作滋补的佳品，同时家中有病人时也往往熬一锅鸡汤作为补品。但并不是所有的人都适宜喝鸡汤，因为鸡汤内所含的营养物质，是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨内溶解出的少量水溶性的小分子蛋白质、脂肪和无机盐等。汤里所含的蛋白质仅为鸡肉的7％左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。所以如果你属于以下几种情...